Дали можам да направам спорт со дијабетес?

Дали дијабетесот и спортот се компатибилни е прашање на загриженост за многу пациенти со дијабетес. Соодветната физичка активност, како и диетата, се составен дел на терапијата со дијабетес. Благодарение на спортот, дијабетичните пациенти ги нормализираат метаболичките процеси во организмот и го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем. Активен животен стил и правилната диета помагаат во намалувањето на дозата на земани лекови.

ВАНО ДА ЗНАЕТЕ! Дури и напредниот дијабетес може да се излечи дома, без операција или болници. Само прочитајте што вели Марина Владимировна. прочитајте ја препораката.

Која е користа од спортот за дијабетес?

Како прво, физичката активност го нормализира метаболизмот (метаболички процеси во организмот). Покрај тоа, тие придонесуваат за поголема потрошувачка на гликоза, негово горење и производство на енергија. Редовното вежбање придонесува за согорување на маснотиите, го активира протеинскиот метаболизам, а со тоа се подобрува физичката кондиција. Покрај тоа, спортот ја подобрува расположението и психолошката благосостојба, ги тонизира кардиоваскуларните и респираторните системи и ги зајакнува мускулите и зглобовите.

Шеќерот се намалува веднаш! Дијабетесот со текот на времето може да доведе до еден куп болести, како што се проблеми со видот, состојби на кожата и косата, чиреви, гангрена, па дури и карцинозни тумори! Луѓето научија горчливо искуство за нормализирање на нивото на шеќер. читај натаму

Спортот со дијабетес може да биде повреден само ако се изврши несоодветно вежбање или ако не се следат препораките на лекарот. Несоодветната физичка активност може да доведе до хипогликемија (пад на гликоза под нормала или остар пад на гликоза), постојани капки на шеќер во крвта и проблеми со срцето. За да избегнете вакви ситуации, треба да се придржувате до товарите што ги препорача специјалист, да го контролирате нивото на гликоза во крвта, да се придржувате до здрава исхрана.

Карактеристики за обука

Постојат два вида на дијабетес: зависен од инсулин (автоимуна, вроден, тип 1) и не-инсулин-зависен (стекнат, тип 2). Развојот на овие патологии се заснова на различни процеси и овие видови на болести се одвиваат на различни начини. Врз основа на ова, секој вид на дијабетес бара посебен пристап кон изборот на вежби што ќе го поддржат телото на пациентот во добра форма.

Дијабетес тип I

Дијабетес тип 1 е придружена со слабеење, слабост. Поради недостаток на инсулин, пациентите доживуваат постојани скокови на нивото на гликоза во крвта, па затоа спортот бара постојано следење на гликемијата. Покрај тоа, со дијабетес мелитус тип 1, на пациентите им се прикажува само краткорочни оптоварувања кои не траат повеќе од 40 минути. Пред да започнете со спортските носивост, на таквите пациенти им се препорачува да јадат 1 побавна единица со побавно јаглени хидрати со јаглени хидрати, со постојани оптоварувања можеби е неопходно да се намали дозата на инсулин. За да го направите ова, консултирајте се со вашиот лекар.

Дијабетес мелитус тип II

Во овој вид на болест, пациентите обично се со прекумерна тежина, атеросклероза, страдаат од хипертензија (висок крвен притисок). При доделување збир на вежби за оваа патологија, треба да се земе предвид присуството на истовремени заболувања, видот и степенот на дебелина. Кај дијабетес тип 2, долго тренирање не е забрането. Се препорачува континуирано следење на крвниот притисок.

Кои спортови се погодни за дијабетес?

На пациенти со дијабетичари се препорачуваат комплетно различни спортови. Главната работа е правилно да се дистрибуира товарот и да се одржи здрава и атлетска диета. Вежби може да се прават дома или во салата. Дијабетичарите можат да прават спортски спортови, кардио, јога, Пилатес, да одат на фитнес. Предност обично се дава на кардио вежби.

Обука за јачина

Јачината заради својата сложеност не се препорачува кај постарите лица. Предноста на овој спорт е можноста да ги зајакнете мускулите, да стекнете мускулна маса и да пумпате, да ја зголемите вашата издржливост. Како вежби за сила, можете да изберете бокс, одредени видови на фитнес. По препорака на лекар, можно е да се комбинираат бодибилдинг и дијабетес. Силната обука може да биде доста трауматична, затоа, таквите вежби треба да се спроведат под надзор на обучувач.

Кардио оптоварување

Вежбање со срцето е најдобро за дијабетичари. Овој вид обука ви овозможува да изберете најзгодно и пријатно спорт, во зависност од личните способности и преференци. Можете да одите на џогирање, нордиско одење, пливање, возење велосипед. Дури и редовното секојдневно одење со дијабетес ќе биде од корист, бидејќи ја зголемува издржливоста, ги зајакнува мускулите на нозете и го тонира респираторниот систем. Многу лекари препорачуваат трчање за дијабетес. Ова може да биде часови во салата на неблагодарна работа (неблагодарна работа) или трчање на улица. Ако трчањето е контраиндицирано, се препорачува пливање.

Часови по јога

Јогата е насочена кон корекција на држење на телото, истегнување на мускулите и лигаментите, ви овозможува да го зајакнете мускулно-скелетниот систем. Корисно е да ги замените овие практики со моќ или кардио оптоварување, бидејќи часовите по јога ви овозможуваат да се опуштите, да се опуштите и да се концентрирате на себе. Јогата ви овозможува да постигнете психолошка и емоционална благосостојба, што е исто така важна компонента на антидијабетична терапија и рехабилитација.

Дали има ограничувања во спортувањето?

Спортските активности се индицирани за сите дијабетичари. Обемот и видот на стресот зависи од видот на дијабетесот, сериозноста на неговиот тек, присуството на истовремени заболувања. Препораки за препорачливоста да се препише физички тренинг дава лекарот што присуствува. Важно е да се запамети дека кога играте спорт, мора да се придржувате до диетална исхрана, да продолжите со лековите и да го контролирате нивото на гликоза во крвта. Спортот во која било болест го подобрува физичкото и психо-емоционалното здравје.

Дали сè уште изгледа невозможно да се излечи дијабетесот?

Судејќи според фактот дека сега ги читате овие редови, победа во борбата против високиот шеќер во крвта сè уште не е на ваша страна.

И веќе сте размислувале за болничко лекување? Разбирливо е, бидејќи дијабетесот е многу опасна болест, која, доколку не се лекува, може да резултира со смрт. Постојана жед, брзо мокрење, заматен вид. Сите овие симптоми ви се познати од прва рака.

Но, дали е можно да се третира причината, а не ефектот? Препорачуваме да прочитате напис за тековните третмани со дијабетес. Прочитајте ја статијата >>

Спорт и дијабетес

Спортските вежби за дијабетес се од големо значење. Прво, нивото на шеќер е во согласност со нормалното ниво. Второ, пациентот губи тежина. Кардиоваскуларниот систем заздравува, метаболизмот се стабилизира, ткивата стануваат почувствителни на инсулин, нивото на холестерол се намалува и се спречува влошување на болеста.

Пред да започнете со вежбање за дијабетес, препорачливо е да го прегледате ендокринолог. Се спроведува дијагностицирање на други постојни патологии. ЕКГ се изведува во мирување и со моторна активност за откривање на срцеви абнормалности.

Ортопед прегледува пациент за болести на зглобовите и 'рбетниот столб.

Мора да се посети офталмолог: одредени товари ги влошуваат визуелните органи, предизвикуваат развој на патологии.

Следно, подготвен план за обука за дијабетес. Спортот што предизвикува лошо здравје е строго забранет.

Со дијабетес, предност се дава на некомплицирана физичка активност:

одење или скијање
пливање
велосипедизам
џогирање
танцува

Половина час одење на брз чекор го зголемува внесувањето на гликозата за два дена. Кај дијабетес тип 2, физичката активност ја нормализира реакцијата на ткивата на инсулин.

Спортскиот тренинг следи одредени принципи.

систематски - во училницата треба да поврзете повеќе групи на мускули,
регуларност - подобро е да се направи малку, но дневно, отколку еднаш неделно интензивно,
умереност - за да спречите нагло опаѓање на шеќерот, не се оптоварувајте со интензивна обука.

Типот на физичка активност кај дијабетес зависи од возраста, индивидуалните карактеристики на текот на болеста и физичката подготвеност на пациентот.

Како што веќе споменавме, за да го добиете резултатот, треба да го правите редовно - најмалку 3 пати неделно со паузи од 2 дена. Подолгите паузи придонесуваат за престанок на терапевтскиот ефект.

Постојат посебни групи на вежби за физиотерапија за дијабетичари. Полесно е да се справите со нив, вежбите се во согласност со планот и се одржуваат под надзор на тренер.

Вежбање за дијабетес тип 2 е исто така неопходно во детството. Децата се многу активни и прават различни вежби со интерес. Од родителите се бара да го следат детето за да избегне оштетување за време на обуката. Особено ова се повреди на главата добиени во училницата, што доведува до патологии на очите.

Изведување вежби, обрнете внимание на благосостојбата и шеќерот во крвта. Ако има симптоми на болка во пределот на срцето или главоболка, скратен здив, гадење, промени во видот, веднаш треба да престанете да ги извршувате вежбите.

Мерењата на шеќер се преземаат пред час, во процес и веднаш по него. Пред и после вежбање, вообичаената доза на хормонот се прилагодува во зависност од интензитетот и времетраењето на секој тренинг.

Понекогаш, лекарот може да препорача да земате дополнителни јаглени хидрати за да спречите намалување на нивото на шеќер под дозволената норма. Горенаведените препораки мора да се следат за дијабетес тип 1, кога ризикот од хипогликемија е поголем.

Експертите не препорачуваат дијабетичари да вежбаат кога:

гликоза до 13 mmol / l и присуство на ацетон во урината,
критична содржина на шеќер (до 16 mm / l),
крварење на очите и одвојување на мрежницата,
во рок од 6 месеци по третманот на ретиналниот одвој со ласер,
патологии на меките ткива на стапалата и нивна деформација,
постојан пораст на притисок од повеќе од 180/110 mm Hg,
нечувствителност на симптоми на хипогликемија.

Некои спортови можат да предизвикаат сериозни повреди и да доведат до стресни состојби кои се контраиндицирани кај дијабетичарите. Во случај на дијабетична болест, треба да се избегнуваат часови:

нуркање, сурфање,
качување по планини и други недостапни врвови,
пешачење за неколку дена,
лизгање,
кревање тегови
контакт спортови (боречки вештини, хокеј).

Вежби се одложува или спречува развој на дијабетес тип 2. Континуираното тренирање ја намалува потребата за дополнителни инјекции на инсулин. Надлежен лекар ќе ги советува пациентите вклучени во спортот во врска со алтернатива на инсулинска терапија. Во овој случај, панкреасот поради помала стимулација ќе започне да произведува повеќе природен хормон.

Карактеристики на физичко образование за дијабетес тип 1

Со дијабетес тип 1 со искуство, луѓето се предмет на промени во шеќерот во крвта. Пациентите стануваат депресивни, чувствуваат хроничен дефект, што е тешко да се надмине. Како по правило, пациентите не сакаат да водат активен животен стил, тие се однесуваат пасивно.

Нивото на гликоза продолжува да се зголемува или се намалува до критичните нивоа, се развива дијабетична кетоацидоза и се развива кома.

Пред да направите физикална терапија, треба да поминете консултација со вашиот лекар. Експертите сугерираат дека секојдневно енергично се прават збирки специјално избрани вежби. Прикажување џогирање на свеж воздух, возење велосипед, пливање. Ова помага да се подобри благосостојбата, губење на тежината.

Карактеристики на физичко образование за дијабетес тип 2

Физиката на лице со дијабетес тип 2 е нарушена: тој добива вишок килограми. И покрај ова, чувствителноста на клетките на инсулин се подобрува. јачина или тренинг на кадио, во која мускулната маса не се гради, но тежината се враќа во нормала.

Вежбањето помага да се справите со болеста без постојани инјекции на инсулин. Отпорноста на хормонот е во корелација со количината на телесна маст: со повеќе маснотии, чувствителноста е помала.

За време на физички напор кај дијабетес мелитус тип 2, пожелно е да се користат лекови кои ја зголемуваат подложноста на клетките на хормонот (како што се Глукофаж, Сиофор).

Одење на самото место

Одење е симулирано: колената се креваат и паѓаат на свиоци. Дозволено е арбитрарно дишење. Просечното времетраење на вежбата е 2-4 минути.

Почетна позиција: нозете се поставени заедно, рацете се спуштаат по телото.

Одете чекор назад со левата нога, кренете ги рацете нагоре и земете длабок здив. При издишување, спуштете ги рацете и вратете се на почетната позиција. Вежбајте ја со десната нога. Чекорите се повторуваат 5 пати за секоја нога.

Навалување се врти

Ставете ги рацете на половината, а потоа распоредете ги. Свртете лево така што десната рака е пред градите. Свртете на друг начин. Кога се навалувате, извадете ги прстите на спротивната нога со раката. Повторете во спротивна насока, заземете ја почетната позиција. Повторете 7 пати.

Проширете ги рацете пред вас, направете нишалки со секоја нога, допирајќи ги дланките. Направете 3 сквотови со испружени раце. Подигнете ги рацете, раширете се. Повторете 7 пати.

Стани директно, ставете ги рацете на половината. Направете навалување, допрете ја спротивната нога со десната рака, повторете во обратен редослед.

Втората опција. Потпирајќи се за прв пат, потребно е да се допре спротивното стапало со десната рака, втор пат - со левото стапало со десното стапало, и конечно, со двете раце да ги допреме нозете. Заземете почетна позиција. Повторете 5 пати.

Сумирајќи го горенаведеното, вреди да се напомене дека физичката активност е важна компонента за успешно лекување на дијабетес. Важно е да се земат предвид постојните болести, да се извршат потребните испитувања и да се следат посебна диета.