Вежба за дијабетес тип 2 > Третман и превенција

Дијабетес тип 2 е најчестата форма на болеста. Третманот на патологијата треба да биде сеопфатен, односно, покрај лековите, пациентот мора да следи диета и вежби со малку јаглерод. Ваквата терапија ќе помогне да се намали телесната тежина, да се зголеми чувствителноста на клетките на инсулин.

Важно е однапред да разговарате за какви било активности поврзани со физичка активност со лекар. Ова е неопходно, бидејќи многу вежби се контраиндицирани кај дијабетес мелитус тип 2 (ДМ).

Придобивките од физичко образование кај дијабетес

Вежбањето кај дијабетес тип 2 е многу важно, бидејќи помага да се контролира текот на болеста.

Многу луѓе знаат дека луѓето кои водат активен животен стил (прават вежби секој ден, трчаат итн.) Полека стареат. Со редовно тренирање, дијабетичарот губи тежина, изгледа и се чувствува многу подобро.

Некои пациенти се присилуваат да се вклучат, но обично ваквите обиди не завршуваат со успех. За редовно тренирање, треба да го изберете вистинскиот пакет вежби и правилно да го вклучите во распоредот. Само во овој случај, вежбите ќе бидат забавни.

Аматерските спортисти практично не се разболуваат, изгледаат помлади, поздрави, повнимателни. Дури и на возраст, тие успеваат да избегнат чести проблеми што ги засегаат нивните врсници: артериска хипертензија, остеопороза, срцев удар. Тие не страдаат од сенилни нарушувања на меморијата, остануваат енергични долго време.

За време на вежбање, минимална количина на согорувања на маснотии (со исклучок на дневна професионална обука). Со помош на физичко образование, пациентот само контролира тежина и го забрзува губењето на тежината. Со редовни часови, едно лице не се прејадува, бидејќи во неговото тело се произведува голема количина на ендорфини (хормони на среќа). И кога ќе се појави глад, тој со големо задоволство ќе јаде протеини отколку храна со јаглени хидрати.

Физичка активност кај дијабетес тип 2

Вежбање за дијабетес тип 2 е неопходно затоа што помага во зголемување на чувствителноста на клетките кон инсулин. Силниот тренинг ја зголемува мускулната маса и ја намалува отпорноста на инсулин (кршење на биолошката реакција на телесните ткива на дејството на инсулин).

Подобрувањето на џогирање и другите видови на кардио вежбање не предизвикуваат раст на мускулите, но исто така ја зголемуваат чувствителноста на ткивата кон инсулин. Ако споредиме лекови (Siofor или Glucofage) и вежби, тогаш обуката е 10 пати поефикасна од лековите.

Реакцијата на клетките на телото на дејството на инсулин зависи од односот на маснотии околу половината до мускулната маса. Колку повеќе масти и помалку мускули, толку се послаби ткивата реагираат на инсулин. Како што се зголемува мускулната маса, потребната доза на инсулин во инјекции се намалува. Колку е помала концентрацијата на инсулин во крвта, толку помалку масти се депонираат во организмот. На крајот на краиштата, овој хормон предизвикува зголемување на телесната тежина.

Корисни вежби за дијабетичари

Вежбање за дијабетес тип 2 е поделена на сила и кардио тренинг. Вежби за јачина вклучуваат вежби за тежини (тегови, мрестили), склекови, сквотови, итн. Оваа група вклучува трчање, пливање, возење велосипед, скијање и сл.

Дијабетичарите се охрабруваат да ја прочитаат книгата „Помлада секоја година“, во автор на Ц. Краули. Дискутира за тоа како физичкото образование го продолжува животот и го подобрува неговиот квалитет. Неговиот автор е веќе 80 години, но води активен животен стил (теретана, скијање, велосипедизам), е во одлична физичка форма и редовно ги воодушевува своите фанови со нови видеа.

При изготвување програма за обука, треба да се земат предвид следниве услови:

Пациентот ги исполнува сите ограничувања поврзани со компликацијата на болеста што веќе се развила.
Треба да биде достапен материјален отпад за спортски униформи и членство во теретана.
Областа за обука треба да биде во близина на куќата.
Се препорачува да се вклучат не помалку од еден ден, а за пензионерите - 6 дена неделно за половина час.
Важно е да се избере комплекс, така што да се изградат мускули, да се зголеми силата и издржливоста.
Започнете вежби со минимално оптоварување, што постепено се зголемува.
Обука за јачина за една мускулна група не се изведува неколку дена по ред.
Важно е да уживате во обука, а не да работите „за шоу“.

Под овие услови, ќе научите да уживате во производството на ендорфини за време на тренингот. Само во овој случај, часовите ќе станат редовни и ќе донесат вистински и траен ефект.

Ефектот на физичкото образование на нивото на гликоза

Со редовно вежбање, инсулинот ефикасно ќе ја намали концентрацијата на глукоза во организмот. Како резултат, дозата на инсулин во инјекциите ќе треба да се намали. По завршувањето на обуката, овој ефект ќе трае уште 14 дена.

Едно е јасно дека секоја вежба влијае на концентрацијата на шеќер во крвната плазма. Обуката може да го намали или зголеми нивото на гликоза, во зависност од околностите. Потешко е да се контролира шеќерот за оние пациенти кои вежбаат и користат инсулински инјекции за лекување на нив. Сепак, не се откажувајте од часови заради ова.

Вежбањето со дијабетес тип 2 создава проблеми кај пациенти кои земаат таблети кои го стимулираат панкреасот да произведуваат инсулин. Во такви случаи, вреди да се консултирате со ендокринолог за прашањето за замена на таблети со други методи на терапија.

Во повеќето случаи, нивото на гликоза се намалува за време на вежбање, но за ова е важно да се набудуваат следниве услови:

Обуката треба да биде долга.
За време на часовите, треба да го контролирате нивото на инсулин.
Првично, концентрацијата на глукоза во крвта не треба да биде премногу висока.

Jогирање, долгите прошетки скоро и да не ја зголемуваат количината на шеќер во организмот.

Кај дијабетичарите со заболување од тип 2, тренирање со умерена или голема сериозност предизвикува краткорочно зголемување на нивото на гликоза, што со време се намалува на нормалните вредности. Врз основа на ова, подобро е ваквите пациенти да дадат предност на продолжени вежби за издржливост.

Правила за спречување на хипогликемија

Хипогликемијата е состојба во која концентрацијата на гликоза се намалува под 3,3 mmol / L. Кај пациенти со болест тип 2, оваа патологија е спречена за време на тренинг, бидејќи панкреасот престанува да произведува инсулин.

За да се спречи оваа состојба кај дијабетичарите со инсулин зависно заболување од тип 2, мора да се почитуваат следниве правила:

Полнењето е контраиндицирано ако почетниот шеќер е поголем од 13 mmol / L, а за пациенти кои се придржуваат на диета со малку јаглерод - од 9,5 mmol / L. Прво треба да ја намалите концентрацијата на глукоза, а потоа да продолжите на час.
За време на вежбање, чувајте го мерачот близу вас за да измерите шеќер на секои половина час или час. Кога се појавуваат симптоми на хипогликемија, нивото на гликоза се проверува веднаш.
Намалете ја дозата на инсулин со долго дејство за 30 - 50%. Можете да го утврдите точното% намалување на дозата со постојано мерење на шеќерот за време и после тренингот.
Носете едноставни јаглени хидрати со вас за да спречите силен пад на шеќерот. Оптималната доза е од 36 до 48 g. Лекарите препорачуваат да имате таблети со глукоза и филтрирана вода за време на часовите.

Придобивките од аеробни вежби

Зборувајќи за тоа точно каков треба да биде активниот дијабетичен животен стил, би сакал да се обрне внимание, пред сè, на фактот дека вежбите воопшто можат да бидат аеробни и анаеробни. Вторите се карактеризираат со зголемени оптоварувања и, на пример, се вртат. Во овој поглед, тоа е аеробно вежбање што се препорачува за дијабетичари, што помага да се намали нивото на шеќер и исто така значително да се намали телесните масти.

Зборувајќи за такви физички вежби за дијабетес тип 2, се препорачува да се обрне внимание на:

одење и одење, но оние кои ќе бидат без да носат тешки товари, во свој ритам. Тие се особено корисни после јадење храна,
Бавно џогирање, додека многу важен елемент е да го задржите дишењето што е можно по смирено,
пливањето исто така не е премногу интензивно,
измерено возење велосипед. Ролери, лизгалки, па дури и крос-кантри скијање, исто така, можат да се користат за претставената цел, но сето тоа треба да се направи без конкурентен елемент,
часови за тивка танц
водни аеробик или гимнастички елементи за дијабетес тип 2.

Што не може да се направи дијабетичари?

Списокот на оние активности што се едноставно неприфатливи за дијабетичар заслужува посебно внимание. Говорејќи за ова, тие обрнуваат внимание на фактот дека не е дозволено трчање маратон или дури и пократки растојанија.

Сепак, совршено е прифатливо да пливаат и возите велосипед. Забраната за трчање не е помалку важна за оние кои развиле дијабетична сува гангрена или имаат постојана значителна болка во пределот на телето.

Не се дозволени вакви вежби за дијабетес, кои вклучуваат употреба на гира во присуство на компликации на очите. Исто така е невозможно слично да се вчита сопственото тело со зголемен сооднос на кетони (ацетон) во урината. Претходно, ќе биде можно да се идентификува нивото со помош на ленти за тестирање. Повторно вежбање сила, како што се склекови, склекови или работа со мрена, може да биде многу штетно за дијабетичар. Исто така, во никој случај не треба да давате физичка активност со зголемен однос на шеќер во крвта, имено повеќе од 15 mmol. Во овој случај, сите терапевтски вежби само ќе му наштетат на дијабетичарот - ова треба да се запомни.

Карактеристики на часовите

Многу е важно да се обрне внимание на некои правила што ќе треба да се почитуваат при изведување на одредени физички вежби за дијабетес. Прво на сите, треба самостојно да го одредите шеќерот во крвта не само пред часовите, туку и после тоа. Исто така е многу важно да се запамети дека е можно и неопходно да се вклучат во одредени физички вежби само после појадок или јадење, затоа што е едноставно неприфатливо за секој дијабетичар да го оптеретува своето тело директно на празен стомак.

Водечкиот критериум за проценка на физичката состојба во текот на одредени часови треба да се земе предвид дека физичкото образование се спроведува пред појава на слаб замор и ништо повеќе. Времетраењето на елементите треба да зависи од степенот на формирање на дијабетес мелитус. За пациенти во отежната фаза на развој на болеста, временскиот период за секое вежбање треба да биде ограничен на 20 минути за 24 часа. Ако зборуваме за умерен дијабетес - 30-40 минути.

Во принцип, класификацијата на сите оние вежби што се корисни за дијабетичарот е како што следува:

Бидете внимателни

Според СЗО, секоја година во светот 2 милиони луѓе умираат од дијабетес и нејзините компликации. Во отсуство на квалификувана поддршка за организмот, дијабетесот доведува до разни видови компликации, постепено уништувајќи го човечкото тело.

Најчести компликации се: дијабетична гангрена, нефропатија, ретинопатија, трофични чиреви, хипогликемија, кетоацидоза. Дијабетесот исто така може да доведе до развој на карцинозни тумори. Речиси во сите случаи, дијабетичар или умира, борејќи се со болно заболување или се претвора во вистинска личност со инвалидитет.

Што прават луѓето со дијабетес? Центарот за ендокринолошки истражувања на Руската академија за медицински науки успеа да направи лек кој целосно лекува дијабетес мелитус.

Во моментот е во тек федералната програма „Здрава нација“, во рамките на која оваа дрога се дава на секој жител на Руската Федерација и ЗНД БЕСПЛАТНО . За повеќе информации, видете ја официјалната веб-страница на МИНЗДРАВА.

аеробни ресторативни за намалување на шеќерот во крвта,
елементи за долните екстремитети, како дел од вежбање,
вежби за дишење.

Гимнастика за нозе

Презентираната категорија на вежби е исклучително важна за секој дијабетичар, бидејќи помага да се спречи развој на гангрена, го активира протокот на крв во нозете, а исто така ја намалува болката во мускулите. Првиот од вежбите е следново, што се изведува додека стоите. За нејзино спроведување, ќе биде неопходно да се тркала (носи тежина) низ целата површина на стапалото, имено од пети до средината на стапалото и до петицата, потоа да се врати на чорапите. Друг елемент е кревање на прсти и спуштање на ногата како целина.

Третата вежба од дијабетес мелитус тип 2 која заслужува внимание треба да се смета за оној што се изведува додека седите на стол. Beе биде неопходно постојано да се движите прстите, имено, да ги кревате на врвот, да ги ширите, па дури и непречено да ги спуштите надолу. Исто така, се препорачува да се земе со прсти најобичниот молив и да се префрли на некое друго место, за возврат со секоја нога. Подеднакво важен елемент на дневната гимнастика треба да се земе предвид движењето на прстите на нозете во круг. Било која од презентираните вежби треба да се повтори 10 пати - така што вкупното времетраење на гимнастиката е од 10 до 15 минути.

Употреба на гира

Активно вежбање не се препорачува за пациенти со дијабетес мелитус. Во исто време, тоа е вежби со гира со незначителна тежина, имено, еден или два кг, се дозволени, па дури и добредојдени. Силно се препорачува да потрошите до 15 минути за 24 часа за да ги завршите елементите на глупости во случај на дијабетичари.

Говорејќи за тоа како точно се вршат вакви физички вежби кај дијабетес тип 2, се препорачува да се обрне внимание на првиот од елементите. За да го извршите, ќе треба да заземете стоечка позиција, веќе со гира во рацете.

Друг елемент на гимнастиката дијабетес тип 2 е да кренете една рака со гира над главата. После тоа, се наведнува во лактот, а потоа раката се спушта од гира директно надолу кон задниот дел, односно зад главата. Ваквите вежби може да ги спроведува дијабетичар буквално секој ден, но на ист начин како и во првиот случај - не подолго од 10-15 минути по ред.

Дали физичките активности се корисни за дијабетес?

Повеќето видови физичка активност можат да ја зголемат чувствителноста на организмот кон инсулин, како и да ја подобрат состојбата на крвта и односот на шеќер. Сепак, дијабетичарите премногу често ја потценуваат важноста на ваквите активности, што негативно влијае на целокупната благосостојба. Сепак, физичката активност кај дијабетес е важна затоа што

придонесе за отстранување на вишокот на поткожното масно ткиво,
се развива мускулна маса
се зголемува обемот на рецептори за хормоналната компонента.

Поради физичка активност кај дијабетес мелитус, презентираните механизми ќе имаат позитивен ефект врз метаболичките процеси.Покрај тоа, резервите на масното складиште се трошат многу побрзо, додека протеинскиот метаболизам е многу поактивен. Сето ова има позитивен ефект врз физиолошките функции.

За време на физичкото образование, се нормализира емоционалното и психолошкото здравје на дијабетичарот, што придонесува за значително подобрување на неговата благосостојба. Во овој поглед, вежбите се клучна алка во не-лекарската терапија на презентираната болест. Физичкото образование може да го спречи или одложи формирањето на дијабетес тип 2. Забележете дека се препорачува да го проверувате шеќерот во крвта после вежбање секој пат.

Физичко образование за дијабетес тип 1 и тип 2

Како што е наведено претходно, вежбањето редовно во дијабетес помага да се стимулира метаболизмот на протеините, да се намали телесната тежина и да се намали веројатноста за развој на васкуларни заболувања кои придонесуваат за дијабетес тип 1 и тип 2 Сепак, како и со употреба на лекови, важно е да се почитуваат елементарни правила кои ќе помогнат да се избегнат компликации, вклучително и хипогликемија.

Вежба за дијабетес тип 2 треба да се спроведува според одредени правила. Значи, со зголемено оптеретување (на пример, танцување или пливање), потребно е дополнително да се користи 1 XE на секои половина час. Може да биде јаболко, мало парче леб. Во исто време, со интензивен физички напор (работа во земјата, патување во кампување), се препорачува да се намали дозата на хормоналната компонента за 20-50%. Зборувајќи за тоа каква физичка активност треба да биде, обрнете внимание на фактот дека:

со развој на хипогликемија, се препорачува да се компензира со јаглени хидрати кои лесно се апсорбираат од страна на телото (на пример, сок, шеќерни пијалоци),
вежби за дијабетес тип 1 и тип 2 мора да се спроведат со зголемено ниво на шеќер во крвотокот, бидејќи врз основа на зголемено ниво на вежбање, вежбањето може да ја зголеми гликозата во крвта, т.е.
Правилната распределба на физичката активност е најважниот фактор за пациенти со дијабетес. Во овој поглед, се препорачува да се направи распоред на вежби и дополнителни елементи.

Месарите ја кажаа целата вистина за дијабетесот! Дијабетесот ќе замине за 10 дена ако го пиете наутро. »Прочитајте повеќе >>>

Значи, гимнастиката со дијабетес тип 2 позитивно ќе влијае на организмот доколку распоредот за обука започнува со утрински вежби. Кај дијабетес мелитус тип 1, најсложените вежби може да се извршат откако поминале еден до два часа од оброкот за време на ручекот. Покрај тоа, таквата работа нема да има негативен ефект врз телото ако се спроведува пропорционална распределба на физички вежби секој ден. Сето ова е многу важно за контролирање на текот на дијабетес тип 1 и тип 2. Треба да се посвети посебно внимание на тоа што треба да биде збир на вежби за дијабетичари.

Збир на вежби за дијабетичари

Гимнастика за дијабетичари може да вклучува цели групи на вежби. Најчесто зборуваме за зацврстување (насочено кон спречување на компликации) и специфично (за третман на постојни компликации). Покрај тоа, вежбањето кај дијабетес тип 2 може да вклучува вежби за дишење, вежби за нозе и дневни утрински вежби.

Првиот што ги забележа вежбите за општо зајакнување. Таквото обвинение треба да се спроведува секој ден со цел ефикасно да се бори против хипергликемија. Зборувајќи за збир на вежби, тие обрнуваат внимание на вртењата на главата во различни насоки, ротација од рамената, замав на горните екстремитети во различни насоки. Торзовите навалувања исто така треба да се извршуваат во сите правци, нишалки со исправени нозе. Презентираната гимнастика за дијабетес е добра затоа што ја подобрува циркулацијата на крвта, го стимулира производството на инсулин, а исто така го олеснува навлегувањето на кислородот во ткивните структури.

Посебен комплекс за нозе ги вклучува следниве елементи:

одење на место и на права површина,
крос-кантри одење
марширање на одење, што се изведува со високо кревање на колената,
трчање (бавно ако општата здравствена состојба тоа го дозволува),
нишалки со директно продолжени нозе во различни насоки.

Покрај тоа, ваквите физички вежби за дијабетес тип 2 се состојат од сквотови, ланги напред и во различни насоки, вежби од типот на „велосипед“. Според експертите, ваквите комплекси можат да го забрзаат третманот на најчестите компликации, имено, ангиопатија на садовите на долните екстремитети, невропатија. Со правилно спроведување, тие ви овозможуваат да ја вратите циркулацијата на крвта во долните екстремитети и да ги елиминирате болките и другите непријатни симптоми.

Терапевтски вежби со дијабетес мора нужно да содржат елементи кои ја подобруваат активноста на срцевиот мускул. Зборуваме за кардиоинтризација, што треба да се спроведе под надзор на присутните лекар. Обично зборуваме за вежби за дишење, трчање на лице место, сквотови и тренинг со тежина. Секоја од вежбите презентирани во гимнастичкиот лигамент се изведува додека не се постигне максималната фреквенција на контракции на срцевите мускули.

Исто така е важно да се запамети дека вежбите во рамките на кардио тренинг треба да се изведуваат со одредени интервали. Сепак, ова не треба да биде минути на релаксација, туку порелаксирани активности, како што се одење или џогирање.

За дијабетичари од тип 2, одредени спортови не се помалку пожелни за секој ден. Правилниот избор на оптоварување и вид вежба постојано ќе одржува нормално ниво на шеќер, како и ќе го елиминира формирањето на компликации. Специјалистите сметаат пливање, џогирање, а исто така скијање или уметничко лизгање на такви спортови.

Ограничувања на физичко образование

Постојат одредени ограничувања поврзани со физичкото образование. Говорејќи за ова, обрнете внимание на фактот дека:

Неприфатливо е да трчате маратони
не се препорачува да пешачите и трчате многу за оние кои имаат развиено дијабетично стапало (можете, на пример, да пливате и да возите велосипед), како и за оние кои развиле дијабетична сува гангрена или имаат постојана сериозна болка во пределот на телето,
Вие не можете да направите гира со компликации на очите.

Покрај сето ова, гимнастика кај дијабетес не треба да се спроведува доколку има товар заради зголемениот однос на кетони (ацетон) во урината. Состојбата дури може да се утврди независно со помош на специјални ленти за тестирање.

Вежби за дијабетичари (особено моќ) не треба да се вршат постојано. Зборуваме за влечење, склекови, работа со мрена.

Во никој случај не треба да се препишува физичка активност со покачен шеќер во крвта (не повеќе од 15 mmol).

Како да се спречи хипогликемија?

Кога правите физичко образование, треба да научите сè за тоа како можете да го исклучите формирањето на хипогликемија. Во случај на кратки оптоварувања (помалку од 120 минути), водечка превентивна мерка треба да се смета за дополнителна потрошувачка на храна која содржи јаглени хидрати. Ако зборуваме за продолжен стрес и вежбање (повеќе од два часа), тогаш во презентираната ситуација се препорачува да се намали дозата на хормоналната компонента. Со оглед на ова, многу е важно пациентот со дијабетес однапред да планира долгорочна физичка активност, што ќе му овозможи да се подготви правилно. Покрај тоа, неопходно е да се обрне внимание на фактот дека:

за да се исклучи ноќна хипогликемија, неопходно е да се јаде храна за време и после тренинг,
деца на секои 30 минути на часови им се потребни 10-15 гр. јаглехидрати, и возрасни - 15-30 гр.,
половина од наведената количина треба да бидат брзи јаглени хидрати (на пример, сок или слатко овошје), а другата половина треба да бидат бавни јаглехидрати.

Во некои случаи, за да се елиминира ноќната хипогликемија, може да биде потребно намалување на дозата на хормоналната компонента. Ако ноќната хипогликемија се појави по вечерната вежба, тогаш се препорачува да се одложи вежбањето наутро или време за ручек.

Дијабетес мелитус препорачан од ДИАБЕТОЛОГИСТ со искуство Алексе Григориевич Короткевич! ". прочитајте повеќе >>>

Доза на јаглени хидрати за време на тренинг

Едноставни јаглени хидрати, по можност во форма на таблети со глукоза, се користат за да се спречи остар пад на шеќерот. Многу дијабетичари користат овошје или слатки за оваа намена, но тоа не се препорачува, бидејќи делот на јаглени хидрати во нив не е точно утврден, и тие дејствуваат подоцна.

Тоа е, за да се избегне прекумерно зголемување на шеќерот, се препорачува да се земе глукоза во таблети. Оваа дрога се користи за итно елиминирање на хипогликемија. Исто така, за спречување на оваа состојба, може да се користат таблети со гликоза и аскорбинска киселина. Но, прво треба да го одредите дневниот внес на витамин Ц, а потоа да ја разгледате неговата содржина во таблети.

За да ја одредите точната доза на јаглехидрати за да ја компензирате физичката активност, треба да го измерите шеќерот со глукометар за време на тренингот.

Приближно терапевтскиот ефект на таблетите се појавува по 3 минути и трае 35 минути. За да се одржи нивото на шеќер во телото нормално, подобро е да не се користи целата доза пред часови, туку да се подели на делови и да се зема со интервал од 15 минути. Исто така, на секои половина час, измерете ја концентрацијата на глукоза со употреба на глукометар. Ако шеќерот е покачен, тогаш следниот чекор е подобро да го прескокнете.

Втор пат тестот се изведува 60 минути по вежбање. Ако концентрацијата на шеќер е мала, тогаш користете глукоза. Главната работа е строго да се придржувате дозата. Ако сами не можете да ја пресметате дозата на лекот, тогаш консултирајте се со доктор.

Специјални упатства за дијабетичари

И покрај сите предности на физичкото образование, со заболување од втор вид има некои ограничувања. Ако пациентот ги игнорира, тогаш се зголемува веројатноста за целосно губење на видот или срцев удар на симулаторот.

Пред да започнете со вежбање, дијабетичарите треба да се консултираат со лекар!

При избор на еден вид физичка активност, треба да обрнете внимание на следниве околности:

возраста на пациентот
состојба на срцето и крвните садови (закана од срцев удар),
физичка состојба на една личност
присуството и степенот на дебелина,
искуство на болеста,
нормално серумско читање на глукоза
присуство на компликации на дијабетес.

Овие фактори ќе помогнат да се утврдат соодветните и категорично контраиндицирани типови вежби за дијабетичар.

Со прекумерно зголемување на физичката активност, веројатноста за оштетување на долните екстремитети се зголемува. Било какви повреди на нозете заздравуваат полека и можат да се развијат во гангрена, а тоа се заканува дека ќе ги ампутираат стапалото или екстремитетот.

Ефектот на спортот врз срцето и крвните садови

Секој дијабетичар постар од 30 години се препорачува да се подложи на ЕКГ или електрокардиограм со товар. Ова е неопходно за да се идентификува степенот на оштетување на коронарните артерии со атеросклеротични плаки. Колку е поголем степенот на оштетување, толку е поголема веројатноста дека интензивна физичка активност ќе предизвика срцев удар.

За време на часовите, се препорачува да користите монитор на отчукувањата на срцето (монитор на отчукувањата на срцето). За да се пресмета максималната срцева фреквенција, користете ја формулата - возраст од 220 - На пример, за 50-годишен пациент, максималната срцева фреквенција е 170 отчукувања / мин. Сепак, конечната одлука за избор на максимален товар ја донесува кардиологот.

Со редовни вежби со монитор на отчукувањата на срцето, ќе забележите дека вашиот срцев ритам се намалува. Ова значи дека срцето на дијабетичарот стана поиздржливо, тогаш може да размислите за зголемување на максималната срцева фреквенција за време на вежбање.

Физичко образование и хипертензија

За време на тренинг, притисокот се зголемува, и тоа е нормално. Но, ако дијабетичарите првично имаат хипертензија и тие дури го зголемуваат притисокот со вежбање, тогаш ова е опасно. Во такви случаи, веројатноста за појава на срцев удар, мозочен удар или крварење на мрежницата е зголемена.

За да избегнете такви компликации, следете ги овие упатства:

вежбате според вашето здравје
користете монитор на отчукувањата на срцето
не обидувај се да поставиш рекорд.

Со артериска хипертензија, треба да го изберете вистинскиот тип и интензитет на физичка активност. Лекарот ќе ви помогне во тоа.

Дијабетични проблеми со видот

Пред тренинг, консултирајте се со лекар за очи. Ова е неопходно за да се процени степенот на дијабетична ретинопатија во која садовите за очи стануваат кревки. По прекумерно физичко напорување, навалување или нагло слетување на нозете, веројатноста за руптура на крвните садови во очите се зголемува. Како резултат на тоа, се јавува крварење, што може да доведе до целосно губење на видот.

Со висок степен на ретинопатија, на дијабетичар му е забрането да изведува вежби за кои е потребна мускулна напнатост или ненадејни движења со движење. На пациентот му е забрането да кревате тегови, склекови, трчање, скокање, нуркање итн. Во вакви случаи е дозволено пливање (без нуркање), умерено возење велосипед и одење.

Зголемено оптоварување на дијабетес

Со редовно тренирање, дијабетичарот станува поотпорен и посилен. По некое време, вообичаеното оптоварување ќе изгледа премногу едноставно, тогаш треба да го зголемите. Во спротивно, нема да се развивате понатаму, а вашата физичка состојба ќе се влоши. Ова правило е непроменето за сите видови обука. Кога кревате тегови, зголемете ја тежината за неколку недели. Кога вежбате на велосипед за вежбање, постепено зголемете го отпорот, така што срцевиот мускул тренира. Ако трчате или пливате, тогаш постепено зголемете ја растојанието или брзината.

Во комплициран дијабетес, се препорачува одење. Овој вид физичка активност бара и постепено зголемување на оптоварувањето.

Така, вежбањето кај дијабетес е одлична можност за намалување на нивото на гликоза и спречување на разни компликации на дијабетес. Главната работа е да се избере вистинскиот сет на вежби и постепено да се зголемува товарот. За да избегнете опасни последици, препорачуваме да се консултирате со лекар пред часот.