Диета за висок инсулин во крвта

Инсулинот е чудесна лек за луѓето со дијабетес. Тоа е хормон произведен од панкреасот. Со негова помош, гликозата, во потребната количина, се депонира во масните клетки и мускули.

За да го надополни или ограничи инсулинот, на пациентот му треба соодветна диета и строг список на производи. Да разгледаме во детали која храна ќе помогне во регулирање на потребниот хормон во организмот и производите се категорично неприфатливи. Ајде да направиме мени за пример и за двата случаи.

Вредност на исхраната

Исхраната на луѓето кои страдаат од недостаток на инсулин или вишок има некои ограничувања. Најтешкиот дел започнува. Потребна е строга самоконтрола, а за некои е можна радикална промена во животниот стил. Забележете дека главниот список на производи мора да биде договорен со присутните лекар. Во раните фази, нестабилноста на инсулин може да се третира со практично не-лекови методи, главната работа е дека диетата оди во секојдневниот живот и станува навика.

• Подигнат инсулин. Правилно избрани производи кои го намалуваат инсулинот при неговата висока вредност, доведуваат до позитивна динамика во организмот, имено: тежината се враќа во нормала, се подобрува психолошкото расположение, исчезнува раздразливоста и летаргијата, се намалува количината на липиди во крвта, телото правилно ги дистрибуира ресурсите кога прима хранливи материи и корисни својства. Одбивањето од диета ќе доведе до зависност од медицински третман. Исто така, со неправилна исхрана, се развиваат сериозни несакани ефекти. Како резултат, целосно занемарување на диетата може да доведе до откажување на бубрезите, слепило и гангрена.
• Спуштен инсулин. Недоволното ниво на инсулин во организмот не е помалку опасно од покаченото. Нивото на шеќер рапидно расте, постои постојано чувство на глад и жед, мокрењето станува почеста, особено во текот на ноќта. Исто така, расположението и односот кон околината многу се менуваат.

Исхрана со висок и низок индекс на инсулин

Во случај на отпорност на инсулин, основата на исхраната треба да биде влакна (зеленчук). Нејзиниот дневен внес не треба да биде помал од 20 грама. Важна храна се пијалоците со кисело млеко со малку маснотии, живина, риба и месо.

Исхраната мора да се прилагоди со поли незаситени масти и да се исклучи храна со висок гликемиски индекс. Може да биде - овошје, зелен грав, печурки, житарици, гранола и овошје. Добро е да се консумираат влакна во форма на трици дневно.

Дневната норма на храна дневно не треба да надминува 1600 kcal, во овој случај процесот на слабеење ќе продолжи, околу 1 кг неделно. Слабеењето и намалувањето на поткожното масно ткиво доведува до подобрување на чувствителноста на организмот кон инсулин. Треба да бидете внимателни да не го злоупотребувате чувството на глад, инаку остарото слабеење ќе влијае негативно на црниот дроб.

Ги истакнуваме главните правила на исхрана кои го намалуваат инсулинот:

1. Биланс на протеини, масти и јаглени хидрати.
2. Сметководство на калории во текот на денот, водење дневник со пресметки за специфични јадења.
3. Комплексни јаглени хидрати (тестенини, житарки, интегрален леб, компири) да јадете во ограничени количини, а само наутро.
4. Исклучок на едноставни јаглени хидрати од храна (слатки, колачи, газирани пијалоци со шеќер, колачи).
5. Исклучете ги производите со скриени масти од менито - колбаси, полу-готови производи, чорба, чорба, брза храна.
6. Закуска во текот на денот е можно со производи кои содржат незаситени масни киселини (ореви, разни масла, по 1 лажица секоја).
7. Зеленчукот и овошјето се вклучени во дневната исхрана. Идеално е да ги користите до 5 пати на ден.
8. Сметководство за потрошувачка на вода, најмалку 2 литри на ден. Идеално е да се исклучат од диетата сите пијалоци, како чај и кафе, и да се остави само чиста вода.
9. Оброци на секои 3-4 часа во мали порции.
10. Самоконтрола во исхраната, што подразбира отстранување на навиките: јадете ноќе и ужинка во движење со несакана храна (чипови, крекери, сендвичи и сл.).

Со намален инсулин, остануваат многу правила, како и со зголемениот инсулин, главната работа е здрав начин на јадење.

Разликата во некои дозволени производи:

1. Храната треба да биде не повеќе од 4 пати на ден, во мали делови.
2. Ниско-масно и нискокалорично месо (мисирка, зајак, пилешко) е задолжително.
3. Јадете многу свежи билки во текот на целата година.
4. Производи од кисело млеко и редовно млеко, исто така, мора да бидат воведени во исхраната.
5. Од бобинки и овошје, најкорисни се боровинките и јаболката.
6. Компири, мед, гриз и оризова каша ќе треба целосно да се напуштат.

Производи кои го зголемуваат инсулинот: авокадо, овесна каша, ореви, цимет, просо, брокула, лук, алги, целер, овес и брусница.

За останатото, следете ги основните правила на здрава исхрана и пијте многу течности.

Овие категории се: ниско ниво на АИ (леќата, јајца, овес), средно во АИ (посно месо, која било риба), богата со АИ (млеко, компири, печива и неприродни јогурти).

Приближно здраво мени со зголемен инсулин:

• Појадок: овесна каша во вода без шеќер, половина чаша сезонски или одмрзнати бобинки, 150 гр урда.
• Ручек: Агруми.
• Ручек: 120-150 гр посно месо или морска риба, салата од зеленчук, користете маслиново или ленено масло за облекување.
• Попладневна закуска: Зелено јаболко.
• Вечера: 120-150 гр чорба од месо или риба, дел зеленчук, маслиново масло или ленено масло, магдонос, копар, целер или зелена салата, порција кафеав или кафеав ориз.
• Втора вечера: 30-50 грама бадеми, ореви.

Мени со низок инсулин:

• Појадок: меко варено јајце, котлети од моркови.
• Втор појадок: каша на вода, леб, компот од суво овошје без шеќер.
• Ручек: супа од зеленчук, 120-150 g посно месо, леб.
• Закуска: јогурт без шеќер и полнила.
• Вечера: урда тепсија со захаросано овошје, зелен чај со млеко со малку маснотии.
• Втора вечера: кефир.

Корисно видео

Ние ви нудиме да гледате популарно видео на тема:

Како заклучок, забележуваме дека главниот непријател на здравјето е погрешниот животен стил. Препораките за исхрана опишани во овој напис се важни на која било возраст. Засадете здрав начин на живот за вашите деца, бидејќи овие непријатни болести стануваат наследни. Грижете се за својата иднина и бидете здрави!

Општи правила

Примарно органско хиперинсулинизам Е состојба предизвикана од зголемено производство инсулин. Забележано е со развој на тумор што произведува инсулин (инсулиноми) панкреас. Вишокот на инсулин доведува до хипогликемија (намалување на шеќерот во крвта). Нападите се појавуваат наутро, после вежбање или кога прескокнувате оброци. Типично губење на свеста за време на напад и подобрување веднаш по земањето јаглени хидрати.

Хипогликемичните состојби доведуваат до развој хипоксија и промени во централниот нервен систем. Кога гликозата ќе влезе во ткивото во мозокот, се случуваат неповратни промени и елементите на кортексот умираат. И повторувањето на хипогликемични состојби на крајот доведува до развој на енцефалопатија - се намалува меморијата, се појавуваат несоодветно однесување и се појавуваат тонично-клонични конвулзии. Оваа болест се карактеризира со намалување на гликозата под 2,7 mmol / L за време на тестот за пост (трае 12-18 часа) и зголемување на нивото на имунореактивен инсулин над 180 часот / ден.

Направени се прилагодувања во исхраната на пациентот - индицирана е употреба на зголемена количина јаглени хидрати до 500-600 g на ден и чести оброци. Третманот на болеста е само хируршки - енуклеација на аденом. Сепак, кај третина од пациентите за време на првата операција, инсулин не може да се открие заради малата големина и локацијата во дебелината на панкреасот.

Хиперинсулинемија - Ова е зголемување на нивото на инсулин во крвта, но не до такви граници како кај инсулиномот. Абнормална концентрација на инсулин на постот повеќе од 5 mcED / ml се смета за патолошки, а нејзиното ниво 2 часа по оптоварување со храна е повеќе од 50 mcED / ml. Може да се забележи кај лица со мала физичка активност, во старост, во текот на менопаузана дебелината, синдром на полицистични јајници, отпорност на инсулин.

Терминот "отпорност на инсулин" значи намалување на реакцијата на ткивата на инсулин, иако неговата концентрација во крвта е доволна. Како резултат, се развива хронична компензаторна хиперинсулинемија.

За многу години, отпорноста на инсулин се компензира со вишокот производство на инсулин од панкреасот. Од една страна, ова е неопходно за да се надмине инсулинската резистенција и нормалниот транспорт на гликозата во клетките, а од друга страна, предизвикува развој на метаболички и хемодинамички нарушувања - се развива пациентот метаболички синдром.

Започнува со благи нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати и маснотии, а со текот на времето, бета-клеточната дисфункција се придружува и производството на инсулин веќе е нарушено. Во оваа фаза се јавува предидијабетсе карактеризира со гликемија со голема постот (зголемена гликоза) и намалување на толеранцијата на гликоза (висока гликоза 2 часа после јадење), а потоа се манифестира за кратко време дијабетес мелитус.

Зголемениот инсулин во крвта го спречува расипувањето на маснотиите, а тоа придонесува за прогресија на дебелината. Присуството на масни наслаги дополнително предизвикува имунитет на ткивата на инсулин и негово зголемено производство. Резултатот е злобен круг.

Основата за успешно лекување е промените во животниот стил. Прво на сите - губење на тежината на позадината на хипокалорична исхрана и зголемена физичка активност, одбивање да пиете алкохол и да престанете да пушите.

Исхраната со зголемен инсулин во крвта предвидува:

• Балансиран од главните компоненти на храната.
• Намалување на вкупната калорична содржина на храна.
• Правилна дистрибуција на калории (појадок и вечера на 25%, ручек на 30% и 10% за дополнителни оброци).
• Намалување на содржината на комплексни јаглехидрати во исхраната (компири, тестенини, житарици, леб од луксуз) и исклучување на едноставни (шеќер, слатки, слатки, колачи, колачи).
• Сите пијалоци со шеќер се исклучени.
• Ограничување на внесот на масти (заситени масни киселини) и вклучување на храна богата со незаситени масни киселини, растителни масла. Ограничете ја потрошувачката на колбаси, брза храна, полу-готови производи кои содржат „скриени“ масти.
• Вовед во исхраната на овошје и зеленчук кои се малку калории и богати со растителни влакна.
• Употреба на млечни производи со малку маснотии.
• Јадење на секои 3-4 часа и во мали делови.
• Соодветно внесување на течности.

Со висок инсулин во крвта, целата храна со висок гликемиски и инсулински индекс треба да биде исклучена од исхраната. Во повеќето случаи, постои пропорционален однос меѓу нив. Прекрасните АИ имаат леб, млеко, компири, јогурт, колачи, житарици за појадок. Средно - говедско месо, риба, ниско-леќата и овесна каша, јајца, гранола. Еднакви порции храна со јаглени хидрати го стимулираат лачењето на инсулин на различни начини: трипати повеќе инсулин е потребен за дел од компири отколку за тестенини.

Денес гликемискиот индекс е оптимален критериум според кој се избираат производи за исхрана на овие пациенти. Енергетската резерва, која ја обезбедуваат производи со висок ГИ, „изгоре“ брзо, па после еден час повторно ќе се појави чувство на глад.

Висок гликемиски индекс се гликоза, пиво, компири и скроб, бел леб, варени моркови, пуканки и пченкари, мед, шпагети.

Среден: тестенини од тврди сорти, басмати, брусница, јачмен, зелен грашок, банана.

Производи со низок гликемиски индекс: јаболка, грашок, овесна каша, 'ржан леб, млечни производи, грав, најмногу свежо овошје, леб од жито, темно чоколадо, сок без шеќер, фстаци, зелен зеленчук, домати, урда, лимони, печурки, мандарини, портокали, дуња, калинка, праски, грејпфрут, авокадо, брокула.

Нормализацијата на метаболизмот на јаглени хидрати и липиди резултира во зголемување на физичката активност, што придонесува за зголемување на чувствителноста на ткивата на инсулин, дури и ако не се случи слабеење. За време на вежбање, се јавува намалување на нивото на инсулин во крвта. Најпогодни за пациенти ќе бидат одење, пливање, аеробик, скијање на рамен терен, велосипед, јога. Во присуство на висок притисок, статички товари на моќност се контраиндицирани, што може да доведе до хипертензивна криза. Треба да знаете дека е потребно постепено зголемување на интензитетот на обуката.

Дозволени производи

Диетата со зголемен инсулин во крвта вклучува употреба на:

• Месо и пилешко месо со малку маснотии (без кожа). Тие треба да се варат или да се печат без употреба на масти.
• Диетална риба (ѓубриво, поленка, штука пике, треска, шафка штука). Рибата се вари многу полесно отколку месото од животни и птици, богато со протеини и аминокиселини. Зандер има повеќе протеини од пилешко. Рибата е богата со фосфор, јод, магнезиум, калиум, витамини А., Е, Д. Масни риби се богати со масни киселини (омега 3, омега 6) Лососот и туната имаат висока хранлива вредност и треба да бидат вклучени во диетата, консумирана во варена или печена форма.
• Леб од 'рж, леб од цели зрна, леб од трици.
• Крап, ограничен во дебелината. Може да биде просо, бисер од јачмен, јачмен, но се претпочитаат леќата и овесот.
• Мешунки - леќа, грав, грашок, грав - извори на протеини и растителни влакна, хранливи материи (минерали, фитоестрогени, омега 3 масни киселини, витамини) и содржат некои масти.
• Можете да ги користите неколку пати неделно во мали делови. Ручекот е вистинското време да ги јадете. Мешунките се комбинираат со кој било зеленчук.
• Први курсеви што се подготвуваат на супа од зеленчук или секундарна месо. Вреди да се даде предност на супи од зеленчук или печурка, бидејќи тие се помалку високо-калорични. Компирите во супите се дозволени во мали количини.
• Зеленчук со мала содржина на јаглени хидрати (зелена салата, тиквички, модар патлиџан, краставици, тиква, тиква, зелка од ротквица, суровини моркови, ротквици). Зеленчук и зеленчук треба да се консумираат секој ден во количина од 400-500 г. Целер и моркови се богати со каротеноиди. Зелениот зеленчук (грашок, спанаќ, брокула, пиперки, лушпи од Брисел, артишок, праз, тиквички, кинеска зелка, зелена грав, аспарагус, целер) и овошје (киви, зелени круши, јаболка) содржат лутеин и индоли кои ги има "Антиоксидантни" својства. Синиот зеленчук и овошје содржат антоцијани, кои се антиоксиданти. Лукот го намалува лошиот холестерол. Сите зеленчуци се консумираат задушени или суровини. Компирите се препорачуваат во ограничени количини.
• Морското кеale е нискокалоричен производ, извор на јод, витамини и корисни влакна, кои се неопходни за нарушен липиден метаболизам.
• Ферментирани млечни производи со малку маснотии, млеко и смела урда. Тие се консумираат во натура и како дел од садовите. Павлака е дозволена малку маснотии и само како додаток на садовите, во мали количини можете да јадете сирење со малку маснотии.
• Свежи незасладени бобинки, во компоти, желе и муси. Од плодовите, предност се дава на агруми и авокадо, кои се богати со манохептулоза, што помага да се намали шеќерот во крвта. Богата со протеини, калиум и бакар Б витамини го прави неопходен за исхрана на пациенти со оваа патологија.Неутралниот вкус овозможува да се додаде во сите салати од зеленчук, добро оди со маслиново масло.
• Разни растителни масла во нивната природна форма (2 лажици дневно како дел од садови). Од особена вредност се: кедар, тиква, морско гној, авокадо, масло од ореви, пченка, ленено семе, маслиново, масло од сусам, кои имаат точен сооднос во нивниот состав омега 3 и омега 6 масни киселини.
• Употреба на мед до 2 лажици. на ден
• Меки варени јајца или пржени јајца варени во вода.
• Оревите во умерени количини како извор на растителни влакна и алфа линоленска киселина.
• Магнезиум, цинк, кобалт и железо имаат корисен ефект врз шеќерот во крвта, формирање на крв и го спречуваат дебелината на црниот дроб. Оревите се богати со јод, што е неопходно за нарушен липиден метаболизам. Ореви со овошје - здрава и удобна закуска.
• Кафе со млеко, зелен чај, супа од шипинка, зеленчук и овошни сокови, билни чаеви.

Позитивните ефекти од диетата

Правилната диета и употребата на дозволена храна што го намалува инсулинот, предизвикуваат позитивни процеси во организмот:

• Прекумерната тежина е значително намалена,
• Подобрување на расположението и благосостојбата,
• Количината на липиди во крвта се намалува, крвниот притисок се намалува,
• Телото ги прима сите потребни хранливи материи.

Што ќе се случи ако ја напуштите диетата?

Со одбивањето да се придржувате на диетата, дегенеративните процеси постепено се зголемуваат во телото:

1. Во присуство на дијабетес, се развива зависност од инсулин. Панкреасот исцрпува критички и престанува да произведува инсулин. Клетките што го синтетизираат хормонот се исцрпуваат. Како резултат, ќе мора редовно да инјектирате инсулин. Други начини за одржување на метаболизмот на јаглени хидрати нема да успеат.
2. Преземање на неколку лекови. Недостаток на диета ја зголемува потребата за лекови, вклучително и оние кои го стимулираат производството на инсулин. Употребата на лекови на крајот предизвикува трансформација на дијабетес во тип зависен од инсулин. Може да се појават други сериозни несакани ефекти.
3. Сериозни компликации. Недостаток на диета и терапија со лекови сигурно доведува до висок инсулин и шеќер во крвта. Кај дијабетес, ова е полн со сериозни болести до целосно губење на видот, гангрена и откажување на бубрезите.

Високи принципи за исхрана на инсулин

Избраното мени со зголемен инсулин треба да има ограничувања на калории. За мажите, оваа бројка не надминува 2300 kcal, а за жените - 1500 kcal. Содржината на калории на детето треба да се одржува помеѓу 1200-1950 kcal, земајќи ја предвид возраста.

За време на диетата, треба да се почитуваат голем број правила и ограничувања, бидејќи успехот во намалувањето на инсулинот не зависи само од вистинските производи:

• Не јадете храна со шеќер. Ништо. Ова строго ограничување станува основа на диета која се користи за дијабетес или како дел од високо-инсулин ограничување. Вие не можете да дозволите ненадејни зголемувања на шеќерот во крвта што се јавуваат како резултат на пиење сода, сок од пакувања, слатки и колачи.
• Внесувањето на калории треба да се намали постепено. Сепак, не можете да се чувствувате гладни, инаку шеќерот нагло ќе падне и ќе се појави хипогликемија. За да спречите патологија, треба да јадете барем еднаш на 3 часа.
• Не можете да пушите, да пиете алкохол во големи дози.

Избрани производи

Урамнотежената диета за намалување на инсулин треба да содржи растителна и животинска храна, риба и морска храна се од особена корист. Се препорачува да додадете ореви и овошје, бидејќи содржат хром.

Во диетата со зголемен инсулин во крвта, се препорачува да се вклучи комплетен список на здрави производи. Тие ќе ви овозможат да создадете разновидна диета за секој ден:

• Месо без пилешко, говедско, јагнешко месо, без маснотии
• Риба од бела диета - зендер, хејкер, полеко, штука. Масна црвена риба. Било која форма содржи многу антиоксиданти и здрави масти, кои се од голема вредност за здравјето и регулирањето на инсулинот,

Меѓу забранетата храна, сè што не се препорачува и со соодветна исхрана е несоодветно. Покрај шеќерот, пушеле и масна храна, како и погодна храна, мора да се отстранат од менито за да се намали инсулинот во крвта. Колбаси, грицки и други полу-подготвени јадења често содржат што не е наведено во составот. И дополнителни конзерванси, засилувачи и замени не се потребни од страна на телото.

Пример мени за еден ден

Редовните оброци се основа за правилно варење и метаболизам. Ако има 5-6 пати на ден, тогаш панкреасот ќе работи подобро, се стимулира генерацијата на инсулин.

Повеќето од диетата се состои од зеленчук и мала количина житни култури, како и протеинска храна. Уживајте во вкусот, џвакајте го секој залак неколку пати, изберете една од опциите на дневното мени за намалување на инсулин во крвта:

1. Појадок. Направете си вкусен зелен чај без шеќер, направете омлет со пареа со грашок или пиперки од bellвонче, тиква или домати и изедете го со парче ржан леб.
2. Вториот појадок. Закуската се состои од леб од трици и свеж сок разредена со вода.
3. Ручек На зовриените гради додадете дел од супа од зеленчук со додавање компири или ориз, како и малку салата од свеж зеленчук со зеленчук. Можете да пиете сè со компот јаболка.
4. Попладневна ужина. Гответе ја урдата со зачинете со јогурт со малку маснотии и додајте малку цимет и сушено овошје.
5. Вечера Во рерната направете котлети од зелка и морков, вриејте бела риба. Можете да пиете зелен чај.

Друга опција на менито:

1. Појадок. Свежо алги со рендан морков или друг зеленчук, зачинето со лажица нерафинирано масло. Варено јајце и зелен чај.
2. Вториот појадок. Имајте закуска со круша, јаболко или цитрус.
3. Ручек Гответе ја пилешката супа на пилешки фонд, изедете 1 гради и зеленчук чорба со тиквички или тиква. Можете да го пиете со компот или овошен пијалок.
4. Попладневна ужина. Бери или овошен мус со агар агар или желатин.
5. Вечера Тепсија за урда со ситно овошје, надополнувајте со слаб чај.

Ручек и попладневна ужина успешно се разменуваат. Може да внесете друга закуска, на пример, помеѓу попладневниот чај и вечерата.

Редовното почитување на принципите на здрава исхрана насочена кон намалување на инсулинот за еден месец ќе даде опипливи резултати и ќе ги изедначи сите непријатни последици од неурамнотежената диета.

Диети цели

Исхраната со зголемен инсулин во крвта треба да помогне во стабилизирање на нивото на овој хормон. За да го направите ова, многу е важно да се спречи остра промена на шеќерот во крвта. Дури и нормалниот оброк веќе го зголемува шеќерот, а како одговор, организмот произведува повеќе инсулин. Кога некое лице јаде храна со висок гликемиски индекс (шеќер, колачи, слатки), овие скокови може да бидат многу значајни. Затоа, ваквите производи се јасно исклучени од диетата.

Исто така, силно чувство на глад е неприфатливо, во кое нивото на шеќер, напротив, опаѓа нагло, што може да доведе до хипогликемија. Затоа, диетата треба да се гради така што нема големи празнини меѓу оброците.

Дневниот калоричен внес на диета е исто така ограничен, затоа што најчесто со отпорност на инсулин има вишок тежина што мора да се изгуби за успешен третман. Значи, диетата обезбедува интегриран пристап кон решавање на проблемот.

Важни правила

Што е можно побрзо за да се постигнат добри резултати ќе се овозможи усогласеност со голем број правила за организација на диетата. Тие ќе помогнат оптимално да се изгради диета и да се елиминираат симптомите поврзани со хипогликемија. Овие препораки ќе треба да се следат до целосно закрепнување.

1. Шеќерот и храната што е богата со тоа се предмет на најстрога забрана. Истото важи и за слатки газирани пијалоци и пакувани сокови.
2. Основата на диетата треба да биде производи со низок гликемиски индекс, бидејќи токму тие се тие што овозможуваат чувство на ситост подолго време и се најдобрата превенција од ненадејни зголемувања на шеќерот во крвта.
3. Гладот ​​во овој случај е непријател. Затоа, паузите помеѓу оброците не треба да бидат подолги од 2-3 часа. Секогаш треба да има закуска на рака - јаболко или диета бар.
4. Исто така, ќе мора да се откажете од кафето и лошите навики. Пушењето го нарушува нормалниот тек на метаболичките процеси, а алкохолните пијалоци имаат висок гликемиски индекс. Кофеинот го активира и производството на инсулин, чие ниво мора да се намали.
5. Пред каква било физичка активност, неопходно е да се јаде нискокалоричен производ на јаглени хидрати за да се спречи нагло намалување на нивото на шеќер.
6. Високо-масната храна Омега-3 (ленено масло, рибино масло, семки од тиква, итн.) Ќе помогне во нормализирање и стабилизирање на нивото на шеќер.
7. Важно е да се одржи висока содржина на хром во организмот. Во големи количини, овој елементи во трагови е присутен во морска храна, ореви, свеж зеленчук и овошје.

Корисно за телото не е премногу интензивна физичка активност. Но, дури и лесните вежби не можат да се изведуваат на празен стомак, пред тренингот, дефинитивно мора да имате залак. Физичката активност помага во намалување на нивото на инсулин и губење на тежината.

Што е можно, а што не

Менито за недела се составува самостојно. Исхраната треба да биде целосна и урамнотежена, бидејќи диетите ќе треба да се придржуваат долго време. Количината на сол не треба да надминува 10 грама на ден. Масна и пржена храна најдобро се избегнува. Не користете апетитни мирудии, како и производи со засилувач на вкус. Дневниот внес на калории е приближно 2300 kcal.

Основата на менито треба да биде производи со низок гликемиски индекс:

• посно месо, живина без кожа,
• мрсна риба, но не повеќе од 1-2 пати неделно,
• секаков вид зеленчук, скроб - ограничен,
• не премногу слатко овошје, десерти и пијалоци од нив,
• варени јајца или омлет со пареа (2-3 пати неделно),
• млечни производи со малку маснотии,
• цели житни житни култури (овес, пченица, кафеав ориз),
• производи од соја и диети од него,
• germinated зрна пченица, соја, сончоглед.

За да засладите садови, треба да користите висококвалитетни засладувачи. Можете да јадете слатки и слатки за дијабетичари.

Во списокот на забранети производи:

• шеќер, слатки, слатки,
• мед, мармалад, конзерви и метеж со шеќер,
• пакувани сокови, сода,
• сите видови алкохолни пијалоци,
• свеж бел леб, бухти, колачи,
• масно и пржено месо,
• многу слатко овошје: суво грозје, грозје, банани.

Останатите производи се трошат во умерени количини. Од методите на готвење, предност се дава на диетални. Предоцна вечера не се препорачува, но пред спиење можете да пиете чаша млеко или пијалок со млечна киселина.

Пример дневно мени може да биде:

• Појадок: овесна каша со млеко без шеќер со додаден путер, незасладен чај, крекери.
• Ручек: печени зелени јаболка.
• Ручек: супа со супа од зеленчук или малку масно месо, парни котлети од телешко или пилешко месо, печен зеленчук, компот од суво овошје.
• Ужина: урда со малку маснотии со овошје или чаша пијалок со млечна киселина со бисквити во исхраната.
• Вечера: филе од риба со кафеав ориз, салата од зеленчук или сок од домати.

Нормализација на инсулин

Прегледите и резултатите од тестовите на пациентите по еден месец диети покажуваат дека нивото на инсулин во крвта се стабилизира. Со соодветен терапевтски третман, значително се намалува, а здравјето се подобрува. Симптомите на хипогликемија целосно исчезнуваат: вртоглавица, зголемен притисок, слабост.

Диетата ви овозможува непречено да ја намалите телесната тежина, притоа да не доживеете чувство на глад. Исхраната е комплетна, лесно се толерира отфрлањето на шеќерот, бидејќи е дозволена употреба на засладувачи и слатки од исхраната. Инаку, предложената диета формира здрави навики во исхраната кои придонесуваат за закрепнување и ја подобруваат општата состојба на организмот.

Погледнете го видеото: Kako da smanjite nivo šećera u krvi (Ноември 2024).