Совет 1: Како да се јаде со висок шеќер во крвта

Ако тест на крвта покажува вишок на гликоза во крвта, прво проверете го вашето здравје. Направете ултразвук на панкреасот, понесете дополнителни тестови за ензими на панкреасот и присуство на кетонски тела во урината, посетете го ендокринолог со резултатите од тестовите. Ако не се пронајдени дијабетес и други сериозни болести, тогаш можете да ја намалите диетата со шеќер во крвта. Причините за високиот шеќер можат да бидат различни: настинка, бременост, сериозен стрес, но најчесто станува збор за прекумерна потрошувачка на јаглени хидрати и храна со висок гликемиски индекс.

Ако не започнете да јадете правилно, тогаш постојаното скокање во шеќер ќе доведе до развој на дијабетес.

Диета за висок шеќер во крвта

Нивото на гликоза во крвта се крева откако едно лице јаде храна со висок гликемиски индекс - ова се, како по правило, производи со многу таканаречени едноставни јаглени хидрати. Ова се слатки, леб, производи од брашно, компири. Гликозата во нивниот состав веднаш се апсорбира во крвта, инсулинот нема време да се произведува, метаболизмот е нарушен, што може да доведе до развој на дијабетес. Отстранете ги сите слатки што содржат рафиниран шеќер од вашата диета: џем, слатки, колачи, чоколадо. На почетокот, исто така, се препорачува да не јадете мед, суво грозје, банани и грозје, кои исто така имаат гликемиски индекс. Заборавете на чипови, бухти и друга брза храна, намалете го внесот на компир.

Препорачливо е да не се користат засладувачи, некои од нив исто така ја зголемуваат гликозата во крвта, додека други се штетни за организмот.

Вклучете повеќе здрава храна во вашето мени што го намалува шеќерот во крвта. Овие се сите видови на зеленчук: краставици, зелка, салата, тиквички, модар патлиџан, моркови, зелена боја. Заменете го редовниот леб со трици со брашно од пченично брашно. Наместо компири, јадете повеќе житарки: леќата, просо, овесна каша, див или кафеав ориз. Белиот ориз и гриз исто така треба да бидат исклучени.

Од овошје, добро е да се јадат јаболка, агруми, капини, брусница и други бобинки, исто така, добро го намалуваат нивото на шеќер во крвта. Вклучете повеќе протеини со малку маснотии во вашата исхрана: урда, риба, живина, јајца, млечни производи. Јадете ореви и грав, тие исто така ја намалуваат гликозата.