Диета за дијабетес тип 2

Вишокот тежина кај дијабетес тип 2 негативно влијае на состојбата на организмот. Дебелината го влошува текот на болеста и може да предизвика компликации. Дијабетичарите тешко се ослободуваат од вишокот тежина, но тоа е реално. Посебна диета за дијабетичари од тип 2 за губење на тежината во комбинација со умерена физичка активност ќе ви овозможи да изгубите килограми килограми и да одржувате здрава тежина.

Како да изгубите тежина за дијабетичари

Пациентите со дијабетес имаат потешко време во борбата против прекумерната тежина. Ова се должи на фактот дека дијабетесот содржи многу глукоза и инсулин во крвта. Нивната работа е нарушена. Постои зголемување на синтезата на протеините, мастите и намалување на активноста на ензимите кои ја регулираат нивната активност. Поради ова, маснотиите се акумулираат и процесот на губење на тежината е комплициран. За да се справите со проблемот, треба да знаете како да изгубите тежина со дијабетес тип 2 со помош на специјални диети.

Борбата против прекумерната тежина бара усогласеност со правилата:

• краткорочно губење на тежината е исклучено,
• првите чекори вклучуваат создавање на вистинското мени,
• најмалку два дена неделно се наменети за спорт (започнете со мали носивост, првите лекции можат да траат 15-20 минути),
• постепено одбивање на слатки,
• Забрането е постот (се препорачуваат 5 оброци на ден во мали делови),
• наместо пржена храна, варена и печена.

Добра исхрана за дијабетес

Решението за проблемот како да изгубите тежина со дијабетес тип 2 започнува со правење правилна диета. Губењето на тежината се заснова на намалување на внесот на јаглени хидрати и зголемување на сварливоста на протеините.

Сепак, јаглехидратите не можат да бидат целосно исклучени од менито, бидејќи тоа може да доведе до стрес на телото и намалување на работниот капацитет. На телесната тежина со дијабетес тип 2, чоколадото и слатките се заменуваат со сушено овошје или мед. Конзумирајте слатки во умерени количини.

Избор на храна обрнете внимание на гликемискиот индекс (ГИ). Тоа го покажува времето потребно за да се подигне нивото на шеќер по консумирање одреден производ. Јадења за дијабетичари треба да имаат низок или среден ГИ. Производите се избрани со малку калории.

Менијата со прекумерна тежина треба да вклучуваат храна за намалување на холестеролот. Овие вклучуваат:

• зелка
• цвекло
• црвена пиперка
• лук
• портокали.

Нискокалоричните се целер, зелен кромид, магдонос и копар. Тие се користат при подготовка на салати, супи или јадења со месо. Благодарение на овие производи, wallsидовите на крвните садови се чистат од масните наслаги, а телото е заситено со витамини.

Се препорачува да се користат риби, печурки, живина, зајак и телешко месо како извор на протеини за слабеење кај дијабетес. Солта се заменува со хербални зачини. За да го подобрите вкусот на супа од месо, додадете целер или магдонос.

Најкорисно е да се готви парен риба. Така, таа складира најголема количина на хранливи материи. Се препорачува да се јаде риба со варен или печен зеленчук.

Забранета храна и закуски за време на диетата

Оние кои губат телесна тежина со дијабетес, се принудени да се откажат од шеќер, слатки и сите висококалорични слатки, кои содржат едноставни јаглени хидрати. Забранета е висока храна за ГИ. Чоколадите, колачињата се заменуваат со свеж зеленчук и овошје. Газирани пијалоци и алкохол се исклучени. Наместо тоа, тие користат свежо исцедени сокови.

Дијабетичарите од диетата треба да бидат исклучени:

• масно месо и производи од месо (колбаси, колбаси),
• производи од брашно
• млечни производи со малку маснотии,
• конзервирана храна
• пасти,
• некои овошја (банани, грозје, смокви),
• маснотии
• пушеле производи
• маргарин.

Оваа храна е богата со калории и содржи многу јаглени хидрати. Неговата употреба го зголемува холестеролот и шеќерот, што доведува до зголемување на телесната тежина.

Губењето тежина кај дијабетес бара строго почитување на правилата во исхраната и ограничувања на храна. Меѓу главните оброци е дозволено да се прават мали закуски. Производите треба да содржат минимум шеќер и јаглени хидрати.

Се препорачува закуска со такви производи:

• јаболка
• кашкавал со малку маснотии,
• свежи краставици
• грст бобинки
• моркови
• портокал
• Свеж сок од јаболко
• супа од шипинка,
• сок од брусница
• задушени сливи.

Методи за готвење

За да дознаете како да изгубите тежина со дијабетес тип 2, треба да го знаете не само списокот на соодветни производи, туку и методите на нивна подготовка. За оние кои сакаат да изгубат тежина, повеќе нежни методи за готвење се погодни:

• калење
• печење
• пареа
• врие.

Јадења со месо и зеленчук се подготвуваат со минимална количина масло. Ако е можно, тој е исклучен. Ако е невозможно да се направи без масти според рецептот, се користат растителни масла со корисни материи (пченка, маслиново). Пиењето умерено количество маслиново масло е корисно бидејќи не содржи холестерол.

Подобро е да се јаде овошје и зеленчук свежо. Процесот на готвење или чорба ги ограбува некои растителни влакна и хранливи материи. Зеленчукот и овошјето имаат корисен ефект врз дигестивниот систем и помагаат во чистење на организмот.

Пример менија за дијабетес

Се препорачува менито однапред да го направите за неколку дена. Ова ќе помогне правилно да се пресмета точната количина јаглени хидрати и калории. Сите грицки се земени во предвид. Исхраната не треба да се повторува од ден на ден.

Првата верзија на менито за диети

Втора опција диета мени

Мени за исхрана на третата опција

Физичка активност и режим на пиење

Вториот чекор на патот до саканата фигура треба да биде спорт. Треба да започнете часови постепено, придржувајќи се на умерено темпо. Првите вежби вклучуваат наплата од 15-20 минути.

Кога губите тежина, спортот е важен. Подобро е да се даде предност на спортот што носи задоволство. На пример, изборот на трчање, обуката започнува со мали трчања со бавно темпо. Постепено, времето за џогирање се зголемува, телото почнува да се навикнува и како резултат се добива позитивен резултат.

На пациентите со дијабетес тип 2 им е дозволено да се вклучат во такви спортови:

• велосипедизам
• пливање
• гимнастика
• умерено темпо
• Одење
• прошетки до 2 км,
• тенис и пинг-понг,
• танцува
• скијање

Благодарение на спортот, количината на користени лекови може да се намали (со дозвола на лекарот). Физичката активност го забрзува процесот на губење на тежината, го подобрува функционирањето на кардиоваскуларниот систем, согорува калории, ја намалува гликозата во крвта, го подобрува расположението и помага во борбата против стресот.

Поради недостаток на време, можете да спортувате дома, да правите гимнастички вежби наутро. Не заборавајте дека во борбата против килограмите ќе помогне интегриран пристап - диета заедно со физичка активност. Не можете да се ослободите од вишокот тежина без напор или да користите апчиња за диети.

Што да јадете за да изгубите тежина и да го намалите шеќерот во крвта

Во неговата желба да се ослободи од вишокот килограми, не смее да се заборави самата болест. Диетата за губење на тежината треба да содржи јадења дозволени за дијабетичари од тип 2. Постојат голем број на производи кои комбинираат ефект на губење на тежината и намалување на шеќерот во крвта.

На пример, лукот се препорачува да се додаде во диеталните јадења, бидејќи го нормализира метаболниот процес, помага да се изгуби тежината и да се намали гликозата.

Лимонот се додава во чајот. Содржи супстанции кои подеднакво се борат со дебелината и шеќерот во крвта.

Менијата за диети може да вклучуваат тврди сирења. Тие се консумираат во умерени количини - до 200 g на ден. Сирењето е здрав диетален производ кој ја разградува гликозата.

Се препорачува да се јаде зелка и зелена боја. Вклучуваат груби влакна, што уништува дел од шеќерот во крвта. Редовното консумирање незасладени круши и јаболка ќе помогне во одржување на здрава тежина и пониско ниво на гликоза.

Боровинки и малини се користат за правење чај, компот или јадење свежо. Корисните супстанции што ги сочинуваат овие производи ја разградуваат гликозата.

Еден од знаците на дијабетес тип 2 е често дебелината. Да се ​​биде со прекумерна тежина може да предизвика компликации. Губењето тежина е сложен процес кој бара волја и напорна работа. Придржувањето кон специјално дизајнирана диета за дијабетичари од тип 2 за слабеење и спортување игра може да го постигне посакуваниот резултат. Здравата храна и физичката активност ќе помогнат во одржување на потребната телесна тежина. Видеото подолу дава совети во исхраната за дијабетес тип 2.

Ефективно губење на тежината за дијабетес тип 2: градење мени и диета

Прекумерната телесна тежина и дијабетесот се меѓусебно поврзани феномени што негативно влијаат врз функционирањето на целиот организам.

Одржувањето на здрава тежина во оваа ситуација е доста тешко, но постои терапевтска диета за пациенти со дијабетес тип 2. Тоа значи потрошувачка на одредени производи, строго почитување на правилата. Тие мора внимателно да се прочитаат.

Како да изгубите тежина со дијабетес тип 2, каква диета и зошто е препорачливо да се придржувате, ќе разгледаме во нашиот материјал.

Губењето тежина кај дијабетес е тешко, но можно. Сето тоа е за хормонот инсулин, кој нормално е во состојба да ја намали гликозата во крвта. Тој helps помага да се пресели во ќелиите.

Со дијабетес, има многу гликоза и инсулин во крвта. Функционирањето на овие супстанции е нарушено: подобрена е синтезата на мастите и протеините, а се намалува и активноста на ензимите кои ја намалуваат нивната активност. Ова доведува до акумулација на маснотии. Потешко е да се побара тежина во таква ситуација, но сосема е можно да се направи ова ако правите правилна диета.

Здравата тежина ќе помогне да се спречи нивниот изглед.

Со цел правилно да започнете со губење на тежината со дијабетес тип 2, треба да следите неколку правила:

• Се исклучува брзото губење на тежината.
• Во првите фази се создава вистинската диета.
• Треба да играте спорт најмалку двапати неделно. Треба да започнете со мали носивост, така што телото ќе се навикне на нив. Часовите на почетокот може да траат само 15-20 минути.
• Не можете да изгладнете. Треба да се навикнете на 5 оброци на ден.
• Постепено, треба да се откажете од слатките. Ова е особено точно за чоколадото и слатките.
• Од првите денови на диетата, неопходно е да се замени пржената храна со варена или печена.

Со дијабетес тип 2, треба внимателно да размислите за вашата диета. Методот на губење на тежината е дека треба да го намалите внесот на јаглени хидрати, но да ја зголемите апсорпцијата на протеините.

Невозможно е целосно да се напуштат јаглехидратите, во спротивно телото ќе доживее стрес и ќе го намали работниот капацитет. Наместо чоколадо и слатки, предност треба да се даде на мед, суво овошје, но само во умерени количини.

Правилната исхрана вклучува неколку правила:

• Без алкохол или шеќери сосови.
• Покрај овошјето и зеленчукот, дозволено е да се јаде житарици, да се готви житарки, тестенини.
• Пекарите треба да бидат отфрлени. На самиот почеток на диетата, дозволено е да се јаде не повеќе од едно парче леб за ручек. Понатаму, се препорачува да се исклучи од исхраната, бидејќи станува збор за висококалоричен производ.
• За појадок, експертите советуваат правење житни култури; подобро е да изберете житарки од цели зрна.
• Супи од зеленчук треба да бидат присутни во исхраната секој ден.
• Месото е дозволено, но само сорти со малку маснотии, истото важи и за рибите.

Со дијабетес тип 2, две диети се погодни за слабеење.

1. Суштината на првата диета е како што следува:
   • За појадок, треба да јадете каша варена во безмасно млеко, парче сирење.
   • За вечера се подготвува зеленчук, посно месо во форма на ќофтиња.
   • За вечера, се препорачува да се готви малку тестенини, или каша во вода.
   • Пред спиење, можете да пиете чаша кефир.
   • Помеѓу оброците, треба да грицкате со овошје.
2. Втората диета вклучува:
   • Јадење појадок јадат варени јајца, една парче леб, сирење.
   • За ручек се подготвува супа од зеленчук, тестенини со котлет.
   • Вечера вклучува зеленчук. можете да додадете мало парче риба на нив.
   • Пред спиење, треба да пиете чаша кефир.
   • Помеѓу оброците, треба да грицкате на овошје или бобинки. Состојно урда од урда е исто така погодно.

Неопходно е да се пресмета нормата CBJU, затоа што благодарение на ова, едно лице ќе знае колку калории треба да ги троши, колкав процент треба да бидат протеините, мастите и јаглехидратите.

• За жени: 655 + (9,6 х тежина во кг) + (1,8 х висина во см) - (4,7 х возраст).
• За мажи: 66 + (13,7 x телесна тежина) + (5 x висина во см) - (6,8 x возраст).

Како да изгубите тежина со дијабетес тип 2? При губење на тежината, количината на јаглени хидрати во дневната исхрана треба да биде најмалку 30%, маснотиите треба да бидат околу 20%, а протеините повеќе од 40%. Протеините се градежен материјал за клетките, па затоа треба да има доста од нив, јаглехидратите се неопходни за здравјето, енергијата, а мастите се вклучени во многу важни процеси во организмот. Сепак, протеините во големи количини можат да наштетат, нивниот дел во дневната исхрана не треба да надминува 45%.

Се препорачува да се јаде храна богата со растителни влакна. Оваа компонента е многу важна за организмот, дигестивниот систем. Со помош на растителни влакна, цревата функционираат правилно. Токму оваа компонента дава чувство на ситост, штити од прејадување, го намалува холестеролот. Влакна се содржани во следниве производи: житарки, овошје, зеленчук, мешунки, ореви. Секој ден треба да јадете најмалку 20 гр растителни влакна.

Зошто треба да изгубам тежина?

Голема телесна маса негативно влијае на благосостојбата на дури и здрава личност. Со дијабетес, вишокот на маснотии во телото е уште поопасен, затоа што создаваат проблеми со чувствителност на ткива на инсулин. Механизмот на развој на дијабетес тип 2, како по правило, се заснова на феноменот на отпорност на инсулин. Ова е состојба во која се намалува чувствителноста на телесните ткива кон инсулин. Гликозата не може да влезе во клетките во вистинската концентрација, а панкреасот работи на абење за да ја надомести оваа состојба.

Оваа чувствителност може да се подобри со губење на тежината. Губењето тежина само по себе, се разбира, не секогаш го спасува пациентот од ендокрини проблеми, но во голема мера ја подобрува состојбата на сите витални системи и органи. Дебелината е исто така опасна затоа што го зголемува ризикот од развој на болести на кардиоваскуларниот систем, атеросклероза и ангиопатии на различна локализација (проблеми со мали крвни садови).

Со губење на тежината во телото на дијабетичар, се забележуваат такви позитивни промени:

• има намалување на шеќерот во крвта
• крвниот притисок се нормализира
• останување без здив
• отокот се намалува
• холестеролот во крвта е намален.

Борбата со вишок килограми за дијабетичари е можно само под надзор на лекар. Екстремните диети и гладта се неприфатливи за нив. Ваквите очајни мерки можат да доведат до непоправливи здравствени последици, па затоа е подобро да се губат телесната тежина постепено и непречено.

Кои производи треба да преовладуваат на менито?

Основа на менито за дијабетичар кој сака да изгуби тежина треба да биде здрав зеленчук, овошје и житарки. При изборот на производи, треба да обрнете внимание на нивната содржина на калории и индекс на гликемиски (ГИ). Овој индикатор прикажува колку наскоро по земањето на одреден производ во крвта ќе има зголемување на шеќерот. Со дијабетес, на сите пациенти им е дозволено да јадат садови со низок или среден гликемиски индекс. Сите дијабетичари треба да бидат отфрлени од храна со висок ГИ (дури и ако немаат проблеми со прекумерна тежина).

Препорачливо е за луѓето со прекумерна телесна тежина да вклучуваат храна за намалување на холестеролот на менито. Овие вклучуваат лук, црвени пиперки, зелка, цвекло и портокали. Скоро сите зеленчуци имаат низок или среден ГИ, па затоа треба да преовладуваат во исхраната на пациент кој сака да изгуби тежина. Единствено што треба малку да се ограничите е употребата на компири, бидејќи е еден од најкалоричните зеленчуци и содржи многу скроб.

Целерот и зелените (магдонос, копар, зелен кромид) имаат богат хемиски состав и во исто време се малку калории. Може да се додадат во салати од зеленчук, супи и јадења со месо. Овие производи ги чистат wallsидовите на крвните садови од масните наслаги и го заситуваат организмот со витамини неопходни за нормален живот.

Месото со малку маснотии или живина се важни извори на протеини. Вие не можете да ги одбиете, бидејќи тоа може да доведе до влошување на метаболичките проблеми. Најдобри видови на месо се мисирка, пилешко, зајак и телешко месо. Тие можат да се готват или печени, претходно исчистени од мрсни филмови. Солта најдобро се заменува со природни растителни зачини, а кога готвите месо за да го подобрите вкусот, можете да додадете магдонос и целер во водата.

Ниско-масно риба и речна риба е добра опција за лесна, но задоволувачка вечера. Може да се комбинира со варен или печен лесен зеленчук, но пожелно е да се јаде на еден оброк со каша или компири. Најдобро е да се пари риба, бидејќи во овој случај максималната количина на корисни елементи во трагови и витамини се чува во неа.

Забранети оброци

Бидејќи дијабетес мелитус тип 2 е независен од инсулин, исхраната на пациенти со оваа патологија треба да биде строга и диетална. Тие категорично не треба да јадат шеќер, слатки и други висококалорични слатки со голема количина едноставни јаглени хидрати во составот. Овие намирници го зголемуваат товарот на панкреасот и го исцедуваат. Од употреба на слатки, проблеми со бета клетките на овој орган може да се појават дури и со оние форми на дијабетес тип 2 во кои тие првично функционираа релативно нормално. Поради ова, во тешки случаи на болеста, на пациентот може да му требаат инјекции на инсулин и да зема други лековити лековити средства.

Покрај тоа, храната со висок гликемиски индекс предизвикува брзо зголемување на шеќерот во крвта. Поради ова, крвните садови стануваат се повеќе кршливи, а крвта повеќе вискозна. Блокадата на малите крвни садови доведува до развој на циркулаторни нарушувања на виталните органи и долните екстремитети. Кај пациенти со такви патологии, ризикот од развој на ужасни компликации на дијабетес мелитус (синдром на дијабетично стапало, срцев удар) значително се зголемува.

Покрај слатките, од диетата треба да ја исклучите таквата храна:

• масна и пржена храна,
• колбаси,
• производи со голем број конзерванси и ароми,
• производи од бел леб и брашно.

Кој е најдобриот начин за готвење оброци?

Пациентите кои страдаат од дијабетес тип 2 и имаат прекумерна тежина, подобро бираат нежни методи за готвење:

Во процесот на подготовка на јадења од месо и зеленчук, препорачливо е да додадете што е можно помалку масло, и ако е можно, подобро е да се направи без него на сите. Ако рецептот не може да направи без маснотии, треба да изберете здрави растителни масла (маслиново, пченка). Путер и слични животински производи се пожелно минимизирани.

Зеленчукот и овошјето најдобро се јаде свежо, затоа што при готвење и шиење се губат дел од хранливите материи и растителните влакна. Овие производи помагаат за подобрување на функционирањето на дигестивниот систем, така што тие помагаат во чистењето на организмот од токсини и метаболички крајни соединенија. Јадењето пржено зеленчук за дијабетичари кои се придржуваат кон принципите на диета за слабеење е непожелно.

Принципи на безбедна диета за слабеење

Како да изгубите тежина со дијабетес тип 2, додека не губите дел од вашето здравје со дополнителни килограми? Покрај правилното готвење, важно е да се придржувате до неколку принципи на здрава исхрана. Не можете веднаш остро да го намалите вкупниот внес на калории, ова треба да се случи постепено. Само лекар може да ја пресмета потребната количина на хранливи материи дневно, бидејќи ја зема предвид физиката на болното лице, сериозноста на дијабетесот и присуството на истовремени заболувања.

Знаејќи ја неговата дневна норма, дијабетичар лесно може да го пресмета неговото мени неколку дена однапред. Ова е особено погодно за оние луѓе кои штотуку почнуваат да губат телесната тежина, така што ќе им биде полесно и побрзо да се движат во хранливата вредност на садовите. Покрај храната, важно е да се пие доволно не-газирана чиста вода, што го забрзува метаболизмот и го чисти организмот.

Не е доволно само да изгубите тежина кај дијабетес, важно е да се одржува нормална тежина во текот на животот. Корекција на погрешни навики во исхраната и лесна физичка активност, се разбира, помагаат во тоа, но пред сè, треба да ја обучите својата волја и да запомните мотивација. Губењето на тежината за ваквите пациенти не е само начин за подобрување на изгледот на телото, туку е и добра можност за одржување на здравјето многу години.

Карактеристики на диета за хипертензиви

Високиот крвен притисок е непријатен придружник на дијабетес. Таквите пациенти многу често имаат вишок тежина, што дополнително предизвикува сериозни падови на притисок и создава зголемено оптоварување на срцето, зглобовите. Со дијабетес тип 2 и хипертензија, принципите на диета остануваат исти, но на нив се додаваат некои нијанси.

Важно е за пациенти со висок притисок не само да се ограничи количината на сол во производите, туку доколку е можно целосно да се замени со други зачини.

Се разбира, солта содржи корисни минерали, но тие можат да се добијат во доволни количини од друга поздрава храна. Покрај тоа, нутриционистите докажаа дека едно лице јаде несолена храна многу побрзо, што позитивно влијае на динамиката на губење на тежината кај дијабетес. Со текот на времето, кога вредностите на телесната тежина и крвниот притисок ќе бидат во прифатливи граници, ќе биде можно да се додаде малку сол во храната, но во фаза на губење на тежината кај хипертензивни пациенти подобро е да се одбие ова.

Како вкусен и здрав сос, можете да подготвите растително пире од домати, ѓумбир и цвекло. Грчки јогурт со малку маснотии со лук е одлична здрава алтернатива на нездраво мајонез. Комбинирајќи необични производи, можете да добиете интересни комбинации на вкус и да ја диверзифицирате секојдневната исхрана.

Долгите паузи на глад кај дијабетичарите кои страдаат од хипертензија се контраиндицирани. Со нарушен метаболизам на јаглени хидрати, чувство на силна глад укажува на хипогликемија. Ова е опасна состојба во која шеќерот во крвта се спушта под нормалното и срцето, мозокот и крвните садови почнуваат да страдаат.

Фракционата диета, која им се препорачува на сите дијабетичари без исклучок, е исто така корисна за пациенти со хипертензија. Тоа ви овозможува да одржувате чувство на исполнетост и му обезбедува на организмот потребната енергија во текот на денот.

Мени со примерок

Да се ​​направи мени од неколку дена однапред помага правилно да се пресметаат потребната количина јаглени хидрати и калории во храната. Важно е да се земат предвид сите закуски (дури и мали). Мени за диета за пример може да изгледа вака:

• појадок: каша од овес или пченица на вода, тврдо сирење, незасладен чај,
• ручек: јаболко или портокалово,
• ручек: лесна пилешка супа, зовриена риба, каша од леќата, салата од свеж зеленчук, компот,
• попладневна ужина: незасладен јогурт со минимална содржина на маснотии и овошје,
• вечера: парен зеленчук, варено пилешко гради,
• втора вечера: чаша кефир без маснотии.

Менито не треба да се повторува секој ден, при составувањето, главната работа што треба да се разгледа е бројот на калории и односот на протеините, мастите и јаглехидратите. Најдобро е да се готви храна дома, бидејќи е тешко да се дознае точната ГИ и калорична содржина на јадења подготвени во кафулиња или гости. Во присуство на истовремена патологија на дигестивниот систем, исхраната на пациентот треба да ја одобри не само ендокринолог, туку и гастроентеролог. Некои дозволени јадења за дијабетес тип 2 се забранети кај гастритис и колитис со висока киселост. На пример, овие вклучуваат сок од домати, лук, свежи домати и печурки.

За да се ослободите од вишокот тежина, треба да го контролирате количеството и квалитетот на јадената храна, а исто така да не заборавате на физичката активност. Едноставната гимнастика треба да стане навика, не само што помага да се губат телесната тежина, туку и да се спречи стагнација во крвните садови. Губењето тежина кај дијабетесот е, се разбира, малку потешко поради метаболички нарушувања. Но, со компетентен пристап, ова е сосема реално. Нормализирањето на телесната тежина е скоро исто толку важно како и намалувањето на шеќерот во крвта. Со контролирање на овие важни параметри, можете да го намалите ризикот од развој на сериозни компликации на дијабетес и да ве одржува добро да се чувствувате многу години.

Зошто дијабетичарите се дебели

Дијабетес тип 2 е болест во која телото станува инсулин имун на хормонот, иако телото го произведува во доволни количини. Во исто време, врската помеѓу болеста и дебелината е сосема спротивна на она што го замислуваме. Дијабетесот тип 2 почесто се јавува токму поради прекумерната телесна тежина, а разговорот не е точно дека заради почетокот на дијабетесот човек станува масен.

Колку е поцелосно лицето, толку повеќе се зголемува содржината на инсулин во крвта. Овој хормон се меша со распаѓање на масното ткиво, што предизвикува дебелина, а телото, во меѓувреме, станува се помалку подложни на него. Се појавува отпорност на инсулин, односно телесните клетки ја губат чувствителноста на инсулин. Ова укажува на заклучок дека состојбата на дијабетичарот и можноста да се победи болеста директно зависат од губење на тежината.

Дали е можно да се изгуби тежина со дијабетес

Нутриционистите тврдат дека пациентите со дијабетес имаат точно исти шанси да изгубат тежина како и здравите луѓе. Единствената разлика е во тоа што многу диети, особено тврди диети, не се погодни за пациенти. Погрешно е да се очекува нагло губење на тежината од телото. За безбедно слабеење, треба да се консултирате со лекар, да ја изберете вистинската диета и внимателно да ја следите вашата состојба, за да го прилагодите внесувањето лекови по потреба.

Како да се губат телесната тежина дијабетес тип 2

Главниот услов за слабеење кај дијабетес мелитус тип 2 се јавува е намалување на нивото на инсулин. Исхраната со малку јаглерод помага да се постигне целта, бидејќи јаглехидратите го зголемуваат нивото на шеќер, а со својот вишок, инсулинот одговорен за складирање на хранливи материи помага да се претвори шеќерот во маснотии. Повеќето диети за здрави луѓе се дизајнирани да консумираат храна, во која внесувањето јаглехидрати во крвта е нерамномерно. Остри ограничувања, како остар внес на шеќер, се опасни за дијабетичарите, па затоа им треба различна диета.

Диета за дијабетес тип 2

Главното правило на диетата за лица со дијабетес тип 2 е да намалат калории. Секое лице кое барем еднаш седнало на диета со нискокалорична форма, знае дека следењето значи да се изгладнат себе си, што, секако, не секој може да го стори. Иако ова обезбедува стабилизација на пациентот со дијабетес и придонесува за слабеење. Наместо нискокалорична диета, денес се повеќе се промовира нежна техника со ниско ниво на јаглерод што ја прави губење на тежината безбедна и задоволувачка.

Исхраната за губење на тежината со дијабетес тип 2 треба да продолжи да консумира помалку јаглени хидрати, да ги замени брзите јаглени хидрати (шеќер, слатки) со бавни (храна која содржи влакна). Покрај тоа, тие мора да потекнуваат од најразлична храна, од различни житарки, на пример, во мали количини. Неодамнешните студии тврдат дека 55% од хранливите материи што мора да се внесат се јаглехидрати. Без нив, се забележуваат скокови во гликоза, што е полн со опасни последици за болеста.

Основна исхрана

Ако не сакате дијабетесот да стане сериозна пречка за нормална здравствена состојба и нормален животен стил, треба да се придржувате до препораките на лекарите, да не исклучувате физичко образование, да јадете правилно. За да одговорите на прашањето како безбедно да изгубите тежина со дијабетес тип 2, постојат следниве правила:

• Не можете да одите на гладна диета со низок дневен внес на калории на целата храна. Телото на дијабетичарот е ослабено, одбранбените системи работат полошо. Ако нивото на шеќер падне нагло, може да се онесвести, па дури и да падне во кома.
• Треба да јадете 5-6 пати на ден. Распредели исто време за ова.
• Не можете да го прескокнете појадокот.
• Вечерата треба да се одржи 1-1,5 часа пред спиење.
• Важно е да се набудува режимот на пиење, кој се состои во употреба на 30-40 ml вода на 1 кг телесна тежина. Зелениот чај е добар за пијалоците.
• Треба да пиете витамини како што е хром, што ја обновува интеракцијата на клетките со инсулин и цинк. Го зајакнува имунитетот.

Кои производи се забранети

Болест бара човекот да биде многу внимателен во врска со нивната исхрана. Губење на тежината кај дијабетес тип 2 вклучува исклучување на многу позната храна. Опасни вклучуваат:

• шеќер и храна во која нејзината содржина е многу висока,
• бело брашно и сè што е направено од тоа (леб, тестенини),
• компири
• грозје
• банани
• житарки
• масно месо
• индустриски сокови
• слатка пенлива вода.

Дозволени производи

Дијабетесот тип 2 не е реченица за добра исхрана. Третманот не забранува јадење разновидно и вкусно и не грижете се за тоа како да изгубите тежина со дијабетес. Губењето тежина ќе овозможи зеленчук и месо. Можете да ги јадете следниве производи кои обезбедуваат контрола на јаглени хидрати и добар резултат при губење на тежината:

• сите видови зелка
• тиквички
• сите видови кромид,
• Домати
• краставици
• сладок пипер
• боранија
• јаболка
• модар патлиџан
• овошје
• дињи и лубеници
• млечни производи (кефир, урда со малку маснотии),
• јајца
• печурки
• месо од пилешко, мисирка, говедско месо,
• морска храна и риба.

Погледнете го видеото: Nema više Dijabetes 2 (Мај 2024).