Како да се намали холестеролот во крвта без лекови?

Присуството на оваа супстанција во човечкото тело е предодредено од природата. Се однесува на масните алкохоли потребни за човечкото тело. Холестерол или холестерол ги прави клеточните мембрани, нервните и васкуларните мембрани силни, враќајќи ги дефектите доколку е потребно. Нискиот холестерол укажува на голема веројатност за акутно крварење на мозокот или развој на тешки форми на депресија, неплодност, анемија, остеопороза или дијабетес мелитус.

На крајот на дваесеттиот век, холестеролот беше прогласен за главна причина за кардиоваскуларни патологии и почна да се бори против него. Како и да е, на крајот, се покажа дека не е толку едноставно, и сега е доведена во прашање и неговата главна улога во развојот на атеросклероза, бидејќи постои директна врска помеѓу присуството на вишок на липопротеини со мала густина во крвта (т.н. "лош" холестерол) и атеросклероза (и други болести) кардиоваскуларен систем) не е потврдено.

Улогата на овој масен алкохол во функционирањето на органите и системите на човечкото тело е многу голема. Неговата „штетност“ или „корист“ се појавува по врзувањето за одредени протеини за транспорт. Липопротеини со мала густина, сместување на внатрешната површина на крвните садови, формираат формации на холестерол (плаки), затнувајќи ги нивните лумени. Овие соединенија се сметаат за „штетни“. Сепак, токму тие учествуваат во формирањето на клеточните wallsидови на црвените крвни клетки, хепатоцитите, невроните и ги поддржуваат мускулите на телото во тон. Со присуство на плакети, „корисен“ борбен холестерол со висока густина, способен за чистење на крвните садови.

Двете холестерол соединенија се неопходни за нормално функционирање на организмот и, се разбира, добро е кога овие показатели се во нормални граници. Висок вкупен холестерол, како резултат на концентрацијата на липопротеини со мала густина, се смета за опасен поради зголемената веројатност за развој на акутни патологии на срцевата и церебралната циркулација.

Неопходно е да се следи концентрацијата на холестерол во крвта, особено за луѓе на возраст, со васкуларни заболувања, кои имаат прекумерна тежина.

Можете да го одржите нормалното ниво јадејќи рационално и активно да се движите. Како и да е, што да се прави за оние кои веќе формирале вишок на оваа супстанца во однос на нормата на штетни соединенија? Дали е можно да се намали холестеролот без лекови?

Три четвртини холестерол е ендоген - произведен од домашниот организам, а само четвртина од него го добиваме со храна. Сепак, со прегледување на нашиот животен стил и исхраната, ние самите можеме да го нормализираме нивото на серумскиот холестерол без лекови, под услов индикаторите да не излезат на скала и коронарните патологии се во нивна повој.

Алтернативни рецепти за намалување на холестеролот

Откако добил разочарувачки пребројувања на крв, лекарот обично препишува таблети кои го намалуваат серумскиот холестерол, за што препорачува да се зема постојано за да се спречи атеросклероза и да се намали веројатноста за појава на акутни васкуларни патологии. Сепак, не сите истражувачи се согласуваат со потребата да се препишат лекови кои го намалуваат холестеролот за секого. Се разбира, во тешки случаи, дрогата не може да се дистрибуира, едноставно нема друг начин. Но, овие лекови имаат многу несакани ефекти, а не сите лекари го делат мислењето дека на постарите луѓе им се потребни овие лекови во превентивни цели.

Луѓето кои имаат висока содржина на овој масен алкохол во крвта и не страдаат од тешки васкуларни заболувања, прво можете да се обидете да ја намалите оваа бројка без народни лекови.

Многу ефикасно и брзо го намалува својот уникатен производ како што е лененото семе. Сè што треба да го мелете семето во брашно на мелница за кафе и да додадете прав од ленено семе на сите подготвени дневни јадења: житарки, супи, пире од компири, чорби.

Можете да земете масло од ленено семе наутро на празен стомак од една до три лажици. Треба да се земе предвид само дека брашното од ленено семе треба да се конзумира веднаш, а маслото не се чува долго време (обично не повеќе од една недела). Прашок од ленено семе и маслото се плашат од сончева светлина и брзо се оксидираат на отворено.

За да се намали концентрацијата на холестерол во крвта, се препорачува да се земе тинктура од алкохол од прополис: пред да седите на трпеза, растворете лажичка тинктура од прополис (4%) во лажица чиста вода и веднаш да ја испиете. Времетраењето на ваквиот третман е четири месеци.

За да го исчистите васкуларниот систем од холестерол плакети, можете да користите глуварче. Се препорачува шест месеци секој ден пред сите оброци да јадете лажичка прашок од сушените корени на ова растение.

По првиот мраз, се препорачува да се јаде пет или шест свежи бобинки од обична црвена планинска пепел пред секој оброк, и само четири дена. Потоа треба да направите десетдневна пауза и повторно да го повторите курсот.

Лукот е познат борец со „лош“ холестерол. Постојат многу рецепти и обрасци за земање лук. Доволно едноставен е пијалок со лук-лимон. Исцедете го сокот од еден килограм лимони, додадете 200 гр лукчиња од лук, мелен во пулпа на блендер до него, измешајте добро и оставете три дена во фрижидер. Разредете една лажица од смесата во чаша зовриена вода и пијте наутро. Треба да го пиете целиот варен дел.

Добар ефект е секојдневната употреба на две до три чешниња лук. Можете да готвите масло од лук за салати од свеж зеленчук - седум чешниња лук се ситно исецкани и се истураат со чаша маслиново масло, се остава да се пива 40 часа.

Во исто време, мора да се почитуваат одредени правила за исхрана, главната работа е да се одбие храна што содржи транс масти - тоа се сите видови на полу-готови производи (колбаси, кнедли, колбаси, подготвена слаткара, конзервирана храна), не пополнувајте салати со мајонез, одбијте масни месо, offal, маргарин и рафинирано масло. Animalивотинските масти треба да се заменат со растителни масла - сончоглед, пченка. Ова не е строга диета, на пример, жолчката од јајца е еден од главните извори на холестерол, но тоа не значи дека треба целосно да го напуштите. Можете да се ограничите на три или четири јајца неделно, да готвите протеински омлети, а не да пржете пржени јајца со сланина.

, , ,

Храна за намалување на холестеролот

Во оваа смисла, придобивките од чајот, особено зелениот чај, се непобитен. Супстанца како што е танинот во листовите од чајот помага во регулирањето на холестеролот. Според резултатите од студиите, луѓето кои учествуваат во него редовно пиеле чај и во исто време јаделе храна богата со холестерол. Неговата серумска концентрација остана во нормални граници. Сепак, чајот не се смета за водач во борбата против подмолното масно алкохол.

Танините се наоѓаат во сорти од дуња, калинка, persimmon, караница, корнел, црна рибизла, темно грозје.

Голем број на производи имаат можност значително да го намалат серумскиот холестерол. На пример, мешунките и сите. Тие содржат пектин - хидрофилно влакно, кое има можност да го отстрани холестеролот од телото. Дневната потрошувачка на 100-150 g варено грав 21 дена го намалува холестеролот за 20%.

Пектинските влакна ги има скоро во целиот зеленчук, бобинки и овошје. Има многу од нив во репка, рибизли, јаболка, праски, кајсии, банани, сливи, тикви, агруми, моркови. На пример, доволно е да се јаде две моркови на ден или половина грејпфрут - за појадок и јаболко - во попладневните часови (не наместо појадок и ручек, но покрај тоа). Покрај тоа, црвените плодови содржат ликопен, кој според некои извори има и можност значително да го намали серумскиот холестерол.

Кафе богата со растителни влакна го отстранува холестеролот од цревата, спречувајќи го да се апсорбира и да влезе во системската циркулација. Заменете ги богатите бухти, пченичен леб од висококвалитетно бело брашно со пекарски производи со трици, користете половина чаша овесни трици дневно во форма на житни култури, додајте ги во домашно печење - колачиња, бухти и, откако ќе повторите тест на крвта за две недели, проверете дали резултатот е позитивен .

Оревите (бадеми, фстаци, ореви, кикиритки и путер од кикирики) исто така ги чистат крвта и крвните садови од холестерол заради присуството на мононезаситени масти во нив. Богата со такви масти, маслиново масло и овошје од авокадо.

Модар патлиџан и целер, исто така, треба да бидат вашата омилена храна. Тие мора да се конзумираат без термичка обработка. Модар патлиџан може да се додаде во салати, пред да се готви, накратко истурете парчиња зеленчук со солена вода за да се елиминира горчливиот вкус.

Таква салата можете да направите од целер: исецкајте ги чистите стебла на растението и бланширајте ги неколку минути, ставете во сад за салата, посипете со семе од сусам, додајте малку сол и шеќер. Сезона по вкус со нерафинирано растително масло. За да готвите такво јадење во сезоната ви требаат почесто.

Рибиното масло е природен статин кој го стабилизира холестеролот заради омега-3 незаситените масни киселини што ги содржи.

Фитостеролите содржани во растенијата ги извршуваат функциите својствени на холестерол во човечкото тело, што реагира на нив, намалувајќи го сопственото производство и го елиминира вишокот. Тие се присутни во најразлична здрава храна. Богати се со зелени пченични зрна, трици кафеав ориз, семе од сусам, сончоглед и тиква, фстаци, бадеми и борови ореви.

Малку свежо исцеден сок од зеленчук и овошје брзо ќе го подигне покачениот холестерол во нормалниот опсег. Нутриционистите нудат следнава опција за терапија со сок за само пет дена:

првиот е 70гр сок од корен од целер (исто така можете да користите сок од лисја со стискање на сок од лисја со стебла) и 130гр од моркови,
втората - 100 гр сок од морков, 70 g - од краставици, 70 g - од цвекло, која мора да се исцеди најмалку два часа пред потрошувачката и да се остави да стои во фрижидер,
третиот - 130 гр сок од морков, 70 гр јаболка и целер,
четвртиот - 130 гр сок од морков, 50гр - зелка,
петто: 130 гр сок од портокал.

Одделно, станува збор за алкохол. Квалитетните алкохолни пијалоци се исто така способни да го намалат холестеролот. На пример, виски од слад во доза од 40g неделно може да има антихолестерол ефект, како и природно вино направено од темно грозје (150мл). Сепак, со повеќето болести, како и со земање лекови, алкохолот е контраиндициран. Значи, не вреди да се третираат со алкохол, особено затоа што производите што можат да го нормализираат нивото на липопротеини со мала густина, се сосема доволни за сите вкусови.

Научниците од Велика Британија открија ген одговорен за рамнотежата на „штетните“ и „корисни“ липопротеини. Приближно една третина од населението, според нивните пресметки, го има овој ген, треба само да се активира, за што е потребно само да се набудува строг режим на внес на храна - јадете на секои четири или пет часа во исто време.

Патем, рехабилитирана е и употребата на природни не-пржени животински масти: сало, путер, масно млеко, се разбира, без фанатизам - ако холестеролот престане да доаѓа од храна, организмот почнува интензивно да го произведува сам по себе, бидејќи е неопходна компонента за нормален живот. Се активира компензациониот механизам, а во спротивно - „хранејќи се“ со производи за холестерол, ние со тоа го намалуваме неговото производство.

Здравата исхрана сега се слуша и воопшто ништо не е наведено во нашата статија. Затоа, на прашањето како да се намали холестеролот без лекови дома е исто така лесно да се одговори. Сè е меѓусебно поврзано во телото, ако се обидете да водите здрав и мобилен животен стил, јадете рационално, тогаш немате хиперхолестеролемија.

Но, ако концентрацијата на оваа супстанца во крвта е зголемена, преиспитајте го вашиот животен стил. Ова е повод да се откажете од пушењето, да се намали потрошувачката на кафе, да се намали телесната тежина, да се подобри диетата, да започнете да се движите повеќе. Вежбањето помага во намалување на холестеролот со намалување на таложените акумулирани на wallsидовите на крвните садови. Интензивните вежби го зголемуваат нивото на липопротеини со висока густина, кои го чистат васкуларниот систем на природен начин. Трчањето и аеробиката се сметаат за најефикасни во оваа смисла, меѓутоа, ако една постара личност со еден куп стекнати патологии нагло започнува да трча, ова, исто така, веројатно нема да му донесе корист. Товарите треба да се зголемуваат постепено. Дури и да го замените вечерното гледање на телевизиски серии или новости, прошетка на свеж воздух, може значително да му помогнете на вашето тело.

Студиите покажуваат дека релаксацијата помага добро. Делови од групата пациенти на кои им беше препишана диета со низок холестерол, добија релаксирачка музика да слушаат двапати на ден. Во оваа група, нивото на опасни липопротеини се намали многу побрзо отколку во другиот дел на пациенти кои читаат книги.

Содржината на „штетни“ масни алкохоли може да биде од корист на часовите по јога, кои генерално ќе го подобрат организмот и ќе ги направат мускулите да работат.

Додатоците во исхраната може да бидат корисни - аскорбинска и никотинска киселина, спирулина, витамин Е и калциум. Добро познат активиран јаглерод е прикачен на молекулите на холестерол и ги елиминира од телото.

Само запомнете дека активните мерки за нормализирање на нивото на холестерол во крвта не се препорачуваат да се спроведат исто како и тоа, без медицински надзор и рецепти. Прекумерната ревност на ова поле нема да донесе добро (ова не важи за здрав начин на живот и соодветна физичка напор).

Холестерол: штета или потреба

Холестеролот е една од важните компоненти на човечкото тело. Покрај тоа, нејзиниот вишок не е само штетен, туку и опасен. Како резултат на хиперлипидемија (зголемена содржина на маснотии во крвта), се формираат плаки, кои на крајот ги затнат садовите и доведуваат до такви последици:

мозочен удар
белодробна емболија:
срцев удар
ослободички ендартеритис,
коронарна смрт.

Но, не смееме да заборавиме дека липидите се дел од мембраните, обезбедуваат контакти помеѓу клетките и ги зајакнуваат, го олеснуваат пренесувањето на нервните импулси. Тие играат важна улога во терморегулацијата, делуваат како извор на енергија. Холестеролот го поддржува функционирањето на нервниот систем и мускулите, е вклучен во метаболизмот. Намалување на неговото ниво се забележува кај вакви болести:

анемија
надбубрежна инсуфициенција,
тиреотоксикоза (зголемена функција на тироидната жлезда),
неухранетост
заболувања на црниот дроб - хепатитис, цироза.

Недостаток на холестерол е полн со психо-емоционални нарушувања, депресија, остеопороза, хеморагичен мозочен удар поради зголемена васкуларна пропустливост.

Да се претера со намалување на липидите не е помалку опасно отколку да се дозволи нивно зголемување. Помага при одржување на потребната рамнотежа редовна дијагноза. Лекарите препорачуваат да се утврди нивото на холестерол 1-2 пати годишно. Пациентите со ризик се препишуваат почесто - 2-4 пати годишно. Станува збор за луѓе постари од 60 години, како и кои страдаат од болести на кардиоваскуларниот систем и хипертензија, хепатитис, хипотиреоидизам и тиреотоксикоза, со миокарден инфаркт и историја на мозочен удар.

Внимание! Корекција на хиперхолестеролемија треба да ја препише само лекарот што го посетува, земајќи ги предвид сите карактеристики на пациентот и придружните заболувања!

Можете да ја одржите потребната рамнотежа на супстанциите во организмот без помош на лекови, придржувајќи се до одредена диета и принципите на здрав начин на живот.

Начини да се намалат без апчиња

Со зголемување на холестеролот во крвта, не е неопходно веднаш да се пијат лекови. Во почетната фаза, проблемот може да се реши со помош на неколку едноставни методи.

Првата работа што треба да направите е да ја зголемите физичката активност. Трчањето или други спортови со униформа ритмички движења е особено ефикасно. Ова го нормализира пулсот, го зголемува протокот на кислород во циркулаторниот систем, што придонесува за "горење" на маснотии. Ризикот од формирање на плаки е намален.

Умерено оптеретување им се препорачува на постарите лица - дневни прошетки, возење велосипед, едноставна работа на лична парцела. Според студиите, овој животен стил во старост за 50% ја намалува веројатноста за срцев удар и мозочен удар.

Внимание! Контролирајте го отчукувањата на срцето за време на вежбање! Кај постара личност, неговиот раст не треба да надминува 15 удари.

Но, физичкото образование сам не е доволно. Следниве препораки мора да се следат:

Престанете да пушите. Под влијание на тутунот, односот на „добар“ и „лош“ холестерол се менува на полошо.
Ограничете ја употребата на алкохол. Според медицинските студии, директно влијае слабо на нивото на холестерол во крвта, но го влошува метаболизмот во организмот.
Следете посебна диета со малку маснотии во животни.
Не ја запоставувајте традиционалната медицина. Тој нуди голем број на рецепти засновани на природни состојки.
Контрола на тежината. Луѓето со прекумерна телесна тежина имаат поголема веројатност да се соочат со проблемот на нерамнотежа на холестерол.

Пристапот за намалување на холестеролот треба да биде сеопфатен и постојан. Не можете да се вклучите во краткорочни диети или периодична гимнастика. Треба да го промените вашиот животен стил целосно, ова ќе помогне да избегнете многу здравствени проблеми.

Можете да го намалите холестеролот во крвта дома. Физичката активност и слабеењето ќе помогнат во ова. За губење на тежината, треба целосно да ги промените навиките за јадење.

При корекција на диетата, неопходно е да се придржувате кон следниве принципи:

заменете ги животинските масти (маст, сирење, путер и други) со зеленчук,
минимизирајте ја употребата на лесно сварливи јаглени хидрати (шеќер, колачи, слатки, колачи),
наместо редовни пекарски производи, јадете леб и колачиња засновани на овес и трици од трици или цели зрна,
јадете повеќе риба, морска храна, овошје и зеленчук.

Овој пристап кон исхраната не само што брзо ќе го намали холестеролот, туку и ќе го подобри здравјето на целото тело.

Внимание! Пациентите на кои им е дијагностицирана дијабетес мелитус или метаболна патологија не треба да се потпираат само на домашни методи! Секоја опција за третман треба да ја следи лекар.

Народни лекови

Традиционалната медицина нуди многу рецепти за намалување на липидите. Нивната употреба помага да се подобри целокупното здравје, да се зајакнат крвните садови и да се намали ризикот од кардиоваскуларни компликации.

Еве ги најпопуларните рецепти:

Измешајте половина чаша семе од копра со чаша мед и лажица валеријана корен, истурете 1 литар топла вода. Инсистираат на ден. Земете три пати на ден за 1 суп.л-патки. л 20 минути пред јадење.
Исцедете 10 чешниња лук, измешајте со две чаши маслиново масло. Инсистираат една недела. Добиената мешавина додајте ја во храната наместо да зачинете.
Исцедете сок од 1 кг лимони, додадете 200 гр мелен лук. Чувајте на ладно место во темница три дена, пијте 1 лажица масло. л на ден, претходно разредена со вода.
Потопете грав или грашок во вода преку ноќ. Наутро, заменете ја водата, додадете нотка на сода, варете и јадете во две поделени дози. Курсот трае 21 ден.
Пијте половина час пред јадење 7 капки од 4% тинктура од прополис разредена со вода. Се препорачува да се продолжи со третманот четири месеци.
Јадете 20-25 зелена лушпа од луцерка дневно.
Додадете ленено семе во храна.
Во 200 гр алкохол додадете 300 гр лук и инсистирајте на темнината седум дена. Пијте таква тинктура се препорачува три пати на ден. Со секој прием, треба да го зголемите бројот на капки од 2 на 20, а потоа да го намалите во обратен редослед. Текот на третманот е дизајниран за една недела, се повторува на секои три години.

Внимание! Пред да користите народни лекови, проверете дали не сте алергични на компонентите!

Која храна го намалува холестеролот

Со хиперлипидемија, јадењето храна за намалување на холестеролот ќе помогне. Природата ни даде многу растенија чии ензими го обновуваат балансот на мастите во организмот. Ајде да видиме која храна го намалува холестеролот:

Авокадо Неговата употреба брзо го нормализира метаболизмот.
Масна риба е лидер во присуство на масни киселини. 200 гр солена вода риба неделно е доволно за да се спречи згрутчување на крвта и да се разреди крвта.
Ореви и семе од различни растенија - тие ја зголемуваат содржината на „добри“ липиди. Најкорисни се оревите, кедавите и бразилските ореви, бадемите, кашуците, ф'стаците, ленените семе и семето од сусам.
Од растителни масла, маслиново, соја и ленено семе се ефикасни. Само додајте масло во вашата зготвена храна, а не пржете од неа.
Овошје и бобинки од сина, виолетова и црвена боја. Полифенолите, кои го нормализираат балансот на крвта, ја стимулираат работата на црниот дроб и помагаат во чистење на крвните садови, ја обезбедуваат нивната боја.
Цели зрна и овесна каша.
Агруми. Тие содржат уникатни влакна, кои, кога се комбинираат со желудечен сок, го „апсорбираат“ холестеролот и излачуваат од телото, помагаат во борбата против разни болести.
Сите мешунки придонесуваат за елиминација на „лошите“ липиди низ стомакот, поради високата содржина на растителни влакна. Тие се исто така богати со растителни протеини, кои лесно се апсорбираат.
Моркови.
Лукот содржи многу статини, фитонциди и се смета за природен антибиотик. Корисно е за хиперхолестеролемија, но не се препорачува за лица со патологии на дигестивниот тракт.

Препорачливо е да додадете диета црвен ориз, бела зелка и многу свежи билки. Сите овие природни „лекови“ ќе помогнат брзо и без штета на организмот да го врати рамнотежата на липидите во нормала. Позитивен ефект ќе го подобри додавањето на лушпи од лековити билки во исхраната.

Со лесна хиперхолестеролемија, лекови може да се заменат со билки. Во борбата против „лошиот“ холестерол, се користат лушпи и тинктури од такви растенија:

„Кавкаски дијаореа“. Ги зајакнува крвните садови, ја подобрува работата на срцето, се користи како агенс на холеретик.
Златната мустаќи. Ова е houseplant со многу корисни својства. Тие третираат болести на ендокриниот систем, атеросклероза, простатитис.
Корен од ласер. Се зема за три недели, по што тие земаат едномесечна пауза.
Алфалфа Ова растение ја елиминира хиперхолестеролемијата. Од нејзините лисја направете сок и пијте месечно за 2 лажици три пати на ден.

Можете исто така да користите ресторативна лушпа од глог, липа, глуварче, жолтица, трн на млеко, хлебните, трн и други билки. Има многу од нив и тука се најчестите во употреба.

Препораки за висок холестерол

Неколку едноставни совети кои ќе ви помогнат брзо и безбедно да ги намалите нивоата на липидите во нормала:

заменете го кафето со зелен чај,
не грицкајте на сендвичи со путер,
воведете производи од соја и морска риба во исхраната,
јадете сало, но во мали количини и по можност со лук. Брзо ќе го отстрани вишокот маснотии од телото,
обидете се да ги замените заситените масти со растителни масла.

Друга корисна препорака е терапија со сокови. Свежо исцедениот сок од зеленчук и овошје ефикасно го ослободуваат телото од „лошите“ липиди. Со нивна помош најбрзо се чистат крвните садови дома. Можете да пиете сокови во курсеви од пет дена, наизменично исцедени од различен зеленчук и овошје. Но, пред употреба, тие мора да бидат разредени со вода.

Сумирајќи, вреди да се потенцира опасноста од формирање на холестерол плаки во садовите. Ова може да биде почетната фаза на болести загрозени од животот. Едноставни активности ќе помогнат да се избегнат негативните последици: правилна исхрана, вежбање, откажување од пушење и алкохол. Покрај тоа, обрнете внимание на телото и направете тест на крвта на секои шест месеци. Нормалното ниво на „лошиот“ холестерол е од 4 до 5,2 mmol / L. Ако овие показатели се повисоки, консултирајте се со доктор што е можно поскоро за да ви помогне да го изберете вистинскиот третман и превентивни мерки.

Начини за намалување на холестеролот во крвта без лекови

Употребата на производи за намалување на холестеролот во дневната исхрана е секако главната меѓу сите можни опции за борба против високи липиди. Сега ќе разговараме за други, не помалку важни начини за намалување на холестеролот без лекови.

Не многу луѓе знаат дека ниското ниво на добар, „корисен“ холестерол, исто така, игра одлучувачка улога во развојот на атеросклероза и блокада на крвните садови, бидејќи овој вид холестерол се бори против формирањето на озлогласените плакети. Затоа, намалувањето на неговото ниво во комбинација со зголемениот „лош“ холестерол е најопасната комбинација која го зголемува ризикот од атеросклероза и ЦВБ.

Подигањето на нивото на „добар“ холестерол и спуштањето на „лошиот“ може да се направи со вежбање

Добро познати кардиолози ширум светот тврдат дека вежбањето ја намалува акумулацијата на блокадите на холестерол во артериите:

Вежбањето е во состојба да ја исчисти крвта од прекумерно внесување маснотии со храна. Ако липидите не успеат да останат во садовите долго време, немаат шанси да се населат на нивните wallsидови. Покрај тоа, таа работи што промовира брзо намалување на нивото на маснотии добиени со храна во артериите. Според експертите, тркачите се 70% побрзи и подобро способни да се ослободат од маснотиите во крвните садови отколку луѓето кои едноставно се занимаваат со физички вежби.
Дури и ако само го одржувате телото, мускулната маса во добра форма со помош на физички труд на свеж воздух во колибата, со помош на гимнастика, телесен флекс, танцување и само долги прошетки во пределот на паркот - ова дава позитивно расположение, чувство на радост, среќа и го зголемува емоционалното, и тонус на мускулите. Што има само позитивен ефект врз состојбата на садовите.
За постарите лица или оние кои веќе страдаат од разни заболувања на садовите и срцето, дневна 40-минутна умерена прошетка го намалува ризикот од смрт од мозочен удар или срцев удар за 50%. Меѓутоа, кај постарите луѓе, при одење, пулсот не треба да се зголемува од вообичаените повеќе од 15 удари во минута (видете исто така болка во срцето). Сè на сè, треба да се набудува мерка и прекумерното оптеретување може да ја влоши состојбата и да го намали производството на здрав холестерол.

Ако телесната маст кај жена или маж е сконцентрирана во половината и телото повеќе личи на јаболко, отколку круша, тоа е фактор на ризик за развој на дијабетес, ангина пекторис, хипертензија и атеросклероза. Максималната дозволена големина на половината за маж е 94 см, за жена 84 см, важен е и односот на обемот на колковите до половината, за жена треба да биде не повеќе од 0,8, за маж 0,95. Надминување на овие бројки е причина да се започне борбата против прекумерната тежина.

Умерен алкохол, добар зелен чај, сок терапија и прекинување на пушењето

Нема да зборуваме многу за опасностите од пушење.

Ова е очигледна причина за влошување на квалитетот и животниот век и кај жените и кај мажите. Секој знае дека оваа зависност влијае на целото тело, нема орган што не би бил изложен на штетните ефекти од пушењето - ова е мозокот, а бубрезите, црниот дроб и мочниот меур, крвните садови и гонадите. Покрај зголемувањето на ризикот од развој на атеросклероза, пушењето активно помага да се развијат клетки на ракот во организмот. Покрај тоа, современите цигари содржат минимум тутун и максимум други штетни материи, канцерогени материи (видете видео од кои се произведуваат модерни цигари).

Треба да знаете! Во чадот од тутун има доволно количество катран од тутун, кој се состои од супстанции кои предизвикуваат рак кај луѓето и животните. Доволно е да го размачкате увото на зајакот неколку пати со таков катран, а по некое време животното расте карцинозен тумор.

Ситуацијата со алкохол е малку поинаква, се разбира, дека нејзиното прекумерно консумирање го уништува целото тело, панкреасот, црниот дроб и кардиоваскуларниот систем. Што се однесува до периодичната употреба на 50 гр. алкохол со силен квалитет или чаша црвено суво вино - за раст на добар холестерол и намалување на штетното - ова е контроверзно мислење. Постојат двајцата поддржувачи на овој метод на намалување на холестеролот (главната состојба е - не повеќе од 50 грама силен и 200 грама слаб алкохолен пијалок), како и неговите противници.

На пример, Здружението на кардиолози во САД не препорачува никој да користи вино и силен алкохол како пијалок - производ што го намалува холестеролот во крвта. Овој метод на борба против холестерол кај лица со хипертензија, дијабетес мелитус или други болести кај кои употребата на алкохол не е дозволена, категорично е исклучена.

Со елиминирање на кафето и заменување со висококвалитетен слаб зелен чај, можете да го намалите холестеролот за 15% (но не спакувано, видете ја штетата на чајните кеси). Флавоноидите содржани во зелениот чај помагаат во зајакнување на капиларите, а дневната умерена консумација на квалитетен чај, исто така, ја намалува количината на штетни липиди и го зголемува нивото на добар холестерол во крвта.

Ова е еден од методите за намалување на холестеролот без лекови. Случајно, нутриционистите откриле изненадувачки својство на терапијата со сок за намалување на холестеролот. Откако развија курс за борба против целулитот, тие ја најдоа можноста на таквиот третман да ја намалат количината на маснотии во крвта. За 5 дена земање сокови од зеленчук и овошје, можете да го намалите холестеролот без лекови, природно сокот треба да биде свежо исцеден (видете ја штетата на соковите од продавниците):

1 ден: сок од целер 70 гр. + сок од морков 130 гр.
2 ден: сок од цвекло 70 гр. + сок од морков - 100 g + сок од краставица 70гр. Сокот од цвекло не треба да се конзумира веднаш по стиснувањето, треба да се остави во фрижидер 2-3 часа за да се отстранат штетните материи од него.
3 ден: сок од јаболка 70 гр. + сок од целер 70 гр. + сок од морков 130 гр.
4 ден: сок од зелка 50 гр. + сок од морков 130 гр.
5 ден: сок од портокал 130 гр.

Некои народни лекови во борбата против холестеролот

Постојат безброј различни народни рецепти кои ги чистат wallsидовите на артериите кои позитивно влијаат на општата состојба на човековото здравје, сепак, не сите методи на традиционална медицина се погодни за секого, бидејќи многу луѓе може да имаат зголемена индивидуална чувствителност, можни алергиски реакции на одредени лековити билки или производи. Затоа, мерката и претпазливоста треба да се набудуваат со кој било третман, дури и народни, докажани методи:

Needе ви требаат: семе од копар 0,5 чаша, корен од валеријана 1 лажица масло. лажица, 1 чаша мед. Исфрлениот корен, копар и мед треба добро да се мешаат. Потоа додајте 1 литар врела вода во смесата, оставете да отстои еден ден. Добијте ја добиената инфузија во фрижидер и консумирајте 1 суп.л-патки. лажица 3 пати на ден 30 минути пред јадење.
Needе ви требаат: маслиново масло 2 чаши, чешниња од лук 10 парчиња. Ова е прилично едноставен начин да се создаде масло од лук, кое може да се користи за секое јадење, како зачин со салати и други производи. Едноставно треба да го излупите лукот, да го исцедите преку преса за лук (стискаш на лук) и да инсистирате во маслиново масло една недела - одлично масло од лук кој го намалува холестеролот без лекови на вашата маса.
Needе ви требаат: 350 гр лук, 200 гр. алкохол.Ова е доволно за да се направи тинктура од лук, подобро е да се исецка оваа количина лук во мелница за месо и да се прелива чаша алкохол или вотка, оставете ја да се вари на темно место 10 дена. Овој миризлив производ треба да се конзумира постепено, почнувајќи од 2 капки, доведувајќи до 15-20 капки во текот на неделата, 3 пати на ден пред јадење, подобро е да ја разредете тинктурата со млеко. Потоа, исто така, завршете со земање 20 капки на 2 во текот на следната недела. Овој метод не треба да се повторува често, доволно е 1 пат за 3 години.

Која храна го намалува холестеролот во крвта

Меѓу овошјето, ова е најбогато овошје за присуство на фитостероли, 100 мг од овој производ содржи 76 мг. бета ситостерол. Тоа е, ако јадете 7 супени лажици или половина авокадо на ден за 21 ден - ова го намалува нивото на триглицериди, вкупниот холестерол за 8% и ја зголемува количината на корисен HDL холестерол за 15%.

Следната растителна храна е исто така богата со фитостероли - растителни стероли кои го контролираат и го намалуваат холестеролот во крвта. Употребата на овие производи, на пример, 60 грама бадеми дневно го зголемува корисни холестеролот за 6% и го намалува штетниот холестерол за 7%.

Име на производ	Количината на фитостерол на 100 грама
Germито микроб	400 мг
Браун оризова трици	400 мг
Семиња од сусам	400 мг
Семе од сончоглед	300 мг
Фстаци	300 мг
Семиња од тиква	265 мг
Борови ореви	200 мг
Семе од ленено семе	200 мг
Бадеми	200 мг
Маслиново масло	150 мг
Авокадо	76 мг

Маслиново масло

Една лажица содржи 22 мг фитостероли, што позитивно влијае на односот на холестерол во крвта. Може да го користите и маслиновото масло како замена за заситените масти, а истовремено да го намалите лошиот холестерол за 18%. Нерафинираното маслиново масло има можност да го намали воспалението и да го релаксира ендотелот на theидовите на артериите (видете маслиново масло - придобивките и штетите), а доколку е можно, подобро е да го користите.

Див лосос и сардини - рибино масло

Овие се држачи на рекорд за содржината на Омега 3 - многу корисна масна киселина, покрај тоа, сардини и дива лосос, за разлика од другите морски риби, содржат најмалку количина жива. Во црвениот лосос - сокеј лосос има многу астаксантин, тој е моќен антиоксиданс, но за жал сокејскиот лосос практично не се одгледува на рибници. Американското здружение за проучување на CVD силно препорачува редовно консумирање рибино масло, природен статин, за намалување на холестеролот, бидејќи омега-3 содржан во него го регулира производството на липиди.

Треба да се има предвид дека употребата на пржена риба ги поништува сите нејзини корисни својства, бидејќи сите корисни материи се уништуваат. Затоа е подобро да се користи во варена или печена форма, воопшто нема да зборуваме за готвење во микробранова печка, сите знаат за опасностите од која било храна изложена на микробранови.

Боровинки, малини, јагоди, брусница, лингори, аронија, калинка, црвено грозје

Тие содржат полифеноли, кои исто така го стимулираат производството на корисен холестерол во крвта на HDL. Кога користите 150 грама од кое било од овие бобинки во форма на пире од компири, сок - нектар 2 месеци, добар холестерол може да се зголеми за 5%. Шампион меѓу овие бобинки е сокот од брусница, еден месец по дневно консумирање мала количина на сок на ден, нивото на здрав холестерол се зголемува за 10%, содржи и многу антиоксиданти, кои исто така помагаат во чистење на организмот и спречуваат развој на малигни неоплазми. Употребата на сокови може да се комбинира: боровинка + грозје, калинка + брусница.

Сите овошја во виолетова, сина, црвена боја содржат полифеноли, стимулирајќи го производството на здрав холестерол.

Овес и цели зрна

Ова е здрав начин за намалување на холестеролот. Ако ја надминете старата навика, на пример, појадувате со сендвичи, и непречено преминете на утринско овес, како и јадете храна која содржи цели зрна ('рж, пченица, јачмен, леќата, просо), изобилството на влакна позитивно ќе влијае на не само холестеролот, но и на состојбата на гастроинтестиналниот тракт и целиот организам како целина.

Може да се нарече и силен природен статин, бидејќи лененото семе содржи омега-3 масни киселини, кои помагаат во нормализирање на нивото на холестерол.

Изворот на оваа супстанција е шеќерна трска. Се произведува како додаток во исхраната во капсули, го спречува формирањето на згрутчување на крвта, го намалува нивото на ЛДЛ, го регулира крвниот притисок, а исто така придонесува за слабеење во дебелината.

Грав и производи од соја

Тие го намалуваат холестеролот во крвта заради изобилството на содржина на растворливи влакна во нив, покрај тоа, во однос на содржината на протеини, овие производи можат да го заменат црвеното месо, штетно за срцето и крвните садови. Можете да јадете производи од ферментирани соја - Темпе, мисо, тофу.

Ова е моќна природна статин, лукот го забавува производството на липопротеини со мала густина, но за да се почувствува ефектот, треба да се консумира доволно долго време од најмалку еден месец или дури 3 месеци. Недостаток на овој производ е тоа што не секој може да консумира топли зачини (со гастритис, чиреви и други гастроинтестинални заболувања, лукот е контраиндициран).

Црвен ферментиран ориз

Во азиската кујна, претходно ферментираниот екстракт од црвен ориз се користел како средство за ароматизација и боење. Потоа се покажа дека моноколин К (нуспроизвод на ферментација) го намалува триглицеридите, но сега продажбата на овој природен статин во некои земји е забранета.

За Русите, ова е најприфатливиот и едноставен производ што е секогаш во куќата. Меѓу другите зеленчуци кои можат да го намалат холестеролот и да го отстранат од телото, тоа води. Покрај тоа, неговата употреба е корисна во која било форма - и кисела, задушена и свежа - треба да биде во исхраната на лице кое сака да го намали холестеролот за најмалку 100 грама на ден.

Кофофор макул и жолт корен од Канада (куркумин)

Kommifora mukul е арапска мирта или гугул, растението содржи доволна количина на лекување смола што го намалува холестеролот. Тие продаваат комесар во капсули или таблети. Куркуминот (канадски жолт корен) исто така ефикасно го намалува холестеролот.

Артишок, спанаќ, зелена салата, магдонос, копар, кромид - лиснат зеленчук, билки, се богати со лутеин, диетални влакна, каротеноиди, кои го намалуваат холестеролот со ниска густина и го намалуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања.

Заменете го редовниот бел леб, ролни и колачиња со - колачиња од овесна каша, леб од трици, интеграленце, крекери со цели зрна.
Маслото од семе од грозје и трици со ориз исто така го подобруваат правилниот сооднос на лошиот и добар холестерол.
Морето buckthorn, кајсии, суви кајсии, сливи, моркови, кромид и лук се исто така производи за намалување на холестеролот кои се многу прифатливи за секој Русин.
Црвеното грозје, црвено вино, кикиритки - содржат ресвератрол, кој исто така помага да се подобри добриот и намалениот лош холестерол.

Мени со храна за намалување на холестеролот

Појадок:

Овесна каша или варен кафеав ориз или каша од житни култури со маслиново масло, омлет од белка од јајце
Кафе од јачмен, цикорија со млеко, зелен чај, можно е со мед.
Леб од цело зрно со трици, колачиња од овесна каша

Ручек: Јаболко, било овошје, бобинки, супа од шипинка, крекери со цели зрна

Ручек:

Супа од зеленчук од зеленчук - моркови, грашок, компир, кромид, зелен грав, пченка
Печена или зовриена риба со која било зелена салата
Морков, калинка, сок од брусница - било кој свежо исцеден сок од овошје или зеленчук
Леб од цело зрно пченица

Закуска: овошје 2 парчиња, или салата од морков со маслиново масло

Вечера: