Што значи холестерол во крвта 16?

Скоро секој од нас знае дека високиот степен на холестерол во анализите не произлегува добро. Преголемата акумулација на маснотии во крвотокот доведува до развој на срцеви и васкуларни заболувања, од кои најзагрозена е атеросклерозата. Токму оваа болест може подоцна да стане корен на многу компликации од срцев удар до мозочни удари.

Разгледајте ја клиничката состојба во која липидниот профил е во горната граница на нормата - што да направите ако холестеролот е 4 - 4,9 mmol / l.

Стапката на холестерол кај мажи и жени

Познато е дека параметрите на холестерол треба да бидат во рамките на VGN (горната граница на нормалата) 4,9 - 5,2 mmol за литар, или пониски. Но, неговите бројки во однос на липидниот метаболизам зависат од многу точки - од пол, возраст, здравје на човекот, диета, начин на живот. На пример, кај жена на возраст од 20 години, 4,4 - 4,5 mmol / литар холестерол ќе се смета за нормална, а на 70 години, оваа бројка може да биде 6,5 mmol на литар, но сепак тоа ќе биде старосна норма.

Холестеролот нормално се зголемува за време на бременоста за да се одржи здравјето на жената - бројките од 4,3 mmol / L, 4,8 mmol / L не се невообичаени.

Главниот проблем на висок холестерол е тоа што оваа состојба скоро и да нема надворешни манифестации во почетните фази. Отпрвин, зголемувањето на липидниот профил нема специфични симптоми, и кога ќе се појават - веќе е невозможно да се врати целосното здравје на организмот. Затоа е толку важно редовно да се прават тестови и да се следат броевите во липидниот профил. Особено ако опсегот на холестерол е над 4,1 mmol / L.

Улогата на холестеролот за здравјето

Во принцип, холестеролот е многу корисно и неопходно соединение за нашето тело. Но, само кога неговите фракции се присутни во крвта во нормален волумен и сооднос. Наша одговорност е да го следиме нивото на овие нормални индикатори.

Холестеролот е дел од речиси сите клеточни мембрани на нашите ткива; повеќето хормони и биолошки активни супстанции се произведуваат од холестерол. Има хомеостатска и терморегулаторна функција, обезбедувајќи му на телото адаптивни адаптивни способности.

Повеќе од половина од холестерол е со ендогени потекло, тој се синтетизира во црниот дроб и се дистрибуира низ целото тело со проток на крв. Околу 20 проценти од холестеролот доаѓа кај нас здраво - со храна која содржи животински масти. За правилна распределба на липидите, обработката на холестерол за производство на хормони е одговорност на надбубрежните жлезди и гонадите. Затоа, болести на холестерол се одговорност на ендокринолог.

Кои индикатори покрај тоталниот холестерол треба да се земат предвид

Молекулот на холестерол е слабо растворлив и неподвижен. Затоа, за нејзино доставување до саканиот дел од нашето тело, во крвта, се врзува за протеински комплекси - липопротеини, во кои се транспортира.

Целиот холестерол во крвта е поделен на број на фракции, во зависност од тоа што пренесува - хиломикрони, липопротеини со ниска, многу ниска и висока густина (LDL, VLDL и HDL, соодветно). Конвенционално, целиот холестерол е исто така поделен на добар и лош.

Добар холестерол - Ова е HDL. Овие молекули помагаат да се одржи здрава состојба на срцето и крвните садови, да се зајакне нивниот wallид и се антагонисти на „лошиот“ холестерол. За возврат лош холестерол Презентирани се LDL и VLDL - овие фракции, со својот вишок, почнуваат да се придржуваат до wallsидовите на крвните садови и да се инфилтрираат. Како резултат, се формираат плакети на атероматозна генеза, а со тоа предизвикуваат стеноза (стеснување на луменот на садот) и комплекс на компликации кои произлегуваат од ова - тромбоза, срцев удар, исхемични процеси, нарушувања на циркулацијата и др. Со други зборови, се развива васкуларна атеросклероза.

За да се открие почетокот на таков проблем со време, неопходно е не само да се следи нивото на целиот холестерол, туку и такви липидни профилни предмети како триглицериди, коефициент на атерогеност, индивидуални фракции на холестерол.

Како да се одржи нормалното ниво на холестерол

Според статистичките студии, секое петто лице има зголемување на холестеролот, а скоро секое трето лице има гранични вредности. Со оглед на фактот дека ова е главната причина за атеросклероза на крвните садови, не можете да го одложите. Затоа, ако на пациентот му беше дијагностициран девијација на нивото на маснотии во крвта, неопходно е во многу блиска иднина да се спроведе целосен општ преглед во рамките на медицинска установа. Ова ќе помогне навреме да одговори на проблемите во организмот и да ги пронајде потребните начини за борба против холестеролот.

И овие методи се познати и достапни за секој од нас. Ако холестеролот е во граничната зона - од 4 до 4,9 mmol на литар, тогаш прилагодувањата во исхраната и начинот на живот треба да бидат доволни. Прво на сите, треба да се придржувате до диета за хипохолестерол. Се препорачува да се исклучат брзите јаглени хидрати (печива, слатки), месо (свинско месо од продавница) од исхраната, млечните производи треба да се изберат со ниско ниво на маснотии.

За да ги нормализирате липидите, земете масни киселини Омега 3, поточно храна која е богата со овие соединенија - спанаќ, компир, морска храна. Додадете овошје, пченка, грав, моркови во менито - меѓу нивните компоненти има пектин, кој помага да се излачи вишокот холестерол.

Ако нема контраиндикации, неопходно е да се ослободите од физичката неактивност и да водите активен животен стил, да се движите повеќе и да ја зголемите физичката активност до најдоброто од вашата способност. Избегнувањето активирање на фактори на ризик, како што се пушење и пиење, исто така ќе биде корисно.

Значи, ако сте соочени со умерено зголемување на холестеролот кога е близу до горните норми, тогаш ова е време да се грижите за себе и да го поставите вашето здравје во ред. Во овој период, дебито на атеросклероза и други васкуларни заболувања може да се спречи. Клучот за успехот на третманот е исхраната според хипохолестерол стандардите, активен животен стил и редовните прегледи.

Вежба како третман за хиперхолестеролемија

Во отсуство на медицински контраиндикации поврзани со сериозни хронични заболувања, лекарите препорачуваат намалување на холестеролот користејќи оптимална физичка активност. Бројни студии за третман на хиперхолестеролемија откриле дека редовната обука помага да се намали концентрацијата на триглицериди, ЛДЛ и да се зголеми добар холестерол.

Кај дијабетес мелитус, физичката активност го намалува нивото на триглицериди за 30-40% од првичните показатели, ја зголемува содржината на ХДЛ за 5-6 мг / дл. Покрај тоа, спортот ја зголемува циркулацијата на крвта, го зголемува васкуларниот тонус и има позитивен ефект врз гликемијата.

Друга предност на систематскиот тренинг е нормализирање на тежината. Како што знаете, во вториот вид дијабетес, прекумерната телесна тежина е постојан придружник. Вишокот килограми го влошува текот на хронична болест, влијаат на нивото на холестерол.

За да го постигнат потребниот терапевтски ефект, лекарите препорачуваат комбинирање на следниве видови оптоварување:

• Аеробик (ја подобрува состојбата на кардиоваскуларниот систем),
• Обука за јачина што помага во зајакнување на мускулите
• Вежби за флексибилност.

Во принцип, можете да се вклучите во кој било спорт, велат лекарите. Главната работа е да не го исцрпувате вашето тело. Треба да правите 40 минути на ден. На почетокот, можете да направите мали паузи за да се опуштите. Не е неопходно да се стремиме кон спортски рекорди, се препорачува да се избере типот на оптоварување што навистина носи задоволство. На пример, возење велосипед, брзо одење или енергична работа во летна куќа.

Првиот резултат се забележува по три месеци редовно тренирање - се зголемува бројот на липопротеини со висока густина, се намалува нивото на триглицериди.

Најзначајните резултати се откриваат по шестмесечна настава.

Список на храна што ја намалува ЛДЛ

Ако холестеролот е 16-16,3 mmol / l кај маж или жена, тогаш менито вклучува производи што ги чистат крвните садови. Авокадото содржи многу фитостероли, обезбедува намалување на триглицеридите. OH се намалува за 8%, количината на HDL се зголемува за 15%.

Многу храна се збогатуваат со фитостероли - органски стероли кои го намалуваат холестеролот. Дневната потрошувачка на такви производи во волумен од 60 g помага да се намали лошиот холестерол за 6%, го зголемува ХДЛ за 7%.

Лажица маслиново масло содржи 22 мг фитостероли, што поволно влијае на нивото на холестерол. Маслиновото масло може да ги замени масните животни.

Таквите производи помагаат да се излечи хиперхолестеролемијата:

1. Боровинки, лингори, аронија. Составот содржи полифеноли кои го стимулираат производството на липопротеини со висока густина. Се препорачува да се јаде 60-100 гр бобинки на ден. Терапијата трае 2 месеци. Докажано е дека овие бобинки имаат позитивен ефект врз гликемијата кај дијабетесот.
2. Овесна каша и трици се здрав начин за да се помогне во нормализирање на нивото на холестерол. Треба да јадете наутро. Растителното влакно ги врзува честичките од супстанција слична на маснотии, ги отстранува од телото.
3. Семето од лен е природен статин, бидејќи содржат специјални супстанции кои спречуваат апсорпција на холестерол во гастроинтестиналниот тракт. Ленот не само што ги чисти крвните садови, туку помага и во олеснување на притисокот.
4. Лукот го блокира производството на ЛДЛ во организмот. Врз основа на производот, можете да подготвите лушпи или тинктури или да јадете свежо. Зачин не се препорачува за улцеративни лезии на желудникот / цревата.

Микроб од пченица, кафеав ризик од трици, семе од сусам и сончоглед, бор ореви, ф'стаци, бадеми се производите што треба да бидат на менито на секој дијабетичар со хиперхолестеролемија.

Ефектот на третманот е забележителен по 3-4 месеци дневна потрошувачка.

Терапија со сокови за висок холестерол

Терапијата со сок е ефикасен метод за алтернативно лекување кој им помага на дијабетичарите да ги исчистат крвните садови од масните наслаги. Добро се справува со сокот од тиквички. Го намалува ЛДЛ, го зголемува HDL, го подобрува дигестивниот тракт и дигестивниот систем.

Започнете да земате сок од сквош со една лажица. Постепено, дозата се зголемува. Максималната доза на ден е 300 ml. Мора да се зема половина час пред оброкот. Контраиндикации: патологија на црниот дроб, воспаление во дигестивниот тракт, чир и гастритис.

Концентрацијата на холестерол е под влијание на натриум и калиум, кој се содржи во краставици. Овие компоненти го подобруваат функционирањето на кардиоваскуларниот систем. Се препорачува да се пие 250 мл свеж сок од краставица на ден. Таквиот пијалок го намалува шеќерот кај дијабетичарите.

Третман на сокови за висок холестерол:

• Сокот од цвекло содржи многу магнезиум - компонента која помага да се отстрани холестеролот заедно со жолчката. Прифатено само во разредена форма. Се одгледува со сок од јаболка, морков или краставица. Пред употреба, течноста од цвекло мора да се внесе неколку часа, по што внимателно се истура во друг сад без да влијае на талогот. Пијте 70 мл сок од цвекло на ден во комбинација со други течности,
• Бреза од пиперки содржи сапонини - супстанции кои го забрзуваат врзувањето на холестеролот во жолчните киселини, а потоа го отстрануваат масниот алкохол од телото. Тие пијат 250 мл сок на ден. Долготрајна терапија - најмалку еден месец,
• Сокот од јаболко е едно од најефикасните средства за нормализирање на нивото на холестерол. Сокот не го намалува директно лошиот холестерол - го зголемува ХДЛ. Како што знаете, добар холестерол го отстранува лошиот холестерол од крвта. Пијте 500 мл на ден. Кај дијабетес мелитус, глукозата мора да се контролира, бидејќи во пијалокот има шеќери.

При концентрација на холестерол од 16 mmol / L, потребен е комплексен третман. Вклучува земање лекови пропишани од лекар, физичка активност, урамнотежена и урамнотежена исхрана и традиционална медицина. Усогласеноста со сите препораки овозможува да се намали OX до посакуваното ниво во рок од 6-8 месеци.

Како да се намали холестеролот, ќе им кажат на експертите во видеото во оваа статија.

Погледнете го видеото: Intermittent Fasting: Transformational Technique. Cynthia Thurlow. TEDxGreenville (Мај 2024).