Гимнастика за дијабетичари > Третман и превенција

Дијабетесот се развива како резултат на нарушено внесување на глукоза и недостаток на инсулин хормон, што доведува до развој на хипергликемија - постојан пораст на шеќерот во крвта. Болеста продолжува хронично и е придружена со нарушување на сите метаболички процеси. Метаболизмот на протеини, масти, јаглени хидрати, минерали е тежок. Недостаток на инсулин го провоцира развојот на дијабетес тип 1. Дијабетес тип 2 се јавува со нарушена интеракција на инсулин со клетки на телото. Заедно со другите методи на лекување, терапевтските вежби и вежбите за физиотерапија, како со дијабетес тип 2, така и со инсулин зависна форма, имаат позитивен терапевтски ефект.

Корисни својства на терапија за вежбање

Според многу лекари, терапевтската гимнастика кај дијабетес е на второ место во однос на ефективноста по диетата. Хронична хипергликемија се развива против позадината на метаболички нарушувања. Гимнастика за дијабетичари е специјално избрана група на вежби за да се вратат метаболните процеси во нормала. Главните корисни својства на терапијата за вежбање:

реставративен ефект врз телото,
губење на тежината
подобрено снабдување со крв,
спречување на васкуларно оштетување,
нормализирање на метаболичките процеси,
намалување на холестеролот во крвта,
зголемена отпорност на стрес,
зајакнување на мускулите
нормализација на крвниот притисок.

Гимнастика е особено корисна за дијабетес тип 2. Оваа форма на болеста неофицијално се нарекува "дебели дијабетес". Активноста во моторот помага да се намали количината на масно ткиво, а со тоа да се зголеми чувствителноста на организмот кон инсулин.

Контраиндикации

Пред да започнете часови, треба да се консултирате со специјалист, бидејќи има некои ограничувања. Главните контраиндикации за класи:

крвен притисок над 140/90 mm RT. Уметност.
отчукувањата на срцето
срцеви заболувања
ренална инсуфициенција
тешка форма на ретинопатија (болест на мрежницата на очното јаболко),
обемни трофични чиреви.

Пред да започнете да спроведувате терапија со вежби, мора да бидете во можност самостојно да го измерите срцевиот ритам. Ако овој индикатор во мирна состојба достигне 90 отчукувања во минута (или повеќе), треба да се напушти гимнастичка обука. Со интензивно вежбање, срцевиот ритам може да се зголеми на 120 отчукувања во минута. Вежбањето кое предизвикува зголемување на отчукувањата на срцето над 140 отчукувања може да биде штетно за организмот. За да се исклучи срцеви заболувања, неопходно е да се направи електрокардиограм. Претераноста може да развие опасна состојба - хипогликемија. Затоа, ако за време на тренингот има вознемирувачки симптоми како што се останување без здив, палпитации, вртоглавица или сериозен замор, сесијата треба веднаш да заврши.

Вежби за физички вежби

Комплексот физички вежби, како за пациенти со дијабетес тип 1, така и за дијабетичари од тип 2, може да биде профилактичен или посебен, за третман на постојни компликации. Исто така, постојат различни видови на гимнастика, дизајнирани за подобрување на состојбата на различни органи и системи на телото. Подолу се прикажани главните видови на вежбање терапија за дијабетес.

Општи вежби за зајакнување

Овој вид вежбање е едноставна вежба за секој ден. Ваквите вежби ги вклучуваат следниве вежби:

Ја врти главата во различни насоки.
Ротационо движење на рамената.
Врвки на случајот во различни насоки.
Замавувачки движења со исправени нозе.

Дневните утрински вежби имаат позитивен ефект врз циркулацијата на крвта и го зголемуваат производството на инсулин. Лекцијата може да се започне со триење на вратот и рамената со крпа натопена во топла или ладна вода. Корисно е да се наизменични вежби со вежби за дишење. Нема потреба да дишете на посебен начин. Препорачливо е да се вдишува така што е удобно, можете да ги придружувате вежбите за дишење со движења за да се опуштите. Крвта ќе биде заситена со кислород, пожелно е само воздухот во просторијата да биде свеж, па затоа е неопходно да се вентилира просторијата. Уште подобро е да дишете на отворено или во природа - во шумата, планините, на морскиот брег, каде што воздухот е заситен не само со кислород, туку и со зимзелени смоли, морски соли, ова ќе помогне да се подобри состојбата на телото и обновувањето.

Вежба терапија за подобрување на функцијата на дебелото црево

Гимнастика за пациенти со дијабетес, нормализирајќи ја работата на гастроинтестиналниот тракт, ги забрзува метаболичките процеси, го зајакнува кардиоваскуларниот систем и мускулите на абдоминалната празнина и печатот и ја стимулира цревната подвижност. Вежби:

Рацете се свиткани на градите. Неопходно е да седнете полека, без да ги кревате нозете од подот и да се вратите на почетната позиција.
Дланките се на стомакот, се зема длабок здив, мускулите на печатот во исто време го надминуваат отпорот на рацете. По ова, треба да го задржите здивот, продолжувајќи да правите светлосен притисок врз стомакот со рацете, а потоа издишувајте полека.
Нозете се одвоени, со свртување надесно. Вртејќи се, треба да ја кренете раката до таванот. Потоа вежбата се повторува, но со свртување на друга страна.
Лежејќи на десната страна, неопходно е да се наведнете и да ја расклопите десната нога, притискајќи го коленото на градите. Истото треба да се повтори и од левата страна.

Почетна позиција:

Нозете, рамо ширина на рамената, рацете продолжени напред. За да вдишете, треба да направите свртување на телото надесно и да ја земете раката колку што е можно повеќе назад. При издишување, мора да се вратите на почетната позиција. Тогаш дејствата се повторуваат со лев пресврт.
Прсти во бравата. Се врти на телото надесно и лево со киднапирање на рацете во соодветна насока.
Рацете кренати до рамената, лактите поставени напред. Свиткување на десната нога, треба да го подигнете и да го допрете коленото на левиот лакт, по што треба да се вратите на почетната позиција. Сите дејства се повторуваат за левата страна.
Изведување вежби, треба да набудувате умереност и постепеност. Започнувајќи со неколку повторувања, постепено зголемување на нивниот број на 10.

Гимнастика за нозе со дијабетес

Гимнастика за долните екстремитети е ефикасна превенција и третман на многу компликации, вклучително и дијабетично стапало. Гимнастика за нозе се препорачува секоја вечер. Вежби изведени од почетната позиција додека седите на стол:

Наизменично исцедете ги и исправете ги прстите.
Подигнете ја петицата со притискање на петицата до подот, а потоа спуштете ја петицата. Подигнете и спуштете ја потпетицата.
Стоејќи на вашите потпетици, треба да ги кренете чорапите и да ги раздвојувате. Тогаш чорапите треба да се спуштат на подот и да се лизнат заедно.
Неопходно е да се исправи ногата и да се истегне чорапот. Тогаш стапалото е поставено на подот, а прстите треба да се превртуваат. Вежбањето се изведува наизменично за секоја нога.
Истегнете ја ногата напред, допирајќи го подножјето на подот, треба да ги повлечете прстите кон себе. Спуштете ја ногата. Вежбата прво се изведува за секоја нога одделно, а потоа истовремено.
Нозете се во тежина, се наведнуваат и не се наведнуваат во глуждот.
Прстите на нозете треба да бидат опишани во контурите на воздухот од броевите од 0 до 9.
Прстите се притиснати на подот, потпетиците се креваат, потоа се разделуваат. По ова, потпетиците треба да се спуштат на подот и да ги лизнеме заедно.
Чорапите треба да се отстранат пред оваа вежба. Со обете нозе треба да згмечете голем лист хартија, на пример, весник, во тесна топка. Потоа треба повторно да ја исправите хартијата со нозете и да ја раскинете. Отпадот од прстите се пренесува во друг весник. Сите заедно повторно завиткани во грутка.

Важно е да се запамети дека е невозможно да се спроведат часови на границата на можностите, во спротивно наместо да бидат корисни, тие само ќе му наштетат на организмот. Ако правите гимнастика секој ден, можете да ја намалите телесната тежина и значително да го подобрите метаболизмот. Физичкото образование кај дијабетес ја активира циркулацијата на крвта и спречува појава на разни компликации.