Протеински леб

Чекор по чекор рецепт со фотографија

- Вклучете ја рерната на 175 ° С.

- Покријте го дното на тавата за леб со хартија за печење, навлажнете ги wallsидовите со вода и посипете со пченични трици. Или покријте ја целата форма со хартија. (Најдобро е да се пече во силиконска форма, не треба да го покриете и да го посипете. Треба да го посипете со вода пред да го ставите тестото во него.)

- Прво измешајте ги сите суви состојки во сад, потоа додајте ги тепсијата и протеините и измешајте сè со миксер додека не се изедначи.

- Ставете го тестото во подготвена форма, измазнете, посипете со семе и ставете го да се пече во загреана рерна 50-60 минути.

- Оставете го готовиот леб да се олади малку во форма, а потоа внимателно извадете го, откако ќе бидете сигурни дека лебот лепи насекаде од идовите. Изладете го лебот целосно на решетката за жица.

- Чувајте леб во фрижидер. Исечени парчиња потоа може малку да се исушат во тостер.

Рецепт од леб од протеини со чоколади од чоколадо:

• 3 лажици чоколаден протеин
• 1 лажица масло бадемово (овесно) брашно
• 2 јајца
• 2 портокали
• 1 лажиче прашок за пециво
• 1 лажиче ванилин
• 1 лажица масло 0% масен јогурт
• 2 лажици горчливо растопено чоколадо

Ние ги мешаме сите течни производи и одделно сите суви. Потоа измешаме сè и ја истураме смесата во калапот и во рерната за 160 Ц 45 минути.

Исхрана на 100 гр.:

• Протеини: 13,49 гр.
• Маснотии: 5,08 гр.
• Јаглехидрати: 21,80 гр.
• Калории: 189,90 kcal.

Рецепт за леб од банана:

• 3 лажици протеин од сурутка од ванила или банана
• 1,5 банана
• 6 суп.л-патки овесна каша
• 6 суп.л-патки не-масен јогурт
• 3 лажици урда 0%
• 6 парчиња датуми
• 1,5 лажиче прашок за пециво
• 1 лажиче кокосово (сончоглед, маслиново) масло

Подмачкајте ја калапот со масло, истурете ја во смесата, посипете со цимет и мелени ореви, печете ги на 180 Ц за 30 минути.

Gainе добиете повеќе протеини ако јадете протеински леб со домашен коктел.

Хранлива вредност

Приближна хранлива вредност на 0,1 кг. производ е:

Чекори за готвење

1. Пред да го мачкате тестото, мора да ја поставите печката за печење на 180 степени (режим на конвекција). Потоа, треба да ги скршите јајцата во урда, сол и да ги победите со миксер за рака или размахване.

Важна забелешка: во зависност од марката и возраста на вашиот шпорет, поставената температура во него може да се разликува од реалната во опсег до 20 степени.

Затоа, ве советуваме да направите правило да го контролирате квалитетот на производот за време на процесот на печење, така што, од една страна, да не изгори, а од друга страна, правилно да се пече.

Доколку е потребно, прилагодете ја температурата или времето за готвење.

1. Сега дојде редот на сувите компоненти. Земете бадеми, протеински прав, овесна каша, хлебните, ленено семе, семки од сончоглед, сода и добро измешајте.

1. Додадете ги сувите состојки во масата од ставот 1 и темелно измешајте. Ве молиме запомнете: во тестот не треба да има грутки, освен, можеби, семе и зрна сончоглед.

1. Последен чекор: ставете го тестото во тава со леб и направете надолжен засек со остар нож. Времето за печење е само околу 60 минути. Пробајте го тестото со мал дрвен стап: ако се залепи, тогаш лебот сè уште не е подготвен.

Присуството на сад за печење со нелеплива облога не е неопходно: така што производот не се залепи, мувлата може да се подмачка или да се нарекува со специјална хартија.

Свежо влечениот топол леб од рерната понекогаш се чини малку влажен. Ова е нормално. Производот треба да се остави да се олади и потоа да се сервира.

Бон апетит! Пријавете се добро.

Рецептот без леб од протеини се смета за најдобар во борбата против масните наслаги на желудникот.

Дали сакате да се ослободите од стомакот, но сепак не се откажувате од лебот? Тогаш овој рецепт може да биде во право за вас!

Со вистинскиот вид леб, можете да се ослободите од маснотии во стомакот

Внатрешна маст во абдоменот и цревата е доста опасно. За да се ослободат од тоа, многу јадат главно храна со низок јаглерод да се регулира шеќерот во крвта и да не се појавуваат напади на глад. Добра вест за сите: ако изберете храна со малку јаглерод, не треба да се откажувате од леб за да изгубите тежина.

Како што веќе покажаа неколку студии, висока протеинска диета помага во борбата против вишокот килограми. И протеински леб само за ова многу добро! За разлика од редовните лебници, кои честопати се печат од рафинирана пченица и шеќер, протеинскиот леб обично се прави од цели зрна. Покрај високата содржина верверица тој е исто така богат влакна , што исто така помага да се намали висцералната маст.

Не гласаат сите за леб со малку јаглерод. Некои го критикуваат протеинскиот леб, наводно е релативно скап и вкус е полош од просекот. Покрај тоа, беше критикувано дека многу од протеинските сорти леб имаат висока содржина на маснотии и, според тоа, протеинскиот леб беше повеќе калоричен од конвенционалните видови леб.

Што е точно и што е мит?

Кој леб, на крајот, ви е омилен, се разбира, прашање на вашиот вкус. но кој сака да изгуби тежина треба да обрне внимание на тоа со што јадеш леб.
Наместо масни колбаси или сирење, треба да се претпочита посно шунка или мисирка на дојка.
Вегетаријанците претпочитаат житни култури, хумус или туна да задоволат некои од нивните протеински потреби.

Протеинскиот леб е добро решение ако сакате да јадете помалку јаглени хидрати, но не сакате да се откажете од лебот.

Што е протеински леб?

Тој е тежок, сочен и покомпактен: протеинскиот леб содржи помалку јаглени хидрати од обичниот леб, но во зависност од состојките, содржи четири пати повеќе протеини а понекогаш и во три до десет пати повеќе маснотии .
Ова е затоа што во протеинскиот леб го заменуваме пченичното брашно протеини, снегулки од соја, брашно од цело пченица, ленено семе или лупинско брашно и зрна / семе, урда и јајца . Овој леб заситен долго време и придонесува за слабеење.

Протеински леб:4-7 g јаглехидрати 26 г. протеини 10 г. масти
Мешовит леб:47 г. јаглехидрати 6 г. протеини 1 г. масти

Лесната и воздушна верзија на протеински леб е Oopsies , од три состојки: јајце, крем сирење и малку сол.

Брз протеински леб

Урда и јајца (протеини или жолчка од јајца) се главните состојки,
Тие се мешаат со бадеми, трици или брашно, соја, брашно од кокос, прашок за пециво, сол и семки по вкус.

Протеинскиот леб, исто така, може да се пече без урда, тогаш ви требаат повеќе житарки / трици или семе и малку вода. Или, урдата можете да ја замените со јогурт или житарка.
Совет:лебот станува уште сочен кога ќе ги рендате морковите и ќе го ставите во тестото. Добро е да додадете тесто зачини или леб од семе од каруево во тестото.

6 размислувања за „Рецепт без рецепти од квасец леб“

Морав да пејам протеински леб. Тој остана на овој производ половина година, а потоа сепак душата побара обичен леб. Сега предност давам на лебот „Бородино“.

и јадам наизменично ...

Лично, ми се допаѓа овој вид леб кој е навистина здрав. Секогаш се обидувам да го одведам дома. Но, ние самите не сме печеле, иако понекогаш навистина сакаме да пробаме. Одлични рецепти, сосема е можно да се готви сè.

Па, рецептот е едноставен - можете безбедно да се обидете

Сега не е лесно да се избере вкусен и здрав леб во продавницата. Дома, шпоретот е излез. Но, за жал, за да го направите ова редовно ви треба дополнително слободно време ...

Погледнете го видеото: Нутри протеински леб (Јули 2024).