Ефектот на омега-3 врз холестеролот

Клиничкото искуство на руски и странски експерти јасно покажува дека рибиното масло го намалува холестеролот во крвотокот за 30-65%, триглицеридите за 20-70% и ја зголемува концентрацијата на липопротеини со висока густина за 18%.

За време на студиите, позитивната динамика кај луѓе кои страдаат од нарушување на метаболизмот на холестерол се манифестирала од втората недела на земање рибино масло и опстојувала во текот на целиот курс.

Придобивки за телото

Директните индикации во упатството за употреба на рибино масло укажуваат на:

Сепак, со компетентен прием, истовремено можете да бидете сведоци на некои од нејзините клучни предности:

• го намалува крвниот притисок
• ги потиснува воспалителните процеси,
• се меша со дегенеративни промени во мрежницата,
• го активира церебралниот проток на крв,
• ја подобрува комуникацијата помеѓу невроните,
• промовира развој на мускулна маса за време на физичко образование,
• ја стимулира синтезата на природен антидепресив - хормонот серотонин,
• ги оптимизира репродуктивните функции на двата пола.

Неговиот општ ефект врз телото се манифестира во зајакнување на имунолошката одбрана.

Рибино масло за висок холестерол: киселини од омега-3

Со вишок и недоволно екскреција, холестеролот се населува на wallsидовите на крвните садови. Можете да го спречите ова со консумирање на доволно незаситени масти.

Фракциониот состав на природен производ директно зависи од тоа од која суровина се добива. Во просек, во сто грама рибино масло е:

• 570 мг холестерол,
• 23 g заситени масни киселини
• 47 грама моно незаситени масни киселини - олеин, итн.,
• 23 грама поли незаситени масни киселини, претставени претежно со докосахексаеинска киселина (ДХА, ДХА) и еикозапентаеноева киселина (ЕПА).
• Витамини растворливи во масти, елементи во трагови - во мали количини.

Импресивната концентрација на холестерол не го прави рибиното масло штетен производ: незаситените киселини отстрануваат вишок маснотии.

Овие киселини се неопходни: телото не ги произведува самостојно, туку ги бара однадвор.

DHA и EPA се вредни незаситени омега-3 киселини со неверојатна способност:

• регулирање на метаболизмот на холестерол,
• намалете го нивото на триглицерид во нормала,
• заштити васкуларните wallsидови од масни наслаги,
• зголемување на протокот на крв, борба против тромбоза,
• зголемување на артерискиот лумен за слободен проток на крв и спречување на исхемија на органи,
• елиминирање на кршливоста на wallsидовите на крвните садови, давајќи им еластичност,
• формираат липопротеини со висока густина кои ги разложуваат атеросклеротичните плаки,
• придонесуваат за отстранување на вишокот холестерол.

Рибиното масло најчесто се користи токму како извор на омега-3 масни киселини.

Дневна стапка

Потребната и доволна доза ја утврдува лекарот што присуствува, врз основа на индивидуалните карактеристики на пациентот:

• возраст
• телесна тежина
• постојни патологии
• метаболичка состојба
• физичка активност
• земени лекови.

Просечната терапевтска дневна доза зависи од процентот на PUFA содржан во него и за возрасни обично е 1,2 - 1,6 грама омега-3 киселини. Земете рибино масло за терапевтски цели за 2-3 месеци со меѓусебна контрола во крвта на холестерол и липиди.

Просечната доза за спречување на болест одговара на дневниот услов на телото за ПУФА - приближно 1,0 g на ден. Превентивните месечни курсеви се спроведуваат три пати годишно.

При утврдување на дневната доза на рибино масло, тие се водени од количината на полинезаситен ДХА (ДХА) и ЕПА содржани во нутриционистите.

Како да земеме рибино масло со висок холестерол?

Нормите за консумирање рибино масло со висок холестерол зависат од степенот на нарушување на липидниот метаболизам:

• за лекување на висок холестерол, земајте 5 грама рибино масло дневно,
• со умерено зголемени стапки, се препорачува да се консумираат 3 грама на ден,
• за превенција се ограничени на 1-2 грама.

Капсули за орална администрација

Вклучената вакуумска форма ги зачувува сите предности на производот, сигурно го штити растворот од оксидација.

Капсулите со желатин со рибино масло се земаат веднаш после јадење со многу топла вода. Бројот на капсули по приемот и зачестеноста на нивната употреба, исто така, зависат од содржината на PUFA во секоја од нив посочена во прибелешката: врз основа на овие податоци, потребната дневна доза се пресметува и се дели на 2-3 дози.

Рафинирано масло

Течната форма се зема орално за време на оброците, по желба се мие со топла вода или се запленува со парче леб. Препорачуваат да започнете со 1 лажичка, постепено да доведувате до 1 лажица масло. на ден

За луѓето вклучени во спорт, тежок физички труд или склони кон чест психо-емоционален стрес, дозата се зголемува на 2 суп.л-патки. на ден

Можна штета и контраиндикации

Луѓето кои страдаат од рибино масло се воздржуваат:

• висока чувствителност на производи од риба,
• формирање на калкули во жолчката или мочниот меур,
• вишок калциум во крвта и ткивата,
• функционални нарушувања на ендокрините жлезди, вклучувајќи ја и тироидната жлезда,
• патологии на желудникот, црниот дроб, цревата,
• активна туберкулоза.

За откажување на омега-3 незаситени киселини, исто така е потребно пред операцијата и во постоперативниот период.

Внимание - само под медицински надзор - применуваат нутриционистички средства:

• за време на бременоста и лактацијата,
• со тенденција на крварење,
• упорно низок крвен притисок,
• истовремена употреба на антихипертензивни лекови, анти-тромбоцитни агенси, хормонални контрацептиви.

Употребата на рибино масло во некои случаи може да биде придружена со несакани ефекти:

• диспептични нарушувања
• мачкајќи горчина и специфичен рибистички мирис,
• осип на кожата,
• треска, треска,
• болка во градната коска,
• егзацербација на хроничен панкреатитис.

Усогласеноста со правилата за администрација и дозата значително ги намалува ризиците, но појавата на еден од знаците е сигнал за повлекување на лекови. Кога користите нутриционистички средства, се зема предвид нејзината калорична содржина - 902 kcal на 100 g производ. Со диети, се зема предвид калориите доделени на мастите.

Како да изберете квалитетен производ?

Рибиното масло е многу чуден раствор на масло: брзо се оксидира, станува остри, а во него се формираат штетни материи - слободни радикали. Затоа, при стекнувањето нутриционистички средства, земени во предвид неколку точки.

• Најголема вредност има производот со содржина PUFA од над 15%. Тие се пресметуваат со додавање на индикаторите DHA (DHA) и EPA (EPA), а потоа се дели износот на 100.
• Маснотиите од крцкави и мускулни влакна на вредни видови риби се високо ценети, а производ од црниот дроб на треска е малку инфериорен во однос на него.
• Течната форма на квалитетен производ се продава во шишиња направени само од темно стакло (не пластика).
• Точниот нутриционистички се состои исклучиво од рибино масло, а во капсулите се додава само желатин, избегнувајќи присуство на ароматични и други синтетички адитиви.
• Прочистете квалитетен производ со молекуларна дестилација или диференцијација, како што е споменато на пакувањето или во прибелешката.

Дома, неговиот квалитет се проверува органолептички: тие сечат една капсула, ја оценуваат визуелно, ја мирисаат и ја вкусуваат нејзината содржина. Острата миризлива супстанција ќе укаже на нарушување на технологијата на производство и опасност од неговата употреба.

Импресивниот опсег на цени на рибино масло во аптеките се должи на различните вредности на добиточната храна: производството на нутрициони производи од месо и рибино месо е поскапо, а тоа се рефлектира во цената на готовиот производ.

Но, руските компании главно произведуваат рибино масло од треска со црн дроб, па цените на нивните производи се многу прифатливи.

Важна улога во цените игра според степенот на прочистување. Според меѓународните стандарди за животна средина, постојат три групи на нутриционистички производи:

1. Ефтино масло од треска со црн дроб со ниско ниво на прочистување. Најшироко достапната опција е претставена од производи направени од Русија - за 29-30 рубли можете да купите 100 капсули од 300 мг секоја, без адитиви (раствор за масло - по цена од 30-33 рубли за 50 ml).
2. Производите од средна класа исто така не се без нечистотии, тие се направени од црниот дроб, но имаат поголема содржина на PUFA - 30 капсули од 1400 мг се купуваат за 170-190 рубли, во нив може да се најдат антиоксиданти на токофероли (210 рубли се даваат за 50 мл заситен раствор).
3. Ексклузивни производи за чистење од крил, рибино месо и црниот дроб од треска со висока содржина на PUFAs - израелската компанија TEVA продава 100 капсули од 500 mg по цена од 998 рубли, руската Поларис - 30 капсули од 1 g за 211 руби, исландската компанија Möller - 250 ml раствор за 1350 година рубли.

Така, во аптеките можете да купите рибино масло за секој вкус и буџет.

Каде да купите рибино масло?

Удобно е да се купат рибино масло во онлајн аптеки:

1. Piluli.ru (piluli.ru/product/Rybijj_zhir), цени за жители на сите региони во земјата - од 55 до 3067 рубли.
2. Apteka.ru (apteka.ru/preparation/rybiy-zhir/), цени за жители на сите региони во земјата - од 50 до 1002 рубли.

Некои се двоумат дека купуваат парафармацевтски производи преку Интернет. Тие купуваат рибино масло во аптеките лоцирани близу до дома или работа.

Аптека „Најдобра фарма“ - лоцирана на улица. Зеленодолскаја, 41, зграда 1. Тел: 8 (499) 746-52-70.

Аптека Горздрав се наоѓа на авенијата Мира, 8. Тел: 8 (499) 653-62-77.

Во Санкт Петербург

Аптека „Филозофија на здравјето“ - ул. Иlyушин, 10. Тел: 8 (812) 935-74-94

Здравствена планета аптека - Невски проспект, 124. Тел: 8 (812) 454-30-30

Ефектите и прегледите на лекарите и пациентите регистрирани за време на студиите овозможуваат да се консолидира статусот на агент со изразен хипохолестеролемичен ефект и регулирање на липидниот метаболизам и генералниот метаболизам на рибино масло.

Употребата на овој нутриционистички се спроведува под надзор на кардиолог или терапевт со задолжително следење на крвната слика: вишокот на PUFA во организмот не е помалку опасен од нивниот недостаток.

Што е омега-3 и како тие влијаат на холестеролот

Зголемениот холестерол во крвта најчесто се јавува како резултат на неухранетост - вишок на животински масти во исхраната. Но, целосно да се одбијат производите што содржат холестерол е грешка, бидејќи нејзиниот недостаток во организмот е исто толку опасен како и вишокот. Холестеролот е подлога за производство на хормони, витамини, за клеточни wallsидови и мембрани. Додатоците во исхраната со Омега 3 можат да бидат не само одлична замена за диетаните масти, туку и да го стабилизираат липидниот метаболизам.

Омега-3 се група на незаситени масни киселини кои се не се синтетизира во човечкото тело. Затоа, ако нивниот пат на влез е исклучиво егзогени, тие може да се добијат со додавање на производи со нив во исхраната. За да го потенцирате хипохолестеролниот механизам на влијание на Омега 3, треба да разберете од што се состојат.

• Линоленска киселина. Ова активно соединение, кое во крвотокот може да комуницира со липопротеини со мала густина (штетно делче холестерол), го забрзува нивното расцепување и екскреција од крвотокот. Дополнителен ефект е ефектот врз веќе формираните атероматозни плаки - под влијание на линоленска киселина тие постепено се намалуваат во големина, а погодената област на садот ја враќа својата еластичност, тон и структура.
• Еикосапентаноева киселина (ЕПА). Го стабилизира тонот на артериите и вените, можете да пиете со висока стапка на систолен притисок. Така, Омега 3 влијае на уште една важна алка во патогенезата на хиперхолестеролемија и атеросклероза на крвните садови - ги намалува манифестациите на хипертензија. Омега 3 го намалува деформаторскиот ефект врз артериите и ги штити нивните wallsидови од прекумерна компресија. Многу научни извори го опишуваат инхибиторниот ефект на еикосапентаноева киселина врз развојот на остеопорозата.
• Докосапентаенова киселина. Ова соединение помага во целост да се врати апсорпционата активност на органите на гастроинтестиналниот тракт, а исто така му помага на организмот да го стабилизира производството на ендогени витамини и други активни материи.
• Докозахекса киселина (ДХА). Оваа компонента е особено неопходна за време на бременост, лактација и во детството. Оваа киселина е одговорна за соодветно формирање и развој на нервниот систем, особено на мозокот.

Покрај изразениот хипохолестеролен ефект, PUFAs (поли незаситени масни киселини) - Омега 3 ги намалуваат ризиците од неоплазми, го зголемуваат имунитетот, го намалуваат вискозноста на крвта, им помагаат на дигестивниот и кардиоваскуларниот систем да работи правилно, да го намали ризикот од срцев удар и мозочни удари. Важно е да се запамети дека само надлежниот лекар што лекува има право да препише лекови што содржат PUFA.

Омега 3 во храната

Омега 3 незаситени киселини не се произведуваат во нашето тело, така што можете да ги набавите со храна или додатоци. Потребата за PUFA е 1.600 mg за мажи и 1.100 за жени. За да се постигне хипохолестерол ефект, оваа бројка треба да биде малку поголема.Анализата на содржината на Омега 3 во храната откри дека нивната најголема количина е содржана во такви извори:

• Масла врз основа на зеленчук - од лен, тиква, сенф, репка, орев, авокадо. Дозволено да се користи во неговата природна форма - земјата од семе на овие растенија исто така помага во намалување на холестеролот.
• Морска храна. Овие првенствено вклучуваат масна морска риба - харинга и атлантска сардина (Омега 3-1530 мг на 100 грама производ), скуша и лосос (до 1300 мг на 100 грама), расејување (над 500 мг на 100 грама). Оваа категорија исто така вклучува рибино масло - најпознатиот и најконцентриран извор на Омега 3.
• Производи од диво месо.
• Алги - тие се примарен извор на незаситени киселини и фосфолипиди за риби. Затоа, се препорачува да купите природна риба, а не да се одгледува. Маслото од микроалги се продава во аптеките и содржи голема концентрација на омега 3.
• Семе од чиа Тие содржат не само незаситени масти, туку и широка група антиоксиданти кои позитивно влијаат на липидниот метаболизам.

Препарати од омега-3 во капсули

За да го компензирате Омега 3 во организмот, можете да ги користите производите од фармацевтската индустрија - патентирани лекови против холестерол. Според медицинските препораки во аптеката можете да ги купите масло од крил, рибино масло, капсулирани препарати со PUFA концентрат во форма на триглицериди - Омакор, Омега-црвена, океанол.

Овие лекови се земаат со храна. Дозирањето, времетраењето на терапијата и фреквенцијата на администрација ги одредува само лекарот. Земајќи ги предвид сите карактеристики на дијагнозата, состојбата на пациентот, истовремени заболувања, возраст, пол, медицинска историја, итн., Се подготвува индивидуален режим на лекување.

Прегледи за апликација

Полинезаситените масни естри на омега 3 за намалување на холестеролот имаат многу позитивни прегледи и од пациентите и од лекарите. Забележана е нивната добра толеранција, ретки несакани ефекти и компликации. Најчесто, Омега 3 се користи како дел од комплексна терапија, заедно со прилагодувања во исхраната, дозирана физичка активност и други лекови.

Биолошко значење

Полинезаситените масни киселини (PUFAs) се нарекуваат суштински или незаменливи, откако стана јасно нивната важна улога во растот на децата и адолесцентите. Заедничкото име омега 3 комбинира неколку видови киселини, различни во структурата, структурата, својствата, ефектите врз организмот.

Биолошки важни за луѓето:

• Еикосапентаноевата (EPA / EPA) киселина е неопходна за формирање на клеточни мембрани, синтеза на хормони. Ја подобрува меморијата, церебралната циркулација. Проширува крвните садови, спречува формирање на згрутчување на крвта. Има антиинфламаторно дејство. Поддржува метаболизам, нормален холестерол.
• Докосахексаеичната (DCH / DHA) киселина ги регенерира крвните садови, ја подобрува работата на мозокот. Спречува акумулација на маснотии, спречува таложење на холестерол во садовите. Како ЕПА, тој е дел од клеточните мембрани.
• Алфа-линолеинска (АЛА / АЛА) киселина му обезбедува на организмот потребната енергија, штити од ултравиолетово зрачење. Го регулира балансот на водата на клетките, спречувајќи губење на влагата. Поддржува метаболизам на маснотии, синтеза на холестерол.

PUFAs се супстанции што телото не ги произведува. Под одредени околности, можна е синтеза на EPA и DCG од алфа-линолеинска киселина. Сепак, процентот на конверзија е занемарлив, што е 3-5%, така што храната или додатоците во исхраната треба да бидат извор на омега 3.

Терапевтски ефект

Клиничките испитувања на омега 3 киселини го потврдија нивниот лековит ефект. PUFA производи или додатоци:

• Ефикасно во третманот на ревматизам, менструална болка, системски лупус еритематозус. Способноста на киселините да ја задржат водата во клетките го враќа квалитетот, количината на солза течност, ги елиминира сувите очи.
• Забавете ја прогресијата на дијабетесот кај метаболички нарушувања. Подобрете ја апсорпцијата на калциум, зголемете ја густината на коските.
• Намалете го високиот холестерол, зголемете ја концентрацијата на корисни липопротеини. Тенка крвта, спречете ја тромбозата.
• Атеросклерозата е спречена, васкуларниот тон е обновен.
• Намалување на крвниот притисок кај луѓе кои страдаат од хронична хипертензија.
• Намалете ја веројатноста за појава на срцев удар, мозочни удари, срцев удар.

Омега 3s го намалуваат вкупниот холестерол со намалување на концентрацијата на липопротеини со ниска, многу ниска густина и триглицериди. Тие работат како инхибитори на апсорпцијата на стерол, намалувајќи го неговиот внес во црниот дроб.

Извори на храна Омега-3

Бидејќи човечкото тело не синтетизира PUFAs, неопходно е тие да доаѓаат со храна. Изворите на омега 3 се:

• ЕПА и ДКГ. Главниот извор е рибино масло. Масни риби содржат најголема концентрација на киселини. Овие се анкови, халибут, харинга, лосос, скуша, сардини.
• АЛА се наоѓа во растителна храна. Масла: ленено семе, тиква, камелина, семе од репка. Ореви: ореви, бадеми. Семиња: чиа, индустриска коноп, лен. Мала количина алфа-линолеинска киселина содржи лисја од тралане, спанаќ, алги.

За да се намали холестеролот, спречувањето на кардиоваскуларни заболувања, се препорачува да јадете масна риба двапати / неделно за 100 гр.Во хронична хиперлипидемија, присуство на срцеви заболувања, рибите јадат 4 пати неделно за 100 гр. Со количина на омега 3, една порција масна риба е еднаква на 4 порции на масно .

Масла од зеленчук со висок холестерол се консумираат секој ден за 2-3 суп.л-патки. л Земете празен стомак во чиста форма или додајте ги салатите, страничните садови. Најголемата количина алфа-линолеинска киселина содржи ленено масло.

Асортиман на аптеки

За да го компензирате недостатокот на омега 3, можете да користите специјални додатоци во исхраната. Најчест е капсулите со рибино масло. Се продава во аптеки, продавници за храна.

Министерството за здравство препорачува да земате не повеќе од 2 g EPA и DHA на ден, како дел од додатоци во исхраната.

Видови додатоци во исхраната со омега 3:

• Солгар EPA / DHA 504/378 mg. Содржи рибино масло, природни мешани токофероли. Земете 1 капсула два пати на ден. Цената е 1200-1500 рубли.
• Карлсон лаборатории Супер Омега-3 скапоцени камења. EPA / DHA 600/400 mg. Дополнителни состојки се витамин Е, норвешко рибино масло. Препорачаната доза е 2 капсули 1 пат / ден. Цената е 1450-1700 рубли.
• Допелхерз Омега-3. 1 капсула содржи 300 мг ПУФА, 12 мг витамин Е. Земете 1 ЕЕЗ. 1 пат / ден. Цената од 300-500 рубли.
• Земја живот Омега-3. 180/120 мг. Земете 1 капсула 2-3 пати на ден. Цената е 1000-1300 рубли.
• Витрум Омега-3. EPA / DHA 300/200 mg. Дополнително, содржи растителни масти. Дозирање 2 капсули на ден. Цената е 1300-1600 рубли.
• Аквамарин Омега-3. Лекот има комбиниран состав. Омега 3 киселини - 540 мг, треска масло од црн дроб - 540 мг. Припаѓа на премиум додатоци. Земете 2 капсули 1 пат / ден. Цената е 700-1300 рубли.
• Омакор Омега-3 (игумен). Активната супстанција е етил естер на омега 3 киселини, концентрација од 1000 мг. Лекот се препорачува за употреба со постојано високо ниво на холестерол, атеросклероза. Земете 1 парче / ден за еден месец. Цената е 1600-200 рубли.

Сите препарати што содржат рибино масло се земаат со оброци со вода. Капсулите не се џвакаат, туку се проголтаат цели. Зголемувањето на дозата е можно само со директен рецепт на лекар. Додатоците во исхраната се земаат со претпазливост за време на бременоста, доењето.

Што е покорисно кај омега 3 лекови или производи

Студиите покажаа дека потрошувачката на риба има дополнителен ефект врз организмот, што не беше откриено при земање адитиви за храна:

• намален ризик од срцев удар, ненадејна смрт поради срцева аритмија,
• веројатноста за појава на заболувања на очите кај пациенти со дијабетес е намалена,
• ризикот од развој на мозочен удар, срцев удар е намален за 6%,

Сите овие ефекти се поврзани со фактот дека рибиното месо, покрај Омега 3, содржи и други хранливи материи, масни киселини, кои имаат позитивен ефект врз срцето и крвните садови.

Покрај тоа, односот на ЕПА кон ДЦГ кај рибите е различен од нивните пропорции во додатоците во исхраната. Масните сорти содржат многу повеќе DHA, адитиви за храна - EPA. За да се намали високиот холестерол, неопходно е телото да добие доволно количество ЕПА и ДХА.

Сепак, рибиното месо може да содржи соли на тешки метали, пестициди, жива, диоксини. Кога некое лице јаде премногу риба јадења, овие супстанции почнуваат да се акумулираат, дејствувајќи како канцерогени. За производство на адитиви за храна се користи прочистено рибино масло. Затоа, тие се сметаат за побезбедни.

Употребата на додатоци во исхраната заедно со мрсна риба го намалува холестеролот, ризикот од венски тромбоемболизам и ја забавува атеросклерозата. Затоа, со хиперлипидемија, се препорачува да јадете риба 2-4 пати неделно, а остатокот од времето земете капсули со омега 3.

PUFA омега 3 - вредни материи за организмот. Може да се добијат и со храна и со биолошки активни адитиви. Не заборавајте дека додатоците во исхраната не се лекови. Нивното производство не е контролирано од државните органи, нема гаранција дека препаратите ги содржат токму оние супстанции што се наведени на пакувањето. Затоа, подобро е да купите адитиви на познати брендови.

Материјал подготвен од авторите на проектот
според уредувачката политика на страницата.

Општи информации

Омега 3 го намалува холестеролот во крвта

Омега 3 киселината е вклучена во списокот на есенцијални материи за организмот. Телото нема можност самостојно да ја произведува оваа маст, така што има потреба од нејзино внесување со храна.

Омега 3 се состои од неколку киселини:

1. Алфа линоленска киселина. Содржи во растителна храна.
2. Докосахексаеинска киселина. Се наоѓа во производи од риби.
3. Еикозапентаенова киселина. Се наоѓа во производи од риби.

Супстанцата е неопходна како профилакса и третман на холестерол. Болеста е опасна од развој на патологии како што се мозочен удар, срцев удар, развој на хипертензија. Продолжениот недостаток на правилен третман неизбежно доведува до формирање на холестерол плаки на wallsидовите на крвните садови и нарушена циркулацијата на крвта.

Знаци на недостаток на омега-3 вклучуваат замор, нарушувања на крвниот притисок, проблеми со меморијата и депресија.
Киселините кои сочинуваат омега 3 придонесуваат за елиминација на „лошиот“ холестерол и формирање на „добар“ холестерол.

Главни функции

Омега 3 е вклучена во многу важни телесни процеси. Киселината го промовира производството на хормонот простагландин, кој е одговорен за состојбата на имунитетот, дигестивниот тракт и бубрезите, крвниот притисок и формирањето на многу други хормони.

Главните функции на омега 3:

1. Спречување на болести на кардиоваскуларниот систем, намалување на количината на маснотии во крвта. Супстанцијата може да ја намали брзината на формирање на плаки и тромботични наслаги на wallsидовите на крвните садови. Се препорачува редовно да се консумираат омега-3 од 3 пациенти кои имаат мозочен удар. Ова ќе помогне да се минимизира релапсот.
2. Намалување на непријатност во зглобовите при ревматоиден артритис. Јадењето храна што содржи омега 3 помага во олеснување на болката и вкочанетоста во зглобот. За време на третманот, болеста го подобрува ефектот на антиинфламаторни лекови.
3. Формирање на здрави органи на видот и нервен систем на фетусот за време на бременоста.
4. Превенција на Алцхајмерова болест.
5. Намалување на „лошиот“ холестерол во крвта. Науката докажа дека редовната употреба на киселина ја стимулира способноста на организмот да издржи формирање на холестерол плаки со зголемување на содржината на „добар“ холестерол.
6. Стабилизација на крвниот притисок со диета која содржи омега 3.
7. Намалување на маркерите на дијабетес. Омега 3 киселините можат да го зголемат нивото на „добар“ холестерол, што неизбежно има позитивно влијание врз сериозноста на дијабетесот.
8. Функција против рак. Ракот на ректумот, простатата и градите имаат предуслови за развој на недостаток на масни киселини. Стабилното ниво на омега 3 во организмот може да го намали ризикот од карцином.

Комплекс на киселини вклучени во незаситена маст е неопходен за одржување на здрава состојба на клетките на телото. Омега 3 е вклучена во животот и исхраната на клетките.

Главни извори

Рибиното масло го спречува појавувањето на холестерол плаки во крвните садови

Рибиното масло се користи во медицината како додаток во исхраната, кој е бесплатно достапен во аптеките во форма на капсули. Се користи во третманот и спречувањето на болести на гастроинтестиналниот тракт, нервниот систем, рахитис и анемија.
Состав:

• витамини А, Д, Д2, Е,
• минерали фосфор, натриум, калциум, железо, јод и цинк,
• омега 3 и омега 6 киселини.

Богатата содржина на витамини и масти помага во стимулирање на васкуларните и имуните системи.

Крил масло (или масло од крил)

Крил масло е извлечено од мали ракови - крил живеат во студените води на Арктикот. Составот на масно месо е како што следува:

• витамини Ц, Д, Е, група Б, А,
• минерали и минерали магнезиум, фосфор, натриум, железо, калиум и калциум,
• висока содржина на омега 3.

Крил масло се продава во аптеките. Достапно во форма на капсула. За разлика од рибиното масло, маслото од крил е побрзо и полесно се вари, содржи антиоксиданти и има помалку изразен мирис на риба.

Концентрацијата на омега 3 кај обичните риби се намалува во текот на рокот на траење на производот. Ако рибата беше замрзната, чувана долго време, тогаш супстанцијата станува помалку.

Масло од ленено семе

Маслото од ленено семе се користи во народната медицина против воспалителни и заразни болести, со нарушувања на гастроинтестиналниот тракт и респираторниот систем.

Маслото од ленено семе ја подобрува циркулацијата на крвта во организмот

Маслото од ленено семе го има следниот состав:

• витамини од групата Б, Ц, Е,
• омега 3, омега 6 и омега 9 киселини,
• макронутриенти силикон, магнезиум, бакар, железо, натриум.

Покрај чистење на крвните садови на холестерол, ленено масло има анти-канцерозни својства и има подмладувачко дејство врз организмот заради содржината на антиоксиданти.

Ефект на висок холестерол

Многу луѓе се прашуваат: дали рибиното масло всушност го намалува холестеролот? Обидете се да одговорите на ова прашање.

Зголемените триглицериди се главен фактор на ризик за срцеви заболувања. Студиите покажуваат дека еикосопентаеноичната и докосахексаенова киселина помагаат во намалувањето на триглицеридите. Во овој случај, понекогаш е можно да се постигне намалување на концентрацијата за дури 20%. Овој резултат обично бара континуирана употреба на рибино масло во количина од околу 4 g на ден.

Исто така, значително го намалува нивото на липопротеини со мала густина (LDL) и ги зголемува липопротеините со висока густина (HDL). Овие две форми на холестерол се индикатори за здравјето на срцето. Зголемувањето на HDL има корисен ефект врз циркулаторниот систем, додека зголемувањето на LDL содржи спротивен ефект. Зголемувањето на ЛДЛ е особено непожелно за оние кои веќе имаат високо ниво на овој дел од холестерол.

Ако земате лек за намалување на холестеролот или ако вашиот лекар смета дека е неопходно да ги намалите вашите триглицериди, тогаш јадењето рибино масло може да биде начинот за да се постигне тоа. Меѓутоа, ако имате зголемено ниво на липопротеини со мала густина (LDL) и имате потешкотии да го контролирате, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да земете рибино масло.

Ефект врз крвниот притисок

Resителите на развиените земји во последните децении масовно се погодени од високиот крвен притисок. Оваа патолошка состојба може да доведе до срцев удар и мозочни удари. Усвојувањето на соодветни мерки за намалување на крвниот притисок е важен чекор за подобрување на вашето здравје, вклучително и кога постои високо ниво на холестерол во крвта.

Рибиното масло е еден од многуте видови на природни производи што може ефикасно да се користи за да се спротивстави на високиот крвен притисок.

Механизмот на дејствување за намалување на притисокот е сè уште нејасен до крај. Најверојатната хипотеза е претпоставката дека односот на омега-6 до омега-3 киселини е важен за подобрување на циркулаторниот систем. Кога односот во храната што ја јадете правилно се префрла на киселини од омега-3, таквата диета е добра за вашиот циркулаторниот систем. Идеалниот однос е 1: 1, но во современата диета на просечен жител на развиените земји, оваа бројка е околу 16: 1. Рибино масло е ефикасен и ефтин начин да се префрли овој дел кон масните киселини на омега-3.

Други корисни ефекти

1. Способност да се намалат манифестациите на депресија. Студиите покажаа дека еикозапентаноевата киселина во рибиното масло помага во намалувањето на симптомите на депресија. Набудувањата покажуваат дека рибиното масло може да се користи како дополнителна компонента на сложената терапија за депресивни состојби. Постојат докази дека помага при други нарушувања на нервниот систем, вклучително и биполарно нарушување и деменција.
2. Наспроти нарушување на внимание на недостаток на внимание (ADHD). Употребата на омега-3 киселини придонесува за нормално функционирање и развој на мозокот на децата, помага во намалување на манифестациите на АДХД. Во случај на депресија, најголемо значење еикозапентаеноева киселина содржана во рибино масло. Омега-3 киселини добиени од растителни материјали не помогнаа да се спротивстават симптомите на АДХД.
3. Помага при намалување на артритисот. Артритисот е воспалителна болест на зглобовите која вообичаено се забележува во старост.Поради антиинфламаторните својства на омега-3 киселините, рибиното масло помага во ублажување на симптомите на остеоартритис и ревматоиден артритис. Спроведени се клинички студии кои покажале одредено подобрување во текот на артритисот при земање рибино масло. Статистичките набудувања покажуваат дека активната употреба на морска храна е придружена со намалување на ризикот од фрактури на коските кај постарите лица. Ова може да укаже на заштитна улога за рибиното масло во здравјето на коските.

Може ли употребата да биде непожелна?

Консултирајте се со вашиот професионалец за здравствена заштита пред да консумирате рибино масло ако ги имате следниве проблеми:

• заболување на црниот дроб
• дијабетес
• болести на панкреасот
• биполарно нарушување
• хипотироидизам,

Не треба да земате рибино масло за оние кои се алергични на риби или соја. Ако земате алкохол, мора да се консултирате со вашиот лекар пред да го користите овој додаток во исхраната (БАА). Против холестеролот, рибиното масло не е единствениот лек, не треба да се потпирате само на тоа. Со покачен холестерол, соодветна физичка активност, правилна исхрана, редовна посета на лекар и усогласеност со неговите препораки се од големо значење. Редовните тестови на крвта ќе помогнат да се процени ефективноста на земање рибино масло со висок холестерол.

За време на бременоста

Во моментот, не постои недвосмислена информација за тоа дали рибиното масло може негативно да влијае на развојот на фетусот. Омега-3 киселините, а особено докосахексаеновата киселина, играат голема улога во развојот на мозокот на фетусот. Сепак, некои видови рибино масло може да бидат со слаб квалитет затоа што содржат жива. Овој токсичен елемент е опасен за развој на фетусот, затоа е неопходен внимателен избор на применетата марка на додатоци во исхраната.

Дозите на лекови мора да бидат договорени со докторот, но обично минималната дневна доза на доктосахексаеинска киселина за бремени жени е околу 200 мг. Ако земате рибино масло, известете го вашиот лекар ако сте бремени или имате планови за тоа. Мајките кои дојат треба да го координираат внесувањето рибино масло со лекар.

Колку можам да користам?

Оптималната дневна доза на рибино масло зависи од основите за неговата употреба. За општо подобрување на здравјето, обично се препорачува најмалку 1 g на ден. Повеќето капсули тежат 1-2 г. Ако планирате да однесете повеќе од 3 g на ден, прво консултирајте се со специјалист.

Дозите споменати погоре се комбинација на еикосапентаеноична и докосахексаеинска киселина. Етикетата со капсули обично ја покажува содржината на тежина на масни киселини во 1 капсула. Ако целта ви е да го намалите крвниот притисок или нивото на триглицерид, тогаш вообичаено се смета за дневна доза од 2-3 g, за депресивни симптоми, минимум од 1000 мг еикозапентаеноева киселина. Во нарушување на недостаток на внимание, дневната норма на еикозапентаеноева киселина е обично повеќе од 450 мг.

Може да земате капсули во секое време од денот. Сепак, за да се минимизираат дигестивните вознемирувања, подобро е да го направите ова со храна. Капсулите треба да се проголтаат цели, да не ги отвораат или џвакате.

Несакани ефекти

Кога земате рибино масло предизвикува да ги искусите следниве несакани ефекти и тие не исчезнуваат, консултирајте се со вашиот лекар:

• осип на кожата,
• болка во грбот
• лош вкус во устата
• варење
• чести закопувања.
• болка во градите
• нередовно чукање на срцето
• треска, треска, болка во телото,
• тешки алергиски манифестации.

Од особено значење е употребата на следниве лекови, бидејќи тие можат да комуницираат со рибино масло: орални контрацептиви, антихипертензивни лекови, лекови кои го забавуваат згрутчувањето на крвта, на пример, аспирин, хепарин и други.

Алкохолот ја зголемува содржината на триглицериди во крвта и доведува до лошо здравје, затоа треба да се избегнува неговата употреба. Кога земате рибино масло, обидете се да избегнете храна богата со холестерол или масти. Земањето рибино масло може да не го има посакуваниот ефект на спуштање на триглицериди во крвта, ако не ја следите диетата пропишана од лекарот.

Квалитетот на капсулите со рибино масло

При изборот на овој додаток во исхраната, треба да барате брендови карактеризирани со највисок квалитет. Рибиното масло се добива од морска риба, чие месо често содржи значителна количина жива, олово и полихлорирани бифенили. Ова се должи на фактот дека рибите што живеат во загадени области неизбежно акумулираат разни загадувачи во нивните тела. Зголемената содржина на маснотии во рибите придонесува за акумулација на одредени токсиканти во неговото тело, кои се посилно акумулирани во масното ткиво.

Сепак, технологијата за преработка на храна ви овозможува да исчистите рибино масло од овој вид загадување, а одговорните производители ги користат за подобрување на квалитетот на нивните производи. Интензитетот и квалитетот на ова чистење може да варира од производител до производител. Високото квалитетно чистење е многу напорно, што влијае на цената на рибиното масло.

Други фактори што можат негативно да влијаат на квалитетот на рибиното масло вклучуваат изложеност на топлина, изложеност на сончева светлина и изложеност на воздух. Полинезаситените масни киселини, кои ја формираат основата на рибиното масло, брзо изгонуваат при интеракција со вишок топлина, воздух и сончева светлина. Од истата причина, мрсната риба брзо ја губи својата вкусност ако остави непропатена на собна температура неколку часа.

Ако рибиното масло што го земате е луто или мириса лошо, не треба да го земате. Знак на ранливост може да се зголеми обесхрабрување по неговото земање.

За квалитетот на рибиното масло, многу е важно процесот на производство да се создадат препарати врз основа на тоа, да се спречи старост. Пожелно е процентот на еикозапентаеноична и доктосахексаеинска киселина во него да биде максимален, а содржината на другите масти е минимална. Препарати со највисок квалитет содржат до 95% од овие две најкорисни масни киселини, а содржината на сите други компоненти е минимална.

Погледнете го видеото: Како да го намалите покачениот холестерол во крвта? (Мај 2024).