Како да се зголеми човечкиот раст дома

Луѓето често страдаат од краток раст, особено мажи. Сепак, проблемот може да се помогне, и без посебни финансиски трошоци, но само со правилно правење напори.

Ако се запрашате како да го зголемите растот на човекот дома, лесно може да се утврдат условите под кои тоа станува возможно.

Треба да разберете дека причината е често неухранетост, недостаток на вежбање, седечка или напорна работа, а не само наследноста. Дури и кај малите родители, децата со сосема нормален раст често растат.

Во потрага по начини за зголемување на растот, едно лице открива дека овие методи се условно поделени на визуелни (тоа е, со помош на некои техники, може да изгледате повисоки отколку што сте) и реални (со помош на разни вежби).

Ако жената е кратка, полесно е да се елиминира. Прво, чевли со високи потпетици (но не можете да носите чевли со ремени што се прицврстуваат околу ногата: ова визуелно ја скратува должината на ногата), тесни панталони, висока фризура.

Но, најважно е правилното држење на телото, бидејќи растот зависи од состојбата на 'рбетот. Ако има одреден застој, сигурно мора да го елиминирате - ова веднаш ќе додаде неколку сантиметри раст.

Ако човекот треба да го зголеми растот, потребно е, пред сè, да се прилагоди на фактот дека целта секако ќе се постигне. Навистина, многу луѓе успеаја да пораснат во просек за десет сантиметри, многу - дури и повеќе.

Значи, главната работа е држење на телото. Неопходно е да се осигурате дека грбот е рамномерен, за да не се закопувате не само при одење, туку и да седите на работното место. При одење, лесно е да се провери - рацете треба да бидат точно на страните, а не пред, бидејќи се движат кога се наведнуваат.

Одлучува понатаму како да се зголеми човечкиот раст дома, треба да го смени менито. Бидете сигурни да јадете добро месо и млечни производи, особено урда, богато со калциум: тоа е градежен материјал за коски. Овошјето и зеленчукот се потребни секој ден: секој од нив има магацин на витамини, без кои телото се чувствува непријатно. И во оваа состојба, тој престанува да троши потрошен материјал за процеси што не се најпотребни за одржување на животот. Затоа, треба да јадете суровини рендани моркови дневно, но не заборавајте да имате или со кисела павлака или растително масло - витамин А е слабо апсорбиран без масти.

Може да се свртите и кон специјални производи за спортисти кои се високи - кошаркари, тркачи, пливачи… Бидете сигурни дека земате калциум. Можете да го купите во аптека, или можете да го направите од лушпа од пилешки јајца: излупете ја лушпата од внатрешните филмови, мелете ја во прав и земете ја три пати на ден, околу една лажичка, растворувајќи се во вода. Подобро околу дваесет минути пред оброк, така што калциумот се апсорбира за време на варењето. Патем, за да го подобрите самото варење, треба да пиете чаша од кој било пијалок околу половина час пред оброк - чиста вода, сок, компот, чај.

Но, не алкохол, бидејќи инстант блиц на апетит е само стрес. Но, во текот на ноќта, неколку голтки добро црвено вино ќе бидат корисни - црвеното вино ја подобрува крвта, активно произведувајќи црвени крвни зрнца. Истото важи за сите црвени овошја и зеленчук, особено за трпезната цвекло.

Следната точка на програмата, како да се зголеми растот на човекот дома, ќе биде елиминација на проблеми со спиењето. Бидејќи клетките се делат токму во сон, односно процесот на раст трае, треба да се внимава спиењето да е здраво и мирно.

Ако денот беше тежок, имаше стресови, дефинитивно треба да спиете по таков ден најмалку шест часа, а оптимално - осум. Постојат различни, вклучувајќи народни лекови за зајакнување на спиењето, треба да се прибегнете кон нив ако сонот е лош, прекинат, со тешки соништа.

Мора да спиете на тврд кревет, најдобро од сè - на дрвен кревет за торзи, така што 'рбетот не се наведнува. Ако претпочитањето за положбата за спиење е на ваша страна, треба да земете перница, така што главата не витка, туку е на ниво со 'рбетот, тоа е, така што телото во сон не троши енергија за одржување на главата.

Многу е важно да се започне со стврднување - телото ќе почувствува дека е згрижено и зајакнато.

Најважно е последната фаза, која ќе го даде посакуваниот резултат - специјални вежби за зголемување на растот.

Наједноставниот, но најефикасен е повлекувањето на хоризонталната лента. Можете да го направите сами со тоа што ќе го поправите или на влезната врата или помеѓу theидовите во ходникот.

Првата и најважната вежба за зголемување на растот е видот. Треба да се обесувате на хоризонталната лента онолку долго колку што можете да ги издржите рацете. Оптимално - за 10-15 минути секој вид. Секој ден неколку пати на ден, треба да направите неколку пристапи и да висат додека рацете не се изгубат.

Вториот се повлекува. Постепено зголемување на бројот на влечење. Треба да започнете со три до пет повлекувања одеднаш, но да направите колку што е можно пет до шест пати на ден. Со текот на времето, треба да се обидете да ги притиснете рацете на хоризонталната лента, така што влечењето нагоре бара поголем напор, што значи истегнување на 'рбетот.

Третиот е обесен со кренати нозе. Земете ја хоризонталната лента така што дланките се свртени кон лицето, повлечете се на ниво на рамото и подигнете ги нозете под агол од 90 степени. Останете во оваа позиција колку што е можно подолго. По краткиот одмор, треба да ја повторите вежбата уште 2-3 пати.

Во истата позиција, со кренати нозе, треба да го свртите целото тело на страните, без да виткате, непречено и да се обидете да ја задржите главата на една позиција.

Кога телото е малку посилно, можете да пробате да виси со товарот врзан за нозете. Кажете мали вреќи со песок. Како што се зајакнувате, треба да ја зголемите тежината и да ги раширите рацете на хоризонталната лента.

Можете исто така да ги кренете нозете, свиткувајќи ги на колена, така што тие се на ниво на градите.

Повлекувањата на хоризонталната лента треба да бидат прошарани со склекови. Тие исто така треба да се градат постепено така што мускулите се навикнати на нов ритам, повторно да се градат, затегнат и зајакнат.

Друг, многу пати докажан начин, како да се зголеми растот на човекот дома, се нарекува скок на високо ниво. Имајќи наведена одредена точка до која се планира да ја достигнете со раката, треба да скокате толку пати, сè додека точката не биде обележана. Скоковите започнуваат со различни нозе за џогирање. Кога ќе биде лесно да се достигне точката, се планира следно, повисоко лоцирано.

Ако можете да го користите гимнастичкиот wallид, можете да извршите вежба на неа за да го развиете долниот дел на 'рбетот. Наместо wallsидови, може да се вклопи разни мебел.

1. Една (на пример, десна) нога е околу 3-4 крстови, рацете се држат на wallидот на ниво на рамото. Сквот на десната нога, земете лево колку што е можно повисоко и понатаму назад. Секоја нога околу 5-6 пати.

2. Стои на подот свртен кон wallидот, рацете надолу, се крева на прстите, кревајќи раце истовремено, низ страните, поврзете ги рацете на задниот дел од дланката на раката, истегнете - вдишувајте. Спротивното е издишување.

3. Да стоите со двете нозе на 3-4 хоризонтална шипка на идот, со рацете да се креваат што е можно повисоко, да ги ставите нозете. Висат барем една минута.

4. Повторете вежба 2.

Исто така, неопходно е да се направат вежби за апс - таквите вежби добро ги зајакнуваат мускулите на абдоменот, градите и нозете. Исто така е неопходно да се сквоти, и ако е можно трчање. Отпрвин, ќе има доволно мали патеки, околу 50 метри, но по околу еден месец треба да трчате околу половина час - со различни брзини за да ги зајакнете мускулите на нозете и грбот. Понатамошното трчање мора да биде комплицирано. Слабувано трчајте по рид или јазол, од каде да избегате што е можно побрзо. Повторете неколку пати.

Постојано треба да направите склоности, скокање на место, мостови, канапчиња, лулашки раце и нозе, гумени ленти или експандер: едниот крај е фиксиран на подножјето - повлечете го другиот што е можно повисоко. И, исто така, кога телото се засилува, започнете да виси на хоризонталната лента наопаку.

Активните спортови со топка, трчање и пливање се многу погодни за раст.

Зошто растеме

Едно лице расте со зголемување на должината на коските. И овој процес трае сè додека зоните за раст на коските - 'рскавичните зони во' рбетот и на краевите на тубуларните коски - се целосно затворени. Се додека не-грубото ткиво се наоѓа во овие области, можно е значително зголемување на должината на телото под влијание на хормоните за раст. Кога 'рскавичните зони стануваат вкочанети со возраста, ова ќе го спречи понатамошниот раст.

Излегува дека растат како резултат на продолжување на коските после 25 години веќе нема да работат, освен со помош на хируршка интервенција. Но, можно е да го „истегнете“ вашето тело неколку дополнителни сантиметри. И не е премногу тешко.

Како да се зголеми растот

Ова може да се постигне со истегнување на интервертебралните дискови. Работата е дека човечката 'рбетниот столб се состои од 24 пршлени, сакрум и опашка. Помеѓу пршлените има меѓувертебрални дискови кои го перцепираат и апсорбираат товарот и обезбедуваат флексибилност на 'рбетот, се должи на фактот дека тие се состојат од ткиво налик на' рскавицата. И ако тоа е 'рскавица, тогаш може да се истегне, што ќе доведе до зголемување на должината на телото.

Всушност, повеќето луѓе се на 2-6 см (или дури и повеќе) под нивната максимална висина. Ова се должи на сунѓереста природа на интервертебралните дискови, кои се компресирани од гравитација и висок притисок, што може да биде предизвикано, на пример, од лошо држење на телото, кревање тегови над главата.

Затоа, дури и ако редовно вежбате вежби за истегнување на 'рбетот, вашата висина нема да остане константна, освен ако не го поправите вашето држење на телото, престанете да ги кревате тегови над главата и не ги зајакнувате торзните мускули.

Колку можете да додадете во висина

Ајде да броиме. Постојат 23 интервертебрални дискови во 'рбетот. Ако секој од нив е испружен само 3 мм, тогаш вкупно може да додадете висина од околу 7 см. Не е лошо, зарем тоа е?

Познат е случај кога еден циркуски изведувач би можел да расте на сцената дури 16 см само со истегнување на 'рбетот.

Заклучок

Ако започнавте да ја истегнувате 'рбетот, тогаш не заборавајте да ги зајакнете торзните мускули, особено печатот. Навистина, колку се посилни вашите мускули, толку е поголема нивната отпорност на притисок, што паѓа на торзото поради гравитација или лошо држење на телото.

И запомнете: истегнување на телото на неколку сантиметри не е тешко, како и губење на овие сантиметри ако престанете да вежбате редовно.

Фактори кои влијаат на растот на човекот.

Постојат три главни фактори кои влијаат најактивно врз растот на човекот.

Наследноста. Високите луѓе, како по правило, ги имаат истите високи деца.
Болести Болести на бубрезите, црниот дроб, белите дробови, ендокриниот систем и така натаму може значително да го забават растот на човекот.
Начин на живот. Урамнотежена исхрана, активен начин на живот, добро закрепнување придонесуваат за фактот дека генетските склоности ќе бидат реализирани во максимална мерка.

Се верува дека приближно 80% од растот се утврдува со наследноста и за 20 - начинот на живот, како и од надворешните фактори. Разликата во растот помеѓу двата пола се должи на високата активност на еден од гените, што влијае на формирањето на коските. Колку е поизразена неговата работа, толку е помал растот на една личност. Бидејќи овој ген е содржан во Х-хромозомот, кои се побројни кај жените, тој е најактивен кај фер сексот. Затоа, растот на жените обично е 10-12 см понизок од машкиот.

Вежби за зголемување на растот.

Ако сакате да знаете дали е можно да се зголеми растот, а не само визуелно, тогаш делот „Форма“ е наменет за вас. За таа цел, развиени се специјални програми и веќе се тестирани од многумина што му овозможуваат на човекот да расте буквално. Најпознатите техники за раст се дадени подолу.

Транкилитати техника. Вежбите од оваа техника првично беа наменети да ја ублажат состојбата на луѓето кои чувствуваат болка во вратот и разни делови на 'рбетот. Но, како што се испостави, луѓето кои работеа на методот „Транкилитати“ не само што закрепнаа, туку забележаа и зголемување на сопствениот раст.
Методот на Норбеков. Овој систем вклучува вежби кои го подобруваат држењето на телото, градат 'рскавица помеѓу пршлените и вежби кои го стимулираат растот на коските на нозете. Авторот на техниката уверува дека со нејзина помош е можно да се зголеми растот за 2-10 см.
Вежби на Лонси. Изведување вежби 1 час наутро и 1 час во вечерните часови, можете да пораснете за неколку сантиметри. Исто така, мора да вежбате кошарка и вежбање во базен.
Техниката на Берг. Фактот дека некое лице може да ја зголеми својата висина само до 20 години, А. Берг беше еден од првите што го доведоа во прашање. Тој тврди дека дури и на 30-годишна возраст е сосема можно да се стане повисоко. Факт е дека секој човек има резерви на раст и методологијата на Берг е дизајнирана да ги разбуди. Вклучува не само физички вежби со помош на душек со шила и симулатори, туку и авто-тренинг. Неопходно е да се справите пред спиење и веднаш по издигнувањето во утринските часови.
Техниката на Евминов. Постојат некои сличности со методологијата на Норбеков. Вежбите на Емининов се изведуваат на специјална табла. Според авторот, неговата техника помага да расте на која било возраст за најмалку 3-5 см. Ова се случува поради обновување и зајакнување на елементите на остео-'рскавичниот систем на' рбетниот столб.
Вежби за инверзија. Значењето на оваа техника е дека обуката се одвива во превртена положба на телото. Тешката работа помага да се постигнат неверојатни резултати. Овие вежби, покрај зголемениот раст, се исто така многу корисни за 'рбетот. Тие помагаат да се ослободиме од разни проблеми, како интервертебрална хернија, лумбосакрален радикулитис, лошо држење на телото.
Обука за велосипед. Велосипедизмот е еден од најефикасните начини да ги продолжите нозете. Неопходно е да се подигне седлото, така што нозете мораше да стигнат до педалите со прстите на нозете додека се возеле. Вашиот редовен велосипед е погоден за обука.
Пливање Најдобар стил на пливање за раст е градниот мозок. Ако редовно го пливате овој стил, телото ќе претрпи постојано истегнување, наизменично со релаксација. За да пораснете 2 см или повеќе, треба да тренирате интензивно - најмалку 3 пати неделно за еден час на ден.

За да растете, покрај редовното физичко тренирање, важно е да се јаде правилно, да бидете расположени за успех и спиење.

Улогата на исхраната во зголемувањето на растот.

Без соодветна количина на градежен материјал и енергија, телото ќе биде лишено од ресурси за раст. Затоа, ако сериозно размислувате за тоа како да го зголемите вашиот раст, обрнете поголемо внимание на вашата исхрана.

Можно е да се зголеми производството на хормон за раст од страна на телото со помош на диета која содржи мала количина на храна со висок гликемиски индекс. Ограничете ги или исклучувајте рафинирани слатки, производи од брашно и многу слатки плодови од вашата диета. Нутриционистите исто така советуваат внимателно да вечера. На масата навечер треба да има производи што содржат повеќе протеини и помалку јаглени хидрати, на пример, јајца, риба, морска храна, сирење, билки, ореви, семиња, мешунки. Тоа нема да му наштети на дневниот внес на додатоци во исхраната. Тие мора да содржат цинк. Овој елемент во трагови го стимулира производството на хормон за раст.

Радикални начини за зголемување на растот.

Постојат повеќе радикални начини за зголемување на растот. Овие се операции за издолжување на долните екстремитети. Денес, претежно се користат три типа на вакви операции.

Метод Илизаров.Операцијата користејќи го апаратот Илизаров ви овозможува да направите подолги долни нозе (максимум 6 см) или бедра (максимум 10 см). Бидејќи е невозможно брзо да се издолжи коска без навремено дејство, се врши дисекција на горниот слој. Обично ова е горната третина од бутот или долниот дел од ногата. Бидејќи има две коски во долниот дел на ногата, и двете се скршени. За целиот период на издолжување, на екстремитетот е инсталиран Илизаров апарат, чии навртки мора да се затегнат неколку пати на ден. Така, се додава околу 1 мм раст на ден. Препорачливо е да не се забрза темпото со цел да се избегнат компликации.
Блискунов метод. Порауматично е, затоа е поретко. Операцијата во овој случај се изведува само на бедрената коска, во која се вградува посебен апарат за одвраќање преку мал засек. Секој таков уред е опремен со механизам за гасење, чие работење пациентот контролира независно.
Издолжување на нозете со користење на комбинираниот метод Решетников. Друг начин за зголемување на растот го измислил хирургот Саратов А. Н. Решетников. Тој го продолжува продолжувањето на коските со помош на апаратот Илизаров и специјални прачки лоцирани во коскеното ткиво. Во рок од еден месец, на овој начин е можно да се добие продолжување на оперираната област за 3-4 см. Потоа, апаратот се отстранува и прачките се оставаат во внатрешноста на коската. Рехабилитацијата трае само неколку недели, по што едно лице може да оди, па дури и да вози. Прачките се отстрануваат 1,5–2 години по операцијата, кога фрагментите на коските се целосно споени.

Прашања за раст. Топ 5

Како заклучок, да ги разгледаме прашањата што често ги поставуваат оние кои сакаат да станат повисоки.

1. Дали некое лице може да расте по затворањето на зоните на раст?

Можеби ако зоните на раст може да се разбудат на некој начин. Познато е дека постојаното механичко дејство на коските предизвикува нивно растење за да се прилагодат на надворешните услови. За некои професионални терапевти за масажа кои постојано работат со прсти, коските на рацете се издолжуваат со текот на времето. За кошаркарите и одбојкарите, водечката рака е често подолга од неуките. Борците кои клочат многу имаат подолги нозе, дури и во зрелоста. Логично, природата предвидува продолжување и задебелување на екстремитетите на која било возраст, доколку има голема важност за тоа.

2. Како бодибилдингот влијае врз растот?

Позитивно со разумен пристап кон обука.

3. Дали пропорциите на телото се менуваат со зголемен раст преку вежбање?

Човечкото тело има можност да ги задржи пропорциите својствени за тоа.

4. Доколку посакуваниот резултат е веќе постигнат, дали е потребно дополнително да се обучуваме за да не се изгуби добиената добивка?

Обично кога градите повеќе од 5 см, добиениот раст е зачуван и останува со вас. Ако успеавте да пораснете 1-2 см, тогаш ова достигнување може да биде привремено, и подобро е да продолжите со обука.

5. Каков ефект има спиењето врз растот?

Долгото спиење на звук е многу важен услов за природен раст на телото. За време на спиењето се произведува главната количина на хормонот соматотропин. Ако некое лице постојано недостасува сон, тогаш дури и редовното вежбање за зголемување на растот нема да му помогне многу.

Ако сте кратки, тоа не значи дека ќе живеете со него цел живот. Секогаш можете да ја користите техниката што е погодна за вас, земајќи ги предвид горенаведените препораки за начин на живот, стил и исхрана. Упорноста, трпеливоста и вербата во успехот порано или подоцна ќе ве одведат до посакуваната цел.

Навистина се надевам дека овој материјал ви беше корисен и имате помалку прашања за тоа дали растот може да се зголеми и како. Среќно!

Што влијае на човечкиот раст?

Научните студии сугерираат дека при формирањето на човечкиот раст главната улога ја играат пред се генетските фактори и припаѓаат на одредена раса. Фактори на однесување (на пр. Соодветна исхрана на протеини и редовно вежбање) придонесуваат не повеќе од 15-20% од резултатот (1). Со други зборови, човековиот раст го става природата пред раѓањето.

Статистичките податоци покажуваат дека просечната висина на еден Русин е околу 175-177 см (2), што се вклопува во просечната бројка за мажи во Европа и Северна Америка - 176 см. Покрај тоа, просечната висина на мажите во Латинска Америка е 170 см, а во азиската земји - само 165 см Просечната висина на Русинка е дефинирана како 169 см.

Како да пораснете за 5 см - главните правила

Следејќи ги правилата подолу, можете да пораснете (или поточно „да се протегате“) за 3-5 см дури и во зрелоста. За ова, нема да ви требаат скапи додатоци или болна операција на истегнување на нозете. Доволно е да го ревидирате вашиот стил на облека и редовно да се вклучите во специјални физички вежби за да се исправи 'рбетот.

Раширете ги рамената. Одржувањето на правилно држење на телото со широки стопени раменици и исправен грб е најлесниот начин да се добие неколку сантиметри повисоки. Постојат многу вежби за држење на телото кои можат да ви помогнат да го исправите грбот - повеќето од нив се позајмени од јогата.
Престанете да ловите. Постојано во седечка положба (почнувајќи од работа во канцеларија, завршувајќи со возење автомобил) доведува до нарушување на држењето на телото. Исто така е штетно што кога користите мобилен телефон треба да погледнете надолу - тоа ве тера да ловите. Резултатот е постепено намалување на растот за неколку сантиметри.
Одете на пливање Пливањето заслужено се смета за една од најважните физички активности за создавање спортска фигура. Како и да е, за да го зголемите растот, ќе мора да научите да пливате барем 1-2 км на час, додека ги менувате стиловите на „ползи“ и „пеперутка“, а не само со прскање во базенот 10 минути неделно.
Изведете вежби на хоризонталната лента. Развиените мускули на горниот дел од грбот и рамената не само што ќе го олеснат секојдневното одржување на правилното држење на телото, туку и ќе ги постават темелите за спортска физика. Потсетете се дека најдобрата вежба за развој на грбот на хоризонталната лента е влечење - тие ќе ви „исправат“ 'рбетот и ќе помогнат да растете.
Облечете се во вистинските бои. Облеката може да направи едно лице визуелно повисоко или пониско. Најдобрата комбинација за зголемување на висината е комбинација на „светло дно + темно врвот“ - на пример, бели панталони и темна маица со јака од В-вратот. Спротивно на тоа, широките фармерки и долга букава јакна ќе ја направат личноста пониска.
Променете ја фризурата. Визуелно затегнато во раст за неколку сантиметри, исто така, ќе помогне косата израснат со гел за стилизирање. Во исто време, заборавете на ефектот на „влажна коса“ и користете ексклузивно мат производи за стилизирање во мали количини. Пред да нанесете гел, подобро е да ја измиете и исушите косата со фен, кревајќи ја нагоре.
Зголемете ја количината на протеини во вашата диета. Студиите покажуваат дека недостаток на протеини во исхраната на децата е клучен проблем што го спречува неговиот раст. Спортската диета за раст на мускулите ќе биде многу корисна ако одлучите редовно да вежбате какви било вежби со сила за подобрување на држењето и исправање на 'рбетот.

Дали можам да добијам 10 см повисок?

Всушност, само тинејџер може да додаде 10 см на својата висина додека не заврши циклусот на пубертетот, додека неговите зони за раст остануваат отворени - во овој случај, специјалните вежби за истегнување на 'рбетот (вклучувајќи јога и пилатес), виси на хоризонталната шипка и редовните часови за пливање ќе помогнат да се водат. Сепак, за луѓе над 20 години, ваквите методи веќе нема да функционираат.

Во исто време, забележуваме дека обуката за адолесценти не треба да значи изведување на тешки основни вежби со мрена. Ваквите вежби имаат исклучително негативен ефект врз растот на адолесцентите и учениците од училиштата, бидејќи вертикалното оптоварување кое го извршуваат гира и бар буквално спречува да растат коските. Покрај тоа, зголеменото производство на тестостерон (главниот хормон за зголемување на мускулната маса) ги затвора зоните на раст многу побрзо.

Исхрана да се водат во раст

Научните студии докажуваат дека недостаток на протеини и калории во исхраната на децата доведува до значително забавување на растот на телото. На пример, просечната висина на мажите од Северна Кореја е околу 7 см пониска од онаа на Јужна - очигледно, причината не е толку генетски фактори како хронична неухранетост и недостаток на витамини за неколку генерации (3).

Со цел детето успешно да го реализира генетскиот потенцијал за раст утврден во него и да се протега до максималниот број сантиметри, неговата диета треба да содржи не само извори на протеини, туку што повеќе зеленчук и цели зрна. Исто така, за да се зголеми растот на децата, важно е редовно да се користат морска риба - извор на здрави масни киселини омега-3 и јод.

Додатоци за раст

Најважните компоненти за зголемување на растот се витамин Д, како и магнезиум и цинк - додека добивањето на доволна количина на овие витамини и минерали е особено клучно во првите години од животот на детето. Сепак, за жал, внесот на овие супстанции во додатоци или природни производи во никој случај не е во состојба да го зголеми растот на возрасните.

Што се однесува до калциумот, односот помеѓу човечкиот раст и употребата на храна што содржи калциум не е поддржана од неодамнешните научни студии. Покрај тоа, науката е се повеќе уверена дека дополнителната употреба на калциум воопшто не ги подобрува условите на коските кај возрасните (4). Со други зборови, редовното млеко не е целосно во можност да ви помогне да растегнувате.

Просечна висина

Човечкиот раст зависи од генетските фактори, поточно, од растот на родителите. Ако растот на родителите не е голем, тогаш кај децата просечниот раст исто така ќе биде краток. Едно лице расте до околу 17 години, па затоа е сосема можно да се зголеми неговата висина за неколку сантиметри во детството или адолесценцијата.

Ефектот на исхраната врз растот

Менито треба да вклучува млечни производи, месо, рибини производи, јајца, разни житарки, путер, растително масло, како и свеж зеленчук и овошје. Слатките може да се јадат во мали количини, бидејќи јаглехидратите обезбедуваат енергија на организмот. Важно е, и количината на земена храна. На крајот на краиштата, ако некое лице е неухрането, тогаш растот запира. Ова се должи на недостаток на градежен материјал. Ако некое лице се прејадува, тогаш се дебелее. Полнота може да доведе до разни болести, како резултат на кои растот исто така запира. Треба да ја измерите вашата тежина. Со прекумерна телесна тежина или тешка под-тежина исто така е лошо за раст. Постојат многу табели за да се утврди нормалната тежина за одредена висина.

Здрав начин на живот и раст на човекот

За да растете, треба да водите здрав начин на живот. Ова значи дека треба да: откажете од лошите навики, да спиете најмалку 8 часа на ден и да шетате на отворено секој ден. Лошите навики вклучуваат никотин, алкохол и лекови. Одбивањето од нив го промовира човечкиот раст. За правилен развој на нервниот систем, доволно е да спиете околу 8 часа на ден. Кога некое лице спие, хормонот за раст се создава во телото, така што човекот расте во сон. Одењето на свеж воздух, наместо компјутерски игри, исто така позитивно влијае на нервниот систем и на телото како целина. Неопходно е да се кандидира, скока, да се води активен животен стил.

Хирургија за раст

Радикален метод што го зголемува растот е операцијата. Зголемувањето на растот со операција се јавува како резултат на продолжување на нозете. Се прави хируршка фрактура на две нозе и е надредениот апаратот Илизаров. Потоа, екстремитетот постепено се издолжува, поради подвижноста на деловите на апаратот во однос на едни со други. По завршувањето на продолжувањето, апаратот Илизаров ги фиксира коските и тие растат заедно. Конечниот резултат на зголемен раст е видлив само шест месеци подоцна.

Раст на хормони

Регулаторот за раст е хормон за раст. Ако на човечкото тело му недостасува овој хормон, тогаш растот е одложен. Недостаток на хормон може да биде резултат на: наследна предиспозиција, раѓање повреда, тумор на мозокот или трауматска повреда на мозокот. За третман на пациенти со недостаток на хормони се користат лекови: нердитропин, хуматроп, инотропингомон и др.

Начини за зголемување на растот

Нивото на раст на човекот е одредено од многу фактори. Ако од моментот на раѓање, лекарите не дијагностицирале лице со патологија, тогаш неговата конституција е природна манифестација на телото, со други зборови, оптималните параметри потребни за нормално функционирање на една личност во услови на животната средина. Многу луѓе се прашуваат дали е можно да се зголеми растот сеопфатно, придржувајќи се на режимот секојдневно. Willе одговориме дека е можно. Главните начини за подобрување на развојот вклучуваат:

редовно вежбање
правилен систем на исхрана
целосно отфрлање на лошите навики.

Кои лекови ќе помогнат

Речиси сите витамини се одговорни за човечкиот раст. Ако витамини влезат во телото на сложен начин, тој ќе се развие правилно, и не треба да има проблеми со големината на телото. За да се зголеми човечкиот раст, неопходно е да се консумираат лекови кои имаат витамини:

А- ја промовира регенерацијата на коскените ткива и клетките, затоа е подобро да се земат за фрактури или оштетување на ткивата,
Б - бара сеопфатен внес на Б1, Б2, Б3, Б5, Б9 и Б12, ова ќе му овозможи на телото да се развие хармонично,
В- промовира забрзана апсорпција на други супстанции,
Д-компонентата се користи за зголемување на должината на телото и кај децата и кај возрасните, бидејќи помага да се засити рскавицата со калциум.

Што да се јаде за да расте?

Не помалку позитивен ефект врз развојот на организмот е обезбеден со соодветна исхрана. Производи за раст:

Ореви Тие имаат калциум, протеини, калиум, различни аминокиселини и витамини. Неколку кернели од ореви ќе го забават распаѓањето на јаглехидратите и ќе му дадат енергија на организмот. Можете да го додадете производот како компонента во салати или житарки. Пред спиење, можете да пиете чаша млеко со сецкани нуклеоли.
Пилешкото јајца е чист протеин. Тие ќе го одржат потребното ниво на енергија и ќе помогнат во развојот на мускулите. Варените јајца се апсорбираат од телото без трага. Треба да јадете 2 јајца секое утро и секоја вечер.
Месото. Говедско или телешко месо со малку маснотии содржи протеини, цинк, железо и други супстанции кои влијаат на големината на телото.
Овесна каша Со него, ќе добиете јаглехидрати и растителни влакна. Каша придонесува за развој на мускулно и коскено ткиво. Содржи железо, манган, цинк, хром, јод, калиум, витамини од групите А, К, Е, Б. Можете да додадете суво овошје, ореви, мед или јаболка во зготвената каша.

Дали е можно да се зголеми растот самостојно?

Како што покажуваат научните студии, едно лице е во фаза на раст до околу 20 години. Покрај тоа, стапката на раст и нејзините старосни граници се целосно индивидуални. Ако не пораснавте во наведениот период, не треба да очајувате. Придржувајќи се до правилниот систем на исхрана и изведувајќи едноставни вежби, можете да го исполните вашиот сон - да ја зголемите должината на телото.

Дете или тинејџер

Многу е полесно за тинејџерка да ја зголеми стапката на раст од возрасен, почнувајќи од 21 година, затоа што до овој момент момчињата активно растат, а кај девојчињата активната фаза на раст се забележува многу порано - 14-16 години.

Храна. Помладата генерација треба да се фокусира на храна за животни. Зрната што носат протеини на телото нема да бидат излишни. Овошјето и зеленчукот се неопходни за младите, а во нивно отсуство можете да земете витамини и минерали.
Спорт Во училиштата, многу кругови и секции се отворени, кои работат на слободна основа. Ако сакате, можете да се пријавите на базен или теретана.

Запомнете! За да пораснете, треба да се грижите не само за зголемување на коските, туку и за развој на мускулите. Баналното џогирање наутро ќе помогне во одржување на тонусот на мускулите.

Во адолесценцијата, децата честопати доживуваат нервни слоеви, стрес и вознемиреност. Ова се должи на замор од часови, промена во хормоналната позадина, прва убов. На 16-годишна возраст, и едно момче и девојче треба да спијат најмалку 6 часа на ден, бидејќи во ова време се јавува поделба на клетките и како резултат на тоа се забележува брзо обновување на телото.
Ако тинејџер активно пуши или пие алкохол, тогаш можеби тој нема да стигне до ознаката на големината на телото утврдена со генетиката и вашите напори ќе останат залудни.

Како да расте човек или маж

За возрасно машко расте раст за 10 см во моментот, има многу медицински понуди. Ортопедија од 21 век нуди операција, хормонски третман и хемиски ефекти врз организмот. Ваквите методи не само што бараат пари, туку и предизвикуваат болка.

Всушност, сложените операции можат да се избегнат. За брзо зголемување на висината на човекот дома, мора да ги извршите следниве вежби на шипката или хоризонталната лента:

Треба да се обесувате на пресечката лента, држејќи ги рацете ширина на рамената или малку поширока. Висат во оваа позиција ½ -2 минути. По ова, одморете 30 секунди, а потоа вратете се во првобитната позиција. Изведете брзи занишања со нозе во висина позиција: од една до друга, напред и назад.
За да ја зголеми својата висина, момчето треба да се обеси на хоризонталната лента, свиткувајќи ги колената назад, да ги поправите, а потоа да ги исправи, заоблувајќи го долниот дел на грбот. Изведете тело се врти на страните, држејќи ги нозете заедно. Дали 10 повторувања и 3 сета со паузи од 30 секунди.
Во висина, отклонете ги двете нозе во една или друга насока. По изглед, оваа вежба наликува на дедо часовник или нишалото. После тоа, заокружете ги нозете во една и друга насока и подигнете ги колената до стомакот. Повторете манипулации 10 пати.

Методи на раст на девојчиња

Многу луѓе се заинтересирани за прашањето: дали е реално да се зголеми телесниот раст на девојчето ако природата не им поднесе долги нозе? Willе одговориме дека систематското спроведување на вежбите ќе им помогне на малите малку да растат. Мора да бидете трпеливи и да посветите 2 часа на ден на специјални вежби.

Висат на хоризонталната лента, врзувајќи товар на нозете. 15 секунди се доволни за прв пат. Секој пат зголемете го времето за закачување.
Поставете која било цел повисока и обидете се да ја прескокнете. Мора да скокате додека не ја достигнете. Откако ќе се постигне целта, преместете ја шипката повисоко и продолжете да влечете.

Важно! Оваа вежба е погодна за оние кои немаат проблеми со 'рбетот или држењето на телото.

Ако сакате да пораснете, има проблеми со држењето на телото, треба да одите на wallидот и да станете назад на тоа, „лепејќи“ на површината со потпетици, задникот, сечилото на рамената и главата. Останете во оваа позиција 20 минути, секој пат зголемувајќи го периодот за 15 секунди.
Застанете на сите четири со рацете и колената со ширина на рамото, раздвојувајте ја и спуштете ја главата. Исплакнете ги колковите и торзото од подот, наведнувајќи се како мачка, во оваа позиција, држете 10 секунди. Седнете на нозете и потпетиците, свиткувајќи се напред. Повторете ја манипулацијата 5 пати.
Вежби за истегнување даваат одлични резултати. На пример, седнете на гимнастичка душек, се наведнувајте напред, обидувајќи се да ги достигнете нозете и вратете се на почетната позиција. Повторете го движењето 15 пати. Како резултат на оваа едноставна вежба, вие не само што ќе ја зголемите должината на вашето тело, туку ќе добиете и леснотија и флексибилност.

Предложените методи за зголемување на големината на телото ќе ви помогнат да растете за неколку сантиметри и да изгубите комплекси без да го напуштите домот, и без прибегнување кон радикални мерки.