Содржина на калории на црн чај со шеќер и без шеќер: табела

За оние кои водат здрав начин на живот и ја следат нивната фигура, калорискиот внес на храна е од големо значење. Бројот на калории кај повеќето производи може да се најде во пакување или во специјални табели, но работите се различни со пијалоците. Најпопуларниот пијалок во светот е чајот, но малкумина знаат што има калорична содржина, обидете се да го сфатите.

Во црн чај

Многу луѓе сакаат да пијат црн чај наутро, тоа помага да се разбудите, затоа што содржи кофеин и многу луѓе знаат за тоа. 100 мл од овој пијалок содржи 4-5 калории, соодветно, пиење чаша чај наутро вашето тело добива околу 10 калории. Ако не можете да си го замислите животот без чај, не треба да се грижите и да го пиете колку што сакате, тоа нема да влијае на вашата фигура.

Во зелениот чај

Некои луѓе претпочитаат да пијат зелен чај, бидејќи се смета за покорисен. Прашањето за хранливата вредност на овој пијалок започна да ги зголемува нутриционистите, кои забележаа дека нивните пациенти губат тежина со помош на овој пијалок. Исто така е важно да се знае калориската содржина на зелениот чај при креирање програми за слабеење.

Во лиснат зелен чај без додавање на мед, овошни адитиви и, особено шеќер, постои и минимална хранлива вредност од 1-4 калории. Вреди да се напомене дека ова не е на калории, т.е. во една чаша зелен чај, само 0,005 kcal. Затоа, можете да пиете 3-4 чаши чај на ден, без да му наштетите на фигурата, па дури и, напротив, со него можете да исфрлите неколку вишок килограми. Зелениот чај е популарен во неговите својства за подобрување на метаболизмот.

Во други видови чај

Денес, низ целиот свет произведуваат повеќе од 1.500 сорти чај. Разновидноста на овој пијалок зависи од начинот на обработка на собраните лисја, покрај добро познатите црни и зелени, постојат и такви видови:

• Бел чај - ферментирано,
• црвена, жолта и виолетова - полу-ферментирана,
• билни, овошни, цветни (хибискус), зачинети - специјални сорти.

Секоја личност избира тип што му носи поголемо задоволство и одговара на неговите преференции за вкус. Калориската содржина на чајот, во принцип, не зависи од методот на обработка, додека постојат разлики помеѓу сорти:

• бела - 3-4 калории
• жолта - 2,
• хибискус - 1-2,
• билки (во зависност од составот) - 2-10,
• овошје - 2-10.

Во овие сорти, хранливата вредност не е исто така висока, ако го користите овој пијалок во чиста форма, без адитиви. Количината на добиените калории лесно се изгорува со дневна физичка активност.

Црн чај со шеќер

Вреди да се обрне внимание на калориската содржина на чајот за оние кои претпочитаат да додадат неколку лажици шеќер во неа. Значи, 1 лажиче. шеќер = 30 kcal. Додавањето на две лажички засладувач на 200 мл од вашиот омилен пијалок го прави висококалорично - 70 kcal. Така, дневната потрошувачка од 3 чаши црн чај додава малку повеќе од 200 kcal во дневната исхрана, што може да се изедначи со целосен оброк. Ова е многу важно да се разгледа за оние кои следат строга диета.

Зелен чај со шеќер

Научниците потврдуваат дека овој пијалок е од голема корист за организмот. Во чајот од лисја без адитиви до 4 калории, во некои табели можете да најдете дури и нула содржина на калории. Но, хранливата вредност на овој пијалок значително ќе се зголеми кога ќе се додаде шеќер во него до 30 kcal. Покрај тоа, се забележува дека од додавањето на гранулиран шеќер, вкусот на пијалокот е значително намален.

Други видови чај со шеќер

Како што стана јасно, самиот чај има ниска калорична содржина, но значително се зголемува кога барем 1 лажиче се додава во чаша топол пијалок. шеќер. И има loversубители на слатки кои можат да додадат 3, па дури и 4 лажици во чаша чај шеќер.

Значи, она што калории чаша чај со 1 лажиче шеќер?

• бел чај - 45 ккал,
• жолта - 40,
• Хибискус - 36-39,
• билки (во зависност од составот) - 39-55,
• овошје - 39-55.

Сорти чај

Чајот е пијалок направен со подготовка или инфузија на лисја од чајно дрво, кои претходно биле специјално обработени и подготвени. Чајот се нарекува и сушен и подготвен за консумирање лисја од чајно дрво. Во зависност од видот на обработката, тие се поделени на типови:

1. бело - подготвено од млади необјавени лисја или пупки,
2. жолтото е едно од елитните чаеви, се добива со подригнување и сушење лисја од чај,
3. црвено - лисјата се оксидираат во рок од 1-3 дена,
4. зелени - производите не ја минуваат фазата на оксидација, туку само сушење, или многу мал процент на оксидација,
5. црно - лисјата се оксидираат 2-4 недели,
6. Puer - мешавина на бубрезите и стари листови, различни начини на готвење.

Разликите се во форма на ослободување, но има и разлики во содржината на калории. Колку калории во чајот без шеќер со различни форми на ослободување, табела со калорична содржина на чај и шеќер ќе покаже:

• спакувана - содржина на калории 100 грама - 90 kcal,
• baikhovi губат - 130 kcal,
• Екструдирани лист - 151 kcal
• растворлив - 100 kcal,
• Грануларен - 120 kcal / 100 g,
• капсуларна - 125 kcal.

Калорична содржина на секој вид на чај не е значително различни, но сепак постојат. Ова е многу важно за губење на тежината луѓе и спортисти кои сметаат калории во секој производ. Ајде да ги разгледаме подетално колку калории во зелениот чај, црниот, црвениот и другите видови.

Колку калории во чаша чај со адитиви

Само додатоците што секој од нас се навикнати да ги додаваме може да ја зголемат калориската содржина на чајот.

Традицијата за пиење чај со млеко дојде кај нас од Англија, денес многу луѓе додаваат малку млеко во нивниот омилен пијалок. И покрај фактот дека таков пијалок е исклучително здрав и лесен за варење, неговата калориска вредност значително се зголемува. Значи, 100 мл млеко, во зависност од% содржината на маснотии, е од 35 до 70 kcal. Во лажица млеко до околу 10 kcal. Со едноставни математички пресметки, можете самостојно да ја пресметате калориската содржина на пијалокот што го пиете.

Секој знае дека медот - природен производ, кој е неверојатно корисни за луѓето. Но, малкумина знаат колку е калорично.

Значи, во 100 гр мед може да содржи до 1200 kcal, соодветно, во лажичка до 60 kcal. Енергетската вредност на овој производ зависи од односот на гликоза до фруктоза и може значително да варира во зависност од сортата.

Во исто време, нејзината корист ги надминува сите ризици да се подобри, бидејќи медот ги подобрува метаболичките процеси во организмот.

Табела со калории

Како што можете да видите од табелата, сите инфузии се „безбедни“ и нема да му наштетат на вашата фигура, но Чаеви со лак адитиви (со млеко, лимон, шеќер) имаат многу поголема калории и бараат внимателна анализа.

Калории шеќер, недостатоци и придобивки

Малкумина наоѓаат сила да одбијат шеќер или производи што го содржат. Таквата храна му носи задоволство на човекот, го подобрува расположението. Едно бонбони е доволно за да се претвори еден ден од мрачна и досадна до сончева и светла. Така е и зависноста од шеќер. Важно е да се знае дека овој прехранбен производ е богата со калории.

Значи, една лажичка шеќер содржи околу дваесет калории. На прв поглед, овие бројки не изгледаат големи, но ако земете предвид колку вакви лажици или слатки се консумираат на ден со чаша чај, излегува дека содржината на калории ќе биде еднаква на цела вечера (околу 400 kcal). Малку е веројатно дека ќе има такви што сакаат да одбијат вечера што ќе донесе толку многу калории.

Шеќерот и неговите заменици (разни слатки) имаат негативен ефект врз органите и системите на организмот.

Калорична шеќер е 399 kcal на 100g производ. Точната содржина на калории во различна количина на шеќер:

• во чаша со капацитет од 250 ml содржи 200 гр шеќер (798 kcal),
• во чаша со капацитет од 200 ml - 160 g (638,4 kcal),
• во лажица со слајд (со исклучок на течни производи) - 25 g (99,8 kcal),
• во лажичка со слајд (освен течности) - 8 g (31,9 kcal).

Чај со лимон

Секој омилен извор на витамин Ц е лимон. Ние често го додаваме во чајот за да му дадеме на пијалокот вкус на агруми и мала киселост. Многу луѓе сакаат да јадат лимон со шеќер и да го пијат со топол пијалок, особено корисно направете за време на настинка или грип. Но, секој нов производ додаден во пијалокот ќе ја зголеми нејзината содржина на калории. Да разгледаме колку ќе се зголеми количината на kcal во чајот со лимон без шеќер.

100 грама лимон содржи околу 34 килокалории, што значи и дополнително парче лимон во ароматичниот пијалок ќе ја зголеми нејзината содржина на калории 3-4 kcal. Заедно со калориите, придобивките од топол пијалок ќе се зголемат.

Со шеќер или мед

Не секој може да пие зелен чај без шеќер - има карактеристична горчина и строгост, затоа е зачинет со лимон, шеќер или мед.

За целосно функционирање на нашето тело има потреба од шеќер. Тоа е јаглени хидрати со брзо варење што ја подобрува циркулацијата на крвта, го активира мозокот, меморија, размислување. Но, вие не треба да се вклучите во овој производ, тој е полн со дијабетес, дебелина, проблеми со кардиоваскуларниот систем и многу други болести.

1 лажичка шеќер содржи 32 kcal, што значи со ставање шеќер во чаша со кој било пијалок, можете самостојно да процените колку е потрошена калории.

Ние го пресметуваме бројот на калории по чаша топол пијалок со волумен од 300 ml:

1. чист пијалок без адитиви - 3-5 kcal,
2. со 1 лажичка шеќер - 35-37kcal,
3. со 1 лажица - 75-77 kcal.

Можете да го замените шеќерот со мед, тој е многу поздрав, но неговата енергетска вредност погоре Значи, во 100 грама мед содржи 320-400 kcal, количината се зголемува од сортата и возраста на слаткиот производ.

• 1 лажица мед содржи од 90 до 120 kcal.
• Една лажичка - 35 калории.

Слатка заб сакам да уживате во џем или слатки со топол пијалок. Според на различни бобинки и овошје, од каде се подготвува деликатес, можете да ја пресметате неговата вредност, но во основа се движи помеѓу 25-42 kcal на 1 лажичка.

Традиционален пијалок во Англија е црн чај со млеко. Пијалаци сенка може да се утврди квалитетот на третманот и лист сорти.

Млекото му дава на пијалокот нежен вкус, но ја зголемува неговата енергетска вредност.

1. Во млеко со содржина на маснотии од 3,2% и волумен од 100 ml содржи - 60 kcal.
2. Во 1 лажица - 11.
3. Во чајната соба - 4.

Придобивките од растителни инфузии се забележани долго време. Нивните корисни пијат за време на болест, Гаргара екстракт од камилица или жалфија. Покрај тоа, вашиот омилен пијалок има голем број на корисни својства:

• го зајакнува имунолошкиот систем
• го зголемува притисокот и ги олеснува васкуларните грчеви,
• Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта и на срцевата активност,
• Тоа го намалува стресот, го зајакнува нервите,
• спротивставува несоница.

Придобивките од шеќерот

Овој производ не содржи никакви витамини и хранливи материи, но тој е извор на енергија за организмот, зазема директен удел во мозокот, го подобрува расположението заради присуство на лесно сварливи јаглени хидрати. Поради високата содржина на калории, шеќерот добро се справува со глад.

Гликозата е снабдување со енергија на организмот, неопходно е да се одржи црниот дроб во здрава состојба, е вклучен во неутрализацијата на токсините.

Тоа е зошто тоа се користи како инјекција во различни труење и одредени болести. Во овој случај, калориската содржина на шеќер не е важна, бидејќи е извор на толку неопходна гликоза.

Многу често може да се слушне во препораките на лекарите за оние кои сакаат да изгубат тежина, дека треба да ја намалите употребата на шеќер и неговите производи. Одбивањето шеќер при диети се должи на количината на калории што ги содржи, а не само тоа. При внесување на големи количини на производи, вклучувајќи шеќер може подоцна да доведе до дебелеење. Исто така, слатка храна негативно влијае на забната глеѓ и предизвикува расипување на забите на.

Засладувачи

Шеќерот поради неговата невообичаено висока калорична содржина доведува до зголемување на концентрацијата на гликоза во крвта. Честопати, панкреасот нема време да синтетизира инсулин како одговор на вишок сахароза.

Во вакви случаи, строго е забрането да се консумира шеќер, така што нема акумулација на калории во организмот. Строга забрана се наметнува на сите омилени слатки и колачиња и едно лице треба да купи засладувачи од полиците за пациенти со дијабетес.

Суштината на замените е дека тие не содржат ниту една лажица шеќер, чии калории се опасни за организмот. Во исто време, телото може да реагира прилично болно на недостаток на омилен производ, но сепак, зависноста од шеќер може да биде поразена, иако е доста тешко.

Ова се должи на присуството на пупки за вкус кои не заменуваат замена како целосна алтернатива на редовниот шеќер, сепак, ако е природен засладувач, тогаш има совршена смисла.

Одвикнувањето од употреба на шеќер треба да биде постепено. За оние кои сакаат да изгубат тежина и дел со дополнителни сантиметри, се препорачува да се започне со откажување од шеќер во чајот, бидејќи таму неговата содржина на калории е многу поголема од дозволената норма. Отпрвин може да биде болно и тешко, но постепено пупките за вкус ќе престанат да чувствуваат недостаток на шеќер.

Колку калории содржи шеќерот?

Оние кои ја следат телесната тежина и потрошувачката на калории, се свесни дека шеќерот е многу штетен при диети, а храната што го зголемува шеќерот во крвта мора да биде исклучена од исхраната.

Но, бројот на калории во една лажица шеќер, малку луѓе мислат. На денот, некои луѓе пијат до пет чаши чај или кафе (освен разни други слатки), а со нив, телото произведува не само хормон на среќа, туку и голем број килокалории.

Секоја лажичка шеќер содржи околу 4 гр јаглени хидрати и 15 kcal. Ова значи дека во чаша чај содржи околу 35 килокалории, односно телото прима околу 150 ккал дневно со сладок чај.

И ако земете предвид дека секоја личност јаде во просек по две слатки на ден, исто така користи колачи, ролни и други слатки, тогаш оваа бројка ќе се зголеми неколку пати. Пред додавање на шеќер во чајот што треба да се запамети за калории и штети на бројките.

Познато е дека рафинираниот шеќер содржи малку помалку калории. Таквиот компресиран производ има содржина на калории од околу 10 kcal.

Стапката на внес на шеќер додека се обидувате да изгубите тежина

1. Ако некое лице брои калории и се грижи за прекумерна тежина, тогаш тој мора точно да знае колку јаглехидрати мора да влезат во телото дневно. 130 g јаглени хидрати ќе бидат доволни за нормален метаболизам на енергија.
2. Важно е да се запамети дека употребата на слатки е строго забранета поради високата калорична содржина на шеќер.
3. На храната е избалансиран, тоа мора да се запомни за правилата според полот:
4. жените можат секојдневно консумираат 25 грама шеќер (100 калории). Ако оваа количина се изрази во лажици, тогаш тоа ќе биде не повеќе од 6 лажички шеќер на ден,
5. Бидејќи мажите имаат поголеми трошоци за енергија, можат да јадат 1,5 пати повеќе шеќер, односно можат да консумираат 37,5 g (150 kcal) на ден. Во една лажица од тоа е не повеќе од девет години.
6. Бидејќи шеќерот има мала хранлива вредност, јаглехидратите во него не треба да надминуваат количина од 130 g во човечкото тело. Во спротивно, и мажите и жените ќе почнат да развиваат дебелина.

Поради високата калорична содржина на шеќер, нутриционистите советуваат да не го злоупотребуваат. За одржување на здравјето и убава фигура, подобро е да користите засладувачи.

Можеби таквата замена ќе предизвика други сензации на вкус, но бројката ќе му угоди на една личност многу години. Ако немате доволно решеност да одбиете чоколадо, најдобро е да го јадете пред вечера, бидејќи сложените јаглени хидрати на слатки се распаѓаат во телото неколку часа.

Колку калории има во шеќерот?

Темата за содржината на калории во шеќер воопшто не е толку јасна како што изгледа. И покрај фактот дека еден грам од кој било вид шеќер (и најевтин рафиниран шеќер и органски кокос шеќер) содржи околу 4 kcal, човечкото тело ги користи овие калории на сосема поинаков начин. На крајот на краиштата, една лажичка мед или шеќер од шеќер не е целосно еднаква на коцка бела маса.

Всушност, не е важно колку калории се содржани во оваа лажичка шеќер, туку колку точно телото може да ги користи овие калории. На пример, калориите од преработен шеќерен сируп од фруктоза одат во масни продавници многу побрзо од калориите на природен шеќер од трска - и ниту бојата (бела или кафеава) ниту вкусот практично немаат ефект.

Калории шеќер во лажичка

Ако сте навикнати да пиете чај или кафе со шеќер, запомнете дека една лажичка шеќер без рид содржи околу 20 kcal, а лажичка шеќер со рид содржи околу 28-30 kcal. За жал, додавајќи две полни лажици бел трпеза во вашето кафе, вие не додавате само 60 килокалории во вашата дневна исхрана - вие остро го менувате вашиот метаболизам.

Откако во стомакот, шеќерот растворен во течноста се апсорбира што е можно побрзо и влегува во крвта во форма на глукоза. Телото разбира дека се појавил брз извор на енергија и се префрла на неговата употреба, запирајќи ги сите процеси на согорувањето на мастите. Меѓутоа, кога калориите на овој шеќер ќе снема, започнува „кршење“, принудувајќи да пиете сладок чај повторно и повторно.

Кој шеќер е најздрав?

И покрај фактот дека сите видови на шеќер имаат иста калориска содржина, нивниот гликемиски индекс е различен. Всушност, белиот рафиниран шеќер се апсорбира од телото околу два пати побрзо од кафеавиот кокос шеќер, предизвикувајќи остар наплив на нивото на гликоза во крвта, а потоа и намалување на ова ниво. Главната причина лежи во процесите на обработка.

Со едноставни зборови, пчелин мед, кокос и шеќер од трска може да се сметаат за природни производи, бидејќи тие се користат главно за механички процеси - за разлика од рафиниран шеќер добиен од шеќерна репка. За производство, потребни се повеќестепени хемиски реакции, вклучително и греење и белење.

Видови шеќер: Гликемиски индекс

Што е рафиниран шеќер?

Рафиниран шеќер во маса е хемиски производ обработен и максимално прочистен од какви било нечистотии (вклучувајќи траги од минерали и витамини). Белата боја на таков шеќер се постигнува со белеење - првично, секој природен шеќер има темно жолта или дури и темно кафеава боја. Шеќерната текстура исто така обично се добива вештачки.

Во повеќето случаи, извор на суровини за рафиниран шеќер се ефтини шеќерна репка или остатоци од шеќерна трска несоодветни за производство на кафеав трска шеќер. Исто така, важно е да се напомене дека прехранбената индустрија воопшто не користи рафиниран шеќер за производство на слатки, десерти и газирани пијалоци, туку уште поевтин производ - сируп од фруктоза.

Гликоза-фруктозен сируп

Гликоза-фруктозен сируп е хемикалија која се користи како ефтина замена за шеќер во производството на индустриски слатки. Со иста содржина на калории на грам, овој сируп е неколку пати посладок од обичниот шеќер, полесно се меша со текстурата на производот и го продолжува рокот на траење. Суровината за сируп со фруктоза е пченка.

Штетата на сирупот на гликоза-фруктоза за здравјето лежи во фактот дека тој е многу посилен од природниот шеќер, влијае на човечкиот мозок, како да провоцира зависност од претерано сладок вкус. Исто така, остро го зголемува нивото на гликоза во крвта, предизвикува прекумерно производство на инсулин и, со редовна употреба, создава ризик од развој на дијабетес.

Дали кафеавиот шеќер е добар за вас?

Мора да се разбере дека улогата ја игра не само бојата и формата на одреден вид шеќер, туку дали оригиналниот производ претрпел хемиска обработка. Современата индустрија за храна лесно може да додаде темна боја и пријатна арома на длабоко обработен шеќер од ефтини шеќерна репка или остатоци од шеќерна трска - ова е само проблем со маркетингот.

Од друга страна, природниот шеќер од кокос, кој има понизок гликемиски индекс, може да се избели со нежни процеси - како резултат, тоа ќе изгледа како редовно рафиниран шеќер и ќе содржи иста количина калории на лажичка, додека во исто време е фундаментално различна во неговите метаболички ефекти специфична личност.

Дали засладувачите се штетни?

Како заклучок, забележуваме дека шеќерот формира зависност не толку на ниво на хормонално, како на ниво на вкус. Всушност, едно лице се навикнува да јаде сладок шеќер и постојано го бара овој вкус. Како и да е, секој природен извор на слатко е во една или друга форма на брзо јаглени хидрати со висока содржина на калории, што доведува до зголемување на телесната тежина и зголемување на маснотиите во телото.

Засладувачите може да не содржат калории, но тие ја поддржуваат оваа желба, понекогаш дури и ја подобруваат. Поправилно е да се користат засладувачи како привремена мерка и како инструмент за одбивање на шеќер, но не како волшебен производ кој ви овозможува да јадете големи дози на нешто слатко, но не и да содржи калории. На крајот на краиштата, мамењето на вашето тело може да биде скапо.

И покрај истата калорична содржина во различни видови шеќер, механизмот на нивното дејство врз телото е различен. Причината лежи и во гликемискиот индекс и во присуството или отсуството на хемиски процеси што одреден вид шеќер претрпел за време на производниот процес. Во повеќето случаи, природниот шеќер е покорисен од синтетичкиот шеќер, дури и со еднаква содржина на калории.

1. Табела за гликемиски индекс Споредба на 23 засладувачи, извор
2. Гликемиски индекс за засладувачи, извор
3. Индекс на шеќер и гликемиски - Различни засладувачи во споредба, извор

Колку калории има во кафето со шеќер?

Нема одговор на ова прашање и не може да биде. Сè зависи од волуменот на чашата, количината на сува материја, а особено засладувачот, како и од начинот на подготовка. Но, грубо може да го пресметате бројот во зависност од тоа колку и каков вид на шеќер додавате, бидејќи содржината на калории во готовиот пијалок целосно ќе зависи од количината на шеќер. Во исто време, претпоставуваме дека нема повеќе адитиви за кафе.

Стапчиња за шеќер

Обично достапен во стандардни стапчиња од 5 грама. Постојат исклучоци во форма на големи торби од 10 g, и мали стапчиња од 4 грама. Тие ставаат обичен шеќер со хранлива вредност од 390 kcal на 100 грама, односно:

Содржина на калории на природно кафе со шеќер

Подземното кафе содржи минимум калории, обично не повеќе од 1-2 на 100 грама. Во кафето арабика малку повеќе, бидејќи во овој вид зрна првично има повеќе масти и природни шеќери, малку помалку во робуста, но тоа не е од суштинско значење. Напишавме порано детално за калориската содржина на кафе без шеќер.

Во чаша 200-220 ml се добиваат 2-4 калории. Ја пресметуваме енергетската вредност ако ставите во чаша 1 или 2 лажици песок, со слајд и без. Ако користите стапчиња или рафинирани производи, водете се од индикатори на 1 или 2 лажици без рид од 5 грама.

Калорична маса на кафе со шеќер

Со 1 лажица шеќер

Со 2 лажици шеќер

Содржина на калории на инстант кафе со шеќер

Нутритивната вредност на растворливиот пијалок за кафе е повисока од природната. Ова се должи на фактот дека 15-25% останува од природни зрна во процесот на производство, а остатокот е стабилизатори, емулгатори, бои и други хемиски компоненти. Се случува дури и да се додаде сецкано брашно или цикорија. Затоа, лажичка растворлив прав или гранули има многу повеќе калории.

Различни производители имаат различни компоненти на готовиот производ, а енергетската вредност на чист растворлив во прав (или гранули) може да се движи од 45 до 220 kcal на 100 грама. Една лажица инстант кафе со голема слајд или 2 скоро без слајд (само 10 g) обично се става на чаша. Ја пресметуваме вкупната хранлива вредност на пијалокот од 200 мл, направено од кафе со различни калории и различни количини на песок.

200 ml е стандарден волумен на просечна пластична чаша или чаша со средна големина.

Ако не ја знаете точната калориска содржина на кафе, сметајте од пресметката на 100 kcal на 100 g, ова е просечна вредност на масата. Енергетската вредност на гранулиран шеќер се пресметува на 1 грам 3,9 kcal. Точните броеви за одредена марка и специфичен производ може да се видат на пакувањето, ние ќе се фокусираме на 3 најпопуларни вредности.

Калорична маса на инстант кафе без шеќер, со 1 лажица, со 2 лажици

Со 1 лажица шеќер

Со 2 лажици шеќер

Калории без кофеинско кафе со шеќер

Природното црно кафе без кофеин содржи не повеќе од 1 калорија по чаша, инстант кафето може да има калории и околу 15 kcal на чаша пијалок направено од 10 грама прашок или гранули (1 лажичка со голема слајд или 2 скоро без слајд). Значи, ако пиете природен пијалок без кофеин, едноставно можете да додадете 1 калорија во калориите од засладувачот, без оглед на големината на чашата, и ако пиете растворливи - во просек, можете да додадете 10 kcal. Точни информации може да се најдат на пакувањето.

И покрај фактот дека во природниот пијалок без глувчиња речиси и да нема енергетска вредност, не се препорачува да се користи во количина повеќе од 6 порции дневно.

1. Во суштина, калориската содржина на пијалок зависи од количината на додаден гранулиран шеќер - 390 kcal на 100 грама песок, 400 - за рафиниран шеќер.
2. За максимална погодност, можете да земете лажичка гранулиран шеќер со слајд за 30 kcal.
3. Инстантото кафе само по себе е повеќе калорично од природно, а пијалокот во стандардна чаша од 200 ml со две стапчиња / рафинирани коцки / лажици шеќер без рид е 50 kcal.
4. Во средниот дел на природното кафе

200 ml и со две стапчиња / рафинирани коцки / лажици шеќер без слајд - 40-43 kcal.

Со џем

Многу луѓе претпочитаат да додаваат џем или бери сирупи во чајот, но овој додаток е многу богат со калории, затоа што содржи максимална количина шеќер. Сето тоа зависи, се разбира, од составот и конзистентноста, најмалку од сите во црешата и планинската пепел. Во просек, 2 лажици. било кој џем до 80 kcal.

Овој производ од млечен прав содржи многу шеќер и 100 мл кондензирано млеко содржи 320 kcal. Додавање таков додаток во чајот значително ја намалувате нејзината корист и додавате скоро 50 kcal во дневната исхрана.

Ова е одличен додаток на чајот за да го направите уште поздрав. Во 100 гр лимон, само 30 kcal, и во мала парче лимон не повеќе од 2 kcal.

Погледнете го видеото: 42 - ТАБЕЛА Official video (Мај 2024).