Како брзо да го намалите шеќерот во крвта

Зголемениот шеќер во крвта негативно влијае на целокупното здравје на секоја личност. Треба да знаете како да го намалите шеќерот во крвта брзо и ефикасно дома.

Со мали отстапувања, можно е да се изврши намалување самостојно. Ако шеќерот во крвта се покачи на сериозен индикатор, потребно е задолжително лекување со постојан мониторинг од специјалист.

Причини за висок шеќер во крвта

Следниве неповолни фактори доведуваат до зголемување на гликозата во крвта:

ендокрини патологии,
заболување на црниот дроб
дефект на панкреасот,
присуство на дебелина од кој било степен,
болести предизвикани од тешки инфекции,
сериозни нарушувања во исхраната, бидејќи брзите јаглени хидрати негативно влијаат на шеќерот во крвта,
честа емоционална вознемиреност или постојан стрес,
употреба на алкохолни пијалоци во значителни дози,
предменструален синдром.

Како што можете да разберете, шеќерот во крвта се крева од различни причини. Во исто време, навремените мерки го отстрануваат ризикот од натамошно влошување на здравјето.

Принципите на добра исхрана

Општо, правилната исхрана го подобрува здравјето. Сепак, многу луѓе кои водат седечки начин на живот или страдаат од постојан стрес, признаваат сериозни нарушувања во исхраната.

Разгледувањето на одредени принципи игра важна улога во намалувањето на шеќерот во крвта :.

Храната што го зголемува нивото на шеќер е исклучена од менито. Овие вклучуваат шеќер и производи со неговата содржина. Препорачливо е да се откажете од медот, иако има важни корисни својства.
Храната со низок гликемиски индекс е вклучена во исхраната. Во исто време, диетата треба да биде разновидна, затоа е дозволено да се јаде посно месо и диетална риба, ореви, овошје и зеленчук, билки, интегрални житарки. Меѓу овошјето, корисни се авокадо, лимон, цреши, црни рибизли, грејпфрут, меѓу зеленчукот - тиквички, тиква, моркови, цвекло и ротквици.
Се препорачува да се вклучат храна со висока содржина на растителни влакна во исхраната. Тие ќе ја отстранат гликозата од телото.
Количината на заситени масти се сведува на минимум. Тие го зголемуваат имунитетот на организмот кон инсулин.
Во подготовката на разни јадења користете маслиново масло. Сончогледово масло се смета за поштетно.
Не треба да се дозволува чувство на глад. Поради оваа причина, храната треба да биде доволно честа: 3 главни оброци и 2-3 закуски. Препорачливо е да изберете мали порции.
За подобрување на екскрецијата на глукоза од телото, пијте повеќе. Пијте до 2 литри вода на ден.

Овие основи на добра исхрана играат важна улога во намалувањето на шеќерот во крвта.

Ефективни народни лекови

Народните лекови го подобруваат здравјето со висок шеќер. Сепак, народните лекови само го надополнуваат сеопфатниот третман, така што тие не можат да бидат ограничени на:

Соковите од природен зеленчук се сметаат за корисни. Исхраната вклучува тиква, домат, компир, сок од тиква. Земете ги свежи на празен стомак. Се препорачува да се земаат сокови од зеленчук двапати на ден.
Цикоријата е добра за високиот шеќер. Цикоријата го заменува кафето, чајот. Дозволено е да се земе прашок од цикорија и да се подготви со врела вода, инсистирајте на тоа. Тогаш цикоријата се пие како обичен пијалок. Ако сакате, можете да користите исецкан корен од цикорија: истурете лажичка од коренот со чаша врела вода, вриејте 10 минути, инсистирајте. Потоа пијат една лажица од подготвената супа пред секој оброк.
Чајот од шипинка се смета за корисен. Бобинки се истураат со вода, инсистираат на една ноќ во термос. Таквиот природен чај се смета за корисен.
Лушпа од овес се препорачува и за намалување на шеќерот. Супата се вари во водена бања 15 минути, инсистирајте на тоа. Употребата на таква супа од овесна каша се смета за корисна.
Сокот од кисела зелка се смета за ефикасен. Резултатот ќе се забележи со редовна употреба на сок од зелка. Се препорачува да го пиете пијалокот три пати на ден, една третина од чашата.
Кефирот со цимет често се користи за намалување на шеќерот во крвта. Една лажичка мелен цимет се додава во чаша кефир, темелно измешана. Препорачливо е да пиете таков пијалок ноќе.
Различни народни лекови се користат за намалување на шеќерот во крвта. Корисни се пупките од јоргован, корен од глуварче, корен од лопатка, лисја од боровинки и рибизла, коприва, детелина. Од ваквите растенија инфузии, подготвени се decoctions. Инфузиите се дозволени да се подготвуваат врз основа на алкохол, проследено со инфузија на ладно, темно место. За да се подготви брз терапевтски агенс, билките се истураат со врела вода, инсистираат на неколку часа. Курсот за третман се спроведува под строг надзор на лекар. Времетраењето на третманот е 4 недели, по што се прави пауза од 1-3 недели.

Алтернативниот третман се спроведува само по консултација со лекар. Сите средства се користат само по проценка на очекуваното ниво на ефикасност.

Вежба со висок шеќер

Редовното правилно тренирање е задолжително. Активен животен стил помага да се нормализира шеќерот во крвта. Во овој случај, дозволено е само разумен физички напор. Важно е да се напомене: интензивните спортски активности доведуваат до зголемување на шеќерот дури и кај здравите луѓе.

Со зголемување на шеќерот, се препорачуваат следниве спортови:

пливање
аеробик на вода
редовни прошетки со постојана промена во темпото,
несредено џогирање
лизгање, крос-кантри скијање, велосипедизам,
тренинг со мала тежина (обично се користат глувци со тежина до 2 кг),
утрински вежби со загревање на сите мускулни групи,
гимнастика за зајакнување на респираторниот систем,
Јога

Горенаведените области на обука придонесуваат за заситеност на ткивата и органите со кислород. Според оваа шема, согорувањето на мастите се активира, нивото на шеќер во крвта се нормализира.

Физичката активност треба да биде редовна. Забранет е преголем замор.

Вежбите се изведуваат само после оброк. Обично, времетраењето на обуката е 20 минути - 1 час на ден. Се препорачува да се фокусира на состојбата на човекот.

Активниот животен стил и спортот се сметаат за корисни со правилен пристап и умереност. Не можете безумно да се вклучите во физичка активност, бидејќи, во спротивно, можно е влошување на здравствената состојба.

Опции за контрола на шеќер во крвта

Испитувањето од лекар гарантира намалување на шеќерот во крвта. Во овој случај, полагање на тест на крв се смета за препорачливо подложен на следниве услови:

спроведување на дијагностичка мерка само на празен стомак, бидејќи појадокот ќе доведе до неправилни резултати,
задолжително одбивање на кафе и чај 12-18 часа пред прегледот, бидејќи пијалоците се сметаат за премногу силни,
недостаток на емотивни грижи, бидејќи шеќерот може одеднаш да скокне,
одбивање на тешка физичка работа, што често доведува до зголемување на шеќерот во крвта.

Сметководството за сите горенаведени услови ја одредува изводливоста на тест на крвта за шеќер. Лекарот ќе спроведе преглед, чии резултати ќе ви овозможат да го дознаете нивото на гликоза во крвта. Во иднина, се препорачува да се земат предвид препораките на лекарот за ефикасна профилакса, спречувајќи го непожелното зголемување на шеќерот во крвта.

Континуираното следење на здравјето и благосостојбата е најдобрата опција за многу пациенти.

Знаејќи како да го намалите шеќерот во крвта брзо и ефикасно дома, треба да запомните за целосната контрола врз состојбата на здравјето и важноста на добар животен стил.

Оценете го авторот на материјалот. Написот е оценет од 134 лица.