5 лоши навики кои можат да предизвикаат дијабетес

Денес, инциденцата на дијабетес се зголемува. Најмалку 1,5 милиони луѓе во САД се дијагностицирани со оваа болест секоја година, пренесува „Дијабетес“. Оваа хронична состојба станува глобална епидемија поради диетата, животниот стил и нездравиот начин на живот на луѓето.

Еве 5 лоши навики кои можат да предизвикаат дијабетес

1. Не ви се допаѓа да појадувате.
Дали сте една од оние луѓе кои го прескокнуваат појадокот?

Кога не јадете утринска храна, всушност ја нарушувате функцијата на инсулин во вашето тело.
Ова, пак, може да доведе до нестабилност на шеќерот во крвта.

Експертите велат дека е многу подобро да го прескокнете ручекот отколку утринскиот оброк.

2. Вие не го навлажнувате телото
Има многу придобивки од пиење најмалку два литра вода секој ден. Едно од нив е дека го намалувате ризикот од висок шеќер во крвта. Ако пиете најмалку 8 чаши вода дневно, тогаш ќе го намалите ризикот од хипергликемија за 21 процент.

Водата е од витално значење за функцијата на црниот дроб и бубрезите да ги испушти токсините.

Уште полошо, ако преферирате шеќерни пијалоци, бидејќи добивате калории кои не се хранливи. Овие калории не прават ништо друго освен го зголемуваат нивото на гликоза.

3. Не сакате да јадете овошен зеленчук или јадете погрешна храна
Овошјето и зеленчукот се многу важни за секоја диета, особено ако сакате вашата тежина да ја задржите идеална. Овие намирници обезбедуваат влакна и му помагаат на вашиот шеќер во крвта.

Ако во исхраната немате овошје и зеленчук, тогаш вашето тело ги губи сите корисни влакна.

Исто така е важно да се изберат вистинските видови производи. На пример, компирот, пченката и грашокот се богати со јаглени хидрати, кои можат да го подигнат шеќерот во крвта.

Треба да изберете повеќе зелен и лиснат зеленчук како спанаќ, зелка и брокула.

4. Седите цел ден и не тренирате доволно
Многу луѓе веруваат дека еднаш дневно тренингот е доволно и го квалификува како физичка активност. Но, вистината е дека ако тренирате само 20 минути наутро, а потоа поголемиот дел од будноста го поминувате на работа, сè уште е лошо за вашето здравје.

Обидете се да се движите во текот на денот. Инаку, сè уште ризикувате да добиете дијабетес.

Идеално, Американското здружение за дијабетичари препорачува дневно вежбање од најмалку 60 до 75 минути за позитивна контрола на шеќерот во крвта.

5. Дали сакате да останете доцна
Дали сакате да останете будни доцна во текот на ноќта, па дури и во работните часови наутро? Време е да ја смените оваа навика, затоа што исто така може да доведе до дијабетес.

Експертите велат дека бувовите имаат тенденција да имаат нездрав режим. Имаат доцни храна или полноќни ужина. Тие можат да пушат сè додека не спијат и никогаш воопшто не се обидуваат да тренираат.

Исто така, бувовите имаат тенденција да се изложат на вештачко осветлување на нивните компјутери, телевизори и уреди.

Студиите ги поврзаа овие лоши навики со несоодветно регулирање на нивото на шеќер во крвта и намалена чувствителност на инсулин.

Лесен курс за намалување на телесната тежина без диети и апчиња

4 едноставни упатства за видео што јас, Игор Цаленчук, ги создадов за вас. Сега можеш добијте ги апсолутно бесплатно. За да го направите ова, внесете ги вашите податоци подолу:

КАКО ДА БИДЕ ДИЈАБЕТИ?

Гликемиско оптоварување и хранливи тајни во дијабетес

Како да се одржи здравјето: советот на големиот лекар Николај Амосов

Неверојатните здравствени придобивки од чајот во робибос

Дијабетес мелитус тип 2 (Т2ДМ) се формира кога е невозможно да се произведе вистинската количина на инсулин од панкреасот. T2DM достигнува епидемиски размери низ целиот свет бидејќи луѓето сè повеќе прибегнуваат кон западните навики на јадење.

Обично, T2DM се јавува после 40 години. Само стареењето може да ја зголеми подложноста на глукоза и компликации на дијабетес. Иако не е толку вообичаен како кај возрасните, веќе е загрижувачки за значително зголемување на фреквенцијата на Т2ДМ кај деца, најверојатно како резултат на зголемување на детската дебелина.

Дебелината е многу честа кај луѓето со дијабетес тип 2, па дури и умерено зголемување на телесната тежина може да ја зголеми вашата подложност на дијабетес.

Масното ткиво околу абдоменот и горниот дел од телото (форма на јаболка) е поврзано со отпорност на инсулин, срцеви заболувања, висок крвен притисок, мозочен удар и висок холестерол.

Обликот на круша на телото со масен слој дистрибуиран околу колковите и задникот е помалку поврзан со овие болести. Пушачите се поподложни на Т2ДМ и неговите компликации. Од 25% до 33% од сите пациенти со Т2ДМ имаат семејна историја на болеста, а оние чии роднини во првото колено биле дијабетични, се изложени на ризик од 40% во текот на животот.

Најважната краткорочна компликација на Т2ДМ е хипогликемија. Хипогликемијата обично се јавува со предозирање со инсулин или во случај на недоволно внесување храна, зголемена физичка активност или консумирање алкохол со вообичаена доза на инсулин.

Симптомите вклучуваат потење, треперење, глад и брзо чукање на срцето. Долготрајните компликации на дијабетес вклучуваат срцев удар и мозочен удар поради атеросклероза, невропатија (оштетување на периферните нерви), компликации на очите (ретинопатија, проследено со слепило) и оштетување на бубрезите.

Зголемувањето на телесната тежина и слабо мобилниот животен стил ја влошуваат оваа болест, но има и други неочекувани фактори кои можат да влијаат на вашето здравје и да го зголемат ризикот од развој на T2DM.

Избегнување глутен со нетолеранција или алергии на тоа.

Ако вашето тело не толерира глутен, тогаш треба внимателно да ја разгледате оваа состојба, бидејќи постои парадоксот: следејќи диети без глутен, го зголемувате ризикот од формирање на T2DM.

Според студијата на Американското здружение за срце, луѓето кои консумираат глутен имаат 13% помалку шанси да развијат дијабетес.

Осаменоста е корисна од време на време, но социјалната изолација е поголема веројатноста да има T2DM.

Утринското кафе е свето: Според една студија на Харвард, оние кои ја намалиле потрошувачката на кафе, ја зголемиле веројатноста за појава на Т2ДМ за 17%.

Прекумерната телесна тежина и хипертензијата, две болести кои можат да го зголемат внесот на сол, се директно поврзани со дијабетес.

Статините, лекови за контрола на холестерол, можат да го зголемат ризикот од дијабетес тип 2.

Консултирајте се со вашиот лекар за да откриете кои други навики го спречуваат дијабетесот.

Лично искуство: како да се победи дијабетесот и да се изгуби 42 кг без глад

Неодамна објавивме материјал за нова студија на британски научници кои ја пресметаа статистичката веројатност за враќање на дебели луѓе со нормална тежина. Оваа веројатност беше толку незначителна што беше исправно да очајувате и да се откажете од сè. Но, самите автори на студијата потенцираат дека главниот проблем е што традиционалните совети за намалување на калории и вежбање повеќе се практично бескорисни и треба да ја промените стратегијата за борба против вишокот тежина. Имаме многу импресивни приказни на страницата на луѓе кои со помош на LCHF успеаја не само да ја вратат нормалната тежина, туку и радикално да го подобрат своето здравје. И денес објавуваме уште една - од англиската верзија на веб-страницата на д-р Андреас Енфелд dietdoctor.com. Оригиналот може да се прочита овде.

За почеток, би сакал да ви се заблагодарам за тоа што го правите. Информациите што ги споделувате беа моето спасение.

Јас се викам Питер Шомбати, живеам во Трансилванија (Романија) и ова е мојата приказна. Како дете, имав нормална тежина и ја чував до 20 години со малку - приближно. 85 кг И тогаш добив седечка работа, престанав да јадам домашна храна и се префрлив на брза храна и слатка сода.

Од 85 кг на 20, отидов на 140 кг на 25. Не се подобри, иако ги пробав сите можни диети. Секогаш изгубив мала тежина, но потоа ја добив повторно во наредните месеци, затоа што секогаш бевгладен.

Кога наполнив 32 години, моите тестови на крвта покажаа дека имам дијабетес тип 2. Секогаш бев уморен, многу потев, постојано бев жеден. Лекарот ми даде насоки за пациенти со дијабетес тип 2. Јас сè уште го чувам, иако ова е комплетно ѓубре. Првата слика што ја гледате е глупава пирамида на храна.

Но, како и да е, почнав да живеам според правилата на „пирамидата со храна“ (без кола, пиев сок од портокал, јадев леб од цело зрно и сите малку маснотии) и дијабетесот ми се влошуваше, јас се здебелував повеќе и се чувствував се повеќе уморно.

Сега проблемот беше комплициран од тоа што се оженив, имав двајца мали синови, убава сопруга и никогаш немав ментална и физичка сила. Така, ова продолжи до мај 2014 година со многу висок стрес заради тоа како изгледав (за мене тоа е стрес) и како се чувствував (постојан замор). Во март 2014 година, лекарот ми рече дека мемморфинот што го земав веќе 2 години повеќе не е доволно и тој наскоро ќе мора да ме стави на инсулин.

Имам тетка со дијабетес тип 2 и ме исплаши до смрт. Не сакав да пикам игли во прстот цел ден да го проверам шеќерот во крвта и сега морам да го вбришам и инсулинот - и каков вид на живот е тоа? Се исплашив, а мојата тежина веќе беше 144 кг.

По состанокот со докторот, отидов дома и започнав со истражување на Гугл (без никаков оптимизам, затоа што докторот ми рече дека дијабетесот тип 2 е за живот и треба да се навикнам). Се изненадив колку информации најдов во првиот резултат од пребарувањето. Потоа започнав да ги сортирам информациите што ги најдов и да ги читам дење и ноќе. Не можев да запрам и информациите што ги најдов (од тебе и други професори и доктори) ми оставија голем впечаток.

Јас го започнав својот пат со скептицизам, но со позитивен став, затоа што во минатото секогаш сакав вистинска храна, само се исклучив од тоа поради некоја причина.
Во првиот месец изгубив 10 кг. Знам дека е вода. Но, го мерев моето ниво на гликоза секој ден (околу 6 пати) и открив дека после 2 недели на LCHF веќе не ми требале лекови, моето ниво на гликоза се спушти од 185 (со метформин) на 75-90 (со храна). Мојата ментална и физичка енергија се смени од -100 на +500. Оттогаш сум бил во толку добра форма како што веројатно никогаш не сум била.

Мојата диета е многу строга верзија на LCHF. Веќе една година го живеам својот нов живот, изгубив 42 кг, секогаш сум полна со енергија, активен татко и сопруг сум. Открив нова страст во себе - да готвам навистина вкусна чинија со сопругата. Претходно, не можев да замислам такво нешто.

Во минатото страдав од апнеја на спиење и сериозно 'рчење. Сето тоа помина. Сите мои тестови на крв се подобрија. Јас прикачувам фотографии пред и потоа.

Ви благодариме што ги информиравте луѓето. Ги известувам и моите пријатели, роднини, луѓе со кои се среќавам и кои велат дека би сакале да си го променат животот. Мојот најголем сон е да станам овластен специјалист за исхрана LCHF затоа што сакам да зборувам и да ја ширам вистината.

Ги гледав сите видеа што ги објавивте на оваа тема, како и видеата на д-р Нокс, д-р Волек и д-р Атија. Сето ова е многу импресивна работа во име на здравјето на човештвото и се надевам дека вашата порака ќе стигне до луѓето.

„Како да се живее со дијабетес“ (подготовка на текстот - К. Мартинкевич). Минск, издавачка куќа „Литература“, 1998 година, 271 страница, тираж од 15.000 примероци. Препечаток: Минск, издавачка куќа „Современ писател“, 2001 година, 271 страница, тираж 10.000 примероци.
Виилма, Лууле Дијабетес / Лууле Виилма. - М .: Издавачка куќа АСТ, 2011. - 160 стр.
Синдром на Истенко-Кушинг: монографија. . - М .: Медицина, 1988 година .-- 224 стр.

Дозволете ми да се претставам. Јас се викам Елена. Повеќе од 10 години работам како ендокринолог. Верувам дека во моментов сум професионалец во моето поле и сакам да им помогнам на сите посетители на страницата да решат сложени и не толку задачи. Сите материјали за страницата се собрани и внимателно обработени со цел да се пренесат што е можно повеќе сите потребни информации. Пред да го примените она што е опишано на веб-страницата, секогаш е неопходна задолжителна консултација со специјалисти.

5 навики кои предизвикуваат дијабетес

Секој ден, светот расте во број на луѓе кои се разболуваат од дијабетес тип 2, а стапката на раст достигна геометриска прогресија.

Главната причина за развој на дијабетес мелитус е повреда на метаболизмот на јаглени хидрати, предизвикана од недоволно производство на хормонот инсулин од панкреасот.

Сложените биохемиски процеси во телото што водат до дијабетес се добро разбрани. Лекарите кажаа кои главни навики во нашиот секојдневен живот, предизвикани од нашиот животен стил, влијанието на рекламирањето, семејните традиции, можат да доведат до оваа болест.

Особено треба да обрнете внимание на овие навики за оние кои имаат дијабетес во семејството, како тие веќе се природно предиспонирани на оваа загрозувачка и заболувачка од живот. Нема многу од овие лоши навики, а ние сме сигурни дека ако ги исклучите од животот, ќе се заштитите од дијабетес.

Но, да се ослободиме од нив е неопходно. Овие навики се многу подмолни, особено затоа што на прв поглед изгледаат толку невини.

Недостаток на сон - вистинскиот начин за дијабетес

Студиите на јапонските научници покажаа дека недостатокот на сон создава удобни услови за зголемување на содржината на масни киселини во крвта, што е предјабетична состојба. Откриено е дека недостатокот на сон го нарушува метаболизмот, спречувајќи го ослободувањето на хормонот за раст, кој се произведува само ноќе. За возврат, инхибицијата на метаболизмот ја намалува способноста на инсулинот соодветно да го регулира шеќерот во крвта. Што, во крајна линија, значително ги зголемува ризиците од развој на дебелина и дијабетес тип 2.

Научниците се убедени дека неодамнешната епидемија на дебелина и дијабетес е поврзана со ритамот на животот во современиот град, кога многумина практично се лишени од целодневен сон. Покрај тоа, недостатокот на сон негативно влијае на составот на крвта, меморијата и по 60 години води една личност до намалување на волуменот на мозокот.

Дали овој проблем има решение? Секако дека постои: треба да го организирате денот така што да имате најмалку 7 часа спиење. Ако немавте време да завршите некоја работа навреме - тоа значи дека немавте време да го направите тоа на овој ден. Ако ве измачува совеста - добро, тогаш, следниот пат кога ќе се организирате подобро. Покрај тоа, ќе биде едноставно ако го потрошите бројот на часови посветени на спиење на игри или забава.

Депресијата и стресот предизвикуваат дијабетес

Со текот на многу години набудување, научниците откриле дека високото ниво на стрес, исто така, доведува до дијабетес. Особено германските истражувачи откриле дека сериозниот стрес, особено оној поврзан со работата, го зголемува ризикот од развој на дијабетес за 45%. Ова се должи на фактот дека за време на стресот се ослободува хормонот кортизол во организмот, што негативно влијае на контролата на нивото на гликоза во крвта. Покрај горенаведеното, стресот го влошува спиењето, го намалува имунитетот, што исто така доведува до болести.

Како да се реши проблемот? Ако не сте во состојба да ја отстраните причината за стресот, тогаш треба барем да го намалите нивното негативно влијание. За да го направите ова, вклопете:

- вежби за релаксација,

- спортување, гимнастика,

- седативни хербални лекови.

Едноставни јаглени хидрати во вашата диета

Вишок на едноставни јаглени хидрати е заканата број еден за дијабетесот.

Како што знаете, јаглените хидрати се главните снабдувачи на енергија за клетки и ткива. Тие се поделени на едноставни и комплексни јаглени хидрати (моно- и полисахариди). Телото ги асимилира едноставните јаглени хидрати скоро веднаш, предизвикувајќи напад на гликемија, односно тие нагло го зголемуваат нивото на гликоза (шеќер) во крвта. Поради оваа причина, нутриционистите понекогаш овој вид јаглени хидрати го нарекуваат „брз“.

Покрај тоа, употребата на едноставни јаглени хидрати предизвикува зголемување на формирање на маснотии, бидејќи придонесува за претворање на потрошени прехранбени производи во молекули на маснотии. Тие исто така предизвикуваат зголемување на нивото на „лош“ холестерол и негативно влијаат на цревната микрофлора.

Производите со висок гликемиски индекс (над 50) не се толку многу. Ова е:

- шеќер (и сите производи што содржат шеќер / фруктоза / декстроза),

- бело брашно (и сите производи што содржат брашно),

Како да се реши проблемот? Се чини дека списокот е мал. Сепак, за жал, многу производи што јадеме неколку пати на ден содржат скриен шеќер во таа форма и многу од нив содржат брашно. Едноставни јаглени хидрати се наоѓаат во бобинки, овошје и во големи количини - во мед.

Значи, ако сакате да избегнете дијабетес, заборавете како изгледаат овие производи или барем консумираат барем 1-2 пати неделно производи кои содржат барем минимална количина на овие производи.

Дијабетолозите откриле дека најкорисните за предиспозиција за дијабетес се:

- зеленчук (освен компири),

- овошје со малку фруктоза (киви, грејпфрут, круши),

- житни култури (сè освен гриз, и излупен ориз),

- производи од интегрално брашно,

Вишокот на диета во исхраната е директен начин за дијабетес

Речиси сите пациенти на кои им е дијагностициран дијабетес мелитус тип 2, бележат дебелина. Како што се покажа како резултат на долгогодишно истражување, високото ниво на маснотии во вашите прехранбени производи ги нарушува метаболичките процеси, како резултат на што телото го блокира развојот на дијабетес.

Масната храна има ефект врз генетскиот „прекинувач“, што може да предизвика развој на дијабетес. Откриле дека високото ниво на маснотии во храната уништило два клучни протеини кои ги вклучуваат и исклучуваат гените. Покрај тоа, научниците се надеваат дека проучувањето на откриениот нов биолошки пат ќе им помогне на фармацевтите да развијат нови начини за лекување на дијабетес.

Како да се биде Треба да се исклучи од вашата исхрана или барем да ја минимизирате храната што содржи животински масти. Ако го заштитите вашето здравје, немојте да бидете премногу мрзливи дури и да лупите пилешко.

Седечки начин на живот

Физичката активност предизвикува потрошувачка на гликоген, кој, благодарение на јаглехидратите, го складира телото во мускулите, црниот дроб и другите органи.

Колку е поголема физичката активност, толку е повисоко нивото на гликоген во ткивата, што доведува до зголемување на човековите енергетски способности.

Што ако нема време за дневни спортови?

Истражувачите откриле дека ова е само 30 секунди, но редовните вежби можат да ја „решат врската“ на телото со шеќерот не е полошо од долгите и исцрпувачки вежби. Две недели од ваквите студии беа доволни за субјектите да ја зголемат чувствителноста на организмот кон инсулин за 23% и во исто време да го намалат времето на кое требаат нашите ткива да обработуваат дополнителна гликоза. Покрај тоа, навлегувањето на глукоза во мускулите се зголеми за 18%.

Следете ги овие правила, правејќи ги дел од вашиот живот, а дијабетесот нема да ви се заканува, дури и ако имате генетска предиспозиција за тоа.