Причини за намалување на нивото на шеќер во крвта поради спорт, вежбање во дијабетес, контраиндикации и превентивни мерки

Доктор, помогни!
Јас сум изложен на ризик од наследен дијабетес, имам 65 години, шеќерот за пости и после јадење се нормални. Не постои дијагноза на T2DM.
Како и да е, после 15 минути вежби за физиотерапија, шеќерот се зголемува за 1-2 единици, на крајот се плашам да појадувам или вечера после вакво покачување.

Дали е неопходна медицинска корекција ако е потребно?

За услугата на Прашајте доктор, консултацијата со ендокринолог е достапна на Интернет за секој проблем што ве засега. Стручни лекари даваат консултации деноноќно и бесплатно. Поставете го вашето прашање и добијте одговор веднаш!

Дијабетес и движење

Дијабетес мелитус главно од втор тип (T2DM) е метаболичко нарушување кое се јавува како резултат на неправилен начин на живот и генетски фактори. Во минатото, постарите луѓе најчесто страдале од Т2ДМ. Една од главните причини е нерамнотежата помеѓу внесот на калории и физичката активност. Особено, значително намалување на дневната активност во последните децении ја зголеми преваленцата на дијабетес.

Вежба за дијабетес тип 2 е потребна за сите пациенти. Редовното аеробно вежбање предизвикува бројни промени во мускулите, кои имаат позитивен ефект врз метаболизмот на мускулните клетки.

Силната обука има хипогликемичен ефект споредлив со нивото на обука за издржливост. Редовното движење ги подобрува ефектите на инсулин и ги намалува вишоците на масни наслаги на телото. Редовното тренирање ја зголемува мускулната маса.

Главните физиолошки ефекти:

• Намалување на концентрацијата на шеќер, липиди во крвниот притисок и крвниот притисок,
• Слабеење
• Подобрување на работата на срцето и белите дробови,
• Зајакнување на дејството на инсулин.

Физичката активност помага позитивно да влијае на факторите на ризик од дијабетес и да ги спречи компликациите. Покрај исхраната и можната терапија со лекови, вежбањето е важен третман на дијабетес.

Луѓето со зголемен ризик од развој на T2DM треба редовно да вежбаат. Се препорачува да пешачите 2 и пол часа или да изведувате 150 минути аеробни вежби неделно. Примери на соодветни активности се одење, норвешки одење или џогирање. Покрај вежбите за издржливост, се препорачува да правите обука на сила најмалку двапати неделно.

Дури и дијабетичарите кои земаат лекови или инсулин можат да вршат каква било активност. Се препорачува претпазливост, бидејќи спортските активности можат да доведат до тешка хипогликемија.

Се препорачува да се обрне посебно внимание на нивото на моносахариди во крвта, да се прилагоди дозата на лекот и инсулинот со цел да се избегне прекумерна хипогликемија.

За време на вежбањето, мускулите трошат повеќе шеќер и бараат помалку инсулин. Затоа, постои ризик од хипогликемија - особено ако пациентот инјектира инсулин самостојно. Пред да се вчита потребно е да се намали дозата на инсулин.

По продолжено вежбање, како што е долго покачување, ефектот на намалување на шеќерот во крвта трае неколку часа. Се препорачува да се измери гликемијата пред спиење.

Вежбањето е важен дел од програмата за лекување. Како дел од третманот, пациентот ги координира целите и методите со лекарот. Во овој процес, лекарот разговара и за која програма за вежбање има смисла на пациентот.

Важно! Ако шеќерот не се зголеми, треба да разговарате со вашиот лекар. Можеби ќе треба да ја прилагодите дозата на лекови.

Целите на терапијата треба да се прилагодат во зависност од истовремени заболувања, животниот век и возраста. На пациентите им се советува да ги постигнат следниве цели:

• Нормална телесна тежина (БМИ 24-25 кг / м2),
• Крвен притисок под 140/90 mm Hg. Уметност.,
• Вкупен холестерол: 40 mg / dl (> 1,1 mmol / L),
• Триглицериди: Колку треба да направите?

5 пати 30 минути неделно - доволно времетраење на обуката. Претпочитани спортови се одење, трчање, водена аеробик, јога, гимнастика. Последно, но не и најмалку важно, малите успеси честопати можат да се постигнат со само неколку промени во секојдневниот живот. Се препорачува да го користите алатникот наместо да се возите на лифтот. Се препорачува редовно да шетате надвор.

Ефект на гликоза

Корисните ефекти од вежбањето траат до 72 часа по тренингот. Пациентот треба да вежба најмалку три пати неделно. Се препорачува постепено зголемување на тежината и времетраењето на товарот. Редовното вежбање исто така ги подобрува физичките перформанси, липидниот профил, самодовербата, а со тоа и квалитетот на животот.

Ако е можно, треба да позајмувате секој ден. Не се препорачува да се прават вежби пред спиење за да се избегне ноќна хипогликемија. Не инјектирајте инсулин во близина на мускулите што се користат за обука. Инаку, инсулинот може да предизвика сериозна хипогликемија.

1-2 часа пред тренинг, треба да земете 1-2 единици за леб. Се препорачува со вас да земате 2-3 гликозни таблети за да спречите или лекувате хипогликемија. Дијабетичарите треба секогаш да носат глукометар со нив.

Исто така, се покажа дека зголемувањето на гликозата после јадење се намалува со оглед на тоа што пациентите почнуваат да се движат. Како по правило, дијабетичарите можат да вежбаат секаков вид спорт, ако го следат шеќерот во крвотокот и спречуваат евентуална хипогликемија. Тежок хипогликемичен напад може да го комплицира текот на болеста.

Контраиндикации

Не се препорачува спортување во тешки заболувања - декомпензирана срцева слабост, дијабетично стапало, артериска хипертензија од последната фаза, нефропатија. Прекумерниот стрес може да ја влоши здравствената состојба на таквите пациенти.

Екстремни спортови може да се вршат само по консултација со лекар. Од безбедносни причини, вредноста на гликозата во крвта во овој случај треба да има постојана вредност од повеќе од 180 мг / дл.

Комбинацијата на тренинг со харди и сила се смета за особено ефикасен метод на терапија. Според една студија од 2005 година, пет километри одење секој ден помага да се постигне мал процент на HbA1c и да се намали крвниот притисок.

Совети! Вежбање за дијабетес или дебелина е потребно по препорака на лекар. Во некои случаи, професионалниот спорт (коњски или други) може да биде контраиндициран. Фитнес за постигнување на посакуваните гликемиски вредности може да се практикува во теретана (салата) по полагањето на сите прегледи.

Ако гликемијата се намали или нагло се зголеми, пациент со дијабетес треба да се консултира со лекар. Со нагло зголемување на гликемијата, треба да земете инсулин, а со намалување - коцка шеќер. Ако гликозата се намали или почне нагло да се зголеми, треба дете, адолесцент или возрасен пациент итно да се однесе во болница. Хипо- и хипергликемија (висока концентрација на шеќер) може да имаат негативно влијание врз пациентите и да доведат до сериозни компликации.

Физичка активност и нивното влијание врз телото на пациент со дијабетес

Во присуство на дијабетес тип 2 кај пациент, вежбањето помага да се контролира шеќерот во крвта преку:

1. Подобрена употреба на лекови кои содржат инсулин од страна на телото.
2. Горење на вишок маснотии во телото, што ви овозможува да ја контролирате тежината, а намалувањето на количината на маснотии во организмот доведува до зголемена чувствителност на инсулин.
3. Зголемување на вкупната мускулна маса.
4. Зголемете ја густината на коските.
5. Намалување на крвниот притисок.
6. Заштита на органите на кардиоваскуларниот систем од болести со намалување на ЛДЛ холестеролот во организмот и зголемување на концентрацијата на ЛДЛ холестерол.
7. Подобрување на здравјето и целокупната благосостојба.

Покрај тоа, физичката активност влијае и помага да се намали веројатноста за појава на стрес и да се намали вознемиреноста.

Физичката активност се смета за важен фактор за регулирање на гликозата во организмот и контролирање на состојбата на болеста. Сепак, таквиот товар на телото е во состојба да претставува проблем, бидејќи е доста тешко да се нормализира и да се земе предвид, во корелација со обемот на лекови и исхрана.

За време на обезбедување физичка активност, опасноста носи своја неочекуваност и непредвидливост. Кога на телото се извршува нормално оптоварување, се зема предвид во исхраната и во дозата на земаната дрога.

Но, во случај на абнормални оптоварувања на телото, активност е многу тешко да се процени, таквиот товар има силен ефект врз шеќерот во крвта. Тешкотијата е што нивото на инсулин што треба да го внесете во организмот за да го стабилизирате нивото на шеќер е тешко да се пресмета во таква ситуација.

После тренинг, што е во случај на опасност, многу е тешко да се утврди што треба да се јаде за да се нормализира метаболизмот на јаглени хидрати во телото на пациентот, бидејќи падот на шеќерот во крвта во вакви моменти може да биде многу силен. По јадење производ богат со јаглени хидрати, нивото на шеќер исто така брзо се зголемува, што може да доведе до хипергликемија.

За да се спречи нагло зголемување и намалување на количината на шеќер и инсулин во организмот, неопходно е многу прецизно да се пресмета дозата на лекови што содржат инсулин.

Физичко оптеретување на телото со недостаток на инсулин

За време на вежбање или спорт, под услов да има зголемена концентрација на шеќер во крвта повеќе од 14-16 mmol / L и недостаток на инсулин, контра-хормоналните хормони продолжуваат да се произведуваат во човечкото тело со постојан интензитет. Црниот дроб на лице со дијабетес мелитус реагира кога се извршува на ист начин како и со нормално ниво на инсулин во организмот.

Мускулниот систем во оваа состојба на телото е целосно подготвен за апсорпција на гликозата како извор на енергија. Но, во случај на недостаток на инсулин во крвотокот, глукозата не може да се апсорбира од мускулите и да започне да се акумулира во крвта. Ако дијабетичар почне да тренира, тогаш нивото на шеќер може да се зголеми нагло во крвта, а мускулните клетки во овој момент доживуваат глад. Во такви моменти, телото се обидува да ја поправи ситуацијата, што доведува до активирање на обработката на мастите. Мерењето по такво оптоварување укажува на присуство на труење со ацетон во организмот.

Со голема содржина на гликоза во крвта, интензивниот стрес на телото не носи никакви придобивки. Со физички напор, нивото на шеќер во крвта ќе започне понатаму да се зголемува, затоа, секое вежбање ќе биде штетно, што доведува до повреда на метаболизмот на јаглени хидрати кај луѓето.

Ако за време на физичката активност содржината на шеќер се искачи на индикатори кои надминуваат 14-16 mmol / l, тогаш физичкиот напор извршен врз телото треба да се запре за да не се предизвика влошување на состојбата, што во иднина може да се манифестира како знаци на интоксикација и труење со ацетон. Продолжување на товарот е дозволено ако шеќерот во крвта почне да паѓа и се приближува до индикатор близу 10 mmol / L.

Вие не можете да спроведете обука дури и во случаи кога физичката активност е на телото по внесувањето на доза на инсулин во организмот. Во таков момент, нивото на шеќер и инсулин во организмот е нормално, но за време на вежбање, рамнотежата е нарушена и нивото на шеќер почнува да се зголемува.

Во процесот на обука, хормонот интензивно се апсорбира во областа на администрација на инсулин и неговата содржина во крвта почнува да се зголемува. Црниот дроб во оваа ситуација добива сигнал од телото за неговата заситеност со гликоза и го запира испуштањето на второто во крвта.

Оваа состојба ќе доведе до енергетско гладување и состојба близу до хипогликемија.

Физичко образование во присуство на дијабетес

Редовните активности на физичко образование придонесуваат за целокупното зајакнување на здравјето на луѓето. Луѓето со дијабетес во телото не се исклучок. Редовната физичка активност придонесува за зголемување на чувствителноста на рецепторите, кои обезбедуваат намалување на шеќерот во организмот и промена на содржината на инсулин во насока на намалување.

Редовното вежбање помага во подобрување на метаболизмот на протеините во организмот додека го подобрува процесот на расипување на мастите. Вежбањето, придонесувајќи за разложување на маснотиите, ја намалува вкупната тежина на една личност и влијае на концентрацијата на маснотиите во крвта на една личност. Поради редовните оптоварувања, факторите кои придонесуваат за прогресија на дијабетес мелитус се елиминираат и дополнително спречуваат појава на компликации од него.

При вршење физички вежби треба строго да се контролира диетата и исхраната на пациентот. Ова е потребно за да не се предизвика развој на хипогликемија. Треба да се спроведе посебна контрола ако дете кое има дијабетес е вклучено во спортот. Ова се должи на фактот дека децата се несериозни за нивното здравје и не се во можност да престанат и да престанат да вршат притисок врз телото навремено.

Ако има дијабетес во организмот, физичката активност треба да се менува со оброците. Во таква ситуација се препорачува да се јаде храна секој час чијашто енергетска вредност е приближно една единица за леб.

Со продолжено оптеретување на телото, дозата на инсулин внесен во телото треба да се намали за една четвртина.

Во случај на предуслови за хипогликемија, треба да се компензира со внес на јаглехидрати, со што ќе се зголеми концентрацијата на шеќери во организмот. Ако постои голема веројатност за развој на хипогликемија, се препорачува да се јаде храна која има брзи јаглени хидрати во нивниот состав. Употребата на такви производи веднаш веднаш ќе го подигне нивото на шеќер во организмот. Храната која брзо го подигнува нивото на шеќер во организмот вклучува:

За да може физичката активност да има позитивен ефект врз телото, треба правилно да се распредели.

Препораки за вежбање

Треба да се запомни дека само динамичен товар како трчање, пливање и други е дозволено на лице кое има дијабетес мелитус. Статичките оптоварувања на телото како што се, на пример, склекови и тешко кревање се категорично контраиндицирани, во спротивно, физичките оптоварувања ќе бидат еден вид третман на дијабетес дома.

Сите оптоварувања на телото можат да се поделат во три главни фази:

1. Во првата фаза се обезбедени само динамички товари како што се одење и сквотови. Во процесот на изведување на овие вежби, организмот се загрева и подготвува за перцепција на посериозно оптоварување. Времетраењето на оваа фаза треба да биде околу 10 минути. По оваа фаза на оптоварувањето на телото, треба да го проверите нивото на гликоза во телото.
2. Втората фаза на оптоварувањето на телото вклучува обезбедување на ефект на стимулирање на работата на кардиоваскуларниот систем. Главната вежба за време на оваа фаза на оптоварување може да биде, на пример, пливање или возење велосипед. Времетраењето на оваа фаза треба да биде не повеќе од 30 минути.
3. Третата фаза на физички напор на телото вклучува постепено намалување на оптоварувањето на телото. Времетраењето на оваа фаза треба да трае најмалку 5 минути. Главната цел на оваа фаза е да се доведе телото во нормална состојба и да се нормализира работата на сите органи и системи.

При развој на систем на вежбање, треба да се земе предвид возраста на пациентот со дијабетес. За млада личност, товарот може да биде значително поинтензивен отколку кај постара личност. По спорт, се препорачува топол туш. На крајот на циклусот на вежбање, задолжително е да се провери нивото на шеќер во крвта.

За да се спречи појава на ноќна хипогликемија, не треба да се игра спорт по 18 часа и не треба да работи по овој пат. Во овој случај, мускулите кои се уморни еден ден, имаат време да се опорават пред пациентот да оди во кревет. Видеото во оваа статија ќе ви покаже како да направите гимнастика со дијабетес.

Погледнете го видеото: 9 совети за намалување на празничниот стрес (Април 2024).