Се работи за џогирање и спортски активности за астма

Пасивниот начин на живот на една личност може да доведе само до лоши резултати. Ова значи да се грижи за вашето тело, внимание на тоа. Кога мускулите се во добра форма, внатрешните органи работат подобро. Досаден стомак со изобилство маснотии на него, укажува на тоа дека органите наскоро може да се однесуваат неправилно, може да се појават некои дефекти. И предметот не е само во можна неправилна исхрана, туку и во отсуство на мускули што би ги држеле сите органи на нивно место, спречувајќи ги да заземат некаква неправилна позиција, што доведува до нарушување на нивната работа. Ако разбирате дека имате време да се грижите за себе, пронајдете го за себе, дури и ако работите напорно и немате апсолутно време за тоа.

Има многу дебати за тоа дали е можно да се вклучат во каква било физичка активност за пациенти со астма или дијабетес. Разгледајте ја астмата прво.

Многу лекари можеби силно препорачуваат пациентите со бронхијална астма да се заштитат од сè, да останат дома и да не размислуваат да ги прават своите омилени танци или други видови физичка активност. Но, сето ова не е така, затоа не очајувајте! Главното правило е да се слушаш себе си. Што и да правите, главната работа е да се чувствувате добро. Ако се чувствувате добро, тогаш нема контраиндикации за да го направите она што го сакате. Главната работа е да земете соодветен третман на време, да купите инхалатори во Киев по совет на лекар, а овие класи ќе бидат за доброто на вашето здравје. Ако ваквите вежби доведуваат до почести напади и потешкотии при дишењето, тогаш веднаш треба да ги запрете, да земете доза на лекови и да се консултирате со лекар.

Ако штотуку започнавте да се лекувате од астма, подобро е да почекате за резултатите од третманот и само тогаш започнете физички вежби. Додека телото не се врати во нормала, подобро е да не го вознемирувате со прекумерна активност. Јогата може да биде идеален спорт (бидејќи има работа со дишење, што е многу корисно за пациенти со астма), истегнување, пливање. Пливањето е исто така корисно затоа што пациентот нема да ги исуши мукозните мембрани на респираторниот тракт, како што е можно во текот на другите класи.

Со дијабетес, ситуацијата е иста - главната работа е да го слушате вашето тело. Треба да изберете физичка активност заедно со лекарот, врз основа на перформансите на вашиот кардиоваскуларен систем. Возраста и физичката состојба се исто така важни. Прво треба да направите околу 15-25 минути, дозволувајќи му на телото да се навикне. Relaxе сторат порелаксирани видови обука (јога, истегнување, пливање, одење). Главната работа е да се следи нивото на шеќер во крвта. Глукомерите во Киев можат да помогнат со ова.

Вршење спорт со астма

Претходно, со астма, лекарите им забрануваа на пациенти од какви било спортови. Но, времето помина и физичката активност кај астмата стана вообичаена.

Постои мислење дека токму заради физички напор, човекот доживува напади на кашлање, кои предизвикуваат задушување, бидејќи како резултат на спортски настани, отчукувањата на срцето на лицето се зголемуваат, мукозната мембрана на респираторниот тракт се суши и започнува бронхоспазам.
Покрај тоа, почетокот на нападот се манифестира индивидуално во секоја од нив. За некои, може да започне за време на тренинг, додека за други - по некое време.

Поради фактот дека медицината постојано се подобрува, во денешно време пациентите со астма можат лесно да се вклучат во многу видови физички вежби. Главната работа е да се придржувате до советите на лекарите и едноставните правила.

Меѓу олимписките шампиони има доста победници кои страдаат од бронхијална астма, но во исто време достигнале и одредени височини во спортот. Ова е показател за оние кои се болни, но се плашат да започнат со тренинзи.

Бидејќи астмата е многу сериозна болест, треба редовно да го посетувате вашиот лекар. Со навремено и правилно лекување, пациентите живеат нормален живот, што значи дека тие можат многу добро да се вклучат во кој било спорт.

Правила за спортисти со астма:

• изберете го вистинскиот режим на обука и обидете се да не ја надминете работата,
• обрнете внимание на сите мали нешта поврзани со здравјето,
• Пред да започнете со обука, кажете му на вашиот лекар за вашите планови.

Затоа, за оние кои сè уште мислат дали е можно да се игра спорт со астма, одговорот е еден: можно е.

Одење и трчање

Оптималниот вид физичка активност за дијабетес и астма е одење. На крајот на краиштата, дури и долгата прошетка ќе биде добро оптоварување за телото, за време на кое се нормализира гликемијата, мускулите ќе тонираат и ќе започнат да се произведуваат ендорфини - хормони кои го подобруваат расположението. Меѓу другото, умерено вежбање придонесува за слабеење и го спречува развојот на дебелината во иднина.

Особено одењето ќе биде корисно за оние пациенти кои, поради здравствени причини, не можат да одат на спорт. Во оваа категорија спаѓаат постари лица и оние кои развиле дијабетични компликации или имаат други сериозни заболувања.

Ако обуката е избрана правилно, тогаш нема да настанат несакани ефекти од тоа. Напротив, ова ќе ви овозможи да согорите вишок калории, да го подобрите расположението и да го вратите тонусот на мускулите.

Сепак, сите дијабетичари треба да запомнат дека по физичка активност може да развијат хипогликемија, која се карактеризира со ненадеен пад на нивото на шеќер. Затоа, секогаш треба да носите пијалок со јаглени хидрати или производ, на пример, бонбони или сладок сок. Иако со урамнотежена исхрана и честа исхрана, шансите за хипогликемија се минимизираат.

Ако пациентот има дијабетес тип 2, лекарите препорачуваат да вежба нордиско одење. Сепак, овој вид на вежби за физиотерапија се користи за продолжување на нормалното функционирање на мускулно-скелетниот систем и спречување на кардиоваскуларни заболувања.

Иако нордиското одење неодамна се стекна со статус на полноправно спорт, никогаш не ја спречи да биде една од најдобрите товари за непрофесионалните спортисти и лицата со посебни потреби. На крајот на краиштата, нордиското одење ви овозможува да го контролирате интензитетот на товарот, врз основа на индивидуалните потреби на телото, а исто така ви овозможува да ги задржите 90% од мускулите во добра форма.

За часови, треба да користите специјален стап, кој може да се купи во спортска продавница. А трска со погрешна должина ќе создаде дополнителен товар на 'рбетот и колената.

Финското одење со специјален стап го прави товарот на телото мек и избалансиран. Покрај тоа, редовните часови во овој спорт го зголемуваат имунитетот, и што е најважно, тие им се достапни на луѓето со разни болести.

Темпото на движење се избира индивидуално, додека не постојат специфични стандарди. Затоа, потпирајќи се и туркајќи се против стап, едно лице може да се движи во свој ритам, што ќе му овозможи значително да ја подобри својата благосостојба и да го зајакне имунитетот.

Во врска со трчањето, тоа ќе биде корисно во почетната фаза на дијабетес, кога пациентот не страда од изразена фаза на дебелина и во отсуство на дополнителни фактори на ризик. Но, ако одењето им се покажува на скоро сите, тогаш постојат ограничувања за џогирање:

1. ретинопатија
2. присуство на повеќе од 20 кг вишок тежина,
3. тежок дијабетес, кога не е контролирана гликемија, што може да доведе до сериозни последици од активен стрес.

Од овие причини, џогирањето е идеално за благ дијабетес.Благодарение на брзо согорување на калории, зајакнување на мускулите, комбинирано со диетална терапија и употреба на антидијабетични лекови како што е Метформин, може значително да го подобрите метаболизмот и да го компензирате дијабетесот.

Сепак, не можете веднаш да трчате на долги растојанија и со брзо темпо. Се препорачува да се започне со одење, развој на зглобови и sprains.

Интензитетот на товарот треба да се зголеми полека, без да се вклучи во прераспределување на можностите. Навистина, со астма и дијабетес, главна задача не е да се добие спортска победа, туку да се активираат метаболички процеси.

Сепак, вреди да се запамети дека само умерено оптоварување може да придонесе за губење на тежината и да го намали ризикот од васкуларни и срцеви заболувања, да го зајакне имунитетот и да се спречи развој на дијабетични компликации.

Оние дијабетичари кои се чувствуваат добро не треба да бидат мрзливи и да го заменат трчањето со одење, бидејќи товарот треба да биде нежен, но не и лесен.

Вие водите правилен животен стил, а астмата не ве заканува

Вие сте активна личност која се грижи и размислува за неговиот респираторен систем и целокупното здравје, продолжувате да играте спорт, водите здрав начин на живот и вашето тело ќе ве воодушеви во текот на животот, а ниту еден бронхитис нема да ве мачи. Но, не заборавајте да поминете преглед на време, да го одржите вашиот имунитет, ова е многу важно, не претерувајте, избегнувајте тешки физички и силни емотивни преоптоварувања.

Време е веќе да помислите дека правите нешто погрешно ...

Вие сте изложени на ризик, треба да размислите за вашиот животен стил и да започнете да се вклучите во себе. Потребно е физичко образование и уште подобро е да започнете да играте спорт, да изберете спорт што ви се допаѓа најмногу и да го претворите во хоби (танцување, велосипедизам, теретана или само обидете се да пешачите повеќе). Не заборавајте да се третираат настинки и грип на време, тие можат да доведат до компликации во белите дробови. Бидете сигурни да работите со вашиот имунитет, темперамент, колку што е можно почесто се во природа и свеж воздух. Не заборавајте да поминете планирани годишни прегледи, лекувањето на заболувања на белите дробови во почетните фази е многу полесно отколку запоставениот. Избегнувајте емоционално и физичко преоптоварување, исклучете го пушењето или контакт со пушачи, доколку е можно, или минимизирајте го.

Исто така, препорачуваме да го прочитате материјалот зошто се јавува астма и како да се лекувате.

Време е да се огласи алармот! Во вашиот случај, веројатноста за појава на астма е огромна!

Вие сте целосно неодговорни за вашето здравје, а со тоа уништувајќи ја работата на вашите бели дробови и бронхиите, претрпете се на нив! Ако сакате да живеете долго, треба радикално да го промените целиот свој став кон телото. Прво на сите, поминете низ преглед со специјалисти како што се терапевт и пулмонолог, треба да преземете радикални мерки, во спротивно сè може да заврши лошо за вас. Следете ги сите препораки на лекарите, радикално променете го вашиот живот, може да вреди да ја смените вашата работа или дури и местото на живеење, апсолутно да го елиминирате пушењето и алкохолот од вашиот живот и да бидете во контакт со луѓе кои имаат такви зависности на минимум, темперамент, да го зајакнете вашиот имунитет колку што е можно почесто се на отворено. Избегнувајте емоционален и физички стрес. Целосно исклучете од циркулацијата на домаќинството, сите агресивни агенси, заменете ги со природни, природни лекови. Не заборавајте да направите влажно чистење и проветрување дома.

Исто така, препорачуваме да го прочитате материјалот зошто се јавува астма и како да се лекувате.

Бронхијална астма и спорт: дали се компатибилни?

Бронхијална астма е хронично воспаление на бронхиите, придружено со напади на задушување. Според светската статистика, до 450 милиони луѓе страдаат од оваа болест.Стапката на инциденца двојно се појавува на секои 3 децении, затоа е сосема природно што неодамна често може да се слушне за астматични спортисти кои не се мешаат во „реченицата“ на лекарите за да освојат и да постават рекорди.

Во меѓувреме, споровите во врска со допуштеноста на физичката активност за такви пациенти не бледнеат, што создава серија митови и претпоставки. Значи, дали е можно пациентите со астма да играат спорт, дали е тоа компатибилен астма и спорт и што да се даде предност?

Респираторниот тренинг на мускулите е неопходен!

Физичката активност кај пациенти со астма може да предизвика напад. Брзото дишење доведува до ладење и сушење на мукозната мембрана на респираторниот тракт, како резултат на што се појавува бронхоспазам.

Сепак, тоа не значи дека спортот и бронхијалната астма се некомпатибилни концепти. Напротив, пулмолозите силно се советуваат да го тренираат телото. Редовните вежби за физичко образование ги зајакнуваат респираторните мускули, се прилагодуваат на хипоксија и овозможуваат полесно решавање на егзацербациите.

Препораки на специјалисти

За да може спортот да биде од корист, важно е да се придржуваат кон одредени правила:

• главниот услов е да бидете ангажирани само по консултација со вашиот лекар, со контролиран тек на процесот и секогаш против позадината на терапијата со лекови,
• интензитетот на товарот треба да се зголеми постепено, под строго водство на тренерот. Ако имате недостаток на здив, пароксизмална кашлица или непријатност при дишењето, мора да го прекинете тренингот и да се вратите на претходните стандарди од следната сесија,
• Внимавајте на здивот во текот на целиот процес на обука. Мора да биде точно,
• пациенти со астма секогаш треба да имаат инхалатор со нив,
• Не тренирајте во правливи, затнат простории. Од големо значење е нивото на влажност - вдишувањето на сув воздух предизвикува рефлексен спазам.

Каков спорт преферирате?

Важноста на спортот за пациенти со астма е непроценлива. Бројни студии потврдија - обуката помага да се стабилизира состојбата, па дури и да се намали количината на консумирани лекови. Покрај тоа, списокот на „дозволени“ спортови е доста широк.

Особено корисни за пациенти со бронхијална астма се активности кои помагаат во зајакнувањето на ременот на рамената и дијафрагмата. Вода аеробик, пливање е одличен начин за обука на респираторните мускули, што, меѓу другото, го зголемува имунитетот и дава моќно полнење за добро расположение.

Можете да направите тенис, веслање, да се запишете во делот за боречки вештини (taekwondo, џудо, wushu, аикидо). Групните спортови не се помалку ефикасни - одбојка, кошарка, фудбал. Ако имате неодолива желба да работите надвор во теретана, нема потреба да се ограничувате. Единствено што треба да се следи е пулсот - не треба да се искачува повеќе од 150 отчукувања во минута.

Што не треба да се направи?

Не се препорачува да се вклучите во тешки спортови, како и на вежбање за кои е потребен значителен напор, на пример, џогирање на долги растојанија, кревање тежина, гимнастички вежби на хоризонталната лента и прстените.

Обидете се да ги избегнувате зимските спортови (скијање, биатлон, уметничко лизгање, хокеј), како ладен воздух кај многу астматичари предизвикува стеснување на бронхиите. Контраиндицирани вежби кои вклучуваат напрегање и продолжено задржување на здивот (нуркање).

Признати спортисти

Сепак, астмата не е реченица. Елоквентен доказ за ова се бројните победи на спортистите на астматичари, кои и покрај нивната болест, повторно и повторно ги освојуваат врвовите на Олимп. Најпознатите од нив:

• Марк Шпиц е американски пливач, освојувајќи го златото на Олимписките игри 9 пати,
• Денис Родман е кошаркар, повеќекратен шампион во НБА,
• Кристи Јамагучи - скејтер од фигури од Америка, олимписки шампион во Албертвил,
• Ирина Слутскаја - светски шампион во уметничко лизгање, повеќекратен победник на Олимписките игри,
• Ејми Ван Дајкен - американски пливач, освојувач на 6 златни медали,
• Јан Улрих - велосипедист, познат победник на Тур де Франс,
• Jackеки oyојнер-Кристи е повеќекратен победник на натпреварот за патеки и поле,
• Паула Редклиф е 10.000 метри европски шампион.

И ова е само мал дел од славните имиња. Полски училишта (фудбал), Јуван Хауард (кошарка), Адријан Мурхаус (пливање) ... Списокот продолжува.

Дали ова не е најдобриот доказ дека бронхијална астма и спорт се совршено компатибилни а астмата не е пречка за освојување нови височини и безусловна победа? Вклучете се за спорт, следете ги упатствата на лекарите и тогаш првите достигнувања нема да ве чекаат - желбата и неуморната работа на себе ќе направите вистински чуда!

Олга е млада новинарка со голем интерес за медицината воопшто и особено за хомеопатијата. Олга дипломира на Државниот универзитет во Брајанск, по име академик И.Г. Петровски и сега води секции за вести во неколку локални медицински весници.

Физички вежби во бронхијална астма: пливање, трчање и дали е можно да се игра спорт?

Се верува дека со бронхијална астма, спортот е контраиндициран. Во извесна смисла, оваа изјава има основа, затоа што силниот физички напор може да предизвика егзацербација на оваа болест.

Покрај тоа, постои форма на астма, која се манифестира со физички напор. Сепак, овие случаи се, исклучително, исклучоци и се можни само со многу тежок тек на болеста. Инаку, бронхијалната астма и спортот се доста комбинирани.

Пожелни видови спортски носивост

Но, мора да се има предвид дека спортот за астматичари треба да се гледа на малку поинаков начин отколку за здравите луѓе. Преголем замор не смее да се дозволи за да се спречи преоптоварување. Но, целосно напуштањето на физичката активност е дури и штетно.

При изведување на вежби, се активира циркулацијата на крвта, се зајакнуваат мускулите, што позитивно влијае на пациентот. Покрај тоа, постојат некои спортови кои се пожелни за астматичари.

Со други зборови, на прашањето дали можете да играте спорт со астма, треба да се одговори во потврдно. Единствено е важно да се набудуваат мерки на претпазливост, да се дозира товарот и да се претпочитаат оние видови активности кои придонесуваат за подобрување на состојбата на пациентот (иако е дозволено да не се ограничуваат само на нив).

Особено важен спорт во астма кај деца. Телото на детето сè уште се развива и за тоа е потребно движење. Атлетско дете е полесно да се бори со манифестациите на болеста, тој хармонично ги развива мускулите на респираторниот тракт, поради што има повеќе можности да се надмине бронхијалната астма како што стареат.

Ако сакате да играте спорт со оваа дијагноза - не одбивајте. Потребно е само да се избере вистинскиот вид спорт и да не се претерува со носивост, особено на самиот почеток.

Најкорисни за астма се вежби кои помагаат во зајакнување на градите и мускулите на респираторниот апарат, на пример, пливањето. Во исто време, пожелно е пациентите со дијагностицирање на "астма" и "астматичен бронхитис" да го посетуваат базенот, а не да вежбаат во тела со отворена вода, чија вода може да придонесе за инфекција.

Исто така, различните видови на боречки вештини се карактеризираат со ефективно дејствување, кое обрнува многу внимание на правилната техника на дишење (џудо, аикидо). Дозволени се спортови на отворено, но само во нормални климатски услови (во отсуство на претерано ниски температури, влажност или сувост).

Со други зборови, дозволените, па дури и корисни спортови вклучуваат:

• пливање
• Атлетика
• боречки вештини,
• одбојка
• тенис
• кошарка.

Секоја активност е неприфатлива со астма во акутната фаза.Ако нападите се случуваат премногу често, треба да се воздржите од обука.

Повратни информации од нашиот читател - Олга Незанова

Неодамна, прочитав напис што зборува за Интоксик за отстранување на паразити од човечкото тело. Со помош на оваа дрога, можете трајно да се ослободите од хроничен замор, раздразливост, алергии, патологии на гастроинтестиналниот тракт и многу други проблеми.

Не бев навикнат да верувам на никакви информации, но решив да ја проверам и наредив амбалажата. Ги забележав промените во рок од една недела: паразитите буквално почнаа да летаат од мене.

Се чувствував наплив на сила, постојаните главоболки ме пуштија и после 2 недели тие исчезнаа целосно. За сето ова време, НЕ Единечна АКЦИЈА на бронхијална астма.

Чувствувам моето тело да се опоравува од исцрпувачко трошење на паразит. Пробајте го тоа и вие, и ако некој е заинтересиран, тогаш линкот до статијата подолу.

Пред да започнете какви било спортски активности, неопходно е да се консултирате со лекар, бидејќи само тој може да ги процени ризиците. Ова исто така треба да се направи доколку избраниот вид активност не е меѓу посакуваните.

Контраиндикации и последици

Во присуство на бронхијална астма, активниот физички напор е непожелен, затоа е штетно да се вклучите во вежби за напојување и трчање на долги патеки.

Во принцип, астмата и трчањето се прилично ретка комбинација, бидејќи поради тоа, бронхиите се изложени на посилни надворешни влијанија, што може да биде опасно. Сепак, ова ограничување не е апсолутно. Со лесна форма на астма и следење на препораките на лекарот и правила на претпазливост, трчањето може да се дозволи.

Зимските видови физички напор се опасни затоа што вклучуваат настинка и дишење во ладен воздух. За респираторниот тракт, астмата е фатална, па обично одговорот на лекарите во овој случај е категоричен.

Астмата е исто така контраиндикација за класи:

• нуркање
• качување по карпи
• лизгање,

бидејќи сите тие бараат долго задржување на здивот, што негативно влијае на состојбата на респираторниот тракт.

Нема апсолутни контраиндикации за физичката активност, бидејќи луѓето имаат потреба од движење. Сепак, спортските тренинзи за астматичари може да бидат забранети во некои случаи. Ова е:

Честите напади на астма може да бидат знак дека вашето тело се „задева“ со паразити. За да се ослободите од нив, брзо додадете неколку капки во водата ...

• период на егзацербација
• присуство на истовремени срцеви и васкуларни заболувања,
• тежок тек на бронхијална астма,
• значителен ризик од компликации,
• несоодветен вид физичка активност.

Спортските активности кај астма бараат посебна грижа од страна на пациентот.

Дури и ако изберете тип на обука што е погодна за такви пациенти (пливање или џудо), треба внимателно да го следите вашето здравје. Ако се пронајдат несакани симптоми, консултирајте се со доктор и евентуално престанете да тренирате.

И покрај фактот дека физичката активност помага во зајакнување на телото, доколку не се почитуваат безбедносни мерки на претпазливост, може да се појават негативни последици во форма на егзацербација на бронхијална астма, развој на други болести на респираторниот систем, како и болести на срцето и крвните садови.

Затоа, пациентот мора да изврши:

1. Контрола на вежбање, избегнување на прекумерни напори.
2. Земање лекови во вистинско време.
3. Прекин на обука на првите симптоми на астматичен напад.
4. Одржување на униформа дишење без скратен здив.
5. Вежбање во соодветни услови (добра вентилација, оптимална температура и влажност).

Ако ги следите овие препораки, можете да се потпрете на придобивките од обуката.

Известете ни за тоа - ставете оценаLoading ...

Дали можам да спортувам со астма?

Движењето е живот.Сите луѓе треба да вежбаат за да останат фит и да го одржуваат своето тело. Но, што ако здравствените услови ја стават во опасност оваа можност? Дали се бронхијална астма и спорт компатибилен?

Ова прашање ги загрижува многу астматичари и родители чии деца страдаат од тоа. Лекарите не се согласуваат на оваа точка.

Продолжената физичка активност може да предизвика сушење на дишните патишта и спазам на бронхиите, што ќе предизвика астматичен напад.

Но, од друга страна, редовната обука ги зајакнува мускулите, им дава поголемо снабдување со кислород, му овозможува на пациентот да стане поотпорен на напади. Ова помага да се толерира болеста многу полесно, живеењето со астма станува поудобно.

Спорт и астма

Во сегашната фаза на развој на медицината, лекарите силно препорачуваат физичкото вежбање да биде составен дел од астматичниот живот. Но, изборот на спорт мора да се пристапи свесно. Многу зависи од одлуката за тоа што да се прави.

Се верува дека кашлањето се вклопува и задушувањето лесно може да се активира со интензивен напор. Овие фактори вклучуваат брзо трчање, обука на сила.

Покрај кашлицата типична за астма, симптомите може да варираат - зависи од индивидуалните карактеристики. Пациентот може да почувствува болка зад градната коска, сериозен скратен здив, паника, затемнетост во очите.

Тие можат да се појават и за време на тренинг и 15-20 минути после тоа.

Денес медицината зачекори напред далеку. Лекарите даваат некои препораки, по што не само што можете да го правите тоа што го сакате, туку и да ја намалите фреквенцијата на напади.

Пациентите со бронхијална астма им е потребна постојана придружна терапија и медицински надзор, не заборавајте за ова. За жал, спортот не може да помогне во лекувањето на астмата, но може да ви даде поудобен живот. Пред да започнете со обука, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар - можеби ќе ви требаат дополнителни лекови.

Бронхијална астма, особено кај деца, дава голем број на контраиндикации. Ова треба да се земе предвид при изборот на занимање. Придобивките од спортувањето за астматичари:

1. Постои активирање на метаболизмот и елиминација на токсините.
2. Отпорноста на дејството на негативните фактори (инфекција, хипотермија, хипоксија и др.) Се зголемува.
3. Ризикот од влошување, развојот на хроничен процес е намален.
4. Мускулно-скелетен систем е зајакнат, ризикот од развој на сколиоза е намален, што исто така негативно влијае на процесот на вентилација на белите дробови.

Вреди да се напомене дека во отсуство на активност, циркулацијата на крвта на бронхиите се влошува. Ова доведува до намалување на локалниот имунитет, што го прави лицето поранливо од бактериска или вирусна инфекција.

Астма и бебе

Сите сме навикнати да размислуваме дека дете со астма во никој случај не треба сериозно да се занимава со спорт, па дури и треба да се избегне минимална физичка активност.

Но, адолесцентите се секогаш многу мобилни, не ги интересира само да седат на клупа со книга во свои раце. И, ако не го ставите детето во делот, сè уште не е познато што ќе направи (како по правило, ова е прошетка во „погрешната“ компанија).

Значи, нема ништо изненадувачки во тоа што родителите се прашуваат дали е можно да се игра спорт со астма.

Модерната пулмологија се повторува: децата со астма прво мора да ги зајакнат респираторните мускули - ова ќе помогне да се справат со напади во иднина. Ваквото зајакнување може да даде само физичко вежбање. Но, мора да се придржувате до следниве правила:

1. Детето треба постојано да го прегледува педијатар и пулмонолог.
2. Бебето треба да прима соодветни лекови.
3. Спортот со астма кај деца треба да биде надгледуван од тренер или родители за да можат да помогнат во случај на напад.

Кој дел да претпочита?

Изборот на активност треба да се договори со докторот - само тој може да ви каже со 100% сигурност дали е можно да се игра спорт. Немојте да бидете премногу мрзливи да одите на лекар уште еднаш за да не му наштетите на себе или на вашето дете во иднина.

Спортови кои астматичарите можат да ги практикуваат:

• Пливање (совршено ги развива мускулите на горниот рамениот појас и респираторниот тракт).
• Боречки вештини, каде што се практикува контрола на дишењето (кунг фу, таеквондо, џудо, итн.).
• Јога
• Атлетика
• Танцува
• Тенис на маса.
• Одбојка, кошарка.

Лекарите го препознаваат пливањето како најдоброто нешто за астмата. Овој спорт го носи респираторниот систем во најдобра состојба прилично брзо. Кога некое лице плива, товарот подеднакво паѓа и на мускулите на горната половина од телото и на респираторниот систем. Ова ја подобрува вентилацијата на белите дробови и им дава на мускулите потребната количина кислород за нивната работа.

Ако зборуваме за атлетика или танцување, тогаш пред сè треба да се напомене дека часовите треба да бидат систематски, а товарот треба да се зголеми постепено. Изборот помеѓу различните активности во атлетиката е подобро да не се трчаат на долги растојанија.

Во танцувањето, ритамот е многу важен. Покрај тоа, треба да се следи во здивот. Ова е многу важно во спортот со бронхијална астма. Движењата на телото најдобро се прилагодуваат на движењата за дишење.

Што е забрането за астматичари?

Постојат многу делови, но поради особеноста на астмата, не секој може да оди на астма. Спорт за да се избегне:

• Обука на отворено во студената сезона (скијање, биатлон, хокеј, уметничко лизгање, итн.).
• Трчање на долги патеки.
• Вежби на шипката.
• Нуркање, планинарење, падобранство и други активности поврзани со задржување на здивот или останување на надморска височина каде што е намален процентот на кислород во воздухот.
• Бокс, борење во слободен стил и други активности во кои можете да добиете удар во градите.
• Коњски спорт.
• Тегови.

Лицето со астма треба да избегне хипотермија и прекумерно вдишување на ладен воздух. Студената ги презаситува мукозните мембрани на респираторниот тракт, предизвикувајќи напади на кашлање. И во комбинација со брзо дишење при спортување, не треба да се очекуваат најдобри резултати. Значи, во зима не треба да трчате по улицата.

Забележете дека во случај на тешка фаза на бронхијална астма и развој на компликации (на пример, со бронхитис), подобро е да не бидете активни. Во овој случај, дозволена е лесна гимнастика, што не дозволува силно зголемување на дишењето.

Вежби за дишење

Во астма, дури и ако спортот не е секогаш можен, не заборавајте за вежби за дишење. Има многу корисен ефект врз мускулите што учествуваат во чинот на дишење.

Примери на вежби за дишење за астматичари:

1. Легнете на грб, свиткајте ги колената колку што е можно, дишете со вдишување преку носот и издишувајќи низ устата. Изведете неколку минути додека не се чувствувате уморни.
2. Почетна позиција: застанете исправено, рацете на ременот, дишете низ носот. Вдишување, надувајте го стомакот до максимум, издишувајќи - повлечете го во себе.
3. Можете да застанете или да седите за време на оваа вежба. Со прстите затворете една ноздра, вдишувајте низ устата и издишувајте низ слободната ноздра. После тоа, повторете ја од другата страна.
4. Издишете го воздухот во сад со вода низ слама, притоа земајќи што е можно длабок здив.
5. Почетна позиција: застанете исправени, рацете вкрстени зад задниот дел на главата. Направете остри наведнувања напред, прикажувајќи граѓа што сецкал дрво. На падина - издишување. Вдишувајќи длабоко, се враќаме на почетната позиција.
6. Легнете на грб, ставете ги рацете под задникот. Вдишување нагло, повлечете го абдоменот до крај. Држете ја оваа позиција неколку секунди. Додека издишувате, надувајте го стомакот. Потоа повторете повторно.
7. Стоејќи на прсти, ставете ги рацете на страните, на ниво на рамо. Дишете внатре, свиткајте се со рацете кренати напред и назад.Потпрете се, издишувајќи и престрого преминувајќи ги рацете, достигнувајќи ги ножевите на рамената. Врати се на почетната позиција.
8. Издишување мирно низ носот. Потоа, земете здив низ затворените заби, обидувајќи се да направите звуци од глас.
9. Додека вдишувате, кренете ги рацете нагоре, додека издишувате - остро спуштете го, правејќи движења за кашлање.
10. Со усните преклопени во цевка, земете длабоки, бавни здив низ носот.

Повторете ги ваквите вежби секој ден со доволно кислород (по вентилацијата) и резултатот нема да биде долг.

Надувување балони ќе биде корисно. Но, во исто време, паузирајте и следете ја вашата благосостојба, не дозволувајте вртоглавица или затемнетост во очите. Пејте ги песните. Пеењето совршено го развива респираторниот систем, овозможува да се научи правилната дистрибуција на воздухот.

Спортски правила

За да извлечете максимум од наставата и да не му наштетите на вашето здравје, мора строго да се придржувате до одредени правила утврдени од лекарите:

1. Пред првата тренинг сесија, подобро е да се изврши преглед и да се поминат потребните тестови за да се процени состојбата на телото. По некое време на обука, патувањето до лекарот мора да се повтори. Лекарот ќе може да ја преиспита вашата состојба и да дојде до заклучок: дали вежбањето во спортот дава позитивен тренд или е подобро да се запре.
2. Незгодни лекови и усогласеност со препораките на лекарот што присуствува.
3. Неопходно е да се промени интензитетот на вежбата, врз основа на благосостојба. Во исто време, контролирајте ја фреквенцијата и ритамот на дишењето.
4. Секогаш носете инхалатор и лекови со вас.
5. Зголемувањето на товарите треба да биде што е можно мазно и постепено. Не преоптоварувајте се на првиот ден од часовите, кога сè изгледа толку лесно. Ова е полн со сериозно влошување на здравјето на астматичарите.
6. Во случај на несакани симптоми, веднаш треба да престанете да тренирате и да користите инхалатор.
7. Обуката треба да се спроведе во добро проветрено подрачје, каде редовно се спроведува влажно чистење. Важно е дека воздухот не е сув. Користете навлажнувачи за време на грејната сезона или во сува клима.
8. Избегнувајте алергени. Во пролетта, кога има многу полен во воздухот, подобро е да вежбате во салата.
9. Чувајте ги редовните вежби редовно. Гимнастика или кој било друг вид активност ќе ги даде посакуваните резултати само доколку се прават секој ден (дозволено е одмор од 1-2 дена).

Донесувајќи заклучок, можеме да кажеме дека спортот и астмата се доста компатибилни. Не само тоа, активноста мора да ги придружува луѓето кои страдаат од астма за да им помогнат да се справат со болеста. Важно е да се придржувате до препораките на лекарот и да не заборавите дека болеста не е пречка да се живее целосен живот.

Спорт препорачан за астматичари

Специјалисти-пулмолози, на прашањето дали е можно да се игра спорт со астма, денес реагираат позитивно. Физичката активност, која ги зајакнува мускулите, вклучително и респираторните мускули, ја зголемува ефикасноста на третманот на оваа болест.

Со недоволно спортско оптеретување, астматичарите доживуваат влошување на снабдувањето со крв на бронхиите. Слични метаболички неуспеси создаваат предуслови за хронична патологија.

Откриено е дека спортот во астма:

• го подобрува снабдувањето со кислород во ткивата,
• ја зголемува ефикасноста на дишењето,
• го враќа имунитетот
• го поддржува тонот на телото,
• влијае на самодовербата на пациентот и неговата перцепција за другите, елиминирајќи ја депресијата.

Има само едно правило: да изберете кои видови на спортови може да се вклучите, да одредите не само спортската насока, туку и условите во кои ќе се одвива спортот.

Според лекарите, треба да избегнувате:

1. Прашливи и негувани спортски сали за алергии на прашина, мувла и крлежи. За астматичарите, ова е дополнителен стимул за започнување на бронхоспазам.
2. Вежбајте на отворено во период на високи концентрации на чувствителни алергени.
3. Студен воздух, придонесува за егзацербација на болеста.

Медицинската пракса разликува од различни спортски дисциплини оние кои ви овозможуваат да комбинирате контролирана бронхијална астма и спорт:

• кајакање, кајакарство, возење велосипед (на патеката, автопатот, планински велосипед), одење со трки, трчање на кратки растојанија, за кои се потребни брзи, краткорочни напори,
• пливање (со претпазливост во случај на нетолеранција на пареа на хлор),
• тимски игри: одбојка, кошарка, ракомет, виткање, спорт на плажа, бадминтон, ватерполо,
• боречки вештини
• мечување
• едрење
• Пилатес, bodyflex,
• пукање
• зимски видови - слалом, слободен стил, магла и други.

Спортски дисциплини со висок интензитет - уметничко лизгање, уметничко лизгање, скијање, биатлон, јавање коњи - не се препорачуваат за астматичари.

Во бронхијална астма не се дозволени спортски дисциплини, во кои е неопходно респираторно задржување или тешко е снабдувањето со кислород. Во оваа група спаѓаат: копје за риболов, ослободување, нуркање, нуркање, искачување, падобран.

Тешка астма бара минимален физички напор. Во овој случај, дозволени се едноставни гимнастички вежби, вежбање терапија и процедури за дишење.

Како да вежбате за да спречите напад

Меѓу астматичарите има многу светски шампиони и олимписки игри во многу спортови. Правилниот третман им помага да одржат стабилна физичка активност и да победат.

Најчестите симптоми на астма поврзани со физичко образование и спорт вклучуваат: кашлање, прекумерен замор, поретко затегнатост на градите. Нападот може да започне 5 минути по зголемувањето на товарот и да заврши самостојно во рок од 30-60 минути.

Со оглед на овие и индивидуалните карактеристики на астматичен спортист, непосредно пред почетокот на тренинг или натпревар, се препорачува употреба на кратко дејство бронходилататори од групата бета-миметици (за контролирана астма).

Постојаното набудување на лекарот и обучувачот е главниот фактор за надминување на можните напади на болеста. Заедно со спортистот, се изработува индивидуална програма за обука врз основа на правилата насочени кон спречување на напади на астма:

1. Секојдневно вежбање за пациент со астма треба да биде норма.
2. Спортските дисциплини и комплекс за домашни работи за астматичари ги избира лекарот што присуствува.
3. По консултација со лекар, вообичаената доза на глукокортикостероиди или видот на инхалаторот се менува ако болеста е слабо контролирана и третирана.
4. Играјте спорт само за време на периодот на ремисија. Во случај на егзацербација, обуката треба да се откаже.
5. Одбијте ги часовите во нечистотија, правливи, неоткриени и несоодветни простории. Трчањето со астма, на пример, без чистота на воздухот е неприфатливо.
6. Секогаш имајте инхалатор и лекови со вас.
7. Постепено зголемете го товарот за обука, наизменични интензивни периоди со одмор. Пред да преминете на главната фаза на обука, спроведете 10-минутно загревање за да ги истегнете и загреете мускулите (вклучувајќи ги и респираторните мускули).
8. Постојано контролирајте го дишењето и пулсот. Кога дишењето е побрзо, престанете да вежбате. Со пулс повеќе од 140 отчукувања во минута, одлагањето е задолжително.

Со компликација на клинички симптоми, бронхијална астма и спорт не се компатибилние.

Бронхијална астма и спорт: дали е можно да се вклучите во џогирање, контраиндикации

Астмата и спортот се два сосема различни и, во исто време, нераскинливи концепти.

Се разбира, болеста воведува одредени ограничувања во животот на ангажираната личност, на пример, во трчање, но тоа воопшто не значи дека некој може да стави крај на спортската кариера.

Историјата знае многу примери кога спортистите со астма достигнале невидени височини. Најважно е да не претерувате и да спортувате во умерени количини. Тогаш тоа ќе биде не само корисно, туку и ефикасно.

Кој спорт преферираш?

Напишани се многу работи за придобивките од спортот во бронхијална астма. Овој факт има научна потврда добиена во текот на бројни лабораториски студии.

Опсегот на дозволени спортови е доволно широк, меѓутоа, задача на пациентот е да избере оној што може да биде вистински ефикасен за него.

Особено внимание треба да се посвети на оние спортови кои помагаат во зајакнувањето на мускулите на дијафрагмата и на рамениот појас.

Овие вклучуваат пливање или, по желба, аква аеробик, што е посоодветно за жени кои внимателно ја следат сопствената тежина и сакаат да останат фит, без оглед на тоа.

Покрај тоа, спортовите во вода не само што придонесуваат за континуирана обука на респираторните мускули, туку и го зајакнуваат имунитетот.

Овозможувајќи обука најмалку еден час неколку пати неделно, пациентот сигурно ќе почувствува моќен напор и ќе го зајакне имунитетот. Меѓутоа, во студената сезона, треба внимателно да се осигурате дека температурата во базенот е удобна за вашиот престој. Инаку, пациентот ризикува, покрај бронхијална астма, и пневмонија.

• Важно е да се знае! Малишева: „Паразитите ќе излезат за една ноќ!“ Тие се плашат од ова како оган! Пијте 200мл ... "

Тенисот, веслањето и боречките вештини може да бидат алтернатива на спортови на вода.

Забранети се сите видови трчање, сепак, ако пациентот е исклучиво привлечен кон овој спорт, може да се консултирате со специјалист.

Како исклучок, тој може да добие дозвола за таков тренинг, но во овој случај ќе мора постојано да го следи срцевиот ритам, што не треба да надминува 150 отчукувања во минута.

Многу пациенти со бронхијална астма се навикнуваат на нивната состојба и почнуваат да се оддалечуваат од начинот на живот што го препорача лекарот, запоставувајќи ги контраиндикациите.

Ова е полн со фактот дека болеста почнува да напредува.

Вежбањето е секако корисно! Но, да ги започнете без претходно да се консултирате со лекар е голема грешка, која нема место во животот на една личност која се обидува на закрепнување со сите средства!

Како да тренираме?

Без оглед на тоа што избра човек што страда од бронхијална астма, тој мора да развие цел пакет правила, придржување кон кои е неопходно за да не се предизвика егзацербација на болеста.

Постојано наб monitoringудување од страна на лекар. Непосредно пред почетокот на процесот на обука, треба да поминете целосен преглед за да имате детална слика за текот на болеста и способностите на телото.

Слична постапка ќе треба да се спроведе по неколку вежби.

Ако состојбата се влоши, тогаш во одреден случај, бронхијална астма и спорт не може да се комбинираат! Ако состојбата на пациентот постојано се следи од страна на присутните лекар, само тогаш може да се комбинираат астма и спорт.

Постепено зголемување на товарот. Без оглед на тоа што пациентот избрал за себе - пливање или трчање, сите товари треба постепено да се зголемуваат, постапувајќи под надзор на тренер. Во случај кога за време на обуката пациентот има пароксизмална кашлица или останување без здив, сесијата мора веднаш да се запре и да се врати на пониски оптоварувања.

Контрола на дишењето. За време на процесот на обука, пациентот мора постојано да го следи сопственото дишење, кое треба да се мери и да се смири. Ако почнете да забележително забрзувате (што често се случува при трчање), треба да прекинете со обуката некое време.

Присуство на инхалатор. Пациентите со астма треба да запомнат дека нападот може да се случи неочекувано, вклучително и на обука. Секогаш мора да има инхалатор со вас, со кој можете да го запрете овој процес.

Одбивање на занимања во запаливи простории. Чистиот воздух за луѓето со астма игра многу важна улога.Неопходно е да се одбие посета на правливи и многу задушени спортски објекти. Ако има таква можност, вклучете се за спорт на свеж воздух.

Позитивните емоции се исто така многу важни за луѓето со астма. Трчањето, пливањето или борењето, пред сè, треба да донесе морално задоволство. Ако пациентот доживее позитивни емоции, тогаш значително подобрување на неговата состојба најверојатно ќе дојде брзо.

Q & A

Бронхијална астма е хронично воспалително заболување на респираторниот тракт. Клучна алка е стеснувањето на луменот на бронхиите, придружено со епизоди на отежнато дишење, скратен здив, чувства на глупост во градите и кашлање.

Алергени (полен на растенија, прашина од дома и библиотека, животински влакна, микроскопски габи), нестероидни антиинфламаторни лекови, ладни, лути мириси, вклучувајќи мирис на хлор, физички стрес, психоемотивни надразнувачи, инфекција може да бидат фактори кои предизвикуваат напади на астма и егзацербација на болеста. хемиски агенси.

Затоа, важно е да се утврди причината за бронхоспазам и да се исклучи контакт со провоцирачки фактори колку што е можно повеќе. Физичката активност кај пациенти со астма може да предизвика напад. Станува збор за долга и интензивна работа од циклична природа: трчање, пливање, веслање, педалирање.

Брзото дишење доведува до ладење и сушење на мукозната мембрана на респираторниот тракт, како резултат на што се појавува бронхоспазам. Во овој случај, дијагнозата на астма е физички стрес. Сепак, тоа не значи дека фитнес класи и бронхијална астма се некомпатибилни.

На крајот на краиштата, намалената физичка активност е фактор на ризик за голем број на болести: корорнарна срцева болест, дебелина, хипертензија, проширени вени, артритис, артроза, остеохондроза и други, и доведува до влошување на функционирањето на другите системи: кардиоваскуларни, мускулно-скелетни, нервозни.

Исклучувањето на физичката активност може да биде комплицирано со појава на овие болести и намалување на општата тон на телото. Правилно дозираната обука е практично безбедна за луѓето кои страдаат од бронхијална астма, бидејќи не одзема многу време (20-40 секунди по пристап) и не придонесува за хипервентилација на белите дробови. Затоа, можете безбедно да тренирате во салата. Но, за придобивките од спортски активности, важно е да се придржувате до одредени правила:

1) треба да се практикува само по консултација со лекарот, со контролиран тек на процесот и секогаш против позадината на терапијата со лекови,

2) интензитетот на товарот треба да се зголеми постепено, по можност под водство на тренер. Ако имате недостаток на здив, пароксизмална кашлица или непријатност при дишењето, мора да го прекинете тренингот и да се вратите на претходните стандарди од следната сесија,

3) потребно е да се следи дишењето во текот на тренингот. Мора да биде точно,

4) секогаш мора да имате инхалатор со вас,

5) не тренирајте во правливи, затнат простории. Од големо значење е нивото на влажност - вдишувањето на сув воздух предизвикува рефлексен спазам.

Важноста на спортот за луѓето со астма е непроценлива. Бројни студии потврдија дека обуката помага да се стабилизира состојбата, па дури и да се намали количината на консумирани лекови. Покрај тоа, списокот на „дозволени“ спортови е доста широк.

Најдобро е астматичарите да развиваат бели дробови и да ја подобрат вентилацијата. Спортски игри - фудбал, одбојка, кошарка, тенис на маса, сите видови на боречки вештини. Пливањето е добро како спорт за астма, но неповолно е што тренирањето се одвива во хлорирана вода.

И ако причината за нападите е хлор, тогаш базенот ќе мора да се исклучи. Во сите други случаи, нема причина да не го посетите базенот.Вклучете се за спорт, следете ги упатствата на лекарите и тогаш првите достигнувања нема да бидат долго.

Потврда за овие зборови се достигнувања на професионални астматични спортисти, чиј список е импресивен.

Паметниот пристап е гаранција за здравјето

Без оглед на стадиумот на болеста, забрането е зголемување на товарот без претходно консултација со лекар. Се однесува на препораката на спортисти со искуство и обични граѓани. Со бронхијална астма, неопходно е постепено да се навикнува телото на спорт. Важно е да се запамети дека болеста, дури и обучено тело го прави полошо да се справат со вообичаените товари.

Парадоксално, пулмолозите во XXI не можат недвосмислено да ја проценат количината на потребните оптоварувања за болеста. Од една страна, без обука, текот на болеста е влошен.

Ризикот од развој на опасни патолошки промени се зголемува. Од друга страна, истите овие носивост можат да предизвикаат уште еден напад.

За да може астмата и спортот да коегзистираат мирно, неопходно е да се следи реакцијата на телото.

Ова треба да го направи не само пулмонолог, туку и самиот пациент. Во случај на надминување на препорачаната количина на носивост или нагло слабеење на телото, едно лице веднаш ќе се чувствува полошо.

Ова ќе биде важен сигнал, што укажува на потребата од привремено прекинување на обуката. Ако се појави влошување на здравјето против позадината на нормализираните вежби, препорачливо е веднаш да се оди на состанок на лекар.

Во повеќето случаи, напад се јавува во рок од 5-7 минути по интензивно напор. Важно е дека пациентот е свесен за ова. Невозможно е целосно да се предвиди реакцијата на телото, затоа, секогаш треба да има средства во близина за да се запре нападот.

За да се намали веројатноста од опасен напад од сите погледи, вежбите за дишење ќе помогнат.

Следете ги препораките на лекарот

Само лекар ќе одговори на прашањето дали е можно да се игра спорт со астма. Суштината на текот на вежбите развиени од него е да се подготви здивот за работа во услови на интензивно оптеретување. Времетраењето на подготвителниот курс во голема мерка зависи од физичката состојба на пациентот. На пример, кај акутна астма, вежбите за дишење се изведуваат најмалку 15-20 минути.

Мора да се разбере дека со дијагностицирана бронхијална астма, дури и вежбите за дишење не се крајната вистина. Постојат голем број важни препораки:

• изведување вежби за дишење не дозволува нуркање или пешачење во планините,
• појавата на останување без здив сугерира дека подготвителниот процес не е целосно спроведен,
• развојот на болка во градите укажува на потребата веднаш да се запре вежбата,
• кашлање и напад на задушување - повод да се побара итна помош.

Откако решивте активно да се занимавате со спорт, треба да го измерите обемот на белите дробови 2 пати неделно. Колку е попрецизна информацијата, толку е помала веројатноста да стане жртва на друг напад.

Лекарот ќе го предупреди пациентот дека дури и при употреба на современи терапевтски агенси невозможно е целосно да се контролира работата на респираторниот систем.

Затоа, можете да играте спорт само со доволна количина бели дробови.

Намалувањето на наведениот параметар за 12-15% се смета за критично. Во овој случај, треба да ја посетите канцеларијата на пулмонолог. Лекарот ќе ви каже за различни начини за стабилизирање на вашето здравје. На позитивен начин, се перцепираат промените поврзани со зголемување на обемот на белите дробови. Ова укажува на вистинската насока што треба да се поддржи. Во исто време, лекарите прават важна резервација.

Влезете во спорт, но без фанатизам.

Ова видео зборува за спортот во астма:

Секој чекор мора да се процени однапред. Медицинската статистика сугерира дека здравиот разум помага дури и при акутна форма на болеста да ја подобри состојбата на пациентот. Главната работа е да го изберете вистинскиот режим на вежбање.

За секоја личност се формира индивидуално. Многу зависи од возраста, присуството на хронични заболувања, наследни предиспозиции, услови на животната средина и така натаму. Затоа дијагностичката фаза продолжува во текот на животот. Колку попрецизно е астматичен свесен за неговото здравје, толку е помала веројатноста за појава на непријатни изненадувања.

Ова видео зборува за карактеристиките на обуката за астма:

Астматичките манифестации наметнуваат одредени ограничувања, но тоа не е причина да се напушти целосен живот.

Погрешно, оваа болест многумина ја доживуваат како значајна пречка, што е невозможно да се надмине. Заблудата на оваа гледна точка, лекарите не се уморни од докажување.

Едно лице има можност да го следи неговото здравје, предмет на одредени медицински препораки.

Одбивање на лоши навики, намалување на нерамна физичка напор, прилагодување на вообичаената рутина на денот - сето ова ќе помогне да не се остави надвор од секојдневниот живот. Главната работа е да не се плашите да побарате медицински совет кој ви овозможува да регулирате физичка активност.

Пливањето како пристоен начин да се спречи бронхијална астма

На прв поглед, спречувањето на бронхијална астма е целосно безнадежно: постои предиспозиција - астмата е исто така веројатно 95% (и ако одеднаш не се случи, тогаш има многу среќа), нема предиспозиција - и најверојатно, астмата нема да се појави.

Голема група на луѓе предиспонирани за развој на болеста вклучуваат:

1. Луѓето кои страдаат од атопичен дерматитис.
2. Луѓе чиј родител (или други роднини) се астматични: наследно предиспонирани.
3. Луѓе кои имаат потешкотии при дишењето кога имаат респираторни инфекции (настинки).

Сепак, не е сè толку едноставно, бидејќи бронхијалната астма е подмолна болест. И покрај почетната предиспозиција, обично се наоѓа кај пациенти со бронхијална астма (генетски, професионален, животен стил), болеста не се јавува кај секој човек кој се чини дека е предиспониран за тоа.

Не постои метод за да се спречи болеста. Најдобриот метод е, секако, превентивен (превентивен) начин на живот за астма, чија главна компонента е навика за редовно вежбање. Астмата и спортот навистина можат да се наречат антагонисти (спротивности).

Загриженост и објаснувања

Познат е феномен (феномен) како астма на физички напор.

Напад на болест со оваа форма на бронхијална астма се јавува ако пациентот е подложен на премногу физички стрес за време на спортот, на пример (брзо и долго трчање, спорт, однесување причинско-пациент). Се чини дека во овој случај, астмата (или очигледна предиспозиција за тоа) и спортот се целосно некомпатибилни.

Сепак, астмата на физички стрес не одеднаш се јавува во услови на физички напор. Ако потенцијален пациент има знаци на оваа форма на болеста, тогаш тој ги забележува дури и во првите фази, кога симптомите на астма се ограничени само на мала тешкотија во дишењето. Вторите сè уште не се рефлектирани од напади на астма.

Затоа, веројатноста дека некое лице ќе има астма на физички стрес не е апсолутна контраиндикација за спортување.

Може да се вклучите на таков начин што товарите се нежни, а исто така да бидат набудувани од општ лекар кој ќе ги даде сите потребни препораки засновани на индивидуалните карактеристики на одреден пациент.

Најсоодветен спорт за астматичари

Едно лице кое има можни манифестации на бронхијална астма може да ги извршува следниве спортови (дозирање на товар, така што астмата и спортот да не станат „партнери“ и да ги следи препораките на лекарот):

1. Пливање (најдобар спорт од интегриран пристап)
2. Трчање на кратки растојанија (подобро е да се вклучите во средно-интензивно трчање, таквиот бегство нема да предизвика реакција на стресот)
3. Јога (треба редовно да вежбате)

Доколку не е од преголем интензитет (не е неопходно да се трча, како што беше последен пат на Светските првенства) и кратко време, има корисен ефект врз бронхиите: тие се разредуваат (прошируваат), што го олеснува дишењето.

Подобро е да вежбате трчање под надзор на инструктор.

Помирни од трчање.

Јогата помага да се зајакнат компензаторните и адаптивни ресурси на телото, притоа да искусите минимален стрес. Јогата ви овозможува да го стабилизирате и зајакнете правилното функционирање на респираторните мускули. Покрај тоа, јогата вклучува низа вежби за време на кои дишењето е присилно (засилено и забрзано).

Така, јогата ви овозможува да ги проширите бронхиите и да спречите акумулација на слуз во нив. Со негова помош, вие не само што може да спречите астма, туку и да го подобрите здравјето во целина, бидејќи јогата е начин на живот, а не кратки препораки.
Некои специјалисти претпочитаат К.П.

Бутејко и неговите препораки.

Метод К.П. Бутејко

Во основа, има постулато во кое се вели дека една од главните причини за заболувања на респираторниот апарат, вклучително и бронхијална астма, е длабоко дишење. Според К.П.

Бутејко, премногу длабоко дишење доведува до грабеж на телото: недостасува и кислород и јаглерод диоксид.

Како пречка за овој грабеж, бронхиите се стеснуваат: се појавува напад на задушување.

Во суштина, методот на К.П. Бутејко е сведен на целта за намалување на дишењето. За да го совладате, можете детално да ги проучите препораките на научникот (без да ги заборавите препораките на вашиот лекар).

Предупредување

Треба да биде поврзано со методот на К.П. Бутејко е критичен. Во никој случај не треба да се обидувате сами да го користите. Неопходно е да се консултирате, минимум, со општ лекар.

Превенција на бронхијална астма според К.П. Бутејко не е за секого. Ако препораките не се спроведат правилно, тогаш може да добиете несакани последици ..

Пливањето како најдобар начин да се спречи

Најсоодветен метод со кој се спречува астмата е, секако, пливање. Во интензитет, тоа е слично на трчање (иако спортскиот животен стил на пливачот и носивоста се малку поинакви).

Факт е дека за да им се обезбеди кислород на сите ткива и органи, едно лице, кога плива, мора да (нешто за разлика од методот на К.П. Бутејко) да го зголеми дишењето. Во тоа време, „мртвите места“ на респираторниот апарат почнуваат да учествуваат во дишењето: оние делови од него што обично не се вклучени во дишењето се нарекуваат на тој начин.

Алвеолите (кеси во кои се случува самата размена на гасови), кои претходно биле „тивки“ (не учествувале во размена на бензинот), се вклучени во дишењето. Активирање на такви бронхијални и пулмонални области го спречува метежот во белите дробови и ја зголемува нивната еластичност (усогласеност).

Покрај тоа, се зголемува обемот на воздухот, што едно лице е во можност да го дише во мирна состојба.

Пливањето вклучува посебна техника на дишење: треба да направите од седум до десет униформа (еднакво распоредени на време) вдишувања и издишувања за една минута. Ова ќе помогне да се наметне правилната шема на дишење.

Телото на пливачот е во вода, и постојано делува врз него: тоа е како вибрации. Таквиот ефект врз кожата доведува до зголемена циркулација на крвта, што исто така има корисен ефект врз телото како целина.

Покрај тоа, држењето на здив (за време на потопување во вода) ја формира отпорноста на телото на пливачот на хипоксија (намалување на нивото на кислород во крвта).
Температурата на водата треба да биде околу 28-32 степени. Значи пливањето помага да се релаксираат мускулните клетки во theидовите на бронхиите и да се прошират второто.

Ова е исто така превентивна мерка за астма.Покрај тоа, мускулите вклучени во дишењето се развиваат како резултат на притисокот што го вршат слоевите вода на градите.

Од горенаведеното, следува дека пливањето што сеопфатно влијае на човечкото тело и е погодно за потенцијални астматичари како метод за спречување на болеста.

Сега има огромен број базени кои работат во текот на целата година: благодарение на ова, можете да се вклучите во текот на целата година.

Спортскиот животен стил ќе го зацврсти и зајакне здравјето, како и поволно ќе влијае на неговата психолошка состојба, што е исто така важно во спречувањето на бронхијална астма (како и сите други болести).

Меѓу другото, пливањето е добра превенција на бронхијална астма кај децата, бидејќи децата сакаат вода и се чувствуваат пријатно во тоа.

Овој метод на превенција од астма, исто така, позитивно влијае на целокупниот развој на детето. Можете исто така, со негова помош, да ја зголемите отпорноста на детето воопшто на болести и да го научите бебето да води начин на живот што е исправен за неговото здравје.

Атопичен бронхитис Знаци на астма кај дете

Избегав од астма! | здравствен експерт

Ние не обрнуваме внимание на многу работи во животот. Се чини дека треба да биде така: одиме, работиме со свои раце, гледаме, разговараме, дишеме ... И не разбираме: сè што имаме е вистински подарок. Непроценливоста на сето ова доаѓа, како по правило, со губење на некоја можност.

Обичен ритам на животот е нарушен, перцепцијата на околината, ние се соочуваме не со радост, туку со ограничувања. Не можете да одите таму, контраиндицирано е, тука е забрането секој ден.

Најмала девијација надвор од границите на неговите строго дефинирани способности се претвора во неподносливо мачење. И како сакате да дишете длабоко, исполнувајќи ги белите дробови со животен дел од воздухот! За мене тоа беше најмногу негувана желба.

Сонував за слободно дишење, без болна кашлица и страв од напади на задушување.

Моето детство помина во болници

"Бронхијална астма" - таква дијагноза ми беше направена уште од моментот на раѓање. Се започна со симптомите на настинка, САРС. Прво, стравува грижи од кашлање, а потоа ноќе и наутро останува недостаток на здив. Се чинеше дека можете да издишите. И кашлица, постојана досадна и сува кашлица. Поради бескрајната „пресврт“ на телото, болката се чувствуваше во градите и абдоменот.

Родителите, соочени со проблем, бараа начини да го решат. Тие не можеа да ја прифатат страшната перспектива за своето дете, диктирана од сериозна болест. Секоја година, одморете се на морскиот брег, планини. Тие се обидоа да го дадат најдоброто, бараа какви било шанси да ме излечат. Но, болеста не пушти.

Бев регистриран во клиниката за деца. Пораснав слабо момче, имав пневмонија и настинки беа вообичаени. Droppers, апчиња, шишиња за дишење - постојан арсенал на собата на моите деца.

Двапати годишно, бев на задолжителен преглед во болница. Се сеќавам овој пат со ужас. За мене тоа беше вистински тест. Се чинеше дека сум експериментален стаорец, на кој тие пробаа различни методи на лекување и лекови.

Тестови, набудувања, инјекции, измет ... И така натаму до бесконечност.

И, сакав, како и сите момчиња, безгрижно да ја бркам топката, да одам на тренинзи во спортскиот оддел. Но, најмало преоптоварување или физички стрес го „блокираа“ дишењето. Веднаш започна кашлица.

Целото детство одев на пенкало со баба ми. Но, во моето срце секогаш сакав да шетам во друштво на моите врсници и да не мислам дека одеднаш ќе започне задушувачка кашлица. Понекогаш, шетајќи покрај градинка, слушнав како се забавуваат момчињата и девојчињата на моја возраст. И сфати дека заради мојата болест, не им беше дозволено да бидат во нивно друштво. Горчината и огорченоста беа постојани придружници во мојот детски живот.

Следејќи го примерот на quesак Кусто

Но, како што велат луѓето, на почетокот цвеќињата, но почекајте ги бобинките подоцна. Значи со бронхијална астма.Оваа болест може да се спореди со бомба за спиење, која засега не се манифестира. Поминаа неколку години и патолошките промени, конечно формирани, минуваат во хроничен процес.

Кругот на стравови се ширеше секоја година, а пролетта и летото сега спаѓаат во групата опасни фактори. Ако сите луѓе со нетрпение ја очекуваат топлата сезона, тогаш се плашев од нејзиниот почеток, како молец од оган. Причината е развој на алергии на скоро сите растенија. Со доаѓањето на пролетта, кога сè почна да цвета, мојот живот се претвори во катастрофа.

Пубертет

Ако како дете не ја сфатив целосно сериозноста на болеста, растејќи, почнав да се грижам за ужасните мисли за мојата иднина. Во овој период, лекарите веќе дијагностицираа: "тешка форма на развој на бронхијална астма".

Моите постојани придружници насекаде и насекаде беа инхалатори. Без оглед која облека ја облече, шишињата за спасување беа во неговиот џеб.

На 15-годишна возраст, моите родители се разведоа, татко ми го напушти семејството. Беше многу тешко за мајката да воспитува и да стави на нозе два сина (сè уште имам помал брат). Иако таа никогаш не го покажа уморот и очајот, сфатив дека со своето болно јас бев огромен товар. Колку сакав да го направам полесен животот на мајка ми!

Еднаш го вклучив телевизорот и случајно се сопнав на документарецот за quesак Кусто.

Моето внимание беше привлечено од моето внимание, не затоа што тој беше светски познат по своите истражувања на океаните, правеше многу филмови и напиша книга.

Неговата жива желба да се живее и да се постигнат целите беше повредена, и покрај сообраќајната несреќа што ја претрпе во 1935 година, поради што имаше поместување на пршлените и парализа на екстремитетите.

И тогаш си помислив, зошто не можам да го сменам животот на подобро? На крајот на краиштата, со оваа болест, која иднина ме чека? Изгледите се жални и секоја година треба да очекуваме само влошување. Но, навистина сакате да сакате и да бидете сакани, да имате добра работа, деца, семејство, воопшто, да живеете среќен, полн живот.

Стартувај и не се откажувај

Отфрлајќи го стравот, решив да одам на стадион секој ден. Не знаев дали правам вистинска работа или не, само навистина сакав да бидам силна и силна. Почна да трча, прво трчаше на мали растојанија, но постепено го зголеми товарот.

Решив да не земам никакви инхалатори со мене за обука. Дејството е ризично, особено затоа што нападите со кашлање и задушување постојано ме прогонуваат. Но, не оставив верба дека дефинитивно ќе се ослободам од бронхијална астма. Секоја вечер заспав со мислата дека ќе бидам здрава малку подолго, и се будев со истото оптимистичко расположение. Постојано повторував една фраза: „Јас сум здрав, апсолутно здрав“!

Не се штедеше, беше исцрпен на стадионот до последен. И затоа решив да поставам вистински рекорд (со оглед на тешкиот степен на астма) - да трчам 8 километри без постојки! Јас го сфатив мојот маратон како бегство од болест. Одлучи дека тој мора да победи и под никакви околности да застане на половина пат!

На 9-ти круг почнав сериозно да се газам, но продолжив да трчам.

Состојбата брзо се влошуваше, дишењето ми беше скоро целосно блокирано, ја напуштив трката и паднав на тревата, немаше инхалатор со мене (не го земав фундаментално).

И тогаш се исплашив, бидејќи дишењето беше потешко и потешко. Солзи ми се појавија во очите, градите ми кинеа со болка и мислев дека ова е мојот последен напад.

Благодарам доктор за разбирањето.

Кога се разбудив, видов дека сум во некаков вид автомобил, на задното седиште. Така се случи дека еден дечко со девојка дојде на стадионот на прошетка и ме виде.

Ме однесоа во болницата, каде запознав неверојатен доктор. Тој не ме постави за живот со лекови и не ме осуди за чин на осип.

Правилно ја објаснив важноста на правилниот третман во комбинација со здрав начин на живот и ги даде потребните препораки во врска со мојот тренинг.

Ја напуштив болницата, охрабрена од поддршка и со желба да продолжам да играм спорт. Поминаа пет години од тогаш. Научив да живеам и да дишам длабоко.

За ова време немаше знак на останување без здив! Трчањето за мене наутро беше неопходно како миење на забите. Постои алергија, но не иста како порано.

И сега, имајќи 6 километри, не се заморувам, не кашлам и не се задушувам. Се чувствувам како среќен и потполно здрав млад човек.

Мојот живот е неблагодарна работа!

Ја разбрав главната вистина: важно е да го слушате вашето тело. Не можете да бидете мрзливи и да го пуштите. Причината за многу неволји лежи во неподготвеноста да застанеме и да го промениме нашиот живот и размислување. Не можете да жалите за себе и да се перцепирате како инфериорна личност. Не треба да живеете во страв - „што ако умрам“ или „ќе ми биде лошо или болно“.

Кога некое лице се раѓа, тој неизбежно поминува низ одредени моменти на болка и маки. Затоа, не треба да се плаши од промени. На крајот на краиштата, моќта на мислата е голема! Она што мислите е она што го добивате.

Поставете цел и трчајте кон неа, оставајќи зад себе сè што ви предизвикува непријатност во животот. Здрав начин на живот, движење е единствениот вистински начин за закрепнување.

Важно е да живеете на позитивен бран, да ги исчистите мислите за сè лошо, тогаш сигурно ќе чекате за победа!

Кои спортови се индицирани за астма?

• пливање
• велосипедизам
• одбојка
• Одење
• трчање на кратко растојание
• веслање

Пливањето не бара силен физички напор од спортистот, и затоа неговото дишење останува мирно, мерено, што е важно за астмата.

Вреди да се напомене дека за часови треба да добиете сертификат во базенот, исто така треба да запомните дека хлорираните базени често предизвикуваат напади на астма, особено кај оние кои страдаат од атопична (алергиска) форма. Затоа, подобро е да изберете базен со чистење со озон, ултравиолетова или електролиза.

При изборот на зимски спортови, треба да запомните дека студениот воздух е чест предизвикувачки фактор за напад, па затоа за време на зимските часови, најдобро е да ги покриете устата и носот со шал или раце.

Меморија за пациент од астма

• кога планирате спорт, вреди да земете инхалатор со кратко дејство на бронходилататор и други потребни лекови со вас,
• првата лекција е најдобро да се направи со пријател, така што во случај на напад да ја добиете потребната помош,
• Пред часот, треба да се истегнете, да направите малку гимнастика за непречено влегување во спортскиот ритам,
• Изберете спортска облека што е пријатна, дише, за да избегнете хипотермија или прегревање.

Следејќи ги сите овие препораки и упатствата на лекарот, едно лице со астма може безбедно да стави еднаков знак помеѓу оваа болест и атлетскиот животен стил.

Поврзани слики

Спорт и бронхијална астма: што треба да знаете?

Дали вие или некој од вашите роднини или пријатели имате бронхијална астма, но дали оваа личност навистина сака спорт?

Немојте да мислите дека е целосно контраиндициран кај оваа болест. Се разбира, постојат некои барања и ограничувања за кои треба да бидете свесни за да не му наштети на вашето здравје.

Значи, дури и ако одлучите да купите самострел и да се вклучите во спортско стрелање, тогаш поставете си неколку прашања однапред (ова важи за каква било активност поврзана со физичка активност).

Дали можете да дишите преку носот, да ја контролирате длабочината и зачестеноста на дишењето? Дали сувото дишење или кашлањето ќе предизвикаат вежбање? Дали ќе биде можно да се опуштите или да пиете вода? Дали ќе има луѓе околу кои можат да помогнат ако се појави оваа потреба?

Дозволен спорт

Астматичарите можат да изберат која било од опциите:

• пливање
• кајакање
• едрење
• риболов
• велосипедизам
• брзо одење
• трчање на кратко растојание
• спортски пукање.

Ако сакате да играте во тим и да се натпреварувате, тогаш не е забрането:

• голф
• рагби
• борба
• бејзбол
• Атлетика
• гимнастика.

Сакате да ловите во шумата? Потоа треба да купите лак и стрела.

Но запомнете дека за време на секој тренинг треба да се чувствувате пријатно. Претходно, лекарите едногласно тврдеа дека нуркањето е контраиндицирано кај пациенти со астма, но сега овој спорт не е забранет.

Може да нуркате и да го истражувате подводниот свет, ако студото или физичко напорување не предизвикува напади на астма, не треба често да земате лекови. И, се разбира, не се фрлајте во „прагот“ на нападот.

Третман за бронхијална астма: брзо одење како средство за подобрување на здравјето

Здраво пријатели! Мислам дека денес вреди да се зборува за подобрување на здравјето преку физичка активност.

Колку е важно луѓето да дишат свеж воздух и да шетаат, но прошетката носи многу придобивки, особено „шумска“ прошетка - во шумата! И најважниот елемент во брз чекор!

Тоа е за брзиот чекор и сакав да разговарам со вас. Каква физичка активност е ова што го забрзува процесот на заздравување на телото на моменти. Сè е прилично едноставно, ќе наведам подолу придобивките и предностите што ќе ги добиете од тоа, но прво ќе дадам препораки:

1. Пијте околу 2 литри вода дневно - ова помага да се исчисти организмот. Водата е природен исцелител што ќе ја отстрани „нечистотијата“ од вас преку потење и други екскреторни системи.
2. Одете во паркот, каде има многу зеленило, дрвја - тие помагаат да се релаксираат, смират и заситат клетките со кислород.
3. Направете брз чекор во паркот. Препорачливо е да го направите ова наутро или навечер.

Може ли да трчам со астма

Сите беа во шок »Убавина и здравје» Дали можам да трчам со астма

Правило 1. Обидете се да го неутрализирате поленот.

Во многу случаи, пациентите со астма реагираат на поленот на растенијата, тие започнуваат алергиска реакција. Затоа, сезоната на цветни на опасни растенија треба да се подготви однапред - 1,5-2 месеци пред да започне.

За да го направите ова, спроведете курс на десензибилизација - третман кој ја намалува чувствителноста на оние алергени кои предизвикуваат реакција.

Ако недостасува време за лекување, единствениот сигурен начин е да одите некое време на местото каде што "вашите" растенија веќе цветаа или воопшто не растат.

Бронхијална астма е хронично воспаление на бронхиите, придружено со напади на задушување. Според светската статистика, до 450 милиони луѓе страдаат од оваа болест. Стапката на инциденца двојно се појавува на секои 3 децении, затоа е сосема природно што неодамна често може да се слушне за астматични спортисти кои не се мешаат во „реченицата“ на лекарите за да освојат и да постават рекорди.

Во меѓувреме, споровите во врска со допуштеноста на физичката активност за такви пациенти не бледнеат, што создава серија митови и претпоставки. Значи, дали е можно пациентите со астма да играат спорт, дали е тоа компатибилен астма и спорт и што да се даде предност?

Смирен спорт

Всушност, секој вид активност во која кратки и умерено интензивни оптоварувања наизменични со подолги периоди на одмор не е опасна за луѓето со астма. На крајот на краиштата, причината за нападот најчесто станува прецизно продолжено брзо и тешко дишење.

Што треба да се стори за да се контролираат симптомите на бронхијална астма за време на тренинг?

Кој е најдобриот начин да се користи вселената: со маска или со уста?

Со уста ако е можно. Маската ја намалува ефикасноста на терапијата, затоа што значителен дел од лекот се депонира на лицето.

Кој небулизатор е подобар: компресор или ултразвук?

Кој небулизатор е подобар: компресор или ултразвук?

За вдишување на лекови, особено Pulmicort, се препорачува да се користи компресорски небулизатор што не го уништува лекот.

Јас користев ingacort, а потоа бекотид. Сега се чувствувам полошо, а лекарот препиша фликсиотид. Дали е тоа поради зависност?

Јас користев ingacort, а потоа бекотид. Сега се чувствувам полошо, а лекарот препиша фликсиотид.Дали е тоа поради зависност?

Не, зависноста нема никаква врска. Само потежок тек на болеста бара посилен лек.

Лекарот вели дека ми требаат инхалирани хормони. Но, велат тие, ако започнете хормони, нема други лекови ќе ви помогнат. Не сакам да се навикнувам на хормоните. Советувајте нешто.

Лекарот вели дека ми требаат инхалирани хормони. Но, велат тие, ако започнете хормони, нема други лекови ќе ви помогнат. Не сакам да се навикнувам на хормоните. Советувајте нешто.

Вдишените хормонални лекови се најефикасните средства за лекување на бронхијална астма. Тие делуваат локално, во бронхиите, а нивниот ефект врз остатокот од телото е минимизиран.

Другите лекови против нивната позадина не функционираат полошо, а некои почнуваат да дејствуваат подобро.

Не станува збор за зависност, ако се лекувате правилно, тогаш со тек на време ќе ви требаат помали дози на лекови.

Имам бронхијална астма. Сега се чувствувам добро, тие ме третираа, не задушувам. Но, лекарот вели дека не можете да се откажете од третманот. Дали ќе земам лекови сега цел живот?

Имам бронхијална астма. Сега се чувствувам добро, тие ме третираа, не задушувам. Но, лекарот вели дека не можете да се откажете од третманот. Дали ќе земам лекови сега цел живот?

Дозите на лекови се прегледуваат не порано од 1 пат за 3-6 месеци и се намалуваат доколку се одржуваше добра контрола на астмата цело време. Во никој случај не треба да се откажувате од третманот веднаш штом станува малку подобар.

Иако бронхијалната астма е хронична болест, може да биде добро контролирана.

Што е подобро за вас: да живеете како здрава личност, да го земате потребниот минимум лекови или да не земате лекови, туку да се задушувате?

И јас имам напади на астма не кога правам нешто, туку после. Зошто?

Бидете сигурни да инсталирате аспиратор над шпоретот во кујната. Willе ве спаси од производите на согорување на гас, од пареа, чад и мириси кои се неизбежни при готвење и целосно бескорисни со астма.

При чистење, подобро е да користите сув отколку правосмукалка за перење. Преостаната влага по неговата употреба создава идеални услови за репродукција на главните производители на алергени дома - микроскопски грини и калапи.

Значи, за да се исчисти, подобро е прво да работите со модерна сува правосмукалка со сигурни филтри за прашина за издувен воздух и торба за еднократна употреба, а потоа избришете сè на стара мода со влажна крпа или специјална крпа.

Бидете внимателни кога користите производи за домаќинство за чистење. „Прашина“ од прашоци за миење и чистење и досадни мириси, вклучително и хлор, не се за вас. Не занемарувајте ја "заштитната опрема" - нараквици, респиратор, маска.

Правило 9. Не се заканувајте на својата болест.

• Марк Шпиц е американски пливач, освојувајќи го златото на Олимписките игри 9 пати,
• Денис Родман е кошаркар, повеќекратен шампион во НБА,
• Кристи Јамагучи - скејтер од фигури од Америка, олимписки шампион во Албертвил,
• Ирина Слутскаја - светски шампион во уметничко лизгање, повеќекратен победник на Олимписките игри,
• Ејми Ван Дајкен - американски пливач, освојувач на 6 златни медали,
• Јан Улрих - велосипедист, познат победник на Тур де Франс,
• Jackеки oyојнер-Кристи е повеќекратен победник на натпреварот за патеки и поле,
• Паула Редклиф е 10.000 метри европски шампион.

И ова е само мал дел од славните имиња. Полски училишта (фудбал), Јуван Хауард (кошарка), Адријан Мурхаус (пливање) ... Списокот продолжува.

Дали ова не е најдобриот доказ дека бронхијална астма и спорт се совршено компатибилни а астмата не е пречка за освојување нови височини и безусловна победа? Вклучете се за спорт, следете ги упатствата на лекарите и тогаш првите достигнувања нема да ве чекаат - желбата и неуморната работа на себе ќе направите вистински чуда!

1) држи здив. Се состоеше од два главни вида (одложување на вдишување и одложување на издишувањето). Најпрво ги правев овие вежби откако трчав, кога веќе се „опоравував“ и потоа почнав да вежбам во движење, обидувајќи се да го задржам здивот колку што е можно подолго. (Личен запис: 3 мин. 10 секунди. При вдишување и 1 мин. 30 секунди на целосно издишување).

2) чистење на белите дробови. Бавно и многу длабоко дишење со цел да се создаде резерва на крв збогатена со кислород. (Вимание! Методот категорично се спротивставува на „Бутејко дишење.“ Подобро е да не го читаме тоа за loversубителите на флаширање) Редовното дишење само обновува 17% од содржината во белите дробови, а дишењето со „Чистење на белите дробови“ создава соодветно снабдување со кислород за да се извалка или да го задржи здивот.

3) Пумпање на белите дробови. Дишам во воздух колку што можам, потоа влевам воздух во устата и го туркам во белите дробови со помош на мускулите на усните и образите. Излегува нешто слично на движењето на усните на рибите на копно ... Вдишете се до карактеристична чувство на печење во бронхиите ..

4) дишење на отпор. Ги преклопувам дланките со чамец, ги затворам палците затворени под долната вилица, показалецот од двете страни на носот се потпира на помошните лакови. Останатите прсти ги држам едни до други.

Кога дишете, воздухот минува низ прстите, а колку е погусто да ги затворите, толку е поголем напор да ви треба здив ... Погоден е за тренирање на „респираторните“ мускули и за тренирање на телото во услови на ограничено снабдување со кислород.

Содржина:

Затоа, не е изненадувачки што луѓето кои страдаат од бронхијална астма се обидуваат да избегнат разни физички активности, бидејќи тие едноставно се плашат да се задушат.

Прилично голем број лекари се придржуваат кон истото мислење, кои, пак, ги советуваат своите пациенти да не се занимаваат со спорт, бидејќи тоа може да биде исклучително опасно за нивното здравје.

Сепак, не е сè како „еднострано“ како што може да изгледа.

Научниците кои долго време, со текот на годините, се занимаваат со истражувања поврзани со респираторни заболувања, тврдат дека апстиненцијата од физичка активност во бронхијална астма е вистинска заблуда.

Пронајдовте грешка во текстот? Изберете го и уште неколку зборови, притиснете Ctrl + Enter

На една од научните конференции одржани, професорот Кристин В. Карсон изјави дека игра спорт за луѓе кои страдаат од бронхијална астма. едноставно неопходно за живот и ништо друго.

Во извештајот, претставен од професорот Кристин В. Карсон на научна конференција, се вели дека во случај кога болно лице одбива физичка активност, ова води до фактот дека се провоцираат нарушувања во кардиоваскуларниот систем, како и намалување на мускулниот тонус личност.

Но, ваквите отстапувања може да се каже дека стануваат главна причина за напади на астма. Според д-р Кристин В. Карсон, ако пациент со хронична бронхијална астма редовно се вклучи во умерено вежбање, тоа само ќе му користи. Кристин В.

Карсон дури рече дека тоа е задолжително за пациентите.

Благодарение на бројните студии и експерименти, научниците можеа точно да го утврдат потребното време на физичка активност за болните пациенти, имено, физичката активност во текот на неделата што треба да ја направат два пати за 20 минути. Научниците исто така откриле точно кои физички вежби за пациенти со хронична астма се најкорисни. Прво, тоа е џогирање, но само на свеж воздух, и второ, возење велосипед и исто така на свеж воздух.

Научниците исто така ги советуваат сите болни луѓе со хронична бронхијална астма да прават јога. И не само изведувајте некои асани, туку користете и голема разновидност на јога. Значи, можете да започнете со вежби за дишење и дефинитивно треба да се придржувате до принципите на исхрана што ги советува јогата.

Можеби, секој од нас се соочи со таков проблем како првут барем еднаш во животот. Првутот е бела вага што останува во форма на бел осип, најчесто на рамената и косата, притоа создава прилично непријатен естетски ефект. Ајде да разговараме повеќе за причините.

Пред некој ден, стоматолозите објавија неочекувани новости, така да се каже, предупредување дека киселоста што ја има во денешните популарни овошни пијалоци и, се разбира, овошните пијалаци има иста висока концентрација како кај оцетот. Ова укажува на тоа дека соковите се многу.

Научниците од Соединетите држави, имено од Универзитетот во Јужна Каролина, можеа да утврдат дека редовните часови за фитнес придонесуваат за борба против високиот крвен притисок. Тие тврдат дека луѓето дури и со наследна предиспозиција за хипертензија можат да ги намалат проблемите за 42%.

Дали можам да направам џогирање за астма и дијабетес?

Прашање Дали можам да направам џогирање за астма и дијабетес?

Одговорот. Ако спортувањето не предизвика негативни последици, тогаш процедурите за третман на астма можат да бидат наизменични со физичка активност. Во комплексни форми на болеста, дури и лесна патека може да предизвика недостаток на здив, претворајќи се во длабока кашлица. Ова веќе не е нормално. Затоа, со астма, мора да се придржувате до програмата за обука што ја пропишува лекарот.

Со дијабетес, пропишана е диета со малку јаглерод, по што едноставно се неопходни физички вежби, вклучително и трчање. Подетално можете да прочитате во статијата: Бронхијална астма и спорт

Тој одговори на прашањето. Олег Плеханов

Запомнете! Само-лекувањето може да предизвика фатални последици по вашето здравје! На првите симптоми на болеста, препорачуваме веднаш да контактирате со специјалист!

Како астмата и спортот се меѓусебно поврзани

Содржина: скриј

• Астма и физичка активност на телото
• Видови вежби за астма
• Како да спречите напад на астма за време на вежбање?

Астмата и спортот се компатибилни само во случај на правилен и навремен третман на болеста. До неодамна, физичката активност беше некомпатибилна со астмата. Но, со напредокот и развојот на медицината, како и со појавата на разни методи на лекување на болести, можно е играње спорт со астма.

Бронхијална астма е хроничен воспалителен процес во бронхиите, што е придружено со кашлање, задушување, производство на спутум, звуци на свиркање при дишење и кашлање, стегање на болка во градите.

Ова се должи на голем број причини: алергени во околината, хронични воспалителни процеси на респираторниот тракт, нетолеранција на лекови, наследност.

Според Светската здравствена асоцијација, повеќе од 440 милиони луѓе на земјата страдаат од астма, меѓу нив голем процент на спортисти за кои астмата не е пречка за постигнување на нови рекорди и освојување на шампионските титули.

Неодамна, бројот на луѓе со астма рапидно се зголемува. Во меѓувреме, мислењата во врска со компатибилноста на спортот за пациенти со астма се разликуваат.

Професори од областа на пулмологијата тврдат дека физичкото вежбање и спортот имаат корисен ефект врз состојбата на телото со бронхијална астма. Физичката активност на една личност ги подобрува метаболичките процеси, вентилацијата на белите дробови и бронхиите, ги заситува ткивата со кислород, развива бронхијални валвули, ја стимулира нивната активна работа.

Целта на третманот со астма е да му помогне на пациентот и да го одржи квалитетот на животот, за ова тие користат лекови, вежби за физичко лекување и спорт.

Следејќи ги методите на лекување, користејќи ги потребните лекови и правите правилни физички вежби, може значително да ја подобрите состојбата на организмот.

Пливање и бронхијална астма

Како што знаете бронхијална астма на годишно ниво влијае на огромен број луѓе. Оваа болест предизвикува сериозни компликации кои спречуваат активен животен стил и развој на една личност како личност. Затоа, третманот на оваа патологија треба да биде сеопфатен, што во повеќето случаи е најефикасен.

За време на напади на бронхијална астма, пациентот има стеснети бронхии, поради што започнува сериозно задушување, кое се меша со нормално дишење, па дури може да доведе до смрт. Астмата може да биде предизвикана од многу алергени, како и да се манифестира од раѓање во форма на хронично заболување кое се чувствува себеси дури и во многу рани години од животот.

Повеќето лекари инсистираат на сеопфатен третман за оваа болест. Денес не се користат само медицински курсеви за лекување и превентивни процедури, туку и гимнастика на респираторниот тракт. Пливањето е одлично за ова.

Ефектот на пливање на астма

Интегрирани третман на астма предвидува многу различни процедури и далеку од последната улога меѓу нив пливање. Голем број на лекари го разликуваат овој спорт како посебна, независна процедура, која мора да ја изврши секој астматик. Постојат неколку причини за ова:

• За време на пливањето, респираторниот процес е стимулиран и апсолутно се вклучени сите делови на белите дробови. Ако некои одделенија не учествуваат во процесот на обично дишење, тогаш при пливање пациентот дише до полните бели дробови, со што се елиминира можноста за т.н. "стагнација"
• При пливање, капацитетот на белите дробови на пациентот постепено се зголемува, што овозможува да се појават симптоми на бронхијална астма многу поретки,
• Кога некое лице плива, тој постепено развива респираторен режим идеален за него. Во просек, за професионалните пливачи тоа е од седум до десет здив и излегува во минута,
• Пливањето во вода на температура од 28-32 ° C ви овозможува да ја минимизирате веројатноста за манифестации на напади на астма, бидејќи ги релаксира мазните респираторни мускули.

Исто така за време на пливањето, секогаш се зголемува притисокот врз градите, што придонесува за развој на мускулите на респираторниот систем и го зајакнува телото. Ова им овозможува на пациентите да водат здрав начин на живот и не се грижат за фактот дека друг напад на астма може да уништи какви било настани.

Дали трчањето ќе помогне во контролата на бронхијалната астма? | ФЕРМАКИЈА НЕДЕЛА

Според студијата објавена во списанието Thorax, аеробното вежбање може да им помогне на луѓето со умерена до тешка бронхијална астма да ги контролираат симптомите на оваа болест.

Многу пациенти со астма редовно или периодично земаат антиинфламаторни лекови за да ја намалат сериозноста на производството на едем и слуз на дишните патишта, што може да помогне во контролата или спречувањето на симптомите карактеристични за болеста. Покрај тоа, таквите пациенти можат да земаат лекови против бронходилататор кои помагаат да се запре ненадејниот напад.

Когнитивно:
10 храна неопходни за дијабетичари

Во една нова студија, научниците го анализирале ефектот на вежбање врз 43 пациенти со бронхијална астма на возраст од 20-59 години.

Симптомите на оваа патологија кај учесниците беа добро контролирани од лекови најмалку 30 дена пред почетокот на студијата, покрај тоа, тие беа под надзор на лекарите најмалку 6 месеци пред почетокот на експериментот.

Волонтерите немале историја на кардиоваскуларни заболувања, патологија на мускулно-скелетниот систем или други хронични заболувања на белите дробови. Не пушеле и редовно вршеле физички вежби.

За време на студијата, учесниците беа рандомизирани во 2 групи: првата група изведуваше аеробни тренинзи (трчање на неблагодарна работа 2 пати неделно 35 минути) за 3 месеци, втора - контрола. Без оглед дали учесниците изведоа аеробни вежби или не, сите присуствуваа на часови по дишење јога 2 пати неделно во текот на 12 недели.

На крајот на студијата, научниците анализирале бронхијална хиперреактивност кај учесниците и откриле дека овој индикатор значително се подобрил кај учесниците кои изведуваат аеробни вежби.

Ваквите вежби помогнаа и во контролата на нивото на цитокини во крвта - протеини поврзани со развој на воспаление.

Така, учесниците кои трчаа на неблагодарна работа покажаа намалување на сериозноста на симптомите карактеристични за бронхијална астма: воспаление и зголемена чувствителност на респираторниот тракт.

Научниците потенцираат дека проблемот со аеробното вежбање може да биде фактот дека физичката активност може да предизвика напад на астма. За да се минимизира овој ризик, пациентите можат да користат инхалатор пред да започнат со вежбање, а исто така да внимаваат да се оладат на крајот на тренингот.

Не е изненадувачки што пациентите со бронхијална астма можат да имаат корист од аеробни вежби, сепак, резултатите од студијата даваат нови докази дека физичката активност може да има корист дури и кај пациенти кои веќе ги контролираат симптомите на оваа патологија со лекови. Овие информации сугерираат дека аеробното вежбање е поврзано со намалување на сериозноста на воспалителниот одговор кај бронхијална астма.

Погледнете го видеото: NYSTV - Watchers Channeling Entities Fallen Angel Aliens UFOs and Universal Mind - Multi Language (Мај 2024).