Методот „Збогум на дијабетесот“ на herерлигин: Сложено видео за вежбање

Московски Комсомолец бр. 2453 од 10.11.2006 година
Трча од дијабетес.

„Сакате да ја победите болеста, да трчате, скокате, летајте конечно!“
Овие зборови беа кажани пред неколку години во редакцијата на спортскиот физиолог МК Борис herерлигин.

После тоа, разговаравме и се сретнавме повеќе од еднаш. Бидејќи ги обедини нивните дијабетичари во еден клуб, ги влече на натпревари за масовни спортови - годишниот меѓународен мировен маратон во Москва, „скијачка патека на Русија“ и други. И таму, еднаш низ и низ болните луѓе не само што ја надминуваат далечината, туку и освојуваат награди. И некои од дијабетичарите, само земајќи ги нозете во рацете, секој ден шета километри, оди скијање, плива се мачи со специјална гимнастика и, замислете, дијабетесот е ужасна болест. Да се спротивстават скептиците и главните противници на наједноставните методи.

„Но, факт е дека до неодамна, тешки дијабетичари избегаа од болеста преку секојдневно физичко напорување“, вели Борис Степанович. - Многумина одбија лекови, живеат цел живот.
Вистински полковник

Омилен на сите настани - во животот најприродниот пензиониран полковник - Владимир Сергеевич Макаренко. До 40-годишна возраст, тој не знаеше заболувања. И одеднаш! При годишниот преглед, пронајден е зголемен шеќер во крвта. По 17 години (!) Од земање сериозни апчиња за дијабетес, тој имал срцев удар во кардиологијата на болницата Бурденко, каде всушност бил спасен. Но, таму ендокринолог пропишал и инсулин (нивото на гликоза скокнало на 14-17 mmol / литар (нормално 3,5-5,5 м / ммол) .Тој седел на инсулин три години, а потоа отишол кај специјалисти за спорт, се сретнал со herерлигин.

Почна да се извршува изводливо физичко. вежби, постепено зголемување на товарот при намалување на дозите на инсулин. Тој ги одби таблетите многу брзо, а по еден месец и половина - од инсулин.

„Срцето постепено се опоравуваше“, вели Владимир Сергеевич. - Ме советуваа не само збир на вежби, туку и веруваа дека ќе бидам здрав. И навистина, сега сум здрав. Изгледа како бајка, и, да не беше со мене, не би верував во тоа. Ако не ја нарушувам диетата, шеќерот е апсолутно нормален. Притисокот е дури и малку подолу од нормалниот, но хипертензијата минува низ покривот. Нозете ме болат. Визијата е подобрена. Наутро 3 пати неделно пливам во базен за еден и пол километар, трчам многу . Двапати учествуваа на натпревари - трчаа на 10 километри.

Владимир Сергеевич е сигурен: со дијабетес, особено тип 2, можете да живеете без лекови. Користење правилно избрана физичка активност Навистина обнови перформанси дури и по срцев удар. Но, мора да работите многу напорно, да не бидете мрзливи. Не прејадувајте, затоа што дебелината е речиси главната магија на дијабетесот. „Сега работам во компанија која произведува опрема поврзана со заштеда на луѓе по сообраќајни несреќи. Тој имаше рака во еден од инструментите, за што го доби и медалот VDNKh. Јас сум инженер во минатото, почесен пронаоѓач на СССР “.

Патем СЗО предупредува: во 90 проценти од случаите, дијабетесот е предизвикан од дебелина. Можеби тоа е причината зошто дијабетесот, особено од типот 2, кој отсекогаш се сметал за привилегија на постарите лица, денес се повеќе ги погодува адолесцентите, па дури и децата - се зголемува бројот на тинејџери со прекумерна тежина. 50 проценти од дијабетес тип 2 може да се спречи ако луѓето ја следат нивната тежина.
„Мамо каранфилчиња 600 пати по ред ”

Борис herерлигин не веднаш почувствувал дијабетес. Во раните 90-ти, сега веќе минатиот век, работеше со спортисти на националниот тим. Заедно со лекарите, тренерите, ги избрав товарите за обука на спортистите и нивната диета. Но, она што се случи во семејството, принудено да истражувам во многу специфична болест - мајка ми беше погодена од дијабетес. Олга Федоровна тогаш имаше 60 години. На возраст од 75 години, започнаа сериозни компликации - се појавија чирови на нозете, бубрезите не успеаја, падна видот.

Синот се втурна во посебна литература, и понуди на својата мајка поштеда диета, убедена шетајте повеќе, правете гимнастика, особено многу сквоти . И на 82, Олга Федоровна ... истрча крст. Го надмина целиот километар. „Треба да завршиш со трчање, баба“, младешката дијабетичарка ја фрли кон неа во бегство. „Што си, јас само што започнувам“, дишеше најсмелиот учесник.

„До ова време, мама немаше трага од дијабетес“, се сеќава Борис Степанович. - Шеќерот се врати во нормала, наместо 10 mmol / литар стана 4-5 mmol / литар - ова е апсолутна норма. Покрај тоа, таа е шампион во сквотови во нејзините години! На 80 години, таа можеше да сквоти 200-300 пати, на 85 - 500 пати, сега на 88 години може да гуши до 600 пати по ред!

Зошто да кажам повеќе за сквотови ? Затоа што точно оваа вежба помага во нормализирање на метаболизмот на јаглени хидрати . Нашиот руски човек ја има оваа структура: не јаде добро, престанува да се движи, пуши и со тоа ги проширува портите на неговата болест. И ние го менуваме нашиот начин на живот, а болестите опаѓаат. Ние не лекуваме лице со дијабетес, го победиме дијабетесот. Општо, методот не е нов. Во денешно време, постојат познати случаи на ослободување од дијабетес со методот на Неумивакин, Шаталова, Малахов. Но, општеството сè уште не е подготвено за перцепција на овие методи. И не затоа што официјалната медицина е против, туку заради сопствената инерција. Не сме навикнати да работиме кога станува збор за здравјето. „Ние сме мрзливи и не сме curубопитни“, истакна Александар Сергеевич Пушкин.
Симптоми

Ако не сакате да „заспиете“ дијабетес, донирајте крв за шеќер периодично, барем еднаш годишно. Ова е особено точно за оние кои имаат некој со дијабетес во своето семејство.

Донирајте крв за шеќер ако:

- имате прекумерна тежина, дебели, дебели,
- честопати чувствувате жедна и сува уста,
- без причина тие драматично изгубиле тежина,
- честопати се уморни, намалени перформанси,
- твоите рани и гребаници почнаа слабо да заздравуваат,
- зголемено мокрење.

Патем Дијабетес мелитус е болест која се рангира на прво место во Русија кај оние што доведуваат до инвалидитет и трета по смртност.

Полнење од спортски физиолог herерлигин:

1. Вежба со гумен експандер (едноставна гумена лента). Легнете на грб на душекот, закачете ја гумата на стапалото, другиот крај на ногата на креветот, истегнете ја ногата, полека повлечете ја кон вас и ослободете го експандерот. Оваа вежба може да биде комплицирана: ставете го стапалото на кое веќе е закопчаната гума, ставете ја на работ на креветот или на прозорецот и ставете ја гумата над себе. Ако флексибилноста дозволува, пуштајќи ја гумата, потпирајте се кон стапалото.

2. Легнете на грб. Рацете се исправени по телото. Свиткајте ја десната нога на коленото и повлечете ја на рамото, исправете ја ногата. Направете го истото со левото стапало. (Се спроведува на здравје, обично 10-15 пати.)

3. Легнете на грб на креветот, ставете ги нозете на theидот под агол од 60-80 °. Наизменично повлечете ги десните и левите колена на рамото и вратете се назад. Изведете пред пецкање во стапалата и телињата. Оваа вежба е особено корисна за оние кои веќе имаат повреда на венската циркулација (невропатија, ангиопатија и сл.) Да изведуваат неколку пати на ден. Ако некој има напреден дијабетес и веќе има проблеми со бубрезите или срцето, оваа вежба најдобро се прави на тврд туристички килим, на кој се прелива чаша леќата. Легнете на неа во тенка маица или гола назад.

4. Седнете на подот, потпирајте се на рацете зад себе, кренете ја карлицата и „движете“ на оваа позиција наизменично со рацете напред, а потоа нозете напред. И ако не можете да се движите така, само откинете ја карлицата од подот, стојте мирно и спуштете се. Ако некој веќе ви е тешко, можете да шетате на мек килим на сите четири.

5. Сквот. Цврсто фатете ја поддршката на ниво на ременот (дрво, ограда за балкони, шведски wallид). Рацете се исправени, нозете паралелни едни на други на растојание од 5-10 см едни од други, чорапи близу до поддршката. Нозете треба да останат неподвижни за време на вежбањето. Наведнувајќи го телото назад, направете сквотови под прав агол на колената. За почеток, темпото е мало.

6. Станете на нозе, закачете ја гумата зад грбот (зад креветот, зад оградата на балконот) и изведете ја вежбата за боксот „бокс на сенка“ - удирајте го вашиот имагинарен противник со рацете. (Оваа вежба се изведува сè додека е доволно сила.)

Ако овие вежби се прават систематски и се донесат 7 минути или повеќе на ден, шеќерот во крвта ќе се намали.

Проверено од: најдобро да ги намалите сквотовите со шеќер во крвта и „боксот во сенка“ . Подобрувањето доаѓа за 3 дена. Се разбира, ако нема физички контраиндикации. И ако некое лице е слабо и започнува со многу мал товар, тогаш подобрувањето ќе се чувствува за еден месец.
Не прави никаква штета!

Сите вежби се изведуваат само со дозвола од докторот.

Треба да ги започнете со мала количина и постепено да го зголемувате товарот (секој ден за 2-3 пати).

Сè што да направите во зависност од состојбата на здравјето и здравјето во моментот. Главната работа е да не се наштети.

За контрола на пулсот - не треба да ги надминува границите што ги препорачува лекарот или тренерот.