Како да се контролира холестерол без статин

Коавтор на овој напис е м-р Крис Матско. Д-р Матско е поранешен лекар од Пенсилванија. Дипломирал на Медицинскиот факултет при Универзитетот Храм во 2007 година

Бројот на извори што се користат во овој напис е 23. listе најдете список со нив на дното на страницата.

Холестеролот е маст во крвта. Високите нивоа на холестерол со ниска густина (ЛДЛ) се опасни по здравјето, бидејќи тоа може да доведе до запушени артерии, што пак го зголемува ризикот од срцев удар. Многу луѓе можат лесно да го намалат холестеролот во крвта со правење мали промени во нивната исхрана и начин на живот. Ако се обидувате напорно да го намалите холестеролот, но без никаква корист, можеби ќе ви требаат специјални лекови како што се статини.

Мерачи на холестерол

Можете да го измерите холестеролот само дома. Е треба да се придржувате до голем број правила, игнорирајќи што предизвикува значително нарушување на резултатот.

Однапред се препорачува да започнете да јадете правилно, да одбиете храна со масни и јаглени хидрати. За студискиот период, исклучете го кофеинот, пушењето и секаков вид алкохолни пијалоци.

Мерењето на холестеролот се изведува не порано од 3 месеци по хируршки третман. Примероците на крв се земаат во исправена положба на телото, прво треба малку да ја тресете раката.

Околу половина час пред манипулацијата, подобро е да останете смирени, да се исклучи физичката активност. Кога се тестира дијабетичар и има потреба да се воспостави ниво на шеќер во крвта, појадокот е забранет претходниот ден. Вечера најдоцна во рок од 12 часа пред студијата.

Проверка на холестерол се врши со помош на специјален преносен уред, лентите за тестирање се вклучени во комплетот. Пред контролираната анализа, се покажува дека ја проверува точноста на апаратот со помош на специјално решение.

Постапката за земање мостри на крв е едноставна:

пирсне со прст
избришете ја првата капка крв
следниот дел се капнува на лента,
лентата е поставена во уредот.

По неколку секунди, резултатот од студијата се појавува на екранот на уредот.

Лентите за тестирање работат на принципот на латмус тест, тие ја менуваат бојата во зависност од концентрацијата на маснотијата супстанција во крвта.За да се добијат најточни податоци, не можете да ја допрете лентата до крајот на постапката.

Самите ленти за тестирање се чуваат во цврсто запечатени контејнери 6-12 месеци.

Како да изберете уред

При изборот на уред за контрола на холестерол, треба да обрнете внимание на голем број фундаментални точки. Прво на сите, тие гледаат на компактноста на уредот и леснотијата на користење. Се случува анализаторот да има и бројни дополнителни опции на кои на пациентот не му требаат секогаш. Ваквите опции влијаат на цената на уредот. Од никаква мала важност не е дијагностичката грешка, големината на дисплејот.

Инструкциите со стандарди секогаш се прицврстуваат на уредот, од кои се водени при декодирање на резултатот од анализата. Дозволените вредности може да варираат во зависност од хроничните заболувања што ги има дијабетичарот. Поради оваа причина, консултација со лекар е неопходна, тој ќе ви каже кои индикатори се сметаат за нормални, а кои се премногу високи и неприфатливи.

Земете ја предвид достапноста на тест ленти за продажба и достапноста на оние во комплетот. Без нив, истражувањето нема да успее. Во некои случаи, мерачите на холестерол се дополнуваат со посебен чип, ја олеснува постапката. Комплетот треба да има уред за пункција на кожата, се користи за да се минимизира непријатноста.

Некои модели имаат функција за зачувување на резултатите од мерењето; помага да се анализира динамиката на нивото на супстанција слична на маснотии.

Најпопуларните уреди за следење на холестеролот во крвта се сметаат за уреди:

Accutrend (AccutrendPlus),
Лесен допир (EasyTouch),
Мултикареа (Multicare-во).

Easy Touch е мерач на глукоза во крвта и холестерол што доаѓа со три типа на ленти за тестирање. Уредот може да ги чува во меморија резултатите од неодамнешните студии.

Multikea ви овозможува да ја одредите концентрацијата на триглицериди, шеќер и холестерол. Заедно со уредот, во комплетот е вклучен и пластичен чип, уред за пробивање на кожата.

Accutrend доби позитивни прегледи заради неговата способност да утврди концентрација на лактати, холестерол и шеќер во крвта. Благодарение на висококвалитетниот отстранлив случај, тој се поврзува со компјутер, складира во меморија повеќе од стотина најнови мерења.

Начини за контрола на холестеролот

Процесот на нормализирање на нивото на холестерол е долг, бара интегриран пристап. Неопходно е да се намалат индикаторите на материи со ниска густина, но и да се задржи холестерол со висока густина на прифатливо ниво.

Постојат неколку начини за контрола на липидите: диети, промени во животниот стил, лекови. Ако горенаведените методи не функционираат, лекарот одлучува дали е неопходна операција. За време на операцијата, се елиминираат последиците од атеросклероза, се враќа нормалната циркулација на крвта во садовите.

Без оглед на основната причина за висок холестерол, третманот започнува со преглед на диета. Помага за нормализирање на метаболички нарушувања и ќе го намали навлегувањето на егзогените масни животни.

За да се доведе холестеролот во нормала, внесот на заситени животински масти е ограничен, во големи количини е присутен кај производи:

пилешка жолчка
зрело сирење
павлака
Offal,
крем.

Е биде неопходно да се одбие храна од индустриско производство, особено ако подлегне на долга индустриска преработка. Овие вклучуваат транс масти, масло за готвење и маргарин.

Индексот на холестерол се намалува ако јадете многу овошје, зеленчук. Влакна и пектин присутни во нив го нормализираат процесот на варење, го сруши холестеролот. Корисни за контрола на холестеролот вклучуваат овесна каша, трици, леб од цело зрно, тестенини направени од тврда пченица.

Се препорачува да се зголеми количината на незаситени масти омега-3, омега-6. Во доволни количини, тие се присутни во ореви, морска риба, ленено семе и маслиново масло.

Во текот на денот, на пациент со висок холестерол му е дозволено да консумира максимум 200 грама липиди.

Промена на животниот стил

Со дијабетес и атеросклероза на крвните садови, треба да знаете како да го контролирате холестеролот. Оверклокување на метаболизмот помага во согласност со принципите на здрав начин на живот.

Прикажана е постојана физичка активност, интензитетот на товарот треба да се избере индивидуално. Во овој случај, возраста на пациентот, сериозноста на болеста, присуството на други отежнувачки патологии секогаш се земаат предвид.

Оптимално е да се занимавате со вакви спортови:

Ако пациентот има лоша физичка кондиција, тој има кардиоваскуларни нарушувања, потребно е постепено да се прошири оптоварувањето.

Важен негативен фактор ќе биде злоупотребата на алкохол и цигари, силно кафе. Откако се ослободивме од зависност, количината на токсични материи во организмот е намалена, што помага да се врати метаболизмот на мастите. Кофеинот се заменува со билен чај, цикорија или хибискус.

Корисно е да се намали телесната тежина, особено кога индексот на телесна маса е повеќе од 29 поени. Губејќи само 5 проценти од вашата тежина, количината на лош холестерол исто така ќе падне.

Совети се добри за пациенти со висцерална тип на дебелина, кога половината на мажот е повеќе од 100 см, за жена - од 88 см.

Медицински методи

Кога диетата и вежбањето не помагаат да се намали холестеролот, мора да започнете да земате лекови. Холестеролот се намалува како резултат на употреба на статини, фибрати, секубанти на жолчни киселини.

Позитивни прегледи добија статини Росувастатин, Аторвастатин, Симвастатин. Лековите се мешаат во производството на ендоген холестерол од страна на црниот дроб и ја контролираат неговата концентрација во крвта. Третманот треба да биде курсеви од по 3-6 месеци.

Најчесто пропишани фибрати се Фенофибрат, Клофибрат. Тие се одговорни за стимулирање на трансформацијата на холестеролот во жолчни киселини. Вишокот на супстанција се излачува од телото.

Секундардите ги врзуваат жолчните киселини и холестеролот, ги евакуираат од телото. Популарни средства беа Колестипол, Холестирамин. Таблетите се богати со омега-3 и го зголемуваат холестеролот во крвта со висока густина. Хиполипидемичните агенси помагаат да се намали веројатноста за влошување на артериосклероза.

Всушност, контролата на холестерол е заедничка задача за лекарот и пациентот. Пациентот се бара редовно да се подложува на медицински истражувања, да се придржува на диета, постојано да ги проверува перформансите на супстанција слична на масти.

Доколку се достигнат целните вредности на холестерол, ризикот од мозочен удар и срцев удар веднаш се намалува три пати.

Интерпретација на резултатите

Според неодамнешните студии, вкупната количина на масти во форма на крв, не треба да надминува 4,5 mmol / L. Но, во исто време, мора да се земе предвид дека вистинската норма на холестерол за различни возрасти варира.

На пример, на возраст од 45 години, холестеролот се смета за нормален на ниво од 5,2 mmol /, колку постара личност станува, толку е поголема норма. Покрај тоа, кај мажите и жените индикаторите варираат.

Искуството покажа дека не е неопходно цело време да се оди во лабораторија за да се контролира холестеролот. Ако имате добар и точен електрохемиски глукометар, дијабетичарот ќе утврди липиди во крвта без да го напуштите вашиот дом.

Современите уреди за брзо истражување станаа нов чекор во медицината.Нај последните модели на анализатори овозможуваат да се провери не само концентрацијата на шеќер и холестерол, туку и стапката на триглицериди.

За атеросклерозата и холестеролот е опишано во видеото во овој напис.

Како да се намали холестеролот ако е веќе висок?

Кога вашиот лекар открива дека нивото на холестерол во крвта е покачено за време на рутинска проверка (или не така), не останува ништо друго освен да научите да го контролирате.

Лекарот е најдобриот извор на совети и совети во оваа ситуација. Следете ги неговите совети за да избегнете компликации, особено ако страдате од дебелина, дијабетес или зависност од тутун. Сите овие се дополнителни фактори на ризик за висок холестерол.

Постојат пет едноставни чекори за контрола на холестеролот. Но, во никој случај не ги следи на штета на лековите пропишани од вашиот лекар. Овие се само помагала со кои брзо ќе се вратите во нормала.

Не заборавајте за вежбање

Не заборавајте да вежбате редовно - секој ден најмалку половина час.

Ова е многу добро за здравјето и, меѓу другото, го намалува нивото на „лош“ холестерол и го зголемува нивото на „добро“ за околу 10%.

Не е неопходно да се игра спорт професионално и да се троши време на исцрпувачки вежби. Получасовната прошетка е одличен начин за следење на вашето здравје (и фигура).

Дали холестеролот е пријател или непријател?

Зошто е неопходно да се контролира холестеролот во организмот? Според студиите на американскиот Национален институт за проучување на кардиоваскуларни заболувања, тоа е дислипидемија која предизвикува до 60% од сите кардиоваскуларни заболувања на планетата. Покрај тоа, опасни по живот состојби како што се срцев удар и мозочен удар, во 40% од случаите се резултат на висок холестерол.

Значи, холестеролот (OX) е органско соединение поврзано во хемиската структура до липофилните алкохоли. Оваа супстанца може или да влезе во гастроинтестиналниот тракт со храна, или да се синтетизира во клетките на црниот дроб. Холестеролот е неопходен за нормален живот, бидејќи извршува голем број важни функции во организмот:

Тоа е дел од цитоплазматската мембрана - биолошката рамка на клетката. Молекулите на масни алкохол го прават клеточниот ид поотпорен и еластичен, а исто така ја регулира и неговата пропустливост.
Тоа е компонента на стероидните хормони на надбубрежните жлезди (глукокортикоиди, минералокортикоиди, андрогени и естрогени).
Учествува во синтезата на жолчните киселини и витамин Д од хепатоцитите.

Холестеролот ги извршува сите овие биолошки ефекти ако е во крвта во нормален опсег од 3,2-5,2 mmol / L. Значително зголемување на ова соединение во крвта е јасен знак на нарушен липиден метаболизам во организмот.

Покрај вкупната концентрација на масен алкохол, степенот на дислипопротеинемија (повреда на физиолошки сооднос помеѓу различни фракции на ОХ), исто така, влијае на развојот на атеросклероза. Познато е дека вкупниот холестерол е поделен на:

VLDLP - големи честички заситени со маснотии и триглицериди,
LDL - дел од холестерол што врши транспорт на масни молекули од црниот дроб до клетките на телото, липидниот дел во неговиот состав е поголем од протеинот,
HDL - мали честички со голема протеинска компонента и мала содржина на маснотии. Холестеролот се транспортира во клетките на црниот дроб за понатамошна обработка во жолчни киселини и за понатамошно отстранување.

VLDL и LDL честопати се нарекуваат "лош" холестерол. За време на движењето по васкуларниот кревет, овие честички можат да „изгубат“ дел од масните молекули, кои последователно се населуваат на внатрешните wallsидови на артериите, стануваат погусти и се зголемуваат во големина. Таквиот процес се потпира на формирање на атеросклеротична плакета.

HDL, од друга страна, не содржи скоро никакви молекули на маснотии и, за време на напредувањето по васкуларното легла, може да зароби „изгубени“ липидни честички. За нивната способност да ги исчистат артериските wallsидови на атеросклеротични плаки, ХДЛ се нарекува „добар“ холестерол.

Развојот на атеросклероза се заснова на нерамнотежа помеѓу „лош“ и „добар“ холестерол. Ако содржината на првиот го надминува нивото на втората за повеќе од 2-2,5 пати, тогаш ризикот од развој на метаболички нарушувања кај овој пациент е зголемен. Тоа е причината зошто на сите луѓе над 25-30 години се препорачува да ја проверуваат содржината на холестерол во организмот на секои 3-5 години, дури и ако не им пречи.

Преземе анкета

Тест на крвта за холестерол е вообичаен дијагностички метод за метаболички нарушувања, кој се спроведува во секоја лабораторија. Секој може да го помине.

Покрај тоа, постојат одредени медицински индикации за прегледот:

ИХД, ангина пекторис,
артериска хипертензија
дијагностицирана атеросклероза,
дисперкулаторна енцефалопатија,
дијабетес и други метаболички заболувања,
ксантоми на лицето и телото - бенигни формации, главно се состојат од холестерол,
хронични заболувања на црниот дроб - хепатитис, цироза,
болести поврзани со нарушено производство на половите хормони,
наследна дислипидемија.

Пациентите со патологија опишани погоре, треба да го контролираат холестеролот и неговите фракции 1-4 пати годишно.

Пушачите исто така спаѓаат во групата на ризици - лекарите препорачуваат да се дијагностицираат нарушувања на метаболизмот на мастите на секои 6 месеци.

Главните методи за лабораториско определување на нивото на холестерол е биохемиска анализа за OX и нејзината проширена верзија - липиден профил. Материјалот за дијагностички тест е венска или капиларна (од прст) крв.

За да може резултатите од истражувањето да бидат што е можно посигурни, потребно е однапред да се подготват:

Анализата се спроведува строго на празен стомак: последниот оброк треба да биде ноќта пред не подоцна од 12 часа. Утрото на денот на земање крв, можете да пиете само вода.
На 2-3 дена пред анализата, се препорачува да се исклучи масна и пржена храна, да се одбие бујните празници и да не се прејадува.
Не пијте алкохол 2-3 дена пред прегледот.
Со договор со докторот за истиот период, исклучете ја (доколку е можно) употреба на лекови и додатоци во исхраната. Ако лекот бара континуирана употреба, известете го вашиот лекар, како и лабораторискиот асистент кој ќе ја спроведе анализата, за третманот.
Не пушете барем 30-45 минути пред земање на крв.
Избегнувајте стрес и интензивно вежбање непосредно пред тестот.

Одредувањето на холестерол не се однесува на сложени дијагностички процедури: обично тестот е подготвен за неколку часа. Во рацете на пациентот се издава лабораториска буква што ги означува референтните (нормални) вредности користени во оваа организација и резултатот. За да се следи динамиката на состојбата со метаболизмот на мастите и ефективноста на третманот, зачувајте ги резултатите од испитувањето.

Преносни анализатори со ленти за тестирање за одредување холестерол дома стануваат многу популарни. И покрај многуте предности (лесна употреба, добивање резултати по 2-3 минути, релативно ниска цена), сигурноста на таквите уреди е значително помала од специјализираната опрема што се користи во лабораторијата.

Ако нивото на OH е нормално и се чувствувате добро, нема причина за загриженост. Повторете го прегледот по 3-5 години или ако има здравствени проблеми.

Зголемување на концентрацијата на холестерол во крвта, како и „сноп“ во односот на фракциите на липидите, бара задолжителна посета на лекар. Доколку е потребно, специјалистот ќе препише дополнителен преглед и ќе изготви план за понатамошно лекување. Тој води пациенти со атеросклероза и дислипидемија, а исто така го контролира нивото на холестерол во иднина од страна на општ лекар (кардиолог).

Начини за контрола на холестеролот

Нормализацијата на метаболизмот на мастите е долг процес и секогаш бара интегриран пристап. Важно е не само да се намали концентрацијата на холестерол во крвта, туку и да се одржува на посакувано ниво во текот на животот. Можно е да се контролираат вредностите на OX во крвта користејќи:

не-лекови методи - диети, корекција на начинот на живот, отфрлање на лошите навики,
лекови - лекови од фармаколошката група на статини, фибрати, секубанти на жолчни киселини, итн.,
хируршки методи насочени главно за елиминирање на ефектите од атеросклероза и враќање на нарушената циркулација во садовите.

Диетата е важен елемент на третманот

Користејќи диета, пациентите со атеросклероза не само што можат да го нормализираат нарушениот метаболизам, туку и значително да го намалат внесот на егзогените животински масти.

За да го намалите холестеролот, следете ги овие упатства:

Драматично ограничете го внесот на заситени животински масти со храна, кои во големи количини содржат масно месо (свинско, говедско месо) и мешунки, павлака, путер, зрели сирења и жолчки од пилешко.
Одбијте да консумирате високо преработена храна богата со транс масти (маргарин, салома, масло за готвење).
Јадете повеќе зеленчук и овошје: пектинот содржан во нив не само што го нормализира варењето на храната, туку и го намалува холестеролот.
Влакна ја зголемуваат содржината на „добри“ липиди во организмот. Обидете се да вклучите трици, овесна каша, леб од тесто или тестенини во вашата диета.
Зголемете ја количината на незаситени масти кои се добри за вашето тело (омега-3) во вашата диета. Во големи количини, тие се дел од мрсна морска риба, ореви, маслиново и ленено масло.
Пијте повеќе чиста мирна вода.

Важно! Во текот на денот, на пациентите со атеросклероза се препорачува да консумираат не повеќе од 200 мг холестерол.

Кој треба да биде начинот на живот на пациент со атеросклероза

Со атеросклероза, како и со секоја друга болест, се бара да се следат принципите на здрав начин на живот.

„Забрзување“ на метаболизмот и намалување на концентрацијата на „лошите“ липиди во организмот ќе помогне:

Редовна физичка активност. Степенот на стрес треба да го избере присутните лекар индивидуално во зависност од возраста, здравствената состојба на пациентот, присуството на истовремена патологија, итн. Пливањето, танцувањето, јогата, одењето, следењето, пилатесот се сметаат за оптимален спорт за корекција на дислипидемија. Со лоша физичка подготовка на пациентот или присуство на кардиоваскуларна патологија, товарот на телото се проширува постепено.
Одбивање на лоши навики. Пушењето и злоупотребата на алкохол се некои од главните предизвикувачи за подигање на холестеролот. Кога се ослободувате од зависност, внесот на токсични материи во организмот се намалува, што помага да се врати метаболизмот на мастите.
Губење на тежината (само за пациенти чијшто БМИ надминува 29). Губењето тежина дури и за 5% од сопствената тежина ви овозможува да ја намалите концентрацијата на "лошите" липиди во крвта. Ова е особено точно за луѓе со таканаречено висцерално слабеење, во кое обемот на половината надминува 100 см кај мажите и 88 см кај жени.

Таблети против холестерол: принцип на дејствување и карактеристики на употреба

Важно е да се напомене дека не секогаш со покачен холестерол, лекарот веднаш пропишува апчиња. Во повеќето случаи, нормализацијата на метаболизмот на мастите во организмот може да се постигне со набудување на диета и корекција на животниот стил.

Потребата за поврзување на терапијата со лекови се вели ако не-лековитите методи на лекување се неефикасни 3 месеци или повеќе. Лековите по избор вклучуваат:

Статинс - Аторвастатин, Росувастатин, Симвастатин. Спречете го производството на ендоген холестерол во клетките на црниот дроб, со што се контролира неговата содржина во крвта. Прифатено со долги курсеви на терапија (3-6 месеци или повеќе).
Фибрати - клофибрат, фенофибрат. Стимулирајте ја трансформацијата на холестеролот во жолчни киселини, помагајте да се елиминира вишокот масен алкохол од организмот. Може да бидат препишани во врска со статини.
Сечи на жолчни киселини - холестирамин, Колестипол. Тие ги врзуваат холестеролот и жолчните киселини во цревата, го обезбедуваат нивното активно излачување од организмот.
Омега-3 - биолошки активни адитиви за храна кои го зголемуваат нивото на „добри“ липиди, ги елиминираат метаболичките нарушувања и помагаат во намалување на холестеролот.

Третманот со средства за намалување на липидите пропишани од вашиот лекар помага во намалување на ризикот од развој на компликации на атеросклероза.

Така, контролата на фракциите OX и липидите е заедничка работа на лекарот и пациентот. Редовното испитување, придржувањето кон принципите на диета за хипохолестерол и здрав начин на живот, како и земање лекови ќе помогнат да се постигнат одлични резултати. Според Европското здружение за кардиологија, постигнувањето на целните вредности на холестерол, ЛДЛ и ХДЛ го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар за повеќе од 3 пати.

Избегнувајте заситени масти

Постојано се соочуваме со храна богата со масти. Порано, јајцата го зголемуваат холестеролот во крвта, но, всушност, научниците немаат сигурност за ова. Бројни студии покажаа дека заситените масти го зголемуваат холестеролот.затоа обидете се да избегнете масна храна. Пржена, брза храна, сосови - сето ова е многу штетно за вашето тело.

Додадете ореви во вашата диета

Студиите спроведени од научници ширум светот го покажаа тоа редовната консумација на какви било ореви и сушено овошје значително го намалува холестеролот во крвта. Сепак, не заборавајте дека станува збор за многу високо-калорична храна и не треба да ги злоупотребувате.

Се откажете од алкохолот и тутунот

Кога пушите, тогаш многу му наштетите на белите дробови. Иако ова не е единствениот проблем. Цигарите исто така го намалуваат нивото на „добар“ холестерол во крвта, придонесувајќи за нивото на „лошо“. Алкохолот е исто така штетен за вашето здравје. Обидете се да се ослободите од двете лоши навики.

Како што можете да видите, петте чекори за контрола на холестеролот се многу едноставни. Овие се добри навики што треба да ги развивате за да го следите вашето здравје. Тие не само што го контролираат холестеролот, туку помагаат да се чувствуваме добро секој ден.

Овие навики спречуваат разни болести. Спречувањето на болеста, особено на толку едноставен начин, секогаш е многу подобро и полесно отколку да се лекува.

Како да се контролира холестеролот во крвта?

Неколку оксидативни системи потенцијално придонесуваат за оксидација на ЛДЛ, вклучително NADPH оксидази, ксантин оксидаза, миелопероксидаза, неврзана синтазаза на азотен оксид, липоксигеназа и микрохондријален електронски ланец за транспорт. Честичките Ox-LDL покажуваат повеќе атерогени својства, кои вклучуваат апсорпција и акумулација на макрофаги, како и про-воспалителни, имуногени, апоптотични и цитотоксични активности, индукција на изразување на молекули на адхезија на ендотелните клетки, стимулирање на диференцијација на моноцити во макрофаги, производство и ослободување на проинфламаторни цитокини од макрофаги.

Особено, на ендотелијално ниво, ROS регулира бројни сигнални патеки, вклучувајќи регулатори на раст, размножување, воспалителни реакции на ендотелијалните клетки, бариера функција и васкуларно ремоделирање. Додека, на ниво на VSMC, ROS посредува во раст, миграција, регулирање на матрицата, воспаление и контракција, сите тие се клучни фактори во прогресијата и компликацијата на атеросклероза.

Злобниот циклус помеѓу оксидативниот стрес и атеросклерозата предизвикана од оксидативниот стрес доведува до развој и прогресија на атеросклероза. Како да се контролира холестеролот? Контролата на холестерол е постојано тестирање и одржување на правилен животен стил.

Важно! Можете да го контролирате холестеролот со диета. Треба да ги исклучите од исхраната сите видови храна што содржи многу холестерол, како и да го контролирате бројот и зачестеноста на оброците.

Олигоелементите во водата можат да го контролираат холестеролот

Епидемиолошките студии откриле и поголема зачестеност на кардиоваскуларни заболувања и цереброваскуларна смртност во области со мека вода и негативна корелација помеѓу тврдоста на водата и кардиоваскуларната смртност. Всушност, нема доволно докази за да се утврди дали цврстата вода содржи заштитни материи што не се присутни во мека вода, или дали има штетни материи во мека вода.

Водата содржи олигоменерали, како што се:

Кои се важни фактори за намалување на ризикот од CVD. Од друга страна, елементи како што се кадмиум, олово, сребро, жива и талиум се сметаат за штетни.

Недостатокот на магнезиум се смета за фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања, всушност, неговото додавање го одложува почетокот на атеросклероза или го спречува неговиот развој. Од друга страна, силиконот е главниот елемент во трагови во диетите со животни, а луѓето консумираат 20 до 50 мг на ден силикон со западна диета. Главните извори на исхрана се житарки од цели зрна и нивни производи (вклучително и пиво), ориз, овошје и зеленчук и вода за пиење, особено флаширани минерални води со геотермално и вулканско потекло. Бројни студии покажаа дека силиконот игра улога во одржувањето на интегритетот, стабилноста и еластичните својства на артериските wallsидови и постелираше силикон како заштитен фактор против развој на васкуларни заболувања поврзани со возраста, како што се атеросклероза и хипертензија. Покрај тоа, се верува дека ванадиумот има анти-атеросклеротични својства. Литиумот исто така може да ја инхибира синтезата на холестерол, но има атерогена активност, што може да биде инхибирано со додавање на соодветни количини на калциум. Исхраната со недостаток на бакар може да предизвика хиперхолестеролемија и хипертриглицеридемија, што пак се влошува со висока содржина на цинк во исхраната.

Врз основа на овие ограничени податоци, потрошувачката на силикон, магнезиум и ванадиум во вода и спречувањето на изложеност на кадмиум и олово се важни елементи во превенцијата на кардиоваскуларните заболувања, според тоа, тврдата вода има позитивен ефект врз здравјето и не треба да се заменува со вода за пиење со недоволни количини на корисни елементи. Исто така, важно е да се запамети дека водата има мал придонес на минерална трага во однос на вкупната диета (7% течност наспроти 93% од цврста храна).

Важно! Луѓето го следат холестеролот постојано, по 60-годишна возраст. За да го направите ова, подобро е да купите специјален мерач на холестерол дома. Така можете постојано да го знаете индикаторот за вашиот холестерол и да го контролирате.

Додатокот на мелатонин може да го контролира холестеролот

Мелатонин, ендогено произведен индоламин, е неверојатно функционално плеиотропски молекул кој функционира како многу ефикасен антиоксиданс и чистач на слободни радикали. Контрола на нивото на холестерол со овој додаток е уште полесно. Ендогени произведени и егзогени администрирани мелатонин има корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем.

Егзогено администриран мелатонин брзо се дистрибуира низ целото тело.Тој може да ги премине сите морфофизиолошки бариери и лесно да навлезе во срцеви и васкуларни клетки. Највисока интрацелуларна концентрација на мелатонин очигледно се наоѓа во митохондриите.Ова е особено важно бидејќи митохондриите се главно место на слободни радикали и создавање оксидативен стрес. Покрај тоа, употребата на мелатонин во широк спектар на концентрации, орално и интравенозно, се покажа како безбедна за студии на човекот.

Се чини дека самиот мелатонин има атеропротективна активност при оксидацијата на ЛДЛ, а претходниците на мелатонин и производите за распаѓање ја инхибираат оксидацијата на ЛДЛ споредлива со витамин Е. Поради својата липофилна и нејонизирана природа, мелатонинот мора да влезе во липидната фаза на честичките на ЛДЛ и да спречи пероксидација липиди, а исто така може да го подобри клиренсот на ендоген холестерол.

Индиректно, мелатонинот го неутрализира клеточниот оксидативен стрес индиректно, стимулирајќи го производството на клеточни антиоксидантни ензими РОС, особено глутатион пероксидаза, глутатион редуктаза и супероксид десмутаза. Мелатонин, покрај тоа што е поефикасен антиоксиданс од ресвератрол, може да биде насочен и за про-оксидантно оштетување на ДНК предизвикано од ниска концентрација на ресвератрол кога се додава во комбинација.

Покрај тоа, 6-хидроксимелатонин, главниот ин виво метаболит на мелатонин и неговиот претходник N-ацетил-5-хидрокситриптамин, беше ефикасен во намалувањето на LDL-пероксидацијата in vitro. Способноста на матичниот молекула на мелатонин, како и на неговите метаболити, да функционира за време на радикална детоксикација значително ја зголемува неговата способност да ја ограничи оксидативната злоупотреба на многу нивоа во клетките.Затоа, може да се претпостави дека иако самиот мелатонин има физиолошки или фармаколошки ефекти за инхибиција на ин виво оксидативната оксидација на ЛДЛ, неговото дејствување ќе биде повеќе синергистичко со неговиот главен катаболит. Мелатонинот може да има заштитен и корисен ефект врз кардиоваскуларните заболувања, намалувајќи го ризикот од атеросклероза и хипертензија.

Важно е да се потенцира дека неодамнешното откритие на мелатонин во грозјето отвора нови перспективи во областа на природните антиоксидантни атеро-заштитни стратегии. Лесно е да се контролира холестеролот со правилно јадење.

Заклучок

Како резултат на подлабоко разбирање на карактеристиките и производството на РОС и оксидативниот стрес и покажаната асоцијација директно или индиректно поврзана со атеросклероза, намалувањето на РОС или намалување на нивната стапка на производство може да го забави почетокот и прогресијата на атеросклероза. Стареењето придонесува за физиолошки промени, како оксидативен стрес, воспаление и ендотелијална дисфункција, кои се строго поврзани со патофизиологијата на атеросклероза.

Всушност, силните докази сугерираат дека зголемувањето на внесот на соодветна диета што содржи хранливи и хранливи соединенија со антиоксидантни својства може да помогне во подобрување на квалитетот на животот со одложување на почетокот и намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања и особено развивање на атеропротективни стратегии за кои работи оксидативен стрес, вклучен во патогенезата на атеросклероза и со мала токсичност или несакани ефекти, може да обезбеди идеална сличност со терапевтскиот за третман против атеросклероза. Всушност, стратегиите за кардиоваскуларна профилакса и третман треба да земат предвид едноставен, директен и ефтин диетален пристап како прв пристап кон растечкиот товар на кардиоваскуларните заболувања, сам или во комбинација со фармаколошки третман. Во овој контекст, големо внимание е посветено на виното, чајот, овошјето и маслиновото масло, бидејќи тие се особено богати со природни антиоксиданти.

Сепак, подобро разбирање на механизмите на пренесување на сигнали зависни од оксидативен стрес, нивна локализација и интеграција како ROS-зависни транскриптивни и сигнални патеки во васкуларната патофизиологија, во секој случај е предуслов за ефективни фармаколошки и не-фармаколошки интервенции за кардиоваскуларна заштита од оксидативен стрес.

Како заклучок, сугестијата дека антиоксидантите можат да ја забават прогресијата на атеросклероза е многу интересна и ветувачка, но потребни се понатамошни истражувања за подобро разбирање на механизмите кои го потенцираат биолошкиот ефект на здрав животен стил. Контролирајте го холестеролот и останете здрави.

Ако холестеролот е низок, како се заканува на здравјето на луѓето? Со низок холестерол, може да се појават многу различни болести.

Дали вреди да се намали холестеролот

Но, дали е неопходно да се намали високиот холестерол со лекови? Или има природни лекови за да се намали? Сепак, пред да ја објавите битката за холестерол, треба да бидете сигурни дека мерките имаат смисла и нивото на холестерол, всушност, ја надминува норма.

Одговорот на такво прашање може да даде само специјализирана медицинска анализа. Подобро е да се игнорираат други методи, бидејќи во 80% од случаите, концентрацијата на холестерол се одредува со неприфатливо висока стапка на грешка.

До денес, нормата на холестерол е 5,2 mmol / L. И покрај тоа, дури и ако неговиот индикатор е малку поголем, на пример, 6 mmol / l, нема потреба да се грижите, бидејќи ништо сериозно нема да се случи со телото.

Но, ако неговата концентрација го надмина нивото од 7-7,5 mmol / l, тогаш, тогаш, време е да го огласи алармот. Кога станува збор за индикаторите за холестерол, како што се 10 mmol / L, веднаш треба да побарате медицинска помош, бидејќи веќе е невозможно сами да се справите со таков проблем.

Исто така е важно да се разбере дека спречувањето на кардиоваскуларни заболувања не е ограничено на спротивставување на холестеролот. Неодамнешните истражувања на научниците покажуваат дека намалувањето на концентрацијата на супстанцијата за 15-30% не секогаш обезбедува дополнителна заштита на срцевиот мускул. Многу експерти веруваат дека холестеролот сам не е штетен, затоа што на организмот му е потребно за непречено функционирање.

„Добриот“ холестерол е градежен материјал за клеточни мембрани, учествува во хормонално производство, а мозочната активност е невозможна без тоа. Само „лошиот“ холестерол е штетен за луѓето, кој во својата изменета форма се населува на theидовите на артериите и вените, затнувајќи ги со текот на времето. Тука е неопходно да се бориме со него.

Диета за холестерол

Треба да се напомене дека најефикасниот метод за борба против „лошиот“ холестерол е соодветната диета. Можно е да се контролира холестеролот со придржување кон одредени препораки за исхрана. На пример, ако ја намалите потрошувачката на храна богата со животински протеини. Исто така има смисла да се намали процентот на храна со висок процент на „лош“ холестерол во вашата диета, што вклучува:

павлака, кондензирано млеко, масни видови тврдо сирење, кефир и млеко,
пржени компири, особено помфрит,
дланка, кокосово масло и маргарин,
масно месо, колбаси, пасти,
колачи, колачи, други тестенини,
Павлака и сосови од мајонез,
маст и путер,
масни супа
јајцата.

Намалувањето на процентот на овие производи во исхраната доведува до значително намалување на концентрацијата на холестерол. За јасност, само заменувањето на путерот со зеленчук, ви овозможува да постигнете намалување на концентрацијата на холестерол од 12 на 15%.

Ако зборуваме за производи кои помагаат во намалување на холестеролот, тогаш медитеранската диета може да се смета за идеална во овој поглед. Таквиот систем на исхрана вклучува вклучување во дневната исхрана на огромни количини на зеленчук и овошје, морска храна и риба, ореви, суво овошје и маслиново масло.

Соодветно е да ја збогатите вашата диета со груби производи од растителни влакна:

Таквите растителни влакна совршено го апсорбираат холестеролот и го ослободуваат телото од него.

Лукот и зелениот чај се исто така многу корисни. Значи, ваквите производи ја намалуваат ефективноста на ензимите одговорни за распаѓање на маснотиите од храната, и како резултат го оставаат човечкото тело непроменето. Што се однесува до лукот, овој производ, покрај можноста да се спротивстави на акумулацијата на холестерол, има единствена можност да раствори ново формирани згрутчување на крвта, а исто така е во можност да го намали шеќерот во крвта и да го зајакне имунитетниот систем.

Не заборавајте за семе од ленено семе, бидејќи содржи стероли, супстанции кои помагаат во контролата на холестеролот. За да постигнете добри резултати, треба да користите 2000 мг стероли секој ден, што е приближно еднакво на 2 суп.л-патки. л масло од семе од лен. Покрај тоа, продолжениот внес на спирулина и луцерка, исто така, доведува до пониски концентрации на холестерол.

Сепак, не треба да има големи надежи за адитиви со нивно вклучување. Двете производи го намалуваат холестеролот само кога се консумираат во волумен од 30 g, а во адитивите тие се присутни во минимална доза. Сепак, дури и таквите микроскопски дози се обдарени со можност да престанат со формирање на холестерол плаки на theидовите на крвните садови.

Други начини за борба против холестеролот

Но, правилната исхрана не е единствениот начин за контрола на нивото на холестерол. Повеќето се свесни дека со покачено ниво на оваа супстанција, треба да ја контролирате сопствената телесна тежина. Во многу аспекти, овој процес зависи од исхраната, но физичката активност е исто така неопходна. Покрај тоа, излегува дека спортувањето не само што го намалува нивото на „лошиот“ холестерол, туку и во просек 10% го зголемуваат нивото на „добро“.

За да постигнете такви резултати, доволно е да посветите само 30 минути на ден на физички вежби. Дури и целосно не спортско лице може да влезе во дневни получасовни вечери во неговата дневна рутина, а резултатот од нив ќе биде ист. Но, тоа не е сè. Refе биде потребно и одбивање на лоши навики.

Факт е дека пушењето не само што им штети на белите дробови, туку и го намалува нивото на „добар“ холестерол и тоа автоматски води до зголемување на концентрацијата на „лошо“. Алкохолот го има истиот имот. Затоа е важно што поскоро да се напуштат ваквите зависности. Методите за намалување на холестеролот не се толку комплицирани, и тие не само што помагаат во борбата против лошиот холестерол, туку и помагаат да се чувствувате одлично.