Парен риба со пекински зелка, печурки и малку тајна

Риба - цела колекција на здрава и специјална храна, со цимет во случај на маснотии. Подготовката за двојка на посебен начин сочува максимум користон.

Внесете 4 порции солени и кока-стап цимет. Кожата има 67 kcal, 5,15 g bіlkіv, 4, * g маснотии, 3 g јаглени хидрати.

Не подготвувајте хвилин за пет. Потоа, има необична опција за денот на вртлогот.

Зміст1 На кого е неопходно да се имплантира масло од Lion2 Оливкова, Соњашников и лен Олива: во кое.

Krashі lіki vіd kulіnarnoї povsyakdennostі - да поседувате свое мало свето место. .

Опис на рецепт:

Сакам веднаш да кажам дека салатата од зелка во Пекинг со печурки и риба е лесна, нискокалорична, здрава, а во исто време и хранлива и вкусна. Навистина сакам да готвам салати од кинеска зелка. Добро оди со други зеленчуци, билки, цитруси, месо и риба.

Денес сакам да претставам рецепт за салата во кој, покрај Пекинг и риба, има и печурки. Забележувам дека со диви печурки, повеќе груб вкус се добива во салата. Сакам да готвам со печурки или печурки од остриги. Овие печурки и готват брзо и имаат повеќе нежен вкус.

Како облекување, препорачувам да користите само сос од соја. Иако без тоа, исто така е многу вкусно. Јаболката најдобро се користи или кисела или слатка и кисела сорта. Ако нашле слатки јаболка во вашето домаќинство, тогаш ќе треба да додадете свеж сок од лимон во салатата.

Салата се служи веднаш откако ќе се истури сос од соја. Остатокот од зелена салата не се чува во фрижидер. Вториот ден, салатата го губи вкусот.

Фази на подготовка:

1) Печете ги печурките во добро загреана тава. Да сол. Веднаш штом печурките почнуваат да се кафеави, додадете кромид (сецкан на мали коцки) и лук (исечен на прстени). Промешајте и гответе на тивок оган додека кромидот не е подготвен. Пренесете ги подготвените печурки од тавата во садот за салата.

"src =" https://pechenuka.com/i/wp-content/uploads/380/2013_4/salat-iz-pekinskoi-kapusty-s-gribami-i-ryboi/salat-iz-pekinskoi-kapusty-s- gribami-i-ryboi-3-600pech.jpg "alt =" 2) Ситно исецкајте ја зелката во Пекинг. Ми се допаѓа да се сече на долги ленти со умерена ширина.
"w />

2) Ситно исецкајте ја зелката од Пекинг. Ми се допаѓа да се сече на долги ленти со умерена ширина.

3) Комбинирајте ги печурките и зелката. Излупете го јаболкото. Исечете ги на мали коцки. Додадете ги и во садот за салата.

4) Потоа доаѓа рибата. За салата, користете варена морска риба. Во мојот случај, ова е зовриениот зомби. Изладете ја рибата, одделете ги коските и случајно кинете го месото со рацете.

5) Сите состојки за салата: зелка, печурки со кромид и лук, јаболко и риба великодушно посипете со сос од соја и измешајте. Послужете веднаш откако ќе додадете сос од соја

Чекор по чекор рецепт со фотографија

Рибата од пареа припаѓа на диетални јадења и е особено корисна за оние кои го следат нивното здравје. Не бара маснотии или специјални зачини за готвење, брзо се готви и има одличен вкус. Двоен котел може да го користи секој. Оние кои немаат двоен котел можат да користат колендер.

Измијте и исушете го филето од риба. Кој има цела риба, тогаш внимателно пресечете го филето сами.

Исечете го филето на делови и ставете ги во двоен котел.

Ставете ја исецканата кинеска зелка помеѓу парчињата риби.

Истурете мала количина топла вода во тавата, ставете двоен котел во неа и ставете го на оган. Препорачливо е да се покрие. Бидејќи зоврие, намалете ја топлината и гответе 20 минути.Ставете ја подготвената риба на чинија, сол и бибер по вкус.

РЕЦИП НА ЧЕКОР-ПО ЧЕКОР

Мисо паста е пире од ферментирани соја. Се продава готови, а токму тоа се одгледува со врела вода во кој било јапонски ресторан за да се добие саканата мисо супа. Значи, најлесен начин да се купат не е голема пакет мизо, туку торба со неколку порции инстант супа и користете порции по потреба.

Потребни состојки за „Риби печени во лисја од зелка од Пекинг“:

Пекинг зелка (лисја) - 8 парчиња.
Кромид - 1 ЕЕЗ.
Моркови - 1/2 парчиња.
Филе од риба (polock) - 200 гр
Домати во свој сок (исечени) - 4 лажици. л
Сос од соја (ТМ "Киккоман") - 2 лажици. л
Оригано (сушено) - 1/2 лажиче.
Магдонос (сушен) - 1/2 лажиче.
Сол по вкус
Растително масло (за пржење зеленчук) - 2 лажици. л
Маслиново масло (за маринада) - 1 лажица масло. л
Домат (свеж) - 2 парчиња.

Време за готвење: 45 минути

Служби по контејнер: 2

Рецепт "Риба печена во лисјата од зелка од Пекинг":

На лисјата на зелката во Пекинг отсече дебел дел. На преостанатите лисја, малку претепајте ги дебелите места со накривот на нож. Бланширајте ја зелката во врела солена вода 7-10 минути.

Исечете го кромидот на мали коцки, изрендајте ги морковите на фин ренде. Топлина масло во тава, пржете го кромидот. Потоа, додадете моркови и домати во вашиот сопствен сок, вриејте на тивок оган додека зеленчукот не е скоро подготвен, околу 10-15 минути. Сол додека готвите.

Во сад измешајте сос од соја, маслиново масло, сушени билки: магдонос и оригано. Филешот со риба, во мојот случај на полен, ставете го во сад, марината за 10-15 минути.

4 листови кинеска зелка да се преклопат со крст. На пресекот во центарот, издвојте половина од зеленчукот.

Ставете ја киселата риба филе на зеленчукот.

За подигнете ги краевите на зелката за возврат и целосно затворете ја рибата.

Ставете коверти со риби во форма на пергамент или хартија за печење. Тенко исецкајте свеж домат и ставете го на врвот на секој плик од зелка, малку сол

Печете ги ковертите со зелка со риба на 180С околу 20-25 минути.

Овој рецепт е учесник во акцијата „Заедно готвење - кулинарска недела“. Дискусија за подготовката на форумот - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6828

Претплатете се на групата Кук во ВК и добијте десет нови рецепти секој ден!

Придружете се на нашата група во Однокласници и добивајте нови рецепти секој ден!

Споделете го рецептот со вашите пријатели: