Во колку јаглени хидрати се наоѓаат замените на шеќер?

Прашањето за калорична содржина на производи ги возбудува не само спортистите, моделите, пациентите кои страдаат од дијабетес, оние кои ја следат бројката.

Страста за слатки доведува до формирање на вишок на масно ткиво. Овој процес придонесува за зголемување на телесната тежина.

Поради оваа причина, популарноста на засладувачите, кои можат да се додадат во разни јадења, пијалоци, расте, додека тие имаат ниска калорична содржина. Со засладување на нивната храна, можете значително да ја намалите количината на јаглени хидрати во исхраната кои придонесуваат за дебелината.

Од што се направени?

Природната засладувачка фруктоза е извлечена од бобинки и овошје. Супстанцијата се наоѓа во природниот мед.

Според содржината на калории, тоа е скоро како шеќер, но има помала можност да го подигне нивото на гликоза во организмот. Ксилитолот е изолиран од планинска пепел, сорбитолот е извлечен од семиња од памук.

Стевизид е извлечен од растение стевија. Поради многу cloying вкус, тоа се нарекува мед трева. Синтетичките засладувачи се резултат на комбинација на хемиски соединенија.

Сите нив (аспартам, сахарин, цикламат) ги надминуваат слатките својства на шеќерот стотици пати и се нискокалорични.

Обрасци за објавување

Засладувач е производ кој не содржи сахароза. Се користи за засладување садови, пијалоци. Може да биде висококалорична и некалорична.

Засладувачите се произведуваат во форма на прав, во таблети, кои мора да се растворат пред да се додадат во садот. Течните засладувачи се поретки. Некои готови производи што се продаваат во продавниците вклучуваат замени за шеќер.

Достапни се засладувачи:

• во апчиња. Многу потрошувачи на замена претпочитаат нивната форма на таблети. Пакувањето лесно се става во вреќа; производот се пакува во контејнери погодни за чување и употреба. Во форма на таблети, најчесто се наоѓаат сахарин, сукралоза, цикламат, аспартам,
• во прав. Природни заменици за сукралоза, стевиозид се достапни во форма на прав. Тие се користат за засладување на десерти, житарки, урда,
• во течна форма. Течните засладувачи се достапни во форма на сирупи. Тие се произведени од шеќер јавор, корени од цикорија, клубени од артишок во Ерусалим. Сирупите содржат до 65% сахароза и минерали кои се наоѓаат во суровините. Конзистентноста на течноста е густа, вискозна, вкусот е cloying. Некои видови сирупи се подготвуваат од сируп од скроб. Се меша со бери сокови, се додаваат бои, лимонска киселина. Таквите сирупи се користат во производството на слатки за печење, леб.

Течниот екстракт од стевија има природен вкус, се додава во пијалоците за да ги засладува. Удобна форма на ослободување во форма на ергономско стаклено шише со диспензерот на обожавателите на засладувачи ќе го цениме. Пет капки се доволни за чаша течност. Не содржи калории.

Калории синтетички

Многумина претпочитаат вештачки аналози на слатки, тие се нискокалорични. Најпопуларни:

1. аспартам. Содржината на калории е околу 4 kcal / g. Триста пати повеќе шеќер од шеќер, па многу малку е потребно за засладување на храната. Ова својство влијае на енергетската вредност на производите, малку се зголемува кога се применува.
2. сахарин. Содржи 4 kcal / g,
3. суккламат. Слатката на производот е стотици пати поголема од шеќерот. Енергетската вредност на храната не се рефлектира. Содржината на калории е исто така приближно 4 kcal / g.

Калорична содржина на природна

Природните засладувачи имаат различна содржина на калории и чувство на сладост:

1. фруктоза. Многу послатка од шеќерот. Содржи 375 kcal на 100 грама.,
2. ксилитол. Има силна сладост. Содржината на калории на ксилитол е 367 kcal на 100 g,
3. сорбитол. Два пати помалку сладост од шеќер. Енергетска вредност - 354 kcal на 100 грама,
4. стевија - безбедно засладувач. Малокалорин, достапен во капсули, таблети, сируп, прав.

Аналози на шеќер со ниски јаглени хидрати за дијабетичари

Важно е пациентите со дијабетес да го одржуваат енергетскиот баланс на храната што ја јадат.

Дијабетичарите се препорачуваат засладувачи:

• ксилитол
• фруктоза (не повеќе од 50 грама на ден),
• сорбитол.

Коренот на листовите е 50 пати посладок од шеќерот, се користи за дебелина и дијабетес.

Дневни дози на замена на шеќер на ден на килограм телесна тежина:

• цикламат - до 12,34 мг,
• аспартам - до 4 мг,
• сахарин - до 2,5 мг,
• ацесулфат на калиум - до 9 мг.

Дозите на ксилитол, сорбитол, фруктоза не треба да надминуваат 30 грама на ден. Постарите пациенти не треба да консумираат повеќе од 20 грама производ.

Засладувачите се користат против позадината на компензацијата на дијабетес, важно е да се земе предвид калориската содржина на супстанцијата кога се зема. Ако има гадење, надуеност, металоиди, лекот мора да се откаже.

Дали е можно да се опоравите од засладувач?

Засладувачите не се средство за слабеење. Тие се индицирани за дијабетичари бидејќи не го зголемуваат нивото на гликоза во крвта.

Препишани се фруктоза, бидејќи инсулин не е потребен за негова обработка. Природните засладувачи се многу високи во калории, затоа злоупотребата на нив е полн со зголемување на телесната тежина.

Не верувајте на натписите на колачи и десерти: "нискокалоричен производ". Со честа употреба на замена на шеќер, телото го компензира неговиот недостаток со апсорбирање на повеќе калории од храната.

Злоупотребата на производот ги забавува метаболичките процеси. Истото важи и за фруктоза. Нејзината постојана замена на слатките доведува до дебелина.

Сушење замени за шеќер

Засладувачите не предизвикуваат секреција на инсулин со стимулирање на пупки за вкус, можат да се користат при сушење, со губење на тежината.

Ефективноста на засладувачите е поврзана со ниска содржина на калории и недостаток на синтеза на маснотии при консумирање.

Спортската исхрана е поврзана со намалување на шеќерот во исхраната. Вештачките засладувачи се многу популарни кај бодибилдерите.

Спортистите ги додаваат во храна, коктели за да ги намалат калориите. Најчестата замена е аспартам. Енергетската вредност е скоро нула.

Но, неговата постојана употреба може да предизвика гадење, вртоглавица и оштетување на видот. Сахарин и сукралоза не се помалку популарни кај спортистите.

Поврзани видеа

За видовите и својствата на засладувачите во видеото:

Замена на шеќер при јадење не предизвикува сериозни флуктуации во вредностите на гликозата во плазмата. Важно е за дебелите пациенти да внимаваат на фактот дека природните лекови се богати со калории и можат да придонесат за зголемување на телесната тежина.

Сорбитолот полека се апсорбира, предизвикува формирање на гас, вознемирен стомак. На дебелите пациенти им се препорачува да користат вештачки засладувачи (аспартам, цикламат), бидејќи се нискокалорични, додека стотици пати послатки од шеќерот.

Природни замени (фруктоза, сорбитол) се препорачуваат за дијабетичари. Тие полека се апсорбираат и не предизвикуваат ослободување на инсулин. Засладувачите се достапни во форма на таблети, сирупи, прав.

Засладувачите првично биле наменети за дијабетичари. Но, сега ги јадат оние што сакаат да ослабат. Дали ќе има смисла?

Природа и уметници
Засладувачите се природни и синтетички. Првите вклучуваат фруктоза, сорбитол, ксилитол, стевија. Сите тие, со исклучок на растителни стевиа, се доста високи во калории и го зголемуваат шеќерот во крвта, иако не толку колку што е редовниот рафиниран шеќер.

ЗОШТО РАТ ЦЕЛО

Научниците од универзитетот „Пурдју“ на Америка спроведоа серија експерименти врз стаорци и открија дека животните кои се хранат вештачки засладен јогурт генерално трошат повеќе калории и добиваат поголема тежина побрзо од животните кои се хранат со истиот јогурт, но со редовен шеќер.

Синтетичките замени (сахарин, цикламат, аспартам, калиум ацесулфам, сукрацит) не влијаат на шеќерот во крвта и немаат енергетска вредност. Токму тие, во теорија, можат да бидат добра помош за оние што одлучуваат да ослабат. Но, телото не е лесно да се измами. Запомнете каков апетит се испушта откако ќе пиете тегла диета кола! Чувствувајќи го сладок вкус, мозокот му наредува на стомакот да се подготви за производство на јаглени хидрати. Оттука чувството на глад. Покрај тоа, откако решивте да го замените шеќерот со вештачки засладувач во чајот или кафето, треба да имате малку.

Во едно парче рафиниран шеќер, само 20 kcal.

Мора да признаете дека ова е ситница во споредба со тоа колку калории еден човек со прекумерна тежина обично троши дневно.
Индиректниот факт дека засладувачите не придонесуваат за губење на тежината индиректно се потврдува со следниот факт: во САД, според Yorkујорк Тајмс, нискокалоричната храна и пијалоци сочинуваат повеќе од 10% од сите прехранбени производи, сепак, Американците остануваат најгуста нација во светот .
А сепак, за фаталните слатки, особено оние со дијабетес, засладувачите се вистинско спасение. Покрај тоа, тие, за разлика од шеќерот, не ја уништуваат забната глеѓ.

ХАРМ ИЛИ ДОПОЛНИТЕЛ
Со природни засладувачи, сè е јасно. Тие се наоѓаат во бобинки и овошје, а во умерени количини се доста безбедни, па дури и здрави.

Стаортите продолжуваат до страдање

Во 70-тите години на минатиот век сензација се шири низ целиот свет: сахарин во големи дози (175 g / kg телесна тежина) предизвикува рак на мочниот меур кај глодарите.

Но, ефектот на синтетичките засладувачи врз здравјето не е целосно разбран. Беа спроведени многу експерименти врз лабораториски животни, кои покажаа дека „слатката хемија“ негативно влијае на многу системи и органи, па дури може да предизвика карцином. Точно, во сите овие студии се користеле смртоносни дози на „синтетика“, стотици пати повисоки од дозволените. Конечно, синтетичките засладувачи се осомничени за непријатни несакани ефекти. Постојат сомневања дека тие можат да предизвикаат гадење, вртоглавица, слабост, нервен слом, дигестивни проблеми, алергиски реакции. Според Американското здружение за контрола на лекови и храна (ФДА), во 80% од случаите овие симптоми се поврзани со аспартам.
А сепак, сè уште не е утврдено дали има долгорочни последици од нивната употреба - не се спроведени големи студии на оваа тема. Затоа, денес формулата за односи со вештачки засладувачи е како што следува: подобро е бремените жени и децата воопшто да не ги јадат и да не ги злоупотребуваат останатите. И за ова треба да ги знаете безбедната доза и карактеристики на секој засладувач.

ПРИРОДНИ ЧЕТВРИ
Фруктоза
Исто така се нарекува овошје, или овошен шеќер. Содржи во бобинки, овошје, мед. Всушност, тоа е исто јаглени хидрати како шеќер, само 1,5 пати послатко. Гликемискиот индекс на фруктоза (степенот на зголемување на шеќерот во крвта откако ќе го изедете производот) е само 31, додека шеќерот има дури 89. Затоа, овој засладувач е одобрен за пациенти со дијабетес.
Добрите
+ Има пријатен сладок вкус.
+ Добро растворлив во вода.
+ Не предизвикува расипување на забите.
+ Неопходен за деца кои страдаат од нетолеранција на шеќер.
Конс
- По калорична содржина не е инфериорен во однос на шеќерот.
- Релативно ниска отпорност на високи температури, не толерира вриење, што значи дека не е погодно за џем во сите рецепти поврзани со греењето.
- Во случај на предозирање, може да доведе до развој на ацидоза (промена во киселинско-базната рамнотежа на организмот).
Максимална дозволена доза: 30-40 g на ден (6-8 лажички).

Сорбитол (Е 420)
Припаѓа на групата сахаридни алкохоли или полиоли.

Ксилитол (Е 967)
Од истата група на полиоли како сорбитол, со сите својства што следат. Само послатка и калорична - според овие показатели, таа е скоро еднаква на шеќерот. Ксилитол се извлекува главно од кора од пченка и лушпи од памучно семе.
Добрите и лошите страни
Исто како и сорбитол.
Максимална дозволена дневна доза: 40 g на ден (8 лажички).

Стевија
Ова е тревни растенија на семејството Compositae, роден во Парагвај, официјалниот статус на засладувач доби релативно неодамна. Но, веднаш стана сензација: стевијата е 250-300 пати послатка од шеќерот, додека, за разлика од другите природни засладувачи, таа не содржи калории и не го зголемува шеќерот во крвта. Стивиозидните молекули (т.н. всушност слатка компонента на стевија) ​​не биле вклучени во метаболизмот и биле целосно елиминирани од телото.
Покрај тоа, стевијата е позната по лековитите својства: ја враќа силата по нервно и физичко исцрпување, го стимулира секрецијата на инсулин, го стабилизира крвниот притисок и го подобрува варењето на храната. Се продава во форма на прав и сируп за засладување на разни јадења.
Добрите
+ Отпорен на топлина, погоден за готвење.
+ Лесно растворлив во вода.
+ Не ги уништува забите.
+ Не влијае на шеќерот во крвта.
+ Има лековити својства.
Конс
- Специфичен вкус што многумина не го сакаат.
- Не е добро разбрана.
Максимална дозволена доза: 18 mg на 1 кг телесна тежина (за лице со тежина од 70 кг - 1,25 g).

ТЕСТ СВЕТНО
Сахарин (Е 954)
Со тоа започна ерата на синтетички засладувачи. Сакаринот е 300 пати послатка од шеќерот, но зачинетата храна има горчлив метален вкус. Врвот на популарност на сахаринот се случи во годините на Втората светска војна, кога шеќерот беше во голем недостиг. Денес, оваа замена се произведува главно во форма на таблети и често се комбинира со други засладувачи за да ја удави својата горчина.
Добрите
+ Не содржи калории.
+ Не предизвикува расипување на забите.
+ Не влијае на шеќерот во крвта.
+ Не се плаши од греење.
+ Многу економично: една кутија со 1200 таблети заменува околу 6 кг шеќер (18-20 мг сахарин во една таблета).
Конс
- Непријатен метален вкус.
- Контраиндициран кај бубрежна инсуфициенција и тенденција да се формираат камења во бубрезите и мочниот меур.
Максимална дозволена доза: 5 mg на 1 кг телесна тежина (за лице со тежина од 70 кг - 350 мг).

Натриум цикламат (Е 952)
30-50 пати послатка од шеќерот. Исто така, има и калциум цикламат, но не е распространет поради горчливиот метален вкус. За прв пат, слатките својства на овие супстанции беа откриени во 1937 година, а тие почнаа да се користат како засладувачи само во 1950-тите. Тој е дел од најсложените засладувачи што се продаваат во Русија.
Добрите
+ Не содржи калории.
+ Не предизвикува расипување на забите.
+ Отпорен на високи температури.
Конс
- можни се алергиски реакции на кожата.
- Не се препорачува за бремени жени, деца, како и за оние кои страдаат од бубрежна слабост и болести на уринарниот тракт.
Максимална дозволена доза: 11 mg на 1 кг телесна тежина на ден (за лице со тежина од 70 кг - 0,77 g).

Аспартам (E951)
Едно од најчесто користените засладувачи во светот, сочинува околу една четвртина од целата „слатка хемија“. Прв пат се синтетизира во 1965 година од две аминокиселини (аспарагин и фенилаланин) со метанол. Шеќерот е околу 220 пати послатка и, за разлика од сахаринот, нема вкус. Аспартамот практично не се користи во својата чиста форма, обично се меша со други засладувачи, најчесто со ацесулфам на калиум. Квалитетите на вкусот на ова дуо се најблиску до вкусот на редовниот шеќер: калиум ацесулфам ви овозможува да почувствувате моментална сладост, а аспартамот остава пријатен вкус.
Добрите
+ Не содржи калории.
+ Не му штети на забите.
+ Не го зголемува шеќерот во крвта.
+ Добро растворлив во вода.
+ Телото се распаѓа во аминокиселини кои се вклучени во метаболизмот.
+ Тој е во состојба да го продолжи и зајакне вкусот на овошјето, па затоа често се вклучува во составот на гума за џвакање на овошје.
Конс
- Термички нестабилен.Пред да го додадете во чај или кафе, се препорачува малку да ги изладите.
- Контраиндициран е за луѓе кои страдаат од фенилкетонурија.
Максимална дозволена доза: 40 мг на 1 кг телесна тежина на ден (за лице со тежина од 70 кг - 2,8 g).

Ацесулфам калиум (Е 950)
200 пати послатка од шеќерот и многу отпорна на високи температури. Како и да е, калиумот acesulfame не е толку популарен како сахаринот и аспартамот, бидејќи е слабо растворлив во вода, што значи дека не можете да го користите во пијалоци. Најчесто се меша со други засладувачи, особено со аспартам.
Добрите
+ Не содржи калории.
+ Не ги уништува забите.
+ Не влијае на шеќерот во крвта.
+ Отпорен на топлина.
Конс
- Лошо се раствора.
- Не се препорачува за лица кои страдаат од бубрежна инсуфициенција, како и за болести кај кои е неопходно да се намали внесот на калиум.
Максимална дозволена доза: 15 mg на 1 кг телесна тежина на ден (за лице со тежина од 70 кг - 1,5 g).

Сукралоза (Е 955)
Се добива од сахароза, но по слаткоста е десет пати супериорен во однос на својот предок: сакралозата е околу 600 пати послатка од шеќерот. Овој засладувач е многу растворлив во вода, стабилен кога се загрева и не се распаѓа во телото. Во прехранбената индустрија се користи под брендот Спленда.
Добрите
+ Не содржи калории.
+ Не ги уништува забите.
+ Не го зголемува шеќерот во крвта.
+ Отпорен на топлина.
Конс
- Некои луѓе се загрижени дека хлорот, потенцијално токсична супстанција, е дел од молекулата Сукралоза.
Максимална дозволена доза: 15 mg на 1 кг телесна тежина на ден (за лице со тежина од 70 кг - 1,5 g).

Зошто се потребни замени со шеќер?

Засладувачите се природни (на пример, ксилитол, сорбитол, стевија) ​​и вештачки (аспартам, сукралоза, сахарин, итн.).

Тие имаат две корисни својства: ја намалуваат калориската содржина на храна и не ја зголемуваат концентрацијата на гликоза
во крвта. Затоа, замените за шеќер се пропишани за лица со прекумерна телесна тежина со дијабетес или метаболички синдром.

Некои засладувачи немаат калории, што ги прави привлечни за оние кои се обидуваат да ја следат нивната тежина.

Својствата на вкусот на многу засладувачи го надминуваат шеќерот стотици, па дури и илјадници пати. Затоа, тие бараат помалку, што значително ги намалува трошоците за производство.

Почетокот на употреба на замена на шеќер во првата половина на дваесеттиот век главно се должи на нивната ниска цена, а намалувањето на содржината на калории првично беше пријатен, но секундарен фактор.

Колку калории има кај засладувачите?

Обележувањето „не содржи шеќер“ на производи со засладувачи не значи отсуство на калории во нив. Особено кога станува збор за природни засладувачи.

Редовниот шеќер содржи 4 kcal на грам, а природната замена на сорбитол содржи 3,4 kcal на грам. Повеќето од природните засладувачи не се послатки од шеќерот (ксилитол, на пример, е половина од сладок), па за вообичаен сладок вкус се потребни повеќе од редовно рафинирано.

Значи, тие сепак влијаат на калориската содржина на храна, но тие не ги расипуваат забите. Еден исклучок е стевија, што е 300 пати послатко од шеќерот и припаѓа на некалорични замени.

Дали замените на шеќер се опасни?

Вештачките засладувачи честопати биле предмет на возбуда во печатот. Прво на сите - во врска со можните канцерогени својства.

„Во странскиот печат имаше извештаи за опасностите од сахарин, но научниците не добиле вистински доказ за неговата канцерогеност“, вели Шарафетидинов.

Поради вниманието на последиците од употребата на засладувачи аспартам Сега, веројатно, најпроучуваниот засладувач. Списокот на дозволени вештачки засладувачи во Соединетите Држави сега вклучува пет артикли: аспартам, сукралоза, сахарин, ацесулфам натриум и неотам.

Експертите на Управата за храна и лекови на САД (ФДА) изрично изјавуваат дека сите се безбедни и можат да се користат во производството на храна.

„Но, цикламот не се препорачува за бремени жени, бидејќи може да влијае на фетусот“, вели Шарафедидинов. - Како и да е, вештачки засладувачи, како природен шеќер, не може да се злоупотреби».

Дали тие ќе помогнат да изгубат тежина?

Друга точка на критика е можниот ефект врз апетитот и потрошувачката на други храна со шеќер. Но, научниците направиле истражување и откриле дека засладувачите навистина помогне во борбата против вишокот тежина, бидејќи тие практично не влијаат на апетитот.

Сепак, губењето на тежината со нехранливи засладувачи може да се направи само доколку целата количина на потрошени калории е ограничена.

„Патем, засладувачите имаат лаксативен ефект“, потсетува Шарафединов. „Значи, злоупотребата на слатки што ги содржат овие супстанции може да доведе до варење“.

Новасвит, Сладис

Засладувачот на Новасвит може да се набави во две форми: со аскорбинска киселина и Новасвит Голд. Првиот е индициран за одржување на имунитетот на дијабетичарот; помага да се намали калориската содржина на храна, да се зголемат ароматичните својства. За да добиете максимална корист, не се трошат повеќе од 40 грама дневно.

Златото е околу една и пол пати послатка од редовната замена на шеќер. Често се користи за малку кисели и ладни кулинарски јадења. Оваа супстанца може да ја задржи влагата, што овозможува готовиот сад да остане свеж подолго и да не е застоен.

Сто грама замена содржи околу 400 калории, може да бидат пакувања таблети од 650 или 1200 парчиња, секоја еднаква на сладоста на лажичка редовен шеќер. Во текот на денот, нутриционистите советуваат да додадат максимум 3 таблети на секои 10 килограми тежина. Засладувачот не губи својства за време на термичката обработка, се чува на температура не повеќе од 25 степени, влажноста на воздухот не треба да надминува 75%.

Замената на шеќер, Сладис е доста популарна во Русија, таа беше сакана од пациентите за нејзиното позитивно влијание врз:

• имунолошкиот систем
• панкреасот
• цревата.

Супстанцијата помага да се одржи соодветно функционирање на црниот дроб и бубрезите.

Лекот содржи голем број минерали, витамини, без кои дијабетичарот не може да живее нормално. Систематската употреба на засладувач помага во намалување на количината на инсулин и други лекови потребни за лекување на нарушување на метаболизмот на јаглени хидрати.

Несомнен плус е ниската содржина на калории, со продолжена употреба, Sladis не влијае на гликемијата. Додатокот е достапен по цена, додека квалитетот не страда, замената е направена во согласност со сите меѓународни стандарди.

Слаткоста на една таблета е еднаква на вкусот на една лажичка шеќер, не се препорачуваат повеќе од три таблети на ден за дијабетичари. Додатокот се произведува во удобна амбалажа, може да се земе со вас за да работите или одморите.

Сладис е индициран не само за дијабетес, туку и за пациенти кои страдаат од:

1. алергиски реакции
2. хронични заболувања на дигестивниот систем,
3. хроничен панкреатитис
4. цревна иритација.

Било кои производи на производителот треба да бидат избрани во зависност од формата на дијабетес, сериозноста на болеста и потребите на телото на пациентот.

Sladis нуди замена за шеќер со лактоза, сахароза, фруктоза, винска киселина или леуцин.

Ацесулфам, сахарин, аспартам

Пациентите со било кој вид на дијабетес треба да бидат свесни дека заменатите шеќер без хидрати на шеќер се Ацесулфам. Тоа е 200 пати послатко од шеќерот, а цената е поприфатлива, поради оваа причина супстанцијата се додава во широк спектар на производи.

Но, ацесулфамот може да предизвика алергиски реакции, нарушување на цревата, во некои земји од светот тоа е забрането.

Сахарин е ефтина замена за шеќерот; нема калории; е сладок 450 пати повеќе од глукозата во сладост. Дури и мала количина на адитив ќе ја направи храната прилично вкусна и слатка. Сакаринот е исто така нездрав, научните студии покажаа дека станува катализатор за развој на карцином на мочниот меур.

Посебна дискусија е безбедноста при користење на аспартам. Некои лекари се сигурни дека супстанцијата е апсолутно безбедна, има киселини:

Други тврдат дека овие компоненти предизвикуваат развој на тешки нарушувања на организмот.

Излегува дека употребата на заменици на синтетички шеќер од страна на дијабетичарите поради нивната ниска содржина на калории е полн со непријатни последици. Вметнувањето треба да се прави исклучиво на проучените природни додатоци во исхраната, но во строго ограничена количина.

Информациите за засладувачите се дадени во видеото во оваа статија.

Погледнете го видеото: Епизода 542 - диета без јаглехидрати (Ноември 2024).