Терапевтски вежби за видео за дијабетес тип 2

Физичкото образование за дијабетес има општо лековито дејство врз целото тело, го подобрува метаболизмот, како резултат на што се нормализира нивото на гликоза во крвта. Редовното вежбање кај дијабетес може да го забави развојот на компликации поврзани со васкуларно оштетување. И ваквите компликации влијаат скоро на целото тело - очите, бубрезите, срцето, нервите.
Вежби за дијабетес можат целосно да ги снабдат сите органи и ткива, да им ја донесат потребната количина кислород. Покрај тоа, физичката активност го подобрува расположението, создава позитивна емоционална позадина, а намалувањето на стресот доведува до намалување на производството на контрасуларниот хормон адреналин. Како резултат, полесно е да се одржи прифатливо ниво на гликемија.

Нијанси на гимнастика

Кај дијабетес мелитус, терапевтската гимнастика е индицирана како дополнителен метод на лекување. Треба да се создаде сет на вежби што не би го повредиле или исцрпуваат пациентот, што е исклучително важно за дијабетесот.

За подобро разбирање на терапевтските вежби, корисно е да ги проучите видео материјалите. Класите треба хармонично да се прилагодат на карактеристиките на една личност и неговиот вообичаен ритам на животот.

Гимнастички комплекс за пациенти со дијабетес мелитус:

ја оптимизира состојбата на кардиоваскуларниот систем,
го подобрува респираторниот систем,
ги зголемува човечките перформанси без оглед на возраста и времетраењето на болеста.

Надлежен сет на вежби овозможува да се намали хипергликемијата кај луѓе кои имаат болест независна од инсулин. Покрај тоа, тоа е гимнастика која дава можност да се подобри вистинското дејство на инсулин кај лица со дијабетес тип 1.

Треба да се забележи спротивставување на макроангиопатија и микроангиопатија. Но, важно е да се следат утврдените правила.

Гимнастика за дијабетес - најдобри групи на терапевтски вежби

Вежби за дијабетес може да бидат генерално зајакнување, насочени главно на превенција на компликации, и специјални - да се третираат веќе развиените компликации. Одделно, потенцирани се вежби за дишење, гимнастика за нозете со дијабетес, дневни утрински вежби за дијабетичари. За секој вид, развиен е сопствен сет на вежби за вежбање со дијабетес.

Општи вежби за зајакнување

Вежбањето е нешто што треба да го вршат секој ден од луѓе со хипергликемија. Оваа постапка треба да стане навика. Комплексот вежби за дијабетес, изведен како утринска вежба, вклучува:
главата се врти во различни насоки
ротација на рамото
вртете ги рацете напред, назад и на страна,
торзо во сите правци
нишалки со исправени нозе.
Ваквите вежби за дијабетес мелитус тип 2 можат да ја подобрат циркулацијата на крвта низ целото тело, да го стимулираат производството на инсулин и да го олеснат испораката на кислород до ткивата. Секоја вежба треба да биде наизменична со вежби за дишење.

Специјален комплекс на нозе

Компликациите кај дијабетичари од тип 2, како што е ангиопатија на садови на екстремитети или полиневропатија, се многу подобри за лекување ако некое лице изврши специјални комплекси на терапија за вежбање за дијабетес тип 2. Тие се насочени кон враќање на циркулацијата на крвта во долните екстремитети и елиминирање на болката и другите непријатни сензации.
Физичко образование за дијабетес, што помага да се ублажат овие состојби, ги вклучува следниве вежби:
одење на место и на права површина,
крос-кантри одење
марширачка прошетка со високи колена,
ако физичките способности на телото дозволуваат - трчањето е исклучително корисно.
Збир на вежби за нозе за секој ден:
нишалки со директно испружени нозе на страните,
сквотови
lunges напред и странично
вежба тип "велосипед".

Овие едноставни вежби треба да се изведуваат секојдневно, помеѓу редовните работни задачи во домаќинството и работните места.

Вежби за срце

На срцевиот мускул, исто така, има тенденција да бидат погодени од хипергликемија. Затоа, за неа беа развиени специјални вежби за дијабетес тип 2, наречени кардио тренинг. Тие се изведуваат според строгите индикации на лекарот и вклучуваат вежби за дишење, трчање на лице место, сквотови и вежбање со тежина.

Секоја вежба се изведува сè додека не се постигне максималната срцева фреквенција. Активното вежбање се заменува не со релаксација, туку со порелаксирана вежба - одење, џогирање.

Спорт

За да се елиминира хипергликемија, пациентите се пропишани часови во одредени спортови. Правилната употреба на нив овозможува долго време да се одржи потребното ниво на шеќер во крвта и да се спречи развој на компликации. Таквите спортови вклучуваат џогирање, пливање, уметничко лизгање и скијање.

Физичката активност е исклучително корисна за дијабетичарите со 2-ри тип на болест: тие го нормализираат гликемискиот профил, ја враќаат чувствителноста на ткивата кон најважниот хормонски инсулин и придонесуваат за мобилизација на масните резерви.

Прво на сите, со дијабетес, погодни се само изотонични вежби, придружени со голем опсег на движења и не преку напорни мускули. Часовите треба да бидат редовни: 30-40 минути на ден или еден час секој втор ден.

Вежби за дијабетес тип 2 треба да се изведуваат на свеж воздух: само во негово присуство се изгорени шеќери и масти.

За дијабетичари зависни од инсулин, најдобро време за полнење е 16-17 часа. Треба да имате бонбони со вас, така што кога ќе се појави студена пот и вртоглавица - првите знаци на хипогликемија - можете брзо да се опоравите. За да избегнете критични ситуации, вреди да се открие подетално кои групи на вежби ќе бидат најкорисни.

Гимнастика и вежбање за дијабетичари од тип 2

Покрај вежбањето, вежбите за дишење со дијабетес имаат корист и од пациентите. Ова е опција за третман која се одликува со истегнување на мускулите. При изведување на каква било вежба, важно е да се посвети посебно внимание на дишењето.

За ова, постои специјално аеробно и респираторно полнење за дијабетичари од тип 2 и видео. Секој ден треба да поминете најмалку 15 минути на гимнастика. Сите вежби се изведуваат сè додека не започне малку замор.

Во дијабетес тип 2, предвидени се вежби кои се изведуваат со столица. Прво, нозете се свиткуваат, прстите се исправаат и затегнуваат. Петиците не треба да се раскинуваат од подот, додека прстите се креваат и паѓаат.

Исто така, корисно е да ги користите прстите за да кренете моливи, пенкала или да ги префрлите со секоја нога за возврат. За да се развие долната нога, корисно е да направите кружни движења со потпетици, без да ги кревате прстите од подот. Седнете на стол, истегнете ги нозете паралелно со подот, повлечете ги чорапите, а потоа ставете ги нозете на подот и повторете го ова до 9 пати.

Потоа треба да застанете и да се потпрете на задниот дел од столот. Од оваа позиција, во вертикална состојба, едно лице се тркала од пета до пети, а потоа полека се крева на чорапите и се спушта.

Ако е можно, можете да правите вежби на подот. Маж лежи на грб, ги крева нозете исправено. Следно, од оваа позиција се прават неколку кругови на нозе. Приближувањата не траат повеќе од две минути. Ако е многу тешко, дозволено е да ги држите нозете со рацете.

Со дијабетес, корисно е редовно да се вршат прошетки со лесно џогирање или одење.

Последиците од дијабетесот често се манифестираат при уништување на wallsидовите на крвните садови, стеснување на нивниот лумен, во појава на кардиоваскуларни заболувања. Кај пациенти, работниот капацитет се намалува и енергетскиот метаболизам се ослабува. Исто така, дијабетесот влијае на бубрезите (нефропатија), постои чувство на вкочанетост во екстремитетите, конвулзивни мускулни контракции, трофични чиреви.

Да се справат со дијабетес тип 2 во рана фаза или да се олесни состојбата на пациент со дијабетес тип 1 може да бидат два фактори: диета и физичка активност. Влијанието на двата фактори доведува до намалување на гликозата во крвта, намалување на катастрофалните ефекти на дијабетесот.

Бидете внимателни

Според СЗО, секоја година во светот 2 милиони луѓе умираат од дијабетес и нејзините компликации. Во отсуство на квалификувана поддршка за организмот, дијабетесот доведува до разни видови компликации, постепено уништувајќи го човечкото тело.

Најчести компликации се: дијабетична гангрена, нефропатија, ретинопатија, трофични чиреви, хипогликемија, кетоацидоза. Дијабетесот исто така може да доведе до развој на карцинозни тумори. Речиси во сите случаи, дијабетичар или умира, борејќи се со болно заболување или се претвора во вистинска личност со инвалидитет.

Што прават луѓето со дијабетес? Успешниот центар за истражување на ендокринологија на Руската академија за медицински науки успеа