Како инсулинот влијае на прекумерната тежина

Хормонот инсулин произведува панкреас како одговор на оброк. Му помага на телото да користи енергија од храна насочувајќи ги хранливите материи до клетките. Кога дигестивниот тракт ги разложува јаглехидратите до гликозата, инсулинот ја насочува гликозата на местата за складирање - мускулен гликоген, гликоген во црниот дроб и масното ткиво.

Се согласувам, би било супер ако нашите мускули се хранат со јаглени хидрати, но инсулинот не е грижа каде да ги насочи. Тенките луѓе можат да имаат корист од ова - да го стимулираат неговото производство по тренинг за изградба на мускули, но луѓето со прекумерна телесна тежина треба да го поминат поголемиот дел од времето одржување на нивото на овој анаболен хормон стабилен.

Функции на инсулин во организмот

Не плашете се од инсулин, бидејќи покрај неговите анаболни функции (градење мускулни и масни клетки), го спречува расипувањето на мускулниот протеин, ја стимулира синтезата на гликогенот и обезбедува испорака на аминокиселини на мускулите. Неговата главна функција е одржување на безбедно ниво на шеќер во крвта.

Проблемите започнуваат кога се намалува чувствителноста на инсулин. На пример, едно лице редовно јаде слатки и се масти. Тој не се здебелува поради инсулин, туку заради вишок калории, но во неговото тело инсулинот е постојано на високо ниво - тој постојано се занимава со шеќер во крвта, обидувајќи се да го спушти на безбедно ниво. Дебелината само по себе создава товар на телото и го менува липидниот состав на крвта, но зголемената секреција на инсулин влијае на панкреасот на таков начин што неговите клетки ја губат чувствителноста кон него. Вака се развива дијабетес тип 2. Секако, тоа не се случува за една недела или две, но ако сте дебели и ако злоупотребувате слатки, ризикувате.

Зголемената секреција на инсулин го блокира дефектот на внатрешните продавници за маснотии. Додека има многу од тоа - нема да изгубите тежина. Исто така, ја намалува употребата на маснотии како извор на енергија, пренасочувајќи го телото кон јаглехидрати. Како е ова поврзано со исхраната? Ајде да погледнеме.

Ниво на инсулин и исхрана

Телото произведува инсулин како одговор на внесот на храна. Постојат три концепти кои помагаат да се контролира неговото ниво - тоа е гликемискиот индекс (ГИ), гликемиското оптоварување (ГН) и индексот на инсулин (АИ).

Гликемискиот индекс одредува како нивото на шеќер во крвта се зголемува откако ќе јадете храна со јаглени хидрати. Колку е повисок индексот, толку побрзо се крева шеќерот и се повеќе инсулин го произведува организмот. Храната со низок ГИ се карактеризира со поголема содржина на растителни влакна (цели зрна, зеленчук и не-скромен зеленчук), а производите со висок ГИ се карактеризираат со мала содржина на диетални влакна (преработени житарици, компири, слатки). Значи, во бел ориз, ГИ е 90, а во кафеава - 45. За време на термичката обработка, диеталните влакна се уништуваат, со што се зголемува ГИ на производот. На пример, ГИ на суровини моркови е 35, а варени - 85.

Гликемиското оптоварување ви овозможува да откриете како специфичен дел од храната со јаглени хидрати ќе влијае на организмот. Научниците од Харвард откриле дека колку е поголем уделот на јаглени хидрати, толку е поголем порастот на инсулин. Затоа, кога планирате оброци, треба да контролирате делови.

За да се пресмета товарот, се користи формулата:

(Производ ГИ / 100) x содржина на јаглени хидрати по порција.

Низок ГН - до 11, среден - од 11 до 19, висок - од 20.

На пример, вообичаена порција овесна каша 50 гр содржи 32,7 јаглени хидрати. GI овесна каша е 40.

(40/100) x 32,7 = 13.08 - просечен ГН.

Слично на тоа, пресметуваме дел од сладолед од сладолед 65 g.Гликемичен индекс на сладолед 60, дел 65 g, јаглени хидрати по порција 13,5.

(60/100) x 13,5 = 8,1 - низок GN.

И ако за пресметка земеме двоен дел од 130 g, тогаш добиваме 17,5 - близу до високиот GN.

Индексот на инсулин покажува како овој хормон се зголемува како одговор на јадење протеинска храна. Највисокото ВИ за јајца, сирење, говедско месо, риба и грав. Но, се сеќавате дека овој хормон е вклучен и во транспортот на јаглехидрати и во транспортот на аминокиселини. Затоа, овој параметар треба да го имаат на ум луѓето со дијабетес. За останатите, тоа е помалку важно.

Кои заклучоци можеме да извлечеме од ова?

Производите со низок гликемиски индекс не само што ќе го намалат секрецијата на инсулин, туку ќе обезбедат и долгорочно чувство на ситост заради содржината на влакна. Таквата храна треба да претставува основа на диета за слабеење.

Чистењето на влакна и термичката обработка ја зголемуваат ГИ на храната кога влакна во исхраната и присуството на маснотии ја забавуваат апсорпцијата на храната. Колку е побавна апсорпцијата, толку е помал порастот на шеќерот во крвта и помалку производство на инсулин. Обидете се да јадете протеини и јаглени хидрати заедно, не избегнувајте зеленчук и не плашете се од маснотиите.

Важно е да се контролираат делови. Колку е поголем делот, толку е поголем товарот на панкреасот и толку повеќе инсулин го ослободува телото. Во овој случај, фракционата исхрана може да помогне. Јадете делумно, ќе избегнете големо оптеретување на гликемијата и хормонални рафали.

Вишокот на било која храна доведува до дебелина, а дебелината често предизвикува дијабетес. Треба да создадете калории дефицит во вашата исхрана, да ја балансирате вашата диета и да го контролирате квалитетот и количината на јаглехидрати во неа. Луѓето со лоша чувствителност на инсулин треба да консумираат помалку јаглени хидрати, но повеќе протеини и масти како дел од нивната содржина на калории.

Можете да ја утврдите вашата чувствителност субјективно. Ако после голем дел од јаглени хидрати се чувствувате енергични и енергични, тогаш вашето тело нормално произведува инсулин. Ако после еден час се чувствувате уморни и гладни, тогаш се зголемува вашиот секрет - треба да посветите поголемо внимание на диетата.

Недостаток на калории, фракционо исхрана, избор на храна со низок ГИ, контрола на порцијата и јаглехидрати ќе помогне во одржување на стабилно ниво на инсулин и побрзо губење на тежината. Меѓутоа, ако постои сомневање за дијабетес, веднаш треба да се консултирате со лекар.

Што знаеме за инсулин

Во строга научна смисла, инсулинот се класифицира како хормони на пептид (протеини). Тој е создаден од панкреасот, така што телото може да го контролира нивото на шеќер (поточно, гликоза) во крвната плазма. Ова е најстариот проучен од сите хормони, иако до крајот не се испитани неговото дејство и ефекти врз ткивата и клетките на целото тело. Многу претходно постојни концепти се ревидирани до денес; споровите во врска со неговата улога и кај дијабетесот и во однос на зголемување на телесната тежина и губење на тежината не престануваат.

Ако зборуваме за неговиот главен ефект, работи како спроводник на гликоза во клетките: без инсулин, гликоза, без оглед колку е во крвта, не може да помине во клетките. Без гликоза, клетките гладуваат, а тоа е особено видливо кај дијабетес мелитус, кога едно лице драматично ја губи тежината во недостаток на хормон.

Врз основа на овој факт, научниците мислеа: ако, против позадината на недостаток на инсулин, луѓето губат телесна тежина, тогаш логично е да се претпостави дека против позадината на неговиот вишок, може значително да се опоравите

Инсулинот е паметен хормон, неговата концентрација се зголемува пропорционално со зголемувањето на нивото на гликоза во крвта. И на тој начин, не дозволува гликозата да се акумулира во плазмата, веднаш испраќајќи шеќер во клетките. Покрај тоа, тој ќе го стори тоа дури и во случаи кога клетките не се гладни.Тогаш вишокот на гликоза почнува да се акумулира во отпадоците, трансформирајќи се во гликоген на црниот дроб и мускулите (резервна форма на гликоза, еден вид резервно гориво во случај на штрајк со глад), гликогенот трае во просек 24 часа. Кога „продавниците“ на гликогенот се исполнети со капацитет, нивната содржина влегува во маснотии.

Ако има многу инсулин

Во здраво тело, сè е избалансирано, инсулин се излачува строго по потреба кога јадете слатки за да ги нахраните сите клетки на телото со слатки. Но, понекогаш има проблеми кога се формира премногу инсулин. Лекарите ја нарекуваат оваа состојба "хиперинсулинизам". Остра флуктуација на шеќерот во крвта со формирање на хипогликемија (многу ниско ниво на гликоза) е типична за тоа. Во исто време, пациентите се чувствуваат слаби од поспаност, вниманието е слабо концентрирано, тешко е да се работи. Наспроти позадината на ниското ниво на гликоза, крвниот притисок може нагло да скокне, циркулацијата на крвта на мозокот страда, гладува и не работи добро. Луѓето со ниска плазма гликоза се раздразливи и агресивни, можат да бидат нервозни.

Ако инсулинот е покачен подолго време, васкуларната атеросклероза почнува да напредува и на theидовите на артериите се формираат „масни“ плаки. Кожата станува мрсна, акните се чести, првут на главата, а потоа се добива и вишок тежина, што брзо доведува до дебелина, доколку не се преземат мерки навреме. Во организмот се појавува опасна состојба - отпорност на инсулин, при што клетките стануваат „глуви“ на инсулинските сигнали. Тогаш жлездата синтетизира се повеќе и повеќе инсулин, што поттикнува зголемување на телесната тежина.

Од каде потекнува телесната тежина?

Научниците имаат тенденција да веруваат дека вишокот инсулин и зголемувањето на телесната тежина се поврзани. Вишокот на хормон доведува до фактот дека гликозата, која е во плазмата, буквално се турка од инсулин во клетките со сила, а вишокот на енергија произведена со горење на вишок гликоза, клетките се претвораат во масти. Овие вишок маснотии се додаваат во адипоцитите (ова е научно име за масните клетки под кожата и околу внатрешните органи). Секоја масна клетка до очното јаболко е исполнета со маснотии, и може да се протега до десет или повеќе пати.

Главниот виновник за оваа состојба се смета дека е вишок јаглени хидрати во храната и aубов кон слатките. Ако шематски замислите зголемување на телесната тежина со вишок инсулин, изгледа вака:

Потрошувачка на слатки и храна со јаглени хидрати -> организмот произведува повеќе инсулин -> инсулин ги става слатките во клетките на организмот, каде шеќерите се претвораат во маснотии -> вишокот маснотии се спакува во масните клетки кога се полни, се синтетизираат нови масни клетки -> вишокот тежина пристигнува на страните, грбот, лицето и другите проблематични области

Ако ја следите логиката, намалувањето на внесот на едноставни јаглени хидрати (шеќер и слатки), намалувањето на количината на сложени јаглехидрати во исхраната ја намалува синтезата на инсулин и маснотии, што помага да се одржи хармонијата. Но, важно е да се нагласи дека јаглехидратите треба да се намалат, но не и целосно да се напуштат!

За оние кои се опоравуваат од вишок инсулин, основата на третманот е токму исхраната и спортот со малку јаглерод! Тоа е физичка активност која активно гори вишокот гликоза и спречува формирање на маснотии.

Студиите за улогата на инсулинот во зголемувањето на телесната тежина се во тек, но фактот дека проблемот првично се поврзувал со лошата исхрана, е јасно сега.

Важни точки што треба да ги знаете

Многумина можат да имаат мислење дека употребата на какви било јаглени хидрати се заканува да биде прекумерна тежина и вишок инсулин. Но, тоа не е целосно точно. Ако ова е здрава личност која јаде правилно, и не постојано џвака бухти и слатки, нивото на инсулин се зголемува веднаш после јадење (појадок, вечера или ручек), а не долго. Ова е неопходно за апсорпција на гликоза, инсулин ќе ги храни клетките и веднаш ќе се отстрани.

Наспроти позадината на зголемен инсулин, мастите активно почнуваат да се акумулираат, но тоа трае во просек половина час, тогаш активноста на синтеза на маснотии се намалува.Помеѓу оброците, овие масти се распаѓаат во потребите на телото, а тежината не доаѓа. Ако исто така се движите помеѓу оброците, мастите можат да се конзумираат уште повеќе. Всушност, ова е принципот - да потрошите повеќе калории отколку да трошите!

Ако постојано гризете колачиња, јадете, пиете нешто слатко, ќе се зголеми нивото на инсулин, а потоа ќе започне да пристигнува тежината

Исто така е важно да се знае дека не само инсулинот е одговорен за таложење на маснотии. Зголемувањето на телесната тежина е можно дури и со ниско ниво на овој хормон, ако храната е постојано изобилна со маснотии. Затоа, важно е дека диетата не била само јаглехидрати, туку и малку маснотии.

Исто така, се верува дека вишокот на инсулин предизвикува глад, но ова е исто така мотивна точка. Центарот на глад лоциран во мозокот влијае на нивото на гликоза. Ако не е доволно, сакаме да јадеме, ако е многу, одбиваме храна. Ако има многу инсулин, логично ќе сакаме да јадеме, бидејќи го намалува нивото на гликоза во плазмата. И ова е уште еден фактор што може да дојде до вишок тежина. Храната е доволна за клетките, но мозокот е „гладен“!

Протеините се корисни, но во умерени количини!

Рековме дека храната со јаглени хидрати доведува до зголемување на нивото на инсулин, но овие не се единствените компоненти во исхраната што го поттикнуваат производството на овој хормон. Протеините со храна исто така го стимулираат панкреасот за синтетизирање на инсулин, но зголемувањето на неговата испорака не трае долго. Паралелно со инсулин, глукагонот веднаш почнува да работи - спротивниот хормон во акција, што ги изедначува нивото на шеќер без формирање на масти. Затоа, диетите со висок протеин не даваат придобивка на телесната тежина, доколку е ограничено внесувањето маснотии и јаглехидрати.

Кој треба да се грижи?

Проблемите со телесната тежина поврзани со вишок инсулин се особено веројатно кај лицата со дијабетес во нивните семејства. Тие треба редовно да бидат прегледани од лекар, да ги проверат нивото на гликоза во крвта, да ја следат нивната диета, да ги ограничат слатките и масната храна. Нарушувања на панкреасот предизвикуваат пушење и пиење алкохол, така што луѓето со лоши навики треба построго да ја следат нивната диета.

Изложени на ризик се пациенти кои имаат проблеми со дуоденумот и жолчниот меур, бидејќи овие органи комуницираат со панкреасот. Ако имаат воспаление, тоа продолжува на панкреасот, а потоа нејзината работа на синтеза на инсулин е куцачка.

Оние кои немаат нормализиран распоред за исхрана исто така се изложени на ризик, постојано се грицкаат во бегство, долго гладуваат и долго страдаат од недостаток на витамини. Исто така, жените кои земаат орални контрацептиви (апчиња за контрацепција) се изложени на поголем ризик.

Ефектот на јаглехидратите врз тежината

Не секој дијабетичар може да знае што се случува со неговото тело во моментот кога јаде мало парче бел пченица леб од највисоко одделение. Со оглед на ова прашање, треба да се напомене дека лебот првенствено е јаглени хидрати со скроб во неговиот состав.

Може брзо да се вари и да се претвори во гликоза, која станува шеќер во крвта и се дистрибуира низ сите органи и системи.

Во овој момент, телото веднаш се подложува на една од фазите на хипергликемија (патолошка состојба кога шеќерот во крвта нагло се крева на високи нивоа, а инсулинот не може да се справи со тоа).

Важно е да се напомене одделно дека во овој момент панкреасот на здрава личност реагира на гликоза и што е можно побрзо ослободува инсулин во крвотокот, кој е способен да изврши неколку свои функции:

• создава резерва на витална енергија, сепак, овој период е исклучително краток,
• остро ја намалува концентрацијата на шеќер во крвта, принудувајќи го да не влезе во сите органи, туку само во оние кои имаат крајна потреба.

Кај дијабетес мелитус, овие процеси се случуваат несоодветно.

Внес на јаглени хидрати со масти

Развивање на темата леб, неопходно е да се разгледа неговата употреба со путер како пример за јаглени хидрати со масти.Како што веќе беше забележано, лебот е јаглени хидрати што се преработуваат во гликоза. Маслото е липид. Во процесот на варење, ќе стане масна киселина, која, како шеќерот, ќе влезе во крвотокот. Нивото на шеќер во крвта во човекот, исто така, веднаш ќе се зголеми, а панкреасот ќе го запре овој процес што е можно поскоро со производство на хормон инсулин.

Ако овој орган е во добра состојба, тогаш инсулин ќе се произведува точно онолку колку што е потребно за да се неутрализира вишокот шеќер. Инаку (ако има проблеми со панкреасот и се дијагностицира дијабетес), хормонот инсулин нема да се произведува во доволна количина отколку што е потребно.

Како резултат, дел од енергијата на маснотиите што доаѓа од храната нужно ќе се чува во резерва, со други зборови, во масното ткиво. Во следните фази, овој процес ќе стане главната причина што ќе се појави вишок тежина.

Тоа е болен и ослабен панкреас кој може да го објасни развојот на дебелината или едноставно непожелното зголемување на телесната тежина кај дијабетесот. Ако некое лице е релативно здраво, тогаш овој патолошки процес не е страшен за него, бидејќи потрошените јаглени хидрати и масти ќе бидат целосно обработени без да предизвикаат прекумерна тежина.

Хиперинсулизам е тенденција на одредена личност да развие дебелина.

Јадете маснотии одделно од друга храна

Продолжувајќи примери за храна, треба да размислите за употреба на само липиди, на пример, тврдо сирење. Ако индивидуалните масти влегуваат во телото, тие нема да влијаат на нивото на гликоза во крвта и инсулин. Самиот панкреас нема да произведе несоодветна количина на хормон и нема да започне процесот на претворање на супстанции во вишок енергија.

И покрај ова, не може на кој било начин да се каже дека изедениот липид во никој случај не може да влијае на организмот. Ова може да се објасни со фактот дека во процесот на варење, телото ќе ги извлече сите можни елементи од потрошената храна, на пример:

1. витамини
2. елементи во трагови
3. минерални соли.

Благодарение на овој механизам, ќе се добијат витални супстанции неопходни за адекватен метаболизам на енергија.

Разгледаните примери тешко можат да се наречат точни, затоа што тие се поедноставени и шематски. Сепак, суштината на процесот е соодветно пренесена. Ако ја разбирате суштината на феноменот, тогаш можете квалитативно да го прилагодите однесувањето на вашето јадење. Ова ќе овозможи да се избегне вишок тежина кај дијабетес мелитус од втор вид курс. Соодветна диета со висок шеќер е исто така важна тука.

Како заклучок, треба да се забележи дека во однос на тежината, тоа е панкреасот што игра клучна улога. Ако некое лице е здраво, тогаш совршено се справува со својата мисија и не му предизвикува непријатност, притоа одржувајќи нормална тежина.

Инаку, постојат значителни проблеми со производство на хормон инсулин или дури и негова неефикасност. Панкреасот може да придонесе за таложење на масни киселини добиени од храна во резервното складиште. Како резултат, започнува постепено зголемена тежина и се развива дебелина.

Ако дијабетичарот не ја следи неговата исхрана и консумира храна што содржи шеќер, ова може да стане директен предуслов за развој на панкреасна дисфункција. На крајот на краиштата, ова може да доведе до фактот дека инсулинот нема да се произведува самостојно.

Исто така, ќе бидете заинтересирани да прочитате за личното искуство на губење на тежината еден од нашите читатели.

Главните причини за развој на отпорност на инсулин

Точните причини за отпорност на инсулин не се познати. Се верува дека може да доведе до нарушувања кои се јавуваат на неколку нивоа: од промени во молекулата на инсулин и недостаток на инсулински рецептори до проблеми со пренесување на сигнали.

Повеќето научници се согласуваат дека главната причина за појава на отпорност на инсулин и дијабетес е недостаток на сигнал од молекулата на инсулин до клетките на ткивата во кои мора да влезе гликоза од крвта.

Дијабетесот и зголемувањето на притисокот ќе бидат нешто од минатото

Дијабетесот е причина за скоро 80% од сите удари и ампутации. 7 од 10 луѓе умираат како резултат на запушените артерии на срцето или мозокот. Речиси во сите случаи, причината за овој ужасен крај е иста - висок шеќер во крвта.

Шеќерот може и треба да се сруши, во спротивно ништо. Но, ова не ја лекува самата болест, туку помага само да се бори против истрагата, а не причината за болеста.

Единствениот лек кој официјално се препорачува за дијабетес и го користат ендокринолозите во својата работа е лепило Daи Дао дијабетес.

Ефективноста на лекот, пресметана според стандардниот метод (бројот на пациенти кои закрепнале во вкупниот број на пациенти во групата од 100 лица кои биле подложени на третман) била:

• Нормализација на шеќерот - 95%
• Елиминација на тромбоза на вените - 70%
• Елиминација на силно чукање на срцето - 90%
• Ослободете се од високиот крвен притисок - 92%
• Зајакнување на денот, подобрување на спиењето во текот на ноќта - 97%

Производителите на Jiи Дао не се трговска организација и се финансирани од државата. Затоа, сега секој жител има можност да ја добие лекот со попуст од 50%.

Оваа повреда може да се појави како резултат на еден или повеќе фактори:

1. Дебелината - Комбиниран е со отпорност на инсулин во 75% од случаите. Статистичките податоци покажуваат дека зголемувањето на тежината од 40% од нормата доведува до ист процент на намалување на чувствителноста на инсулин. Посебен ризик од метаболички нарушувања е со дебелината на абдоминалниот тип, т.е. во абдоменот. Факт е дека масното ткиво, кое е формирано на предниот абдоминален ид, се карактеризира со максимална метаболичка активност, токму од тоа најголема количина масни киселини влегува во крвотокот.
2. Генетика - генетско пренесување на предиспозиција за синдром на отпорност на инсулин и дијабетес мелитус. Ако блиски роднини имаат дијабетес, веројатноста да се појават проблеми со чувствителност на инсулин е многу поголема, особено со начин на живот што не можете да го наречете здрав. Се верува дека претходниот отпор беше наменет за поддршка на човечката популација. Во добро хранено време, луѓето заштедувале маснотии, во гладните - преживеале само оние кои имале повеќе резерви, односно лица со отпорност на инсулин. Стабилно обилната храна во денешно време доведува до дебелина, хипертензија и дијабетес.
3. Недостаток на физичка активност - води до фактот дека мускулите бараат помалку исхрана. Но, тоа е мускулно ткиво што троши 80% гликоза од крвта. Ако мускулните клетки бараат доста енергија за да ги поддржат нивните витални функции, тие почнуваат да го игнорираат инсулинот што носи шеќер во нив.
4. Возраст - По 50 години, веројатноста за појава на отпорност на инсулин и дијабетес е 30% поголема.
5. Исхрана - прекумерната потрошувачка на храна богата со јаглени хидрати, loveубовта кон рафинирани шеќери предизвикува вишок гликоза во крвта, активно производство на инсулин и како резултат на тоа, неподготвеност на клетките на организмот да ги идентификува, што доведува до патологија и дијабетес.
6. Лекови - некои лекови можат да предизвикаат проблеми со пренесување на сигналот на инсулин - кортикостероиди (третман на ревматизам, астма, леукемија, хепатитис), бета-блокатори (аритмија, миокарден инфаркт), тиазидни диуретици (диуретици), витамин Б

Симптоми и манифестации

Без тестови, невозможно е со сигурност да се утврди дека клетките на организмот почнале да согледуваат полошо инсулин добиен во крвта. Симптомите на отпорност на инсулин лесно можат да се припишат на други болести, прекумерна работа, последици од неухранетост:

• зголемен апетит
• одвојување, тешкотии во запомнување на информации,
• зголемена количина на гас во цревата,
• летаргија и поспаност, особено по голем дел од десерт,
• зголемување на количината на маснотии на желудникот, формирање на таканаречен „животен стил“,
• депресија, депресивно расположение,
• периодично покачување на крвниот притисок.

Покрај овие симптоми, лекарот ги проценува знаците на отпорност на инсулин пред да постави дијагноза. Типичен пациент со овој синдром е абдоминално дебел, има родители или браќа и сестри со дијабетес, жените имаат полицистичен јајник или.

Главниот показател за присуство на отпорност на инсулин е волуменот на абдоменот. Луѓето со прекумерна тежина го оценуваат видот на дебелината. Типот на гинекоид (маснотии се акумулира под половината, главната количина во колковите и задникот) е побезбеден, метаболички нарушувања се поретки со него. Типот Андроид (маснотии на стомакот, рамената, грбот) е поврзан со поголем ризик од дијабетес.

Маркери на нарушен метаболизам на инсулин се БМИ и односот на половината кон колковите (ОТ / В). Со BMI> 27, OT / OB> 1 кај машки и OT / AB> 0,8 кај жени, голема е веројатноста дека пациентот има синдром на отпорност на инсулин.

Третиот маркер, кој со 90% веројатност овозможува да се утврдат прекршувања - црна акантоза. Овие се области на кожата со засилена пигментација, често груба и затегната. Тие можат да бидат лоцирани на лактите и колената, на задниот дел на вратот, под градите, на зглобовите на прстите, во препоните и пазувите.

За да се потврди дијагнозата, на пациент со горенаведените симптоми и маркери е пропишан тест на отпорност на инсулин, врз основа на кој се утврдува болеста.

Тестирање

Во лабораториите, анализата што е потребна за да се утврди чувствителноста на клетките на инсулин, обично се нарекува "проценка на отпорност на инсулин".

Како да донирате крв за да добиете сигурни резултати:

1. Кога примате упат од лекарот што присуствува, разговарајте со него списокот на лекови, контрацептивни средства и витамини земени за да ги исклучите оние што можат да влијаат на составот на крвта.
2. Ден пред анализата, треба да ја откажете обуката, да се стремите да избегнете стресни ситуации и физички напор, да не пијте пијалоци што содржат алкохол. Времето за вечера треба да се пресмета така што пред да земете крв Поминаа 8 до 14 часа .
3. Положете го тестот строго на празен стомак. Ова значи дека наутро е забрането да ги четкате забите, да џвакате гума за џвакање што дури не содржи шеќер, да пиете пијалоци, вклучително и незасладени. Може да пушите само еден час пред да ја посетите лабораторијата .

Ваквите строги барања во подготовките за анализата се должат на фактот дека дури и баналната шолја кафе, пијан во погрешно време, може драстично да ги сменат индикаторите за гликоза.

По поднесената анализа, индексот на отпорност на инсулин се пресметува во лабораторијата засновано врз податоците за нивото на гликоза и инсулин во крвната плазма.

• Дознајте повеќе: - зошто да ги земеме правилата.

Индекс на отпорност на инсулин

Од крајот на 70-тите години на минатиот век, тестот за хиперинсулинемична стегач се сметаше за златен стандард за проценка на дејството на инсулин. И покрај фактот дека резултатите од оваа анализа беа најточни, неговото спроведување беше напорно и бараше добра техничка опрема на лабораторијата. Во 1985 година, развиен е поедноставен метод и беше докажана корелацијата зависност од добиеното ниво на отпорност на инсулин со податоците од стегачот. Овој метод се заснова на математички модел на HOMA-IR (хомеостатски модел за одредување на отпорност на инсулин).

Индексот на отпорност на инсулин се пресметува според формулата за која се потребни минимални податоци - базално (постено) ниво на гликоза изразено во mmol / l и базален инсулин во μU / ml: HOMA-IR = глукоза x инсулин / 22.5.

Нивото на HOMA-IR, што укажува на нарушување на метаболизмот, се определува врз основа на статистички податоци.Анализите беа преземени од голема група на луѓе и се пресметуваа индексните вредности за нив. Нормата беше дефинирана како 75-та процентина на дистрибуција во населението. За различни групи на население, показателите за индекс се различни. Методот за одредување на инсулин во крвта, исто така, влијае на нив.

Повеќето лаборатории поставуваат праг за луѓе на возраст од 20-60 години од 2,7 конвенционални единици. Ова значи дека зголемувањето на индексот на отпорност на инсулин над 2,7 укажува на повреда на чувствителноста на инсулин доколку лицето не е болно со дијабетес.

Како инсулин го регулира метаболизмот

Инсулин во човечкото тело:

• го стимулира трансферот на гликоза, аминокиселини, калиум и магнезиум во ткива,
• ги зголемува продавниците на гликоген во мускулите и црниот дроб,
• го намалува формирањето на глукоза во ткивата на црниот дроб,
• ја подобрува синтезата на протеините и ја намалува нивната деградација,
• го стимулира формирањето на масни киселини и го спречува расипувањето на мастите.

Главната функција на хормонот инсулин во организмот е транспорт на гликоза од крвта до мускулните клетки и маснотии. Првите се одговорни за дишење, движење, проток на крв, а вториот чува хранливи материи за глад. За гликозата да влезе во ткивата, мора да ја премине клеточната мембрана. Инсулин helps помага во тоа, фигуративно кажано, тој ја отвора портата до кафезот.

На клеточната мембрана е специјален протеин, кој се состои од два дела, назначени а и б. Ја игра улогата на рецептор - помага да се препознае инсулин. Кога се приближува до клеточната мембрана, молекулот на инсулин се врзува за а-субјектот на рецепторот, по што ја менува својата позиција во протеинскиот молекул. Овој процес ја активира активноста на б-под-единицата, која пренесува сигнал за активирање на ензимите. Оние, пак, го стимулираат движењето на протеинот на носачот GLUT-4, тој се движи кон мембраните и се спојува со нив, што овозможува гликозата да помине од крвта во клетката.

Кај луѓе со синдром на отпорност на инсулин и кај повеќето пациенти со дијабетес мелитус тип 2, овој процес застанува на самиот почеток - некои од рецепторите не се во состојба да препознаат инсулин во крвта.

Бременост и отпорност на инсулин

Отпорноста на инсулин доведува до покачен шеќер во крвта, што пак предизвикува зголемена функција на панкреасот, а потоа и дијабетес. Нивото на инсулин во крвта се зголемува, што придонесува за зголемено формирање на масно ткиво. Вишокот на маснотии ја намалува чувствителноста на инсулин.

Интересно е што отпорноста на инсулин за време на бременоста е норма, таа е целосно физиолошка. Ова се објаснува со фактот дека гликозата е главната храна за бебето во матката. Колку подолг период на гестација, толку повеќе се бара. Од третиот триместар на гликоза, фетусот почнува да недостасува, плацентата е вклучена во регулирањето на неговите текови. Тоа лачи протеини на цитокини, кои обезбедуваат отпорност на инсулин. По породувањето, сè брзо се враќа на своето место и се враќа чувствителноста на инсулин.

Кај жени со вишок телесна тежина и компликации од бременоста, отпорноста на инсулин може да опстојува по породувањето, што дополнително значително го зголемува ризикот од дијабетес.

Доктор по медицински науки, раководител на Институтот за дијабетологија - Татјана Јаковлева

Многу години го проучувам проблемот со дијабетесот. Страшно е кога толку многу луѓе умираат, а уште повеќе стануваат онеспособени како резултат на дијабетес.

Јас побрзав да ја кажам добрата вест - Центарот за ендокринолошки истражувања на Руската академија за медицински науки успеа да развие лек кој целосно лекува дијабетес. Во моментот, ефективноста на оваа дрога се приближува до 98%.

Друга добра вест: Министерството за здравство обезбеди усвојување на посебна програма со која се компензира високата цена на лекот. Во Русија, дијабетичари до 17 април (вклучено) може да го добие - За само 147 рубли!

Ефектите на зголемен инсулин

Висок инсулин во медицинското поле се карактеризира како хиперинсулинемија.Таа е таа што доведува до брза дебелина, до развој на патологии на срцето и крвните садови, а понекогаш и до карцином. Постојаната зголемена количина на овој хормон во крвта често доведува до фактот дека клетките на човечкото тело стануваат целосно отпорни на неговото влијание.

Штом се развие таквата стабилност, жлездата започнува да произведува уште повеќе од овој елемент. Така, се создава злобен круг на штетни ефекти врз телото, што доведува до доста значајни проблеми, до значително зголемување на тежината. Значи, како брзо и ефикасно да се намали нивото на инсулин на телесната тежина, како да станеме поздрави?

Намалување на инсулин и ослободување од вишок килограми

Ако некое лице кое е со прекумерна тежина се бори со омразени килограми со сите средства, ако стори сé што е потребно за да изгуби тежина, но нема доволно, треба да се јави кај терапевт и да полага тестови за да го утврди нивото на инсулин. Веројатно тестовите ќе покажат дека нивото на хормонот е сериозно премногу високо.

Помеѓу концептите како што се инсулин и губење на тежината, воспоставена е директна врска. Ако некое лице јаде многу храна секој ден, предизвикувајќи зголемување на вкупниот волумен на гликоза и инсулин, тој автоматски ќе добие вишок килограми. Покрај тоа, процесот на зголемување ќе биде брз.

Кога некое лице консумира штетна храна или консумира вештачки хормон, вкупната количина на гликоза во вкупниот состав на крвта автоматски ќе се зголеми. Ако некое лице јаде редослед на големина повеќе калории отколку што е потребно за живот и нивото на дневна активност, клетките автоматски примаат гликоза во количина поголема од пропишаното ниво. Оваа супстанца, кога се користи нецелосно, почнува брзо да се акумулира во телото, претходно преобразена во маснотии.

Манифестации на зголемен инсулин

Отпорноста на хормонот и неговата зголемена количина не предизвикуваат посебни изразени симптоми, особено во раните патолошки фази. Многу луѓе имаат оптимална отпорност на инсулин со текот на годините и честопати не се свесни за покачено ниво на гликоза сè додека не се тестираат.

Симптомите почнуваат да се манифестираат кај една личност, ако развојот на дијабетес започнува на позадината на инсулинска инсуфициенција. Меѓу главните симптоми на оваа болест може да се забележи:

• Постојано чувство на жед

• Тешка глад што не исчезнува веднаш после јадење,
• Често мокрење
• Сензација на трнење во стапалата и рацете
• Издржан замор, кој се манифестира малку подолг и почесто од вообичаеното.

Во некои ситуации, во присуство на одредена отпорност на инсулин кај една личност, се појавува затемнување на вратот, како и во пазувите и препоните.

Ако имате такви симптоми, веднаш треба да контактирате со искусен специјалист за тестирање и да ја потврдите дијагнозата. Ако донирањето крв покажа значително зголемен инсулин, ако не постои развој на различни видови на дијабетес мелитус, кој бара исклучиво медицински третман, вреди да се преземат одредени мерки. Па, како да ја намалите количината на хормонот самостојно во нормални услови за домаќинство? Постојат многу опции и секоја треба да се разгледа подетално.

Симптоми на отпорност на инсулин и дијагноза

Може да се сомневате во отпорност на инсулин ако симптомите и / или тестовите покажуваат дека го имате. Вклучува:

• дебелина на половината (абдоминална),
• лоши крвни тестови за холестерол и триглицериди,
• откривање на протеини во урината.

Абдоминалната дебелина е главниот симптом. На второ место е артериска хипертензија (висок крвен притисок). Поретко, едно лице сè уште нема дебелина и хипертензија, но крвните тестови за холестерол и масти се веќе лоши.

Дијагностицирање на отпорност на инсулин со помош на тестови е проблематично. Бидејќи концентрацијата на инсулин во крвната плазма може многу да варира, и тоа е нормално.При анализирање на инсулин за плазма на постот, нормата е од 3 до 28 mcU / ml. Ако инсулинот е повеќе од нормален во постот крв, тоа значи дека пациентот има хиперинсулинизам.

Зголемена концентрација на инсулин во крвта се јавува кога панкреасот произведува вишок од него со цел да се компензира отпорноста на инсулин во ткивата. Овој резултат на анализа покажува дека пациентот има значителен ризик од дијабетес тип 2 и / или кардиоваскуларни заболувања.

Точниот лабораториски метод за одредување на отпорност на инсулин се нарекува хиперинсулинемична стегачка инсулин. Вклучува континуирана интравенска администрација на инсулин и гликоза 4-6 часа. Ова е макотрпен метод и затоа ретко се користи во пракса. Тие се ограничени на постери на крвни тестови за нивото на инсулин во плазма.

Студиите покажаа дека е пронајдена резистенција на инсулин:

• 10% од сите луѓе без метаболички нарушувања,
• кај 58% од пациентите со хипертензија (крвен притисок над 160/95 mm Hg),
• кај 63% од луѓето со хиперурикемија (серична урична киселина е повеќе од 416 μmol / l кај мажи и над 387 μmol / l кај жени),
• кај 84% од луѓето со високи крвни масти (триглицериди поголеми од 2,85 mmol / l),
• кај 88% од луѓето со ниско ниво на „добар“ холестерол (под 0,9 mmol / l кај мажи и под 1,0 mmol / l кај жени),
• кај 84% од пациентите со дијабетес тип 2,
• 66% од луѓето со нарушена толеранција на гликоза.

Кога полагате тест на крвта за холестерол - не го проверувајте вкупниот холестерол, туку одделно „добар“ и „лош“.

Генетски причини за отпорност на инсулин

Отпорноста на инсулин е проблем на огромен процент од сите луѓе. Се верува дека е предизвикано од гените кои станале доминантни за време на еволуцијата. Во 1962 година се претпоставуваше дека ова е механизам за преживување за време на продолжената глад. Бидејќи ја подобрува акумулацијата на маснотии во организмот за време на периоди на обилна исхрана.

Научниците долго време гладуваа глувци. Најдолги преживеани лица беа оние за кои се утврди дека имаат генетски посредуван отпор на инсулин. За жал, во современи услови, истиот механизам „работи“ за развој на дебелина, хипертензија и дијабетес тип 2.

Студиите покажаа дека пациентите со дијабетес тип 2 имаат генетски дефекти во преносот на сигналот по поврзувањето на инсулин со нивниот рецептор. Ова се нарекува дефект на пострецепторот. Како прво, нарушена е транслокацијата на транспортерот на глукоза ГЛУТ-4.

Кај пациенти со дијабетес тип 2, откриено е и нарушено изразување на други гени кои го обезбедуваат метаболизмот на гликоза и липиди (масти). Овие се гени за глукоза-6-фосфат дехидрогеназа, глукокиназа, липопротеин липаза, синтаза на масни киселини и други.

Ако некое лице има генетска предиспозиција за развој на дијабетес тип 2, тогаш може да се реализира или да не предизвика дијабетес. Тоа зависи од начинот на живот. Главните фактори на ризик се прекумерната исхрана, особено потрошувачката на рафинирани јаглени хидрати (шеќер и брашно), како и мала физичка активност.

Која е чувствителноста на инсулин во различни телесни ткива

За третман на болести, најголемо значење е инсулинската чувствителност на мускулното и масното ткиво, како и на клетките на црниот дроб. Но, дали е степенот на отпорност на инсулин на овие ткива ист? Во 1999 година, експериментите покажаа дека не.

Нормално, за да се потисне 50% од липолизата (расипување на маснотиите) во масното ткиво, доволна е концентрација на инсулин во крвта не повеќе од 10 mcED / ml. За 50% сузбивање на ослободување на гликоза во крвта од црниот дроб, веќе се потребни околу 30 mcED / ml инсулин во крвта. И за да се зголеми навлегувањето на гликозата од мускулното ткиво за 50%, потребна е концентрација на инсулин во крвта од 100 mcED / ml и повисока.

Ве потсетуваме дека липолизата е распаѓање на масното ткиво. Дејството на инсулин го потиснува, како и производството на гликоза од црниот дроб. И, апсорпцијата на глукоза на мускулите од инсулин, напротив, е зголемена.Забележете дека во дијабетес мелитус тип 2, посочените вредности на потребната концентрација на инсулин во крвта се префрлаат надесно, т.е. кон зголемување на отпорност на инсулин. Овој процес започнува долго пред да се манифестира дијабетес.

Чувствителноста на телесните ткива на инсулин се намалува како резултат на генетска предиспозиција, и што е најважно - заради нездрав начин на живот. На крајот, после многу години, панкреасот престанува да се справува со зголемен стрес. Потоа, тие дијагностицираат „вистински“ дијабетес тип 2. Од голема корист е на пациентот ако се започне третман на метаболички синдром што е можно порано.

Која е разликата помеѓу отпорност на инсулин и метаболички синдром

Треба да знаете дека резистентноста на инсулин има и кај лица со други здравствени проблеми кои не се вклучени во концептот на „метаболички синдром“. Ова е:

• полицистичен јајник кај жени,
• хронична бубрежна инсуфициенција
• заразни болести
• глукокортикоидна терапија.

Отпорност на инсулин понекогаш се развива за време на бременоста и поминува по породувањето. Исто така, обично се зголемува со возраста. И зависи од тоа каков стил на живот води постара личност, дали ќе предизвика дијабетес тип 2 и / или проблеми со кардиоваскуларни. Во написот „“ ќе најдете многу корисни информации.

Причината за дијабетес тип 2

Кај дијабетес мелитус тип 2, отпорноста на инсулин на мускулните клетки, црниот дроб и масното ткиво е од најголемо клиничко значење. Поради губење на чувствителноста на инсулин, помалку гликоза влегува и „изгорува“ во мускулните клетки. Во црниот дроб, од истата причина, се активира распаѓање на гликоген во гликоза (гликогенолиза), како и синтеза на гликоза од аминокиселини и други „суровини“ (глуконогенеза).

Отпорноста на инсулин на масното ткиво се манифестира во фактот дека антилиполитичкиот ефект на инсулин ослабува. На почетокот, ова се компензира со зголемено производство на панкреасот инсулин. Во подоцнежните фази на болеста, повеќе маснотии се распаѓаат во глицерин и слободни масни киселини. Но, во овој период, губењето на тежината не дава многу радост.

Глицерин и слободни масни киселини влегуваат во црниот дроб, каде од нив се формираат липопротеини со мала густина. Овие се штетни честички кои се депонираат на theидовите на крвните садови, а атеросклерозата напредува. Вишокот на гликоза, која се појавува како резултат на гликогенолиза и глуконогенеза, исто така влегува во крвотокот од црниот дроб.

Симптоми на метаболички синдром кај луѓето долго му претходат на развој на дијабетес. Бидејќи отпорот на инсулин долги години се компензира со вишокот на производство на инсулин од страна на бета-клетките на панкреасот. Во таква ситуација, се забележува зголемена концентрација на инсулин во крвта - хиперинсулинемија.

Хиперинсулинемија со нормална гликоза во крвта е маркер на отпорност на инсулин и предвесник на развојот на дијабетес тип 2. Со текот на времето, бета клетките на панкреасот престануваат да се справат со товарот, што е неколку пати поголемо од нормалното. Тие произведуваат помалку и помалку инсулин, пациентот има висок крвен шеќер и дијабетес.

Прво на сите, страда од 1 фаза на секреција на инсулин, т.е., брзо ослободување на инсулин во крвта како одговор на оптоварување со храна. И базалната (позадина) секрецијата на инсулин останува прекумерна. Кога нивото на шеќер во крвта се крева, ова дополнително ја зголемува ткивата отпорност на инсулин и ја инхибираат функцијата на бета клетките во секрецијата на инсулин. Овој механизам за развој на дијабетес се нарекува „токсичност на гликоза“.

Кардиоваскуларен ризик

Познато е дека кај пациенти со дијабетес тип 2, кардиоваскуларната смртност се зголемува за 3-4 пати, во споредба со луѓето без метаболички нарушувања. Сега се повеќе научници и практичари се убедени дека отпорноста на инсулин и, заедно со неа, хиперинсулинемијата се сериозен фактор на ризик за срцев удар и мозочен удар.Покрај тоа, овој ризик не зависи од тоа дали пациентот развил дијабетес или не.

Од 1980-тите, истражувањата покажаа дека инсулинот има директен атерогени ефект врз wallsидовите на крвните садови. Ова значи дека атеросклеротичните плаки и стеснувањето на луменот на садовите напредуваат под дејство на инсулин во крвта што тече низ нив.

Инсулинот предизвикува размножување и миграција на мазните мускулни клетки, синтеза на липиди во нив, размножување на фибробластите, активирање на системот за коагулација на крвта и намалување на активноста на фибринолиза. Така, хиперинсулинемијата (зголемена концентрација на инсулин во крвта заради отпорност на инсулин) е важна причина за развој на атеросклероза. Ова се случува долго пред појавата на дијабетес тип 2 кај пациент.

Студиите покажуваат јасна директна корелација помеѓу вишокот на инсулин и факторите на ризик за кардиоваскуларни заболувања. Отпорност на инсулин доведува до фактот дека:

• зголемена абдоминална дебелина,
• профилот на холестерол во крвта се влошува, а на wallsидовите на крвните садови се формираат плакети од „лош“ холестерол,
• веројатноста за појава на згрутчување на крвта во садовите се зголемува,
• wallидот на каротидната артерија станува подебел (се стеснува луменот на артеријата).

Оваа стабилна врска е докажана како кај пациенти со дијабетес тип 2 и кај лица без него.

Ефективен начин за лекување на отпорност на инсулин во раните фази на дијабетес тип 2, па дури и подобро пред да се развие, е во исхраната. Да бидеме прецизни, ова не е метод на лекување, туку само контрола, враќање на рамнотежата во случај на нарушен метаболизам. Исхрана со малку јаглени хидрати со отпорност на инсулин - мора да се придржува за цел живот.

По 3-4 дена од транзицијата кон нова диета, повеќето луѓе забележуваат подобрување на нивната благосостојба. После 6-8 недели, тестовите покажуваат дека „добриот“ холестерол во крвта се крева и „лошиот“ паѓа. Нивото на триглицериди во крвта се спушта во нормала. Покрај тоа, ова се случува по 3-4 дена, а тестовите за холестерол се подобруваат подоцна. Така, ризикот од атеросклероза се намалува неколку пати.

Рецептите за диета со ниски јаглени хидрати против отпорност на инсулин добиваат

Во моментов нема вистински третмани за отпорност на инсулин. На ова работат специјалисти од областа на генетиката и биологијата. Можете да го контролирате добро овој проблем, следејќи диета со малку јаглени хидрати. Како прво, треба да престанете да јадете рафинирани јаглехидрати, односно шеќер, слатки и производи од бело брашно.

Лекот дава добри резултати. Користете го покрај исхраната, а не наместо тоа и консултирајте се со вашиот лекар најпрво за земање апчиња. Секој ден ги следиме вестите во третманот на отпорност на инсулин. Современата генетика и микробиологија работат вистински чуда. И има надеж дека во наредните години ќе можат конечно да го решат овој проблем. Ако сакате прво да знаете, претплатете се на нашиот билтен, бесплатно е.

Во септември, повторно отидов во Кина, и таму беше невозможно да се следи кето. Дури и затоа што наоѓањето барем месо без шеќер може да биде тешко. Кето и LCHF за мене се системи за исхрана, каде што здравјето доаѓа на прво место, ние строго го следиме квалитетот на производите. Кравите хранети со трева, маслиновото масло и гејот се невиден луксуз за Кина. Само литри кикирики, само хардкор.

Силно се повлеков од вообичаената диета, иако поврзав периодичен пост, па дури и го измив прженото пилешко од слаткиот и кисел сос.

Засекогаш уморен, сонлив, гладен - мислев дека е нешто што морав да размислувам на три јазика и да зборувам на четири. Па, дека сум масно животно масно, секако.

Во јануари пристигнав во Казан и започнав активно да барам работа. Сега сум аналитичар во он-лајн весник Realnoe Vremya, после работа ќе трчам да учам, што трае до осум навечер. Вклучена е храна во контејнер, ноќен глад и недостаток на сон.

Наскоро забележав дека мојот вообичаен појадок - две јајца со зеленчук и сирење / сланина - ме заситува како овесна каша на водата. После ручекот, имам дива зора, иако мојот стандарден сет е: нужно кисела зелка + друг зеленчук, што е можно поразновиден, варен со путер / гума и говедско, ретко свинско месо. Гладта беше „потисната“ од десерти - горчливо чоколадо, ореви или јаболко, но не стана поудобно. Во исто време, се обидов да дадам сè не грицкам. Вечера, која брзав да го проголтам меѓу паровите, само го подгреа апетитот.

Проблемите со менструацијата се вратија, таа стана оскудна. Јас ова го поврзав со мала количина јаглени хидрати и големо оптоварување, па почнав да додадам леќата на јадење на секои три до четири дена. Тоа помогна, иако таа не ми даваше ситост. Кога стигнав до дното на очајот, Кети Јанг @ wow.so.young доби пост за анализирање на рационалот. Дури е чудно што не се двоумев да to пишам.

Заклучок: Највпечатлив знак е гладот ​​после јадење. Само проверете дали имате добри делови што ве засилуваат порано. Ова чувство би го опишал на следниов начин: „Силно јадев, но овде еден досаден мал црв бара бонбони, дај му, и тогаш дефинитивно ќе бидам полн“.

Со висок инсулин, многу е тешко да се губат телесната тежина, па ако јадете соодветна количина на храна и тежината вреди, ова е алармантно bellвонче.

Девојките треба да обрнат внимание на неуспесите во циклусот.

Отпорноста на инсулин е исто така поврзана со главоболки, замор и летаргија, слаб сон, проблеми со концентрација.

Маслото од соја е растително масло за јадење, а нејзината популарност расте низ целиот свет. Но, богато со незаситени масти, особено линолеинска киселина, масло од соја предизвикува дебелина, дијабетес, резистентност на инсулин и безалкохолни заболувања на црниот дроб на масно ткиво кај глувци.

Материјали и методи на истражување

Истражувачите од Универзитетот во Калифорнија во Риверсајд тестирале генетски модифицирано (ГМО) масло од соја, објавено од ДуПонт во 2014 година. Има ниско ниво на линолна киселина, како резултат на што маслото, слично по состав на маслиновото масло, е основа на медитеранската диета и се смета за здраво. Истражувачите ја споредиле традиционалното масло од соја и кокосовото масло богато со заситени масни киселини со ГМО маслото од соја.

Резултати од научна работа

„Откривме дека сите три масла го зголемуваат холестеролот во црниот дроб и крвта, отфрлајќи го популарниот мит дека маслото од соја го намалува холестеролот во крвта“, рече Франсис Сладек.

„Во нашиот експеримент, маслиновото масло предизвикува поголема дебелина отколку кокосовото масло, иако помалку од обичното масло од соја, што беше изненадувачки бидејќи маслиновото масло се смета за најздраво од сите растителни масла“, рече Пунамжот Деол. Некои од негативните метаболички ефекти на животинската маст, всушност, можат да бидат предизвикани од високи нивоа на линолна киселина, со оглед на тоа што повеќето животни на фармите се хранат со брашно од соја. Затоа исхраната со маснотии збогатена со редовно масло од соја има скоро идентични ефекти на диетата заснована врз животни.

Истражувачите веруваат дека зголемената потрошувачка на масло од соја може да биде фактор што придонесува за епидемијата на дебелината. Според Центрите за контрола и спречување на болести, 35% од возрасните се дебели поради дијабетес, срцеви заболувања и карцином.

„Нашите откритија не се однесуваат на други производи од соја, како што се соја сос, тофу и млеко од соја“, рече Сладек. „Потребно е повеќе истражување за количината на линолеинска киселина кај овие и други производи.“

Линолна киселина е есенцијална масна киселина. Сите луѓе и животни треба да го примат од нивната диета. „Но, тоа не значи дека е потребно да се има повеќе во нашата диета“, рече Деол.„На нашето тело му треба само 1-2% линолеинска киселина, но некои луѓе добиваат 8-10% линолеинска киселина.“

Истражувачите препорачуваат да консумираат помалку конвенционално масло од соја. Сладек вели: „Јас користев исклучиво маслиново масло, но сега го заменувам со кокос. Од сите масла што досега ги тестиравме, кокосовото масло има најмалку негативни метаболички ефекти, иако се состои скоро целосно од заситени масти. Кокосовото масло го зголемува холестеролот, но не повеќе од обичното масло од соја “.

Деол, Пунамјоти и др. „Омега-6 и омега-3 оксилипините се вмешани во дебелината предизвикана од соја кај глувци.“ Научни извештаи 7.1 (2017): 12488.

Прашање: Постои нејасна точка во книгата UD2, Лајл зборува за губење на тежината и дека отпорноста на инсулин може да биде корисна во овој поглед. Можете ли да ми објасните вашата гледна точка за ова прашање, бидејќи јас сум нутриционист и отсекогаш сметавте и прочитав дека е бескорисно. Јас сум многу заинтересиран за нова гледна точка.

Одговор: Ова е нешто спротивно на здравиот разум и е спротивно на она во што веруваат многу луѓе (и малку покомплицирано од она што е напишано во моите книги или погоре). Како и обично, ќе треба да ти кажам нешто.

Како функционираат хормоните

Хормон е која било супстанција во телото што предизвикува нешто на друго место (сигнални хемикалии произведени од клетките на телото и кои влијаат на клетките на другите делови од телото). Технички, можете да ги одделите невротрансмитерите (кои работат локално) и хормоните (кои работат на друго место или низ целото тело), ​​но ова се излишни детали. Значи, хормонот се ослободува од која било жлезда или телесно ткиво (на пример, тироиди од тироидната жлезда, инсулин од панкреасот), некаде се врзува за рецепторот и има регулаторно дејство.

Брава и клуч е скоро универзална аналогија за да се објасни како функционираат хормоните. Хормонот е клучот, а неговиот специфичен рецептор е бравата. Така, клучот е инсталиран во бравата и се извршува регулаторно влијание. Секој хормон има свој специфичен рецептор (исто како клучот се вклопува во одредено заклучување), но може да има нешто што се нарекува вкрстена реактивност, каде еден хормонален вид се вклопува во друг хормон. Нема потреба да се грижите за тоа.

Така, инсулинот има рецептор за инсулин. Кога инсулин се врзува за овој рецептор, се јавува регулаторно дејство (опишано овде). И овие рецептори на инсулин можат да се најдат низ целото тело, во мозокот, во скелетните мускули, во црниот дроб и во масните клетки. Последните три се клучните точки за кои треба да се грижите.

Сега, голем број на фактори утврдуваат колку добро функционира хормонот (тоа е, какво регулаторно дејство на големината се случува). Трите главни се количината на овој хормон (во поопшта смисла, тоа значи дека се остварува поголем ефект), колку е чувствителен рецепторот (колку реагира на хормонот) и што се нарекува афинитет. Не грижи се за ова, јас го вклучувам и третото главно влијание само за комплетноста.

Затоа, ако има многу хормон во организмот, тогаш има тенденција да испрати повеќе сигнал отколку кога е помалку, и обратно. На пример, повеќе тестостерон гради повеќе мускули отколку помалку. Но, ова не е секогаш точно, и токму тука започнува да се користи чувствителноста на рецепторот (или отпорот). Ова покажува колку добро или слабо рецепторот реагира на хормонот. Затоа, ако рецепторот е чувствителен, тогаш не е голема количина на хормон. Ако рецепторот е отпорен, тогаш дури и голема количина на хормон може да нема ефект.

Белешка: Технички, може да има нешто што се нарекува вкочанетост и отпорност на рецепторот, кои се малку различни работи, но, всушност, тука не е многу важно. Така функционираат хормоните. Следната тема.

Што прави инсулин?

Постојат многу глупави идеи за инсулин кој лебди наоколу (излегува, дали хормоните лебдат наоколу?), Но, тие мислат на инсулин само како хормон на метеж.Излачува како одговор на внесот на јаглени хидрати и протеини (но не како одговор на маснотиите, што може да влијае на отпорност на инсулин на други начини), инсулинот го става телото во режим на складирање на енергија. Но, немојте да мислите дека тоа значи дека маснотиите во исхраната не можат да ве направат подебели.

Во скелетните мускули, инсулинот го стимулира складирањето и / или согорувањето на јаглени хидрати за гориво. Во црниот дроб, го запира производството на гликоза. Во масните клетки, ја стимулира акумулацијата на калории и го спречува ослободувањето на маснотии (ја инхибира липолизата). Ова е местото каде што инсулинот ја доби својата лоша репутација.

О да, инсулинот е исто така еден од сигналите во мозокот што треба да го намали гладот, иако јасно не функционира толку добро. Исто така, постојат докази дека мажите реагираат повеќе на инсулин отколку жените (кои повеќе реагираат на лептин). Womenените исто така имаат тенденција да бидат поотпорни на инсулин од мажите.

Што е отпорност на инсулин?

Во суштина, мислам на ефектите од физиолошка отпорност на инсулин. Отпорност на скелетни мускули на инсулин значи дека инсулин не може да складира јаглени хидрати како гликоген или да го стимулира согорувањето на гликозата. Во црниот дроб, отпорноста на инсулин значи дека зголемениот инсулин не може да ја инхибира оксидацијата на глукозата во црниот дроб. Отпорноста на инсулин во мозокот значи дека инсулинот не ја работи својата задача за намалување на гладот.

Но, кога масната клетка станува отпорна на инсулин, тоа значи дека инсулин не само што не акумулира калории, туку исто така не може да го спречи ослободувањето на масни киселини. Прочитајте ја оваа реченица сè додека не стане јасна, бидејќи ова е клучот за прашањето.

Исто така, кога телото почнува да станува отпорен на инсулин, а инсулин работи полошо, телото се обидува да ослободи повеќе инсулин за да го надомести. Ова е трауизам (добро познат) во телото, ако рецепторот е отпорен, тогаш телото ќе се врти повеќе, обидувајќи се да се присили да функционира правилно. Но, ова не секогаш функционира. Покрај тоа, хроничното зголемување на нивото на хормоните обично предизвикува отпорност на рецептори. Така, станува малку злобен циклус.

Што предизвикува отпорност на инсулин?

Па, многу работи. Генетиката, се разбира, е главен играч, но не можеме да ја контролираме, па затоа ја игнорираме. Неактивноста ја намалува чувствителноста на инсулин, а редовната активност ја зголемува (нема да навлегувам во причините). Кога ќелија е исполнета со хранливи материи, на пример, кога мускулот е исполнет со гликоген или интрамускулна триглицерид (IMTG е тип на маснотија што се чува во скелетниот мускул), станува отпорен на инсулин. Размислете за тоа како полн резервоар за гас, обидот да внесете повеќе гориво во него ќе предизвика претекување, бидејќи нема место.

Диетата влијае на отпорност, на пример, со голем внес на рафинирани јаглени хидрати и масти, предизвикува отпорност на инсулин. На долг рок, внесот на заситени масти може да ја промени структурата на клеточната мембрана, што создава проблеми. Преголемата фруктоза (прекумерна клучен збор) може да предизвика отпорност на инсулин.

Споменав погоре дека хроничното зголемување на нивото на хормоните може да предизвика отпорност на рецептори. Значи, ако некој е неактивен, троши вишок јаглени хидрати, масти и сл, ќе има зголемено ниво на инсулин и тоа ќе предизвика отпор. Така се однесуваат повеќето луѓе во современиот свет.

Дебелината во организмот исто така влијае на отпорност на инсулин. Ова не е универзално, може да најдете посно луѓе кои се отпорни на инсулин и многу масни луѓе кои се чувствителни на инсулин. Но, има прилично добра корелација.

Исто така, мора да разберете друг клучен фактор дека телото постепено станува отпорно на инсулин.Скелетниот мускул (или можеби тоа е црниот дроб, не можам да се сетам) станува прво отпорен, тогаш црниот дроб (или скелетниот мускул, ако црниот дроб е првиот). Ова доведува до фактот дека организмот не може да го запре производството на гликоза во црниот дроб (според тоа, содржината на гликоза во крвта останува постојано висока). И, конечно после, масните клетки стануваат отпорни на инсулин.

Кога тоа се случи, она што може да се види е дека крвта содржи голема содржина на масни киселини (хипертриглицеридемија), многу холестерол, многу гликоза, итн., Влезните хранливи материи едноставно немаат каде да одат. Тие не можат да се чуваат во мускули, не можат да се чуваат во црниот дроб, не можат да се чуваат во масните клетки. Ова предизвикува куп други проблеми.

Ефектот на отпорност на инсулин на телесните масти.

Што, на крајот, ме носи до главното прашање. Општо се верува дека отпорноста на инсулин предизвикува акумулација на маснотии, додека тврдам дека помага при губење на маснотиите. И тоа, и друго - вистината. Некои луѓе првенствено ослободуваат вишок инсулин како одговор на внесот на храна. Ако ова го комбинирате со генетска или отпорна на инсулин поврзана со начинот на живот во скелетните мускули, тогаш калориите не можат да се складираат во мускулите, но тие ќе одат во масните клетки (каде што инсулинот сè уште може да работи). Да, отпорноста на инсулин предизвикува дебелина.

Но, размислете за тоа што се случува кога телото станува целосно отпорно на инсулин. Или теоретска ситуација каде што можете само да направите масните клетки отпорни на инсулин. Сега инсулинот не може да акумулира калории во масните клетки и не може да ја потисне мобилизацијата на мастите. Во однос на губење на маснотиите, ова треба да биде добро. Ако не можете да чувате маснотии во масните клетки кога јадете и полесно е да добиете масни киселини, тоа значи дека маснотиите полесно се губат.

Изгледа дека телото се обидува да ги оддалечи мастите од масните клетки (кои исто така стануваат полни) за да спречат натамошно зголемување на телесните масти. И тоа е во основа она што тој се обидува да го направи. Постојат еден тон адаптации за кога луѓето се здебелуваат, што треба да спречи натамошно зголемување на маснотиите во телото, а отпорот е еден од нив. Овие адаптации едноставно не функционираат многу добро.

И разгледајте ги некои од следниве факти. Постои класа на лекови наречени тиазолидидион или глитазони кои често се користат за подобрување на чувствителноста на инсулин кај дебелината или метаболички синдром. Хронично покачената гликоза во крвта и масните киселини предизвикуваат оштетување на организмот, а лекарите сакаат да ја отстранат. Но, овие лекови работат со зголемување на чувствителноста на инсулин во масните клетки. И маснотиите почнуваат да растат.

Исто така, има некои докази (но не сите) дека инсулинската чувствителност предвидува зголемување на телесната тежина и губење на маснотиите со отпорност на инсулин. Ова исто така објаснува зошто отпорни на инсулин, но тенки луѓе се отпорни на зголемување на телесната тежина, едноставно не штедете калории во масните клетки.

Размислете за најлесното време за губење на тежината е крајот на вашата диета кога чувствителноста на инсулин е голема. И најлесно време да изгубите маснотии е кога некој има многу маснотии во организмот, и обично е отпорен на инсулин. Мислам дека ја добивате поентата.

Размислете дека кога започнувате да тренирате со дебелина, особено тренинг за слабеење (што го осиромашува мускулниот гликоген и ја зголемува чувствителноста на скелетните мускули на инсулин), а особено ако ги намалат јаглехидратите во исхраната, се чини дека ќе можат да ја наб beудуваат оваа неверојатна ситуација кога губење на маснотиите и стекнување на сила.

Помислете на две од најмоќните лекови за намалување на маснотиите, кленбутерол и хормонот за раст, кои предизвикуваат отпорност на инсулин. Но, кога луѓето тренираат со тежина, чувствителноста на инсулин опстојува во ткивата.Мускулите апсорбираат калории што не можат да се чуваат во други делови од телото (во најголем дел).

Тоа е како во телото да се пренесува калории од масните клетки во мускулите. И мислам дека токму тоа се случува. Активност, намалувањето на гликогенот ја зголемува чувствителноста на скелетните мускули на инсулин. Сè додека масните клетки остануваат отпорни на инсулин, калориите одат во мускулите и ги оставаат масните клетки.

Реалноста е отпорност на инсулин.

За жал, со исклучок на една ситуација со дебелина (или при употреба на лекови), отпорноста на инсулин има тенденција да се подобри во спротивна насока што ја развива. Бидејќи луѓето губат маснотии, масните клетки стануваат почувствителни на инсулин (ова е дел зошто е потешко да се мобилизира вишок маснотии), само тогаш црниот дроб (или мускул), а потоа и мускулите (или црниот дроб).

Се разбира, обуката може да го промени тоа. Ова, искрено, е единствениот најмоќен фактор што можеме да го искористиме за подобрување на чувствителноста на ткивото кон инсулин. И додека масните клетки не станат чувствителни на инсулин (повторно, што прават, како маснотиите во организмот почнуваат да се намалуваат), може да добиете барем некаков позитивен ефект од ослободување на енергија од масните клетки до скелетниот мускул.

И, се надевам, ова е одговорот на она што беше речено во мојата Ultimate Diet 2.0.

Добар ден! Заедно со општ медицински напредок, се појавуваат нови термини и концепти.

Денес ќе зборувам за синдромот на отпорност на инсулин или отпорност на клетките и ткивата на дејството на инсулин, пресметката на индексот на хома ир, кои се причините, симптомите и третманот.

Овој термин се користи не само во ендокринологијата, туку и во другите сродни специјалитети, на пример, гинекологија и кардиологија.

Што е отпорност на инсулин (IR)

Зборот отпорност на инсулин (IR) се состои од два збора - инсулин и резистентност, т.е. инсулинска неосетливост. За многу луѓе не е јасно не само зборот „отпорност на инсулин“, туку и што значи овој термин, која е неговата опасност и што треба да се направи за да се избегне тоа. Затоа, решив да спроведам мала едукативна програма и да ви кажам буквално на прсти за оваа состојба.

Во мојата статија зборував за причините за дијабетесот, а меѓу нив беше и отпорноста на инсулин. Препорачувам да го прочитате, многу е популарно опишано.

Како што веројатно претпоставите, инсулинот го спроведува својот ефект врз скоро сите ткива на телото, бидејќи глукозата како енергетско гориво е потребна во секоја клетка на телото. Секако, постојат некои ткива кои ја метаболизираат гликозата без присуство на инулин, како што се мозочните клетки и леќата на окото. Но, во основа на сите органи им треба инсулин за да ја апсорбираат гликозата.

Терминот отпорност на инсулин значи неможност на инсулин да користи шеќер во крвта, т.е., неговиот ефект на намалување на шеќерот е намален. Но, инсулин има и други функции кои не се поврзани со метаболизмот на гликоза, но кои регулираат други метаболички реакции. Овие функции вклучуваат:

• метаболизам на маснотии и протеини
• регулирање на процесите на раст и диференцијација на ткивата
• учество во синтеза на ДНК и транскрипција на гени

Затоа модерниот концепт на IR не се сведува на параметрите што го карактеризираат метаболизмот на јаглени хидрати, туку вклучува и промени во метаболизмот на протеините, мастите, работата на ендотелијалните клетки, изразот на гени, итн.

Што е синдром на отпорност на инсулин?

Заедно со концептот на "отпорност на инсулин" постои концепт на "синдром на отпорност на инсулин". Второто име е метаболички синдром. Комбинира повреда на сите видови метаболизам, дебелина, дијабетес, хипертензија, зголемена коагулација, високи ризици од атеросклероза и срцеви заболувања).

И отпорноста на инсулин игра клучна улога во развојот и прогресијата на овој синдром.Јас нема да се занимавам со метаболички синдром, бидејќи подготвувам статија на оваа тема. Затоа, ве советувам да не пропуштите.

Причини за отпорност на ткиво на инсулин

Неосетливоста на инсулин не е секогаш патологија. На пример, за време на бременоста, ноќе, за време на пубертетот, кај децата се открива физиолошка отпорност на инсулин. Кај жените, физиолошка отпорност на инсулин е присутна во втората фаза на менструалниот циклус.

Патолошка метаболна состојба најчесто се наоѓа во следниве ситуации:

• Дијабетес тип 2.
• Декомпензација на дијабетес тип 1.
• Дијабетична кетоацидоза.
• Тешка неухранетост.
• Алкохолизам

Отпорност на инсулин, исто така, може да се развие кај луѓе без дијабетес. Исто така е изненадувачки што инсулинската нечувствителност може да се појави кај лице без дебелина, тоа се јавува во 25% од случаите. Во суштина, се разбира, дебелината е постојан придружник на отпорност на инсулин.

Покрај дијабетес, оваа состојба придружува ендокрини заболувања како што се:

1. Тиреотоксикоза.
2. Хипотироидизам
3. Синдром на Истенко-Кушинг.
4. Акромегалија.
5. Фехохромоцитом.
6. PCOS (синдром на полицистични јајници) и неплодност.

Фреквенција на IR

• Кај дијабетес мелитус - во 83,9% од случаите.
• Со нарушена толеранција на гликоза - кај 65.9% од случаите.
• Со хипертензија - во 58% од случаите.
• Со зголемување на холестеролот, во 53,5% од случаите.
• Со зголемување на триглицериди, во 84,2% од случаите.
• Со намалување на нивото на липопротеини со висока густина (HDL) - во 88,1% од случаите.
• Со зголемување на нивото на урична киселина - во 62,8% од случаите.

Како по правило, отпорноста на инсулин останува непрепознаена се додека не започнат метаболички промени во организмот. Зошто е нарушен ефектот на инсулин врз телото? Овој процес сè уште се изучува. Еве што е сега познато. Постојат неколку механизми на појава на неосетливост кои дејствуваат на различни нивоа на инсулин ефект врз клетките.

1. Кога има абнормален инсулин, односно самиот панкреас лачи веќе неисправен инсулин, кој не е способен да изврши нормален ефект.
2. Кога има абнормалност или намалување на бројот на рецептори на инсулин во самите ткива.
3. Кога има одредени нарушувања кои се јавуваат во самата клетка по комбинацијата на инсулин и рецепторот (пореметувања на постепесорт).

Аномалиите на инсулин и рецептори се доста ретки, според авторите, главно, резистентноста на инсулин е предизвикана од постепесорски нарушувања на преносот на сигналот на инсулин. Веројатно се прашувате што може да влијае на оваа програма, кои фактори влијаат врз неа.

Подолу ги наведувам најважните фактори што можат да предизвикаат пост-рецепторни нарушувања:

• Возраст.
• Пушење
• Ниска физичка активност.
• Внес на јаглени хидрати
• Дебелината, особено абдоминалниот тип.
• Третман со кортикостероиди, бета-блокатори, никотинска киселина, итн.

Зошто е отпорност на дијабетес тип 2

Во моментов се развиваат нови теории за развој на неосетливост на инсулин. Вработените во Државниот универзитет Тула, предводени од Мијакишева Раушан, изложија теорија според која отпорот на инсулин се смета за механизам за адаптација.

Со други зборови, телото конкретно и намерно ги штити клетките од вишок инсулин, намалувајќи го бројот на рецептори. Сето ова се случува затоа што во процесот на асимилација на гликозата од страна на клетката со помош на инсулин, други супстанции брзаат во него, преплавувајќи го. Како резултат на тоа, ќелијата отекува и пука. Телото не може да дозволи масивна смрт на клетките и затоа едноставно не дозволува инсулин да ја заврши својата работа.

Затоа, првото нешто кај таквите пациенти е намалување на гликозата како резултат на исхраната, физичката активност и лекови кои ја елиминираат отпорноста. Препишувањето на лекови со стимулирачки ефект и инсулинските инјекции само доведува до влошување на состојбата и развој на компликации на хиперинсулинизам.

Која е опасноста од нечувствителност на клетките

Неосетливоста на инсулин неизбежно доведува до зголемување на количината на инсулин во крвта - хиперинсулинизам. Овој ефект е преку негативни повратни информации кога со недостаток на инсулин ефект, панкреасот почнува да произведува уште повеќе инсулин, а се крева во крвта. Иако има проблем со нормално внесување на глукоза со отпорност на инсулин, можеби нема да има проблем со други ефекти на инсулин.

Како прво, докажано е негативниот ефект на вишокот на инсулин врз кардиоваскуларниот систем, поточно, на прогресијата на атеросклероза. Ова се должи на неколку механизми. Прво, инсулинот може да има директен ефект врз крвните садови, предизвикувајќи задебелување на нивните wallsидови и да придонесе за таложење на атерогени плаки во него.

Второ, инсулинот може да го зголеми вазоспазмот и да спречи нивно релаксирање, што е многу важно за садовите на срцето. Трето, инсулин во големи количини е во состојба да влијае на системот на коагулација, забрзување на коагулацијата и инхибиција на антикоагулациониот систем, како резултат, се зголемува ризикот од тромбоза.

Така, хиперинсулинизмот може да придонесе за раните манифестации на коронарна срцева болест, миокарден инфаркт, мозочни удари и оштетување на садовите на долните екстремитети.

Се разбира, луѓето со отпорност на инсулин имаат многу висок ризик од развој на дијабетес. Оваа состојба е еден вид компензациски механизам на телото. Телото првично произведува повеќе инсулин со цел да се одржи нормалното ниво на гликоза, а со тоа да се надмине отпорот. Но, наскоро овие сили истекуваат и панкреасот не може да произведе вистинска количина на инсулин за да го задржи шеќерот во крвта, како резултат на што нивото на гликоза почнува постепено да се зголемува.

Отпрвин, ова се манифестира со повреда на толеранцијата на гликоза, за што напишав во мојот напис, ве советувам да го прочитате, а потоа и со очигледни знаци на дијабетес. Но, ова можеше да се избегне уште на самиот почеток.

Отпорноста на инсулин е една од многуте и важни причини за развој на човечка хипертензија. Факт е дека инсулинот во големи количини има можност да го стимулира симпатичкиот нервен систем, а со тоа да го зголеми нивото на норепинефрин во крвта (најмоќниот медијатор кој предизвикува васкуларен спазам). Поради зголемувањето на оваа супстанција, крвните садови се спазматични и се зголемува крвниот притисок. Покрај тоа, инсулинот ги нарушува процесите на релаксација на крвните садови.

Друг механизам за зголемен притисок е задржување на течности и натриум со вишок на инсулин во крвта. Така, се зголемува обемот на циркулирачка крв, а по тоа и артерискиот притисок.

Не заборавајте за ефектот на хиперинсулинемија врз липидите во крвта. Вишок на инсулин предизвикува зголемување на триглицериди, намалување на липопротеините со висока густина (HDL - антиатогени липиди, т.е. спречување на атеросклероза), мало зголемување на липопротеините со мала густина (ЛДЛ). Сите овие процеси ја подобруваат прогресијата на васкуларната атеросклероза, што доведува до катастрофални последици.

Кај жените, сега е вообичаено да се стави еднаков знак помеѓу синдром на полицистични јајници и отпорност на инсулин. Оваа болест предизвикува повреда на овулацијата, предизвикувајќи неплодност, како и зголемување на слаби андрогени, предизвикувајќи симптоми на хиперандрогенизам.

Што да правам

Ако ја прочитавте статијата до крај, тоа значи дека навистина сте соочени со овој проблем и сакате да научите како да ја надминете оваа патолошка состојба и да го вратите здравјето. Мојот интернет семинар „Отпорност на инсулин е тивка закана“, што ќе се одржи на 28 септември во 10:00 часот во Москва, ќе го посветам на овој проблем.

Talkе зборувам за методите на елиминација и за тајните техники што лекарите од клиниката не ги знаат. Receiveе добиете готови распореди за работа со третман, загарантирани да доведат до резултат. Исто така, подготвени се ПОДАРКИ за вас: интензивно „КЕТО-диета“ и вебинарот „Диететски стратегии за ендокрини заболувања“, што ќе го надополнат главниот материјал.

На сите учесници ќе им се овозможи пристап до записот и сите дополнителни материјали за 30 дена. Значи, ако не можете да учествувате на Интернет, можете да видите сè што е во записот во секое погодно време.

Трошоци за учество во webinar + прирачници за обука + влез + со режими на третман + ПОДАРОЦИ вкупно 2500 r

Кликнете на копчето подолу за да платите и да заземете место во webinar.

П.С. Останаа само 34 20 15 7 места

Со топлина и грижа, ендокринолог Лебедева Дилјара Илгизовна

Исхрана со малку јаглерод

Од трите главни компоненти потребни за да се обезбеди човечки живот, тоа е јаглехидрати кои се целосно одговорни за формирање на хормонот. Затоа, системот за храна со релативно мала количина јаглени хидрати станува еден од ефикасните методи кои помагаат не само да изгубат тежина, туку дури и да го надминат почетокот на дијабетесот.

Две недели на таква диета се доволни за да се намали волуменот на хормоните колку што е можно и да се зголеми целокупната чувствителност на инсулин.

Бидете сигурни да прочитате: Колку време се придржувате до системот за 10 чаши „Јадете и изгуби тежина“?

Ако одржите добро осмислена диета со малку јаглерод, ќе можете да ја намалите зголемената телесна тежина, да ги намалите маснотиите, да ја вратите обемот на половината назад во нормала. Покрај тоа, сличен режим на исхрана го нормализира нивото на холестерол во крвта и автоматски го нормализира крвниот притисок. Сето ова ја докажува високата ефикасност на диетата во однос на хормонот.

Јаболков оцет

Квалитетниот јаболков оцет е совршен додаток на која било диета или едноставна, здрава диета. Ова е важно ако е директно поврзано со ефикасно чистење на телото и брзо губење на тежината.

Според статистичките податоци, јаболков оцет е уникатен производ од сите погледи дизајниран да спречи ненадејни промени во количината на инсулин и вкупниот волумен на шеќер.

Пред неколку години, научниците докажаа дека чувството на исполнетост е исто така директно поврзано со фиксираното ниво на оцетна киселина. Докажано е дека киселата зеленчук и ферментираната храна од разни видови се идеални за здрава и хранлива диета, соодветно, за ефикасно слабеење.

Правила за исхрана

Панкреасот е во состојба да произведе различни количини на инсулин. Сето тоа зависи не само од видот на користената храна, туку и од зачестеноста на внесот на храна. Со трошење мала количина калории едновремено и почесто од вообичаеното, може значително да ја зголемите целокупната чувствителност на хормоните и автоматски да го намалите неговиот волумен. Овој пристап е идеален за луѓе со прекумерна тежина.

Не е важно на која диета се придржува некое лице, важно е да се јаде релативно мали порции и строго по 2-3 часа.

Целосно отфрлање на шеќерот

Одамна е познато дека шеќерот е еден од најштетните производи за здравјето на луѓето. Препорачливо е да се избегне тоа за сите кои сакаат да го намалат нивото на хормоните во крвта и сакаат да се ослободат од дополнителни сантиметри. Покрај тоа, производот мора да се отстранува на оние кои сакаат да го подобрат телото и да се стремат да водат здрав здрав начин на живот.

Ако вкупната количина шеќер во крвта е значително покачена на критично ниво, ќе треба да го напуштите не само чистиот производ, слатките и чоколадото, туку и да го ограничите бројот на овошје. Овие производи содржат фруктоза, која, иако во помала мерка, но сепак го зголемува инсулинот и негативно влијае на секоја диета.

Спорт и вежбање

Редовните часови за фитнес ќе помогнат брзо да се намали инсулинот, помагајќи му на тој начин лицето да изгуби тежина што е можно побрзо и да се ослободи од обемот. Како што е прикажано со бројни студии, добро дизајнирани и правилно изведени вежби се прилично ефикасен метод за зголемување на целокупниот степен на чувствителност на инсулин.

Физиолошката активност е неопходна за пациенти кои долго време биле дебели или акутни дијабетес тип 2. Овие луѓе се охрабруваат да комбинираат различни тренинзи со мала тежина и динамична аеробна вежба. Така можете да го минимизирате вкупниот волумен на инсулин и да започнете со губење на тежината.

Цимет

За значително да се намали количината на инсулин, треба да додадете цимет во вашите пијалоци и садови секој ден. Ова е пријатен, ароматичен зачин, како и прилично корисен производ. Постојат многу антиоксиданти во цимет кои совршено го лекуваат организмот и штитат од веројатноста за појава на рак. Доволно е да консумирате до два грама зачини секој ден и може да добиете навистина непроценливи придобивки за организмот.

Одбивање на брзи јаглехидрати

Современата рафинирана храна, исполнета со брзи, не-јаглени хидрати, е главен дел од добра исхрана за повеќето луѓе. Таквите штетни производи мора да бидат отфрлени.

Употребата на брзи јаглени хидрати може да доведе до сериозна дефект во организмот кај лицето.

Бидете сигурни да прочитате: Причини за намалување на обемот на градите при губење на тежината. Ефективни начини да заштедите биста

Со нивна употреба, зголемен обем и опасна инсулинска чувствителност не можат да се избегнат. Во исто време, рафинираните производи за јаглени хидрати се карактеризираат со прилично висок гликемиски индекс.

ГИ е посебна скала која ја мери можноста на кој било производ да има директен ефект врз целокупното ниво на шеќер и дијабетес. За ефикасно да се избегне ова, треба да ги отстраните од менито сите можни слатки, домашни колачи. Овие производи можат ефикасно да се заменат со едноставни плодови.

Седечки начин на живот е директен начин за зголемување на шеќерот

Веќе е погоре кажано дека за брзо да се намали вкупното ниво на инсулин, пожелно е да се донесат најефикасните, редовни товари на дневниот режим. Ако тоа не е можно, ако пациентот има седечка работа, вреди да се воведе барем минимална активност. Сосема по избор е да се посети фитнес-центар, доволно е да се прошетаат лесни и да прават мали вежби од време на време.

Пост и наизменично постење

Ако внесете редовно постење во вашата диета, можете да добиете доста ефикасно и многу брзо губење на тежината и намалување на нивото на хормоните. Прашањето за постот треба да се разговара со вашиот лекар. Тој ќе спроведе минимален лекарски преглед и ќе утврди кои постови и колку време да се задржи за да се залечи телото. Мора да се запомни дека долгорочните апстиненции и нискокалоричните нутриционистички системи се во состојба значително да го поткопаат целокупното здравје на една личност. Затоа, консултацијата со лекарот е толку неопходна.

При набудување на постовите многу е важно да се одржат правилно, но и компетентно да се излезе од ограничувањата, особено во ситуација кога апстиненцијата беше доволно долго.

Влакна во исхраната

Влакна е елемент што често недостасува во човечкото тело. Почнувајќи да користите храна исполнета со растителни влакна, ќе испадне без многу напор да се намали телесната тежина.Како работи влакна? Главниот позитивен ефект на овој елемент се заснова на неговата способност да апсорбира вода и на можноста да се претвори во еден вид гел кога се вари. Ефикасно го забавува движењето на храната низ желудникот и цревата. Ова го намалува чувството на влошена глад и целосно го одржува пропишаното ниво на инсулин. Ако сакате да ја наполните исхраната со растителни влакна, треба да ги внесете во менито корисни производи како што се:

• Зелени пијалаци со сите видови бобинки и сезонско овошје,
• Различни планови производи од жито. Тие треба да ги заменат полиран и механички чист,
• А сорта на зеленчук

• Мешунки кои се добри за телото, како и ореви и ленено семе.

Храната богата со растителни влакна може да ја намали количината на инсулин во крвта, брзо да го зајакне и да ја врати работата на срцето и крвните садови и да го подобри функционирањето на дигестивниот тракт.

Пиење зелен чај

Овој свеж пијалок е неверојатно релевантен и корисен за секоја личност. Чајот содржи посебен антиоксиданс познат како катехин. Според студиите, овој елемент обезбедува непроценлива помош во борбата против развиената отпорност на инсулин.

Риба и здрави масти

Постојат многу причини за јадење масна храна. Не станува збор за пржена храна, туку риба која е здрава во однос на содржината на маснотии и одредена храна. Едно лице кое има покачено ниво на инсулин се бара да ја вклучува следната храна секој ден:

1. Херинг, масен лосос, редок скуша, сардини,
2. Авокадо
3. Семиња и јаткасти плодови,
4. Нерафинирано маслиново масло,
5. Грчки јогурт.

Овие производи се богати со Омега-3 и високо квалитетен протеин. Тие ќе имаат навистина непроценлив ефект врз телото.

Бидете сигурни да прочитате: Опции за употреба на каранфилче ако сакате да изгубите тежина

Според бројните студии, луѓето кои страдаат од проблеми со инсулин и консумираат здрави маснотии доволно брзо, ја намалуваат целокупната отпорност на тоа. Масната храна има уникатен позитивен ефект врз телото.

Јадење на вистинскиот протеин

Дневниот внес на здрави протеини овозможува не само ефикасно контролирање на тежината и параметрите на телото, туку и нивото на инсулин. Сличен протеин може да се добие од производите наведени погоре, како и од диетално пилешко и мисиркино месо. Исто така, препорачливо е да се јаде редовно месо од говедско месо.

Вреди да се запамети дека не сите протеински производи, а не во било која количина се подеднакво корисни за луѓето.

Ако користите многу протеини, тоа може да предизвика точно спротивен ефект. Сличен резултат се постигнува со прекумерна потрошувачка на сурутка и обичен казеин, кои се присутни во млекото, како и во говедското месо. Ако користите вишок волумен на овој производ, може да добиете таков хормонален скок, што се забележува кај здрава личност после јадење леб. Ова укажува на тоа дека треба да бидете внимателни со протеините.

Општи совети и предупредувања

Заедно со сите совети и препораки наведени погоре, лекарите ве советуваат да спиете повеќе. Ако не постои начин значително да се зголеми вкупното време и времетраењето на спиењето, тогаш сè мора да се стори за да се стабилизира во максимум. Колку поквалитетно спиење и одмор ќе бидат присутни во животот на една личност, толку постабилен ќе биде целокупното ниво на хормонот во неговото тело. Ако постојано го одржувате овој хормон под блиска контрола, ќе можете да ја контролирате вашата тежина не помалку ефикасно.

Ако сакате да добиете брз позитивен резултат при губење на тежината, овој метод ќе биде најефикасен.

Покрај утврдувањето на вашиот сон, релаксација и исхрана, треба да обрнете внимание на следниве дополнителни совети:

• Важно е да се фокусираме на успехот и да бележат достигнувања.
• Препорачливо е да се направи посебен контролен список за секој ден. Неопходно е да се запишат правилата и карактеристиките на диетата во него, како и да се поправи оброкот.
• Вреди да се прават белешки за себе, како и за работи на кои треба да работите секојдневно, менувајќи и заздравувајќи го телото.
• Ако има мала самодоверба, препорачливо е да побарате од роднините ненаметливо да го контролираат процесот на одржување правилна исхрана и одржување на здрав начин на живот.

Во исто време, посебно внимание мора да се посвети на вкупното време на лекување. Нема потреба да се обидувате брзо да ги промените навиките, треба да го сторите тоа постепено за да не го внесете телото во сериозен стрес. Секоја промена е потребно време, што е поважно во случајот на вашето здравје.

Не менувајте ја диетата премногу брзо, во процесот на намалување на вишокот тежина и нивото на хормоните, важноста е важна. Треба да започнете со исклучување на одредена храна од менито, а потоа полека да внесете диетални влакна и здрави масти во исхраната.

Во процесот на закрепнување, не треба да дозволите предозирање со растителни влакна и здрави јаглени хидрати. Овие производи треба да бидат дистрибуирани во делови и да се консумираат во делови во текот на денот. Исто така, не заборавајте за разновидност. Важно е да се дистрибуира внесот на протеини, здрави масти и зеленчук, а не да се фокусира на ниту еден производ.

Заклучок

Врз основа на горенаведеното, може да се заклучи дека е зголемен инсулин кој често предизвикува откажување на сите напори насочени кон слабеење. Неопходно е да се земат предвид спроведеното современо истражување и да се јаде здрава храна која помага да се намали нивото на инсулин. Ова ќе се ослободи од ризикот од развој на опасен дијабетес и значително ќе го подобри телото.

Погледнете го видеото: Разговор со д-р Александар Митов - Храната и имунитетот (Ноември 2024).