Диета за дијабетес тип 1: препорачани основи

Здравата, ограничена диета е клучна за контролирање на дијабетес тип 1. Исхраната за дијабетес тип 1 е дизајнирана да му обезбеди на организмот максимална количина на неопходни хранливи материи, додека го ограничува внесот на шеќер, јаглени хидрати и натриум (сол). Сепак, не постои универзална диетална диетална диета. Треба да започнете да разберете како одредена консумирана храна влијае на вашето тело или на телото на вашето дете (ако тој има дијабетес).

Дијабетес тип 1: опис и факти

Во дијабетес тип 1, панкреасот не е во состојба да произведе доволно инсулин. Висок крвен шеќер може да доведе до компликации, како што се оштетување на бубрезите, нервите и очите, како и кардиоваскуларни заболувања.
Гликемискиот индекс и гликемиското оптоварување се научни термини што се користат за мерење на ефектот на храната врз шеќерот во крвта. Храната со мало гликемиско оптоварување (индекс) малку го зголемува шеќерот во крвта и е најдобриот избор за лица со дијабетес.
Времето на јадење е многу важно за лицата со дијабетес тип 1. Храната треба да биде соодветна за дози на инсулин. Јадењето храна со мало гликемиско оптоварување (индекс) го олеснува времето на јадење. Јадењето храна со низок гликемиски индекс го подига шеќерот во крвта бавно и стабилно, оставајќи доволно време за реакција на организмот. Прескокнувањето на оброците или пиењето оброци доцна го зголемува ризикот од низок крвен шеќер (хипогликемија).

Храната што јадете за дијабетес тип 1 треба да содржи комплексни јаглени хидрати, кои ги има во следниве намирници:

кафеав ориз
целата пченица
quinoa
овес
овошје
зеленчук
мешунки како грав, грав, леќа и др.

Производите што треба да се избегнуваат кај дијабетес тип 1 вклучуваат:

Газирани пијалоци (и диетални и редовни).
Едноставни јаглени хидрати (рафинирани јаглени хидрати) - преработени / рафинирани шеќери (бел леб, колачи, чипови, колачиња, тестенини и сл.).
Транс масти и храна богата со заситени масти од животинско потекло.

Мастите немаат директен ефект врз шеќерот во крвта, но можат да бидат корисни при забавување на апсорпцијата на јаглехидратите.

Протеинот обезбедува одржлива енергија, малку влијае на шеќерот во крвта. Ова го одржува нивото на шеќер во крвта стабилен и може да помогне во намалувањето на желбите за слатки и да се зголеми ситоста после јадење. Храната богата со протеини вклучува:

мешункасти плодови (грав, леќа, грав, наут, и др.)
јајца
морска храна
млечни производи
посно месо и живина

Пет типа на „супер храна“ за дијабетес тип 1 вклучуваат: храна богата со растителни влакна, сардини, природен оцет, цимет и бобинки.

Медитеранската диета честопати се препорачува за лица со дијабетес тип 1 затоа што вклучува јадење храна богата со хранливи материи, вклучувајќи многу свеж зеленчук, некои овошја, растителни масти како маслиново масло и ореви, масна риба (скуша, харинга, итн.) сардини, анхови, итн.), мала количина на животинско месо и млечни производи.

Што е дијабетес тип 1

Во дијабетес тип 1, панкреасот не е во состојба да произведе доволно инсулин. Ова е важно затоа што инсулин е потребен за да се пренесе шеќерот (гликозата) од крвта во мускулите, мозокот и другите ткива на телото, каде што се користи за производство на енергија. Висок шеќер во крвта може да доведе до голем број компликации, како што се оштетување на бубрезите, нервите и очите, како и кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, клетките не ја примаат гликозата неопходна за правилно функционирање.

Намалувањето и целосното прекинување на секрецијата на инсулин обично е предизвикано од автоимуно уништување на островските бета-бета клетки што произведуваат инсулин во панкреасот. Бидејќи луѓето со дијабетес тип 1 повеќе не можат да произведуваат свој инсулин, тие мора вештачки да го инјектираат. Одржувањето на стабилно ниво на шеќер во крвта со споредување на внесот на јаглени хидрати со соодветна доза на инсулин може да спречи долгорочни компликации на дијабетес тип 1, што се смета за неизлечива болест.

Зошто следниве упатства за диети за дијабетес тип 1 се толку важни?

Иако не постојат апсолутни ограничувања во исхраната за дијабетес тип 1, изборот на поздрава диета може во голема мерка да ја олесни контролата на болести. Времето на јадење е многу важно за лица со дијабетес тип 1, а исхраната треба да биде конзистентна со дозите на инсулин.

Повеќето луѓе со оваа болест користат инсулин со долго дејство (базален инсулин или NPH), што значи дека ќе продолжи да го намалува нивото на шеќер во крвта 24 часа. Ова значи дека го намалува шеќерот во крвта, дури и ако глукозата од потрошените јаглени хидрати не работи. Поради ова, прескокнувањето на оброците или застојните оброци се закануваат на лице со низок шеќер во крвта (хипогликемија).

Од друга страна, можете да јадете повеќе храна или да јадете храна која содржи значителна количина јаглени хидрати, што може да го зголеми шеќерот во крвта толку многу што базалниот инсулин не може да го намали доволно. Во оваа ситуација, инсулин со кратко дејство (редовен инсулин) треба да се администрира во потребната доза во согласност со содржината на јаглени хидрати во храната и нивото на гликоза во крвта пред јадење.

Јадењето храна со мало гликемиско оптоварување (индекс) го олеснува јадењето. Исхраната со низок гликемиски индекс го зголемува шеќерот во крвта бавно и стабилно, оставајќи доволно време за реакција на организмот (или инјектирана доза на инсулин).

Луѓето кои користат континуирано следење на гликоза и инсулински пумпи наместо глукометри и инјектиран инсулин имаат малку поголема флексибилност во времето на јадење, затоа што имаат повратни информации во реално време за да им помогнат да го споредат внесот на јаглени хидрати со инсулинот. Како и да е, секоја личност има поголема корист од нивната свест за исхраната, правејќи некои ограничувања, така што тие одговараат на диета со мало гликемиско оптоварување и нивните оброци во согласност со дозите на инсулин.

Обрнувајќи внимание на внесот на храна и гликемиско оптоварување, луѓето со дијабетес тип 1 можат да го одржат нивото на гликоза во крвта релативно стабилно. Стабилниот шеќер во крвта ги спречува компликациите на хипогликемија и хипергликемија. Неодамнешните студии обезбедија спротивставени податоци за придобивките од подобрата контрола на гликемијата во спречувањето на кардиоваскуларните заболувања. Иако сме навикнати да размислуваме дека хипергликемијата е секогаш полоша, доказите сугерираат зголемен ризик од развој на кардиоваскуларни заболувања со хипогликемија. Истражувањата ни кажуваат дека одржувањето на целокупното стабилно ниво на шеќер во крвта најдобро спречува секаков вид компликации. Најдобри начини за постигнување на оваа цел е да консумирате храна со низок гликемиски индекс и доследно време на оброк.

Исто така, важно е да се земе предвид хранливиот биланс (масти, протеини и јаглени хидрати) со оброците. Особено, мастите, протеините и растителните влакна ја забавуваат апсорпцијата на јаглехидратите и со тоа му даваат време на функционирање на инсулин, постепено отстранувајќи ја гликозата од крвта до целното ткиво. Бавното варење и апсорпцијата одржуваат постабилно ниво на шеќер во крвта.

Што е гликемиско оптоварување и гликемиски индекс

Гликемискиот индекс и гликемиското оптоварување се научни термини што се користат за мерење на ефектот на храната врз шеќерот во крвта. Храната со мало гликемиско оптоварување (индекс) го зголемува шеќерот во крвта во мала мерка, а со тоа се најдобриот избор за лица со дијабетес. Главните фактори кои го одредуваат гликемиското оптоварување на храната се количината на растителни влакна, маснотии и протеини што ги содржи.

Разликата помеѓу гликемискиот индекс и гликемиското оптоварување е во тоа што гликемискиот индекс е стандардизирано мерење за фиксна количина на храна, а гликемиското оптоварување е пресметка на количината на достапни јаглени хидрати во една порција храна. На пример, гликемискиот индекс на чинија со грашок е 68, а неговото гликемиско оптоварување е 16 (колку е пониско толку подобро). Ако само се осврнавте на гликемискиот индекс, би помислиле дека грашокот е лош избор, но всушност не би изеле 100 грама грашок. Со нормална големина на сервирање, грашокот има здраво гликемиско оптоварување и исто така е одличен извор на протеини.

Еден начин да се обрне внимание на гликемиското оптоварување е сличен на броење на јаглехидрати. На пример, ако сакате да јадете сад со тестенини од цели зрна со 35 грама јаглени хидрати, како и 5 грама влакна, можете да одземете 5 грама влакна од вкупната количина на јаглени хидрати, бидејќи влакната го намалуваат гликемиското оптоварување на тестенините. Така, дозата со инсулин со брзо дејство треба да цели кон 30 грама јаглени хидрати. Можете исто така да научите како да следите ниска гликемиска диета со тоа што ќе разгледате списоци со ограничувања во исхраната или разбирате како да додадете масти, растителни влакна или протеини во вашата храна.

Јаглехидрати за мени за диети за дијабетес тип 1

Јаглехидратите се главната категорија на храна која го подигнува шеќерот во крвта. Јаглените хидрати можат да се класифицираат како едноставни шеќери или сложени јаглени хидрати. Повеќето луѓе мислат на јаглехидрати кога размислуваат за печива, колачи, тестенини, житарки и слатки. Овошјето и зеленчукот, исто така, содржат јаглени хидрати, но високите количини на влакна и хранливи материи ги прават добри опции, и покрај јаглехидратите.

Сложени јаглехидрати се наоѓаат во целата храна и вклучуваат дополнителни хранливи материи како што се влакна, витамини, а помалку протеини и маснотии. Овие дополнителни хранливи материи ја забавуваат апсорпцијата на гликозата и го стабилизираат шеќерот во крвта. Примери на комплексни јаглени хидрати:

кафеав ориз
цели зрна пченица, јачмен, 'рж
quinoa
плодови од овес
зеленчук
овошје
мешункасти плодови (грав, леќа, грав, наут, и др.)

Едноставни јаглени хидрати лесно се препознава како „бела храна“, на пример,

шеќер
тестенини (од рафинирано брашно)
бел леб
бело брашно
печење (колачиња, пекарски производи, колачи, итн.)
бел компир

Едноставните јаглени хидрати содржат неколку други хранливи материи кои ја забавуваат апсорпцијата на шеќер, и затоа овие производи брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Исхраната со дијабетес тип 1 го ограничува внесот на едноставни јаглени хидрати во корист на поздрави опции.

Претпочитајте да јадете храна која содржи комплексни јаглени хидрати (интегрални житарки, овошје и зеленчук) и да го минимизирате внесот на едноставни јаглени хидрати (производи од бело брашно и храна што содржи шеќер)

Масти за мени за диети за дијабетес тип 1

Мастите имаат мал ефект врз шеќерот во крвта, но тие се корисни за забавување на апсорпцијата на јаглехидратите.
Мастите исто така имаат ефект врз здравјето што не е поврзано со шеќерот во крвта. На пример, мастите присутни во животинско месо го зголемуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања (со прекумерна потрошувачка). Сепак, млечните производи, а особено ферментираните млечни производи како што е јогуртот, го намалуваат овој ризик.
Мастите од зеленчук, како маслиново масло, ореви, семе и авокадо, се поврзани со помал ризик од развој на болеста.
Маснотијата исто така придонесува за чувство на исполнетост и може да игра улога во контролирањето на желбите за прејадување и јаглени хидрати.

Протеини за мени за диети за дијабетес тип 1

Протеините обезбедуваат бавна, постојана енергија со релативно мал ефект врз шеќерот во крвта. Протеините исто така му обезбедуваат на организмот одржлива енергија и му помага да се лекува и да го обнови телото.

Најкорисните протеини во исхраната за дијабетес тип 1 потекнуваат од растителни извори, како што се:

грав
леќата
ореви и путер од ореви
семето
грашок
производи од соја

Извори на протеини со малку маснотии исто така може да се конзумираат неколку пати неделно. Овие вклучуваат:

Добри опции за протеини се:

грав
грав
јајца
риба и морска храна
органски млечни производи
грашок
производи од тофу и соја
посно месо како пилешко и мисирка

Протеините треба секогаш да бидат присутни за време на секој оброк. Протеините не само што го стабилизираат шеќерот во крвта, туку помагаат и во намалувањето на шеќерните желби и за зголемување на ситоста. Протеините можат да потекнуваат и од животински и од растителни извори, но животинските протеини честопати се извор на заситена маст, чиј вишок внес може да доведе до развој на кардиоваскуларни заболувања.

Протеинската храна што треба да се избегне вклучува храна која го зголемува воспалението и ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања. Овие производи вклучуваат:

црвено месо
ултра-пастеризирано, неорганско млеко, сирење и други млечни производи
колбаси
сите фабрички производи од месо

Вклучете здрава протеинска храна со претежно растително потекло во вашата диета за дијабетес тип 1 и обидете се да избегнете јадење црвено месо, колбаси и какви било фабрички храна.

Cитарки и скроб зеленчук

Цели зрна, како кафеав ориз, киноа и овес се добри извори на растителни влакна и хранливи материи и имаат мало гликемиско оптоварување, што ги прави добар избор. Етикетите што укажуваат на компонентите содржани во фабричката храна и нивните количини се многу збунувачки за разбирањето цели зрна. На пример, „целосен пченица леб“ се произведува поинаку, а некои од целата пекарница со пченица не се разликуваат од белиот леб во однос на нивниот ефект врз шеќерот во крвта (гликемичен товар).

Истото важи и за тестенини од цело зрно - сè уште се тестенини. За цели зрна ќе им треба помалку инсулин заради ниското гликемиско оптоварување. Најдобар начин да ги разберете е да ја проверите етикетата на производот. Пронајдете грама диетални влакна и одземете ги од вкупната количина на јаглени хидрати. Овој број треба да биде помал од 25 по порција. Зеленчук од скроб, како компири, тиква, пченка, модар патлиџан, итн., Содржи повеќе јаглени хидрати отколку зелен зеленчук, но помалку од рафинирани зрна. Исто така, тие се добри извори на хранливи материи, како што е витамин Ц. Тие најдобро се јадат во мали делови со дополнителна доза на инсулин за да се покрие 1 порција јаглени хидрати.

Не-скроб зеленчук

Не-скробниот зеленчук, како што е лиснат зелен зеленчук, може да се конзумира во изобилство.Овие намирници имаат ограничен ефект врз шеќерот во крвта и исто така имаат многу здравствени придобивки, затоа мора да ги јадете! Речиси секој може да консумира повеќе зеленчук - потребни ни се најмалку 5 порции на ден. Свежиот зеленчук е одлична опција, и обично највкусната опција. Студиите покажуваат дека замрзнат зеленчук содржат иста количина на витамини и хранливи материи, како што се наоѓаат во свежиот зеленчук, бидејќи тие се замрзнати неколку часа по бербата.

Ако не ви се допаѓа зеленчук, обидете се да ги готвите со свежи или сушени билки, маслиново масло или облекување винегрет. Дури и да додадете мала количина на масло во вашиот зеленчук е подобро отколку воопшто да не ги јадете. Настојувајте да консумирате зеленчук од сите бои - ова е добар начин да ги добиете сите хранливи состојки на вашето тело.

Која храна треба да ја избегнувате со дијабетес тип 1?

Луѓето со дијабетес тип 1 треба да избегнуваат јадење многу нездрава храна. Ако имате дијабетес тип 1, треба да го ограничите внесувањето на фабрика храна и храна со големо гликемиско оптоварување, кои вклучуваат:

газирани пијалоци (и диетални и редовни)
преработени и рафинирани јаглени хидрати (бел леб, колачи, чипс од компири, колачиња, тестенини)
транс масти (производи кои содржат зборот „хидрогенизиран“)
храна со малку маснотии

Ограничете ја потрошувачката на „бела храна“, како што се тестенини и пекарски производи, колачи, која било храна што содржи бело брашно, шеќер, бел компир и сл. Ова е лесен начин да се отстрани храната со висок гликемичен товар од исхраната. Важно е да се запамети дека за разлика од дијабетес тип 2, изборот на храна дефинитивно не придонесува за развој на дијабетес тип 1, но консумираната храна влијае на можноста за контрола на болеста. Луѓето со дијабетес тип 1 и тип 2 се изложени на ризик од компликации поврзани со висок шеќер во крвта, како што се кардиоваскуларни заболувања и дебелина. Во овој поглед, исклучително е важно да се обрне внимание на здравата исхрана, а треба да се избегнува употреба на храна која го зголемува ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања.

Избегнувајте нездрава храна која содржи транс масти, шеќер и рафинирано брашно

Кои диети се препорачуваат за план за исхрана за дијабетес тип 1

Еве храна која треба да ја вклучите во вашиот план за исхрана:

јаглени хидрати од жито се сразмерни со дозата на инсулин
храна присутна во медитеранската диета
богата со хранливи материи многу светли овошја, зеленчук и бобинки
ниска гликемиска диета

Луѓето со дијабетес тип 1, како и сите други заинтересирани за спречување на хронични заболувања, треба да ги следат истите планови за здрава исхрана. Сепак, луѓето со дијабетес треба да бидат повеќе свесни за содржината на јаглени хидрати во нивната диета, така што дозата на инсулин може соодветно да се прилагоди. За да го направите ова, постојат неколку правила што можете да ги следите.

Една единица на инсулин опфаќа 15 грама јаглени хидрати. Ова е еквивалентно на 20 гр цели зрна, 70 гр зеленчук од скроб (како што се компири или сладок компир). Ова е општа гледна точка, и секое лице со дијабетес тип 1 треба да го знае својот личен сооднос на инсулин кон јаглехидрати. Соодносот варира во зависност од времетраењето на дијабетесот, нивото на физичка активност и телесната тежина. Дозата на инсулин, исто така, треба да се прилагоди за нивото на гликоза во крвта пред јадење. Ако нивото на шеќер во крвта го надминува целното ниво, на пример, над 120, додадете дополнителни единици на инсулин за понатамошно намалување. Обично, една дополнителна единица го намалува шеќерот во крвта за околу 50 поени, но повторно, ова варира од личност до личност.
План за здрава исхрана треба да содржи високо-квалитетни протеини, здрави масти и помалку комплексни јаглени хидрати. Иако 45-65% од јаглехидратите се препорачуваат во многу упатства, студиите покажаа дека ограничувањето во исхраната на јаглени хидрати им овозможува на луѓето со дијабетес да користат помалку инсулин, да имаат постабилен шеќер во крвта и да се чувствуваат подобро.
Кога се трошат јаглехидрати, тие треба да имаат ниско гликемиско оптоварување.
Кога се консумираат масти и протеини, тие главно треба да потекнуваат од растителни извори.
Овој диетален модел лесно може да се примени со помош на медитеранската диета. Ова се однесува на вистинскиот медитерански модел на храна, кој традиционално се користи на југот на Италија и Грција. Сепак, не ја мешајте медитеранската диета со „американизираниот италијански“, кој е полн со тестенини и леб. Медитеранскиот нутриционистички модел вклучува многу свеж зеленчук, некои овошја, растителни масти како маслиново масло и јаткасти плодови, риби како сардини, како и мала количина месо и млечни производи.

Овој план на исхрана за дијабетес тип 1 е полн со храна богата со хранливи материи кои содржат витамини, минерали и други супстанции со лековити својства.

Кои нутриционистички препораки можат да се користат за дијабетес тип 1

Поради фактот дека можеби не знаете колку јаглени хидрати и калории храната што ја земате за време на заедничките вечери со пријателите или семејството, може да ви биде тешко да ја контролирате ситуацијата, особено ако упорно ви се нудат јадења од кои најдобро се избегнуваат, како што се десерт! Кога луѓето со дијабетес тип 1 јадат надвор од дома, исклучително е важно да ги проверат нивото на шеќер во крвта пред јадење и 2 часа после јадење за да ја прилагодат дозата на инсулин после оброците доколку нивото на шеќер во крвта не е идеално.

Кога јадете надвор, не двоумете се да поставите прашања за тоа што содржи садот или како се подготвува.
Однапред разговарајте со пријателите и семејството за вашите ограничувања и преференции во исхраната.
Кажете им дека е важно вашето долгорочно здравје да имате здрав план за јадење и замолете ги да не ви нудат храна што е лоша за вас.
Пријателите и роднините честопати само се обидуваат да ја покажат својата loveубов, сакајќи да уживате во десертот, колку и да е погрешно. Отворената комуникација може да им помогне да разберат дека можат најдобро да ви помогнат со тоа што ќе обрнете внимание на вашите барања за вашата диета. Тогаш можат да почувствуваат дека навистина ја покажуваат својата loveубов, водејќи сметка за вашата долгорочна благосостојба.

5 супер храна за дијабетес тип 1

Суперхраната е храна која е корисна за вашето здравје, покрај тоа што го снабдувате вашето тело со масти, протеини или јаглени хидрати. Прехранбените производи може да бидат особено богати со витамини или други хранливи материи кои се уникатно корисни за лицата со дијабетес тип 1. За разлика од рестриктивната диета, можете да јадете супер храна во која било количина.

1. Влакна

Храната богата со растителни влакна е супер храна, бидејќи тие го намалуваат гликемиското оптоварување на секоја храна, го зголемуваат чувството на ситост (ситост) и го стабилизираат шеќерот во крвта. Една неодамнешна студија покажа дека влакната не само што помагаат во намалувањето на ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања кај луѓе со дијабетес тип 1, туку и го намалуваат воспалението. Покрај тоа, влакна што се наоѓаат во овесот се добри за намалување на ЛДЛ холестеролот. Добри извори на растворливи влакна се:

Ова е супер храна за лица со дијабетес тип 1, бидејќи оваа риба е одличен извор на антиинфламаторни омега-3 масни киселини. Сардините се исто така малку поврзани со синџирот на исхрана, не се изложени на ризик од прекумерен риболов или уништување на живеалиштата, и веројатно нема да бидат многу загадени со жива или ПХБ. Уживајте во јадењето свежи сардини со сос од маринара или конзервирана во мононезаситено маслиново масло.

Најдобро се користи како зачин за винегрет и други салати. Оцет или оцетна киселина го успорува празнењето на желудникот, што дава голем број на позитивни ефекти за лицата со дијабетес тип 1. Ова помага да се забави испуштањето на гликозата во крвотокот, а со тоа да се овозможи мал, стабилен одговор на инсулин наместо голема пукнатина на инсулин. Оцет, исто така, го зголемува чувството на ситост, па ако ви се допаѓа винегрет или било која друга салата со оцет како прв курс, веројатно нема да прејадете во текот на главниот тек.

Докажано е дека циметот го намалува нивото на гликоза во крвта во човечкото тело, вклучително и луѓе со дијабетес тип 1. Циметот ја намалува гликозата на гладно и после јадење (постпрандијална гликоза). Ефектите на цимет врз телото се изучувале во голем број студии и систематски прегледи. Циметот исто така содржи многу полифеноли, кои помагаат да се спречи развојот на компликации на дијабетес. Можете да дознаете повеќе за корисни својства на цимет овде - Цимет: придобивките и примената на овој неверојатен зачин.

И покрај тоа што бобинки се сладок третман, тие имаат добро избалансирано гликемиско оптоварување на влакна за фруктоза. Ова значи дека придобивките ја надминуваат штетата од дополнителниот внес на фруктоза и шеќер. Темните пигменти кои им даваат на бобинките својата боја се богати со полифеноли, кои имаат висока антиоксидативна активност. Колку повеќе шарени плодовите ги јадеме, толку повеќе полифеноли добиваме.

Употреба на алкохол и дијабетес тип 1

На повеќето луѓе со дијабетес тип 1 се препорачува умерено консумирање алкохол. Студиите покажуваат дека еден алкохолен пијалок на ден за жени и два на ден за мажи го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања и не влијае негативно на дијабетес.

1 алкохолен пијалок (пијалок) = 1 чаша вотка или коњак (25-30 ml), 1 чаша вино (100–120 ml) или 1 мала чаша пиво (220–260).

Сепак, алкохолот може да го намали шеќерот во крвта, па затоа е важно да знаете за хипогликемија и да го проверите шеќерот во крвта пред да пиете. Јадењето со алкохолен пијалок ќе помогне во минимизирање на ризикот од хипогликемија. Исто така е важно да се знае дека симптомите на хипогликемија често ги имитираат симптомите на интоксикација. Се препорачува да носите нараквица со предупредување дека имате дијабетес, така што луѓето знаат дека треба да понудите храна ако имате симптоми на хипогликемија. Исто така е важно да се запамети дека мешаните алкохолни пијалоци и коктели (како што се маргарита) често се произведуваат со засладувачи кои се богати со јаглени хидрати. Овие пијалоци го зголемуваат шеќерот во крвта.