Кој е најдобриот начин за зголемување на холестеролот во крвта

Многумина слушнале за болест како што е атеросклероза. Оваа патологија, опасна за животот и здравјето, е поврзана со метаболички нарушувања и зголемена концентрација на холестерол во организмот. Денес, атеросклерозата и кардиоваскуларните компликации што ги предизвикува се еден од главните здравствени проблеми.

Многу поретко за време на испитувањето, девијација на анализата се забележува во помала насока. Со што може да се поврзе ова, како да се зголеми нивото на холестерол во крвта и дали е потребно да се направи ова: ајде да се обидеме да го дознаеме.

Низок холестерол: дали е тоа проблем?

Значи, холестеролот (холестерол) е супстанција слична на маснотии. Во хемијата, тој е класифициран како липофилен масен алкохол. Ова органско соединение е дел од цитоплазматските мембрани на сите клетки на живите организми, а исто така учествува во синтезата на некои биолошки активни супстанции. Меѓу функциите на холестерол се:

Зајакнување на клеточните wallsидови: давање дополнителна цврстина и еластичност,
контрола врз пропустливоста на клетката, спречувајќи навлегување на одредени токсични и токсични материи во неа,
учество во една од клучните точки во синтезата на надбубрежните хормони - сексуални, глукокортикостероиди, минералокортикостероиди,
учество во синтеза на жолчни киселини и витамин Д кај хепатоцитите.

Според студиите, вкупното тело содржи околу 200 гр холестерол. 80% од оваа количина се произведува од ендогени липиди во црниот дроб, а само 20% доаѓа со храна за животни (месо, живина, риба, млеко и млечни производи).

Во крвта, холестеролот се транспортира не самостојно (бидејќи е скоро нерастворлив во вода), туку со помош на специјализирани протеини за носачи. Ваквите протеини-масни комплекси се нарекуваат липопротеини (ЛП). Во зависност од односот на протеинот и липидниот дел во составот на лекот, постојат:

VLDLP (многу мала густина) е голем дел од холестерол, чиј дијаметар достигнува 35-80 nm. Заситен со триглицериди и малку протеин
ЛДЛ (мала густина) е комплекс кој се состои од голема количина холестерол и една молекула на аполипротеин. Дијаметар - 18-26 nm.
HDL (висока густина) е најмалата фракција на холестерол со низок липид. Неговиот дијаметар не надминува 8-11 nm.

VLDL и LDL се големи, исполнети со молекули на маснотии. Движејќи се по крвотокот, тие можат да „изгубат“ дел од холестерол и триглицериди, кои последователно се депонираат на theидовите на крвните садови во форма на плаки, предизвикувајќи атеросклероза. Затоа, таквите фракции со протеини-липиди се нарекуваат атерогени. Често во литературата можете да го најдете нивното неофицијално име - "лош" холестерол.

Спротивно на тоа, ХДЛ е скоро без холестерол. Движејќи се низ садовите, може да фати молекули на „изгубена“ маст, спречувајќи формирање на атеросклеротични плаки. За нивната способност да ги исчистат HDL садовите, тие честопати се нарекуваат „добар“ холестерол.

Ако вкупниот холестерол се зголеми како резултат на „лошите“ фракции, веројатно е дека наскоро на лицето ќе му биде дијагностицирана атеросклероза. Но, зголемувањето на концентрацијата на ХДЛ во анализите од страна на лекарите е дури и добредојдено: ова значи дека телото има свое моќно оружје против формирање на холестерол плаки. Високата HDL во крвта е клучна за здравјето на кардиоваскуларниот систем.

Така, вреди да се подигне холестерол во крвта само поради неговите корисни фракции: ќе разгледаме подолу како да го сториме тоа.

Причини за намалување на крвта и последици

Според статистичките податоци, нискиот холестерол е многу поретко од висок. Во меѓувреме, нејзината недоволна содржина, исто така, негативно влијае на здравјето.

Општо прифатената норма на холестерол се одредува на ниво на 3,2-5,5 ммол / Л. Девијацијата на резултатите од анализата во помала насока се нарекува хипохолестеролемија. Веројатните причини за оваа состојба се:

хипопротеинемија - болести придружени со намалување на производството на протеини во организмот,
цироза / карцином на црниот дроб,
тиреотоксикоза,
синдром на малапсорпција - повреда на процесите на асимилација на храна во цревата,
анемија - недостаток на витамин Б12, сидеробластичен, наследен (на пример, таласемија),
екстензивни изгореници lll-lV степен,
ревматоиден артритис,
продолжено постење
предозирање со хипохолестеролемични агенси.

Мала хипохолестеролемија нема очигледни клинички манифестации, па дури може да се смета како знак на низок ризик од развој на атеросклероза. Повремено, пациентите може да се жалат на слабост во мускулите, намален апетит и сексуална активност. Здравствените проблеми започнуваат кога ќе се постигне резултатот од анализата на нивото од 1,5-2 mmol / l. Манифестациите на хипохолестеролемија во овој случај вклучуваат:

нарушувања на психо-емоционалната сфера: силна депресија, самоубиствени мисли,
хеморагичен мозочен удар - акутна, опасна по живот состојба, манифестирана со ненадејно крварење во мозокот,
остеопороза
проблеми во дигестивниот тракт: хроничен запек, проследен со дијареја,
дебелината
ендокрини заболувања: дијабетес мелитус, хипо / хипертироидизам,
дисменореа, неплодност кај жени.

Како да се подобри: интегриран пристап кон решавање на проблемот

Така, покачувањето на холестерол е неопходно во два случаи:

Со тешка хипохолестеролемија.
Во случај на метаболички нарушувања на маснотиите во организмот, во кои има намалување на анти-атерогениот („добар“) дел на холестерол - HDL.

Како и секоја друга болест, нарушениот метаболизам на мастите во организмот се третира само со интегриран пристап. Усогласеноста со сите принципи на терапија ќе овозможи да се постигнат добри резултати и да се нормализираат нивоата на HDL за неколку месеци.

Ако критички низок холестерол е поврзан со која било болест, во првата фаза на третман на хипохолестеролемија е вклучена медицинска или хируршка корекција на патологијата.

Транзиција кон здрава исхрана

Диетата е главната фаза во третманот на нарушувања на липидниот метаболизам. Нутриционистички принципи за зголемување на HDL ги вклучуваат следниве препораки.

Ограничете ја количината на заситени липиди и транс масти во вашето тело. Ова ќе го намали внесот на „лош“ холестерол и ќе придонесе за нормализирање на метаболизмот. Под претпоставка дека количината на потрошена маст е 30% од дневниот внес на калории, 20% од нив треба да бидат поли незаситени масти, 10% - заситени. Се препорачува целосно да се исклучат транс мастите од исхраната целосно. Производите со висока содржина на полинезаситени масти вклучуваат: риба со масни сорти, ореви, стари сирења. Богато со заситени липиди: свинско месо, овчо, говедско месо, маст, мозок, бубрези, јазик и други придружни, сирења на возраст. Транс мастите се вид на липид хемиски во транс конфигурација. Тие практично не се наоѓаат во природата и се нуспроизвод на прехранбената индустрија. Голем број на транс масти се одредува во составот: маргарин, масло за готвење, саломи.
Вклучете храна богата со омега-3, една од полинезаситените масни киселини, во вашата диета. Ваквите здрави масти можат да ја зголемат концентрацијата на ХДЛ во крвта и да ја нормализираат рамнотежата на липидите во организмот. Носителот на рекордот за омега-3 е: лосос, харинга (свежо), туна, скуша. Обидете се да ја задржите рибата на вашата маса 2-3 пати неделно.
Јадете влакна. Јадењето доволно влакна секој ден ќе помогне во подобрување на варењето и нормализирање на рамнотежата помеѓу HDL и LDL.
Направете ја основата на исхраната зеленчук и овошје. Тие го нормализираат метаболизмот и влијаат на активноста на црниот дроб за производство на сопствен холестерол.
Јадете повеќе мешунки (ако немате проблеми со цревата). Мешунките не содржат „лош“ холестерол, но во исто време тие имаат висока енергетска вредност и се исклучително хранливи. Овие производи даваат чувство на ситост долго време и придонесуваат за поактивно формирање на ХДЛ во црниот дроб. Покрај тоа, биолошките супстанции што сочинуваат грав, грашок, леблебик или леќа им помагаат на ХДЛ да ги исчисти садовите од атеросклеротични плаки.
Се откаже од кафето. Составот на оживувачки пијалок ја вклучува и супстанцијата Кафестол. Го инхибира производството на корисни HDL од хепатоцитите и го провоцира индиректниот раст на „лошиот“ холестерол. Заменете го кафето со слаб чај, овошни компоти, овошни пијалоци, супа од шипинка.
Јадете фракционо, 5-6 пати на ден, во мали делови. Ова ќе ви овозможи да избегнете нарушувања со употребата на забранети производи. Покрај тоа, фракционата исхрана го нормализира метаболизмот и го намалува коефициентот на атерогеност.

Може да го зголемите нивото на „добар“ холестерол со употреба на биолошки активни прехранбени адитиви кои содржат омега-3 масни киселини - рибино масло, масло од крил, масло од зелена мида.

Дневна физичка активност

Активниот живот е уште една важна фаза на лекување што ќе помогне да се зголеми нивото на „добар“ холестерол и да се намали концентрацијата на „лошиот“. Физичката активност може да биде различна, главната работа е дека тие се вршат редовно и се договорија со присутните лекар. Спортските активности препорачани за дислипидемија вклучуваат: пливање, одење, јога, пилатес, танцување, јавање коњи.

Со сериозни метаболички нарушувања, кардиоваскуларни заболувања и лоша физичка подготовка на пациентот, активноста треба да се прошири постепено. Лекарите препорачуваат повеќе одење, одење нагоре и надолу по скалите. Во иднина, товарот може да се зголеми.

Покрај нормализацијата на метаболизмот и корисни ефекти врз холестеролот, спортот:

зајакнување на корсет на мускулите, нормализирање на мускулно-скелетниот систем,
зголемување на имунитетот и целокупната виталност,
зголемување на јачината и издржливоста на телото,
придонесе за губење на тежината: може да се потрошат до 500-600 kcal на час на интензивна обука
подобрување на вашето расположение и да ве спаси од благ блуз, па дури и од депресија,
олеснување на несоницата, помош за брзо справување со стресните ситуации,
подобрување на циркулацијата на крвта во периферните артерии, што е исто така одлична превенција на атеросклероза.

Губење на тежината и елиминација на зависност

Слабеењето е уште еден услов за корекција на дислипидемијата. Јадете правилно и редовно одржувајќи нормална физичка активност, пациентот може да постигне одлични резултати. Во исто време, запомнете дека загубата од 1-2 кг месечно се смета за оптимална.

Лошите навики не само што го привлекуваат човечкиот ум, предизвикуваат зависност, туку и негативно влијаат на целокупното здравје. На пример, редовното внесување никотин во организмот предизвикува намалување на нивото на HDL, стеснување на периферните садови, како и оштетување на нивниот ендотел. Сето ова станува предуслов за формирање на нови атеросклеротични плаки дури и со релативно ниска концентрација на ЛДЛ во крвта. Престанокот на пушењето ќе го зголеми нивото на анти-атерогени липиди за 10%, а ќе го намали ризикот од развој на атеросклероза - за 25%.

Според статистичките податоци, злоупотребата на алкохол, исто така, негативно влијае на нивото на „добар“ холестерол. За да се зголеми нејзината концентрација во крвта, се препорачува целосно да се откаже од неговиот внес.

Усогласеноста со горенаведените препораки ќе го зголеми почетното ниво на „добар“ холестерол за 40-50% од почетниот. Ова значително ќе го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања и ќе ги заштити човечките крвни садови од атеросклеротични плаки.

Се ослободуваме од лошиот холестерол на народни начини

Во моментов, проблемот со висок холестерол во крвта станува глобален. Седечки начин на живот, неурамнотежена исхрана и лоши навики се главните причини кои придонесуваат за формирање на липидни плаки во садовите, развој на атеросклероза, срцев удар, мозочни удари. Постојат добар и лош холестерол. Овие фракции се именувани така зависно од нивната улога: првиот е корисен, а вториот е штетен за здравјето на луѓето.

Што е холестерол

Холестеролот е липидна супстанција која е неопходна за производство на стероидни хормони, жолчни киселини, витамин Д. Тој е вклучен во пренесувањето на нервните импулси на мускулното ткиво, метаболички процеси на организмот, ги зајакнува клеточните мембрани. Затоа, со недостаток на холестерол, едно лице станува агресивно, раздразливо, се појавува сексуална дисфункција, имунитетот се намалува.

Холестеролот не може да се транспортира независно со крвотокот, за ова влегува во соединенија со протеини. Формирани се молекули на липопротеини кои имаат различни густини.

Соединенија со голема густина (HDL) се 55% протеини, а остатокот е масна. Овие молекули се доволно големи и слободно минуваат низ крвните артерии. Главната функција на добар холестерол е испорака на липидни супстанции од организмот до црниот дроб за нејзина понатамошна обработка во жолчни киселини и екскреција преку цревата.

Соединенија на холестерол со ниска густина (ЛДЛ) се 90% масти, а само 10% се протеини. Таквите молекули имаат мал дијаметар, лесно спаѓаат во празнините меѓу wallsидовите на крвните садови и постепено формираат плацеви на холестерол, стеснувајќи го луменот на артериите. Штетниот холестерол пренесува масти од црниот дроб низ целото тело, придонесувајќи за нивно акумулирање во поткожниот слој.

Холестерол

Нормата на вкупниот број на соединенија на холестерол во крвта на мажи и жени треба да биде не повеќе од 6,0 mmol / l. LDL кај жените е 1,9–4,5 mmol / L; вишокот на волумен значително го зголемува ризикот од развој на атеросклероза. Нормата на LDL за мажи е 2,2-4,8 mmol / l.

За здрави жени, нивото на HDL е 0,8-2,25 mmol / L. Нормата на содржина на HDL за мажи е 0,7-1,7 mmol / l.

За луѓето кои страдаат од патологии на срцето и крвните садови, вкупната концентрација не треба да надминува 5 mmol / l. Лошиот холестерол не треба да биде повисок од 3 mmol / l, а нормата на корисна супстанција во крвта не е пониска од 1,8 mmol / l. Зголемената концентрација на ЛДЛ значително го зголемува ризикот од егзацербација на многу болести.

При декодирање на резултатите, сезоната треба да се земе предвид. Познато е дека во зима нормата на холестерол се зголемува за 2-4%. Кај жените е дозволено отстапување од 10% на поголема страна ако тестот е направен на почетокот на менструалниот циклус. Ова се должи на ефектите на половите хормони. Бременоста исто така може да предизвика зголемување на ЛДЛ. Ако нивната концентрација во крвта малку се зголеми, тоа е норма.

Акутни респираторни, вирусни заболувања, малигни заболувања можат да го намалат нивото на липопротеини со мала густина во крвта.

Зошто се зголемува лошиот холестерол

Главните причини за висок ЛДЛ во крвта:

неурамнотежена исхрана
лоши навики
истовремени хронични заболувања
генетска предиспозиција
седентарен начин на живот
недостаток на магнезиум во организмот,
постојан стрес
земање хормонални лекови, орални контрацептиви,
менопауза кај жени,
прекумерна тежина.

Претходно се веруваше дека само постари луѓе страдаат од атеросклероза, но сега болеста е многу помлада, холестерол плаки се наоѓаат кај млади мажи од 30 години, како и дури и кај деца.

Ризичната група вклучува луѓе кај кои блиски роднини страдале од патологии на кардиоваскуларниот систем.Јадењето на полу-готова храна, несакана храна, масна храна придонесува за нарушување на липидниот метаболизам, акумулација на вишок тежина, доведува до зголемување на концентрацијата на липопротеини со мала густина во крвта.

Постои врска помеѓу зголемувањето на лошиот холестерол и полот. Кај мажите на возраст под 50 години, болеста се открива многу почесто. Кај жените, овој процес започнува да се развива за време на менопаузата. Причини: хормонални промени во телото. Нивото на естроген се намалува, се зголемува ризикот од развој на атеросклероза. Поради оваа причина, нормата на концентрација на холестерол во крвта кај жени постари од 50 години е повисока отколку кај помладите дами.

Лошиот холестерол кај млади жени може да се зголеми ако има нерамнотежа во половите хормони: зголемено производство на прогестерон.

Причините поради кои НРЛ нормата е зголемена кај лица над 50 години е застој во сите метаболички процеси во организмот, работата на внатрешните органи, вклучително и црниот дроб. Ова помага да се зголеми нивото на штетни липопротеини.

Третман на висок холестерол со алтернативни методи

Можете да ја намалите содржината на ЛДЛ, како и да го зголемите нивото на ХДЛ со народни лекови со јадење здрава храна кои се природни статини и помагаат во борбата против хиперхолестеролемијата. Ефективно заздравувачките билки, сокови, нивните растителни компоненти ја регулираат количината на лош и добар холестерол, помагаат да се ослободите од атеросклеротични плаки во садовите.

Третманот треба да биде насочен кон елиминирање на причините за зголемена ЛДЛ. Ако нормата на липопротеини се зголеми како резултат на вишокот тежина, треба да следите диета со нискокалории. Важно е да избегнете стресни ситуации, доколку е потребно, треба да земате седативи.

Намалете го нивото на лош холестерол кај мажите и жените со помош на соодветна исхрана. Следниве извори на животински масти треба да бидат исклучени од исхраната:

свинско, јагнешко месо, патка,
масни млечни производи: павлака, павлака, путер, маргарин,
мајонез
месо од месо,
кавијар
јајца
колбаси,
брза храна
замрзнати полу-готови производи.

Исто така, треба да се откажете од употреба на газирани, шеќерни пијалоци, десерти, алкохол. Треба да испарувате, обидете се да јадете повеќе свежи билки, зеленчук, овошје. Покрај тоа, овошјето мора да се конзумира со кора - содржи корисна супстанција пектин, што го нормализира дигестивниот тракт, го забрзува излачувањето на ЛДЛ.

Намалување на нивото на лош холестерол народни лекови Намалување на нивото на лош холестерол, отстранување на липопротеини со мала густина. Следниве производи ги имаат овие својства:

целер
бобинки, зеленчук, овошје,
ореви
житарки
мешунки
соја
црвено грозје
зелка
лажици, харинга, лосос,
шампињони
авокадо
рибино масло
какао
семки од тиква.

Масното месо може да се замени со зајак, телешко месо или пилешко гради без кожа. Корисно е да се пие свежо исцеден зеленчук, овошни сокови. За облекување салата, користете маслиново, ленено или тиква масло. Во разни јадења, како зачин, можете да додадете ѓумбир, ленено семе, прав од трн со млеко.

Исхраната треба да биде дизајнирана на таков начин што сите потребни минерали, витамини и протеини ќе влезат во телото. Не можете да користите голема количина сол, лебот треба да биде од интегрално брашно. Службите треба да се намалат, поделете ја храната на 4-5 приеми.

Доколку е неопходна диета за да се намали вишокот тежина, треба да се избере нискокалорична храна која го забрзува метаболизмот на липидите. Во исто време, неопходните витамини и минерали мора да бидат присутни во исхраната.

Рецепти за традиционална медицина

Како да ги намалиме нивоата на ЛДЛ со народни лекови? Може да се ослободите од лошиот холестерол со холеретски билки, кои ја стимулираат неговата обработка во жолчни киселини и помагаат да се отстрани од телото. Таквиот третман се изведува заедно со диета. Лушпа се подготвуваат од забележан млечен трн, глуварче, пржење, колкови од роза, цвет од липа. Долготрајна терапија со народни лекови: трае најмалку 1 месец.

Третманот со нетрадиционални методи треба да се спроведе под надзор на лекар, бидејќи земањето билки има контраиндикации.

Салата за зголемување на количината на добар холестерол: решетки 1 морков, исецка половина грејпфрут, додадете 2 сецкани ореви, 2 лажици мед, 0,5 л јогурт без маснотии.

Инфузија за да се зголеми добар холестерол, да се исчистат крвните садови: излупете 2 лимони, исецкајте ја пулпата со блендер, истурете 0,5 л иглолисни супа во неа. Овој лек треба да го пиете 4 пати на ден за ½ чаша.

Брзо намалете го и отстранете го холестеролот користејќи тинктура од златна мустаќи: свеж лист долг 15-20 см се сече на парчиња, истурете 1 литар врела вода, инсистирајте на ден. Земете го лекот 1 лажица 3 пати на ден.

Елиминацијата на ЛДЛ со народни лекови е побезбеден третман отколку земање лекови кои имаат голем број на несакани ефекти.

Терапија со сокови

Можете да го намалите холестеролот кај мажите и жените, да го отстраните од телото со народни лекови со помош на терапија со сок. Овошјето е извор на витамини А, Ц, Е, ПП, пектин, влакна, според тоа, помагаат да се отстрани лошиот холестерол, како и да се зголеми нивото на здрави.

морков
лубеница
грозје
сок од грејпфрут
ананас
цвекло
краставица
сок од црвеникавици.

Терапијата со сок е превентивен метод за развој на атеросклероза, миокарден инфаркт и мозочен удар. Пиењето свежи пијалоци помага во намалувањето на ЛДЛ во крвта, го отстранува од организмот, помага во нормализирање на варењето, метаболичките процеси и ги чисти крвните садови од формираните холестеролни плочки.

Пчеларски производи

Познати народни лекови за третман се мед, прополис, саксија или пчелен леб. Медот содржи голем број на корисни минерали (магнезиум, калциум, железо, натриум, хлор), богат е со витамини Б и Ц., исто така, содржи протеини, аминокиселини, јаглени хидрати. Дневната употреба на 1 лажичка мед на празен стомак наутро го стимулира дигестивниот систем.

Ако додадете пчелин цилиндер, ќе добиете алатка која помага во подобрување на цревата, што помага да се отстранат токсините, токсините, лошиот холестерол.

Доколку се зголеми НРЛ-нормата, третманот се изведува на следниов начин: 2 лажици природен мед се мешаат со 3 лажички цимет, истурете 0,5 л топла вода. Оваа мешавина се пие во текот на денот. Таквата алатка може брзо да го намали лошиот холестерол за 10%. Усогласеноста со диетата и третманот со мед ќе помогне да се одржи рамнотежа на добар и лош холестерол.

Важно! Третманот со народни лекови се спроведува само по консултација со вашиот лекар! Неконтролираното намалување на холестеролот може да доведе до развој на сериозни болести, недостаток на витамини, елементи во трагови во организмот.

Цветниот цут исто така има корисни својства во третманот на висок холестерол. Помага да се намали бројот на атеросклеротични плаки во артериите на мажите и жените, ја разредува крвта, а со тоа се спречува формирање на згрутчување на крвта.

Третманот со мед не треба да се користи за алергии на производи од отпад од пчели. Само природни суровини можат да се користат за терапија.

За да се намали и отстрани штетниот холестерол од телото, да се елиминираат причините за хиперхолестеролемија со лекови или народни лекови. Willе помогне во оваа правилна, урамнотежена исхрана, промени во животниот стил, отфрлање на лошите навики.

Чистење на крвните садови од холестерол дома: кои алатки ќе помогнат?

Статистичките податоци покажуваат дека повеќе од 10% од светските жители имаат покачен холестерол во серумот во крвта, и ако се одземеме од целиот број на млади деца и млади луѓе под 30 години, тогаш холестеролот во целина стана мистерија во нашите животи, па чистењето садови со народни лекови стана толку популарно . Сепак, пред да започнете со постапките за чистење, треба да разберете што е холестерол, каква е неговата суштина и какво физиолошко значење има. Можеби е доволно да се префрлиме на производи што не содржат холестерол и да користат лековити билки како чистење?

Штетен или корисен производ?

Наспроти популарното верување за холестеролот како непотребна супстанција во организмот, треба да се напомене дека не е туѓо за нас и извршува одредени функции: тој е дел од плазма и липидни мембрани, му претходи формирање на стероидни хормони и жолчни киселини. Во ткивата и течностите, холестеролот е секогаш присутен како производ на липидниот метаболизам, кој треба да се појави на еден или друг начин кај живиот организам на сите цицачи од животинскиот свет.

Индикатор до 5,2 mmol / L се смета за нормално ниво на вкупниот холестерол, но се нарекува општо и нема посебна информативност. За да се добијат сигурни информации за состојбата на метаболизмот на мастите, вкупниот холестерол треба да се подели на фракции, што се липопротеини со висока густина (HDL), мала густина (LDL) и многу мала густина (VLDL) и се поврзани со други производи вклучени во липидниот метаболизам (триглицерид).

Така, вкупниот холестерол вели малку, а главната улога им припаѓа на неговите компоненти, кои не подеднакво влијаат на формирањето на плаки, што доведува до атеросклеротични промени во wallидот на садот, затоа, чистењето на крвните садови дома треба да се направи земајќи го предвид липидниот спектар.

Способноста да се формираат атеросклеротични плаки припаѓа на холестерол со ниска и многу ниска густина, додека задачата на ХДЛ е, напротив, да ги заштити васкуларните wallsидови, затоа, чистењето на крвните садови од холестерол треба да вклучува само елиминација на штетни фракции.

И ако вкупниот холестерол се покачи само заради корисната компонента, тогаш нема што да се грижите, иако храната и билките во вакви случаи ќе помогнат да се спречи „погрешното однесување“ на холестеролот. Зголемувањето на нивото на холестерол со ниска густина, дури и во случаи на нормално ниво на генералниот индикатор, е сериозен сигнал за преземање мерки за чистење на крвта и крвните садови.

Што се случува со „погрешното“ однесување на холестеролот?

Нормалниот проток на крв низ садовите се нарекува ламинарен. „Вортици“ кои се појавуваат на местата на разгранување на садови се нарекуваат бурна струја, што придонесува за оштетување на васкуларниот ид, што привлекува акумулација на штетни плазма липиди во случаи на нарушувања на циркулацијата.

Липидите се заробени од макрофаги, се акумулираат и се претвораат во т.н. "пенести" клетки. Отпрвин, сето ова изгледа како дамки и ленти на внатрешната површина на садот, тогаш почнуваат да се појавуваат влакна на сврзното ткиво, кои заедно со „пенестите“ клетки, почнуваат да формираат влакнеста плакета која има сива боја и се издига над површината на внатрешниот слој. Од плакети што го стеснуваат луменот на садот, протокот на крв на ова место е нарушен уште повеќе.

Циркулаторните нарушувања можат да бидат хронични по природа и да се манифестираат како кислородно гладување на ткивата. Ова се случува против позадината на нарушениот проток на крв во артериите, што неизбежно доведува до дистрофични и склеротични промени, влошувајќи ја ситуацијата уште повеќе. Може да се замисли како садовите на срцето ќе одговорат на ваквите промени.

Со атеросклероза, од плаки може да се очекуваат други „изненадувања“. Покрај фактот дека може да се појави хеморагија во плакетата, може да се улцерира и да се раствори, проследено со тромбоза. Наспроти позадината на постојните атеросклеротични промени во васкуларниот wallид, солите на калциум може да се депонираат на местото на оштетување. Како резултат на ова, артерискиот wallид станува густ, деформиран и ја губи еластичноста. Прво на сите, во вакви случаи страдаат аортата, коронарните садови, церебралните крвни садови, цревните и бубрежните артерии и садовите на нозете. Знаци на атеросклеротични промени можат да бидат откриени на различни места во исто време, бидејќи процесот има постојано повторувачки карактер.

Откако го проучувавме механизмот на оштетување на theидовите на артериите, можеме да разбереме зошто чистењето на крвните садови треба да биде не само ефикасно, туку и навремено.

Фактори кои придонесуваат за развој на атеросклероза

Зошто некои патолошки промени почнуваат да се манифестираат релативно рано дури и во отсуство на вишок тежина и други отежнувачки болести? Веројатно, влијанието на наследните фактори игра клучна улога тука. Меѓутоа, дури и ако предците „пробале“ и пренесувале само гени што биле значајни во овој поглед, други болести што се појавиле во текот на животот може да играат трик. Што се однесува до лошите навики, а особено пушењето, никаква наследност нема да помогне тука доколку некој самиот му наштети на здравјето, намерно и методично, иако тој ќе претпочита производи што се слаби во холестерол и постојано ги чистат крвните садови дома. Луѓето кои не се рамнодушни кон алкохолот, генерално сакаат да се однесуваат на фактот дека алкохолот и вотката помагаат во зајакнувањето на крвните садови, бидејќи познатата тинктура од лук, дизајнирана за чистење на крвта и крвните садови, е подготвена за алкохол.

Значаен поттик за формирање на влакнести плаки се стресот и психо-емоционалните нарушувања. И луѓето кои во вакви случаи бараат спас во цигара или во шише треба да посветат особено внимание на овој факт. Пиењето и пушењето, напротив, создаваат поволни услови за развој на акутни нарушувања наречени васкуларни катастрофи и се случуваат ненадејно. Акутното затворање на луменот на садот доведува до прекин на протокот на крв, што доведува до инфаркт на миокардот, мозочен удар, гангрена на цревата, односно на болести, имињата на кои им се познати на сите, а познато е дека за овие услови е потребна итна помош, за жал, не секогаш ефикасна.

Ваквите болести се предиспонирани за формирање на атеросклеротични плаки и го прават потешкиот тек на процесот:

Артериска хипертензија,
Дијабетес мелитус
Повреда на метаболизмот на маснотиите и јаглени хидрати,
Хормонално нарушување,
Систематска неухранетост,
Пол и возраст.

Многу мажи сакаат да коментираат зошто претставниците на силната половина на човештвото имаат срцев удар порано и почесто, објаснувајќи го ова со повисоката одржливост на женското тело и потешките услови за живот на мажите чии срцеви садови едноставно не можат да издржат прекумерен стрес. Сепак, суштината на овој феномен лежи во антиатогените својства на естрогенот. Естрогените работат активно во репродуктивна возраст, заштитувајќи ги садовите на женското тело. Со почетокот на менопаузата, функцијата на естрогенот згаснува, а жената исто така станува незаштитена, затоа го грабнува рецептот за чистење на садовите со лук, иако во постара возраст од мажите кои инаку не прават ништо и веруваат дека сето тоа е фикција и ништо однапред да се грижите. Но, залудно ...

Третман на атеросклероза со апчиња

Третманот на атеросклероза со лекови е сложен и долг процес. Рецептот на лекови од групата статин има многу контраиндикации и бара постојан мониторинг, затоа, секој кардиолог ќе размислува многу пати пред да препише лекови за чистење садови. Сите насочени лекови треба да се земаат според посебен распоред, пропишан од лекар, земајќи ги предвид полот и возраста, хормоналниот статус, истовремените заболувања, присуството на лоши навики и психоемотивната состојба на пациентот.Покрај тоа, третманот со статин бара систематско лабораториско следење на липидниот спектар со избор на сите фракции и пресметување на коефициентот на атерогеност (индикатор за развој на атеросклеротичен процес).

Исто така е невозможно и непрактично и, од бројни причини, опасно е да се исчистат крвните садови од згрутчување на крвта сами. Неконтролирана употреба на антикоагуланси за намалување на крвта може да доведе до прекин на згрутчување на крвта и сериозна компликација - белодробна емболија (белодробна емболија), затоа, производите кои содржат аспирин се пропишани повеќе за спречување на зголемено згрутчување на крвта, а не како лекови за чистење садови.

Да се спроведе третман со лекови значи да се земат статини, антикоагуланси и лекови за зајакнување на wallидовите (рутин, таблети аскорутин). Забележан е корисен ефект на фолна киселина и витамин Ц на васкуларниот wallид, така што тие се пропишани не само во таблети. Препорачани во вакви случаи, производите што содржат високи дози на овие супстанции ќе помогнат да се исчистат крвните садови на целото тело.

Врз основа на етиолошките фактори и патогенезата на васкуларната атеросклероза, можеме да дојдеме до недвосмислен заклучок дека превенцијата игра пресудна улога во состојбата на здравјето и животниот век на една личност кога станува збор за промени во theидовите на крвните садови. Во овој случај, чистењето на крвните садови дома ќе помогне да се избегнат васкуларните катастрофи и да се спасат животи за многу години.

Општо разбирање на ситуацијата (HDL / LDL)

Добар HDL холестерол го пренесува вишокот / лошиот ЛДЛ холестерол назад во црниот дроб, така што тој не се акумулира во нашиот циркулаторниот систем, поточно, на theидовите на артериите (што ги прави нееластични / тврди и тесни). Ако вашата крв содржи мала содржина на HDL / HDL (липопротеини со висока густина) и, обратно, висока содржина на LDL / LDL (липопротеини со мала густина), ова укажува на сериозен проблем: висок холестерол.

Како што знаете, тоа доведува до атеросклероза, ангина пекторис (болест која често се доживува како болка во градите), а исто така го зголемува ризикот од срцев удар / мозочни удари.

Излегува следнава слика: за да се ослободите од такво заболување како „покачен холестерол во крвта“ не треба да објавувате тотална војна против „холестерол“, напуштајќи сè од целиот свет (осиромашување на вашето тело со штетни диети и сомнителни лекови), но покрај другите ефективни мерки, ја подобри својата добра сорта на HDL. Што, пак, ќе доведе до намалување на нивото на лошата форма на ЛДЛ и нормализирање на здравјето.

1) програма за велнес

Редовната физичка активност (се важна компонента на здрав начин на живот) може значително да го зголеми нивото на добар холестерол. Дури и едноставни, активни вежби како што се трчање, возење велосипед и пливање, заедно со контрола на тежината, можат да создадат идеални услови за високо ниво на холестерол во HDL / HDL во крвта. Оваа состојба, кардиолозите во многу земји во светот, се нарекува "синдром на долговечност".

Според објавената студија* во август 2016 година, откриено е дека за жени по менопауза - имено интензивното тренирање (на велосипед, неблагодарна работа) е одлична опција за брза нормализација на здравјето. Тоа е, за ефикасно зголемување на нивото на HDL холестерол, намалување на LDL холестеролот, како и за значително губење на „вишокот“ тежина.

Другите испитувања беа објавени** во мај 2016 година, покажа дека мажите кои се дебели, но практикуваат активна физичка активност (утринско џогирање) или други вежби со силување со котлети / тегови (3 пати неделно за 3 месеци), забележано е значително намалување на нивото на лошиот ЛДЛ холестерол и нагло зголемување на добриот HDL во споредба со мажите (дебели) кои не вежбале, но сепак следеле „лесна“ диета.

* - на страниците на авторитативниот медицински журнал „Дијабетес и метаболизам“
** - во познатиот мед. Применета физиологија, исхрана и метаболизам

М-р Хаитам Ахмед, практикуван кардиолог во Клиниката Кливленд во Охајо, пишува: „Само вежбањето е одлично затоа што не само што може да го зголеми холестеролот на ХДЛ, туку може да доведе и до губење на тежината, што е двојно Здравствени придобивки! “

Помогнете си

Дури и неуките луѓе во медицината знаат како се појавуваат нарушувања на циркулацијата во мозокот и што се заканува на хипоксија предизвикана од вазоконстрикција. Главоболки, тинитус, намалена меморија и работен капацитет значително влијаат на квалитетот на животот на една личност, така што чистењето на крвните садови на мозокот е најголема задача во спречувањето посериозни компликации.

Кога одлучувате да ги прочистите садовите кои го хранат централниот нервен систем, пред сè треба да земете диета: да ги исклучите пржените пржени, масни и пушени производи од диетата и дадете предност на свежи и исцедени сокови од зеленчук, чорба од зеленчук, риба со малку маснотии, житарки, ореви и житарки.

2) Изгуби вишок килограми

Ако имате прекумерна телесна тежина, тогаш да се ослободите од вишокот килограми, исто така, може да се зголеми нивото на нормален HDL холестерол, соодветно, да се намали содржината на лошо. Леа Гропо* тврди дека дури и губење од околу 6-7% од вкупната тежина може да предизвика позитивна метаболичка промена. Но, како што забележува Гропо, „многу е важно да се консолидира резултатот, односно да се одржи оваа состојба, а не да се опушти“.

Абдоминална дебелина (во поголема мера, нејзината интра-абдоминална разновидност) значително ги зголемува ризиците од кардиоваскуларни заболувања, а исто така го намалува и HDL холестеролот. Губењето на тежината ќе биде особено корисно за луѓето кои имаат „тркалезно“ тело (кога маснотиите се акумулираат околу половината).

Најдобрите методи за „губење“ на килограмите вклучуваат диета, енергично вежбање и (во ретки случаи) хирургија. Иако, истражување**спроведена во јануари 2014 година докажа дека 318 учесници се подложени на лапароскопска хирургија*** имаат висок HDL холестерол. Покрај тоа, добиениот резултат трае долго време (до 10-12 години).

* - Клинички нутриционист од Медицинскиот центар Стенфорд, Калифорнија
** - детално опишана на страниците на публикацијата „Операција за дебелина и сродни болести“
*** - придонесува за „забрзано“ поминување на храната низ стомакот

3) Престанете да пушите!

Буквално, секоја модерна личност е свесна дека пушењето доведува до многу проблеми (со здравјето), вклучително и заболувања на белите дробови и срцето, честопати е основна причина за многу видови на карциноми. Овие информации се насликани на пакувања. Но, дали знаевте дека „loveубовта“ кон цигарите може драматично да го намали холестеролот?

„Пушењето може да го намали HDL холестеролот на многу начини, вклучително и преку инхибирање на синтезата на HDL, пред се со блокирање на неговото созревање и забрзување на метаболизмот“, вели д-р Ахмед. „Целосното прекинување на пушењето може да помогне во синтезата и метаболизмот на ХДЛ да се вратат на нивното природно ниво за да може повторно да ја заврши својата работа нормално“.

Студијата објавена во септември 2013 година (списание Biomarker Research) покажа дека пушачите имаат повисоко ниво на добар холестерол од пушачите, истакнувајќи: „Заклучивме дека напуштањето на тутунот го зголемува HDL холестеролот и тоа се случува многу брзо “.

Ако се обидувате да се откажете од пушењето (со целата ваша природа, но не и за крлежот), но не успевајте, тогаш не заборавајте да се консултирате со лекар (по можност непушачи) за вредни и практични начини, кои се загарантирани да ви помогнат во ова прашање.

6) Намалете го внесот на шеќер

Според студијата објавена во ноември 2015 година во списанието „Nature“, јадењето храна што е богата со јаглени хидрати и додавајќи шеќер (од бел леб до колачи и колачи) го намалува HDL холестеролот, зголемувајќи го ризикот од метаболички нарушувања.

Рафинираните јаглени хидрати, исполнети со многу современи производи (дури и со етикетата „малку маснотии“), всушност, ја прават секоја храна толку лоша како и храната со максимална содржина на маснотии. Бидејќи оваа маст во нив често се заменува со јаглени хидрати (со додавање шеќер и други скроб).

Клиничките испитувања кај 2.500 пациенти со дијабетес (објавено во октомври 2016 година во списанието Nutrition Metabolism кардиоваскуларни заболувања) покажаа дека овие препораки во исхраната (т.е. со максимална граница на шеќер) довеле до HDL нивоа значително се зголеми.

Други вредни препораки засновани на резултатите од овој експеримент: ако сакате брзо да го намалите внесот на шеќер, најдобрата опција би била непречено да го замените со слатко овошје и зеленчук. Тоа е, не нагло одбивајте шеќер. Што се однесува до транс мастите, пржената / зачинета храна или брзата храна, тука реченицата треба да биде сурова и конечна: остар отфрлање. Тие значително го намалуваат нормалниот холестерол.

7) Ние користиме растителни масла

Како што се испостави, не сите масла се подеднакво корисни кога станува збор за здравјето на нашето срце. Маслиновото или сојаното масло е претежно незаситени масти кои помагаат во намалувањето на ЛДЛ холестеролот, а во исто време го зголемуваат и добриот ХДЛ холестерол. Овој факт беше потврден со резултатите од експериментите објавени во јули 2015 година во медицинското списание „Journal of Nutrition“. Научниците открија дека маслиновото масло во исхраната ја намалува концентрацијата на лошиот ЛДЛ холестерол, особено во крвта на младите мажи.

Другите лабораториски тестови покажаа дека кокосовото масло, во принцип, е корисно за одредено зголемување на HDL холестеролот, но тоа (благо речено) не е најдоброто масло за здравјето на срцето заради високата содржина на заситени масти, кои под одредени услови може да предизвикаат остар вишок на нормата ЛДЛ холестерол.

Д-р Валтер С. Вилет, претседател на одделот за исхрана на Школата за јавно здравје на Харвард во Бостон, предлага да се користи кокосово масло многу внимателно, бидејќи на неточни сознанија за тоа како може да влијае на здравјето на срцето. Нутриционистот на Гропо се согласи: „Кокосовото масло најдобро се користи само на кожата“. Тоа е нејзиното мислење.

8) Ние правиме избор во корист на антиоксиданти

Студијата објавена во јануари 2016 година во списанието Nutrients докажа дека диетата богата со антиоксиданти го зголемува добриот холестерол во крвта против триглицериди, што пак ги намалува ризиците од мозочен удар, срцева слабост и други сериозни болести. Храната богата со антиоксиданти вклучува темно чоколадо, бобинки, авокадо, ореви, зелка, цвекло и спанаќ.

„Сакајте храна богата со антиоксиданти за да го зголемат нивото на HDL холестерол во нормала“, пишува Гропо, нутриционист. Колку повеќе овошје и зеленчук користите на вашето мени, толку подобро! “

Додатоци во исхраната, но само по совет на лекар!

Ако сите методи за подигнување на HDL холестерол не биле успешни, тогаш може да се пробаат додатоци во исхраната. Сепак, реномирани лекари предупредуваат дека додатоците дизајнирани специјално за зголемување на HDL холестеролот сè уште не се целосно разбрани. Исто така, не е докажано дека тие можат да ги минимизираат ризиците од срцев удар. Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да земете какви било додатоци, бидејќи некои од нив може да бидат штетни за вашето здравје или да предизвикаат несакани ефекти, на пример, додека земате лекови.

Улогата на холестерол за организмот

Холестеролот е природен, алкохол растворлив во маснотии, па затоа е поправилно да се нарече холестерол. Најголемиот дел од холестерол се синтетизира во црниот дроб (до 80%), а само мал дел доаѓа со храна (масно месо, путер, јајца). Тешко е да се прецени неговата корист, бидејќи без него ниту една клетка од нашето тело не може да функционира. Важната улога на холестерол може да се проследи во следниве механизми за правилно функционирање на нашето тело:

Учествува во создавање на клеточни мембрани и транспорт на хранливи материи низ мембраната
Нормализира нивото на течности во клетките
Промовира производство на витамин Д и полови хормони
Помага во производството на жолчна киселина
Суштинско значење за правилно функционирање на имунолошкиот систем
Спречува појава на карциноми

За возврат низок холестерол може да предизвика развој на вакви здравствени проблеми:

Фрагилност на крвните садови
Кардиоваскуларен ризик
Невролошки нарушувања
Несоодветна апсорпција на калциум
Прекумерна тежина
Дефекти на репродуктивниот систем

Видови холестерол. Разлики помеѓу HDL и LDL

Врз основа на фактот дека холестеролот се раствора директно во мастите и не се раствора во вода, според тоа, крвта, чија основа е водата, не може да го транспортира холестеролот во органи и ткива. Затоа, специјални аполипропротеини се вклучени во ова. Кога аполипротеините и холестеролот се комбинираат во едно соединение, тие формираат липопротеини.

Честопати во колоквијален говор можеме да слушнеме такви дефиниции како „добар“ и „лош“ холестерол. Сепак, тоа не е целосно точно, бидејќи самиот холестерол е од еден вид. Разликите започнуваат кога се комбинира со специјални супстанции кои се шират низ целото тело. Во зависност од односот на холестерол и други компоненти во соединението, тие директно формираат такви формации како липопротеини со висока густина (HDL), липопротеини со мала густина (LDL) и триглицериди.

ЛДЛ (лош холестерол) ова се фракции во кои маснотијата зафаќа голем дел, затоа, движејќи се по крвотокот, тие можат да го загубат холестеролот, кој последователно се акумулира на theидовите на циркулаторниот систем, формирајќи холестерол плаки. Липопротеини со висока густина (HDL) напротив, тие содржат минимална количина холестерол и, движејќи се по крвотокот, го избираат холестеролот насобран таму, што значи извади го и го инхибираат развојот на атеросклероза на крвните садови.

„Загубениот“ холестерол формира холестерол плаки, кои последователно предизвикуваат разни срцеви заболувања и мозочен удар, затоа липопротеините со мала густина се конвенционално наречени „лош“ холестерол. Затоа е доволно важно за нас високо ниво на HDL холестерол, затоа што тоа е природен механизам за заштита од ефектите на LDL.

Триглицериди - Овие се масти, нешто слични на холестеролот. Обично, триглицеридите се зголемуваат со зголемување на LDL и намалување на HDL. Значи, за точно толкување на состојбата на телото, важна е комбинацијата на сите три индикатори во анализата на крвта за холестерол.

Добар холестерол (HDL)

Добар холестерол помага да се отстрани вишокот холестерол од крвотокот до црниот дроб, каде што се преработува и се распаѓа. Затоа, колку е повисоко нивото на HDL, толку подобро за здравјето. Следното минимални стандарди во зависност од полот:

за жени - повеќе од 1,68 mmol / l
за мажи - повеќе од 1,45 mmol / l

Ако индикаторот е поголем - супер! Ако е пониско - постои ризик развој на болести на срцето и крвните садови. Неопходно е да се зголеми нивото на овој дел од холестерол.

Покрај полот пациентот, толкувајќи ги резултатите од холестерол во крвта, неопходно е да се земат предвид возраста, тежината, земањето лекови, менструалниот циклус, присуството на бременост или која било болест, па дури и времето од годината.Патем, кај жените, индикаторите за тест на крвта за холестерол во текот на животот остануваат релативно стабилни и се зголемуваат по менопаузата.

Како да го зголемите холестеролот во крвта

Понекогаш станува неопходно да се зголеми нивото на HDL, дури и ако нема надворешни знаци на патолошки состојби. Ова ќе помогне да се решат метаболичките проблеми и да се намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Можно е да се зголеми концентрацијата на корисен холестерол во крвта кај жени и мажи дури и дома.

Како прво, мора да се придржувате до диетата и правилата на правилна исхрана, да ги напуштите лошите навики и да одвоите време за вежбање. Само со интегриран пристап постојат големи шанси да се зголеми концентрацијата на "добар" холестерол. "

Јадете здрави масти

Може да ја зголемите концентрацијата на HDL ако замените масти ги заменувате со незаситени и ќе ја намалите калориската содржина на храна.

Храната богата со незаситени масти вклучуваат масна риба, извори на омега-3, кои ефикасно ја зголемуваат концентрацијата на корисни липопротеини.

За време на пржење храна, подобро е да се користи канола, соја, камилина или ленено масло или масло од канола.

Најдете време за физичка активност

Во текот на истражувањето, беше откриено дека физичката активност може да го зголеми нивото на липопротеини со висока густина. Сепак, мало полнење во овој случај нема да биде доволно. За да забележите подобрување, неопходно е да се даде спорт најмалку најмалку половина час три пати неделно.

Видот на занимање не е важен. Можете да изберете за себе нешто што носи задоволство, но кардио-товарите имаат најдобар ефект врз намалувањето на холестеролот. Главниот критериум е можноста да согорите најмалку 1200 калории неделно. Покрај тоа, времетраењето на обуката е важно. Се смета за оптимална вежба пред јадење. Следејќи ги овие препораки по 2 месеци систематска обука, може да забележите значителни подобрувања во резултатите од крвта.

Престанете да пушите и алкохолот

Цигарите не само што предизвикуваат развој на многу видови карцином, туку помагаат и да се намали нивото на липопротеини со висока густина. Одбивањето цигари помага да се зголеми концентрацијата на посакуваниот холестерол после 14 дена. Сето погоре се однесува не само на пушачите, туку и за оние кои се близу до нив, и дише во нивниот чад.

Заедно со напуштањето на пушењето, се препорачува целосно да се откажете, или барем да се ограничи количината на консумиран алкохол. Чаша добро црвено вино на вечера се смета за прифатливо, бидејќи ресвератролот содржан во црвено вино има позитивен ефект врз ХДЛ. Одлучувањето во прилог на здрав начин на живот ќе помогне во зголемувањето на липопротеините со висока густина за најмалку 10%.

Телесната тежина

Дури и мала количина на вишок тежина доведува до зголемување на LDL. На секои три килограми изгубена тежина доведува до зголемување на толку корисен HDL. Со цел правилно да изгубите вишок килограми, користете ги советите на нутриционистите. Тие ќе помогнат да се создаде оптимална диета богата со сите потребни витамини и минерали.

Одбивање на рафинирани јаглени хидрати и транс масти

Мастите се важен дел од исхраната на човекот. Сепак, транс мастите не се засегнати. Тие влегуваат во телото само од храна за животни и го испровоцираат растот на ЛДЛ. Затоа, канцеларијата на лекарот честопати го поставува прашањето каква храна е забрането да се јаде.

Според експертите, невозможно е категорично да се одбијат производи, но за лекови, треба да се минимизира потрошувачката на масни месо, млечни и пржена храна, пушена храна, колбаси и полу-готова храна. Исто така, при купување производи, обрнете внимание дека тие не содржат транс масти. Овие вклучуваат маргарин, салома и масло за готвење.

Рафинирани, или едноставни јаглени хидрати, исто така, негативно влијаат на концентрациите на HDL. Значи, ако се прашувате како да го зголемите нивото на HDL, вие нема потреба да се јаде производи од брашно, односно леб, ролни, тестенини, некои житарки, слатки и други.

Бидете помалку нервозни

Било какви нарушувања во телото се поврзани со нервниот систем. Ако постојано сте во состојба на стрес, нервозни и во исто време нема добар одмор - нивото на добар холестерол паѓа. Затоа, обезбедете добар одмор. Обидете се да одите во кревет пред 22:00 часот и да спиете 7-9 часа. Не се препорачува пиење кафе попладне.

Зголемете го внесот на ниацин

Ниацин, т.е. витамин Б3 (никотинска киселина) ослободува енергија од храна за време на варењето на храната. Исто така, ниацинот е неопходен за правилно функционирање на дигестивниот тракт, здрава кожа и добар вид.

Во случај на мала количина на нијацин во организмот, лекарот може да препише витаминско-минерални комплекси.

Лекови

Понекогаш, на ниво на „добар“ холестерол, може да се појават одредени лекови. На пример, допинг лекови, психоактивни супстанции и женски стероидни хормони. Затоа, за време на консултација со лекар, неопходно е да се споменат сите лекови што ги земате, можеби ќе треба да ги замените со аналози или привремено да престанете да ги земате.

Сепак, понекогаш има случаи кога дури и со сите препораки на лекарот, не можете да направите без лекови. Потоа, заедно со диета, спорт и други средства за намалување на холестеролот, ќе бидат пропишани специјални лекови (статини), чие дејство е насочено кон намалување на нивото на ЛДЛ.

Народни рецепти

Многу народни лекови за намалување на холестеролот не се многу послаби од лекови во однос на ефикасноста. Нивната употреба ефикасно го чисти црниот дроб од токсините и помага да се пополни недостатокот на витамини. Сепак, пред да започнете со употреба на кој било народен лек, неопходно е да се консултирате со вашиот лекар и да се согласите со него потребната и безбедна доза, за да не страдате од несакани ефекти.

Еден од ефикасните народни рецепти за зголемување на здрав холестерол може да се нарече инфузија на млеко трн и други лековити билки.

Покрај тоа, концентрацијата на липопротеини со висока густина е позитивно погодена од редовните јадење зеленчук. Некои од нив е подобро да јадете варено, така да добиете двоен дел од антиоксиданти и поблаг ефект врз внатрешната обвивка на желудникот и цревата.

Во борбата против многу лош холестерол помага зелен чај и сок од брусница. Благодарение на полифенолите, овие пијалоци помагаат да се блокира апсорпцијата на холестерол низ цревните wallsидови, да се намали концентрацијата на вкупниот холестерол во крвта и да се промовира раст на липопротеини со висока густина. За да ги постигнете посакуваните резултати, треба да пиете 2-3 чаши чај или 1 чаша сок на ден.

Вреди да се напомене дека таквите средства имаат одредени контраиндикации, затоа, прво мора да се консултирате со вашиот лекар.

Конечно, сакам да ве потсетам на тоа ниско ниво скоро никогаш холестерол не придружено со никакви симптоми и може да се открие само со употреба на тестови на крвта. Затоа, не ги игнорирајте годишните лекарски прегледи за да започнете со време на третман.

Внимателно почитување на сите правила, имено употребата на храна богата со витамини, минерали и други корисни елементи во трагови, редовно вежбање, откажување од лоши навики и, генерално, одржување на здрава диета ќе помогне да се зголеми нивото на „добар“ холестерол за 50% или повеќе за кратко време .

Видео: производи против атеросклероза

Повеќе информации за исхраната и начинот на живот за спречување на атеросклероза, можете да најдете тука.

Подобро е да се направи чај од билки, а наместо шеќер додадете природен мед. За чистење на крвните садови на мозокот, прекрасните лекови кои растат во градината, во градината, во шумата, во ливадата. Тие се достапни за сите жители на умерени ширини, затоа не вреди да се однесуваме на вработување или недостаток на материјални средства.

Домашните инфузии и лушпи од лопат, глуварче, планински пепел придонесуваат не само за чистење на садовите на мозокот, туку и на целото тело. Се чини дека садовите на нозете ќе се чувствуваат лесни и ќе бидат особено „благодарни“.

Рецепт за чистење садови со инфузија од лук и лимон

Многу популарен рецепт за чистење садови со лук со лимон, дизајниран за четириесет дена прочистување, предвидува подготовка на следната тегла од три литри на инфузија на секои 7 дена. Целиот процес ќе трае 16 глави излупен лук (не каранфилче!) И 16 лимони заедно со кора, што ќе оди во 4 тегли. Значи, земете 4 парчиња од едното и другото и превртете во мелница за месо, истурете во топла вода (зовриена) и така стојте си околу три дена во кујната без фрижидер. Нанесената инфузија се филтрира, се става во фрижидер и се троши три пати на ден на празен стомак, по 100 грама секоја.

Троен удар на холестерол: мед, лимон и лук

Тие велат дека медот, лимонот и лукот, земени истовремено не само што ги зајакнуваат садовите, туку и целиот организам. Лесно е да се подготви лекот ако во еден литар мед се додава свежо исцеден сок од 10 лимони со кора и пулпата од 10 глави лук добиен во мелница за месо се меша таму. Инсистирајте на темно место треба да биде една недела, по што можете да ја направите профилаксата еднаш дневно. За да го направите ова, треба да земете лажичка и полека да јадете. Дури и ако навистина ви се допаѓа лекот, сепак треба да користите само 4 лажички. Смесата е доволна за 2 месеци.

Опција со водка и ловоров лист

Интересна инфузија за чистење садови дома се појави релативно неодамна, каде што едно шише вотка се меша со суровина од лимон и лук, мелено во мелница за месо (1 лимон + 2 големи глави лук), ловоров лист (5 парчиња) се додава во смесата. Сè што се внесува еден месец, се филтрира и се зема во 2 лажички три пати на ден после јадење.

Тибетски метод: лук и алкохол

А сепак, најпопуларната кај народот е тинктура од лук, која се базира на лук и алкохол, но за оваа мешавина за која се вели дека е тибетски метод за чистење на крвните садови:

За да се добие тинктурата, 350 грама лук се меси од лукот, кој се истура со две грама чаша алкохол. Тинктурата старее на апсолутно темно место и се зема според шемата 3 пати на ден 15 минути пред јадење за 11 дена, почнувајќи со една капка, се зголемува на 15 капки (во вечерните часови на 5-ти ден и наутро на 6-ти). Од попладневните часови на 6-ти ден, бројот на капки се намалува и се донесе повторно на една капка на 10-ти ден во вечерните часови. На единаесеттиот ден, капките се земаат во иста количина 3 пати - по 25 капки. Покрај тоа, мора да се запомни дека таквото чистење бара голем проток на течност во телото (НЕ газирана вода!) И диета која исклучува алкохол, масна и пржена храна и пушеле месо. Таквото прочистување се препорачува еднаш на шест години.

Мека хербална васкуларна колекција

Друг рецепт познат како тибетски метод за чистење на крвните садови, кој вклучува само билки - 100 грама секој:

Пупките од камилица, кантарион, бесмртност и бреза се пуштени во земја, се мешаат и оставаат некое време, така што компонентите се „навикнати едни на други“. Земете лажица од смесата и истурете 0,5 л. врела вода. Откако ќе се нанесат билките (половина час), исцедете и исцедете добро, така што сите вредни материи ќе влезат во растворот. Поделете ја течноста на 2 дела, додадете лажичка мед и пијте ја пред спиење, а втората оставете ја да стои во фрижидер до утре, каде што може да се земе наутро, да се загрева, да додадете лажица мед и да пијат 15 минути пред појадок. Ваквата вечер и утринска галеб може да се пие додека не заврши збирката за чистење. Тие велат дека пет години можете да живеете во мир, а потоа повторете ја постапката повторно, затоа што рецептот е запишан.

Видео: чистење на крвните садови на мозокот дома

Како што можете да видите, атеросклеротичниот процес е многу сериозна болест. Не може да се дозволи васкуларна катастрофа, затоа, секое лице, а особено оние што се изложени на ризик, мора да ги преземат сите мерки за да спречат васкуларна катастрофа. Крилестиот израз - болеста е полесно да се спречи отколку да се третираат, веројатно, загриженост за атеросклероза на прво место.

Чекор 2: по плаќањето, поставете го вашето прашање во форма подолу ↓ Чекор 3: Дополнително можете да му заблагодарите на специјалистот со друга исплата за произволна сума ↑

Ефективно намалување на холестеролот без статини

Прашањето како да се намали холестеролот без статини ги загрижува пациентите затоа што овие лекови можат да имаат многу негативен ефект врз здравјето. Сите човечки органи и ткива содржат холестерол, што е нерастворлив масен алкохол. Дава отпорност на клеточните мембрани, е вклучен во производство на витамини и хормони. Во телото, тој е присутен во форма на комплексни соединенија наречени липопротеини. Некои од нив се раствораат во крвта и таложеат, создавајќи атеросклеротични плаки.

Зголемениот холестерол промовира формирање на камења во жолчното кесе, развива исхемичен мозочен удар, срцев удар. Разликувајте помеѓу липопротеини со мала густина од мала молекуларна тежина (LDL), висока густина на висока молекуларна тежина (HDL), мала молекуларна тежина многу мала густина (VLDL) и хиломикрони. Холестеролот со висока молекуларна тежина се смета за „добар“, а холестеролот со ниска молекуларна тежина се смета за „лош“.

Природата на проблемот

Статините се лекови кои го потиснуваат производството на холестерол. Нивната акција е насочена кон намалување на производството на мевалонат, како резултат на што телото формира помалку холестерол. Сепак, мевалонатот е неопходен за други важни биолошки функции и неговиот недостаток негативно влијае на работата на човечкото тело.

Покрај тоа, долгорочната употреба на статини дава голем број на опасни несакани ефекти. Дозволено е да се земаат статини за да се намали холестеролот кога состојбата на пациентот значително се влошува. Но, штом здравствената опасност помина, треба да се изберат аналози. Лекарите препорачуваат размена на статини за додатоци кои го намалуваат холестеролот во крвта:

Витамин Е, моќен антиоксиданс кој спречува формирање на масни наслаги. Витаминот го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни патологии.
Омега-3 масни киселини, кои се наоѓаат во големи количини во рибино масло, исто така, го намалуваат холестеролот.
Витаминот Б3 (никотинска киселина) го зголемува HDL и го намалува ЛДЛ.
Витамините Б12 и Б6 (фолна киселина), нивниот недостаток создава предуслови за развој на атеросклероза и срцеви заболувања.
Витаминот Ц го зголемува нивото на корисен холестерол.
Калциумот не само што ги зајакнува коските, туку помага и во намалување на холестеролот.
Активиран јаглерод помага да се отстрани холестеролот од телото.

Спуштањето на холестеролот без статини не е можно без ограничување на храна која содржи големи количини на холестерол. Овие се првенствено производи за брза храна во кои се присутни голем број на транс масти. Масните овци и говедско месо се заситени со огноотпорни масти, нивната употреба треба да се минимизира. Не се препорачува употреба на голем број жолчки од јајце, масно месо, offal, колбаси, колбаси, мајонез.

Потрошувачката на слатки и слатки, вклучувајќи шеќер, треба да се намали. Неопходно е да се користи путер минимално, заменувајќи го со растително масло.

Начини за намалување на холестеролот

Како да ги замените статините со висок холестерол? Треба да ја заситете диетата со зеленчук и овошје што содржи пектин - природен полисахарид што го отстранува холестеролот од телото.

Голема количина пектин содржи:

Белата зелка е многу корисна, што го намалува холестеролот и помага да се отстрани од телото. Има придобивки во која било форма: сурова, задушена, кисела. Исто така корисни се: цреша, слива, јаболка, круша и агруми. Бобинки: црна рибизла, јагоди, малини, огрозд. Се препорачува да се консумираат многу зеленчук, кој содржи лутеини, каротеноиди. Свежо исцедените сокови што можат да се пијат секој ден во чаша се корисни.

Спуштањето на холестеролот ќе обезбеди трици, што е тврда обвивка од жито. Тие можат да бидат пченица, 'рж, леќата, овес, да ги натераат во производство на брашно. Бран содржи голема количина на витамини Б, диетални влакна. Редовното консумирање трици ќе обезбеди понизок холестерол и шеќер во крвта, ќе го намали крвниот притисок. Сепак, тие не се препорачуваат за употреба со проблеми со гастроинтестиналниот тракт.

Друг корисен производ е лукот. Содржи супстанции кои спречуваат формирање на згрутчување на крвта, го неутрализираат предизвикувачкиот агенс на инфекции и го намалуваат притисокот. Лукот е корисно да се јаде суров, или во форма на тинктури, кој ги задржува лековитите својства, но не ги исплаши другите со силен мирис. Тинктурата е подготвена на следниов начин:

100 гр мелен лук се истура во 0,5 л вотка.
Инсистирајте на темно место 2 недели.
Пијте 20-30 капки пред јадење, за 4-5 месеци.

Заменувањето на месото со протеини од зеленчук ќе има корисен ефект врз холестеролот во крвта. Грав, леќа, соја се храна богата со протеини кои полесно се апсорбираат од страна на организмот. Ако е тешко за човекот да прави без месо, тогаш треба да се претпочитаат неговите сорти со малку маснотии, риба или живина.

Мрсна морска риба која содржи омега киселини е многу корисна. Салатите се препорачуваат зачинети со растителни масла: маслиново, ленено семе, пченка или сончоглед.

Оревите содржат мононезаситени масти со корисни својства. Секој ден можете да јадете не повеќе од 30 гр ореви, шумски или бор ореви. Кашу, бадеми и ф'стаци се исто така корисни.

Со алги содржи спирулина, што го намалува холестеролот. Можете да земете апчиња што содржат алги или да додадете сушен производ во храна.

Спортски носивост

За да се намали холестеролот, потребна е физичка активност. На пример, спортистите никогаш немаат такви проблеми. Треба да го изберете вистинскиот спорт: пливање, трчање, тенис. Се препорачува да пешачите повеќе пеш, да изберете активен одмор: ролки, лизгалки, скии, тимски спортови. Со помош на физичка активност, можете да го зголемите метаболизмот и да го вратите холестеролот во нормала.

Се препорачува да се ослободите од вишокот килограми и лошите навики. Добро е познато дека прекумерната телесна тежина е главната причина за многу болести. Дебелината доведува до дијабетес, што пак го нарушува правилниот метаболизам. И пушењето и алкохолот имаат штетен ефект врз целокупното здравје.

Сепак, во некои случаи, лекови не можат да се расправаат. Голем број на хронични патологии доведуваат до зголемување на холестеролот. Во овој поглед, неопходно е медицински третман на болести на тироидната жлезда, бубрезите, црниот дроб и дијабетес мелитус. Исто така, постојат наследни генетски нарушувања во кои покаченото ниво на холестерол се намалува со лекови.

Народни лекови

На прашањето што може да ги замени статините, традиционалната медицина исто така ќе помогне:

Режени суви лисја на капина во износ од 1 суп.л-патки. л, истурете чаша врела вода. Решението се внесува половина час и се зема пред јадење три пати на ден.
Добар начин за намалување на холестеролот е семе од ленено семе. Мелење семиња во мелница за кафе, по 0,5 лажици секоја од нив. може да се додаде во која било храна.
Цвет на Линден помага во намалување на холестеролот, помага во намалување на телесната тежина. 1 лажиче цвеќе од липа се конзумира 3 пати на ден за еден месец.
Зелениот чај може да дејствува како алтернатива на статините. Флавоноидите содржани во таков чај ги зајакнуваат капиларите, го зголемуваат нивото на „добар“ холестерол и го намалуваат формирањето на „лош“.
Маслото од лук, кое треба да се напои салати, се подготвува многу едноставно. 10 чешниња лук се исцедат преку преса, исполнети со чаша маслиново масло и инсистираат една недела.
Лушпа од кршен корен од глуварче ја подобрува функцијата на панкреасот, производство на инсулин и зголемување на нивото на калиум. 2 лажици л 300 мл врела вода се истура во корените, инсистирајте 2 часа во термос. Филтрираната супа се зема 1/3 чаша пред јадење три пати на ден. Инфузијата не се препорачува за лица со гастритис, чир на желудник и бремени жени.
Можете да ги замените статините со лимони и лук. Една чаша сецкан лук се истура со сок од лимон, исцедена од 1 кг цитрус. Инфузијата се чува 3 дена, а се зема секој ден за 1 суп.л-патки. л
Бобинки од суво шипинка имаат можност да ја прочистат крвта од вишок холестерол и да ја зголемат одбраната на телото. Шипинка е подобро да се инсистира во термос.

Користејќи лековити билки, треба да се консултирате со вашиот лекар, да ја набудувате мерката, бидејќи комбинирањето на неколку растенија може да има непожелни последици.

Константин Илич Булишев

Мапа на сајтот

Анализатори на крв
Анализи
Атеросклероза
Лекови
Третман
Народни методи
Исхрана

4) Рибино / рибино масло / Омега-3

Со додавање риба во вашата диета за краток временски период, вие не само што може да го поразите високиот ЛДЛ холестерол, туку и да го зголемите доброто. Според резултатите од тестовите објавени во февруари 2014 година (списание PLoS One), научниците дошле до заклучок дека правилната диета (каде рибата е еден од главните елементи) придонесува за зголемување на големината на честичките на HDL. Што, пак, значително го подобрува „транспортот“ на холестерол низ целото тело. Истражувачите забележале позитивен резултат на таквата диета (во која биле вклучени и риби) по 12 недели.

„Омега-3 масните киселини кои се наоѓаат кај рибите брзо ќе го подигнат вашиот HDL холестерол“, вели д-р Ахмед. „Само 2 порции неделно со мрсна риба, вклучително лосос, скуша или туна„ Алкабор “, ќе ви помогнат да постигнете неверојатни резултати. Во екстремен случај, ако сте алергични на производи од риби, тогаш Омега-3 може да се добие од ленено семе, мешани зелени и ореви. “

5) Вежбаме чаша вино (умерено!)

Практиката покажа дека умерено консумирање алкохол (особено вино) може да го зголеми холестеролот во крвта. Според Клиниката Мајо, тоа значи: до еден алкохолен пијалок на ден за жени и мажи постари од 65 години (за мажи под 65-годишна возраст, може да има до две нормализирани порции дневно).

Медицинските експерименти (објавени во февруари 2016 година на страниците на научното списание ПЛОС Еден) успешно го потврдија овој факт. Лекарите откриле дека кај 11.000 возрасни лица, потрошувачката на вино во износ од мали до умерени (12 или помалку нормализирани порции неделно за мажи, соодветно, половина од жените повеќе) покажале пораст на ХДЛ. Покрај тоа, ова им помогна да ги нормализираат вкупниот холестерол, да ги намалат триглицеридите (маснотиите во крвта) и да го намалат холестеролот на ЛДЛ.

Но, има и друга страна на монетата. Пиењето премногу алкохол (злоупотреба) лесно може да ги промени сите здравствени придобивки до сериозни проблеми и да доведе до зголемување на телесната тежина, висок крвен притисок, висок триглицерид, како и зависност од алкохол (жените се особено склони кон алкохолизам).

Слични материјали:

Како да се намали лошиот ЛДЛ холестерол - од каде да се започне?

Низок ЛДЛ холестерол кај жени - симптоми, причини, диета

Причини и последици

хипопротеинемија - болести придружени со намалување на производството на протеини во организмот,
цироза / карцином на црниот дроб,
тиреотоксикоза,
синдром на малапсорпција - повреда на процесите на асимилација на храна во цревата,
анемија - недостаток на витамин Б12, сидеробластичен, наследен (на пример, таласемија),
екстензивни изгореници lll-lV степен,
ревматоиден артритис,
продолжено постење
предозирање со хипохолестеролемични агенси.

нарушувања на психо-емоционалната сфера: силна депресија, самоубиствени мисли,
хеморагичен мозочен удар - акутна, опасна по живот состојба, манифестирана со ненадејно крварење во мозокот,
остеопороза
проблеми во дигестивниот тракт: хроничен запек, проследен со дијареја,
дебелината
ендокрини заболувања: дијабетес мелитус, хипо / хипертироидизам,
дисменореа, неплодност кај жени.

Обидете се да ја задржите рибата на вашата маса 2-3 пати неделно.

Јадете влакна. Јадењето доволно влакна на ден ќе помогне во подобрување на варењето на храната и нормализирање на рамнотежата помеѓу LP VP и LP NP.
Направете ја основата на исхраната зеленчук и овошје. Тие го нормализираат метаболизмот и влијаат на активноста на црниот дроб за производство на сопствен холестерол.
Јадете повеќе мешунки (ако немате проблеми со цревата). Мешунките не содржат „лош“ холестерол, но во исто време тие имаат висока енергетска вредност и се исклучително хранливи. Овие производи даваат чувство на ситост долго време и придонесуваат за поактивно формирање на ХДЛ во црниот дроб. Покрај тоа, биолошките супстанции што сочинуваат грав, грашок, леблебик или леќа им помагаат на ХДЛ да ги исчисти садовите од атеросклеротични плаки.
Се откаже од кафето. Составот на оживувачки пијалок ја вклучува и супстанцијата Кафестол. Го инхибира производството на корисни HDL од хепатоцитите и го провоцира индиректниот раст на „лошиот“ холестерол. Заменете го кафето со слаб чај, овошни компоти, овошни пијалоци, супа од шипинка.
Јадете фракционо, 5-6 r / d, во мали делови. Ова ќе ви овозможи да избегнете нарушувања со употребата на забранети производи. Покрај тоа, фракционата исхрана го нормализира метаболизмот и го намалува коефициентот на атерогеност.

Може да го зголемите нивото на „добар“ холестерол со употреба на биолошки активни прехранбени адитиви кои содржат омега-3 масни киселини - рибино масло, масло од крил, масло од зелена мида.