Салата од туна и авокадо со облекување лимон и лук

Пристапот до оваа страница е одбиен, бидејќи веруваме дека користите алатки за автоматизација за да ја видите веб-страницата.

Ова може да се случи како резултат на:

• Javascript-от е оневозможен или блокиран од наставката (на пр. Блокатори на реклами)
• Вашиот прелистувач не поддржува колачиња

Осигурете се дека Javascript и колачињата се овозможени во вашиот прелистувач и дека не го блокирате нивното преземање.

Референтна легитимација: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

Состојките

Состојки за салата

• 1 авокадо
• 1 лимон
• 1 чешне лук
• 1 црвен кромид,
• 1 плитка
• 1 конзервирана конзервирана туна (во свој сок),
• 1 лажичка Дижон сенф,
• 1/2 лажичка сол или по вкус,
• 1/2 лажичка црн пипер или по вкус,
• 1 лажичка маслиново масло.

Состојки се за 2 порции. Готвењето трае околу 15 минути.

Енергетска вредност

Содржината на калории се пресметува на 100 грама на готовиот производ.

Готвење

За да подготвите салата од авокадо, не треба да вложувате многу напор. Сè што ви треба е голем и остар нож при рака, среден сад и состојките споменати погоре.

Исечете го авокадото на половина со голем нож. Можете лесно да отстраните коска со вметнување нож во неа и малку вртејќи ја лево или десно. Сега треба да добиете вкусна и здрава пулпа. Можете да користите лажица.

Излупете ги кнедлите, чешнињата од лук и црвениот кромид. Потоа исечете ги сите три состојки на мали коцки. Додадете го кромидот, кромидот и лукот во авокадото. Темелно измешајте ги сите состојки со вилушка.

Исцедете ја марината од туна, измешајте ја рибата со вилушка и измешајте со остатокот од состојките.

Сега исечете го лимонот, исцедете го сокот и додајте ја масата. Не заборавајте една лажичка маслиново масло и сенф. Зачинете со сол и бибер и повторно измешајте.

Вашата здрава, свежа и вкусна салата е подготвена!

Класичен со краставица, кромид и билки

Негување, нежен, неверојатен по вкус, овој состав дефинитивно вреди да се тестира. Ние брзаме да ве задоволиме: подготвувањето на чинија е исклучително едноставно - детален рецепт со фотографија ќе ви помогне!

Некои домаќинки ја заменуваат оваа салата со ручек, па дури и вечера. Многу протеини и маснотии, брзина на готвење - ова се компонентите на успехот. Авокадото дава нежен вкус на пеперутка, а сокот од лимон и зелените имаат витамин кора од лимон.

• Време за готвење: 10 минути
• Калории дел - не повеќе од 270 kcal

Состојки за 6 порции:

• Конзервирана туна - 420-450 g
• Краставица - 1 ЕЕЗ.
• Авокадо - 2 големи или 3 средни.
• Црвен кромид - 1 среден кромид
• Килантро / магдонос - 1 мал куп
• Сок од лимон - 2 лажици. лажици
• Маслиново мало - 2 лажици. (подобра дополнителна девица)
• Морска сол - 1 лажичка или по вкус
• Црн пипер - 1/8 лажичка

Ние спојуваме лименки со туна, потребна ни е само пулпа. Ние ги исекуваме рибите на мали тенки парчиња. Ние го чистиме авокадото од кора, ги отстрануваме семето, исечкаме на негусти парчиња. Тенок исечете го краставицата и кромидот, исецкајте го цилантро.

Во голем сад измешајте краставица, авокадо, кромид, туна и билки.

Истурете ја смесата со сок од лимон, маслиново масло, бибер и сол. Измешајте нежно, но со душа, така што сите состојки се заситени со облекување. Можете да си помогнете!

Тајните на успехот и придобивките од личното искуство.

• Краставиците во зелена салата остануваат тврди не повеќе од 3 часа по додавањето сол. Ако сакате да подготвите оброк пред време, измешајте ги состојките, но не сол. Покријте и фрижидер. Додадете сол пред да служите.
• Несаканиот полу-готов производ се чува во фрижидер до 2 дена. Сокот од лимон ќе го спречи потемнувањето на сецканите авокадо.
• Ако не можете да одолеете на искушението да додадете мајонез во салатата, изберете малку маснотии (до 30%). Самиот авокадо совршено го преголем ансамблот.
• Туната во маслото е повеќе ароматична од рибата во сопствениот сок. Но, многу калории! Ние не препорачуваме да се префрлите на тоа.

„Чамци“ со јајца, кромид и билки

Сакате нешто необично? Традиционалните мали парчиња може да се играат како закуска. Запознајте овошје полнети со мирисна мешавина!

• Време за готвење: 15 минути
• Калории дел - до 250 kcal

За 4 порции ни се потребни:

• Конзервирана туна - 1 голема конзерва
• Авокадо - два средни
• Црвен кромид - ¼ среден кромид
• 1 тврдо варено пилешко јајце
• Целер - неколку процеси
• Омилени зелени - 3-4 гранки
• Лимон (сок) - 1 ЕЕЗ.
• Сенф - 1,5 лажички
• Сол и бибер по вкус

За да му дадете на садот зачинето-сладок вкус, обидете се со акценти:

• Семиња од моркови - 1,5 лажички
• Семиња од сусам - 1 лажица (мелени)
• Суво грозје - 30 г.

Отворете ја конзервираната храна, пренесете ја рибата во погодно сад и мачкајте на мали парчиња со вилушка. Додадете кромид, стебла од целер и јајце. Тие треба да бидат исечени на мали коцки. Ситно исецкајте ги омилените зелени и посипете го зеленчукот.

Како и обично - отсечете авокадо на половина и извадете камен. Се подготвуваме со лажица, извалкаме овошна пулпа и ја ставаме во сад со други состојки. Ние застануваме кога околу половина сантиметар е оставен на кора. Плови за полнење се подготвени!

Додадете сок од лимон и сенф. Ако сте lубител на ориентален вкус, не заборавајте за семки од морж, мелени семки од сусам и малку темно суво грозје (секоја суво грозје исецкајте го со нож). Сепак, дури и без зачинети адитиви, вкусот на закуската е едноставно прекрасен.

Енергично измешајте ги сите состојки, додадете сол и бибер. Ние ги пополнуваме празните чамци со кора со мелено месо. Тоа е сè!

За да ја задоволите вашата сакана, послужете со јагоди исечени на половина. Романтичен! И на главата - афродизијак, кој се смета за авокадо со добра причина.

„Грчки брег“ со јајце и фета сирење

Кој рече дека комбинацијата на туна со авокадо не може да се прилагоди на медитеранската кујна? Додадете ги на главните состојки фета сирење, а народите од Италија и Грција го препознаваат ова јадење како првобитно!

• Време за готвење: 12 минути
• Калории дел - до 280 kcal

За 6-8 порции ни се потребни:

• Конзервирана туна - 2 лименки
• Авокадо - 2 парчиња. големи
• Јајце - 6 парчиња. тврдо варено
• Brynza (или фета сирење) - 100 g
• Сок од лимон - 2 лажици. лажици
• Лук - 2 чешниња
• Зачини (на пример, папрака)
• Сол и бибер по вкус

Неколку движења за месење со вилушка и рибата од теглата се претвора во пире од компири. Исто така, мелете го авокадо во вискозна маса. Ситно исецка или три варени јајца и фета сирење на груб ренде. Ние ги мешаме состојките и додаваме чешне лук, поминато преку преса. Истурете сок од лимон. Само по себе - зачини, сол и бибер.

Господар на знамето во американската традиција>

Уживајте во вкусен ансамбл на салати од туна со докажани рецепти. Разновидна, хранлива, убава, а готвењето е лесно!

„Пролет“ со краставица и слатка пиперка

Краставица и слатка пиперка. Тоа е сè што салатата од авокадо и туна треба да се претвори во пролетно јадење полно со оптимизам. Хром, хром, хром - природата оживува под овој енергичен звук, бубрезите отекуваат и денот станува подолг!

• Време за готвење: 10 минути
• Калории дел - до 230 kcal

Што е потребно за 4 порции:

• Туна (во свој сок) - +/- 300 g
• Авокадо - 2 парчиња. големи
• Краставица - 1 ЕЕЗ. голема
• Кромид - ½ среден кромид
• Pepperвонче пиперка - 3 мали мулти-обоени
• Или половина голема - жолта, портокалова или црвена
• Зеленици - 1 мал куп
• Маслиново масло - 1 суп.л-патки. лажица

• Сок од лимон - 1 лажица масло. лажица
• Сол, бибер по вкус

Исечете го авокадото на половина, извадете ги семето, извадете ги кожите и исечете го овошјето на мали парчиња. Краставицата ја исецкаме на мали парчиња, а theвончето пиперка со тенка слама. Со бибер, патем, интересно е да се игра секој пат во големина - кратки или долги ленти. Да, да, друг крој го менува впечатокот за салата, проверете сами!

Тенок исецка на кромидот. Ние ја вадиме рибата од конзервата и ја кршиме со вилушка за да добие густо пире. Ситно исецкајте ги зелените.

Комбинирајте ги сите состојки во длабок сад. Промешајте ја салатата во мазни движења, задржувајќи ги парчињата авокадо. Додадете сок од лимон и маслиново масло, сол, бибер и повторно измешајте неколку пати. Повикувајќи пријатели и членови на семејството! Дојде пролетта!

Избришете ја фотографијата во чекори за да не останат прашања. Оваа прекрасна салата со авокадо и туна не мачи долго време. Особено ако го наизменично со рецепт со краставица и домати. Исто така пролет, шарена и магично сочна.

Салата од туна и авокадо

За да го изненадиме семејството за време на оброкот, решивме да ве запознаме со неверојатен третман. Салата со авокадо и туна ќе ги воодушеви сите со прекрасен и уста изглед. Водителката мора да има рецепт со фотографија од такво јадење, така што вкусниот ручек или вечерата секогаш распространети на масата.

Состојки

Конзервирана, салатана сауна во свој сок - 150 g,
• авокадо - 1 ЕЕЗ.,
• свеж краставица - 1 ЕЕЗ.,
• сок од лимон - 1 лажица,
• Екстра девственото маслиново масло - 1 лажица масло.,
• сол, бибер - по ваш вкус.

Готвење:

1. Исечете го авокадото на половина, извадете го каменот. Го добиваме месото, обидете се да го направите ова за да не се оштети кора.
2. Постапката ја извршуваме со помош на специјална лажица за сладолед, бидејќи има прилично остри рабови.

3. Краставица исечена во форма на тенки парчиња. По желба, го чистиме зеленчукот.
4. Мелење пулпа од авокадо, измешајте со сок од лимон.

5. Отворете конзерва туна, пренесете ја рибата во сито, целиот сок треба да се исцеди. Тука додаваме мешавина од краставица - авокадо.

6. Сол, бибер, истурете маслиново масло, темелно измешајте.
7. И сега ја поставуваме масата во контејнери што испаднаа од кора од авокадо или користиме обични чинии за салата. Послужете го садот на масата.

Совети!
За подготовка на оваа закуска, идеален е презрее овошје. Подобро е да се користи третманот веднаш, бидејќи по некое време авокадото ќе се претвори во кафеава наместо зелена боја.

Салата од авокадо, туна, домат и сирење

Немојте да бидете премногу паметни и да размислите за да готвите нешто вкусно и оригинално. Уживајте во совршената салата од авокадо и туна. Рецептот со фотографија од овој третман е непристојно едноставен, што значи дека брзо и лесно создавате многу вкусен ручек.

Состојки

• авокадо - 1 ЕЕЗ.,
• домати од цреша - 8 парчиња.,
• конзервирана туна во свој сок - 180 g,
• фета сирење - 80 g,
• сок од лимон - 1 лажица,
• маслиново масло - 2 лажици.

Готвење:

1. Цреша исечена на четири дела.
2. Fetu исецка коцки.

3. Излупете го авокадото, исецкајте го месото на коцки. Оставете неколку долги парчиња парчиња за украсување по желба.
4. Во голем сад испраќаме авокадо, домати, туна, сок од лимон, масло, темелно измешајте.

5. Ние ја префрламе чинијата за мезе на чинија, посипете со коцки сирење, украсуваме со парчиња авокадо, што ги оставивме и уживаме.

Совети!
Не е неопходно да се користи цреша, ќе направат други домати, но не и големи. Фета може да се замени со какво било сирење.

Празнична салата со авокадо и туна

Ако планирате прослава, тогаш не заборавајте да обрнете внимание на овој шик чинија што ќе ги импресионира дури и најсовремените гурмани. Верувај ми, гостите и домаќинствата ќе бидат воодушевени.

Состојки

• авокадо - 1 ЕЕЗ.,
• конзервирана туна - 1 конзерва,
• домати од цреши - 6 парчиња.,
• плаша јајца - 6 парчиња.,
• павлака 20% - 2 лажици,
• зрнеста сенф - 0,5 лажиче,
• лисја од салата, сол, бибер смеса - по ваш вкус.

Готвење:

1. Извадете ја кора од авокадо, исечете ја на половина, извадете ја коската. Исецкајте ја пулпата на парчиња и префрлете ја во сад.

2. Сега ајде да го добиеме сосот. Павлака 2 лажици измешајте до униформа конзистентност со зрнеста сенф 0,5 лажиче.

3. Тука ставаме авокадо, туна, повторно мешаме, инсистираат.

4. Исечете ги половина домати од цреша и варени јајца.

5. Земаме две чинии, изложуваме лисја од салата, ја мешаме добиената смеса одозгора и наредуваме домати, јајца, сол и бибер по ваш вкус.
6. Ние му служиме на нашето ремек дело на масата.

Совети!
Ако сакате, павлаката може да се замени со мајонез, и плаша јајца со обични.

Салата со туна, авокадо и тестенини

За да уживате во неверојатен ручек или вечера што ќе донесе многу задоволство и пријатно искуство, тогаш треба да подготвите срдечна, оригинална и неверојатна салата. Не го поминувајте овој рецепт, верувајте ми, нема да жалите, резултатот ќе ги воодушеви сите и можеби овој третман ќе стане вашиот омилен и редовен гостин на вашата маса.

Состојки

• тестенини - 250 гр,
• конзервирана туна - 1 конзерва,
• авокадо - 1 ЕЕЗ.,
• маслинки - 50 g,
• домати од цреша - 150 g,
• морска сол - по ваш вкус,
• чекани за свеж пипер - по ваш вкус,
• магдонос - 1 грст,
• сок од лимон - по ваш вкус,
• маслиново масло - по ваш вкус.

Готвење:

1. Ние испраќаме варени тестенини.
2. Ставете ги на сад, ставете туна, маслинки, домати на врвот и исечена пулпа од авокадо на парчиња на самиот крај.
3. Наводнете го третманот со сок од лимон, маслиново масло, сол, бибер, посипете со билки и поканете ги сите на масата.

Совети!
Не е неопходно да се користи морска сол, можете да земете вообичаена парична казна. И сокот од лимон идеално ќе го замени вар.

Прелистајте низ секоја салата од авокадо и туна опишана во овој напис - резултатот ќе ве изненади. Секој рецепт со фотографија е оригинален и необичен на свој начин, но главната работа е дека сега можете да создадете вкусен појадок, ручек или вечера секој ден.

Рецепти за готвење

Салатата со авокадо и туна е многу популарна во светската кулинарска храна. Тој најде посебна inубов во медитеранските земји, каде едноставно обожава срдечна и хранлива туна. Оваа риба е извор на протеини, здрави аминокиселини и оди добро со многу состојки, а богатиот вкус на авокадо не само што го збогатува вкусот на садот, туку го заситува и со корисни масни киселини и растителни масти.

Комбинацијата на авокадо и туна не е само многу здрава, туку и вкусна. Таквиот тандем е дополнет со свежи билки, билки, морски плодови и сирења, служени како салати со мафини и конзерви од авокадо. Оригиналното послужување на таквата салата ќе ги украсува сите гозби и воодушеви гости со светла комбинација на бои.

За такви салати е многу важно да се избере зрело и заситено овошје од авокадо. Вкусно овошје лесно може да се идентификува со нејзината темно зелена боја и малку мека кора. Внатре во авокадо треба да биде мека и кремаста. Можете да изберете туна по ваш вкус - свежа риба може да се пржи за да додадете во таква салата или да го дополни садот со конзервирана туна.

Салата од туна авокадо

Ова е таква летна салата. Не е тешка, многу нежна и многу задоволувачка. Подготовката е многу едноставна и брза. Пробајте го, дефинитивно ќе ви се допадне комбинацијата на авокадо со туна.

Состојките

• авокадо - 2 парчиња.
• туна (конзервирана) - 1 тегла туна (со масло 185 грама)
• краставица - 2 многу мали краставици
• мајонез - 1 лажица
• лук - 1 чешне

Општи информации:

• Време за готвење: 20 минути
• Служби: 2 порции

Готвење

Случајно исецкајте го месото од авокадо. Ставете туна во сад. Исечете ги краставиците на мали ленти, оставајќи неколку тенки парчиња за украсување. Мелете го лукот. Ние комбинираме туна, авокадо, краставици, лук. Облечи со мајонез. Измешајте Ние ги пополнуваме шупливите половини од авокадото со готовата салата. Гарнирајте со копра. Јас не сол, и како што се испостави, се однесував многу мудро. Бидејќи туната и мајонезата се веќе солени, вкусот се покажа како доволен. Бон апетит!

Мезе за лаваш

Оваа салата за мезе може да се препорача на оние кои се на диета. Содржи скоро целиот комплет здрави масти содржани во фетусот и протеини неопходни за добра исхрана. Рецептот е едноставен како два или два, а за готвење потребни се околу 5 минути.

Состојките

• авокадо - 1 ЕЕЗ.
• туна - 1 конзерва
• варено јајце - 3 парчиња.
• лимон - 0,5 парчиња
• магдонос - 0,5 куп
• сенф - 1 лажичка
• сол, бибер - по вкус
• зелена салата

Општи информации:

• Време за готвење: 7 минути
• Служби: 2 порции

Готвење:

Авокадото мора да биде меко, и затоа сочно. Треба да се сече на две половини и да се добие камен. Потоа, вооружете се со лажица и извадете го месото со него. Ставете го во сад во кој ќе биде погодно да се исецка.

И ние ќе мелеме туркач со дупки, кои обично кршиме пире од компири. Само тука не е неопходно да се пире. Масата треба да биде средна конзистентност помеѓу малите парчиња и пире од компири.

Излупете ги зовриените јајца и ставете ги во сад до овошјето и исто така изматете ги. Потоа додадете сецкан магдонос. Исцедете ја целата течност од конзервата за туна. Ставете ја содржината во вкупната маса.

Исцедете го сокот од половина лимон. Додадете сол и бибер по вкус, како и сенф. Промешајте ја целата маса додека не се изедначи. Обидете се да вкусите, а доколку е потребно додајте ја и недостасуваната нота во форма на сол, бибер или сок од лимон.

Поставете го лебот пита на масата и покријте го со зелена зелена салата. Потоа ставете тенок слој од добиената маса за закуска и се тркалаат во ролна. Исечете во форма на ролни и ставете на чинија. Служете и јадете со задоволство.

Препорачливо е да не чувате таков мезе за долго време. Иако го легнавме пита-лебот со зелена салата, но сепак има таков имот за брзо да се впие од контакт со храна. Затоа, подобро е да го завиткате полнењето веднаш пред сервирањето.

Салата од туна со авокадо и спанаќ

Неверојатно вкусна, исклучително здрава и многу едноставна салата со авокадо и туна. Само три состојки прават убаво, оризово наводнување, оригинално јадење со ароматично облекување од маслиново масло и зачинети зачини. Пробајте го тоа сами!

Состојките

• Авокадо 1 парче
• Сол по вкус
• Маслиново масло 1 суп.л-патки. лажица
• Сок од лимон 1 лажиче
• Конзервирана туна 1 конзерва
• Спанаќ 100 грама
• Црн пиперки по вкус

Општи информации:

• Време за готвење: 20 минути
• Служби: 2 порции

Готвење

Конзервирана храна од конзервирана туна може да се зема и во масло и во свој сок. Неопходно е да се исцеди целата течност со фрлање на риба на сито. Јас користев ситно исечена шарена туна, конзерва од 180 гр, за салата за двајца е доста.

Измијте и исушете свеж спанаќ. Не подготвувајте салата однапред, само веднаш пред употреба и, исто така, немојте да го навлажнувате спанаќот однапред. Нејзините лисја од водата брзо почнуваат да стануваат лушпи и да се влошуваат. Ставете ги зелените во широк сад за садови со првиот слој. Понатаму парчиња риба. Врвот авокадо сецкан грубо. Потоа исцедете малку сок од свеж лимон и истурете рамномерно на садот. Сол и посипете со мелен пипер. Наредете со маслиново масло и уживајте во салата од авокадо и туна. Многу е вкусно! Проверете го!

Јапонска салата со туна и авокадо

Салата од цуна е конкокадо абокадон направен од конзервирана туна, пулпа од авокадо, крем сирење со паста за васиа и конзервирана пченка. Рецептот за салата е едноставен, а резултатот е загарантиран.

Состојките:

• конзервирана туна - 1 конзерва (170 g),
• конзервирана пченка - 50 g,
• зрел авокадо - 1 ЕЕЗ.,
• крем сирење - 60 g,
• Паста Васаби - 1 лажиче,
• сол - лажиче,
• мелен црн пипер - лажиче,
• лиснат зеленчук - по потреба
• домати од цреша - по потреба
• свеж копра (по желба, за украс) - 1-2 гранки.

Општи информации:

• Време за готвење: 15 минути
• Служби: 4 порции

Готвење

Содржината на теглата за туна ставете ја на цедилка и оставете ја течноста да се исцеди. Ако парче туна, нежно изматете го со вилушка, но не и во пире од компири, на мали парчиња. Ако туната се уште е сецкана, тогаш прескокнете го претходниот чекор. Но, течноста сè уште треба да се оддели од пулпата.

Следниот производ за салата е авокадо. Потребно е зрело овошје. Во продавницата, веројатно ќе купите цврст, како компир, овошје. Во ред е, Јапонците, како и ние, купуваат густо овошје, го имаат истиот увезен авокадо.

Ако авокадото е тешко, оставете го на масата 2-3 дена, ќе ја достигне посакуваната мекост, треба однапред да купите авокадо.

Исплакнете го овошјето, избришете го, исечете го овошјето на половина, вреди да се запамети дека во овошјето има голема коска. Отстранете ја коската и извадете ја пулпата од кожата со лажица, совршено се одвојува. Исечете ја пулпата со вилушка, оставајќи парчиња пулпа од средна големина.

Во соодветен сад, комбинирајте крем сирење, паста за васи, сол и мелен црн пипер. Во друг сад измешајте ја пулпата од туна и конзервираната пченка. Пополнете сад за салати (или друг гастрономски сад) пире од авокадо, крем сирење со васаби и туна со пченка, измешајте ја содржината на садот, покријте со филм за држење и ладете го за 15-20 минути.

Изладената салата ставете ја на чинија за сервирање, додадете лиснат зеленчук и половини од цреша домати. Гарнирајте ја салатата со копра. Одличен ладен мезе.

Општи информации

Салата со авокадо и туна е складиште на хранливи материи кои ни се потребни во текот на целата година, а особено во студената сезона!

Авокадо има корисен ефект врз работата и состојбата на многу органи: ја нормализира циркулацијата на крвта и формирање на крв, го намалува холестеролот во крвта и ризикот од кардиоваскуларни заболувања, помага при запек, ја зголемува отпорноста на стресот, ја подобрува меморијата и способноста за концентрирање и помага во губење на тежината.

Покрај тоа, познато е (а не првиот век!) Дека авокадото е моќен афродизијак. Возбудливиот ефект на јадење овошје е толку голем што на шпанските колонијалисти едноставно им беше забрането да јадат авокадо за време на агресивните кампањи!

Авокадото е вклучено во исхраната, бидејќи не содржи шеќер и нездрави масти. И авокадо и туна се богати со поли незаситени киселини, минерали и витамини. Така, салатата од авокадо и туна не е само многу вкусна, туку и здрава.

Шампион со јаболко и моркови

Дали се плашите дека рибите и авокадото ќе го преоптоваруваат телото со калории? Пробајте го рецептот со јаболко и многу зеленчук. Излегува корисна понуда за денот, полна со витамини и растителни влакна. Вкусен, хранлив и само совршен за губење на тежината!

• Изградете време: 10 минути
• Калории дел - до 240 kcal

Состојки за 3-4 порции:

• Конзервирана туна - 120 g
• Авокадо - 1 ЕЕЗ. средна големина
• Моркови - 100 гр
• Долг (стаклена градина) краставица - ½ парчиња.
• Домати од цреша - 100 гр
• Голем бибер - ½ ЕЕЗ.
• Кромид - ½ мал кромид
• Јаболко - големо овошје
• Зелена салата (или ледениот брег) - 1 куп
• Лимон или вар - 1 ЕЕЗ.

• Павлака или јогурт без адитиви
• Слатка сенф

Гответе моркови на вашиот омилен начин - микробранова печка, бавен шпорет, на шпоретот. Можете да печете.

Исечете ги на средни парчиња краставица, бибер, домати, кромид, варени моркови. Исечете го авокадото на половина, извадете го каменот, извадете ја кожата, исечете ги на парчиња со големина на зеленчук и јаболка. Ставете ги состојките во длабок сад. Тука кинеме или исекуваме лисја од зелена салата.

Се подготвуваме со лажица и ги мешаме компонентите. Додадете туна и повторно измешајте. Исцедете лимон во скоро подготвена чинија.

Конечниот допир е малку диета сос. Вие само можете да Дижон сенф. Или тресете со вилушка павлака со сенф и истурете ја салатата. Облечувањето е погодно само со кисела павлака / јогурт со суви зачини по вкус (сува сенф, италијански билки, семе од каруа, рузмарин, итн.).

„Тропски остров“ со мандарини

Оваа вкусна мешавина од туна и авокадо ќе ве однесе на жешкиот југ, во земјите на вечното лето и безгрижниот одмор. Идеален избор за оние кои сакаат да се третираат на слатки во оригинални комбинации.

• Време за готвење - 10 минути
• Калории дел - до 270 kcal

За 4 порции земаме:

• Секоја салата (зелена салата / ледениот брег / крес) - 1 куп
• Конзервирана туна - 240 г.
• Авокадо - ½ од просечно овошје
• Мандарински - 2 парчиња.
• Семки од сончоглед - 100 гр

• Сок од портокал - 50 мл
• Парчиња лимон - сок.
• Сол - ¼ лажичка
• Маслиново масло - 40 мл
• Зачини (семе од морков, папрака, итн.) - ¼ лажичка

Лесно да се готви!

Ние ја чистиме мандарината, ја делиме на парчиња и ги отстрануваме семето, доколку ги има. Туна со мал нож на мали парчиња. Исечете го авокадото на долги парчиња. Не кинејте големи или исечете ги лисјата од зелена салата.

Забелешка: секој лист од салата може да се замени со горниот дел од листот на зелката во Пекинг.

Наместо вообичаената салата за градина, убаво е да се користи егзотична крема (сенката наликува на сенф) или крцкава Ледена ледена коска. Одлучете сами, која опција е најдобра за вашето семејство.

Собираме убавина. Прво, меки сечење на лисја. На врвот ставаме парчиња мандарина, туна, семе и авокадо.

Измешајте го сосот во чаша: сок од портокал и лимон, омилени зачини, сол и маслиново масло. Енергично претепајте и истурете ја во салатата. Нежно измешајте ги состојките. Две лажици се движат едни кон други, нежно заштедувајќи овошје и зеленчук од прекумерен притисок.

Ние му дозволуваме на оригиналниот ансамбл да застане 10 минути, така што вкусовите стануваат пријатели. Ние го шириме на широки плочи и уживаме во овошен деликатес. Брз, необичен и супер-сочен!

Моќта на супер храна со quinoa и билки

Ако не сте запознаени со quinoa (традиционална индиска каша), тогаш време е да откриете нови хоризонти. Еве на овој линк ќе најдете детална приказна за вкусните житни култури. Таа е идеална за какви било салати и е многу интересна во здраво мени. Не е за ништо што quinoa се смета за супер храна, како авокадо. Корисно е да ги комбинирате во салата со туна.

• Време за готвење: 30 минути
• Калории дел - до 260 kcal

За 2 порции ни се потребни:

• Киноа Крупа - 100 г.
• Конзервирана туна - 120 g
• Авокадо - 1 ЕЕЗ. средна големина
• Домати од цреша - 200 гр
• Фета или овчо сирење - 50 г.
• Спанаќ - 50 гр (1 куп)
• Семки од сончоглед (пржено) - 2 лажици. лажици
• Маслиново масло - 3 суп.л-патки. лажици
• Лимон - 1 sh.
• Јаболков оцет - ½ суп.л-патки. лажици

Рибата изматете ја на мали парчиња со вилушка. Исечете го авокадо на половина, извадете го каменот, извадете ја кожата, исечете ги на мали парчиња. Преполовете ги доматите од цреша. Ги распаѓаме сирењето и фета сирењето. Ситно исецкајте го спанаќот.

Во мала чаша измешајте маслиново масло, оцет и сокот од цел лимон. Препознавачи на зачини, слободно додајте половина лажичка од вашиот омилен зачин. Во овој рецепт особено сакаме ким.

Во длабока чинија со лесно движење од две лажици измешајте ја туната, зовриената киноа, авокадо, црешите домати, фета сирењето, спанаќот. Наводнете ја убавината со свежо подготвен сос, посипете со семе и повторно лесно изматете ја смесата. И, иако салатата на фотографијата не личи на невидено чудо, ова е многу вкусен и здрав рецепт!

„Запрете“ со бибер и грашок

Правилно послужување решенија, ако не и сè, тогаш многу. Да се ​​возбуди само бруталниот апетит, само еден поглед на зелените лисја на салата со исклучително полнење. Запознајте ја опцијата со туна и авокадо на еден марш начин! Сонот на туристите и loversубителите на излети на свеж воздух.

• Време за готвење: 10 минути
• Калории дел - до 250 kcal

Нашите состојки за 2-3 мали порции:

• Варен ориз - 50 гр (сув!)
• Туна (во природен сок) - 90-100 g
• Авокадо - 1 ЕЕЗ. средна големина
• Јогурт - 1½ лажица масло. лажици
• Зелен грашок - 85 g (свеж / замрзнат)
• Слатка пиперка - голем зеленчук
• Лимон - ½ парчиња.
• Зеленици (cilantro или магдонос) - 1 мал куп
• Секоја салата (убави лисја) - по број на порции

Процесот е повторно лесен!

Мелете ја туната со вилушка. Ако користите замрзнат зелен грашок, оставете го да се стопи со ставање во чаша врела вода. Излупете го авокадото од кожи и семиња и исечете ги на мали парчиња. Ние исецкаме зеленчук. Ситно исецкајте (не стискајте!) Излупениот лимон.

Вари ориз. Погледнете ја оваа мешавина со црвена риба ако сметате дека готвењето ориз не е доволно искуство.

Измешајте ги сите состојки. Јогуртот ќе им помогне да се дружат во густа вискозна маса. Ставете порција салата на свеж лисја со кадрава боја и завиткајте. Можете безбедно да одите! Запрено, ќе има корисна зелена чинија.

Упатства за правење салата:

1. Истурете ги јајцата со вода и испратете до шпоретот да готви. Не ги прават премногу стрмни - само држете ги во врела вода 5-6 минути.
2. Рацете да кинете мали парчиња од лисја од зелена салата, лежејќи на дното на соодветен сад.
3. Излупете го авокадото, ослободете се од каменот, исечете го на коцка или долги парчиња.
4. Извадете ја туната од теглата, исечете ја на мали парчиња или едноставно поделете ја со вилушка во слоеви, испратете ја до останатите производи.
5. Брзо измешајте ја содржината на садот, зачинете со масло и сок од лимон, додајте сол ако сакате.
6. Исечете јајца во должина на 4 дела. Стави на врвот за декорација.

Подобро е да не се зема туна во масло, и покрај фактот дека се смета за салата. Најдобрата опција за облекување е маслиново масло, не разредено со растително масло, во кое риба е конзервирана.

Садот можете да го декорирате со семе од сусам.

Со додавање на свежи краставици

Попознатата опција - со авокадо, туна, краставица и јајце - нема да бара многу напор, но ќе биде срдечна вечера за луѓето на диета или вкусно додавање на главното јадење.

Таквата салата се подготвува во следниве чекори:

1. Ставете спанаќ во сад.
2. Исечете го краставицата на мали коцки, како авокадо, откако ќе се излупите и се ослободите од коската.
3. Скршете ја туната во слоеви или внимателно исечете ја со нож на мали парчиња.
4. Промешајте, првата сезона со масло и сок, по вкус, испратете сол и зачини во сад.
5. Гарнирајте со лимон и долги парчиња варени јајца.

Некои луѓе претпочитаат да не додаваат сол: доволно е во туна. Од зачини, едноставни зачини се најпогодни, како црн пипер или мешавина од италијански билки.

Подготовка на салата со авокадо, туна и домати вака:

1. Исечете го авокадото на тенки парчиња, цреша - на половини или четвртини.
2. Отворете ја конзервата и исцедете го сокот, поделете го конзервираното филе на сегменти, додајте го достапниот зеленчук.
3. Истурете сок, маслиново масло.
4. Ситно исецкајте зеленчук, посипете ја салатата на неа.
5. Додадете ги омилените зачини, сол.

Мезе добива интересен вкус со додавање на лажица сос од соја.

Туната лесно се заменува со конзервиран лосос, и цреша - со домати од коктел или дури и обична, исечена на мали парчиња.

Пафта салата со туна и авокадо

Било која празнична маса ќе надополни убава салата со мафини со риба и авокадо. Вреди да се размисли дека мајонезата е присутна во неа, така што овој вид закуска не може да се нарече диета.

Упатство:

1. Исцедете го сокот од туната, ставете го филето на дното на длабока чинија. Слојот треба да биде рамномерен, така што некои парчиња може малку да се пијат со вилушка.
2. Ставете рендано сирење на рибата. Ако нема куќа со ореви во куќата, може да се додадат одделно, малку смачкана со нож. Или направете без оваа состојка, земајќи само масни сорти на тврдо сирење.
3. Лесно се масти со мајонез.
4. Изрендајте го јајцето на груб ренде, ставете го на врвот на сосот, покријте го со мајонез.
5. Дојдете и со авокадо. Посипете слој овошје со сок од лимон.
6. Можете да декорирате со билки или семе од сусам.

За максимална корист, земете само домашна мајонез. Алтернативно, можете да користите павлака, но оригиналната комбинација на вкус ќе се изгуби.

Чекор по чекор рецепт:

1. Исечете ги доматите доволно големи, но тенки. Ако сакате, можете да ги излупите.
2. Излупете го авокадото, извадете го каменот, исечете го на мали коцки. Одделно, истурете го овошјето со сок од лимон (една лажица е доволно).
3. Варете јајца, поделете на 4-8 делови.
4. Туна ослободена од сок. Можете да оставите околу една лажичка за облекување.
5. Испратете ги сите подготвени состојки во садот, истурете маслиново масло, посипете со сол или зачини (на пример, црн пипер), варете пире од лук или решеткајте две чешниња на фино ренде. Измешајте сè темелно.
6. Ставете ја аргулата на врвот.

Садот оди добро со парче ржан леб. Можете да експериментирате со облекување: сос од соја, Татарр или Песто.

Чекор по чекор рецепт со сирење

Одличен протеин додаток на стандардни состојки е сирењето. Салатата добива поблаг вкус кога во неа се појавуваат мали коцки фета или фета сирење.

Фази на создавање салата:

1. Исечете ги доматите не ситно - секој поделен на 4 дела.
2. Ставете го филето од туна, месете го со вилушка додека не се формира сурово.
3. Нежно излупете го авокадото, извадете го каменот. Методот на сечење е коцки или тенки парчиња. Пред да испратите во салата, не заборавајте да посипете со сок од лимон.
4. Исечете го фета или фета сирење во коцки со средна големина, внимавајте да не ги деформитерате со нож.
5. Ставете домати, авокадо, туна во сад за салата, брзо измешајте. Зачинете со маслиново масло или омилен сос. Додадете ситно сецкани sprigs на билки, зачини, измешајте сè повторно.
6. Нежно распоредете го сирењето на врвот.

Во финалето, треба да направите уште неколку движења со лажица.

Салата со авокадо и туна од Julулија Висцкаја

Јадења од iaулија Висцкаја отсекогаш се одликувале со оригиналност и посебен вкус. Таа исто така има свој рецепт за позната салата, чинијата за која ќе биде кора од половина авокадо. Апетитот е повеќе калоричен, но изгледа празнично, а вкусот ќе ги воодушеви гостите во секое време.

Како да се готви таква салата:

1. Лесно е да се мачка туна со вилушка - целосни парчиња филе може да останат во него.
2. Исечете го авокадото на половина, извадете го каменот. Соберете ја пулпата со лажица, внимавајте да не ја оштетите густа кора. Треба да има две празни чамци.
3. Исечете го целерот во мала коцка.
4. На сите состојки (авокадо, туна, целер) додадете грст копар, кршен лук.
5. Зачинете со мешавина од мајонез и јогурт, фрлете зачини и сол.
6. Добиената маса добро измешајте ја и користете лажица за да ја испратите на бродот.
7. Преполовете ги доматите.
8. Прикачете неколку половини цреша на секоја „сама туберла“ од салата, малку притискајќи ги во масата.

Можете да го послужите како независно јадење или на чинија со гарнир. Јогурт и мајонез треба да бидат природни: ова во голема мера ќе го подобри вкусот на садот.

Салата со авокадо и туна - едноставен, нешто егзотичен, но многу вкусен мезе. Но, не треба да се однесувате премногу често со тоа, но неколку пати неделно таквата вечера ќе влијае на телото само позитивно.

Погледнете го видеото: Маја готви: Тестенини со туна и кремаста салата (Мај 2024).