Дали шеќерот во крвта се зголемува со возбуда?

После шолја кафе, нивото на шеќер може да се зголеми. Истото важи и за црниот и зелениот чај, како и енергетските пијалоци, бидејќи сите содржат кофеин. Секој дијабетичар различно реагира на храна и пијалоци, па затоа е важно точно да се забележи вашата реакција на одредена храна.

Интересно е што другите супстанции што сочинуваат кафе можат да го спречат развојот на дијабетес тип 2 кај здрави луѓе.

Производи без шеќер

Многу од нив го зголемуваат шеќерот во крвта заради присуството на јаглени хидрати. Затоа, пред да готвите нешто, прочитајте ги информациите за количината на јаглени хидрати на пакувањето.

Исто така, обрнете внимание на сорбитол и ксилитол во формулациите - додаваат сладост поради помалата количина јаглени хидрати (за разлика од шеќерот), но исто така може да биде доволно за да се зголеми нивото на гликоза во крвта.

Кинеска кујна

Рецептите на кинеската кујна не се само ориз, туку и храна полна со масти. Вторите долго време одржуваат висок шеќер во крвта. Ова важи и за пица, помфрит и други јадења богата со јаглени хидрати и масти.

За да разберете како таквата храна влијае на вашето тело, проверете го нивото на шеќер околу 2 часа по јадење.

Настинки

Шеќерот во крвта се крева кога телото се бори против инфекција. Ако имате настинка, пијте многу вода, ако повраќање или дијареја е забележано повеќе од 2 часа, или по 2 дена од почетокот на болеста нема подобрување, повикајте го вашиот лекар. Запомнете дека одредени антибиотици и лекови за назална конгестија можат да го зголемат шеќерот во крвта.

Стрес на работа

Под стрес, хормоните кои го зголемуваат нивото на шеќер се ослободуваат во крвта. Ова е повеќе типично за лица со дијабетес тип 2. Научете ги техниките за релаксација и вежбите за дишење и обидете се да ги елиминирате факторите што предизвикуваат емоционален стрес секогаш кога е можно.

Разликата помеѓу парче леб и пунџа е во тоа што вториот содржи многу повеќе јаглени хидрати и, соодветно на тоа, калории. Ако навистина сакате, јадете малку.

Спортски пијалоци

Тие се дизајнирани за брзо враќање на изгубената течност, но некои од нив содржат шеќер. За мало тренинг (помалку од 1 час) со умерено оптеретување, доволно е нормална вода.

Со подолг и поенергичен тренинг, можете да пиете спортски пијалоци, но прво треба да дознаете од докторот колку се безбедни тие специјално за вас.

Стероиди и диуретици

Стероиди се користат во третманот на алергиски осип, артритис, астма и многу други болести. Но, тие можат да го зголемат шеќерот во крвта, а кај некои луѓе дури и да предизвикаат развој на дијабетес.

Диуретиците или диуретиците го намалуваат крвниот притисок, како стероиди, го зголемуваат шеќерот. Некои антидепресиви можат да го намалат и зголемат нивото на гликоза во крвта.

Ладни лекови

Лековите за назална конгестија содржат псевдоефедрин или фенилефрин може да го зголемат нивото на шеќер. Исто така, мала количина шеќер или алкохол може да биде дел од подготовките за симптоматски третман на обичната настинка, па затоа е подобро да барате производи што не ги содржат.

Антихистаминиците не влијаат на шеќерот во крвта. Во секој случај, пред да купите лекови без рецепт, консултирајте се со вашиот фармацевт за нивната безбедност за вас.

Контрацептивни средства

Лековите што содржат естроген можат да влијаат на метаболизмот на инсулин. Оралните контрацептиви се безбедни за жени со дијабетес. Американското здружение за дијабетичари препорачува комбинација на ОК со синтетички прогестерон и естроген.

Инјектирачки и имплантабилни контрацептиви, исто така, се сметаат за безбедни, и покрај нивната можност да влијаат на нивото на шеќер во крвта.

Домаќински работи

Домаќинство или косење тревници е добра помош за лицата со дијабетес да го намалат шеќерот во крвта. Многу работни задачи во домаќинството се однесуваат на умерена физичка активност.

Прошетајте по прозорците на продавниците, паркирајте подалеку од влезот во трговскиот центар, секој пат кога додавате малку оптоварување во свинче банка на физичка активност.

Јогурт и друга храна која содржи корисни бактерии се нарекува пробиотици. Тие го подобруваат варењето на храната и помагаат подобро да се контролираат нивоата на шеќер. Подобро е да изберете природен јогурт од цели или обезмастено млеко без овошје или слатки адитиви.

Диета со вегани

Една студија открила дека луѓето со дијабетес тип 2 кои биле на веганска диета биле подобро во можност да го контролираат нивото на шеќер и им требале помалку инсулин. Благодарение на цели зрна и мешунки, оваа диета е богата со растителни влакна, што ја успорува апсорпцијата на јаглехидратите.

За точно да се проценат придобивките од веганската диета за дијабетичари, потребно е дополнително истражување, затоа, пред да направите избор во корист на таква диета, треба да се консултирате со вашиот лекар.

Некои студии сугерираат дека циметот им помага на лицата со дијабетес тип 2 подобро да користат инсулин и со тоа помагаат во намалувањето на нивото на шеќер. Ова сè уште не е докажано, а употребата на адитиви со храна со многу зачин може да предизвика несакани ефекти. Затоа е најдобро да побарате совет од вашиот лекар.

Кај луѓето со дијабетес, за време на спиењето, нивото на шеќер може да се спушти на опасен број, особено за оние кои инјектираат инсулин. Најдобро е да ги проверите нивоата на гликоза пред спиење и веднаш по будењето. Можете да спречите намалување на шеќерот со закуска пред спиење.

За некои луѓе, нивото на шеќер може да се зголеми рано наутро пред појадок поради хормонални промени или намалување на нивото на инсулин. Најважните овде се редовните мерења. Континуиран глукометар за набудување е идеален бидејќи ве предупредува за промени во нивото на шеќер.

Вежби

Физичката активност е најдобриот начин да останете здрави за секого. Но, важно е дијабетичарите да изберат свој индивидуален вид вежби и вежби. Вежбање со кардио може да доведе до зголемување, а потоа и на намалување на нивото на шеќер.

Интензивно вежбање или обука за издржливост го намалува нивото на шеќер за 24 часа. Пред тренингот, најдобро е да имате залак, а мерењата на глукозата се преземаат пред, за време и после тренингот.

Во алкохолни пијалоци има многу јаглени хидрати, па на почетокот тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што потоа може да се намали во рок од 12 часа по пиењето алкохол.

Најдобро е да го испиете вашиот дел со оброци и да го проверите нивото на шеќер. Препорачаната количина не е повеќе од 1 пијалок на ден за жени, а не повеќе од 2 за мажи.

Во топло време, потешко е да се контролира шеќерот. Треба почесто да го мерите неговото ниво, да пиете повеќе вода за да спречите дехидрираност. Високите температури влијаат на лековите, работата на мерачот и точноста на лентите за тестирање, така што не треба да ги оставате во загреана машина, а побезбедно е да се наоѓате во климатизирана просторија.

Femaleенски хормони

Кога се менува рамнотежата на хормоните, се менува и нивото на шеќер во крвта. За да разберете како фазите на вашиот менструален циклус влијаат на вашиот шеќер во крвта, запишете ги месечните вредности.

Хормоналните промени за време на менопаузата ја комплицираат контролата на шеќерот уште повеќе. Во овој случај, може да биде неопходна терапија за замена на хормони, чија изводливост треба да се дискутира со докторот.

Гликемиски индекс

Клучот за контролирање на нивото на шеќер е рамномерна распределба на јаглени хидрати во текот на денот. Некои го користат и гликемискиот индекс, вредност која покажува колку секој поединечен производ го зголемува нивото на шеќер. Грав и цели зрна се пониски од белиот леб и тестенините.

Сокот е повисок од свежо овошје. Сакате храна со висок гликемиски индекс? Потоа, јадете ги заедно со оние што имаат малку.

Ефектите од возбуда и стрес врз гликемијата

Со цел да откриете дали шеќерот во крвта се крева со возбуда, вознемиреност и кои се последиците од зголемената гликемија за организмот, треба да го разберете механизмот на хормонална регулација на метаболизмот на јаглени хидрати.

Хипоталамусот, хипофизата, симпатичкиот нервен систем, надбубрежните жлезди и панкреасот се вклучени во одржувањето на нормална концентрација на шеќер, во која органите добиваат доволна количина на енергија, но во садовите нема вишок гликоза. Покрај тоа, степенот на нивното производство на хормони на стрес зависи од нивото на трауматскиот фактор.

Главните извори на кортизол, адреналин и норепинефрин се надбубрежните жлезди. Хормоните излачувани од нив предизвикуваат синџир на метаболички, срцеви, имуни и васкуларни реакции со цел да ги мобилизираат резервите на организмот.

Дејството на хормоните за време на стресот се манифестира во такви ефекти:

• Кортизолот го стимулира формирањето на глукоза во црниот дроб и го инхибира неговото привлекување од страна на мускулите.
• Адреналинот и норепинефринот го стимулираат расипувањето на гликогенот и глуконогенезата.
• Норепинефрин го стимулира распаѓањето на маснотиите и ослободување на глицерол во црниот дроб, каде што е вклучено во синтезата на глукозата.

Главните причини за развој на хипергликемија за време на стресот е забрзување на распаѓањето на гликогенот и синтеза на нови молекули на гликоза во црниот дроб, како и отпорност на ткиво на инсулин и зголемување на нивото на инсулин во крвта. Сите овие промени ја приближуваат стресната гликемија до нарушениот метаболизам на јаглени хидрати кај дијабетес.

Слободните радикали се исто така вклучени во зголемувањето на нивото на шеќер во крвта, кои се интензивно формирани за време на стресот, под нивно влијание се уништуваат рецептори на инсулин, што доведува до долгорочни манифестации на метаболички нарушувања, дури и по завршувањето на изложеноста на трауматскиот фактор.

Хроничен стрес

Ако емотивната реакција беше кратка, тогаш со тек на време телото ќе се само-поправи и во иднина шеќерот нема да се зголеми. Ова се случува ако телото е здраво. Со повреда на метаболизмот на јаглени хидрати, предидијабети или отворен дијабетес мелитус, честите зголемувања на шеќерот во крвта доведуваат до бројни негативни ефекти.

Бројот на лимфоцити се намалува, работата на скоро сите заштитни реакции кои обезбедуваат имунитет во организмот е нарушена. Бактерицидните својства на крвта се намалуваат. Телото станува подложно на разни заразни болести, кои се карактеризираат со слаби, долготраен тек и отпорност на пропишаниот третман.

Под влијание на стрес хормони, се развиваат болести како што се пептичен улкус, гастритис, колитис, бронхијална астма, ангина пекторис, остеопороза. Многу студии ја потврдуваат врската помеѓу ефектите на хроничен стрес и болести на туморот.

Повторните психо-емоционални повреди се сметаат за активирач во развојот на дијабетес мелитус тип 1 и тип 2, а тие исто така придонесуваат за транзиција на намалена толеранција на јаглени хидрати кон манифестира дијабетес мелитус.

Затоа, во присуство на генетска предиспозиција за нарушен метаболизам на јаглени хидрати, стресот е особено опасен.

Стрес на дијабетес

Отпорност на ткиво на инсулин, ослободување на големи количини гликоза од црниот дроб, ослободување на инсулин во крвта, со постепено осиромашување на резервите на панкреасот доведуваат до прогресија на симптомите на дијабетес.

Затоа, постојано зголемено ниво на вознемиреност, депресија, доведува до лабилен тек на дијабетес и проблеми со неговата компензација. Во овој случај, шеќерот во крвта може да се зголеми, и покрај следењето на препораките за терапија со лекови.

Кортизолот, покрај тоа што влијае на метаболизмот на јаглени хидрати, го зголемува апетитот, ја зајакнува тенденцијата кон слатка и масна храна, затоа, под стрес, пациентите може да имаат мала контрола врз количината на храна што ја јадеме, а се склони кон нарушувања во исхраната. Затоа, секој што ја контролира тежината, знае дека е особено тешко да се ослободиме од дебелината под стрес.

Исто така, пронајдена е врска помеѓу депресија и дијабетес. Зголемен ризик од развој на дијабетес се намали и во краткорочни и хронични прогресивни форми на болеста.

Кај деца, а особено во адолесценцијата, следниве фактори можат да доведат до влошување на индикаторите за компензација за дијабетес мелитус:

1. Конфликти со врсници и родители.
2. Зголемен ментален стрес.
3. Спортски натпревари.
4. Испити
5. Индикатори за лоши перформанси.

Реакцијата на секој тинејџер е индивидуална, а фактот дека за едниот поминува незабележано, другиот го смета за трагедија. Затоа, за скокови во шеќер во крвта, доволно е невнимателна забелешка од наставникот или врсниците.

Насилната реакција и зголемената емоционалност кај децата со дијабетес, исто така, можат да бидат манифестација на нестабилна концентрација на гликоза во крвта.

Покрај тоа, за тоа, шеќерот се крева не само со негативни настани, туку и со наплив на радосни емоции.

Превенција на стресна хипергликемија

Најдобар начин да се спречи влијанието на хормоните на стрес врз метаболичките процеси во организмот е физичката активност. Тоа е за неа што физиологијата предвидува зголемување на нивото на хормоните на стрес и, како резултат на тоа, зголемување на шеќерот во крвта.

Не е неопходно да се користат спортски активности или големи товари. Доволно е да пешачите пеш еден час во измерени чекори, а најдобро од сè по природа, да го спуштите нивото на кортизол и адреналин во крвта.

Ако дури и тоа не е можно, тогаш спроведете респираторна гимнастика, истегнувајте ги инхалациите и издишувањата колку што е можно, така што издишувањето е двојно подолго од колку што може вдишувањето да се изврши во секоја ситуација.

Исто така, пациент со дијабетес треба однапред да се подготви за неочекувана промена во гликемијата со планираниот емоционален стрес - проблеми на работа, во училиште, конфликти со други.

Затоа, по вакви трауматски моменти, треба да го измерите шеќерот во крвта и да ја прилагодите дозата на администриран инсулин. Можете да го прилагодите шеќерот не само со лекови, туку и со привремено ограничување на јаглехидратите, и, по можност, зголемување на нивото на физичка активност. Корисно јога, пливање и одење со дијабетес тип 2 и дијабетес тип 1.

За спречување на стрес може да се користат:

• Топол туш.
• Масажа
• Ароматерапија
• Билни чаеви со мелем од лимон, оригано, матичница, камилица.
• Пливање, јога, одење и светло трчање.
• Внимание: читање, музика, хоби, цртање, плетење, гледање на омилените филмови.
• Медитација или користење на автогени техники за обука.

За да се справите со возбуда или вознемиреност, можете да користите препарати базирани на хербални лекови кои можат да се преземат во отсуство на индивидуална нетолеранција: Дормиплаан, Седавит, Ново-Пасит, Персен, Тривалумен.

Ако таквата терапија е неефикасна, неопходно е да се консултирате со лекар кој може да препорача средства за смирување или други лекови кои го спречуваат влијанието на стрес-факторот. Исто така, во некои случаи, можеби е потребна помош од психотерапевт.

Исто така, се користат физиотерапевтски методи кои го намалуваат нивото на хормоните што ги создава ендокриниот систем под стрес: акупунктура, борови бањи, кружни душули, електрично спиење, галванизација и електрофореза на магнезиум или бром до зоната на јаката, дарсонвализација, пулсирачки струи.

Експерт во видеото во оваа статија ќе зборува за ефектот на стресот врз гликемијата.

Погледнете го видеото: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (Април 2024).