Гимнастика за дијабетичари

Надлежен пристап кон медицинските часови ќе помогне брзо и сигурно да ја преземат контролата врз 2 форми на дијабетес. Создадени се комплексни состојби кои можат да ја вратат функцијата на цревата, да го подобрат протокот на крв во долните екстремитети и да спречуваат губење на видот.

Благодарение на систематското вежбање за дијабетичари, вие не само што може да ги ублажите симптомите на болеста, туку и да го вратите целокупното здравје.

При изборот на физички вежби за дијабетес тип 2, неопходно е да се консултирате со лекар, бидејќи постојат ограничувања за одредени компликации - ретинопатија, дијабетично стапало, бубрежна, срцева инфериорност.

Гимнастика за дијабетичари им дава вакви придобивки на пациентите:

ја зголемува чувствителноста на клетките на хормонот, го метаболизира инсулин,
согорува маснотии
ги подобрува метаболичките процеси,
придонесува за губење на вишок маса,
го зајакнува срцевиот мускул, ја намалува веројатноста за појава на срцеви заболувања, крвните садови и сл.
го подобрува протокот на крв во нозете, внатрешните органи,
го намалува ризикот од последици
го нормализира притисокот
го подобрува липидниот метаболизам,
спречува развој на атеросклероза,
помага да се прилагодат на стресот
ја подобрува подвижноста на зглобовите, 'рбетот и
го подобрува целокупниот тон.

Дијабетичарите треба строго да ги следат упатствата за вежбање терапија за дијабетес, бидејќи со интензивна работа на мускулите, се зголемува гликозата во крвта, а обуката со бавно темпо и со тек на време ќе ја намали хипергликемијата.

Инсулин и физичко образование

Во присуство на инсулин зависен вид дијабетес, постои можност за хипогликемија, бидејќи за време на активната работа на мускулите е можно намалување на заситеноста на гликозата во крвта. Затоа, неопходно е да започнете со полнење не порано од еден час по јадење и инјектирање на инсулин. Исто така, не давајте инјекција на оние мускули на кои ќе има оптоварување во плановите.

Ако за време на периодот на гимнастика има епизоди на намалување на шеќерот, тогаш прелиминарно е дозволено да уживате во сендвич или друга храна со јаглени хидрати. Кога глукозата не се спушти рано, неопходна е консултација со лекар. Можеби е подобро да се намали единечна доза на инсулин пред вежбање.

Кога товарот се чувствува слаб, вртоглавица, се тресе во нозете или се развива глад, неопходно е да се прекине лекцијата и да се јаде слатки. Тоа ќе биде пилула за глукоза, бонбони, шеќер.

Гимнастика за дијабетес тип 2 се заснова на голем број правила.

Првично, со лекар се избира програма за вежби со јасно спроведување на истите.
Се препорачува да започнете со полнење со ситни товари, со постепено зголемување. Потребни се до 3 недели за да се навикнат на вежбите.
Товарите наизменично.
Важно е да се подготви телото за стрес. Неопходно е да се загреете, да направите истегнување. Подобро е да започнете утрински вежби за дијабетес со процедури за вода - вратот со рамената нанесуваат со крпа натопена во вода. Ова ќе ги забрза метаболичките процеси и ќе го подобри протокот на крв.
Се препорачува да се направи гимнастика наутро.
Физичката активност е пропишана земајќи ја предвид благосостојбата на дијабетичарот.

Индикации и контраиндикации

Вежби за дијабетичари се прикажани во случај на блага до умерена форма на патологија. Ако има сериозни прекршувања, дали е прифатливо за гимнастичарот во овој случај да одлучи лекарот да спречи развој на сериозни компликации во услови на оптоварување на мускулите.

На пациентите им е забрането да прават вежби во случај на:

сериозно осиромашување на телото,
ненормално мала тежина
декомпензација, тешка форма на болеста во акутната фаза,
отсуство на физиолошка реакција на товарот или со остри флуктуации на вредноста на гликемија,
значително влошување на општата состојба,
со пад на работниот капацитет,
кога коефициентот на гликоза е повеќе од 16,6 mmol / l,
има ацетон во урината
треска
постои акутна фаза на заразна патологија, настинка,
прескокнува или има висок крвен притисок.

Во случај на хроничен дијабетес, умерена болка во зглобовите не е ограничување. Напротив, вежбите за физиотерапија ќе го отстранат дефектот, а мирот само ќе предизвика зголемување на болката.

Товари со различни степени на сериозност на болеста

Врз основа на големината на лабораториските вредности на гликемија кај дијабетес мелитус, од присуство на невропатија, ангиопатија, оштетување на мрежницата на окото, дијабетес, се поделени 2 форми на развој:

Секоја од формите овозможува комплекс на физички вежби за дијабетес тип 2.

Вежби за вежбање за дијабетес мелитус тип 2 со лесна форма трае 35 минути, вклучувајќи елементи на гимнастика кои влијаат на сите мускули. За големи мускули, вежбите се прават со стабилно темпо, а за мали мускули со брзо темпо. Можни се вежби од висок амплитуден вид тегови, употреба на гира, гимнастички стапчиња, шведски wallид, клупи.

Покрај вежбите, вклучено е и одење. Одење со бавно темпо, со постепено зголемување на растојанието. Ако првично растојанието е 5 км, тогаш откако ќе се зголеми на 15 км.

Од другите вежби за пациенти со дијабетес, блага форма им овозможува на часови:

пливање
аеробик на вода
Одење
џогирање
скијање
Тенис

Со умерена сериозност на патологијата, можни се и класи за сите мускулни групи, насочени кон стабилизирање на благосостојбата и избор на соодветни дози на лекови.

Вежбата трае до 25 минути. Може да пешачите 7 км, интензитетот на чекорите е 115 пати во минута. Комбинирани вежби со масажа, процедури за зацврстување.

Кога има сериозни компликации кај дијабетес мелитус, тогаш многу пациенти се забранети многу активни движења, тешки товари. Сите вежби се прават бавно, но долго време. Ова е неопходно за распаѓање и апсорпција на гликогенот од мускулните влакна, гликозата.

Набудување на одмор во кревет, дозирана гимнастика се изведува, додека легнувате, вежби за дишење.

Збир на вежби за дијабетес

Гимнастички комплекси за вежбање кај пациенти со дијабетес се подготвени индивидуално. При изборот на надоместок, се зема предвид фазата на патологија, присуството на истовремени заболувања и општата благосостојба.

Постојат такви форми на комплекси:

моќ
респираторна
утро
за срцевиот мускул
за долните екстремитети.

Вежби за дијабетес за нозете. Пациентите како истовремена болест имаат патологии со садови, зглобови во нозете. Често, дијабетичарите имаат проширени вени, атеросклероза. За одржување на здрави нозе, се препорачува посебен комплекс.

Вежби за нозе вклучуваат:

одење на место, кревајќи го бутот високо,
прошетки по шумски патеки, ниви, асфалтирани патишта по паркови,
џогирање на улица, неблагодарна работа,
занишани нозе на страните, напред, назад,
стапалото се ротира на тежината, за да започне со пети, по петицата,
прстите се наведнуваат.

Секоја вежба за нозе за дијабетес се повторува 10 пати. Се препорачува да се прават вежби за нозе до 3 на ден. Класите се со средно или бавно темпо.

Гимнастика за дијабетес тип 2 вклучува вежби за срцевиот мускул, бидејќи дијабетичарите честопати наидуваат на нарушен ритам на срцеви контракции, напнати на притисок, нарушен проток на крв во ткивата и органите. Благодарение на гимнастиката за срцето, се елиминираат негативните манифестации и се утврдува ефикасноста на крвните садови и срцето.

Кога кардио вежби, мора:

сквотот
да се кандидира на место - обично, кревање или убедливо заблеска назад,
трчајте на растојанија
вршат различни активности со помош на тркалачки игла, обрач, гира.

За зајакнување на срцевиот мускул:

рацете испружени со гира
наизменично кренете ги рацете, држејќи гигли,
испружени испружени раце со гира пред вас,
свиткајте ги рацете на зглобот на лактот.

Од општите физички вежби кои помагаат во зајакнување на сите мускулни групи, постојат:

вртејќи ја главата на страните
спроведување на кружни ротации на зглобовите на рамената,
директно ротирање на рацете
ротација во зглобот на карлицата, колковите,
наизменично кревање на исправени нозе.

Пред да направите полнење и по завршувањето на комплексот, се мери заситеноста на глукозата. Кога ќе се појави сериозен замор, се препорачува да се заврши лекцијата.

Гимнастика за очите со дијабетес

Малите садови за очи се најнежни и најранливи на шеќерна болест, затоа, многу често се забележуваат компликации против оваа позадина. Со редовно вежбање за намалување на шеќерот во крвта, можно е да се спречат многу нарушувања во видот.

За дијабетичари од тип 2, полнењето за дијабетес вклучува овие вежби:

показалецот се донесува на лицето, фиксирани наспроти очите на растојание од 40 см. Треба да ги погледнете рацете неколку секунди, а потоа да ги разделите, оставајќи ги на ниво на очите во видливата зона. Одгледувањето се врши со можност да се видат двата прста. Неколку секунди се одржуваат покрај страничниот вид со враќање во првобитната позиција,
очните капаци се покриени, а приклучоците за очи малку се притискаат со прстите. Притисокот се применува 6 пати, откако ќе се отворат очите и ќе им се одмори. Повторете ја задачата 3 пати,
постојано трепкање 2 минути,
лесно галење на горните очни капаци со влошки со насока кон надворешните агли на окото. Долните очни капаци на друг начин. Лекцијата е завршена 9 пати.

Што е забрането да се прави на дијабетичари за време на физичка активност

Физиотерапија за дијабетес мелитус е дозволена за дијабетичари, но не сите видови. Значи, не препорачувајте професионален спорт, за кој е потребна интензивна обука.