Риба okroshka - 5 рецепти

Можете да отидете на друг начин: ставете неколку лажици од смесата okroshnoy во чинија, додадете лажица кисела павлака, истурете квас и измешајте. Сепак, за губење на тежината, во овој случај, мора да ги набудувате пропорциите наведени во рецептот.

Како да се готви okroshka

За да воспоставите варење и да изгубите неколку вишок килограми, само направете вкусна окрошка за губење на тежината. Сепак, не сите состојки можат да се сметаат за диетални, па затоа треба да одберете најмногу нискокалорична храна.

Кога подготвувате здрав прв курс, размислете неколку препораки:

• Точниот дел содржи 150 грама зеленчук, грст месо или риба и чаша течност, 1 јајце.
• Кажете не на колбаси и пушеле месо, пилешки гради и посно морска храна се посоодветни за диета супа.
• Кога исечете ги компонентите на растенијата, не мелете ги силно, бидејќи придобивките од растителните влакна ќе се намалат.
• Не се препорачува да додадете мајонез во садот; една лажица павлака може совршено да го замени.
• Компирот не е најпрво погоден за диетални опции.
• Студената супа за губење на тежината се прави на кефир или сурутка, но треба да обрнете внимание на минерална вода и не кисела квас.

Придобивки од диетална чинија

Некомплицирано јадење ќе даде леснотија и удобност веднаш по употребата, а зачинетиот вкус на зелените ќе се освежи дури и во најжешките денови. Но, добрите не завршуваат тука:

• Окрошка е јадење со малку калории. Просечниот дел од првиот содржи од 60 до 100 kcal. Лесно е да се пресмета енергетската вредност на 4 порции - колку што е можно ќе биде 600 kcal.
• Витаминските придобивки од ладна супа ќе ја задоволат потребата на организмот за вредни елементи во трагови, додека повеќето диети се ограничени во која било од нив. Промените ќе влијаат буквално на сè: состојбата и изгледот на ноктите, косата и кожата ќе се подобрат, а фигурата ќе ја добие посакуваната форма.
• Растоварувањето на ефектот на диетата okroshka не само што ќе ви овозможи да изгубите тежина, туку и да ги ослободите цревата од токсините и токсините што ја трујат убавината и здравјето. И во комбинација со ферментирани млечни пијалоци, подобрена е микрофлората и метаболизмот.

Основни правила за готвење

Добрата исхрана секогаш вклучува голема количина на растителни влакна (зеленчук), што помага да се подобри варењето и да се добие хармонија. За да готвите okroshka за диета, треба да земете во предвид неколку важни правила:

1. Пробајте го новиот состав на садот наутро, за да можете да ја проследите реакцијата на вашето тело на нови компоненти во текот на денот.
2. Најдобриот рецепт е несомнено вегетаријанска, но месото со малку маснотии од пилешко и риба е исто така погодно за диета.
3. Традиционалната руска верзија на okroshka се заснова на квас, но модерните готвачи значително го проширија опсегот на течни состојки. Кефир и сурутка се најпопуларни за диетата денес. Можете исто така да вклучите ферментирано печено млеко, ајран, минерална вода, па дури и ладна супа од месо.
4. Ден на постот на диета okroshka вклучува јадење само ова јадење. Вклучува: ротквица, краставица, јајце, месо и билки. Компирите треба да бидат исклучени.
5. За да ја диверзифицирате диетата во процес на губење на тежината, обидете се да наизменични рецепти, како и да пиете најмалку 1,5 литри. вода дневно.

Како да следите диета на okroshka

Губењето тежина на летна чинија е брзо и лесно. Во овој период, телото ќе биде заситено со витамини и минерали, како и чистење од штетни материи. Сепак, за да извлечете максимум од вашата диета, треба да следите неколку препораки:

• изберете кефир не повеќе од 1,5% маснотии,
• купете краставици од доверлив продавач, не земајте зеленчук во супермаркетот,
• за време на диетата, откажете се од сол или користете ја на минимум,
• волуменот на течната компонента за еден ден на празнење е 1 литар, поделен на 4-5 приеми,
• следете диета на ладна супа треба да биде не повеќе од 3-5 дена,
• за време на губење на тежината, откажете се од интензивни вежби (таквото мени со нискокалорично месо не вклучува физичка активност).

Рецепти за јадења од зеленчук

Што може да биде покорисно за губење на тежината од зеленчукот? Ова е главниот извор на растителни влакна, кој помага да се зголеми чувството на исполнетост.

Само една порција диетална okroshka ќе ве наплати со енергичност и ќе ви помогне да го наместите вашето тело да изгуби тежина.

Најлесна опција за готвење. Популарен е дури и со страствен ПП-шников.

• кефир 1% - 500 ml.,
• краставица - 2 парчиња.,
• ротквица - 5-6 парчиња.,
• зелени
• солта.

1. Исплакнете ги билките, исецкајте ги и мелете со нотка сол.
2. Исецкајте го зеленчукот на мали коцки и ставете во сад зеленчук.
3. Истурете ги состојките со течност, додадете сол и оставете да се запари.

Ако сакате, пијалокот од кефир се заменува со обична вода со сок од лимон или сурутка.

Квас вегетаријанец

Ако okroshka вклучува исклучиво зеленчук, мешунките ќе помогнат во зајакнувањето на енергетската вредност на садот. Изберете свежи производи со добар рок на траење.

• квас - 500 мл.,
• краставица - 3 парчиња.,
• ротквица - 5-6 парчиња.,
• конзервиран грашок - 100 гр.,
• зелени
• солта.

1. Бришење на зеленчук истријте ја со нотка на сол - повеќе сок и хранливи материи ќе издвојат.
2. Додадете сецкан зеленчук и грашок.
3. Истурете во квас и измешајте.
4. Јадењето е подготвено за јадење!

На сурутка од цвекло

Диететската верзија на okroshka на зеленчук честопати се нарекува ладна кутија. Особено корисен е рецептот што содржи црвен репка од репка. Ова е еден вид "четка" за цревата, помагајќи да изгубите тежина. Бидете сигурни дека вклучете ја опцијата цвекло во вашето мени!

• серум - 500 ml.,
• цвекло - 100 гр
• моркови - 100 гр.,
• краставица - 2 парчиња.,
• зелка - 100 гр.,
• зелени
• солта.

1. Бришење на какви било билки, вклучително и кромид пердуви, со сол.
2. Исецкајте ја зелката, додајте малку сол, така што ќе омекне и остава да тече сокот.
3. Решетки на преостанатиот зеленчук и пренесете ги во голема чинија.
4. Посипете ја репка одделно со нотка на шеќер.
5. Измешајте ги состојките и пополнете со серум.
6. Изладете го садот во фрижидер и сервирајте.

Со домати

Салатите со домати и краставици се здрави во текот на целата година, а главните состојки се продаваат скоро на секој чекор. Затоа, подготовката на диета okroshka не е тешко. Вкусот е надополнет со многу зеленило.

• кефир - 500 мл.,
• краставица - 1 ЕЕЗ.,
• домат - 1 ЕЕЗ.,
• лук - 1 заб.,
• зелени
• солта.

1. Ставете ги зелените зачини во сад со неколку зрна сол.
2. Исцедете чешне лук во оваа маса.
3. Исечете зеленчук и комбинирајте сè во еден сад.
4. Истурете кефир во садот и оставете го малку да запари.

Опцијата за okroshka со печурки особено ќе им се допадне на гурманите дури и за време на периодот на исхрана. Сепак, продолжете со подготовката, разгледајте ја индивидуалната нетолеранција на производот.

• квас - 1 л.,
• варени печурки (цепс) - 200 гр.,
• краставица - 3 парчиња.,
• ротквица - 1 куп,
• лук - 1 чешне,
• зелени
• солта.

1. Победете ги варените бели печурки со лук и билки со блендер.
2. Решетки на преостанатиот зеленчук.
3. Измешајте ги состојките и пополнете ги со квас.
4. Сол по вкус и сервирање.

Слабеење на нискокалоричноста

Диета месо okroshka е дозволено на диета. И се должи на фактот дека нема ротквица во рецептот, не можете да се плашите од цревни заболувања.

• кефир или природен јогурт - 1,5 л.,
• пилешко филе - 200 гр.,
• краставица - 3 парчиња.,
• јајце (само протеини) - 3 парчиња.,
• зелени
• солта.

1. Исечете верверички, месо и краставици.
2. Мелење зеленчук и сол со блендер.
3. Добиените состојки измешајте ги со кефир или јогурт.
4. Уживајте во вкусен и здрав оброк!

Во античко време, во секое село имало рецепт за okroshka со риба претходно варена или сушена. И сега ова јадење е познато за скоро сите! На крајот на краиштата, нашите баби исто така го подготвуваа.

• кисел квас - 1 л.,
• варено рибино филе - 300 гр.,
• краставица - 3 парчиња.,
• ротквица или ротквица - ½ куп,
• зелени
• сол
• павлака.

1. Гответе риба со диети и внимателно сортирајте ја од коските.
2. Камшик зеленчук, вклучувајќи пиперки, со нотка на сол.
3. Наросете го краставицата и изрендајте ја ротквицата или ротквицата.
4. Измешајте ги состојките, истурете квас.
5. Кога служите, додадете павлака.

Ракчиња (дукан)

Окрошка од познатиот нутриционист цврсто влезе во исхраната на луѓе со телесна тежина. Ова вкусно и здраво јадење е подготвено во фазата „Напад“ за да се пролее вишок масно ткиво. Сосема е лесно да се изгради диета на орошка, бидејќи протеинот кој е дел од диетата супа нема да ви овозможи да станете гладни до следниот оброк.

• кефир 1% - 500 ml.,
• минерална вода (без гас) - 100 ml.,
• варена ракчиња излупена - 100 гр.,
• дојка од пилешко или мисирка - 200 гр.,
• краставица - 2 парчиња.,
• ротквица - 4 парчиња.,
• плаша јајце - 1 ЕЕЗ.,
• зелени
• солта.

1. Варете и исецкајте месо одделно.
2. Решетки на краставица, и ситно исецка на ротквица.
3. Исецкајте ги зелените и измешајте ги со сол.
4. Комбинирајте ги варените состојки и наредете ги на серијанска чинија.
5. Додајте кефир во минерална вода. Истурете ја смесата со смесата, и ставете ги половините од вареното јајце во центарот.

Совети од искусни експерти за ПП

Многу луѓе сакаат диетални денови на окрошка. Прво, тоа е вкусно, и второ, сосема е едноставно да се придржувате до таква диета. Сепак, дури и тука има важни нијанси, без кои можете да му наштетите на вашето тело.

Зачинето ПП-Шникс откри некои тајни на готвењето окрошка:

• Подгответе ги состојките однапред, исечете ги, префрлете го во сад за складирање и ставете го во фрижидер.
• За да го подобрите вкусот на садот, пополнете го со течност веднаш пред употреба.
• Не чувајте супа повеќе од 2 дена.
• Зелените ќе дадат максимум вкус и арома, ако претходно се нанесуваат со нотка сол.
• Компирот е не-диетален производ, па затоа не се препорачува да го вклучите во рецепти.
• Решетки половина дел од краставицата, исечете го остатокот на коцки - ова ќе додаде соковност во садот.
• Во присуство на болести на желудникот, ротквиците се елиминираат или нанесуваат, така што се апсорбираат полесно.
• За да го подобрите вкусот и зачинот, можете да додадете половина лажичка сенф или рен, сепак, земете ја во предвид индивидуалната нетолеранција.
• Минералната вода оди добро со сок од лимон, не заборавајте да ја пробате оваа опција okroshka!

Не можев да замислам дека е можно да се изгуби тежина на толку едноставна и вкусна диета! Најважно е дека после чинија окрошка не се чувствувам како да јадам многу долго време. Мојата омилена опција на јогурт со додавање минерална вода. Ова е само празник на стомакот! И одличен начин да се ослободите од запек.

Моето искуство со фрижидерот е неуспешно. Оваа диета беше тешка за мене, затоа што секогаш сакав брашно. Не се доволно јаглени хидрати во оваа диета. Постојано вртоглавица и слабост беа присутни.

Резултатот од неделното мени со okroshka излезе со тресок. Во црвената, 4 килограми. Се разбира, морав да вклучам кафеав леб, јаболка, моркови. Сепак, лепењето само на зеленчук е тешко за варење. За време на диетата, научив да го разбирам стомакот, еден ден подоцна имаше дијареја. Но, тоа е добро. Растоварени цревата. Сега малку назад на претходната диета.

Тука е полесно младите девојки да одат на диета. Но, што прават постарите дами? Одговорот е многу едноставен. Јадете okroshka! Ситоста по таква супа е неопислива. И стомакот остава малку. Затоа, лично, моето мени цврсто го поправи овој рецепт за слабеење. Го препорачувам на сите.

Супите со ладна диета се подготвуваат во секое време од годината. На крајот на краиштата, ова не е само чинија за слабеење, туку и многу корисна комбинација на зеленчук, протеини и млечни производи. Помага да се најде хармонија, убавина, сјај на кожата и косата! Окрошка е погодна за сите што ја следат исхраната и се стремат да бидат здрави.

ПП okroshka диета: најдобри рецепти со фотографии за слабеење

Топлина, топлина ... Време е да се готви нешто лесно, ладно, задоволувајќи глад и жед во исто време за телото изморено од сонцето. Дефинитивно треба да биде п.п. орошко - диетален вкусен третман, чиј рецепт е неопходен за губење на тежината, и токму при планирање на менито ПП.

Можеби ќе прашате, дали е во ред да јадете okroshka на диета? Зошто не? Сакана од многу okroshka не само што не боли, туку помага и во борбата против вишокот тежина! И губењето на тежината дефинитивно ќе биде вкусно - okroshka на кефир, сурутка, оксална супа или квас, без колбас и компири, со многу зеленчук и билки. Ова е сон на пп-шник!

Окрошка е идеално јадење за пп-шрник

Постојат многу класични рецепти за окроша. Многу од нив може да се земат веднаш готови - тие се идеални за правилна исхрана. Некои ќе треба да се прилагодат - полесно е од белите дробови. Главната работа е дека колбасот не беше таму и, се разбира, дека рецептот беше без мајонез.

Окрошката со диета е лесна како и бомбардирањето круши, доволно е да ги замените табу-производите со дозволени.

Наместо колбас, земете пилешко, говедско, па дури и риба (реката и морето се погодни).

Мајонезата ќе му отстапи место на павлаката со мала содржина на маснотии, ќе заборавиме целосно компири - без тоа, садот излегува полошо.

Ова не значи дека пп-шниката забрани компир, во окрошка е дефинитивно излишна.

ПП okroshka - брзо јадење за да се подготви.

Компонентите се ситно сецкани или сецкани со помош на ренде, се додава течност - кефир, сурутка, тен, ајран, минерална вода, квас, кисела супа.

Темелно се меша, зачинета со кисела павлака (се разбира, нискокалорична!), Служи на масата.

Претходно, јајца, месо, риба се варат за овој студен прв курс. Вториот добро може да се пече во рерна - во фолија, ракав, само во форма, на пример, за да можете да подготвите пилешко.

Но, главната работа во садот останува зеленчук и зеленчук. Зелен кромид и копар, спанаќ, зелена салата, киселица, краставици, ротквица или ротквица - колку повеќе има, толку е по вкусен.

Окрошката подготвена според сите правила за пП за губење на тежината, дури ќе помогне да се ослободите од неколку непотребни килограми!

Рецепт за пилешки гради и серум

Окрошка на сурутка (порано велеа во сирење во село - на сирење Оватка) како за мене - највкусна и лесна! Само млечен производ треба да се најде вистински! Потоа, покрај вкусот и корисноста, добиваме многу - во серумот нема помалку отколку во другите ферментирани млечни производи.

Сè е подготвено доста брзо ако јајцата и пилешкото веќе се готват.

Хранлива вредност на 100 g:

• ротквица - 4 парчиња.
• краставици - 2 парчиња.
• копар - 1 куп
• зелен кромид - 1 куп
• магдонос - 1 куп
• пилешко филе - 100 гр
• пилешко јајце - 1 ЕЕЗ.
• серум - 1 л
• павлака 15% - 2 лажици. л

Ние печеме репка - во рерна, микробранова печка, бавен шпорет (која било од овие опции е п.п.).

Рецепт на баба со риба

Во селата таква орошка порано се готви со зовриена сушена риба - во тоа време тие никогаш не слушнале за свежа замрзната морска риба, а единствениот конзерванс за зачувување на уловот беше сол.

Таквите риби беа додадени за ситост.

Сега ова јадење се подготвува со зовриена река (штука, штука, перка) или морска риба (хакер, полен).

Квас се готви на тесто без додавање шеќер.

Хранлива вредност на 100 g:

Состојки

• зелен кромид - 1 куп
• копра - мал куп
• салата - мал куп
• варени пилешки јајца - 2-3 парчиња.
• варено говедско месо - 100 гр
• свежи краставици - 2 парчиња.
• сол по вкус
• кефир со малку маснотии - 1,5 л.

Готвење во 3 фази:

1. Исечете го кромидот што е можно фино, остатокот од зелените, исто така. Префрлете се во емајлирана тава, додадете сол, каша залак.
2. Јајцата, месото и краставиците исецкаме на мали коцки.
3. Измешајте, пополнете со кефир, додајте сол ако е потребно. Внимание! Истурете чаша топла зовриена вода - овој мал трик ја отстранува „грубоста“ на кефирот. Бон апетит!

Без диета okroshka без месо

Оваа опција може да се смета за нискокалорична дури и меѓу п.п. okroshka - без колбас и месо, само со јајца.

Исхрана од зеленчук okroshka со многу кромид, киселица, копар - сигурна фигура!

И ние земаме квас кој е подготвен без додавање шеќер - во супермаркетите сега има многу опции.

Хранлива вредност на 100 g:

Needе треба:

• зелен кромид, спанаќ, копра - во голем куп
• свежи краставици - 0,5 кг
• ротквица или ротквица - 200 гр
• квас - 1 л
• варени јајца - 3 парчиња.

Процес на готвење:

1. Нискокалорична окрошка се готви многу брзо. Исечете ги зелените ситно и ситно.
2. Ние ги исекуваме краставиците на мали коцки. Или, тријте ги на ренде, како ротквица.
3. Комбинирајте ги состојките, додадете сол. Наполнете со квас и измешајте. Оставете да отстои 1-2 часа право на масата во кујната.
4. Пред сервирање, додајте исецкани јајца на масата.

Цвекло пп okroshka или п.п.-ладилник

ПП-ладилникот не се разликува од опцијата nep-shny по вкус - исто така е и незамислива.

Оваа варијација на okroshka е исто така интересна за неговата неверојатно убава боја, која ќе ја даде на садот со печена репка и кисела супа.

Вториот ќе го замени квас и ќе ја намали калориската содржина на оваа ладна супа.

Хранлива вредност на 100 g:

Needе ви требаат:

• зелена (кромид, копар) - во еден куп
• пилешки јајца - 3 парчиња.
• средна репка - 1 ЕЕЗ.
• свежи краставици - 2-3 парчиња.
• павлака - 3-4 лажици
• сол по вкус

За супа:

• киселица - голем куп (300-400g)
• вода - 1,5 л
• сол е нотка.

Совети за искусен пп-шников

Невозможно е да се чува окрошка или фрижидер долго време - максимум 2 дена во фрижидер! Исечете ги состојките може да се чуваат во запечатен сад во фрижидер и да не се прелива течност одеднаш - ова ќе го продолжи рокот на траење на вкусот за 2 пати. Земете ја масата okroshka во делови по потреба.Добра окрошка со додавање сенф и рен - се потенцира вкусот и се додава острината. Но, треба да бидете многу внимателни со нив - зголемете го апетитот. Правилната исхрана не дозволува прејадување, дури и ако тоа е okroshka! Квас, кефир, киселица супа може да се замени со минерална, па дури и обична зовриена вода, додавајќи лимонска киселина на врвот на нож или сок од лимон со брзина од 2 лажици. на литар вода.

Како изгубив 4 кг благодарение на диетата на okroshka за 5 дена - споделувам!

Не сум обожавател на брзи моно-диети. Во студентските години, гастритис ми заработи мене, така здравата, правилна исхрана е сè мое.

Но, во животот, можни се вакви настани за кои треба да фрлите неколку вишок килограми за краток временски период. Мене ми се случи: на носот свадбата на мојот најдобар пријател и мојата омилена вечер фустан е тесна.

Вкусната, но не помалку ефикасна диета на okroshka дојде до спасување.

Која okroshka ќе помогне да изгубите тежина?

Придобивките од okroshka

Окрошка е чинија што ја сакаат многумина уште од детството. Неговите предности беа ниска калориска вредност, збогатување со комплексни јаглени хидрати, огромна количина на растителни влакна. Последното е тоа што поволно влијае на цревната микрофлора, ги нормализира цревата, го спречува запек, ги отстранува токсините, токсините. Во ова летно јадење има и јаболкова и лимонска киселина, со што се подобрува варењето на храната.

Окрошката содржи и многу минерали корисни за организмот:

• јод за нормална функција на тироидната жлезда,
• калциум обезбедуваат сила на забите и коските,
• калиум за крв
• Нтри нормализира вода рамнотежа.

"Полнење" за диеталната верзија на садот

Опции море! Затоа, никогаш не ја ограничувам мојата фантазија. Но, за диетата, не се погодни сите препарати и преливи. Се додава само посно варено говедско месо, пилешко, мисиркино месо. За loversубителите на морски плодови, зовриениот треска, поленка, штука од пика ќе биде идеален. Овие видови риби одат добро со зеленчук и квас.

Традиционално облекување - квас, вкусно, освежувачко. Но, експериментите се само добредојдени: вклопуваат кефир со малку маснотии, супа од ладно месо.

Предуслов - Пополнувањето мора да биде ладно.

Телесната тежина лесно и природно!

На телесната тежина, диетата okroshka со кефир е одличен метод.

Оваа диета има многу позитивни поени.

• Прво, садот е доста полн во однос на неговите составни производи. Зеленчук, зеленчук, месо - сè е таму за да се избегне глад, слабост, замор.
• Второ, за оние кои не страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт, кефир okroshka е одлична опција за спречување на гастритис, колитис, запек.
• Трето, водената рамнотежа во телото е обновена.
• Четврто, за луѓето кои водат седентарен начин на живот, таквата диета ќе биде божји дар. Нема потреба да се прибегнувате кон лаксативи, диуретици. Зеленчук и билки во комбинација со кефир ќе ја нормализираат работата на цревата и бубрезите.
• И, конечно, okroshka - ова е точно храната што не треба да ја издржувате долго време. Исечете зеленчук, месо, сецкан зеленчук - направено! Можете да уживате во вкусно јадење.

Не можам да ги игнорирам негативните страни на диетата. Може да се појави вознемирен стомак со последиците од тоа - да речеме, дијареја. Во повеќето случаи, ова станува одлучувачка причина за губење на тежината. На крајот на краиштата, многумина имаат дехидрираност. За да се спречи тоа да се случи, треба да пиете доволно чиста вода.

Основните правила за губење на тежината на okroshka

Диетите со супи се популарни кај телесната тежина. Окрошката е добра во текот на летото, кога дел од вкусно и задоволувачко јадење се освежува, дава поттик на виталност и заситува со витамини.

Честопати се прибегнував кон таква диета и формирав голем број правила кои ќе помогнат да се направи ефектот оптимален и да се избегнат некои последици. Моите правила се едноставни, лесни за следење.

Бр. 1. Правиот кефир е клучот за успехот. Бидете сигурни да земете производ со содржина на маснотии што не надминува 1,5%.

Бр 2. Не користам краставици „чувари“. Најдобрата опција се одгледува на нивните кревети. Тие сигурно ќе бидат без пестициди и други штетни ѓубрива. Додека немам своја страница, јас купувам краставици од познаници, тие се страшни жители на лето, сакаат да експериментираат со различни сорти на зеленчук.

Бр. 3. Целосно отфрлање на солта. Лесно ми е, затоа што долго време сонувам само супи, а имам само зачинето месо и салати со зачини.

№ 4. За еден ден земам литар кефир, 200 гр пилешко, количина на зеленчук и билки - како што сакаш. Добиениот волумен на супа ја поделувам на 5 порции, јадете ги во текот на денот.

Бр. 5. Времетраење на диетата - не повеќе од 7 дена. Стојам пет. По една недела диети, треба да паузирате. Но, не треба да има прекини - подобро е веднаш да размислите за храната, затоа што ако попуштите сè, изгубените килограми ќе се вратат веднаш.

Не. 6. Разбрав дека е тешко да се навикнеш на таквата диета. Значи, за оние кои губат телесна тежина за прв пат со користење на овој метод, можете да јадете зелено јаболко или чинија со зеленчук салата на ден.

Бр 7. За време на диетата ја намалив физичката активност (посета на теретана) на минимум. Но, по диета, препорачувам да го зафатите вашето тело со целосна посветеност, бидејќи тоа ќе помогне во одржувањето на постигнатите резултати.

Како да се готви окроза за губење на тежината: најдобрите рецепти

Меѓу рецептите, јас веќе ги имам моите омилени. Сите тие се вкусни, задоволувачки, разновидни.

„Богат со кефир“

Beе биде потребно: 1 литар кефир (земам кефир со содржина на маснотии од 1%), свежи краставици, ротквици, варени јајца (само протеини), 200 гр варено пилешко филе, повеќе зелени - магдонос, копар, кромид. Зелените ги исекувам во блендер, јајцата и краставиците тријте на ренде, исечете го филето на коцки. Истурете ги сите состојки со кефир.

„Лесен на кефир“

Јас ќе го кажам ова: Лесна верзија од претходниот рецепт. Јас земам сè исто, само без ротквици и јајца.

Окрошка „приготвено месо“

Многу ми се допаѓа месото, затоа е посветено на сите јадења со месо. Beе биде потребно: 100 гр мисирка, пилешко, говедско, кинеска зелка, ротквица, краставици, билки, 1 литар кефир или квас.

Гурмански Окрошко

Beе биде потребно: 1 литар леб квас, 200 гр варени порцини печурки, зелени, краставици, ротквици, 1 чешне лук. Јас мелење на печурки во блендер заедно со лук и билки, решетки краставици, ротквици, истурете квас.

Како изгубив тежина на okroshka: искуство и резултати

Резултатите од диетата ги надминуваат сите очекувања! Речиси без напор, јадејќи вкусна храна, губам од 3 до 5 кг неделно. Ми се чини дека поефикасните диети едноставно не постојат.

Како и да е, не секогаш успевам да одржувам 7 дена. Потоа го намалувам времетраењето на 5. Во секој случај, треба фокусирајте се на вашето здравје; ако се влоши, прекинете ја диетата.

Брза диета е скоро секогаш брз, но не и траен ефект. Како што се случува: резултатот е видлив, мозокот испраќа сигнали дека можете да се опуштите, да си дозволите некои слатки. Ова е причината за враќање на сите исфрлени.

По диета, мора да се придржувате до соодветна, умерена диета. Само тогаш можете да ја одржите вашата тежина добиена по диетата долго време.

Womenените секогаш се борат, честопати нееднаква, со прекумерна тежина. Но, во процесот на губење на тежината, главната работа е да ги следите вашите чувства и здравје. И, се разбира, позитивен став е она што навистина помага да се трансформира.

Погледнете го видеото: Запеченная Курица с крем-соусом из Кейл. Рецепт Amazon Meal Kit. Знаем что готовить! (Мај 2024).