Методи за ефикасно намалување на холестеролот дома

Во човечкото тело, сè е како во реалниот живот. Има пријатели и непријатели. За жал, пријателите понекогаш стануваат лоши.

Ова е за холестерол. Излезе дека тој исто така е лош и добар.

Почесто слушате за „лошиот“ холестерол (ЛДЛ) - тој е со мала густина, е штетен за луѓето, придонесува за стеснување на крвните садови и формирање на плаки на нив.

За возврат, „добриот холестерол“ (ХДЛ) е наш помошник и спасител. Имајќи висока густина, тој „се обидува“ да ги отстрани мастите и лошиот холестерол во друга група на клетки, каде што се разделени. Со други зборови, HDL е уреден на телото.

Зошто зголемувањето на холестеролот е опасно?

Вреди да се напомене веднаш дека треба да постои баланс насекаде и во сè. Ова целосно се однесува на холестеролот во крвта. За една личност, отстапувањето од нормата на кој било од "квалитетот" на ова органско соединение е подеднакво штетно.

Само со „лошото“ се појавува опасен процес - неговиот вишок се депонира во садовите, формирајќи холестерол плаки. Тие, пак, се зголемуваат во големина, блокирајќи го целосното снабдување со крв.

Ова е многу лесно да се замисли со примерот на затнување во мијалник на мијалник за кујна. Ја исцедите целата маснотија во мијалник: остатоци од мелено месо, од тавче за печење, од тава каде се пржеше луксузен крап или апетитна гуска.

Сите масни отпадоци, секоја капка од него, ги истурате во мијалникот. Таму, малку по малку, мастите се населуваат на wallsидовите на цевката за одвод, фаќајќи се првично во форма на мал згрутчување. Повеќе е повеќе.

Сметаме дека не вреди да се зборува понатаму. Ако не ја исчистите цевката за одвод, не ја намалувајте, не правете го тоа за превенција, тогаш отворот за премин ќе заглави многу брзо и вода ќе излее од мијалникот.

Сето ова се случува со прецизност во човечкото тело. Јадеме сè по ред, не обрнувајќи внимание на маснотиите, јаглехидратите. Телото не е заштитено, не се чисти, не се намалува.

Во овој случај, драмата, во форма на срцев удар или трагедија со одвоен згрутчување на крвта, е прашање на време. Човечката крв едноставно не може да излезе. Притисокот ги крши крвните садови, згрутчувањето на крвта ги блокира артериите што го снабдуваат срцето, предизвикувајќи инфаркт на миокардот. Со еден збор - мрачна слика.

Но, постои само една причина - целосна неодговорност и рамнодушност кон здравјето на нечиј човек.

Се надеваме дека сега е јасно што е опасно во покачувањето на холестеролот во крвта.

Индикатор за оценување

Стандардниот показател за холестерол во крвта е прилично динамична вредност, во зависност од многу фактори. Прво на сите, тие вклучуваат возраст. Кај жените, ова е исто така хормонален статус.

Знаејќи ја состојбата на вашето здравје, можете да преземете проактивни мерки за да спречите срцев удар и мозочен удар.

Лекарите силно препорачуваат редовно биохемиско испитување на составот на крвта - липиден профил. Таа и само таа ќе даде исцрпна, објективна слика што го карактеризира метаболизмот на маснотиите (липиди).

Табела на индикатори во крвта на жени (mmol / l):

Со диета, како и со совети, давањето на нив е лесно. Но, да ги следиме - тука работите се потешки.

Како и да е, ќе се обидеме да објасниме сè. Суштината на диетата е едноставна за генијалец.

За да ја намалите концентрацијата на супстанцијата во нормала, следете ги два едноставни правила:

1. Исклучете храна што го зголемуваат овој несреќен холестерол од вашата дневна исхрана.
2. Направете производи кои активно ја отстрануваат оваа супстанција од вашето тело со вашите пријатели и помагачи.

Краткорочно и ситуативно кршење на овие два принципа е можно само ако индикаторот за холестерол е во рамките на нормалниот опсег. Ако надминува, или, уште полошо, е во критична точка, тогаш дури и да се погледне во првата група на производи е строго забрането.

Треба јасно да се разбере дека како резултат на метаболизмот, холестеролот се формира и се наоѓа во храна од животинско потекло.

Запомнете го Великиот пост. Што е забрането во овој период? Месо, млечни производи, сирење, јајца, кавијар и понатаму долу на списокот.

За оние кои имаат опасни индикатори за холестерол, списокот на препорачани, непожелни, па дури и штетни производи е идентичен.

Кога составувате диета, треба внимателно да ги проучите корисни и негативни својства на производите и нивниот последователен ефект врз организмот:

1. Масла од зеленчук треба да бидат присутни во исхраната. Се разбира, ова е крал на сите масла - божественото маслиново. Тоа не е само главниот непријател на ЛДЛ, туку и асистент на кој било глув во намалувањето на неговиот апетит. Покрај тоа, има корисен ефект врз дигестивниот тракт, забрзувајќи го метаболизмот. Масла од соја, кикиритки од кикирики, сончоглед, пченка, секако во умерени количини, ќе бидат многу корисни за организмот.
2. Мозоците на животните, нивниот црн дроб и бубрезите, како и други препарати - треба да заборавите на ова засекогаш.
3. Во борбата против вишокот на содржина на штетни материи, императив е да се консумираат риби дневно во храна. Причината за сè е магичната фраза „омега-3“. Оваа природна незаситена маст е клучна. Туна, расејување, треска - нутриционистите најчесто ја препорачуваат оваа риба на масата. И обратно, црвен и црн кавијар, лигњите содржат многу „лош“ холестерол.

Рибите и морска храна со нивни незаситени масти се позитивно вклучени во нормализацијата на холестеролот и триглицеринот како главен извор на енергија во организмот.

Некои други правила за исхрана:

1. Јајцата. Главната штетна состојка во нив е жолчката. Во најдобар случај, може да се јаде не повеќе од 4 парчиња неделно, а во најлош случај - генерално исклучено. За возврат, протеините се безопасни и можат да се јадат без никакви ограничувања.
2. Леб и леб производи направени од интегрално брашно се препорачуваат за диетална исхрана. Тие ги блокираат штетните ефекти на „лошата“ ЛДЛ и го „организираат“ неговото отстранување од крвта.
3. Ако за време на диетата решивте да се ограничите на јадења со месо, тогаш за нив постои алтернатива - соја, грашок, грав, грав. Протеинот од зеленчук е исклучително корисен.
4. Оревите се главните снабдувачи на незаситени киселини на организмот. Непотребно е да се зборува за нивните корисни својства, но вреди да се напомене дека оревите активно го намалуваат холестеролот и особено незаменлив.
5. Во методите за готвење, обидете се да задушете и да испарувате. При гаснење, користете исклучително мала количина нафта. И подобро е да се исклучи целосно, заменувајќи го со вода или супа од посно месо.
6. Чаеви, лушпа од суво овошје, сокови, но само природни, а не складирани, вклучуваат во вашето дневно мени. Особено корисни се чаеви и тинктури од шипинка, нане, стигма, конска опашка, мајорка, копач, како за спречување на атеросклероза, така и во диеталниот процес со голема содржина на штетни материи.

Корисни производи

Во борбата против „лошиот“ ЛДЛ холестерол, најкорисна храна е од две групи: протеини и зеленчук.

Производите од групата „протеини“ се обработуваат во организмот со употреба на киселини, а втората група користи алкални состојки. За корисноста на секоја група малку подоцна.

И сега вреди да се напомене дека е многу важно правилно да ги комбинирате. Во спротивно, ќе се појави нивна нецелосна обработка, таложење на маснотии и згура и, како резултат на тоа, ќе се појави нерамнотежа и дисхармонија на сите внатрешни органи.

За да може производите да бидат корисни и да дадат максимален поврат, вреди да се комбинираат правилно за време на оброците.

Штетни комбинации: леб - месо, урда - месо, јајце - риба, риба со млеко, млеко - бобинки, месо и грашок.

Производите на оваа група во која било форма имаат одлучувачко и мултилатерално влијание врз процесите на живот на човекот. Тие ги содржат скоро сите потребни елементи во трагови и витамини: калиум, јод, цинк, железо, Б1, Б2, Д, фосфор. И, се разбира, калциум и лактоза.

Сепак, млечните производи се многу претпазливи. Мислењето за нивната неограничена корисност е прилично условно. Млеко - 1,5% маснотии, два проценти ферментирани млечни производи, урда, јогурти - ова се дигиталните упатства што треба да се следат.

Легитимно прашање: што е со кремот и павлаката? Во никој случај - тие треба да бидат целосно елиминирани. Истото важи и за разни маргарини и путер.

Како да се направи без месо? - велите вие И, вие ќе бидете апсолутно во право. Нутриционистите не препорачуваат да се исклучува месото од исхраната. При диети, протеинските производи мора да бидат присутни на менито. Без протеини, мускулите стануваат слаби и нездрави.

Во дневната исхрана, не заборавајте да вклучите најмалку три протеински производи. Како прво, тоа е месо, живина, риба или морска храна.

Но, бидете внимателни и претпазливи - изберете посно телешко месо, говедско, јагнешко месо. Не заборавајте да ја отсечете масната обвивка од месото колку што е можно повеќе.

И толку многу сакан од многу сланини, балики, суровини пушени колбаси, колбаси и други полу-готови производи подобро е да ги исклучите од вашето мени.

Месо од живина? При диети, се препорачува. Но, не нивните „слатки“ масни делови - коњчиња, златна кора и вкусна кожа. Јадете повеќе мисирка со својата пет проценти содржина на маснотии.

Колку месо е потребно за да се задоволи дневниот услов?

Лесно е да се запамети: за еден килограм од вашата тежина треба да консумира 1,5 грама протеини. 100 грама од производот содржи скоро 20 грама протеини. Затоа разгледајте го.

Зеленчук и овошје

Никој не може да изненади со изјавата дека природните подароци во форма на овошје и зеленчук можат да се јадат без ограничување. Иако оваа изјава ќе биде неточна. Луѓето кои страдаат од одредени видови на заболувања, треба да обрнат внимание на гликемискиот индекс на производи.

Може да се земе во предвид тврдењето на научниците дека најмалку 400 грама зеленчук треба да бидат вклучени во дневната исхрана на една личност, по можност сурови, освен компири, се разбира.

Од нашите локални, домашни, цвекло, зелка, моркови можат да дојдат. Вториот ја обновува и прочистува крвта, отстранувајќи ги токсините и разни отрови од неа. Исто така, ефикасно раствора згрутчување на крвта. Треба да се јаде 2-3 моркови дневно. Репа, исто така, треба да бидат вклучени во истата серија. Неговите својства во намалувањето на холестеролот се забележуваат долго време.

Научниците тврдат дека цвекло, тикви, грозје, модри патлиџани, авокадо, тиквички, тикви исто така ефикасно го отстрануваат ЛДЛ од телото. Вклучете ги во вашата диета.

Не ја игнорирајте салатата. Воведува фолна киселина во човечкото тело, што, пак, го подмладува организмот, го намалува холестеролот во крвта.

Cитарки и житарки

Ereитарките заземаат одлучувачко место во синџирот на исхраната на човекот.

Било кој од нив - овес, пченка, 'рж, ориз, леќата имаат уникатни својства:

1. Овес Тој, можеби, е на прво место. Неговиот состав вклучува толку прекрасна компонента како авенантамид. Ослободувајќи ја крвта од наслаги, успешно ги зајакнува крвните садови.
2. Пченка Не е ни чудо што таа беше наречена „кралица на нивите“. Аминокиселините содржани во него со право го доведоа во најдобриот анти-старечки и прочистувачки природен лек. Маслото од пченка ќе помогне да се отстрани вишокот маснотии, да се подобри кожата, да се намали холестеролот.
3. Леќата Во големи количини, неговиот состав вклучува железо и магнезиум. Покрај тоа, се користи во производството на рутина, и тоа, пак, ги зајакнува крвните садови и е ефикасно во борбата против холестеролот.

На предниот дел на борбата, направете список на пријатели, без неуспех, направете овесна каша, не само во вреќи и брзо готвење, туку природен производ. Со редовна потрошувачка, екстремно ефикасно ќе ги отстрани штетните материи од телото.

Покрај тоа, овесната каша е заситена со јаглехидрати, калиум, флуор, цинк, аминокиселини, елементи во трагови, витамини на групите А, Б. Диететски влакна кои содржат овесна каша ефикасно го чистат организмот од разни масти.

Не отстранувајте трици од вашата диета! Парејќи ги во вечерните часови, додадете во различни јадења или само јадете. Можеби не вкус толку добар, но загарантирани се да помогнат да се ослободите од холестеролот.

Како да се намали холестеролот?

Без да се тврди дека е оригинален, вреди да се напомене дека пред да зборувате за стратешка победа и позитивен краен резултат во борбата со „лошиот“ холестерол, треба да ја изберете вистинската тактика.

Од што се состои? Основни правила:

1. Намалете го маснотиите. Исклучете ги производите што го содржат ова зло: масни сирења, месо, путер, вклучително и пржени сончоглед. Слободно можете да ги замените со алтернатива во форма на живина, риба, млечни производи со малку маснотии, зеленчук и овошје.
2. Сакајте маслиново масло. Скапо? Здравјето е поскапо! Телото ќе биде среќно со мононезаситени масти. Покрај масло од маслинки и канола, направете го одмор во форма на ореви, авокадо, путер од кикирики.
3. Јајцата се зла. Поставете неделен лимит од не повеќе од 3 или 4 парчиња. Исклучете ја жолчката целосно.
4. Мешунки - тоа е речиси лек. Имаат пектин, па не сакана ЛДЛ. Пектинот го блокира и едноставно го исфрла од телото. Скоро сите мешунки ги имаат овие својства.
5. Прекумерна тежина - лакмусова хартија со вишок холестерол. Оваа мисла е покриена во прашината на времето. Две третини од вашата енергија, која ја произведува организмот, мора да се произведува како резултат на варењето на зеленчук и овошје, а останатите трети - од месо и млечни производи.
6. Зеленчук и овошје - нема алтернатива. Ние се враќаме на оваа идеја низ целата статија. Пектинот што е присутен во нив е главниот непријател на холестерол.
7. Овес - Излезе дека е корисно не само за коњите. Груба овесна трици е богата не само со пектин, туку и со бета-глукан. И тој е активен војник во битката против штетните материи.
8. Пченка Направете го тоа правило - јадете по една лажица груб трици од оваа прекрасна житни култури дневно. По дванаесет седумдневни периоди, се подложат на преглед за холестерол. Верувај ми, резултатите пријатно ќе ве изненадат.
9. Моркови. Вклучете две моркови во дневното мени - ова ќе го намали ЛДЛ за 20%. Причината е сеприсутниот пектин.
10. Зголемете ја физичката активност. Сè што е исклучително едноставно овде: со горење маснотии, ја намалувате содржината на холестерол во организмот.
11. Лукот. Не обрнувајте внимание на мирисот и не го загревајте. Јадете го на суров оброк. Јапонците веќе долго време го проповедаат овој метод за намалување на холестеролот.
12. Кафе - не е најдобриот асистент. Американски научници откриле директна врска помеѓу потрошувачката на кафе и зголемениот холестерол во крвта. Со праведност, да речеме дека не е утврдено кој елемент во кафето го зголемува. Но, заради здравјето, ограничете го на вашата диета.
13. Тутун и пушење. Постојат многу причини да се откажете од пушењето - ова е уште една од нив. Истражувањата покажаа дека злонамерните пушачи имаат многу повеќе ЛДЛ во организмот отколку луѓето кои не пушат тутун.
14. Музиката. Парадокс? Не, докажан факт. Луѓето на диета и слушајќи музика за релаксација постигнаа подобри резултати отколку само да читаат книги или весници.

Видео материјал за намалување на холестеролот во крвта:

Народни лекови

Нашите предци не знаеја хемија, биологија, ботаника, но за нив изразот „мајка природа“ имаше длабоко свето значење. Тие го привлекоа целото знаење, проучувајќи ги корисни својства на билки, корени, лушпа и инфузии. Многу корисни рецепти се земени од пред векови.

Еве неколку од нив:

1. Семе од лен Мелете го. Една лажичка прав истурете 150 грама врела вода. Наутро пијте ја инфузијата на празен стомак.
2. Корени од глуварче. Исецка Земете прав три пати на ден за една лажичка пред јадење.
3. Грав Оставете половина чаша грав или грашок во вода преку ноќ.Наутро исцедете ја водата, заменувајќи ја со свежа. Гответе го грав до тендер, додавајќи малку сода за да се избегне формирање на гас. Јадете во два оброка. Времетраењето на третманот е три недели.
4. Тинктура од маслиново масло и лук. Willе бидат потребни две чаши маслиново масло и десет чешниња од лук. Здроби го лукот со преса и се меша со масло. Инсистирајте 7 дена - корисен облекување за секое јадење е подготвено.
5. Копра тинктура. Задолжително: семе од копра (половина чаша), корен од валеријана (една лажица), една чаша мед. Истурете ги смачканите состојки со врела вода (1 литар). Да издржи ден. Стапка на прием: една лажица три пати на ден во еднакви дози, пред јадење.
6. Лушпа од лисјата. Две лажици сецкани корени се прелива 0,5 литри вода, откако ќе зоврие врие на нежен оган 10 минути. Кул, вирус. Пијте трета чаша четири пати на ден после јадење за три недели.

Терапија со сокови

Долгорочното искуство со истражување ја потврди неверојатната способност на соковите да влијаат на холестеролот, го спуштаат нивото. Пресудна е свежината на сокот.

Еве еден од методите на терапија со сокови, насликан до ден:

1. Првиот. Пијте сто триесет грама сок од морков на празен стомак.
2. Второ. Коктел кој се состои од 50 грама зелка и 130 грама сок од морков.
3. Трето. Коктел: сок од целер 70 грама, сок од јаболко 70 грама и сок од морков 130 грама.
4. Четврто. Коктел: 130 грама сок од морков и 70 грама сок од целер.
5. Петто. Сок од цвекло 70 грама, сок од морков 100 грама, сок од краставица 70 грама.

Веднаш потенцираме дека овој дел од статијата има преглед на природата, а не советодавен. Сегашното и правилното назначување може да го изврши само квалификуван, лекар што вежба.

За да ги намалат концентрациите на холестерол, лекарите советуваат да земаат лекови, што претставуваат две главни групи на лекови: статини и фибрати.

Статините се хемикалии кои го намалуваат производството на внатрешни ензими кои синтетизираат појава на холестерол во крвта.

Фибрати - тие се засноваат на фиброва киселина. Тие доаѓаат во контакт со жолчна киселина, намалувајќи ја активноста на црниот дроб при производство на холестерол.

Списокот на лекови кои припаѓаат на групата на фибрати:

• Липантил
• Тајколор,
• Извади 200,
• Гемфиброзил
• Ципрофибрат Липанор.

Постојат многу средства и методи за намалување на холестеролот во крвта, сите тие се повеќе или помалку ефикасни. Некои од нив беа разгледани во статијата. Но, секогаш треба да запомните дека болеста е полесно да се спречи отколку последователно да се борите против неа.

Промена на диети

Ако нивото е малку променето, тогаш можете сами да го намалите холестеролот без лекови. Ова ќе бара промена во исхраната, физичка активност и многу навики. Willе мора да извадите производи од менито што можат да имаат зголемен ефект врз холестеролот. Комплетно елиминирајте го потребниот бел леб и други производи од брашно, како и производи со растителни масти. Во исто време, вреди да се зголеми количината на консумирано овошје и зеленчук. Употребата на рибино масло во капсули ќе биде корисна.

Зелениот чај и природните сокови можат да го намалат нивото малку ако ги пиете редовно. Обидете се да консумирате не повеќе од 40 грама шеќер, 3 грама сол, 50 грама маснотии на ден со доминација од растително потекло, а не животинско.

Статистиката вели дека ако јадете грашок, пченка и слични мешунки дневно, тогаш нивото на холестерол може да се намали за 9% после 2 месеци. Покрај мешунките, постои список на производи кои многу брзо можат да го подобрат холестеролот. Овие вклучуваат:

Брокулата е заситена со хранливи влакна, кои го намалуваат холестеролот во крвта. Производите што содржат груби влакна не се апсорбираат од theидовите на дигестивниот тракт, ја обвитуваат обработената храна и ја отстрануваат од телото. Ова значи дека брзата перисталтика на гастричниот тракт значително ја намалува количината на холестерол што доаѓа со храна за околу 10%. Секој ден се препорачува да се јаде најмалку 300 гр брокула. Печурките од остриги се богати со содржина на статин и затоа се споредливи со лекови. Тие многу ефикасно го спречуваат развојот на пломби на крвните садови.

Треба да се консумираат околу 50 грама печурка од остриги дневно. Херингот е богат со омега-3 масни киселини и тие ефикасно го обновуваат луменот во крвните садови и ги отстрануваат вишокот маснотии.

Но, ќе биде неопходно да се промени не само исхраната, туку и другите животни навики кои го изложуваат телото на негативни влијанија. Вреди да се започне да се земаат витамини во комбинација со елементи во трагови.

Витаминот Е ги штити крвните садови од задебелување, а со тоа се спречува формирање на згрутчување на крвта. Витаминот Ф ја стимулира активната циркулација на крвта, заштитувајќи ги клетките од воспаленија. Најважниот елемент во трагови во оваа болест е калциум, пожелно е да се вклучи во витаминскиот комплекс.

Физички активности

Ефективно намалување на холестеролот дома е можно не само преку исхраната, туку и со физичко образование. Трчањето ќе помогне да се исчисти крвта од премногу големи количини маснотии од храната. Васкуларниот тон ќе се подобри со многу видови активност: танцување, гимнастика, долги прошетки, пливање. Правилната исхрана и зголемената моторна активност ќе ви овозможат да не се прибегнувате кон употреба на лекови за да го решите проблемот со нивото на холестерол. Вреди да се запамети дека мерката е важна за сè.

Препораки за физичка активност:

1. Преголемата физичка напор само ќе го влоши текот на болеста и може да се влијае на целокупното здравје. Неопходно е постепено да се зголемува товарот. На пример, на првиот ден е подобро да се започне со лежерно 10-минутно возење или дури и со брза прошетка. Додадете една минута секој ден, но ако се чувствувате лошо, тогаш не претерувајте.
2. Вежбајте редовно. Дури и ако денот не беше добар, влажен е на улица или можеби снег - не треба да ја одложувате активноста, само да правите гимнастика во вашата куќа.
3. Променете го товарот. Не е неопходно секој ден да трчате здодевна патека - да пливаат во базен или да одат на уметничко лизгање, што е најважно, да бидете активни!
4. Слушајте го вашето тело. Не принудувајте се да вежбате преку сила, најдете мотивација и слушајте интуиција.

Метод на лекови

Анализите го потврдија брзото зголемување на холестеролот. Како брзо да го намалите холестеролот? Лекарот што присуствува знае како да го намали холестеролот во крвта и ќе ги испрати во аптека за апчиња.

Нагло зголемување на нивото може да предизвика проблеми со срцевиот систем и кај мажите и кај жените.

Мора да има итна потреба за употреба на лекови. Ако некој е отсутен, тогаш е подобро да се обидете да го нормализирате нивото без таблети, со помош на народни лекови, бидејќи со традиционалниот третман, несаканите ефекти се многу поретки, а можат да донесат и повеќе придобивки.

Доколку се најде вишок на норма по испитувањето, не треба веднаш да се вклучите во борбата за спуштање, прво утврдете дали имате „добар“ (HDL) или „лош“ (LDL) холестерол:

Спуштањето на холестеролот со народни лекови е прилично едноставно. Потребно е само месечно да се исчисти телото со сокови.

Juе треба да ги пиете овие сокови 5 дена по ред рано наутро:

1. Првиот ден Пијте 70 мл сок од морков и 20 мл сок од целер.
2. Втор ден Промешајте 50 мл сок од морков, 40 мл сок од цвекло и 30 мл сок од краставица. Препорачливо е да го чувате сокот од репка во фрижидер неколку часа пред јадење.
3. Трет ден Измешајте 50 мл сок од морков, 50 мл сок од јаболко, 40 мл сок од целер.
4. Четврти ден. Измешајте 70 мл сок од морков и 50 мл сок од зелка.
5. Петти ден. Пијте 50 мл свеж сок од портокал.

Покрај тоа, стискашките од круши, тиквички, грозје, лубеница, ананас, грејпфрут, тиква, компир, планинска пепел, домат и црна рибизла имаат корисен ефект врз холестеролот.

Соковите можат да се конзумираат само свежо исцедено, во спротивно нема да има корист од оваа терапија. Знајте, намалувањето на холестеролот со народни лекови брзо е сосема можно.

Еднокомпонентни народни лекови

Значи, народни лекови кои го намалуваат холестеролот во крвта дома брзо и ефикасно, следново:

1. Еден начин е да користите колкови од роза. Земете колкови за сува роза, пополнете ги со шише од половина 0,5 литри и истурете вотка. Ставете на темно место 2 недели, но тресете го секое утро и навечер. Откако ќе ја испуштите добиената течност во шеќер, 15 капки.
2. Глог. Здроби 0,5 кг црвено овошје и додајте 150 мл зовриена вода на собна температура. Загрејте ја смесата на 40 степени и одделете ја течноста од кашата. Пијте ја добиената течност 3 пати на ден после јадење 20 ml.
3. Лукот. Излупете каранфилче и истурете 250 мл вотка. Ставете на темно место 10 дена. Како резултат на тинктурата се зема секој ден 3 пати по оброк од околу 15 капки. Препорачливо е да се разреди тинктурата со млеко пред употреба.
4. Боја на вар. Треба да се исецка целата вегетација, блендер е добро за ова. Јадете мали количини во текот на денот или додајте го зачинот како Леќата. Можно е да се направи лушпа со додавање на цвеќиња од вар.
5. Глуварче. Овој рецепт бара само суви корени на ова растение. Тие треба да мелат и да јадат 10 g (скоро 2 лажиче) пред секој оброк. Овој народен рецепт е различен по тоа што нема несакани ефекти.
6. Прополис. Прополис истурете алкохол (30 гр прополис на 400 мл алкохол). За 10 дена ставете на ладно темно место. Добиената инфузија разредете ја со вода - 5 капки во 50 ml вода, после јадење. Третманот треба да биде од 2 до 3 месеци.
7. Златни мустаќи Youе треба да ги земете листовите од ова растение долга најмалку 15 см, да мелете на мали парчиња и да додадете зовриена вода. Препорачливо е супата да ја наполните во термос и оставете ја да се растопи повеќе од еден ден. Треба да користите лушпа по секој оброк, 1 лажица масло. л Текот на третманот е најмалку 2 месеци. Супата треба да се чува во фрижидер.
8. Капина Потребни ви се суви лисја од капина, околу 15 гр. Треба да ги мелете и да истурете 250 мл врела вода. Почекајте додека листот не се внесе околу еден час, а потоа одделете ја течноста и пијте ја оваа инфузија во мали количини во текот на денот.

Мултикомпонентни народни лекови

Лук и лимон. Takeе трае една мала глава лук и лимон со средна големина. Мелете ги со блендер. Во добиената мешавина додадете околу 1 литар ладна вода. Инсистирајте на ладно темно место 10 дена, додека тресете го неколку пати на ден. Откако ќе инсистирате, исцедете ја смесата. Лекот земајте го еден час пред јадење 3 пати на ден за 20 г. Ако сакате, можете да додадете повеќе мед. Со него, лекот мора да се зема еднаш дневно пред јадење наутро за 1 лажица масло. л

Покрај тоа, мешавините се корисни:

1. Измешајте број 1. Измешајте дабови кора, глог, цвеќиња од бесмртност. 3 лажици л истурете ги овие компоненти со врела вода, околу 0,5 л и варете во водена бања уште еден час. Оставете ја смесата да се излади, по што е неопходно да се пие половина чаша 2 пати на ден, пред јадење. Курсот треба да трае повеќе од 3 месеци.
2. Измешајте број 2. Во еднакви размери, измешајте ги сувите плодови од црна планинска пепел, ајдучка, корен од глуварче, зеленило од бреза. Оваа мешавина се подготвува и се применува како мешавина бр. 1.

Како и ефективни такси:

1. Колекција број 1. Зеленило од ореви - 20 g, пченица од корен - 30 g, смрека овошје - 30 g, трева од кентаури - 40 г. Мелење на сите компоненти, измешајте. 1 лажица масло л колекција истурете чаша врела вода и оставете ја да се вари 2 часа. Пијте половина чаша пред појадок и вечера.
2. Колекција број 2. Корени од ловажа - 20 g, кора од лисја - 20 г. Подгответе ја инфузијата на ист начин како што е наведено во колекцијата бр. 1. Една карактеристика - треба да ја земате не 2 пати на ден, туку пред секој оброк, цела чаша.

Нанесете ленено семе и млеко трн. Мелење на семето на овие растенија, земени во еднакви количини, по можност со блендер. По истурете 100 мл вотка. Оставете на темно место повеќе од 5 дена, користете инфузија од 15 капки, 3 пати на ден, пред јадење. Мешавина од овие растенија може да се смачка во садови како зачин.

Принципи на диети

Правилната исхрана може да го намали холестеролот дома. Ако следите едноставни препораки, диетата ќе обезбеди оптимален сооднос помеѓу количината на енергија, хранливи материи и калории што доаѓаат.

Основни принципи на урамнотежена диета:

• Фракционо јадење: појадок, ручек, ручек, попладневна ужина, вечера. Делови се мали 100-200 g Овој принцип го подобрува варењето на храната, го елиминира гладот, прејадувањето и го поддржува телото во добра форма.
• За време на закуски, подобро е да се даде предност на овошје, салати од свеж зеленчук, ореви, бобинки. Препорачливо е да одбиете сендвичи со путер, сенф, мајонез.
• Јадењата се бари на пареа, варени или печени. Не се исклучени пржена, кисела, пушена, премногу солена храна.
• Се препорачува да додадете зеленчук нерафинирани масла во салати, странични садови: сончоглед, маслиново, ленено семе, сусам.

За да се намали холестеролот, основата на менито е составена од производи што ги чистат садовите од атеросклеротични плаки. Најпристапно и корисно:

1. Масни морски риби се добри за висок холестерол. Содржи кисели омега 3. Тие одржуваат рамнотежа на липидите, нормална вискозност на крвта. Активни супстанции кај рибите се потребни за брз раст, формирање на скелетни апарати, што е особено важно за адолесцентите.
2. Бадемите ги штитат садовите од оштетување, ја забавува атеросклерозата. Содржи витамин Е, антиоксиданти. Овие супстанции ги отстрануваат токсините од телото, вишокот липопротеини со мала густина.
3. Агруми: портокали, грејпфрути, мандарини, лимони. Богат со витамин Ц, пектин, антиоксиданти. Брзо намалете го холестеролот, зголемете имунитет.
4. Авокадото содржи моно незаситени масни киселини. Брзо го намалува лошиот холестерол, ги штити крвните садови од оштетување, ја подобрува работата на срцето.
5. Каша од овес е извор на растителни влакна. Тие го чистат телото од токсините, ги отстрануваат вишокот на штетни материи и се корисни за спречување на атеросклероза. Дневно се препорачува да се јаде 30 гр трици. Поголемите количини ќе доведат до губење на хранливи материи.
6. Бобинки: боровинки, црни рибизли, брусница. Забавете ја атеросклерозата, вратете ги крвните садови, врзувајте и отстранете ги липопротеините со мала густина од телото.
7. Морковите содржат многу бета-каротин. Оваа супстанца го подобрува метаболизмот на мастите, го забрзува одливот на жолчката, повлекувањето на холестерол.
8. Јачмен содржи пропионска киселина, бета-глукан. Неговата употреба 3-4 пати неделно го забавува текот на атеросклерозата, го намалува ризикот од корорнарна срцева болест, срцева слабост.
9. Мешунки: грав, леќа, грав, наут. Тие содржат растителни протеини, органски киселини, растворливи и нерастворливи диетални влакна. Секој ден се препорачува да се јаде 100 гр мешунки. Тие можат да се комбинираат со билки, житарки, зеленчук. По 3-4 недели, нивото на холестерол ќе се намали за 5-10%.
10. Модар патлиџан содржи хлорогена и фенолна киселина. Супстанциите ја подобруваат функцијата на цревата, го нормализираат васкуларниот тон. Сокот од модар патлиџан го забрзува отстранувањето на штетните липиди, ја регулира содржината на железо во крвта.

За брзо намалување на холестеролот секој ден, доволно е да се јаде 400 гр зеленчук или овошје.

Во случај на дефект на метаболизмот во липидите, производите што содржат многу животински масти, конзерванси се исклучени од менито:

• масно месо: свинско, говедско, патка, гуска,
• полу-готови производи од месо: колбаси, колбаси, колбаси, пасти,
• конзервирано овошје, зеленчук,
• Offal,
• морска храна
• Печење путер, слатки.

И покрај ограничувањата, лишувањето од менијата на производи што содржат животински протеини не треба да се презема. Ограничени, 2-3 пати неделно, треба да бидат вклучени во диетата:

• млечни производи со малку маснотии или малку маснотии и кисело млеко: тврдо сирење, павлака, млеко, био-јогурт, кефир,
• жолчка од пилешко (протеинот може да се конзумира без ограничувања),
• тестенини
• диетално месо: пилешко, мисирка, телешко месо.

Ако е можно, ограничете го внесот на сол и шеќер. Покрај чајот, компоти, овошни пијалоци, сокови, препорачливо е да пиете 1-1,5 литри вода секој ден. Со висок холестерол, дневниот калоричен внес на храна е 1800 kcal, за лица со прекумерна телесна тежина - 1500 kcal, за оние кои се активно вклучени во спортот - 2100 kcal.

Хербална медицина, народни рецепти

Времетраењето на третманот со народни лекови е 1-1,5 месеци. Тогаш тие го прават истиот одмор. Доколку е потребно, повторете го курсот. Лековити растенија се користат како профилакса или додаток на третман со лекови.

Следниве рецепти ќе помогнат да се исчистат wallsидовите на артериите и да се намали холестеролот во крвта:

• Измешајте 1 чаша ленено семе, копра од семе. Додадете 1 лажиче. распарчена валеријана корен. Истурете 1 литар топла вода, оставете 24 часа. Земете половина час пред јадење 1 суп.л-патки. л три пати на ден, во оладената супа можете да додадете мед.
• Главата лук се лупи, се пренесува преку печатот, се меша со 500 мл маслиново масло. Инсистираат 7 дена. Салати и странични јадења зачинете со масло од лук.
• 100 гр сецкан лук се истура во 100 мл алкохол. Инсистираат 7 дена. 2 капки тинктура разредена со 50 мл млеко. Земете три пати на ден. Со секоја доза, бројот на капки се зголемува за 1, постепено зголемувајќи се на 20. Потоа се намалува бројот на капки, доведувајќи до 2. Во овој момент, курсот е запрен. Повторен третман се врши не порано од 2-3 години.
• 1 лажица масло л плодови од глог, перивинклејд, конска опашка, лавра измешана со 2 суп.л-патки. л yarrow. Истурете 200 мл врела вода. Пијте за еден ден.
• 20 гр расипан, кантарион, 4 гр арника истурете 250 мл врела вода. Кул на собна температура, пијте во еден ден.
• Мелење на една глава лук со блендер заедно со лимон. Додадете 500 мл топла вода, инсистирајте 3 дена. Земете три пати на ден 50 мл.
• Цветовите од суви липи се мелени со мелница за кафе. Прашокот се зема во 1 лажиче. измиено со вода.
• 7 капки тинктура од алкохол од прополис се разредуваат со 2 лажици. л вода, земена наутро половина час пред јадење. Текот на третманот е 3 месеци. Тинктурата на водата од прополис не се разредува, пијте 2 лажици. л исто така наутро пред јадење. Слично на тоа, земете ја тинктурата од календула, златни мустаќи.
• Нивите од луцерка се мелени со блендер. Како резултат на масата се зема три пати на ден за 2 суп.л-патки. л заедно со сок. Сувите семиња можат да се ртат самостојно. Тие се истураат во чинија, се истураат со топла вода, се чуваат за 6-10 часа. Потоа водата се исцеди, плочата е покриена со филм, се стави на прозорецот за еден ден. Изми секој ден. Семињата 'ртат по 3-5 дена. Од 20 g сува луцерка, се добиваат 120 гр садници. Тие можат да се чуваат во фрижидер до 10 дена.

Тие исто така помагаат да се намали холестеролот дома, лушпа од корени од глуварче, свежи бобинки на црвен роуан, овес.

Одбивање на лоши навики

Пушењето е зависност што го нарушува односот на лош кон добар холестерол. Со секоја пушена цигара, се зголемува концентрацијата на липопротеини со мала густина.

Никотин, слободни радикали содржани во чадот од тутун, ги оштетуваат васкуларните wallsидови. Со текот на времето, тие се потешко да се регенерираат. Липопротеините со мала густина се акумулираат на оштетените wallsидови, поради што тие се стеснуваат.

Алкохолот не е помалку штетен. Неговата неконтролирана, честа потрошувачка ги влошува крвните садови, предизвикува зголемено производство на холестерол од црниот дроб. Етил алкохолот го зголемува притисокот, ги уништува клетките на црниот дроб, мозокот и ја влошува работата на срцето.

Со злоупотреба на алкохол, пушење, ниту терапија со лекови, ниту алтернативни рецепти нема да ги дадат посакуваните резултати.

Физичка активност

Од спортот се бара брзо да го намалат холестеролот и да се спречи атеросклероза. Умерените оптоварувања ја подобруваат циркулацијата на крвта, одржуваат васкуларен тон, тонус на мускулите. За време на физичката активност, крвта е заситена со кислород, што е неопходно за ткива, органи, особено срце.

Се разбира, професионалните спортови не се погодни за секого. Но, можете да го нормализирате метаболизмот со умерени оптоварувања: утрински вежби, велосипедизам, пешачење, пливање.

Воспоставување на нервниот систем

Нормалното функционирање на нервниот систем игра важна улога во регулирањето на процесите што се случуваат во организмот. Постојаните стресови, менталниот стрес, несоница - можат да предизвикаат откажување на липидниот метаболизам, како резултат на атеросклероза.

Во кршење на психоемотивната состојба, може да се преземат седативи со билни компоненти. Повеќе за да биде на свеж воздух.

Едноставна вежба за дишење ќе ви помогне да се опуштите: вдишете воздух 4 секунди, задржете го здивот 2 секунди, издишувајте воздух 4 секунди, а потоа повторно задржете го здивот 2 секунди. Вежбајте направете 3 минути. Тоа помага да се опуштите и да се смирите.

Ако високиот холестерол е придружена со болка во градите, зголемен крвен притисок, тешка прекумерна работа - ова треба да биде причина за одење на лекар.

Терапија со хронична болест

Кога размислувате како да го намалите холестеролот дома, треба да размислите дека може да биде последица на хронични заболувања:

• хипертензија
• дијабетес мелитус
• автоимуни заболувања
• дисфункција на бубрезите, црниот дроб, панкреасот,
• хормонални нарушувања.

Сите овие болести го нарушуваат метаболизмот, ги влошуваат крвните садови, ја зголемуваат нивната пропустливост, ја намалуваат еластичноста. Ова доведува до акумулација на липопротеини со мала густина на васкуларните wallsидови, се појавува атеросклероза.

Третманот на основната патологија е примарна цел во терапијата за намалување на холестеролот. По стабилизацијата, липидниот метаболизам се нормализира.

Кога сè друго не успее: лекови

Дома, можно е да се земе лекови за намалување на липидите кои ја намалуваат концентрацијата на опасните честички.

Овие лекови вклучуваат:

• Статини: Росувастатин, Симвастатин, Ловастатин. Главните лекови кои го намалуваат лошиот холестерол. Најчесто тие се пропишани за тешка хиперхолестеролемија. Нивото на опасна супстанција се намалува со инхибиција на производство на холестерол од црниот дроб.
• Фибратите се деривати на фиброва киселина. Брзо вратете го метаболизмот на мастите, намалувајќи го нивото на лошиот холестерол. Дејствувајте помек од статините.
• Сечи на жолчни киселини: холестирамин, Колестипол. Забрзајте повлекување на липопротеини со мала густина од телото.
• Ниацин: Ниацин. За намалување на холестеролот се користи во големи количини. Неефикасно при ненормално високи нивоа на оваа супстанција.
• Хербални препарати, додатоци во исхраната: Полиспонин, Литенол, Биафешенол. Содржи екстракти од лековити растенија, витамини или рибино масло. Брзо зголемете ја количината на корисен холестерол, намалете ја концентрацијата на честичките со мала густина.

Сите лекови, вклучително и оние со хербални компоненти, можат да се земаат само како што е наведено од лекар.

Литература

1. Rachael Link, MS, RD. Како да се намали холестеролот природно ... на 28 едноставни (!) Чекори, 2017 година
2. Кети Вонг, Н.Д. Лекови за висок холестерол, 2018 година
3. Лори Ниверман. 15 домашни лекови за природно намалување на холестеролот, 2017 година

Материјал подготвен од авторите на проектот
според уредувачката политика на страницата.

Погледнете го видеото: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (Април 2024).