Список на мерки за спречување на дијабетес кај деца, мажи и жени

Според современата статистика, околу 6% од светската популација страда од дијабетес. Овие се разочарувачки броеви, бидејќи болеста спаѓа во категоријата неизлечливи патологии. Покрај тоа, експертите предвидуваат 1,5-пати зголемување на бројот на болни во текот на следната деценија.

Дијабетичарите мора да знаат! Шеќерот е нормален за секого. Доволно е да земате две капсули секој ден пред јадење ... Повеќе детали >>

Дијабетес мелитус се занимава со бронзената фаза меѓу патолошки состојби кои најчесто доведуваат до смрт. Болеста е втора само по процесите на туморот и атеросклеротичното васкуларно оштетување.

Специјалистите ги повикуваат сите луѓе да бидат внимателни кон нивната здравствена состојба, за да се заштитат себе си и да ги заштитат своите најблиски од развој на застрашувачка болест. Што е спречување на дијабетес и што да се прави ако веќе се појави болест, се разгледува во статијата.

Дијабетес тип 1 (зависен од инсулин)

Се карактеризира со фактот дека хормонот на панкреасот се произведува во мали количини или воопшто не се синтетизира. Поради ова, инсулинот не е во состојба да пренесува шеќер во клетките на телото, што, пак, доживува енергична „глад“. Телото се обидува да го надополни енергетскиот биланс со помош на резерва на масти, но како резултат на ваквите метаболички процеси отровни материи (кетони) се испуштаат во крвта, што може да предизвика развој на кома.

Причините за развој на болест тип 1:

• наследноста
• заразни патологии
• влијанието на вирусите
• неповолни надворешни фактори
• моќ грешки.

Дијабетес тип 2 (зависен од инсулин)

Се развива кај 80% од сите пациенти кои страдаат од „слатка болест“. Ако 1 вид патологија е карактеристичен за деца и возрасни, тогаш оваа форма влијае на луѓе постари од 45-50 години. Главните фактори кои предизвикуваат дијабетес зависни од инсулин се прејадувањето, патолошката телесна тежина, влијанието на стресот, седечкиот начин на живот.

Гликозата не влегува во клетките на телото, не заради недостаток на инсулин, туку затоа што ја губат чувствителноста кон него. Оваа состојба се нарекува термин "отпорност на инсулин".

Според научниците, дебелината е главниот фактор во развојот на патологијата, бидејќи клиничките студии потврдија дека губењето на тежината од дури 6-7 кг може да ја подобри прогнозата на исходот на болеста.

Принципи на превенција

По разјаснување на причините за развој на патологија, можеме да се поставиме на прашањето како да се спречи дијабетес со влијание врз неговите етиолошки фактори. Целиот комплекс на превентивни мерки се состои од следниве точки.

Превенција на дијабетес тип 1:

• превенција и навремено лекување на вирусни заболувања,
• нормализација на животниот стил
• одбивање да пие алкохол и тутун,
• корекција на исхраната
• редовно следење на шеќерот во крвта за време на медицинскиот преглед.

Превенција на дијабетес тип 2:

• намалување на количината на јаглени хидрати храна во исхраната,
• соодветно ниво на физичка активност,
• контрола на телесната тежина
• редовно дијагностицирање на гликемиски фигури за време на лекарски преглед.

Биланс на водата на телото

Превенцијата на дијабетес вклучува постојано следење на количината на течност добиена во организмот. За да се појави реакција на неутрализација на киселина во човечкото тело, покрај хормонот на панкреасот, неопходно е и доволно ниво на бикарбонати (тие доаѓаат со водни раствори).

Наспроти позадината на дехидрација, бикарбонатот продолжува да се произведува како компензаторски механизам, а нивото на инсулин се намалува во овој момент. Резултатот е висока гликемија во крвта и ниско ниво на хормонски активни супстанции.

Предност се дава на чиста вода за пиење без гас. За да се избегне дијабетес, особено ако некој од роднините страда од оваа патологија, неопходно е да се намали внесот на кафе, силен чај, газирани пијалоци во исхраната. Дозволените стапки на алкохол се следниве:

• за мажи - не повеќе од 100 гр силни пијалоци (висококвалитетно!), не повеќе од една чаша суво црвено вино,
• за жени - не повеќе од 50 гр силни пијалоци, не повеќе од 150 гр суво црвено вино.

Исклучете го пивото од диетата заедно, бидејќи провоцира остар наплив на шеќер во крвта дури и кај здрава личност, а да не ги спомнуваме оние кои се предиспонирани за хипергликемија.

Спречување на дијабетес кај мажи, жени и деца вклучува фаза на корекција на индивидуално мени. Неколку основни правила ќе ви помогнат да се заштитите од дијабетес и вашите најблиски.

Претпочитање со цело зрно

Клиничките студии покажаа дека производите од цели зрна го намалуваат ризикот од развој на патологија, додека производите за јаглени хидрати, напротив, го зголемуваат неколку пати. Цели зрна се состојат од груби диетални влакна - исти јаглехидрати, но припаѓаат на категоријата „сложени“.

Комплексни сахариди се вари долго време во цревниот тракт и полека го зголемуваат шеќерот во крвта после јадење. Исто така, овие производи имаат ниски броеви на гликемиски индекс, што е важно да се земат предвид при креирање на менито.

Цели зрна содржат огромна количина на витамини, минерали, фитохемикалии, кои се важни доколку се спроведе секундарна превенција на дијабетес. Зборуваме за луѓе кои веќе имаат болест, но се обидуваат да го спречат нејзиното напредување и развојот на компликации.

Важно! Избегнувајте употреба на производи засновани на пченично брашно од највисоко и прво одделение, брашно од бели сорти ориз.

Одбивање на слатки пијалоци

Одбивањето на шеќерните пијалоци ќе помогне да се спречи дијабетесот. Тие имаат висок гликемиски индекс. Покрај тоа, клиничките студии покажаа дека негативното влијание на ваквите пијалоци е како што следува:

• телесната тежина се зголемува
• хроничните патологии се влошени,
• се зголемуваат триглицеридите и "лошиот" холестерол
• чувствителноста на клетките и ткивата на дејството на инсулин се намалува.

Вклучување на "добри" масти во исхраната

Кога станува збор за „добри“ масти, ние мислиме на нивната полинезаситена група. Овие супстанции го намалуваат холестеролот во крвта, помагаат да се спречи развојот на болести на кардиоваскуларниот систем. Добрите масти се наоѓаат во:

• риба
• ореви
• мешунки
• микроб од овес и пченица,
• растителни масла.

Да се ​​откажете од некои производи

За да не се разболи од дијабетес, во кујната на луѓе кои се предиспонирани за патолошка состојба, треба да има меморандум со список на дозволени производи и оние што треба да бидат ограничени. Основата на исхраната е:

• супи од зеленчук
• ниско-масни сорти на месо, риба,
• јајца
• млечни производи,
• каша
• зеленчук и овошје.

Одбивањето или ограничувањето на потрошувачката ќе помогне да се избегне дијабетес:

• масно месо и риба,
• конзервирана храна
• пушеле и кисела производи,
• колбаси
• слатки
• кифли

Физичка активност

Соодветната физичка активност е важна не само како мерка за спречување на развој на дијабетес кај жени и мажи, туку се користи и за да се постигне компензација во случај на болест. На почетокот на патологијата, доволно е да се поправи индивидуалното мени и да се извршат сет на специјални вежби неколку пати неделно за да се задржат индикаторите за гликемија во прифатливи граници.

Спортот ја зголемува чувствителноста на клетките и ткивата на човечкото тело кон инсулин, го спречува развојот на патологии на срцето и крвните садови, помага во намалување на телесната тежина, го отстранува „вишокот“ холестерол и има анти-стрес ефект.

За да не се разболи во почетната фаза на патологијата (ако болеста веќе се појавила), предност се дава на:

Превенција на гестациски дијабетес

Бремените жени исто така се разболуваат со дијабетес. Таа е посебна форма - гестациска. Овој вид на болест има механизам за развој сличен на типот 2 на патологијата. Клетките на жената против позадината на носење дете ја губат чувствителноста на дејството на хормонот на панкреасот.

Постојат низа мерки за да се спречи појава на гестациски дијабетес. Вклучува:

• корекција на исхраната (принципите се слични на оние опишани погоре),
• незначителна физичка активност (по консултација со присутните гинеколог),
• редовно следење на индикаторите за гликемија - дома можете да користите глукометар, во амбулантско опкружување, жената зема општа анализа, анализа за шеќер, биохемија и тест за толеранција на гликоза,
• месечно, а во третиот триместар, неделна контрола на зголемување на телесната тежина,
• избегнување на земање лекови кои ја подобруваат отпорноста на инсулин (надбубрежни кортексни хормони, никотинска киселина).

Постои мислење дека е можно да се спречи развојот на болеста со народни лекови. Зборуваме за вклучување во исхраната на растителни чаеви, инфузии и лушпи врз основа на растенија кои ги одржуваат вредностите на гликозата нормално. Мислењето е двојно, бидејќи ваквите настани не им помагаат на сите.

Што е дијабетес

Медицинската терминологија за дијабетес мелитус се однесува на губење на функцијата на панкреасот, во која не може да произведе доволно инсулин. Оваа супстанца е неопходна за навлегување на гликоза и шеќери од прехранбени производи во клетките. Вторите не можат да живеат без јаглени хидрати - ова е изворот на нивната храна и енергија. Без инсулин, гликозата се носи низ целото тело, неговото ниво на крв се зголемува, а метаболизмот на хемоглобин е нарушен.

Без навлегување во ќелијата, шеќерот комуницира со ткива кои не зависат од инсулин. Овие вклучуваат мозок, нервни клетки и завршетоци. Со вишок шеќер, тие го апсорбираат сето тоа, предизвикувајќи влошување на состојбата на човекот. Причините за дијабетес се нарекуваат:

• наследноста - болеста од првиот тип е наследна со ризик до 7% од мајката и 10% од таткото, со болест на обајцата, ризикот е 70%, од вториот тип - 80% од обете страни и 100% со заболување од двајцата родители,
• дебелина - ако индексот на телесна маса на лицето е повеќе од 30, а обемот на половината е повеќе од 88 см кај жени и 102 см кај мажите, постои ризик од заболување,
• болести на панкреасот (панкреатитис) провоцираат развој на дијабетес,
• вирусни инфекции - ризикот од заболување може да се зголеми со пренесената рубеола, сипаници, епидемски хепатитис кај дебели луѓе со лоша наследност,
• Стресот, седечки начин на живот, нездрава диета и недостаток на полноправни прошетки на свеж воздух може да предизвикаат развој на дијабетес.

Лекарите разликуваат два вида на дијабетес мелитус, кои фундаментално се разликуваат во форма на појава и вид на третман:

1. Првиот, или зависен од инсулин, се манифестира на било која возраст, дури и кај деца. Се состои во уништување на клетките на панкреасот, што доведува до апсолутен недостаток на инсулин. Се третира само со инјекции на инсулин под кожата.
2. Вториот, или не-инсулин-зависен, се развива со текот на годините, се дијагностицира кај луѓе на зрелоста. Се јавува релативен недостаток на инсулин - се произведува инсулин, но клеточните рецептори ја губат чувствителноста кон него, што доведува до нарушен метаболизам на јаглени хидрати. Причината се нарекува дебелина, третманот се состои во земање апчиња за намалување на шеќерот, диета и добар животен стил.

Лекарите ги нарекуваат првите знаци на дијабетес мелитус замор, тежина во главата, нарушено внимание и визија. Подоцна им додаде:

• интензивна жед, постојана
• чести мокрење
• дехидрација
• силно чувство на глад
• исцрпеност
• мускулна слабост
• чешање и иритација на кожата,
• сексуална дисфункција
• вртоглавица
• вкочанетост и трнење на екстремитетите,
• бавен лек за инфекции
• грчеви на теле,
• мирис на ацетон од устата.

Како да се избегне дијабетес

Во зависност од видот на болеста (прва или втора), нејзината превенција постои. Постојат препораки како да се заштитите од дијабетес тип 1:

• обрнете внимание на прегледот на ендокриниот систем,
• избегнувајте рубеола, заушки, грип, херпес
• дои бебе до една и пол години,
• избегнувајте стрес од кој било степен
• исклучи од исхраната храна со вештачки адитиви, конзервирана храна.

За спречување на дијабетес од втор, или не-зависен од инсулин, постојат мерки:

• редовно проверувајте го нивото на шеќер во крвта - на секои три години по 45 години,
• контролна тежина
• дневно вежбање за одржување на тонусот на мускулите,
• отстранете ја мрсна, пржена, зачинета, конзервирана храна, слатки од исхраната,
• јадете 4-5 пати на ден, темелно џвакајте храна.

Превенција на дијабетес

Во зависност од нивната возраст, лекарите идентификуваат и мерки за спречување на дијабетес. За да спречите детска болест, мора:

• заштити го детето од заразни болести,
• елиминирање на стресот - скандали, агресивни разговори за бебето,
• следи соодветна исхрана,
• доењето што е можно подолго.

Превенцијата на женски дијабетес се разликува од машкиот дијабетес поради хормонални разлики. Треба да го направите следново:

• следи позадината на хормоните со ендокринолог и гинеколог,
• контролирајте ја телесната тежина, направете тестови навреме,
• избегнувајте стрес за време на бременоста за да не добиете гестациски дијабетес.

Превенцијата на дијабетес кај мажите не е многу различна од женската, но постојат општи препораки:

• посетете лекар за симптоми на дијабетес,
• вклучете спорт за да се елиминира вишокот тежина,
• контролирајте ја диетата, но воопшто не се откажувајте од шеќерот.

Кога треба да размислите за превенција од дијабетес?

Кои фактори можат да укажат на тоа дека некое лице е склоно кон развој на оваа опасна болест? Првиот е дебелина, па дури и тенденција да се биде со прекумерна тежина.

Утврдете дали имате предиспозиција за дијабетес

За да откриете колку вашите параметри се вклопуваат во нормалниот опсег, треба да ги измерите половината и колковите, а потоа да го поделите првиот резултат што го добивате во втората (OT / V). Ако индексот е поголем од 0,95 (за мажи) или 0,85 (за жени), ова укажува дека лицето е во ризик.

Откријте дали имате ризик

Покрај тоа, треба да се посвети посебно внимание на нивното здравје кај оние кои имале случаи на дијабетес во семејството, како и жени кои се здобиле со голема тежина за време на бременоста и родиле бебе со тежина од повеќе од 4 кг. Дури и ако тежината се врати во нормала по породувањето, ризикот од развој на болеста останува 10, а понекогаш и за 20 години.

Големите бебиња се изложени на ризик од развој на дијабетес

Исхраната игра важна улога во превенцијата на дијабетес. Луѓето со тенденција да бидат прекумерна тежина никогаш не треба да бидат гладни (гладот ​​значително го зголемува нивото на инсулин во крвта), а во исто време јадете мали оброци најмалку 5 пати на ден.

Диета, фракционо исхрана до 5 пати на ден

Што се однесува до производите, тие треба да се поделат во 3 категории: во првата ќе има такви што најдобро се вадат од вашата диета заедно, во втората ќе има такви што треба да се консумираат во помали количини (околу половина од вообичаеното сервирање) и, конечно, дозволените производи да се користи во неограничени количини.

За правилно утврдување на потребната количина на одредени супстанции во дневната исхрана, можете да го користите т.н. правило "поделба на плочи". Тоа е, половина од секој оброк треба да биде зеленчук, 1/3 - масти и 1/3 - протеини. Вечера треба да биде не подоцна од 2 часа пред спиење, а треба да обезбеди не повеќе од 20% од дневниот внес на калории.

Како да се јаде правилно

Исто така е многу важно да се запамети дека секој производ има свој гликемиски индекс - тоа покажува колку брзо јаглехидратите, кога се распаѓаат, влегуваат во човечката крв и се претвораат во гликоза.

Индекс на гликемиски производи

Гликемиски индекс - половината

Висока GI значи дека овој производ содржи лесно сварливи („лоши“) јаглени хидрати, а ниското укажува на присуство на сложени „добри“ јаглехидрати. На пример, за бел леб, помфрит, мед, пченично брашно, ГИ е од 95 до 100, а најнизок индекс - 10-20 - за зеленчук и овошје (брокула, бриселско зелје, кромид, лимони, домати, итн.) .

Водена рамнотежа

Друга важна точка е одржување на водената рамнотежа во организмот. Факт е дека, покрај главниот хормон, панкреасот произведува јони бикарбонати, дизајнирани да ги неутрализираат киселините. Соодветно на тоа, за време на дехидрираност, телото почнува интензивно да ја произведува оваа супстанција, намалувајќи го производството на инсулин. Покрај тоа, сложениот процес на разделување на гликозата, што е главна храна за клетките на целото тело, бара не само доволна количина на инсулин, туку и одредена количина вода.

Правилата за вода за пиење

За да одржите нормален баланс на вода, треба да пиете две чаши чиста мирна вода наутро и пред секој оброк (ова е потребниот минимум за секоја личност). Треба да се запомни дека строго не се препорачува да се замени обичната вода со чај и сокови, па дури и повеќе кафе или газирани пијалоци - генерално е подобро да се отстрани вториот од исхраната заедно со забранета храна.

Кафето, сокот и содата нема да ја заменат водата

Погледнете го видеото: NYSTV - Transhumanism and the Genetic Manipulation of Humanity w Timothy Alberino - Multi Language (Мај 2024).