Производи кои ги чистат крвните садови од холестерол во крвта

Здравјето на луѓето зависи од тоа што јаде. Вишокот холестерол е секогаш штетен. Кои производи го отстрануваат холестеролот од телото и како правилно да ја организираат исхраната, секој треба да знае и да се придржува кон овие препораки уште од млада возраст.

Факт е дека холестеролот сам по себе игра важна улога за здравјето на луѓето, тој е во крвта и е составен дел на здравото функционирање на целиот организам. Прекумерниот холестерол, неговата акумулација во крвните садови и таквото ниво на липид е лошо, и итно е потребно да се нормализира штетата и голем број на сериозни болести. Честопати човекот не се сомнева дека телото не може да се справи со вишокот маснотии и ги претвора во плаки што се наоѓаат на theидовите на нејзините садови. Токму овој факт доведува до појава на кардиоваскуларни заболувања.

Садовите страдаат од холестерол плаки, кои ги деформираат и водат до блокада со текот на времето. И ако испитувањето покажало дека нивото на холестерол е високо, тогаш веднаш треба да преземете мерки и да го отстраните од крвта.

Ако состојбата е критична, неопходно е да се подложите на третман со лекови, но пред сè, треба да ја прилагодите диетата, имено, да следите посебна диета. На крајот на краиштата, формирањето на липиди не води до ништо друго освен лоша исхрана, јадење премногу масна храна, брза храна и седентарен животен стил. Можете да го исчистите телото благодарение на здравата исхрана и целосна промена во животниот стил. Лекарот што присуствуваше ќе даде препораки за третман, се зависи од тоа како нивото на липидите се отстапило од нормата.

Секоја диета подразбира список на дозволена и забранета храна во исхраната. Оваа диета вклучува производи кои ги чистат крвните садови од холестерол. Одредени јадења и комбинации на производи ќе помогнат да се исчисти крвта, а апстиненцијата од јадење масни и јаглехидрати ќе го запре процесот на акумулација.

Масна риба

Нека дефиницијата за „маснотија“ не го исплаши пациентот. Маснотиите овде не се воопшто исти како во колбасот или павлаката. Рибиното масло е еден од најдобрите извори на незаситени масни киселини кои се антагонисти на холестерол и триглицериди. Овие киселини не само што можат да ги отстранат липидните компоненти од плазмата, туку исто така не дозволуваат грутки холестерол да се депонираат на theидовите на крвните садови и со тоа да се спречи формирање на плаки.

Се верува дека е доволно да се додадат 200 гр масна риба неделно во исхраната, а нивото на лош холестерол наскоро ќе покаже многу пониска вредност отколку пред таков вкусен третман.

Ореви и растителни масла

Друг прекрасен производ кој заслужува внимание на сите луѓе со висок холестерол и сродни болести е оревите. Можете да изберете какви било јаткасти плодови - ореви, лешници, пенекони, чизми, кикиритки. Само 30 гр ореви на ден можат да го отстранат вишокот холестерол, а по еден месец тест на крвта ќе покаже позитивен резултат.

Неопходно е да се следи вашата благосостојба, бидејќи често оревите стануваат извор на алергиски реакции. Борови ореви грешат особено силно.

Маслата се исто така многу богати со поли незаситени масни киселини, и затоа се препорачуваат за оние кои бараат да го отстранат лошиот холестерол од своето тело. Опасноста лежи во високата калорична содржина на растителни масла, бидејќи овој производ се состои целосно од масти. За да не се надмине дневната содржина на калории, се препорачува целосно да се заменат животинските масти во садовите со растителни масти во кои нема холестерол.

Меѓу сите растителни масла, може одделно да се разликува семе од ленено семе, сусам и соја, во кое содржината на активни состојки е малку поголема, а нивниот вкус е многу попријатен и богат од оној на вообичаената сончоглед.

Тие содржат пектин, растворливо влакно кое брзо влегува во крвотокот. Сите мешунки, без разлика дали грашок, грав, грав или соја, можат да спречат таложење холестерол на theидовите на крвните садови и да го отстранат вишокот холестерол од телото. Покрај тоа, таа е една од ретките производи од растително потекло, што им дава чувство на ситост дури и на месните јадења. Сето ова се должи на големата количина на растителни протеини што се содржани овде.

Посебно внимание треба да се посвети на сојата, која стана многу популарна последниве години. Изофлавоните во него совршено го отстрануваат холестеролот од крвната плазма на природен начин. Во продавниците можете да најдете дури и специјални оддели со производи од соја, кои сигурно мора да се појават во дневната исхрана на лице со висок холестерол. Млеко од соја по својот вкус е многу слично на кравјо, што значи дека може да го замени второто без значително губење на вкусот. Со помош на урда од грав, можете да готвите котлети кои, по внимателно пржење, ќе личат на котлети од месо, но тие нема да донесат таква штета како вообичаениот производ со животински масти.

Бран и житни култури

Еднаш се сметаа за бескорисни и едноставно беа исфрлени при обработката на житото. Денес триците се вреден производ богат со растителни влакна, вредни минерали и витамини од групата Б. Бран е речиси чисто влакно, што ќе помогне да се отстрани лошиот холестерол од организмот. Додавањето на нив во храна е подобро постепено. Најчесто, трици се наоѓаат во специјални пекарски производи, кои можат да бидат подготвени дома. Исто така, триците се одличен додаток на разни салати. Конечно, некои луѓе консумираат трици исто како и со лажица, измиени со многу вода. Бран, исто така, ќе ги регулира дигестивните процеси, кои, како по правило, оставаат многу да се посака кај личност со висок холестерол.

Некои житни култури имаат можност да го отстранат вишокот холестерол не полошо од триците, додека тие се независни производи. Носителот на рекордот овде е овесна каша. И непарен овес, и снегулки од овесни снегулки - сето ова може да се бори против холестеролот во плазмата и да ја подобри состојбата на крвните садови. Треба да запомните за калории, бидејќи Херкулес е едно од најкалоричните житни култури.

Треба да изберете и необработени житни култури. Значи, на продажба можете да најдете кафеав ориз со школка. Јадејќи чаша ваков ориз, едно лице ќе добие чувство на исполнетост и во исто време не само што нема да се опорави, туку и ќе се ослободи од одредена количина холестерол. Школка од таков ориз е еквивалентна на трици, а самиот ориз содржи влакна, кои во организмот отекуваат и апсорбираат масни компоненти, вклучително и холестерол и триглицериди. Ако наполнете таква каша со мала количина растително масло, тогаш антисклеротичното дејство на садот ќе се зголеми.

Овошје и зеленчук

Речиси сите овошја содржат растворливи влакна - пектин, што ја намалува можноста за таложење на холестерол на theидовите на крвните садови и помага да се отстрани од телото. Поради фактот дека некои овошја содржат и големи количини шеќер, треба да се споменат само најздравите. Ова се јаболка, круши, сливи, киви, кајсии, агруми. Тие можат да се користат наместо еден од оброците, а многу наскоро болното лице ќе се чувствува подобро, а крвниот тест ќе покаже намалување на холестеролот во организмот.

Патем, термичката обработка не убива влакна, а во некои случаи дури и ја зголемува нејзината количина. Значи, печеното јаболко содржи 3 пати повеќе влакна од свежото. Неколку печени јаболка пред спиење - и наутро сите проблеми со варењето ќе бидат целосно отстранети. Додавањето мала количина мед ќе го направи ова јадење вистинска деликатес, а потоа може да се конзумира наместо десерт.

Посебно внимание треба да се посвети на ананасот. До сега, споровите околу неговите својства на согорување на маснотиите не стивнуваа. Се верува дека ензимот бромелаин содржан во ананас може да го запали холестеролот во плазмата и да го излачува природно. Тоа е причината зошто ананасот се наоѓа во скоро сите диети насочени кон намалување на холестеролот. Во меѓувреме, ананасот содржи голема количина киселини, кои можат да го иритираат theидот на желудникот, и затоа, неговата употреба кај луѓе кои имаат проблеми во оваа област треба да биде ограничена.

Зеленчукот треба да стане главен дел од целата диета на лице кое сака да го отстрани лошиот холестерол од телото. Влакната, кои ги содржат, се груби од овошјето, не се раствораат во вода и не работат во крвната плазма, туку директно во органите за варење. Не се апсорбира од телото и се излачува од него непроменето, истовремено заробувајќи и врзувајќи честички од друга храна. Затоа зеленчукот треба да биде странично јадење на кое било задоволувачко јадење, а потоа влакната нема да дозволат холестеролот да се апсорбира од храната. Зелка, моркови, пиперки и цвекло работат особено добро во оваа насока.

Популарните компири не содржат многу растителни влакна, но во однос на количината на скроб на јаглени хидрати е вистински носител на рекорд. Затоа, компирот треба да се појави на масата на лице со висок холестерол ретко.

Сокови и чај

Се работи исклучиво за сокови од зеленчук, затоа што пијалоците направени од овошје не можат брзо да го отстранат холестеролот од телото, туку се контраиндицирани кај пациенти со атеросклероза, и затоа. Овошните сокови се ослободени од растителни влакна, но шеќерот во нив останува во целост. Сега тие претставуваат вистинска бомба, бидејќи чаша таков сок може да предизвика брзо зголемување на инсулинот во крвта.

Во зеленчукот, количината на шеќер не е толку голема, што значи дека соковите од нив се подеднакво диетални. Најпопуларните сокови се моркови, цвекло, целер. Можете да пиете какви било сокови од зеленчук во која било комбинација. Сокот од репка треба да се третира внимателно, бидејќи содржи голема количина на есенцијално масло, кое може да ги иритира theидовите на хранопроводот и желудникот и да предизвика формирање на колитис, чиреви и гастритис.

Чај од чај содржи супстанција како што е танин, кој има можност да врзува многу соединенија околу себе. Токму врз тоа се заснова способноста на чајот да го отстрани вишокот холестерол и организмот. Патем, од истата причина, не се препорачува пиење млеко заедно со чај, бидејќи калциумот од вториот нема да се апсорбира, туку ќе оди во недостапна форма.

Чајот може да го конзумира секој, но препораките кои најчесто ги содржи е зелениот чај. Се верува дека е поприродно, бидејќи по ферментацијата не поминало низ процесот на оксидација. Витамини во таков пијалок содржат 5-6 пати повеќе отколку во црн чај. Во светски рамки, зелениот чај се користи за намалување на телесната тежина, бидејќи го регулира метаболизмот на јаглехидратите. Само чајот, консумиран без шеќер, во својата природна форма, ја има оваа можност. За вкус, можете да додадете нотка на вашите омилени ароматични билки или зачини. Силно приготвуван чај не се препорачува, бидејќи може да предизвика развој на гастритис или чиреви.

Зачинети зачини

Зачините не можат да се наречат независен производ, но без нив, животот на една личност станува досаден и бесен. Во меѓувреме, некои зачини имаат можност не само да го украсуваат садот со нови вкусни звуци, туку и да го отстранат холестеролот од телото и да ја подобрат состојбата на крвните садови. Значи, црните и црвените пиперки содржат есенцијални масла кои раствораат згрутчување на холестерол во крвната плазма, ги спречуваат да се населат на theидовите на крвните садови, а исто така да ги отстранат од телото. Важно е да запомните дека овој зачин е одличен мезе, што значи дека треба да ја следите количината на потрошена храна, а доколку сакате да јадете малку повеќе, треба да се потпреме на здрава храна, како што е зеленчук. Подеднакво ласкави зборови може да се каже за ловоров лист, ѓумбир, босилек.

Меѓу најпознатите зачини кои имаат можност да го отстранат вишокот холестерол од телото, може да се нарече цимет. Содржи полифенол растворлив во вода, кој гори холестерол и помага да се отстрани, а исто така ги неутрализира слободните радикали. Покрај тоа, циметот е поврзан кај луѓе со колачи, а овој квалитет може да се користи за добар ефект. Значи, попрскувањето цимет на печен јаболко ќе му даде на садот незаборавен вкус и ќе го направи позадоволувачки, иако во него ќе има што повеќе калории.

Малку за растителни влакна

Речиси сите производи со можност да го отстранат холестеролот од телото, со исклучок на зачини и зачини, имаат влакна во нивниот состав. Ова е непобитен правило, според кое секое лице со вишок тежина или висок холестерол во крвната плазма треба да вклучува што е можно повеќе производи со висока содржина на влакна во својата диета. Следната табела ќе помогне во ова, каде што е наведено содржината на влакна во некои производи.

Судејќи според оваа табела, количината на растителни влакна во житарките е неколку пати поголема од овие бројки во зеленчукот, но тоа не треба да го доведе во заблуда лицето со висок холестерол. Едно лице може да јаде многу домати и краставици и во исто време да добие минимум калории. Ако јаде иста маса во форма на житни култури, тогаш калориската содржина на овој оброк ќе биде значајна. Не може да се одрече дека житарките се зголемуваат волумен за време на процесот на готвење. Нутриционистите препорачуваат да се придржувате кон принципот на мерка. Во овој случај, диета треба да биде присутна разновидна храна со висока содржина на растителни влакна.

Што треба да се отфрли

Главната задача на таквата диета е да ја направите вашата диета богата со витамини, додека таа треба да биде разновидна и здрава.

Значи, пред сè, вреди да се отстранат следниве производи од диетата:

Газирана слатка вода и сладок чај, кафе.
Свежо тесто, тесто.
Пушеле месо, колбаси и полу-месни производи. Вторите содржат голема количина на адитиви и масти, кои се користат за готвење.
Сосови, мајонези, кечапови и маргарин.
Чипови и чоколади.
Масни месо.
Маснотиите.
Понуди
Цело млеко
Масни и богати први курсеви.

Важна улога игра методот на подготовка. Не јадете пржена храна, пушеле и печете до темна кора.

Фитостероли (фитостероли)

Растителни стероли, кои се јаглеводородни супстанции кои сочинуваат мембрани на растителни клетки.

Тие позитивно влијаат на работата на целиот организам. Фитостеролите ја намалуваат апсорпцијата на штетните честички на холестерол од страна на цревата, што ги води надвор.

Производите што содржат фитостероли вклучуваат:

растителни масла од ладно чистење,
бадеми
диви бобинки: брусница, боровинки,
овошје: авокадо, грозје,
целер, анасон,
Јапонска (чај) печурка или медуза,
никнува пченични зрна
пченица, оризово трици.

Фитостеролите имаат антиоксидантни својства, го чистат телото од токсини, токсини, штетни материи, липопротеини со мала густина. За да го зголемите „добриот“ холестерол, многу е корисно да јадете салати од свеж зеленчук зачинети со соја или маслиново масло и да пиете свежо исцедени сокови.

Полифеноли

Растителни полифеноли - фенолни киселини, флавоноиди, лигани.

Дневната употреба на производи збогатена со полифеноли го намалува холестеролот, штити од развој на карцином, дијабетес, остеопороза. Покрај тоа, полифенолите се моќни антиоксиданти.

Производи со висок полифенол:

калинка
црвено грозје
природно црвено вино
зелени јаболка
сладок компир
црвен грав
црн ориз
Домати
житни соргум (кафеава или црна зрна),
природно темно чоколадо
какао
зелен чај
куркума.

Фенолните киселини, флавоноидите и лигнаните брзо се распаѓаат за време на интензивното термичко постапување на производите. Затоа, храната богата со овие супстанции треба да се конзумира свежо, со минимален термички третман. Телото многу добро ги апсорбира полифенолните соединенија на неразредените сокови без шеќер.

Ресвератрол (фитоалексини)

Супстанции со антибактериско, антифунгално дејство. Кај растенијата, нивната главна акција е насочена кон заштита, исплашување на штетни инсекти од земјоделските култури, како и за брзо враќање на растението кога е оштетено.

Во човечкото тело, фитоалексините ја играат улогата на антиоксиданти кои го спречуваат развојот на оксидативниот стрес, поради што се формираат слободни радикали. Исто така, овие супстанции го забавуваат формирањето на холестерол плаки, ги штитат артериите, ги прават нивните wallsидови посилни, отстранувајќи ги липопротеините со мала густина од телото.

Производи кои содржат ресвератрол:

црвено грозје (поточно, нивната кора),
грав какао
црвено вино
домати
сливи
кикиритки
слатка пиперка
Gумбир

Покрај отстранувањето на „лошиот“ холестерол од телото, ресвератролот ја подобрува мозочната активност, меморијата, вниманието, ја забрзува регенерацијата на ткивата, ги разложува мастите, а со тоа помага да се изгуби тежина.

Незаситени масни киселини

Киселините омега-3, омега-6 не се произведени од човечкото тело, но се од големо значење за обновување на клеточните мембрани, соодветно, за регулирање на односот помеѓу „лошиот“ и „добриот“ холестерол, исчистете ги васкуларните wallsидови на плаките, ги прават поеластични.

Храна богата со масни киселини:

масни риби сорти: харинга, туна, скуша,
рибино масло
семе од грозје, масло од семе од грозје,
црвен ориз
грав какао
семки од тиква.

За разлика од животинските масти, незаситените масни киселини не се населуваат на wallsидовите на крвните садови. Тие слободно минуваат низ артериите, зајакнувајќи ги, што ги прави поеластични.

Растителни влакна

Растителното влакно е еден од најважните елементи во исхраната. Грубите растителни влакна не се варат од телото. Дејствуваат како сунѓер, апсорбирајќи токсини, токсини.

Растителни влакна се неопходен инструмент во борбата против штетниот холестерол. Го прави процесот на асимилација на животински масти и јаглехидрати помалку интензивен, го стимулира липидниот метаболизам и го подобрува интестиналниот подвижност. Поради ова, апсорпцијата на липопротеини со мала густина се намалува, а повеќето од нив се излачуваат од телото.

Храна со високи влакна:

цели зрна житни култури
трици
грав
овошје
зеленчук
семе од лен.

За да се отстрани вишокот холестерол од телото, корисно е да се јаде јачмен од бисер, леќата, каша од пченица, ориз. Многу е корисно да се пече свеж леб од интегрално брашно.

Пектин - полисахариди, кои се моќни ентеросорбиенти. Нивната главна задача е нормализирање на метаболизмот. Пектинот го намалува холестеролот, ја подобрува работата на цревниот мотор, го намалува ризикот од исхемија, анемија, го чисти организмот од опасни материи, соли на тешки метали, пестициди, радиоактивни материи.

Производи кои содржат пектин:

Нормата на пектинските супстанции што влегуваат во телото секој ден треба да биде најмалку 15 g. Не е препорачливо да се заменат природните пектини со биолошки активни адитиви без препорака на лекар.

Шампињони, печурки од остриги содржат супстанции како што се ловастини. Тие го забавуваат формирањето на холестерол од страна на црниот дроб, придонесуваат за отстранување на липопротеините со мала густина од телото.

Редовното консумирање печурки брзо ја намалува количината на лош холестерол за 5-10%, ги уништува атеросклеротичните плаки во садовите. Сите печурки се моќни антиоксиданти кои го ослободуваат телото од опасни токсини. Печурките се хранливи, со хиперхолестеролемија, се одлична алтернатива за јадења со месо.

Корен од ѓумбир

Корен од ѓумбир е дел од коренот на ѓумбир. Ова е специјална супстанција која го забрзува согорувањето на мастите, што помага да се одржи нивото на здрав холестерол нормално. Корен од ѓумбир промовира брзо заситеност. Затоа, препорачливо е да се користи со диети со нискокалоричност.

Чајот од ѓумбир е многу корисен за борба против холестеролот. За ова, 1 лажиче. рендан корен сварен со врела вода, инсистирајте на тоа. Кога пијалокот малку се олади, додадете 1 лажиче. мед, неколку капки сок од лимон. Чајот е пијан топло. Текот на третманот со пијалок од ѓумбир е околу 1 месец. Чајот се пие наутро и попладне. Не се препорачува да се пие ѓумбир пијалок во текот на ноќта. Има тонични својства, може да предизвика несоница.

Корисни совети

За поголем ефект, треба да следите едноставни правила:

Масни риби се препорачува да се консумираат 2-3 пати / недела, не почесто. Во овој случај, делот не треба да биде повеќе од 100 g.
Ореви - имаат голема содржина на масни киселини. Тие носат големи придобивки, но подлежат на оптимална потрошувачка. Нутриционистите не препорачуваат да јадете повеќе од 30 гр ореви на ден.
Производите збогатени со пектин не треба да се злоупотребуваат за болести на дигестивниот апарат.
За да го намалите холестеролот, ќе мора да ја напуштите храната што содржи тешки масти: масно месо, млеко, сирење, павлака, путер, павлака.
За да го отстраните штетниот стерол од телото, наместо редовен чај или кафе, треба да консумирате повеќе зелен чај, сокови од зеленчук или овошје, овошни пијалоци, пиперки од бери.

Материјал подготвен од авторите на проектот
според уредувачката политика на страницата.

Диети за намалување на холестеролот

Следното е забрането и дозволена храна (табела) за луѓе кои имаат високо ниво на „лош“ холестерол.

Забранети месни производи:

свинско месо
јагне
патка месо
колбаси,
месо од месо,
пушеле месо
конзервирана храна.

Дозволени месни производи:

Забранети млечни производи:

Дозволени млечни производи:

алкохол
кафе
слатки газирани пијалоци.

Свежи сокови
зелен чај
сок од брусница
црвено вино.

Пржениот зеленчук не е дозволен. Дозволен зеленчук, овошје и бобинки:

целиот свеж или парен зеленчук,
свежо овошје, бобинки или пире од компири,
салати од зеленчук
брусница.

Забранета риба:

пржена риба
црвен и црн кавијар.

лосос
спрати
крап
харинга
лосос
печена или бари на пареа риба.

Зачинети зачини и мајонез се забранети. Дозволено да се користи ѓумбир, бел пипер, сенф.

Можете да користите природни растителни масла како облекување во салати од зеленчук и чорби.

Не можете да јадете пржени јајца, можете да зовриете, но не повеќе од 3 парчиња на ден.

Забрането е да се јаде кокос, можете - бадеми, кикиритки, ореви. Не можете да јадете печива, путер, бел леб, можете да јадете леб од трици, печива од интегрално брашно. Зачинетата пченица е корисна.

млеко трн
глуварче корен
глог
женшен.

Примерочно мени за висок холестерол

За правилно составување на менито, треба да размислите какви корисни компоненти се во составот на храната. Тие треба да содржат пектин, антиоксиданти, фитостероли, незаситени масни киселини, полифеноли, витамини.

За појадок можете да готвите какви било житни култури (пченица, овес, ориз, леќата), да јадете едно свежо јаболко, портокалово или кое било бобинки, да пиете сокови од зеленчук и овошје. Корисно свежо какао со обезмастено млеко.
За ручек, супа се подготвува на супа од зеленчук, можете да користите шампињони, но не можете да додадете пржење. Можете да ставите малку павлака без маснотии во супата. Варените грав или печена модар патлиџан се сервираат на гарнир. Свеж зеленчук, целер и други зеленчуци се додаваат во салатите, зачинети со маслиново или ленено масло.

Од јадења со месо можете да јадете варено пилешко гради или телешко месо со свеж зеленчук. Дозволени се и пареа котлети. Од риба: шпатки, малку солен лосос, харинга, печен крап, пастрмка.

Корисно е да се јаде бобинки во текот на денот, да пиете свежо исцедени сокови од овошје, сок од брусница, растителни лушпи што го намалуваат холестеролот.

За вечера, сервирана салата, млечни производи со малку маснотии, зелен чај со лажица мед. Пред спиење, храната треба да биде лесна. Дневната норма на леб од трици е 60 g, не можете да јадете повеќе од 30 g шеќер во текот на денот.

Дневната исхрана треба да биде дизајнирана на таков начин што ќе ја задоволи потребата на организмот за витамини и минерали. Затоа, храната треба да биде разновидна, треба да јадете 5 пати на ден во мали порции.

Печурки за висок холестерол

Составот на печурки содржи корисни компоненти кои имаат антиоксидантни, антиинфламаторни, анти-канцерни својства. Покрај тоа, габите го нормализираат липидниот метаболизам во организмот. Посебна супстанција, ловастатин, која содржи шампињони, ја успорува синтезата на холестерол во црниот дроб, го зголемува нивото на ХДЛ во крвта и ја извршува екскрецијата на ЛДЛ од цревата.

Најкорисни се печурките од остриги и шампињони. Нивното редовно јадење со покачен холестерол и атеросклероза брзо го намалува ЛДЛ за 10%, помага да се уништат липидните плаки во крвните садови и да се спречи формирање на згрутчување на крвта. Шампињони се природни антиоксиданти кои ги отстрануваат штетните токсини и токсините од телото. Според овие квалитети, печурката е супериорна во однос на никнуваната пченица, камбаната и тиква.

Шампињони содржат голема количина на есенцијални витамини, минерали и протеини од зеленчук, кои можат да го заменат месото и млечните производи, лесно се апсорбираат во организмот и брзо го задоволуваат гладот.

Со висок холестерол, печурките треба да се бари на пареа или печење со зеленчук, варено, сушено. Печурката содржи најмногу корисни материи во капа. Ниските калории ви овозможуваат да јадете шампињони за време на разни диети.

Забрането е да се јаде пржено или конзервирана печурка. Со јадење шампињони, можете да го намалите ризикот од развој на атеросклероза, срцев удар, мозочен удар и карцином.

Корен од ѓумбир

Корисните својства на овој зачин широко се користат во рецептите за традиционална медицина. Исфрлениот корен се користи за лекување на атеросклероза, болести на зглобовите и намалување на висок холестерол во крвта.

Gумбирот помага да се разреди крвта, што спречува формирање на згрутчување на крвта во садовите. Зачинет корен го нормализира липидниот метаболизам, ги чисти артериските wallsидови на плакетите на холестерол. Gумбирот содржи специјална супстанција ѓумнол, која помага да се забрза согорувањето на мастите во организмот, го контролира нивото на корисен липопротеин.

Оваа активна состојка промовира брзо заситеност, затоа ефикасно се користи за време на диети со нискокалоричност.

Со висок холестерол, корисно е да се пие чај, во кој се додава парче корен. За да го подготвите, ѓумбирот се нанесуваат на ситно ренде и се истура со врела вода, во чашата се додава лажичка мед и неколку капки сок од лимон. Пијалокот треба да се инфузира 60 минути, тогаш може да се пие како редовен чај.

Друг рецепт за чај: ѓумбир се сече на мали парчиња, се прелива вода и се вари 10 минути. Потоа се додаваат мед и сок од лимон. Пијте пијалок треба да се филтрираат.

Gумбирот се додава во зелените салати и другите јадења како миризлив зачин. Треба да се користи за намалување на тежината, за нормализирање на липидните процеси, за намалување на крвниот притисок. Gумбирот е контраиндициран кај луѓе кои страдаат од патологии на кардиоваскуларниот систем. Не можете да додавате или да запалите зачин пред спиење, за несоницата да не пречи.

Млечен трн

Билката од трска од млеко има холеретски својства, ова помага да се отстрани вишокот холестерол. Незаситените масни киселини во неговиот состав придонесуваат за зголемување на нивото на HDL, антиоксидантното дејство помага во чистење на организмот од токсини и токсини. Млечниот трн ги забрзува метаболичките процеси, ја нормализира цревната микрофлора. Нанесете го растението во свежа, сушена форма и како прав.

Млечниот трн се подготвува на овој начин: 1 лажичка трева се истура со 250 мл врела вода и се внесува 15 минути. Треба да пиете таков чај топло наутро и навечер половина час пред јадење.

Третманот на висок холестерол се изведува со сокови од свежо растение. Исцедете го од мелени лисја. За да го зголемите рокот на траење, додадете водка во подготвениот сок (4: 1). Треба да пиете инфузија од 1 лажичка пред јадење наутро.

Млечниот трн се користи и при готвење, неговите зелени лисја може да се додадат во салати. Цветовите и коренот се користат како зачини. Во аптеките, можете да купите трева во кесички со чај. Млечниот трн во форма во прав се додава на секое јадење.

Млечниот трн може да предизвика несакани ефекти. За да го избегнете ова, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со терапија.

Комбуча

Познат по своите корисни својства со висок холестерол и Комбуха. Го нормализира липидниот метаболизам, ги олеснува воспалителните процеси, го спречува развојот на атеросклероза, ги отстранува токсините од организмот.

Печурката се консумира како екстракт наутро на празен стомак. Во текот на денот, можете да пиете до 1 литар терапевтски агенс. Можете да инсистирате на печурката со лисја од малина, капина, бреза и вар.

Брзо намалете го нивото на лош холестерол ќе ви помогне свеж зеленчук, овошје, бобинки: црвено грозје, бадеми, брусница, какао, модар патлиџан, лажици, комбуха, црвена пиперка, житни култури, ферментиран ориз. И ова е нецелосен список на лековити производи. Важно е дека храната е здрава и може да го засити организмот со потребните супстанции, да го нормализира липидниот метаболизам.

Што се препорачува да се користи

Чистењето на телото започнува од моментот кога штетните компоненти веќе не влегуваат во телото. Во иднина, вреди целосно да ги преиспитате своите ставови за гастрономијата. Погрешно е да се верува дека одредено време е доволно за да одите на диета, а во иднина да си дозволите иста позната диета. Ако имало таков проблем како холестерол плаки на садовите, тогаш веќе нема враќање во минатото живеење, значи исхрана.

За да се одржи телото во добра состојба и да се спречи развој на васкуларни заболувања, вреди да се земат некои производи како основа на менито.

Совршено исчистете го телото од зеленчук од токсини и липиди. Може да се конзумираат во големи количини. Јадењето суров зеленчук или минувале минимална термичка обработка има добар ефект врз здравјето. Тие можат да бидат задушени, парен, малку пржени, дури и на скара. Мастите ги разградуваат маснотиите како зелка (зелје, зеленчук, брокула, Пекинг и бело), целер, репа, кромид, магдонос, лук, модар патлиџан, печурки, цвекло, грав. Сите овие производи содржат голема количина на влакна, што е неопходно за организмот.

Најсуштинските извори на незаситени масни киселини се исхраната. Протеинот треба да се снабдува во вистинска количина за да се одржи здравјето и да се зајакне васкуларниот систем. Ова не е еднакво на киселините Омега-3 и Омега-6, тие главно се наоѓаат во црвените сорти риби. Затоа, морска храна треба да биде вклучена во исхраната. Многу луѓе претпочитаат да земаат рибино масло или специјални витамини на курсеви, ова исто така дава добри резултати.

Оваа супстанца има уникатен својство на зајакнување на wallsидовите на крвните садови, давајќи им еластичност и штити од формирање на холестерол плаки и згрутчување на крвта. Благодарение на тоа, вишокот холестерол се раствора и липидниот метаболизам се нормализира. За подобра асимилација и безопасно заситеност на организмот со не-масни киселини, имено производи од животинско потекло, во подготовката потребно е да се користат само природни масла со ладно цедење.

Месните сорти треба да бидат посно и од следниве видови: мисирка, зајак, нутриа, телешко месо. Методот за готвење треба да биде агресивен, неопходно е да се направи без пржење и продолжено печење.

Производите кои го отстрануваат холестеролот од телото треба да припаѓаат на групата полифеноли. Тие содржат природни супстанции кои делуваат како антиоксиданти во организмот. Таквите производи обично се земаат свежи или во форма на сокови. Овошје, бобинки, боровинки, вибурнум, јаболка, грозје, црвено вино, брусница, црн и ферментиран црвен ориз, грав, какао - сите овие производи мора да бидат правилно вклучени во исхраната и да го дистрибуираат нивниот внес рамномерно за правилна исхрана на организмот.

За да се намали холестеролот, чистите и содржат крвните садови се нормално способни за такви производи:

На млечни производи, најдобро е да се даде предност на кефир, јогурт, ферментирано печено млеко и урда.

Благодарение на оваа диета, можете да го вратите метаболизмот на липидите за неколку месеци и да го намалите ризикот од васкуларни заболувања. Но, важно е првично да се разберете и конфигурирате за да ја промените вашата диета целосно. Благодарение на правилната исхрана, организмот ја добива потребната сила и енергија, ова овозможува да се избегнат болести и да се продолжи животот, како и да се чувствуваат здрави и будни.

Причини за формирање на плаки

Холестеролот е вклучен во поправката на оштетените ткива. Го снабдува телото и ја извршува функцијата на помошна лента. Затоа, пред сè, треба да ја барате причината за оштетување на васкуларното ткиво.

Ваквите случаи може да резултираат во:

инфекции, вируси,
формирање на слободни радикали или оксиданти во организмот од различни причини (пушење, fondубов за пржена храна, воспалителни процеси, радиоактивно зрачење, прекумерно сончево зрачење и загадување на животната средина),
кислородно гладување на крвните садови како резултат на слабото снабдување со крв,
хипертензија
стрес или нервен напор,
болести на ендокриниот систем
заболувања на црниот дроб и жолчното кесе
континуирана употреба на одредени лекови.

Пред да започнете со третманот, неопходно е да се дознае причината за зголемувањето на липидите во крвта. Ако се утврди дијагнозата, тогаш за да се добие подобар резултат, важно е да изберете диета што ќе го намали нивното ниво.

Производи кои го отстрануваат холестеролот од телото

Храната што содржи пектин мора да биде вклучена во исхраната. Пектин се однесува на супстанции содржани во растителни клетки кои го отстрануваат холестеролот и ги чистат крвните садови. Овие се јаболка, агруми, моркови, цвекло, модар патлиџан, сливи, итн. Јадете повеќе зеленчук и свежи салати без мајонез, со минимална доза растително масло. Вклучете маслиново, орев, масло од репка, разни видови на ореви и семиња, зовриена и печена риба во исхраната. Од јадења со месо - варено месо од живина, зајак и телешко месо. Лимон, рен, лук, разни бобинки и овошје кои го стимулираат формирањето на хранливи материи и ги чистат крвните садови. Влакна, исто така, помага да се отстрани холестеролот од телото. Застапена е во цели зрна, овесна каша, мешунки, билки, зелка, тиква. Користете го зелениот чај почесто. Пијте најмалку 1 литар чиста вода дневно.

Исто така треба да се воздржите од пушење, многу силен чај и кафе. Исклучете брза храна, колбаси, колбаси во кои се присутни синтетички масти и скриена сол. Масни риби и живина, исто така, имаат високи липиди. Потрошувачката на алкохол треба да се намали на минимум. Малите дози (до 50 гр силни пијалоци и 150 гр суво вино) имаат позитивен ефект врз крвните садови, но нивното прекумерно консумирање доведува до акумулација на штетни материи, интоксикација и доведува до кршливост на крвните садови.

Мени за диети и мостри за недела

Исхраната во текот на денот треба да се подели на 5-6 приеми. Но, делот не треба да го надминува обемот на стегната тупаница. Во текот на неделата, планирајте приближно следната диета, користејќи производи кои го отстрануваат холестеролот. Имено:

супи од зеленчук или пилешка супа, без пржење,
печена, зовриена риба или месо,
морска храна
какво било овошје и зеленчук - додека строго дозирате компири, банани, манго, смокви, грозје и диња,
бобинки
житарки од житарки, освен ориз и пченица,
млечни производи,
не-масни сосови, незасладени сокови,
кафеав леб - не повеќе од 100 g на ден.

Во исто време, строго следете го правилото - не користете масти, производи од бело брашно и слатки во која било форма. Исклучете разни зачини и алкохол. Многу е добро да се земе инфузии од билки кои го намалуваат апетитот во овој период. Овие вклучуваат кавкаски hellebore, трева сена, пченка стигми и ленено семе. Тие можат да бидат наизменични.

Состојките и компонентите на храната можат да се менуваат и комбинираат. Оваа диета се следи 6 дена неделно. На седмиот ден, диетата е откажана, но не треба да прејадувате. Ако се држите на таква диета 5 недели, можете безбедно да кажете дека здравствената состојба ќе се врати во нормала. Останува само да го поддржиме и да преминеме во нормална диета, почитувајќи го основното правило за маснотии, брашно и слатки, како што е опишано погоре.

Во исто време не заборавајте дека намалувањето на лошиот холестерол (липопротеини со мала густина), доведува до намалување на имунитетот и може да доведе до невролошки заболувања, честа депресија, бидејќи тие се хранат не само мускули, туку и нервни клетки. Затоа, препорачливо е да се спроведе диетата под надзор на лекар, со контрола на тестовите.

Народни рецепти

Додадете во списокот на исхрана треба да бидат народни лекови кои ви овозможуваат брзо и ефикасно да се справите со овој проблем дома и да помогнете во отстранувањето на вишокот маснотии од крвта. Таквите народни лекови ги вклучуваат следниве компоненти и билки:

ленено масло
сушен прашок од липа,
сокови од јаболка, моркови, цвекло, целер, зелка, портокал,
глуварче корен
плодови од роуан
грав и грашок
корен на сина цијаноза
стебленца од целер
корен од рицинус
тинктура од алкохол лук,
тинктура на календула,
трева од луцерка
Златна мустаќи трева
разни видови на квас.

Главната работа е правилно да се избере вистинскиот рецепт, со цел да се отстранат вишокот липиди од телото.

Секоја диета и лекови треба да се комбинираат со физичка активност. Секој знае за неговите придобивки. Ја чисти крвта, го раствора холестеролот, кој „гори“ кога мускулите работат. Затоа, предуслов е голем број физички вежби, одење или трчање, игри на отворено. Умереното тен е исто така корисно, бидејќи под влијание на зраците, липидите се претвораат во витамин Д.

Употребата на сите горенаведени рецепти ќе ја избегне употребата на терапијата со лекови, која се препорачува да се користи во екстремни случаи. Најдобрата опција за третман е да јадете природна храна и да одржите здрав начин на живот. Тие сè уште не изневериле, и со сигурност излечиле од многу болести.

Како да се намали холестеролот во крвта, производи за намалување на холестеролот.