Индекс на гликемиска банана > Диета за дијабетес

За да се утврди односот „корист / штета“ на производот, често се користи индекс на калории.

За пациенти со дијабетес, гликемискиот индекс (ГИ) е одлучувачки фактор.

Покажува колку ќе се зголеми концентрацијата на гликоза во крвта по конзумирање на дел од одреден производ.

Гликемискиот индикатор за банана, како содржина на калории, зависи од степенот на зрелост.

Табела: „ГИ на банана според степенот на нејзината зрелост“

Зрелост	Гликемиски индекс
Незрело	35
Зрели	50
Прејадете со кафени дамки	60 и повеќе

Презрее овошје се однесува на храна со висок ГИ и не е дозволено за употреба од страна на пациенти со дијабетес. Подобро е да се даде предност на зеленикави банани, тие се најмалку опасни за луѓето кои страдаат од хипергликемија.

Дозволени банани дневно

Најчесто, зрели и зрели плодови со кафени дамки се наоѓаат на полиците на продавниците. Затоа е вообичаено да се припише банана на производи со просечен ГИ.

Зрелост

Гликемиски индекс Незрело35 Зрели50 Прејадете со кафени дамки60 и повеќе

Контраиндикации

Овошјето со кафени дамки на кора не се препорачува. Ова укажува на тоа дека фетусот созреал, неговиот ГИ ќе биде 60 единици или повеќе. За дијабетичар, тоа е бомба од јаглени хидрати. Истото важи и за сушените банани, нивната содржина на калории надминува 350 kcal.

Како да јадете банани за дијабетес

Тешко е да се преценат корисни својства на банана. Содржи голем број на витамини, минерали и што е најважно - тој е единствениот природен извор на серотонин, исто така се нарекува и „хормон на радост“. Сепак, ова не е најдобрата слатка опција за дијабетичар. Содржината на калории и гликемискиот индекс на овошјето се доста високи, неговата употреба мора да се намали до 2 пати неделно во мали делови.

Кој е индексот на банана?

Веднаш е вредно да се разјасни кој ГИ ќе ја намали концентрацијата на гликоза во крвта и која, напротив, може да го зголеми овој индикатор. „Безбедна“ храна и пијалоци се оние чии вредности не надминуваат 49 единици. Исто така, пациентите повремено јадат храна, не повеќе од двапати неделно, со вредност од 50 - 69 единици. Но, храната со ГИ од 70 единици или повеќе може да предизвика хипергликемија и други негативни ефекти врз здравјето на дијабетичарот.

Исто така, пациентите треба да знаат каков вид на производи за обработка ја зголемува гликемиската вредност. Значи, овошјето, овошните сокови и нектарите, дури и направени од производи со низок ГИ, имаат висок индекс и брзо го зголемуваат шеќерот во крвта. ГИ, исто така, може да се зголеми ако овошјето или Бери се доведат во состојба на пире, но не и значително.

За да разберете дали е можно да јадете банана за дијабетес тип 2, треба да го проучите неговиот индекс и содржината на калории. На крајот на краиштата, важно е да се исклучи високо-калорична храна од исхраната на дијабетичар, што доведува до дебелина, формирање на холестерол плаки и блокада на крвните садови.

Бананата ги има следниве значења:

гликемискиот индекс на банана е 60 единици,
содржината на калории на свежо овошје на 100 грама е 89 kcal,
калориската содржина на исушената банана достигнува 350 kcal,
во 100 милилитри сок од банана, само 48 kcal.

Гледајќи ги овие индикатори, не може да се даде дефинитивен одговор дали бананите можат да се јадат во присуство на втор вид дијабетес. Истите индикатори во ананас.

Индексот е во средниот опсег, што значи дека бананите се прифатливи во исхраната како исклучок, еднаш или двапати неделно. Во исто време, не треба да се оптеретува менито со други производи со просечен ГИ.

Постојат банани за дијабетичари, треба да биде ретка и само во случај на нормален тек на болеста.

Придобивките од бананата

Бананата се смета за речиси најстариот производ, познат уште од времето на фараоните и сумерските кралеви. Ова повеќегодишно растение, спротивно на популарното верување, е Бери, а не овошје. И, иако на неговото спомнување најверојатно ја замислувате Африка, всушност, Југоисточна Азија е призната како татковина. Денес, бананите се одгледуваат во која било тропска земја, а Индија е водач во производството многу години.

Употребата на банана е доста разновидна, се користи:

Како храна. Ова е нејзина главна примена, затоа што во некои земји (Еквадор, Филипини) тоа е главниот извор на храна. Често се јаде како десерт, се додава на сладолед, од него се прави мед. Исто така, Бери може да се види како гарнир до главното јадење, за ова се пржи во маслиново масло или варено до пире. Бананата може да се користи како храна за бебиња, џем (џем), како и во пиво и вино. Но, се разбира, најчесто јадат суровини од банана.
Во медицината. Растителни цвеќиња се користат во третманот на дизентерија, бронхитис, дијабетес мелитус. Сокот од стеблата помага да се смират нападите на епилепсија и нарушувања на нервниот систем. Листовите на една млада палма имаат лековити својства. Корените се јадат во случај на цревна дисфункција, а самите плодови, заради нивниот минерален состав, придонесуваат за намалување на притисокот, борба против депресијата и смирување на предменструалниот синдром.
Во козметологијата. Плодот се користи во лековити креми, ресторативни шампони и лосиони, а исто така и како средство за отстранување на брадавици.
За сточна храна. Овошјето често може да нахрани животни.

Индекс на гликемиски леќата за леќата и колку често можам да го користам

Позитивни аспекти и можна штета

Бананата е единствената Бери која содржи серотонин (хормон на среќата). Исто така, има огромен број корисни елементи, како што се железо, цинк, калиум, бакар, калциум, како и витамин комплекс (А, Б (1,2,3,9), Е, ПП и Ц). Бананата има антибактериски и адстрингентни својства кои помагаат во борбата против чиревите на желудникот и проблеми со цревата. Цинк и железо се користат за да се спречат болести на бубрезите и црниот дроб.

Покрај корисни својства, банана има свои контраиндикации. Значи, треба да се даде со претпазливост на малите деца, бидејќи нивните црева можеби нема да можат да се справат со неговото варење, што доведува до колики и надуеност. Бидејќи бананата промовира отстранување на течности од телото, категорично е забрането за болести на исхемија и тромбофлебитис. Исто така, во никој случај не треба да носите банани во болницата за луѓе кои штотуку преживеале срцев удар или мозочен удар.

Калории банана и нејзиниот гликемиски индекс

Калоричната содржина на банана зависи од нејзиниот степен на зрелост. Зеленикавата Бери има релативно ниска содржина на калории (89 kcal). Но, сувото овошје, за разлика, има висока содржина на калории (346 kcal). Но, најниските стапки се содржани во сокот од банана - 48 kcal на 100 грама производ.

Одамна е познато дека калориите на храна се показател за енергетската вредност. Едно лице треба да консумира од 1500 до 2500 kcal дневно. Само тогаш човекот ќе почувствува наплив на живост за целиот ден и нема да подлегне на замор. За да ја прилагодите вашата тежина, покрај калориската содржина на производот, треба да ги земете предвид и гликемискиот индекс и неговото ниво.

Да се знае што е гликемискиот индекс - е априори да се знае за составот на јаглехидрати во храната. Бидејќи тоа е стапката на распаѓање на јаглени хидрати во организмот што влијае на зголемување или намалување на тежината на една личност, неопходно е да имате при рака табели кои го покажуваат гликемискиот индекс на одредени производи за да знаете како правилно да ги комбинирате во оброците.

Постојат три главни нивоа:

низок гликемиски индекс (5-35 единици),
просечен гликемиски индекс (40-55 единици),
висок гликемиски индекс (60 и повисоки единици).

Во зависност од фазата на зрелост, Берито е вклучено во речиси секоја од презентираните групи. Значи, во неподготвена банана, гликемискиот индекс е прилично низок (35-40 единици). Зрело жолто овошје има просечно 50 единици, но презреената банана со кафени дамки веќе има висок ГИ од 60 единици.

Следејќи го ова, можеме да кажеме дека бананите веројатно нема да им помогнат на оние кои сакаат да ослабат, напротив, тоа негативно ќе влијае на тежината. Единствено што е дозволено во исхраната е употребата на фетусот кој е исклучиво незрел, како закуска. Во никој случај не треба да го јадете ноќе, пред спиење.

Која храна содржи висок гликемиски индекс

Но, таквата храна е многу корисна за спортистите. Бананата делува како природно негување на телото со енергија. По напорната обука, овој конкретен производ е во состојба да го надомести загубата на сила. Не постојат посебни ограничувања во употреба, главната работа што треба да се запамети е дека овој производ има адстрингентно својство. Пожелно е да се јаде повеќе од три банани истовремено, затоа што ова е полн со појава на црево вознемирување.

Дали е можно да се јаде банани за дијабетес

На едноставно прашање, дали е можно да се јаде банани за дијабетес, одговараат терапевти и нутриционисти. Ендокринолозите понекогаш препорачуваат вклучување на здраво овошје на менито. Сепак, постојат неколку совети што треба да се следат при употреба на банани пиреа, муси и десерти од дијабетичари.

Важно! Гликемискиот индекс за банани е во опсег од 45-50 (доста висок), тие веднаш можат да предизвикаат нагло ослободување на инсулин кај дијабетес мелитус, нестабилно зголемување на нивото на шеќер. Затоа, сите дијабетичари треба да ги јадат малку по малку, сметајќи јаглехидрати додека следат строга диета.

Банана од дијабетес тип 1

Пациентите со висок шеќер честопати се заинтересирани дали е можно банани со дијабетес тип 1, дали има забрани за нив. Навистина, додека набудуваме строги диети, некој сака да јаде вкусна храна, слатки десерти и трети од овошје.

За да се спречат неконтролирано нагонувања на глукоза кај дијагностициран дијабетес мелитус, се препорачуваат бремени или постари дијабетичари од типот 1:

има 1-2 парчиња неделно малку, не целосно во исто време,
изберете примероци со чиста кожа, пулпа без кафени дамки,
не јадете банана на празен стомак, не пијте со вода, сокови и
да се подготви пире од банана или мус за дијабетес мелитус, без додавање на други овошја, бобинки,

Тип 2 банана на дијабетес

На бананите за дијабетес тип 2 им е дозволено да јадат во разумни количини, тоа не значи дека можете да избришете килограм на ден. Колку да јадете зависи од здравјето, но ќе биде норма ако дијабетичарот јаде едно или две овошја, поделувајќи ги помеѓу појадок, попладневна ужина, вечера. Покрај тоа, месото не треба да биде зрело и шеќер, туку цврсто, светло жолто во боја, без кафеави дамки.

Со дијабетес, нутриционистите советуваат да јадете банани, но само:

свеж, малку зелен и кисел вкус
замрзнат
конзервирана без шеќер,
користете печење, чорба.

Придобивките од слаткото овошје за дијабетичари

Придобивките од десертите за банани за дијабетес се должат на корисниот состав на ова слатко егзотично овошје. 100 g банани содржат:

1,55 гр растителен протеин
21 g јаглени хидрати (лесно сварливо),
72 гр вода
1,8 g здрави влакна
11,3 мг витамин Ц
0,42 мг витамин Б.
346 мг калиум
41 мг магнезиум.

Важно! Јаглехидратите во слатката пулпа се сахароза, гликоза, лесно сварлива. Затоа, кога се консумира во големи количини, слаткото тропско овошје не носи корист, туку штети, предизвикувајќи скок на инсулин.

Бананите за дијабетес помагаат да се избегне стресот поради содржината на пиридоксин, го зголемуваат расположението. Ironелезото во пулпата го спречува развојот на анемија, калиумот го нормализира високиот крвен притисок. Растителните влакна ја подобруваат интестиналната подвижност, ја забавуваат апсорпцијата на јаглехидратите. Придобивките од закуски со банани во дијабетес вклучуваат елиминација на запек за време на бременоста, гастроинтестинални заболувања. Ја подобрува состојбата на дијабетичар со нарушувања на срцевиот мускул, заболувања на бубрезите и црниот дроб.

Можна штета и контраиндикации

Здравото егзотично овошје може да му наштети на пациент со дијабетес, доколку не ги земете предвид контраиндикациите и предупредувањата на лекарите. Особено е неопходно да се следи исхраната за бремени жени со дијагноза "шеќер". Бананите можат брзо да ја зголемат гликозата, што е опасно за дијабетес во декомпензирана форма.

Можна штета на закуски за банани и десерти:

ова е сложен производ за варење кај дијабетес мелитус често предизвикува надуеност, чувство на тежина на стомакот,
кога се комбинираат со слатки јаболка, круши и шеќер, десертите за банани не само што стануваат висококалорични, туку предизвикуваат и зголемување на нивото на шеќер, тогаш - телесната тежина, што доведува до дебелина,
со дијабетес во фаза на декомпензација, презреените банани можат драматично да предизвикаат нестабилно зголемување на нивото на шеќер.

Бананите се забранети за дијабетичари ако:

телото има нелекувани рани, чиреви,
има брзо зголемување на телесната тежина за краток временски период,
беше дијагностицирана атеросклероза, откриени се болести на крвните садови.

Важно! Кај дијабетес мелитус, забрането е да се јаде сушени банани во форма на захаросано овошје или суво овошје заради нивната висока содржина на калории (околу 340 kcal на 100 g производ). Не јадете кора од банана.

Бананата вклучена во диетална диета ќе направи повеќе добро отколку штета само кога се консумира во умерени количини. Ако јадете многу, тоа ќе предизвика зголемување на шеќерот во крвта. Најдобрата опција е да јадете 3-4 чаши одеднаш, делејќи го целото овошје на неколку приеми.

Јас се викам Андреј, јас сум дијабетичар повеќе од 35 години. Ви благодарам што ја посетивте мојата страница. Диабеи за помагање на луѓе со дијабетес.

Пишувам статии за разни болести и лично ги советувам луѓето во Москва на кои им е потребна помош, затоа што во текот на децениите од мојот живот видов многу работи од лично искуство, пробав многу средства и лекови. Оваа година 2019 година, технологијата се развива многу, луѓето не знаат за многу од работите што се измислени во моментот за удобен живот за дијабетичарите, па ја најдов мојата цел и да им помогнам на луѓето со дијабетес, колку што е можно, живеат полесно и посреќно.