Како да се контролира гликозата во крвта?

Гликозата е универзално гориво за организмот. Неговата количина во крвта е она што се нарекува „ниво на шеќер“. Значително зголемување на нормата на ова ниво е проблем и опасност! Ајде да дознаеме како да се нормализира нивото на шеќер во крвта, како да се намали шеќерот во крвта без лекови и кои производи ќе помогнат со ова.

Зошто се зголемува шеќерот?

Високиот шеќер не е нужно знак на дијабетес. Ова може да се забележи кај здрава личност.

Причините за зголемувањето на шеќерот се различни:

висок внес на јаглени хидрати
психолошки стрес, стрес,
лоши навики (особено пушење),
интензивна физичка активност или нивно целосно отсуство,
некои болести на црниот дроб или панкреасот,
земање хормонални лекови.

И една од најчестите причини:

Зошто зголемениот шеќер е опасен?

За здрава личност.

Скока во шеќерот во крвта - стрес за панкреасот. Таа го лачи ензимот на инсулин да се справи со вишокот шеќер. Но, таквото преоптоварување е многу штетно за панкреасот. Ова може да влијае на нејзината работа во иднина.

Нарушен метаболизам на гликоза е патот до акутни и хронични компликации на дијабетес. Акутна е хипергликемична кома и дијабетична кетоацидоза. Тие се случуваат ако нивото на шеќер ја надминува нормата за 2,5-6 пати. Ваквите услови се исклучително опасни и можат да бидат фатални.

Други почести компликации:

оштетување на видот (катаракта, глауком или дури и слепило),
гангрена (до ампутација на нозете),
ренална инсуфициенција
васкуларна атеросклероза,
веројатноста за срцев удар или мозочен удар.

Како да го следиме нивото на шеќер?

За да знаете како да го намалите шеќерот во крвта, треба да разберете каква е нормата. Нормалните вредности се од 3,7 до 5,5 mmol / L на празен стомак. Глукометар или резултат на тест на крвта ќе ви помогне да го дознаете вашето ниво. Ако вашите показатели се над нормалните и забележите симптоми на дијабетес - бидете внимателни!

Кои се симптомите на зголемен шеќер?

слабост, замор, вртоглавица,
главоболки и заматен вид
сува уста, жед,
чести мокрење
остри скокови во тежина,
чешање на кожата, пилинг,
бела облога на јазикот.

Сите овие знаци се резултат на зголемување на нивото на шеќер. Најдобрата опција е веднаш да се консултирате со лекар за да поминете целосен преглед и да се предупредите за развој на компликации. Но, ако индикаторите се навистина над нормата, да се справиме со исхраната. Неправилната исхрана е една од причините за високиот шеќер.

Која храна го зголемува шеќерот?

сите бели шеќери (слатки, слатка сода, џем, чоколадо),
компири
конзервирана храна
пушеле колбас
масно месо и живина,
зачинети сосови и кисели краставички,
сладок зеленчук и овошје,
колачи и бел леб,
тестенини
вино, сокови,
душо

Отпрвин, негирањето на слатките може да биде премногу тешко. Совет: наместо слатки со шеќер - изберете со засладувачи. Но, за да не се повредите уште повеќе, не заборавајте да ја проверите дозата со вашиот лекар!

Што го нормализира шеќерот во крвта и како да се намали шеќерот во крвта без лекови? Главниот и најлесниот начин е правилна исхрана.

Список на храна за намалување на шеќерот:

зеленчук: кромид, репка, зелка, спанаќ краставица аспарагус тиквички целер ерусалим артишок,
овошје: градина и диви бобинки (особено боровинки, цреши и брусница), кисело и слатко и кисело јаболка, грејпфрути, портокали,
житарки: леќата, леќа, грашок,
риба (лосос, скуша, сардини) и посно месо (говедско, живина, зајак),
храна со високи влакна
ореви: бадеми, кашули, лешници, ореви (но не повеќе од 50 грама на ден), семки од сончоглед и тикви,
зачини: цимет, куркума, каранфилче,
пијалоци: зелен чај, цикорија, лушпа или чај со липа.

Но запомнете, третманот е подобар и побезбеден - превенција! Дури и во отсуство на здравствени поплаки, спречувањето на висок шеќер ќе биде од корист.

Одговорот е едноставен! Ова ќе помогне не само правилна исхрана, туку и здрав начин на живот.

Се откажете од лошите навики. Пушењето и алкохолот сигурно нема да му помогнат на панкреасот и црниот дроб да се справат со веќе покачено ниво на гликоза.
Емоционално здравје. Грижете се и не стревајте се. Прекумерните искуства не се причина за многу проблеми.
Спортот е одличен помошник во борбата против високото ниво на шеќер. Колку повеќе се движите, толку побрзо се троши глукозата и се намалува шеќерот во крвта.

Лекарите препорачуваат различни физички активности, а вие можете да изберете тип што ви одговара лично.

Како да се стабилизира шеќерот во крвта со спортот?

Список на ефективни вежби:

пливање
несредено џогирање
возење велосипед или ролери,
полнење
гимнастика или јога
редовни прошетки со различно темпо.

Правилната исхрана, здрав начин на живот, спортот и емоционалното здравје се најдобрата превенција на високиот шеќер во крвта! Но, ако забележите симптоми на зголемување на нивото на гликоза, консултирајте се со доктор и проверете дали сте на тест на крвта. Бидете внимателни кон вашето здравје!