Како да се направи гимнастика и вежбање терапија за дијабетес

Физичката активност е одличен начин за контрола на гликозата во крвта. Дневните вежби ја зголемуваат чувствителноста на организмот кон инсулин, помагаат во намалување на телесната тежина и да доведат до многу други позитивни промени. Но, како и другите компоненти на дијабетичниот животен стил, треба да се дозираат гимнастика и вежбање (вежбање). И пред да ги користите овие или други комплекси, треба да се консултирате со лекар.

Карактеристики на терапија за вежбање

Вежби за физиотерапија за дијабетес тип 1 и тип 2 се исклучително важни. Благодарение на неа, се забележува значително зголемување на квалитетот на животот на пациентот:

се зголемува чувствителноста на телото кон инсулин
глукозата се намалува, се подобрува составот на крвта,
развој на мускулите
тежината се нормализира
намалена е нервната напнатост и стресот,
се зајакнува кардиоваскуларниот систем.

Вежби за вежбање може да ја намали концентрацијата на шеќер на нормално ниво и да ја намали потребната доза на инсулин. Општ ефект на физичка активност го зајакнува имунолошкиот систем, ги елиминира манифестациите и ефектите на адинамијата.

Благ дијабетес

Со лесна форма на дијабетес, можете да вежбате гимнастика за сите мускулни групи. Треба да работите со голема амплитуда со просечно и бавно темпо. Прво, се разработени мали мускули, потоа се воведуваат вежби кои бараат зголемена координација. Во оваа фаза на болеста, дозволено е употреба на тегови, специјални школки. Обуката, како по правило, трае 30-40 минути со прилично интензивно оптоварување.

Со благ дијабетес мелитус, вежбачката терапија може да вклучува брзо одење (од 5 до 12 км), скијање, пливање во базен, уметничко лизгање, џогирање, веслање, спорт и други разновидни вежби. Сите часови треба да се изведуваат под надзор на лекарот што присуствува, а обучувачот треба да биде предупреден за вашата состојба.

Просечна форма на дијабетес

Во средната форма на дијабетес, целта на вежбање е да се стабилизира состојбата со цел последователно да се намали дозата на употребените лекови. Вежбите во овој случај треба да бидат со умерен или низок интензитет. Треба да изберете комплекси, во изведбата на кои се вклучени сите мускулни групи. Времетраењето на часот е 30 минути.

Во оваа фаза, можете да се вклучите во одење на растојание не повеќе од 7 км или да примените други дозирани товари. Интензитет - 110-120 чекори во минута. Густината на часовите треба да биде 30-40%.

Тежок дијабетес

Како по правило, тешка форма на дијабетес е придружена со болести на кардиоваскуларниот систем. Ова треба да се земе предвид при изборот на товар на телото: интензитетот треба да биде низок или умерен.

Вежбите за физиотерапија се насочени кон развој на мали и средни мускули. Како што се прилагодувате, може да бидат вклучени големи мускули.

Вежбите треба да се изведуваат со бавно темпо, но со долго траење. Со овој пристап не се троши само гликогенот складиран во мускулите, туку и гликозата.

Класите треба да бидат поврзани со тек на време со инсулински инјекции и оброци. Инаку, обуката може да доведе до хипогликемија, проследена со хипогликемична кома.

Со одмор во кревет, исто така можете да изведувате вежби. Тие треба да содржат елементи на вежби за дишење. Главното правило е да се спречи прекумерна работа.

Вежби комплекс

Збир на вежби за физиотерапија им дава оптоварување на различни мускулни групи и помага да се зголеми тонот на телото кај дијабетес. Ги вклучува следниве вежби.

Сквотови Држете го грбот исправен и стапалото, рамо и оддалечени. Кога сквотите, нозете се наведнуваат на колената, телото се движи напред, грбот е исправен. Движењата треба да бидат мазни, бавни.
Притисни подеми. Држете го грбот исправен, карлицата и долниот дел од грбот треба да бидат на ниво на грбот, нозете - заедно, рацете - ширина на рамената одвоено. Само мускулите на рацете работат, не можете да се наведнете во долниот дел на грбот или да ја кренете карлицата. Интензитетот на оптоварувањето и бројот на склекови мора да се договорат со докторот.
Махи Изведете ги со рацете и нозете напред, назад и странично. Секое движење се изведува индивидуално со максимална амплитуда.
Одење на самото место. Подигнете ги нозете наизменично ритмички, можете да го комбинирате ова со лулашки на рацете и ланги на страна.
Пресврт и се врти. Ставете ги нозете ширина на рамената, рацете на половината. Повлечете ја десната рака на левата страна и обратно, сè додека не почувствувате напнатост од вашата страна.

Гимнастика за нозе

Комплексот го стимулира протокот на крв во долните екстремитети. Вежбите се повторуваат 10-15 пати во текот на денот. Обуката ги вклучува следниве техники:

пети зграпчувајќи мали предмети: подигнете ги и спуштете ги на подот,
наизменично покачување на прсти и на потпетици,
во седечка положба, подигнете ги нозете пред себе: прво, исправете ги, а потоа се наведнуваат на колена, исправете и спуштете повторно,
наизменично и истовремено цртање на вечери со нозе во воздухот,
нацрт на чорапи на стапало во позиција 90 ° над подот.

Вежби за дишење

Најприродната форма на вежби за дишење е прошетка на свеж воздух. Здивот треба да биде длабок. Кај дијабетес, корисно е да се практикува таканаречениот метод на дишење на дишење, во кој ритмички силен краток здив се комбинира со долго мазно издишување. Вежби за дишење може да се извршат дома во вентилирана област.

Аеробик и гира

Вежбите за обука на телесната тежина го обучуваат кардиоваскуларниот систем, придонесуваат за слабеење и ги намалуваат продавниците за гликоза во крвта. Товарите треба да бидат со низок интензитет, а тежината на гира треба да биде не повеќе од 2 кг. Вежби со гира треба да бидат ограничени на 15-минутни пристапи 1 пат на ден. Може да кревате гира пред вас со испружени раце, од ваша страна, да сквотите со легла на едната нога. Интензитетот на вежбите и нивниот број треба да се провери кај вашиот лекар. Главниот услов е добро здравје пред, за време и после тренинг.

Хипогликемија

Вежбањето го намалува шеќерот во крвта, што е добро за дијабетес, но треба да се преземат безбедносни мерки на претпазливост. Измерете го нивото на шеќер пред и после вежбање, ако се спушти под 10 mmol / l, треба да земате 1 XE на секои половина час. Храната со јаглени хидрати треба да се подготви однапред за да помогне во нормализирање на нивото на гликоза. Треба да ги мерите индикаторите на секои 30 минути часови. Бидете сигурни да пиете вода за време на вежбање.

Контраиндикации

При изборот на вежби, не може да се игнорираат ограничувањата што ги наметнува лекарот. Бидете сигурни да се консултирате со специјалист, да ја следат вашата благосостојба за да спречите критични промени во нивото на шеќер. Одобрување на лекарот е неопходно ако имате заболувања на кардиоваскуларниот систем, со прекумерна тежина, стабилно абнормално ниво на гликоза, лоша физичка состојба и ако сте постари од 45 години.

Кај дијабетес мелитус, забрането е да се надмине нормата за оптоварување, одредена од лекарот. Со болест тип 2, метеж може да доведе до срцев удар. Ако вежбите бараат преголем напор, брзо да предизвикате замор и малаксаност, обуката треба да се запре.

Карактеристики на вежбање терапија за дијабетес се разликуваат во зависност од видот на болеста. Во дијабетес тип 1, препорачливо е да вежбате секој ден после јадење, фокусирајќи се на благосостојбата. Во дијабетес тип 2, неопходно е внимателно да го дозирате товарот, да не го задржите здивот. На издишување треба да издишите, да се релаксирате, да дишете. Треба да има соодветен интервал помеѓу вежбите така што дишењето е целосно обновено. Потребно е да се исклучат вежбите придружени со напрегање (сквотови, deadlift) од обука. Затоа, пред да започнете со обука, консултирајте се со вашиот лекар. Самите лекции најдобро се прават под надзор на искусен тренер кој знае за вашето здравје.

Која е употребата на вежбање терапија за дијабетичари?

Секое физичко вежбање значително ја зголемува чувствителноста на организмот кон инсулин, подобрување на квалитетот на крвта и нормализирање на гликозата во него.

Сепак, важноста на терапијата за вежбање за дијабетес мелитус 2 или 1 тип е потценета од многумина.

Но, таквиот третман не бара дури и големи парични трошоци и ви овозможува да заштедите, бидејќи ја намалува потребата за земање разни лекови.

Вежби за физиотерапија за дијабетес мелитус се корисни затоа што во процесот на нејзино спроведување:

мускулите се развиваат
вишокот на маснотии се распаѓа
осетливоста на инсулин се зголемува.

Сето ова има корисен ефект врз метаболичките процеси, бидејќи активноста на шеќер се зголемува за време на активност и се јавува нејзина оксидација. Во исто време, масните продавници брзо се трошат и започнува протеинскиот метаболизам.

Покрај тоа, физичкото образование ја подобрува менталната и емоционалната состојба. Она што е важно за дијабетичарите, затоа што често нивото на гликоза се зголемува заради стресот. Исто така, терапијата за вежбање помага да се спречи или барем да се забави развојот на дијабетес тип 2.

Со инсулин зависна форма на болеста, особено со продолжениот тек, пациентите честопати доживуваат остри промени во нивото на шеќер. Ова предизвикува пациентите да станат депресивни и да предизвика хроничен замор.

Сепак, со ненадејни промени во нивото на гликоза, спортувањето во спорт е многу тешко. Затоа, многу луѓе со дијабетес тип 1 водат неактивен живот, што само ја влошува нивната состојба. Покрај тоа, нестабилноста на концентрацијата на шеќер доведува до развој на дијабетична кома и кетоацидоза, што во некои случаи завршува со смрт.

Затоа, лекарите советуваат пациент зависен од инсулин редовно да се вклучуваат во специјални вежби. На крајот на краиштата, ова не само што ќе го подобри квалитетот на животот на пациентот, туку ќе го подмлади и неговото тело. Сепак, и покрај очигледните придобивки од физичката активност, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да вежбате.

Така, редовното вежбање кај дијабетес тип 1 ги носи следниве придобивки:

ризикот од развој на дијабетични компликации е значително намален,
веројатноста за заболувања поврзани со возраста е намалена,
физичката активност спречува деменција во старост.

Комплексот на вежбање терапија за дијабетес треба да биде нежен. Покрај тоа, корисно е пациентите зависни од инсулин да возат велосипед, да пливаат во базен и да поминуваат подолги прошетки на свеж воздух.

Кај дијабетес тип 2, гимнастиката исто така може да биде исклучително корисна. На крајот на краиштата, редовната физичка активност ја зголемува подложноста на клетките на инсулин.

Лекарите се убедени дека обуката за сила е корисна за дијабетичарите. Кардио-товарите и џогирањето не се помалку ефикасни, што ќе ви овозможи да отстраните вишок тежина, што е чест придружник на хронична хипергликемија. Покрај тоа, колку повеќе масти има пациентот на стомачната маст, толку помалку мускул има, што ја зголемува отпорноста на инсулин.

Исто така, терапијата за вежбање го зголемува ефектот на лекови кои ја зголемуваат чувствителноста на инсулин. Ефективни антидијабетични лекови се Сиофор и Лукофаг.

Значи, редовната вежбачка терапија за дијабетес тип 2 има голем број позитивни ефекти:

губење на тежината, имено, обемот на половината,
нормализирање на концентрацијата на гликоза во крвта,
подобрување на срцевите перформанси
намалување на холестеролот, што има корисен ефект врз крвните садови.

Видови физичка активност во зависност од тежината на болеста

Постојат 3 типа на дијабетес - благ, умерен, сериозен. Ако пациентот е во неподвижни услови, тогаш терапијата за вежбање ќе се спроведе според класичната шема со постепено зголемување на оптоварувањето.

Со лесна форма на болеста, сите мускули со голема амплитуда се обучени. Темпото треба да се промени од бавно на средно. Покрај тоа, интензивните вежби треба да бидат насочени кон проучување на мали мускули.

Втората фаза вклучува спроведување на вежби за координација. Во овој случај, може да се користат гимнастички wallsидови или клупи.

Исто така, со благ дијабетес, корисно е дозирано одење со брзо темпо со постепено зголемување на растојанието. Сложениот вежби комплекс, кој се состои од разновиден товар, не е помалку корисен.

Времетраењето на товарот зависи од тежината на болеста:

светло - до 40 минути,
просек - околу 30 минути,
тешки - максимум 15 минути.

Во средната форма на дијабетес, главната задача на физичкото образование е нормализирање на дозата на лекови. Целиот комплекс на вежби вклучува проучување на сите мускули со умерен интензитет.

Покрај специјалната гимнастика, се препорачува дозирано одење. Но, максималното растојание треба да биде не повеќе од седум километри. Покрај тоа, густината на занимањето е 30-40%.

Физичкото образование за сериозен дијабетес се спроведува земајќи го предвид минималното оптоварување на кардиоваскуларниот систем. Првично, вежбите се насочени кон изработка на средни и мали мускули со умерен интензитет. Последователно, неопходно е постепено ангажирање на големи мускулни групи.

За да се намали гликозата во крвта, гимнастика мора да се направи долго и лежерно. Така, ќе се конзумира не само гликоген, туку и гликоза.

Вреди да се напомене дека со тешка форма на болеста, исто така, индицирани се вежби за дишење. Не помалку корисно е зацврстувањето и масажата.

Вежби за дијабетес

За пациенти со дијабетес, без оглед на неговиот вид, развиен е посебен комплекс LF, кој вклучува голем број вежби.

Одење со пролетно лифт на ногата од бутот со рамен грб. За време на ваквите постапки, дишењето треба да биде преку носот и да биде ритмичко. Времетраењето на товарот е 5-7 минути.

Алтернативно одење по петиците и прстите со размножување на рацете. Респираторната контрола е по избор. Времетраењето на лекцијата е до 7 минути.

Одгледување на горните екстремитети на страните и последователно извршување на ротациони движења на лактите од себе и од себе. Не е неопходно да се следи процесот на дишење, но не може да се одложи.

Земајќи длабок здив, треба да се наведнете и да ги прегрнувате колената, а потоа да издишувате. Исто така во оваа позиција, кружните движења на колената се изведуваат во различни насоки.

Одгледување на повеќето затегнати раце на страната во стоечка положба. Опсегот на движење мора да се зголеми постепено. Во однос на дишењето, прво се зема здив, а при издишување се вршат ротациони движења на зглобовите на рамото.

Одгледување на нозете на страна со максимална напнатост во седечка положба. Земајќи здив, треба да се потпрете и да ја допрете петицата на левото стапало со двете раце. При издишување, треба да се исправите, а при вдишување, повторно да земете длабок здив, а потоа со горните екстремитети треба да го допрете пети на десната нога.

Стоејќи исправен, треба да го истегнете гимнастичкиот стап пред вас, истегнувајќи го. Држејќи ги рабовите на лентата за тело, треба да ја земете раката зад грб и да се навалите налево. Потоа треба да го придвижите стапот налево, да земете здив, да се вратите на IP и да ги повторите истите постапки од другата страна.

ИП е слична, но гимнастичкиот стап започнува назад и го држат лактите на свиокот. Во овој случај, неопходно е да се вдише воздух и да се наведнуваат, а на излезот се прави навалување напред.

Држејќи се на краевите на лентата за тело, треба да се вршат ротациони движења од сечилото на рамената до вратот, а потоа од долниот дел на грбот до сечилата на рамото. Сепак, неопходно е одделно да се фаќа за површината на задникот и абдоменот, движејќи се на стрелките на часовникот. Дишењето може да биде бесплатно, но без одложување.

Седејќи на столче, треба да ги триете долните екстремитети од долните нозе до препоните со лента за тело, а потоа и од нозете до долниот дел на стомакот. Сепак, оваа вежба не се препорачува за оштетување на трофичното ткиво и проширени вени.

Седејќи на стол, гимнастичкиот стап треба да биде поставен на подот и да се тркала со нозете. Можете исто така да седите на стол и да ги мачкате ушите со стискање движења за една минута.

Легнете на подот на валјак со затворени нозе, наизменично треба да кренете исправени нозе. Дури и во оваа позиција, вежбата „велосипед“ се врши со број на повторувања најмалку 15 пати.

Легнете на стомакот, треба да одморите на подот со рацете и да земете здив. Откако ќе се наведете, клекнете нагоре и издишување.

Одење на место пет минути. Дишењето треба да биде бавно и длабоко.

Секоја вежба се прави најмалку 5 пати со текот на времето, зголемувајќи го бројот на пристапи. Ова не е целиот комплекс на вежбање терапија, други опции за обука може да се видат со вклучување на видеото подолу.

Со дијабетично стапало, што е честа компликација на хипергликемија, треба да се направи посебен сет на вежби. Ова ќе ја отстрани подпухналоста, ќе ја подобри циркулацијата на крвта, ќе продолжи со чувствителноста и ќе ги зајакне зглобните и мускулните ткива на долните екстремитети.

Значи, под голите нозе треба да ставите мек килим. Првите 6 вежби се изведуваат како седат на стол, но без да се допираат долниот дел од грбот. Во дијабетес тип 1 и тип 2, придружени со патолошки промени во стапалото, е индициран следниот метод на вежбање:

Нозете стојат на подот на петицата. Потоа треба да ги подигнете чорапите, да ги свиткувате и да ги разголувате прстите околу 15 секунди.
Нозете се на потпетиците. Потоа кружните чорапи се ротираат во различни насоки.
Стоејќи на прсти, потпетиците се креваат со последователни ротациони движења на страните.
Подигање на ногата, треба да го усогласите, а потоа да го повлечете чорапот кон вас. Броевите се пишуваат со прсти во воздухот. Вежбањето се врши од лево и десно нога за возврат.
Двете екстремитети се креваат и се наведнуваат на колена, додека стапалата се свртени навнатре. Потоа, стапалата треба да се плеткаат така што стапалата се цврсто во контакт.
Нозете на подот треба да се тркалаат дрвен стап или стаклено шише за две минути.
Позиционата позиција, исправени нозе нагоре. Потоа треба да ги повлечете чорапите кон вас, да ги исправите рацете и да ги поврзете пред вас. Следно, протресете ги екстремитетите најмалку две минути.

Што не треба да прават дијабетичарите за време на физички напор?

Постојат некои контраиндикации за вежбање терапија. Значи, вреди да се почека малку со физичка активност ако читањата на гликоза се поголеми од 13-16 mM / L или помалку од 4,5 mM / L. Исто така, спортот може да ги влоши проблемите со видот, па затоа со ретинопатија вреди да се откажете.

Од безбедносни причини, не треба да трчате на долги растојанија и да се вклучите во трауматски спортови (на пример, кросфит, боречки вештини, фудбал, кревање тегови). Исто така, вежбите треба да се направат исклучително внимателно со постојана болка во телињата и ако се открие прекумерна концентрација на ацетон во урината.

Покрај тоа, карактеристиките на дијабетесот се такви што честопати пациентот чувствува малаксаност и силна слабост. Затоа, во оваа состојба, не е неопходно да се исцрпи телото со прекумерна физичка активност и треба да знаете како физичкиот стрес влијае на шеќерот во крвта.

Секое оптоварување е контраиндицирано кај тежок декомпензиран дијабетес мелитус. Друга забрана за класи е хипертензија, корорнарна срцева болест и лоша циркулација на крв.

Видеото во оваа статија зборува за придобивките од терапијата за вежбање.

Која е употребата на вежбање терапија за дијабетичари

Главниот проблем со дијабетес мелитус (ДМ) е повреда на апсорпцијата на гликозата од ткивата и нејзина акумулација во васкуларниот кревет. Вишокот шеќер има негативен ефект врз васкуларните wallидови и нервните влакна, предизвикувајќи различни состојби опасни по живот. Физички вежби со дијабетес тип 2 се неопходни за да се решат следниве проблеми:

Зголемен внес на глукоза со работни мускули,
Стабилизација на содржината на шеќер во серумот во крвта,
Стимулација на имунитет,
Општо зголемување на тонот на телото,
Регулирање на тонусот на васкуларните wallидови и подобрување на снабдувањето со крв на ткивата,
Стимулирачки ефект врз периферните нерви,
Слабеење.

Инсулин и физичко образование

Со инсулин зависна форма на дијабетес, веројатноста за развој на хипогликемија се зголемува, бидејќи активната мускулна работа има можност да ја намали концентрацијата на шеќери во крвниот серум. Затоа, обуката треба да започне не порано од 50-60 минути по јадење и инјектирање на инсулин. Исто така, не препорачуваме да ставаме инсулин во оние мускулни групи за кои се планира главното оптоварување.

Ако за време на лекцијата забележите епизоди на спуштање на гликозата, можете пред да јадете сендвич или друга храна со јаглени хидрати. Ако шеќерот сè уште е јасно изразен, тогаш треба да се консултирате со лекар: можеби е препорачливо да намалите единечна доза на инсулин пред тренинг.

Ако за време на вежбање чувствувавте општа слабост, вртоглавица, трепете во екстремитетите или се појави акутна сензација на глад, веднаш треба да престанете да тренирате и да џвакате нешто слатко, како што се бонбони, парче шеќер, таблета со глукоза.

Индикации и контраиндикации

Физичката терапија е индицирана за благ до умерен дијабетес мелитус. Во тешки нарушувања, прашањето за прифатливоста на терапевтски вежби го решава лекарот индивидуално, ова е неопходно за да се избегнат можните компликации на дијабетес против позадината на товарите во мускулите.

Постојат голем број на состојби во кои вежбачката терапија е контраиндицирана за дијабетичари:

Егзацербација на болеста, висока гликоза во крвта (повеќе од 13-16 mmol / l),
Развој на хипогликемија за време на тренинг (шеќер под 4,5 mmol / l),
Тешки истовремени васкуларни и срцеви патологии (нарушувања на ритамот, срцева слабост, аневризми на големи садови),
Тешка патологија на мрежницата,
Висок ацетон во урината
Постојана силна болка во мускулите на телето,
Инфективни дијабетични компликации.

Блага сериозност

Обуката трае околу 35 минути и вклучува гимнастички елементи кои влијаат на различни мускулни групи. Полнењето се врши со просечно темпо за големи мускулни групи или со брзо темпо за малите. Вежби со високи амплитуди, тегови, употреба на специјални апарати се дозволени: гира, гимнастички стапчиња, шведски wallsидови, клупи.

Во прилог на обука, треба да издвоите време за одење. Треба да шетате со просечно темпо, постепено зголемувајќи ја растојанието. Ако во раните денови растојанието е 5 км, тогаш постепено ќе треба да се зголеми на 15 км.

Друга дозволена физичка активност за слаб дијабетес вклучува:

Пливање
Вода аеробик,
Одење и џогирање
Скијање (нордиско одење) и уметничко лизгање,
Веслање
Некои динамични игри (тенис, бадминтон).

Умерена сериозност

Комплексот вежби за физиотерапија за умерен дијабетес мелитус исто така вклучува обука на сите мускулни групи и има за цел стабилизирање на состојбата и избор на соодветни дози на лекови.

Просечното време на наплата е 25 минути. Одење е дозволено на растојание од 7 км со интензитет од 115 чекори во минута.

Можеби комбинација на вежбачка терапија со постапки за масажа и зацврстување.

Тежок степен на патологија

Со сериозни компликации на дијабетес, премногу активни движења и тешки товари се забранети. Времетраењето на обуката не треба да надминува четвртина од еден час. Сите задачи се изведуваат со бавно измерено темпо, но подолго време, така што гликогенот од мускулното влакно и самата глукоза се разделува и апсорбира.

Важно е да се обрне внимание на состојбата на пациентот. Ако има чувство на недостаток на воздух, чукање на срцето или слабост, тогаш обуката треба да се запре.

Предмет на одмор во кревет, дозирано физичко вежбање е можно додека лежите и вежбите за дишење.

Вежба терапија за дијабетично стапало

Неисхранетоста на долните екстремитети е многу честа појава кај дијабетес. Ова се должи на полиневропатија и ангиопатија (нарушување на крвните садови и нервите), кои предизвикуваат болка во екстремитетите и промени во кожата, до формирање на трофични чиреви. Затоа беше развиен посебен 10-минутен комплекс за вежбање на нозете за дијабетес:

Седејќи, се наведнуваме и ги исправаме прстите.
Во претходната позиција ги ставаме нозете на потпетиците, предниот дел е подигнат. Ги носиме и ги делиме чорапите на страните.
Ние ги истегнуваме нозете пред нас и, држејќи ги во тежина, цртаме кругови и броеви со палците.
Весникот го ставаме на подот. Ја испраќаме топката од неа со нозе, потоа измазнете ја без помош на рацете и ја раскинуваме на парчиња, држејќи ја меѓу прстите.
Ние стоиме на нозе. Се креваме на врвови, ги шириме потпетиците на страните, а потоа спуштете се на подот со целосна нога.
Ние имитираме одење на место, кинејќи само потпетици од поддршката.
Седиме на подот, ги истегнуваме нозете. Наизменично, свиткајте ги нозете кон себе, подалеку од себе.
Повлечете ги чорапите. Наизменично, се повлекуваме десно, потоа левата нога.
Подигнете ја ногата малку на подот, повлекувајќи ја ногата на себе, а потоа спуштете ја и повлечете ја кон вас. Повторете со другата нога, а потоа и со две нозе заедно.

Сите предмети мора да се направат 10 пати.

Гимнастика за очите со дијабетес

Садовите на очното јаболко се најмали и најтесни, затоа, со зголемено ниво на гликоза во крвта, првото место е нарушен протокот на крв во нив. Ако мерките не се преземат на време, тогаш видот може да се изгуби засекогаш. Затоа полнењето на очите е толку важно за пациенти со дијабетес. Помага да се забават патолошките процеси во артериите на мрежницата. По секоја вежба, треба да ги покриете очите 30 секунди за да им дадете време да се прилагодат.

Прво, треба да ги затворите очите и да направите 6 кратки лесни кликне на очното јаболко, а потоа да ги отворите 6 секунди. Повторете вежба 3 пати.
Затворете ги очите цврсто, а потоа отворете ги 6 секунди. Повторете шест пати.
2 минути по ред да трепка без напнатост.
Поправете ги показалецот пред очите на растојание од 40 см Одделете ги на страните, додека е можно, држејќи ги на повидок.
Наизменично поправете го погледот на прстите, а потоа на предметите што се наоѓаат зад нив.
Гледајќи надолу, вртете ги очите на стрелките на часовникот. Потоа, погледнете нагоре и продолжете да ротирате во спротивна насока.
9 пати нежно движете ги горните очни капаци од надворешниот агол на окото кон внатрешните, долните очни капаци - обратно.
Покријте ги очите неколку минути.

Масажа на дијабетес

Масажа во комбинација со вежбачка терапија помага при многу компликации на дијабетес мелитус тип 2: оштетување на периферните артерии и нервните стебла, зголемување на телесната тежина, патологија на зглобовите и 'рбетот. Во зависност од преовладувачките симптоми, тие ги масираат грбот, горните или долните екстремитети. Постапката овозможува подобрување на снабдувањето со крв во ткивата, забрзување на метаболичките процеси, стимулирање на работата на периферните нерви и зголемување на општиот тон на телото.

Општата масажа, која опфаќа еден или неколку оддели, се изведува двапати неделно за половина час. Сегментирана, локална масажа за дијабетичари е дозволено да се прави секојдневно, но не повеќе од 10 минути.

Користете различни техники: месење, вибрации, мозочен удар, триење, влијание врз точка.

Ако дијабетес се развил против позадината на панкреасната патологија, тогаш може да биде зафатено со акупресура на торакалниот 'рбет и супраскапуларниот регион.

Постапката е контраиндицирана во присуство на трофични чиреви, со егзацербација на артропатија, декомпензација на дијабетес или хипогликемија.