Гимнастика за церебрална артериосклероза

Церебралната атеросклероза се развива постепено и се изразува при стеснување на луменот на артериите поради формирање на холестерол плаки. Повреда на патентноста на циркулаторниот систем доведува до намалување на исхраната на погодената област.

Неисхранетоста на мозокот се манифестира со главоболки, вртоглавица, нарушена меморија, распрснување на вниманието. Во напредни случаи, едно лице го губи работниот капацитет до инвалидитет.

Најопасната состојба при хипертензија ќе биде мозочен удар (исхемични, хеморагични или нарушени циркулаторни нарушувања) со тенденција на смрт. Навремениот третман овозможува да се избегне оваа манифестација и да се подобри состојбата на пациентот со веќе развиена атеросклероза.

Комплексот на терапија неопходно вклучува моторна активност, за која ќе се дискутира во овој напис.

Важноста на здравственото движење

Активноста на моторот е добар начин за борба против патологијата. Гимнастика за атеросклероза на церебралните крвни садови ви овозможува:

подобрување на циркулацијата на крвта, што доведува до намалување на манифестациите на атеросклероза,
подобрување на еластичноста на циркулаторниот систем,
зголемување на ефикасноста на срцето,
го забрза метаболизмот, со што се намалува акумулацијата на холестерол во васкуларниот кревет,
намалување на телесната тежина, што ја олеснува состојбата на пациентот,
активирајте ги резервните сили на телото за борба против болеста,
зголемување на толеранцијата на товарот на телото,
зголемување на снабдувањето со кислород во срцевиот мускул и мозок.

Во случај на васкуларно оштетување, важно е да се запамети дека комплексот физички вежби не треба да предизвика прекумерна работа, но во исто време товарот треба да биде доволно за да го активира телото. Во изборот на вежби треба да се претпочитаат утрински вежби, вежбање терапија, одење, јога, пливање. Товарот на струја и часовите за издржливост не се дозволени.

Важно! При изведување на вежби за пациенти со дијагноза на атеросклероза на мозокот, важно е да се следи нивното здравје и да се прилагоди товарот во согласност со лична толеранција. Бидете сигурни да го измерите крвниот притисок и да го броите пулсот. Показателите на крвниот притисок треба да останат непроменети, срцевиот ритам треба да се зголеми не повеќе од 30% од првичните податоци. Значи, со пулс од 100 удари во минута по сет на вежби, не треба да биде повисок од 130. Инаку, товарот треба да се намали.

Гимнастика

Терапевтската гимнастика вклучува утрински вежби, кои мора да се изведуваат секој ден, и терапевтски вежби најмалку 2 пати неделно. Подобро е да започнете со третман под надзор на специјалист, по изборот на товарот што можете да го направите сами дома.

За да се елиминира вртоглавица и треперење на „мувите“ пред очите, подобро е да започнете утрински вежби без да излезете од кревет:

Бидете сигурни да извршите неколку вежби за истегнување, за ова е доволно да наизменично ги повлечете рацете нагоре, на страните, до таванот (изведуваме 4-8 пати со една рака, а потоа две заедно).
Повлечете ги прстите кон и подалеку од вас, навртете наизменично со секое стапало и заедно.
Во исто време ги повлекуваме рацете нагоре и нозете надолу.
Без промена на положбата (лежејќи на задниот дел) на раката по должината на телото, наизменично се наведнуваат и исправете ги нозете (како да шетате).
Нозете се свиткани на колената, ние наизменично ги притискаме долниот дел на грбот и опашката на креветот.

Секоја вежба се изведува 4-12 пати, првите часови ги започнуваме со минимум повторувања (2-3) за секоја вежба. После лесно загревање во склони позиција, треба внимателно да седнете.

Додека телото се навикнува на променетата позиција, направете гимнастика за очите (горе, долу, лево, десно, кружни движења). За да ги опуштите очите, да ги триете дланките едни на други и да се закачите на очите, очите се отворени, останете во оваа позиција неколку минути.

Во седечката положба, изведуваме неколку вежби (нишајќи ги рацете, се навалуваме лево и десно, ја истегнуваме круната до таванот, свртувајќи ги главите на страните).

Вежби за садовите на вратот и главата

Добар ефект за подобрување на циркулацијата на крвта во мозокот има загревање на вратот:

Од седечка или стоечка положба. Ставете ги дланките заклучени во бравата на челото и притиснете ги на главата, главата на рацете, доцнење до 30 секунди и релаксација. Алтернатива 4-8 пати. Повторете го истото со рацете на задниот дел од главата, 1 рака по храмот.
Бришење на брадата на клавикулата, градната коска, тилот на вратот.
Наизменично допрете го рамото на увото.
Подигнете ги рамената.

Се препорачува да се заврши полнењето во случај на нарушувања на мозокот со одење во круг, трчањето не се користи. Дишењето е бесплатно во текот на целиот комплекс. Не треба да правите многу вежби. Доволно е да одвоите 7-10 минути на ден и да станете по спиењето ќе ви биде многу полесно. После неколку недели, кога ќе застанете, вртоглавица, треперење пред очите ќе исчезнат, а нестабилноста на одењето ќе се намали.

Совети! Подобро е да се заврши гимнастиката со само-масажа за 3-4 минути. Вежби за атеросклероза на церебралните крвни садови се препорачува да се заврши со мал комплекс за само-масажа. Лесното месење и триење на вратот и големите бурни окципитали ја подобрува циркулацијата на крвта во мозокот, ја подобрува ефикасноста на гимнастички вежби и ја намалува затегнатоста на мускулите.

Важно! Превенцијата на болеста е подобро од третманот. Најдобро е да започнете да правите вежби од 40 до 45 години. Покрај утринските вежби, неопходно е да се извршат вежби за истоварување во текот на денот, особено со продолжено статичко оптеретување (седечка работа или присилна положба на стоење). Следниве видови на физичко образование имаат добар ефект: одење, трчање, возење велосипед. Со развојот на атеросклероза, трчањето не се користи.

Комплексот вежби терапија за атеросклероза е избран индивидуално од специјалист на клиника.

Јога и танц

Нежните движења, особено кон музиката, совршено се справат со стресот што негативно влијае на васкуларниот wallид и работата на срцевиот мускул, а активните движења го зајакнуваат целото тело и ја подобруваат циркулацијата на крвта за време на атеросклеротичните промени. Секој може да направи јога, без оглед на нивото на подготвеност и возраст. Главната работа е да изберете соодветен сет на вежби и да започнете со наједноставни движења.

Часовите за танцување, покрај општото зајакнување на телото, совршено го корегираат функционирањето на вестибуларниот апарат и помагаат да се ослободите од депресијата што често ги придружува постарите луѓе.

Вежби за дишење

Вежби за дишење се одличен начин за нормализирање на крвниот притисок. Подобрување на циркулацијата на крвта и враќање на психолошката рамнотежа во стресни ситуации.

Изведувањето вежби за дишење не бара посебна обука и може да извршите и статички и динамични опции. Главното правило на дишење при атеросклероза е вдишување пократко од издишувањето. Вдишувањето се препорачува со носот. Издишување преку уста. Ефектот ќе биде поголем кога изговарате разни звуци на издишувањето.

Систематско извршување на разни вежби за атеросклероза ги елиминира негативните симптоми во рок од 2-3 недели од почетокот на третманот. Ја зголемува отпорноста на телото на стрес, ја подобрува исхраната на мозокот и срцето. Сепак, третманот со движење треба да го надгледува специјалист. Неправилно избраниот товар може негативно да влијае на здравјето на пациентот.

Концептот на патологија

Атеросклерозата е патологија која се карактеризира со оштетување на артериите со обраснато сврзно ткиво во комбинација со масна инфилтрација лоцирана во внатрешната обвивка на садовите. Оваа околност постепено доведува до нарушувања на циркулацијата.

Главоболките се појавуваат кога малите артерии се оштетени од атеросклеротични (холестерол) плаки кои се акумулираат во нив. Луменот на артериите во исто време се стеснува, што доведува до дефект на многу внатрешни органи. Најчесто тоа е мозокот и срцевите (коронарни) садови.

Како што напредува болеста, следниве симптоми почнуваат активно да се манифестираат:

нарушување на меморијата
намалени ментални перформанси,
замор,
расеано внимание
се појавуваат промени во расположението
проблеми со спиењето
мигрената е комбинирана со вртоглавица.

Ако се изрече атеросклероза на церебралните артерии, тогаш некое лице ќе доживее ментални нарушувања кои постојано се придружени со главоболки. Како локални знаци се појавува вртоглавица, нарушен говор и визија.

Во напредни случаи, со оштетување на мозокот или 'рбетниот мозок, пациентот развива парализа или пареза. Со парализа, неконтролирано доброволно движење кај луѓето е отсутно. И со пареза, доброволните движења се ослабени или ограничени. Затоа, комплексот на вежбање терапија за болести на централниот нервен систем може да донесе подобрување на состојбата на пациентот.

Придобивките од гимнастиката

За пациенти со атеросклероза, вежбањето е добар додаток на главниот третман. Најчесто, болеста се развива против позадината на метаболички слабости како резултат на неухранетост, ниска подвижност.

Вежба терапија за атеросклероза:

го зголемува тонусот на мускулите, крвните садови,
го нормализира метаболизмот,
го забрзува елиминацијата на токсините, лошиот холестерол од организмот,
го зајакнува срцето
ја заситува крвта со кислород, хранливи материи,
го намалува ризикот од кардиоваскуларни компликации.

Вежбите прават секој ден. Резултатите се забележителни по еден месец обука.

Основни барања за обука

Гимнастика за атеросклероза на мозокот вклучува: физички вежби, вежби за дишење, одење, игри на отворено, базен, скијање, нордиско одење.

При избор на физичка активност, се земаат во предвид возраста на пациентот, степенот на подготовка, фаза на атеросклероза, истовремени заболувања. Почетниците треба да следат неколку правила:

Гимнастика започнува со затоплување, мазно истегнување на мускулите. Ако единствените оптоварувања се одење, пливање, скијање или пешачење, препорачливо е да ги дополните со утринско вежбање.
Општите вежби се комбинираат со елементи за изработка на мускулите на вратот, рамената, рацете. Не можете нагло да се свртите, да ја смените позицијата на телото, брзо да сквотите или да се наведнете. Движењата треба да бидат бавни, мазни без да крцкаат.
За време на гимнастиката, внимателно ја следат нивната благосостојба, отчукувањата на срцето. Ако има непријатност, активноста е запрена.
Гимнастика е контраиндицирана кај акутни заразни болести со треска, егзацербација на хронични заболувања, тромбоза, силна главоболка.

По адаптацијата на мускулите на товарите, тие можат да се зголемат. Темпото, прифатливо ниво ќе ви помогне да изберете тренер за вежбање терапија. Може да се движите според вашите чувства. Ако товарите се избираат правилно, после гимнастика се чувствува пораст на силата, добро расположение.

Загревајте ги вежбите

Со церебрална артериосклероза, гимнастиката се прави бавно, без да го задржите здивот:

Работете ги мускулите на вратот. Изведете ги навалите на главата напред, назад, десно, лево. 15 пати за секоја насока.
Тие цртаат бројки од 1 до 10 со носот во воздухот, очите се затворени, а опсегот на движење е максимум. Таквата гимнастика е погодна за третман на церебрална атеросклероза, цервикална остеохондроза (фаза на ремисија).
Подигнете ги и спуштете ги рамената неколку пати. Дишете рамномерно, длабоко.
Одење на лице место 1-2 минути.
Класични сквотови. Нозете се распоредени со ширина на рамената, грбот е исправен. Сквот полека така што колковите се паралелни со подот.
Lunges напред. Тие стојат исправено, го преземаат најширокиот можен чекор напред, свиткувајќи го коленото под прав агол. Тие се вратат во првобитната позиција, ја менуваат ногата.
Торзо напред, десно, лево.

Глупави или други агенси за тежина не се користат за време на загревањето. Секоја вежба се повторува 6 пати, вкупно 2-5 пристапи. Загревањето може да се направи во која било фаза на атеросклероза.

Основни вежби

Ефикасно за третман, спречување на атеросклероза на садовите на мозокот, вратот. Прво, тие прават гимнастика 1 пат / ден, постепено го зголемуваат товарот, доведувајќи го до 3 пати на ден.

Комплекс број 1 - сите вежби се изведуваат додека седите на стол:

Држете ги рацете настрана. Полека се потпре напред, обидувајќи се да стигне до стапалото. Тие го прават тоа внимателно, избегнувајќи појава на болка.
Подигнете ја десната рака, свиткајте се налево. Потоа лево - се потпреме надесно.
Држете се на седиштето на столот, наизменично кренете ги нозете. Задниот дел е исправен.
Земете длабок здив, издишувајќи, навалете ја главата надолу, десно, назад, лево. Почекајте 20-30 секунди пред следното повторување за да избегнете вртоглавица.

Секоја вежба се повторува 2-4 пати, не повеќе од 2 пристапи.

Вдишување - главата е фрлена назад, рацете се ставаат под долните ребра. Издишување - главата се враќа назад, додека страните се исцедени, затегнувајќи ги мускулите.
Вдишете - рацете се навлечени, малку фрлајќи ја главата назад. Издишување - заземете ја почетната позиција.
Земете длабок здив, додека ги придвижувате рамената назад. Издишување - рамената се влечат напред. Тие ги релаксираат мускулите, се одмораат 10-20 секунди, повторете ја вежбата.
Вдишете, земете ги рацете на страните, свиткани на лактите, а потоа исправете.
Подигнете ја десната рака напред, на страна, назад, а потоа лево. Понатамошните движења се повторуваат со нозе. Не се наведнувајте, не подигнувајте високо. Ако е тешко да се одржи рамнотежата, можете да се држите до столот. Задниот дел треба да биде исправен.

Секоја вежба се изведува 5 пати, 2-4 пристапи.

За да ја земете десната нога назад, облечете се на пети. Оставете ја левата рака назад, свиткајте ја десната рака, притиснете ја на градите. Земете длабок здив, а потоа издишување. Стани директно. Повторете со другата рака и нога.
Длабоко вдишувајќи, кренете ги рацете, истегнете нагоре, без да ги кревате потпетиците од подот.
Легнат на грб, имитираат чекори. Вежбајте ја 30-60 секунди.
Седнувајќи на подот да се наведнуваат напред. Вдишете - раширете ги рацете на страните. Издишување - се потпреме напред, обидувајќи се да ги достигнете прстите.
Свиткајте ги рацете под агол од 90 0, дланките нагоре. Вдишете - истегнете ги градите напред. Издишување - опуштете се.

Изведете 5-10 пати, не повеќе од 3 пристапи.

Гимнастиката ја подобрува циркулацијата на крвта во главата, градите, абдоминалната празнина, го елиминира метежот.

Дополнителни вежби за садови на вратот

Преку цервикалните артерии се врши снабдување со крв на главата. Ослабените мускули, стесните садови ја нарушуваат исхраната, го намалуваат протокот на кислород во клетките на мозокот.

Можни се чести болки, вртоглавица, несвестица. Затоа, гимнастиката вклучува збир на физички вежби за зајакнување на цервикалните мускули, артерии:

Потпрете се на theидот со грбот и грбот. Вдишете, притиснете на theидот колку што е можно, така што ќе се почувствува силна напнатост во вратот. Држете ја позицијата 5-10 секунди, опуштете се.
Седнете на стол, ставете дланка на челото, притискајќи надолу за да ја навалите главата назад. Затегнете ги мускулите на вратот, создавајќи отпорност на притисок. Држете ја главата исправено. Времетраењето на вежбата е 10-15 секунди.
Вежбата се повторува, но дланката е поставена на задниот дел од главата, потоа на десната и левата страна.
Комплексот е завршен со бавно вртење на главата, прво во насока на стрелките на часовникот 10 пати, потоа спротивно од стрелките на часовникот 10 пати.

Класите се забранети со егзацербација на остеохондрозата.

Вежби за дишење

Вежбите за респираторна физиотерапија ги прошируваат крвните садови, ја збогатуваат крвта со кислород, го забрзуваат метаболизмот. Обуката е многу корисна на свеж воздух, што го подобрува лековитиот ефект. Основно правило: вдишување преку носот, издишување низ устата преку компресирани усни.

Ефективни практики за атеросклероза:

Застанете исправено, ширина на рамената на нозете, освен. Ставете ја дланката на едната рака на градите, а другата на стомакот. Земете 4-6 кратки здив, користете ги градите прво, потоа стомакот.
Нозете да се соберат, рацете се протегаат.Вдишете - искачете се на прсти, издишување - одете надолу.
Нозете се пошироки од рамената. Вдишете - потпирајте се нанапред, срушете го грбот. Издишување - полека вратете се на почетната позиција.
Стоење или седење, наизменично 4 кратки здив. Држете го здивот до 10 секунди, издишување исто така.

За една сесија, се препорачува секоја вежба да ја направите 10-15 пати.

Која е оваа болест?

Атеросклероза (МКБ 10) е болест која влијае на различни видови артерии. Липидите акумулирани од телото (маснотии / холестерол) се населуваат на wallsидовите на крвните садови, што доведува до нарушена циркулаторна функција.

На местото на локализација, болеста ги има следниве видови:

атеросклероза на коронарните артерии (срцева) - доведува до срцев удар, развива ангина пекторис и исхемија,
аортна - оштетување на голем сад на телото (срцева, абдоминална), влијае на сите органи, нарушувајќи го нивното функционирање,
бубрежна атеросклероза (бубрежни садови) - доведува до хипертензија, бубрежна дисфункција,
цереброваскуларна болест - нарушување на целиот организам,
периферни - оштетување на садовите на горните екстремитети и / или пониски.

Болеста се манифестира како на едно место на лезијата, така и во комплекс. Вежбањето со неа е многу корисно. Специјално избраните физички активности го обновуваат метаболизмот на пациентот, помагаат не само да се губат телесната тежина, туку и да се намали нивото на холестерол, што го предизвика проблемот.

Кои физички активности се особено корисни?

Вежбањето помага да се забави процесот на патолошко уништување на зафатеното какао. Важно е да се запамети тоа Од сите физички активности, нај универзални се вежбите за одење и утро.. Тие се погодни за кој било степен на болеста, а исто така се користат и за превенција.

Со атеросклероза, следниве видови вежби се корисни:

одење - постари лица до 2 км., Луѓе помлади од 5 км. минимум
гимнастика - одржано наутро,
возење со коњи - околу 2 часа,
уметничко лизгање - 1,5 часа на час, можно еднаш неделно,
велосипедизам - до 15 км., мерено возење,
веслајќи брод - од 5-10 км.

По третманот со лекови, на пациентите им е дозволено лесни физички вежби. Дозволено е да се справи со нив само ако лицето се опорави и не постои веројатност за релапс.

Вежби додека лежите на грб:

Свиткајте ги рацете на лактите и земете здив, исправете ги рацете и издишување - 5-10 пати во два сета.
Држете ги нозете исправени, истегнете ги рацете по торзото, стискајте и опуштете ги рацете во тупаници 5-10 пати, а потоа направете кружни движења со нив во една насока, а во другиот 5-10 пати секоја од нив, повторете 2 пати.
Десната нога е свиткана на коленото, свиткајте ја и исправете ја 2 пати, свиткајте ја и исправете ја левата нога 2 пати, а потоа наизменично се наведнувајте - свиткајте ги десните и левите колена 2 пати, направете 2 пристапи.
Нозете се исправи, полека свиткајте го десното колено и исправете, потоа левата нога, направете 4 пати во 4 сета.

Вежби за стоење:

Ние ги држиме нозете заедно, рацете по телото, ја исправаме исправената десна нога на страна, се враќаме на местото, направете го 4 пати, потоа направете го истото со левата нога, сторете го во 2 сета.
Нозете се распоредени со ширина на рамената, рацете се по должината на торзото, ние наизменично ги правиме страничните навалувања на телото со рацете пониски, а потоа издишуваме, се исправиме и дишеме, повторуваме 5-10 пати.
Нозе заедно, рацете на ременот - наизменично кревајте ги прави нозе, придвижувајќи ги на страна, правиме 4 пати во два сета.

Колку е ефикасен третманот со народни лекови, прочитајте овде како да се справите со болеста, научете овде.

Терапевтска гимнастика или вежбање

Физичката терапија за атеросклероза се заснова на физички вежби со тежина до 1 кг или без нив, одење, вежби за дишење.

Забранет е активен и тежок спорт со атеросклероза. На пример, ова е кревање на тежина повеќе од 1 килограм, вежби со сложена координација и држење на здив, опасни движења со остра промена на позицијата. Темпото на терапевтски вежби е лежерно и се мери, бројот на повторувања зависи од дестинацијата, степенот на развој на болеста и возраста на пациентот.

Движењата треба да се извршат непречено и со одмор после секој пристап. Вежбите за вежба се избираат индивидуално и вклучуваат дневни прошетки, пливање, веслање.

Одење со просечно темпо од 30 секунди до минута.
Торзо на страна 5-6 пати од секоја страна (рацете на ременот, нозете ширина на рамената распаѓа).
Вежбајте со стол - држете се на задниот дел од столот и наизменично кренете ги нозете 3-5 пати, или, држејќи се со двете раце, полека клечатете, издишувајте, застанете - вдишете.
Торзо се врти - нозете заедно, рацете на ременот, направете 5-6 пати, издишување при вртење.

Класи за атеросклероза на долните екстремитети (забрзана стаза на крв, заситени мускули на екстремитетите со кислород):

седиме на стол и ги креваме рацете нагоре, дишеме, ги спуштаме рацете и издишуваме, повторуваме 5-6 пати,
седи на стол, држете ги рацете на рамената, ротирајте во рамениот зглоб 16-20 пати,
седи, истегнете ги рацете кон чорапите и исправете, сторете 5-6 пати,
стоејќи, кренете ги нозете и нежно тресете ги за 30 секунди секоја од нив.

Физичко вежбање во случај на оштетување на церебрална артериосклероза (насочени кон намалување на притисокот и чистење на садовите на главата:

одење 1-2 минути
стоечка положба, нозете одвоени, почнуваат да прават мазни свиоци напред, при издишување - се исправаме и вдишуваме (5-6 пати),
со стол или поддршка правиме свиоци на исправени нозе на страна, ние се вртиме 10 пати,
стоиме исправено и го свртуваме торзото, ги ставаме рацете назад и длабоко вдишуваме, се враќаме на издишување (4-6 пати).

Што можам да направам за превенција?

За спречување на болеста, постојат многу вежби, од кои најчести се:

Затворање на стапалата и рацете - во преполна позиција, започнуваме да ги собираме нозете и рацете, потоа ги истегнуваме и истегнуваме, полека се враќаме на почетната позиција (добро ги чисти капиларите на мозокот, распрснувајќи крв од главата.
Златна рипка- изведена по будењето. Во лежечка положба на креветот, поставете ги рацете во регионот на четвртиот пршлен, повлечете ги чорапите на нозете кон вас, ја максимизираме тензијата на телото. Со правилно извршување, можете да почувствувате мала вибрација на екстремитетите, вежбата совршено ја активира циркулацијата на крвта.
Вибрации - Наменет е за брзо прочистување на крвните садови и нивно зајакнување. Се изведува веднаш после спиење веднаш во кревет. Почнуваме да креваме раце и нозе и да го тресеме телото околу 3 минути (вежбата совршено ја забрзува крвта, помага да се отстранат акумулираните токсини од садовите, да оживуваат).

Дали има контраиндикации?

Со атеросклероза препишуваат вежби и дајте физичка активност треба да бидат само со претпазливост. Постојат контраиндикации. На пример, постарите луѓе со ограничена подвижност и заболувања на зглобовите не треба да бидат пропишани превентивни вежби за кои е потребна прилично обемна активност.

Ограничувања се однесуваат на пливање, веслање, велосипедизам, долги прошетки, вежбање со стол и легнување. Старите луѓе едноставно не можат да се симнат од подот без помош и штета, можат да се повредат кога работат со стол, некои едноставно не можат да ги креваат нозете без болка.

Заклучок

Атеросклерозата може да се лекува, иако е доста опасна во однос на развојот на ново нарушување. Важно е да се забележат знаци на болест и да се побара лекарска помош. За да го избегнете ова, треба внимателно да го слушате вашето тело, да изведувате превентивни вежби, да водите активен животен стил со соодветна исхрана и да не му дозволувате на телото да стагнира.

Ако најдете грешка, ве молиме изберете текст и притиснете Ctrl + Enter.

Вежба терапија за атеросклероза

Пред да започнете медицинска гимнастика, треба да дознаете сè за вашата болест. Атеросклероза на церебралните садови е комбинирана со хипертензија.

Пред да започнете со терапијата, лекарот треба детално да објасни во какви услови се подобрува функцијата на мозокот - тоа е редовен престој во поволни климатски услови, гимнастика (со атеросклероза на церебралните крвни садови) и умерено физичко напорување.

Специјалистите развија комплекси на вежбање терапија за атеросклероза од 1 и 2 степени, важна улога играат терапевтски вежби за дишење, кои делумно се користат во следните вежби:

2 минути пешачење се изведува на лице место, во вториот или третиот чекор се прави вдишување, а од третиот или четвртиот чекор се прави издишување.
Станете рамномерно поврзете ги стапалата, рацете на долниот дел на грбот. Издишување преку носот, додека цртате во стомакот. За време на инспирацијата, стомакот треба да се надуе колку што е можно. Едно лице кое го извршува ова движење не треба да ја менува почетната позиција, треба да го следи вашето држење на телото. Сите дејства се изведуваат бавно и синхроно, секое движење се повторува 3-4 пати.
Фатете го задниот дел од стол. Скват 5 пати, дишењето е ретко.
Држејќи го задниот дел од столот, ставете ги нозете исправени. На сметката 1, продолжете ја левата рака на страна. Свртете ја брадата во иста насока, земајќи ја десната нога назад. На сметката 2, вратете се на иста позиција. На 3 и 4, сторете го истото, само со десната рака и левото стапало. Сè се повторува во просек 3-4 пати.
Држејќи се на грб, свиткајте го телото наназад и направете пролетни движења 7-8 пати, фрлајќи ја главата, додека левата нога исто така се движи назад. Сето ова е направено додека издишувате. На инспирација, вратете се на претходната позиција. Истата работа е направена со десната нога.
Застанете исправено и затворете ги нозете заедно. Свиткајте ја десната нога, додека коленото треба да го допре левиот лакт на раката. Навалите на телото на телото. Земе здив. Истата работа е направена и со другата нога и рака. Сè се повторува 3-4 пати.

Покрај физичкото образование, за да се одржи нормалното тело, неопходно е да се избегнат стресни ситуации, да се ослободиме од лошите навики и да се следат сите препораки на лекарот што присуствува.

Општи принципи на физичко образование за атеросклероза

Со атеросклеротични лезии на артериите, спортот како таков може да биде опасен, бидејќи често провоцира локален спазам на мускулите и крвните садови, што може да ја влоши состојбата на пациентот. Како и да е, физичката активност на пациентот треба да се одржи максимално. Точно за ова, се користат вежби за физиотерапија.

Главната цел на вежбање терапија за атеросклероза е да се елиминира спазмот на мускулите и крвните садови, да се зачува протокот на крв и микроциркулацијата во органите кои ги хранат артериите погодени од депозитите на холестерол.

При изборот на збир на физички активности за пациенти со атеросклероза, се зема предвид областа на најголемо оштетување на садовите, стадиумот на болеста, возраста и полот на пациентот, постојните компликации и истовремени заболувања. Општите принципи на вежбање терапија се засноваат на деликатно подобрување на колатералниот проток на крв со користење на повеќето нежни оптоварувања.

Експертите препорачуваат да се придржувате кон следниве правила:

Ако треба да користите спортска опрема, избрани се предмети со најмала тежина. Ако постои можност да се направи без да се бројат, вежбите се прават без нив.
Прво, изведете најмногу лесни вежби - дишење, гимнастички, статички - така што телото "се загрева". Само на крајот на часовите, тие почнуваат да вршат посложени оптоварувања, а потоа, ако тоа им овозможи сегашна состојба на пациентот.
Со појава на зголемено чукање на срцето, топли трепки, чувство на замор, главоболка и вртоглавица, какви било проблеми, лекцијата е запрена.
Темпото на вежбање е умерено, доколку е потребно, бавно. Дишењето треба да се одржи стабилно: при издишувањето треба да се направат движења за кои е потребен напор, потоа замрзнете неколку секунди, издишување, а потоа вратете се на почетната позиција. Ова треба да се направи без грчеви и прекумерен стрес.

Главниот критериум за ефективноста на вежбање терапија за пациенти со атеросклероза е регуларноста на индивидуално избраниот комплекс. Подобро е да се прават вежби секој ден за 5 минути отколку неколку пати неделно за половина час. Користете тоник масажа за атеросклероза пред почетокот на оптоварувањето и опуштете се на крајот само ако не постојат знаци на тромбоза и воспаление на wallsидовите на садот на наменетите места на изложеност.

Како се вежба терапија

Терапевтската гимнастика со атеросклероза ги минимизира трауматските фактори, бидејќи со сигурност се знае дека една од причините за болеста е недостаток на вежбање или недостаток на физичка активност. Дури и статички вежби и движења кои не предизвикуваат чувство на напнатост придонесуваат за промени во телото:

троши повеќе кислород, што е неопходно за соодветна размена на гасови во внатрешните органи, мозокот и меките ткива - пациентот чувствува подобрување на расположението, се зголемува јачината на мускулите, се зголемува контрактилноста на миокардот,
активност ги активира заштитните и регенеративните способности на организмот,
наспроти позадината на физичката активност, метаболизмот е обновен, се намалува холестеролот во крвта и гликозата.

Конечно, добро избраниот збир на физички активности придонесува за брзо отстранување на спазмот на мускулите и крвните садови, како резултат на што се враќа протокот на крв низ артериите и исхраната на ткивата.

Збир на вежби за долните екстремитети

Изборот на вежби за атеросклероза на долните екстремитети се должи на присуството на такви промени како слабеење на абдоминалниот wallид, спазам на абдоминалната аорта и слабеење на глутеалните и тибијалните задните мускули. За почеток, се препорачува да се ослободат артериите од стегање од спазматични мускули со нежно масирање на задната површина на карлицата и сакрумот. Потоа, тие продолжуваат директно на спроведување на терапевтски вежби за атеросклероза, насочени кон зајакнување на мускулниот систем на долните екстремитети, враќање на протокот на крв и елиминација на грчеви:

Вежба „Пливач“. Пациентот е поставен на подот на стомакот. Рацете се продолжени напред, нозете се исправи, погледот е насочен кон подот. Полека се крева десната рака и левата нога. Треба да направите синхрони движења, цело време додека го водите правецот на погледот (директно надолу пред вас). На врвот на подемот, дишењето се одржува 1-2 секунди, а потоа при издишување екстремитетите паѓаат на подот. Повторете со левата рака и десното стапало. Повторете 10 пати.
Вежба „Кран на оган“. Пациентот станува на сите четворица, погледот му е насочен кон подот директно под главата. Во исто време, десната нога се исправи и се протега назад, а левата рака се протега напред. Држејќи го здивот на врвот, на издишувањето, екстремитетите се враќаат во првобитната положба. Повторете ја вежбата со левото стапало и десната рака. Цело време главата е во почетна позиција, погледот е насочен надолу кон подот, грбот е исправен. Повторете 10 пати.
Вежба „urtелка“. Пациентот е поставен на подот на грбот. Нозете се малку одвоени и свиткани на колената, стапалата се приближуваат до задникот. На издишување, карлицата полека се крева, нозете се движат кон телото. При издишување карлицата и нозете се враќаат во првобитната положба. Повторете 10 пати.

Исто така, вежбите за атеросклероза на долниот дел од телото и нозете може да вклучуваат одење на место со елементи на lunges напред и назад, потпирајќи го телото напред со карлицата назад. Корисно во оваа форма на болеста е респираторната гимнастика со атеросклероза на садовите на долните екстремитети. Како прво, на пациентите им е прикажано дишење со дијафрагма, што им овозможува да ги вратат абдоминалните органи во нивната природна позиција и да го олеснат притисокот врз абдоминалната аорта.

Збир на вежби за садовите на мозокот и вратот

Терапевтски вежби за атеросклероза на церебралните крвни садови има единствена цел - слабеење на грчевите во вратот и горниот дел од грбот, намалување на стегање на мускулите на задниот дел од главата и вратот. Интензивно оптоварување со овој вид атеросклероза е контраиндицирано, така што сите вежби се или статични или имплицираат најмалку тензија на телото.

Се препорачуваат следниве вежби:

Имитација на лаги на чекори. Во исто време, рацете прават мавтачки движења кон ногата, што е во движење: десната рака е донесена на левиот бут, лево на десно. Рамената остануваат притиснати на површината.
Легнете на грб, доведете ги колена до градите, малку држејќи ја долниот дел на ногата со рацете. Прво, десната нога, потоа левата, и така натаму 10 пати на ногата. Главата останува да лежи на површината, мускулите на вратот се опуштени.
Подигање на рацете што стојат. Рацете се заклучени во бравата пред телото, а потоа тие се креваат со вдишување (не отворајте ги четките!). Држете 2-3 секунди и полека спуштете се. Повторете 10-15 пати.
Одгледување раце седи. Колената се широки едни од други, рацете се потпираат на површината на колковите, лактите се широки едни од други, брадата се спуштаат до градите. При вдишување, рацете се раширени, исправени во позиција паралелно со подот, главата малку се крева. На издишување, горните екстремитети се враќаат во првобитната положба, брадата се спушта кон градите.

Во отсуство на сериозна вртоглавица, на пациентите им е дозволено да вежбаат за вратот. За да го направите ова, наклонете ја главата напред и назад и на страните. Во исто време, рамената се обидуваат да бидат распоредени, грбот е исправен.

Јога третман

Јогата и цигонот се користат главно за атеросклеротични лезии на садовите на долните екстремитети. Предност се дава на вежби насочени кон тонирање на мускулите и истегнување на истите:

потпирајќи се од седечка или стоечка позиција,
асана „бебе“ (седи на твоите потпетици, лежи на колковите со своето тело и потпирај го челото на подот, истегнете ги рацете напред),
асана „куче“ (да ги раширите нозете пошироко од рамената, да се потпрете, да ги потпирате рацете на седиштето на столот или, ако дозволува флексибилноста, подот, нозете и грбот остануваат исправени),
извртување на асаните - седнете на подот, левата нога се наведна на коленото над десно, потоа десно над лево, можете да изведувате и асани додека лежите во кревет.

Јогата може да се комбинира со пракса за дишење ако нема контраиндикации.

Масажа за атеросклероза

Класична терапевтска масажа за атеросклероза се користи исклучително внимателно и само во отсуство на значајни клинички манифестации на болеста. Проблемот е во тоа што постои можност за повреда на theидовите на артериите со невнимателна изложеност на нив. Како резултат на тоа, плакетата на холестерол и згрутчување на крвта може да излезе и да доведе до фатални последици.

Обрнете внимание! Особено опасен ефект на масажа со знаци на тромбоза, тромбофлебитис, со исхемични напади.

Не се користи класична масажа за атеросклероза на церебралните крвни садови. Пред почетокот на 2-3-та фаза, на пациентот му е дозволено да спроведе нежен ефект врз зоната на јака. Во овој случај, страните на вратот не се засегнати. Специјалистот само деликатно ги погодува рамената, областа помеѓу лопатките на рамото и задниот дел на вратот. Ако пациентот по сесијата има вкочанетост во кој било дел од телото, вртоглавица, поспаност, општо влошување на здравјето, масажата се откажува.