Како да ги замените статините да го намалат холестеролот?

Прашањето како да се намали холестеролот без статини ги загрижува пациентите затоа што овие лекови можат да имаат многу негативен ефект врз здравјето. Сите човечки органи и ткива содржат холестерол, што е нерастворлив масен алкохол. Дава отпорност на клеточните мембрани, е вклучен во производство на витамини и хормони. Во телото, тој е присутен во форма на комплексни соединенија наречени липопротеини. Некои од нив се раствораат во крвта и таложеат, создавајќи атеросклеротични плаки.

Зголемениот холестерол промовира формирање на камења во жолчното кесе, развива исхемичен мозочен удар, срцев удар. Разликувајте помеѓу липопротеини со мала густина од мала молекуларна тежина (LDL), висока густина на висока молекуларна тежина (HDL), мала молекуларна тежина многу мала густина (VLDL) и хиломикрони. Холестеролот со висока молекуларна тежина се смета за „добар“, а холестеролот со ниска молекуларна тежина се смета за „лош“.

Кои лекови покрај статините го намалуваат холестеролот

Статините се далеку од единствениот лек за борба против хиперхолестеролемијата. Современата фармакологија нуди алтернатива на статините за висок холестерол. Во случај на нетолеранција или одбивање на оваа група на лекови, лекарите ги препишуваат нивните замени - фибрати, јонови за размена на јони, никотинска киселина. Сите овие средства помагаат да се намали ЛДЛ во крвта, да се запре формирањето на плаки во садовите.

За нормализирање на холестеролот, помошна компонента, можете да земете растителни препарати и додатоци во исхраната. Во многу случаи, природните лекови можат целосно да ги заменат статините.

Хиполипидемичните лекови треба да се земаат само како што е наведено од лекар!

Преземањето лекови врз основа на фиброва киселина може да го нормализира метаболизмот на мастите, да ја намали концентрацијата на серумскиот холестерол и триглицериди. Покрај тоа, фибратите се во можност да ја зголемат концентрацијата на HDL, што има корисен ефект врз состојбата на крвните садови. Оваа одлика ги разликува од сите познати лекови за намалување на липидите.

Најпознатите претставници на оваа група на лекови се хемифиброзил, фенофибрат, клофибрат. Специјалистите заклучија дека е можно да се третира холестерол без статини и фибрати, но ќе биде потребно повеќе време.

Јонска размена на смоли

Лековите од оваа група ги неутрализираат жолчните киселини, спречувајќи ги да се апсорбираат во големото црево. Предвесник на овие киселини е холестерол. Колку помалку се апсорбираат жолчните киселини, толку повеќе рецептори за „лош“ холестерол се појавуваат во клетките на црниот дроб. Ова го подобрува користењето на молекулите на ЛДЛ. Најпознатите претставници на оваа група на лекови се Квестипол и холестирамин. Лековите добро се толерираат, според тоа, тие можат да ги земаат луѓе од млада до сенилна возраст.

Никотинска киселина

За да го намалите холестеролот присутен во серумот во крвта, можете да користите никотинска киселина. Лекот го намалува нивото на „лошиот“ холестерол, истовремено зголемувајќи ја концентрацијата на неговиот „корисен“ дел на ХДЛ. Лекот е контраиндициран за лица со улцеративен дефект на мукозната мембрана на желудникот и дуоденумот.

Хербални лекови и додатоци во исхраната

Преземањето лекови не е секогаш можно - постојат различни причини за ова. Затоа, можете да го намалите холестеролот користејќи рецепти на традиционална медицина, како и да земате додатоци во исхраната. Изразен ефект на намалување на липидите се такви претставници на флората:

• пелин од дрво
• лисја и корени од глуварче,
• Salvia officinalis,
• yarrow inflorescences,
• бобинки од роуан
• бобинки од шипинка
• хлебните лисја и ризоми,
• семе од лен.

Од растителни материјали, според рецептите на традиционалната медицина, се прават инфузии и лушпи, кои помагаат да се намали концентрацијата на холестерол во плазмата. Можете да го купите во аптека или сами да го подготвите.

Биоадитивите се корисни материи во висока концентрација. Овие лекови се од растително потекло, тие практично немаат хемија. Она што ги разликува од лековите е тоа што тие не се регистрирани како лекови. Најчестиот и достапен додаток во исхраната е Атероклефт од компанијата Евалар. Станува збор за алкохолен раствор на црвени детелини соцвети. Прегледите за лекот се претежно позитивни. Луѓето кои го зедоа тоа, забележаа подобрување на липидниот профил.

Промени во животниот стил и исхраната

Со висок холестерол, пациентите треба внимателно да размислат за нивниот животен стил и да ја следат нивната исхрана. Храната треба да биде здрава, да содржи минимална количина на животински масти. Предност треба да се даде на зеленчук, овошје, житарки, растителни масти. Топлинска обработка на храна треба да се изврши со вриење, печење, пареа.

За да метаболизмот беше на соодветно ниво, неопходна е физичка активност. Во вашиот распоред треба да вклучите спорт најмалку 3 пати неделно. Кардио-товарите (велосипед, брзо одење, џогирање, пливање) се особено важни. Спортските активности ќе помогнат да се намали холестеролот, да се ослободиме од вишокот килограми и да се нормализира целокупната благосостојба.

Природата на проблемот

Статините се лекови кои го потиснуваат производството на холестерол. Нивната акција е насочена кон намалување на производството на мевалонат, како резултат на што телото формира помалку холестерол. Сепак, мевалонатот е неопходен за други важни биолошки функции и неговиот недостаток негативно влијае на работата на човечкото тело.

Покрај тоа, долгорочната употреба на статини дава голем број на опасни несакани ефекти. Дозволено е да се земаат статини за да се намали холестеролот кога состојбата на пациентот значително се влошува. Но, штом здравствената опасност помина, треба да се изберат аналози. Лекарите препорачуваат размена на статини за додатоци кои го намалуваат холестеролот во крвта:

1. Витамин Е, моќен антиоксиданс кој спречува формирање на масни наслаги. Витаминот го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни патологии.
2. Омега-3 масни киселини, кои се наоѓаат во големи количини во рибино масло, исто така, го намалуваат холестеролот.
3. Витаминот Б3 (никотинска киселина) го зголемува HDL и го намалува ЛДЛ.
4. Витамините Б12 и Б6 (фолна киселина), нивниот недостаток создава предуслови за развој на атеросклероза и срцеви заболувања.
5. Витаминот Ц го зголемува нивото на корисен холестерол.
6. Калциумот не само што ги зајакнува коските, туку помага и во намалување на холестеролот.
7. Активиран јаглерод помага да се отстрани холестеролот од телото.

Спуштањето на холестеролот без статини не е можно без ограничување на храна која содржи големи количини на холестерол. Овие се првенствено производи за брза храна во кои се присутни голем број на транс масти. Масните овци и говедско месо се заситени со огноотпорни масти, нивната употреба треба да се минимизира. Не се препорачува употреба на голем број жолчки од јајце, масно месо, offal, колбаси, колбаси, мајонез.

Потрошувачката на слатки и слатки, вклучувајќи шеќер, треба да се намали. Неопходно е да се користи путер минимално, заменувајќи го со растително масло.

Начини за намалување на холестеролот

Како да ги замените статините со висок холестерол? Треба да ја заситете диетата со зеленчук и овошје што содржи пектин - природен полисахарид што го отстранува холестеролот од телото.

Голема количина пектин содржи:

Белата зелка е многу корисна, што го намалува холестеролот и помага да се отстрани од телото. Има придобивки во која било форма: сурова, задушена, кисела. Исто така корисни се: цреша, слива, јаболка, круша и агруми. Бобинки: црна рибизла, јагоди, малини, огрозд. Се препорачува да се консумираат многу зеленчук, кој содржи лутеини, каротеноиди. Свежо исцедените сокови што можат да се пијат секој ден во чаша се корисни.

Спуштањето на холестеролот ќе обезбеди трици, што е тврда обвивка од жито. Тие можат да бидат пченица, 'рж, леќата, овес, да ги натераат во производство на брашно. Бран содржи голема количина на витамини Б, диетални влакна. Редовното консумирање трици ќе обезбеди понизок холестерол и шеќер во крвта, ќе го намали крвниот притисок. Сепак, тие не се препорачуваат за употреба со проблеми со гастроинтестиналниот тракт.

Друг корисен производ е лукот. Содржи супстанции кои спречуваат формирање на згрутчување на крвта, го неутрализираат предизвикувачкиот агенс на инфекции и го намалуваат притисокот. Лукот е корисно да се јаде суров, или во форма на тинктури, кој ги задржува лековитите својства, но не ги исплаши другите со силен мирис. Тинктурата е подготвена на следниов начин:

1. 100 гр мелен лук се истура во 0,5 л вотка.
2. Инсистирајте на темно место 2 недели.
3. Пијте 20-30 капки пред јадење, за 4-5 месеци.

Заменувањето на месото со протеини од зеленчук ќе има корисен ефект врз холестеролот во крвта. Грав, леќа, соја се храна богата со протеини кои полесно се апсорбираат од страна на организмот. Ако е тешко за човекот да прави без месо, тогаш треба да се претпочитаат неговите сорти со малку маснотии, риба или живина.

Мрсна морска риба која содржи омега киселини е многу корисна. Салатите се препорачуваат зачинети со растителни масла: маслиново, ленено семе, пченка или сончоглед.

Оревите содржат мононезаситени масти со корисни својства. Секој ден можете да јадете не повеќе од 30 гр ореви, шумски или бор ореви. Кашу, бадеми и ф'стаци се исто така корисни.

Со алги содржи спирулина, што го намалува холестеролот. Можете да земете апчиња што содржат алги или да додадете сушен производ во храна.

Спортски носивост

За да се намали холестеролот, потребна е физичка активност. На пример, спортистите никогаш немаат такви проблеми. Треба да го изберете вистинскиот спорт: пливање, трчање, тенис. Се препорачува да пешачите повеќе пеш, да изберете активен одмор: ролки, лизгалки, скии, тимски спортови. Со помош на физичка активност, можете да го зголемите метаболизмот и да го вратите холестеролот во нормала.

Се препорачува да се ослободите од вишокот килограми и лошите навики. Добро е познато дека прекумерната телесна тежина е главната причина за многу болести. Дебелината доведува до дијабетес, што пак го нарушува правилниот метаболизам. И пушењето и алкохолот имаат штетен ефект врз целокупното здравје.

Сепак, во некои случаи, лекови не можат да се расправаат. Голем број на хронични патологии доведуваат до зголемување на холестеролот. Во овој поглед, неопходно е медицински третман на болести на тироидната жлезда, бубрезите, црниот дроб и дијабетес мелитус. Исто така, постојат наследни генетски нарушувања во кои покаченото ниво на холестерол се намалува со лекови.

Народни лекови

На прашањето што може да ги замени статините, традиционалната медицина исто така ќе помогне:

1. Режени суви лисја на капина во износ од 1 суп.л-патки. л, истурете чаша врела вода. Решението се внесува половина час и се зема пред јадење три пати на ден.
2. Добар начин за намалување на холестеролот е семе од ленено семе. Мелење семиња во мелница за кафе, по 0,5 лажици секоја од нив. може да се додаде во која било храна.
3. Цвет на Линден помага во намалување на холестеролот, помага во намалување на телесната тежина. 1 лажиче цвеќе од липа се конзумира 3 пати на ден за еден месец.
4. Зелениот чај може да дејствува како алтернатива на статините. Флавоноидите содржани во таков чај ги зајакнуваат капиларите, го зголемуваат нивото на „добар“ холестерол и го намалуваат формирањето на „лош“.
5. Маслото од лук, кое треба да се напои салати, се подготвува многу едноставно. 10 чешниња лук се исцедат преку преса, исполнети со чаша маслиново масло и инсистираат една недела.
6. Лушпа од кршен корен од глуварче ја подобрува функцијата на панкреасот, производство на инсулин и зголемување на нивото на калиум. 2 лажици л 300 мл врела вода се истура во корените, инсистирајте 2 часа во термос. Филтрираната супа се зема 1/3 чаша пред јадење три пати на ден. Инфузијата не се препорачува за лица со гастритис, чир на желудник и бремени жени.
7. Можете да ги замените статините со лимони и лук. Една чаша сецкан лук се истура со сок од лимон, исцедена од 1 кг цитрус. Инфузијата се чува 3 дена, а се зема секој ден за 1 суп.л-патки. л
8. Бобинки од суво шипинка имаат можност да ја прочистат крвта од вишок холестерол и да ја зголемат одбраната на телото. Шипинка е подобро да се инсистира во термос.

Користејќи лековити билки, треба да се консултирате со вашиот лекар, да ја набудувате мерката, бидејќи комбинирањето на неколку растенија може да има непожелни последици.

Улогата на холестерол во организмот

Холестеролот се подразбира како супстанција слична на маснотии, од која поголема количина се синтетизира црниот дроб, цревата и околу 20% потекнува од храна од животинско потекло. Ова е најважната компонента на клеточните мембрани; хормоните, жолчните киселини и витамин Д не можат да се синтетизираат без холестерол. Холестеролот е исто така потребен за нормално функционирање на нервните, хормонални системи. Во странската медицина, тоа често се нарекува холестерол.

Потрошувачката на холестерол во организмот е како што следува:

• 17% - за работата на црниот дроб,
• 15% за мозочните клетки,
• 55% - за изградба на клеточни мембрани,
• 13% - други цели.

Без холестерол, гастроинтестиналната активност е невозможна, супстанцијата помага при производство на соли, дигестивен сок. Девијацијата на неговиот волумен во телото повлекува разни нарушувања, намалување на имунитетот и влошување на благосостојбата.

Видови холестерол

Холестеролот вклучува различни фракции - липопротеини и триглицериди. Првите се поделени на такви форми:

• липопротеини со мала густина - ЛДЛ или лош холестерол („лош“),
• липопротеини со висока густина - HDL или корисен холестерол („добар“).

Вкупното ниво на холестерол нормално варира во зависност од полот, податоците се прикажани во табелата:

LDL молекулите се населуваат на theидовите на артериите, предизвикувајќи нивно стеснување, провоцирајќи васкуларно воспаление. HDL игра корисна улога, што може да го намали LDL.

Опасностите од статини

Статините во медицината се сметаат за „златен стандард“ за намалување на холестеролот во крвта. Лековите блокираат специфичен ензим вклучен во трансформацијата на претходник на холестерол (мевалонат). Но, инхибицијата на мевалонат влијае не само на метаболизмот на холестерол. Врската на оваа супстанција и одржувањето на хомеостазата во ткивата е веќе докажана, така што ефектот на статините врз телото е далеку од тоа да биде толку безопасен.

Други недостатоци на статините:

• потребата постојано да пиете лекови, инаку холестеролот повторно ќе се зголеми,
• висока цена
• сериозни несакани ефекти - слабост на мускулите, акутна мускулна некроза, оштетување на меморијата, оштетување на црниот дроб, тремор на екстремитетите.

Долготрајната употреба во голема мера го зголемува ризикот од полиневропатија. Неконтролираната терапија може да доведе до низок холестерол, кој исто така е полн со големи проблеми. Ако е можно, со лесна форма на атеросклероза, треба да барате алтернатива на статините. Постојат различни замени за апчиња - медицински и природни.

Начини за намалување на холестеролот

Во медицината, постои список на лекови кои можат да ги заменат статините. Овие вклучуваат фибрати - средства засновани на фиброични киселини. Лековите влијаат на ЛДЛ и триглицериди: клофибрат, фенофибрат и други.

Лековити билки

Природни статини - како што некои луѓе ги нарекуваат лековити растенија.Во клиничката пракса има многу случаи кога, со редовно внесување на билки, беше можно да се намали холестеролот и да се задржи на тоа ниво подолго време.

Ефикасно ќе ги преземе ваквите билки:

• мудрец
• мелиса
• елекампан
• бесмртна
• глуварче
• коприва
• малини (лисја)
• глог.

Тие можат да се комбинираат едни со други, подготвувајќи растителни жетви. Разјаснете ги контраиндикациите, за да не се повредите себеси, неопходно е пред терапија! За зајакнување на крвните садови и срцето, хербалниот лек може да вклучува дрогоза, ајдучка, хлебните, кои го подобруваат варењето, се богати со антиоксиданти. Се препорачува да се подготви една лажица билки или да се собере чаша врела вода за еден час, а потоа да се пие 100 ml три пати на ден за 1 до 2 месеци.

Производи за холестерол

Меѓу храната, треба да барате оние кои содржат пектин (природен полисахарид) - супстанција која совршено го намалува холестеролот. Постојат и други компоненти, поради присуството на кои производот треба да биде вклучен во исхраната. Во секој случај, основата на исхраната мора да биде растителни производи - зеленчук, овошје, житарки, кои го нормализираат дигестивниот тракт, се мешаат во апсорпцијата на маснотиите и токсините и ги отстрануваат токсините. Антиоксиданти, минерали и витамини во составот помагаат да се заштитат theидовите на крвните садови од оштетување.

Пример за здрав производ е јаболка - ако јадете 1 овошје на ден, холестеролот ќе се намали за 20% за 2 месеци. Корисно:

• агруми
• бобинки од лингборова, црна рибизла,
• црвено грозје, вино,
• bellвонче пипер
• зелка
• Ерусалимска артишок
• авокадо
• моркови
• куркума
• целер
• магдонос.

Фитостероли во храната

Фитостеролите (фитостероли) се природни аналози на стероиди кои се присутни во растителна храна. Тие придонесуваат за подобра апсорпција на маснотиите, не дозволуваат апсорпција на вишок холестерол во цревата. Во умерени количини, фитостероли се наоѓаат во такви производи:

• растителни масла, особено морското дно,
• пченка
• соја
• ореви
• мешунки.

Полифеноли

Полифенолите се присутни во големи количини на растителна храна. Овие биолошки активни супстанции ги зголемуваат нивоата на HDL и се користат за да се спречи атеросклероза. Паралелно, полифенолите блокираат слободни радикали кои ја зголемуваат стапката на стареење на телото и предизвикуваат рак.

Многу полифеноли во таква храна:

• lingonberry
• црна рибизла
• грозје
• кафеав ориз
• мешунки.

Ако јадете таква храна редовно, се забрзува целокупниот метаболизам, вклучително и липидниот метаболизам.

Незаситени масни киселини

Лекарите ги нарекуваат омега-3 незаситени масни киселини природна замена за статините, кои се активно вклучени во липидниот метаболизам и се способни да ги фатат „лошите“ фракции, да ги доставуваат до црниот дроб, да помогнат во процесот и да ги изнесат. Омега-6.9 делува слично, но нивната работа е помалку ефикасна.

Омега-3 не се способни да се произведуваат во човечкото тело, тие мора да бидат снабдени со додатоци во исхраната или исхраната. Најголемо количество омега-3 се наоѓа во морските рибини од риби - прицврстувачи, лосос, сардини и скуша. Омега-6.9 може да се добие од растителна храна - авокадо, ореви, растителни масла. Доколку консумирате такви производи во износ пропишан од нутриционист, истовремено можете да ја намалите телесната тежина и да ги нормализирате метаболичките процеси.

Терапија со сокови

Ако високиот холестерол започна да манифестира непријатни симптоми, можете да ја поврзете терапијата со употреба на природни сокови, што ќе помогне да се исчисти крвта на липидите, токсините и ќе ви овозможи брзо да стекнете нормална тежина во присуство на дебелина.

Постои специфична диета со сокови за намалување на холестеролот. Треба да ја земате следната количина на сок секој ден по оброкот:

1. Првиот ден 70 гр целер, 130 гр морков.
2. Втор ден 70 гр цвекло, 100 гр морков, 70 гр краставица.
3. Три ден 70 гр јаболко, 70 гр целер, 130 гр морков.
4. Четврти ден. 130 гр морков, 50 гр зелка.
5. Петти ден. 130 гр портокал.

За жал, отфрлањето на аптеките лекови не е секогаш оправдано. Производите ќе го намалат холестеролот за 10 - 20%, но за многу пациенти тоа не е доволно. Не можете да престанете да земате апчиња со напредна атеросклероза, по срцев удар, мозочен удар - сите активности за такви пациенти треба да се спроведат со одобрение на лекар.

Принципите на добра исхрана

Диетата е важен чекор во лекувањето на висок холестерол дома. Здравата исхрана подразбира избалансирано мени, обезбедувајќи му на организмот потребните витамини, минерали, одржување рамнотежа на протеини, масти, јаглени хидрати.

Основни принципи на правилна диета:

• Фракционална исхрана 5-6 пати на ден во мали делови (100-200 g). Препорачливо е да се подготви таков режим што не поминува повеќе од 4 часа помеѓу оброците. Во исто време, енергетската вредност на садовите треба да остане на ниво на дневните потреби на телото.
• За време на вториот појадок, попладневна ужина, препорачливо е да јадете овошје, свеж зеленчук. Пред спиење, производи со обезмастено млеко.
• Производите се варат, парат, се печат без формирање на свежи, чорба.
• Исклучени се производи од длабоко пржени, длабоко пржени, пушени производи. Тие не содржат витамини, минерали, но има канцерогени масти, масти, предизвикувајќи метаболички неуспеси, ја влошува состојбата на крвните садови.
• Луѓето со заболувања на кардиоваскуларниот систем не се препорачува да користат кисели, солени, зачинети јадења. Тие содржат минимум корисни материи, а голема количина сол, оцет, зачини често доведува до зголемен крвен притисок, оток, зголемен стрес на срцето и лошо влијае на целото тело.

Покрај тоа што следите диета, треба да се грижите и за соодветно внесување вода. Покрај чајот, соковите, компоти, препорачливо е да пиете 1,5-2 литри обична вода на ден. Не можете да ја пиете целата количина одеднаш. Пијте вода помеѓу оброците или 30-40 минути пред јадење. Многу е корисно да го започнете денот со пиење чаша вода на празен стомак.

Здрава храна

Производи без статин помагаат во намалување на холестеролот без статини. Тие содржат супстанции кои помагаат во нормализирање на липидниот метаболизам, ги отстрануваат опасните липопротеини со ниска густина - ЛДЛ, ги зголемуваат корисни оние со висока густина - HDL, ги подобруваат крвните садови, ја забавуваат атеросклерозата.

Следењето на диета помага во намалување на холестеролот од 2 до 19% за 1-2 месеци:

• Овесна каша (15%) е вреден извор на растворливи влакна, бета-глукан. Стимулирајте го производството на жолчката од црниот дроб, му помага на телото да ги раствори мастите, да ги изнесе. Не ја зголемува концентрацијата на корисни HDL. Со редовно консумирање, го стабилизира крвниот притисок. Херкулес е безбеден за пациенти со дијабетес, бидејќи е скоро ослободен од скроб и не предизвикува нагло зголемување на нивото на гликоза.
• Бруто (7-15%) е богато со диетални влакна, ја подобрува функцијата на цревата, ја обновува нејзината микрофлора, храната е полесна за варење. Исто така, активните супстанции ги отстрануваат токсините, топоните со липопротеини со мала густина од телото. Бран може да се јаде одделно или да се додаде на главните курсеви. Тие мора да се мијат со вода, во спротивно нема да има ефект од потрошувачката. Дозволената дневна доза е 30 g.
• Јачмен (7%) содржи фосфор, протеини, јаглени хидрати. Го чисти желудникот, цревата од токсините, токсините, го подобрува метаболизмот, работата на срцето, мозокот. Тоа е моќен антиоксиданс кој го намалува вкупниот холестерол.
• Оревите, фстаците, бадемите (10%) се состојат од масни киселини, масла, растителни протеини, јаглени хидрати. Намалете ја количината на триглицериди, липопротеини со мала густина, го стабилизирате крвниот притисок, спречувајте воспаление на васкуларните wallsидови. Оревите се богати со калории, така што дневната доза не треба да надминува 15-25 g.
• Црвениот, пурпурен зеленчук (18%) е богат со полифеноли, кои го стимулираат производството на добар холестерол. Тие ја формираат основата на диетата.
• Мешунки (10%) - извор на растворливи и нерастворливи диетални влакна, протеини. Нормализирајте го метаболизмот, со што се намалува бројот на опасни липопротеини.
• Овошје (15%) - богато со пектин, особено агруми. Тие ги отстрануваат токсините, токсините, го намалуваат холестеролот, спречувајќи го тоа да се апсорбира преку тенкото црево. Најкорисно: зелени јаболка, авокадо, црвено грозје, калинки, сливи, киви.
• Лук (10-15%) - вистински природен статин, антисептик. Уништува патогени микроорганизми, го олеснува воспалението на васкуларните wallsидови, ги чисти садовите од атеросклеротични плаки, го намалува холестеролот. Лукот може да се јаде одделно за 2-3 парчиња / ден, или да се користат народни лекови подготвени врз основа на тоа.
• Растителни масла: маслиново, пченка (17%) - ги штитат крвните садови од наслаги на холестерол, формирање на згрутчување на крвта. Масти од зеленчук - добра превенција од кардиоваскуларни заболувања, атеросклероза.
• Семиња од лен (8-14%) - концентрат на витамини растворливи во маснотии, линолеин, олеинска киселина. Ленените семе ги чистат цревата, се мешаат во апсорпцијата на холестерол, го намалуваат вискозноста на крвта, го намалуваат крвниот притисок. Семиња, масло се додаваат во салати, главни садови или се конзумираат одделно. Можете да направите лушпа.
• Природното темно чоколадо (2-5%) содржи различни состојки, од кои повеќето се производи од какао. Количината на растителни влакна, протеини е занемарлива. Темното чоколадо го намалува нивото на лош холестерол, ја зголемува количината на здраво. Можете да јадете секој ден, но не повеќе од 30 g.
• Црвена морска риба: лосос, лосос, розов лосос (20%) - извор на омега-3, -6 киселини. Телото не ги произведува овие супстанции, но тие се неопходни за да може да работи. Рибиното масло спречува атеросклероза, го намалува ЛДЛ, го зголемува HDL и го нормализира метаболизмот. Морска риба може да се јаде секој ден, или 3-4 пати / недела, не помалку. Јадења со риби може да се заменат со рибино масло. Капсулите се земаат секој ден на 3-6 парчиња. Една капсула е приближно 500 мг рибино масло.
• Соја (15%) е извор на уникатна растителна супстанција - генистаин, што го нормализира метаболизмот на мастите. За да го намалите холестеролот без лекови, доволно е да се јаде 25 гр протеин од соја дневно.
• Зеленици (19%) - извор на лутеин, диетални влакна, каротеноиди. Овие супстанции ја намалуваат концентрацијата на триглицериди, честички со мала густина, го подобруваат составот на крвта и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Зошто да препишете статини

Статините - група на лекови кои продираат во телото, ја блокираат работата на ензимите во црниот дроб, кои се одговорни за интензивно производство на холестерол. На овој начин се постигнува намалување на количината на „лош“ холестерол во крвта. Постојат неколку видови на статини, најмоќниот ефект на аторвастатин и росвастатин.

Статините се препишуваат за намалување на холестеролот, главно, за да се спречат болести на кардиоваскуларниот систем. Кога некоја супстанција се акумулира во телото во големи количини, на wallsидовите на крвните садови, артерии се формираат плакети. Тие се мешаат во нормалниот проток на крв. Во повеќето случаи, еден од факторите што предизвика срцев удар се атеросклеротични плаки - наслаги на холестерол.

Дали е нивната употреба безбедна?

Лекарите, одговарајќи на прашањето дали статините можат да се користат со висок холестерол, одговараат во потврда. Сепак, неодамна, сè повеќе специјалисти ги повикуваат пациентите да направат без сериозна терапија со лекови. Се разбира, ова е можно само кога зголемувањето на холестеролот малку ја надминува нормата, така што нема сериозни закани по здравјето, па дури и повеќе за животот.

Пациентите ретко одат во болница се жалат на висок холестерол, нема посебни симптоми за овој феномен. Обично, тие само доаѓаат за целосен крвен крст. Ова ја потврдува потребата за редовни закажани посети во болницата, полагање тестови.

Зошто вреди да се обидете да го намалите холестеролот без статини? Една од причините е можните несакани ефекти од употребата на овие лекови, како и секој друг лек. Несаканите ефекти се ретки, но секогаш постои ризик од нивно појавување. Најчесто, тие се во форма на реакција од дигестивниот систем - гадење, повраќање, болка во стомакот. Некои од нив забележаа вртоглавица, зголемен притисок.

Контраиндицирана е уште една група на луѓе кои земаат статини. Овие вклучуваат бремени, доилки, како и оние кои имаат хронични заболувања на црниот дроб, особено за време на егзацербации. Статините делуваат на работата на ова тело, блокирајќи го производството на одредени ензими во него. Ако има воспалителен процес во црниот дроб, употребата на такви лекови е забранета.

И, исто така, се планира намалување на холестеролот без статини, поради можноста за промена на крвната слика без лекови. Со други зборови, ако можете да направите без да земете моќни лекови, тогаш подобро е да ја искористите оваа можност. Покрај тоа, следењето на препораките на специјалисти ќе помогне не само да се нормализира количината на холестерол, туку и да има корисен ефект врз работата на многу внатрешни органи.

Дали постои алтернатива?

Главните начини за нормализирање на холестеролот се исхраната, откажување од лоши навики, физичка активност, употреба на алтернативни рецепти. Овие методи треба да се применуваат сеопфатно, секој од нив поединечно ќе се разгледа подолу.

Прилагодувањето на исхраната игра клучна улога во нормализирањето на нивото на холестерол. Дури и терапијата со лекови не се смета за ефикасна без диети. Неговата суштина лежи во отфрлање на производи кои имаат својство на подигнување на холестерол при јадење храна за намалување на холестеролот.

Маснотијата директно влијае на зголемувањето на количината на „лош“ холестерол, затоа, потребно е целосно отфрлање на масна храна. Вклучува:

• масни месо, риба,
• мајонез, други сосови, масни преливи за салата,
• брашно, кифла, слатко,
• Offal,
• млечни производи со висок процент на содржина на маснотии (повеќе од 5%).

И, исто така е важно да се избере вистинскиот метод за термичка обработка на храна. Јадењата можат да се готват, задушат, да се печат. Употребата на масло за време на готвењето треба да биде минимална, препорачливо е целосно да се напушти. Можете да изберете опции за готвење, како што се парен, скара - за нив не е потребно масло. Храната треба да биде честа, во мали делови.

Ослободете се од лошите навики

Лошите навики и борбата против високиот холестерол се меѓусебно ексклузивни работи. Еден од нив е пушење. Заедно со тутунот, токсините, карциногените, негативно влијаат врз функционирањето на сите внатрешни системи, влегуваат во човечкото тело. Особено се погодени срцето и крвните садови.

Наспроти позадината на пушењето и присуството на штетен холестерол во организмот, започнува интензивното формирање на атеросклеротични плаки. Ова се должи на својството на никотин да го забави метаболизмот - сите ензими што мора брзо да се излачат, вклучително и холестерол, се одложуваат долго време. Како резултат, се појавуваат нивните депозити.

Друга лоша навика е злоупотребата на алкохол. Некои приврзаници на теоријата за придобивките од мала количина духови го побиваат овој факт. Всушност, лекарите предупредуваат на пиење затоа што штетата од земање со висок холестерол ја надминува користа.

Силно забранети алкохолни пијалоци со гас - низок алкохол, пиво, шампањ. И, исто така е опасно да се користи ефтин алкохол со низок квалитет. Покрај зголеменото производство на штетни ензими, тоа негативно влијае на крвниот притисок, работата на срцето и општата благосостојба.

А, исто така, навиките за храна припаѓаат на лошите навики. Грешките во исхраната можат да бидат многу, најчестиот од нив е прејадување, употреба на газирани пијалоци, погодност храна, брза храна, која било несакана храна.

Народни рецепти

За намалување на холестеролот без статини, се препорачува да се користат алтернативни методи на терапија.Тие можат да дополнат здрава исхрана, физичка активност со цел да се забрза елиминацијата на штетниот холестерол од организмот. На почетокот на нивната употреба, мора да бидете сигурни дека нема алергиска реакција на компонентите што ги сочинуваат рецептите.

За да користите рецепти засновани на липа, мора да ги подготвите за време на цветниот период (крајот на мај - почеток на јуни). Искинатите цвеќиња се сушат, ставаат во мелница за кафе или сецкани во блендер. Во подготовката на народни лекови, се користи земјата липа во форма на прав.

Линден се зема половина час пред јадење, три пати на ден за една лажица. Прашокот се мие со мала количина вода. Времетраењето на примената на липа е еден месец, потоа се прави пауза од две недели, по што курсот се повторува.

Лук со лимон

Лукот - природен статин, има моќен ефект за намалување на холестеролот, забрзување на отстранувањето на штетните масти од телото. Лимонот е магацин на корисни витамини, минерали кои имаат општо зајакнувачки ефект. Врз основа на овие две состојки, коктел се подготвува за секојдневна употреба.

Попогодно е да се подготви смесата со маргина. За да го направите ова, земете 1 кг лимони, исцедете го сокот. Потоа чистиме 200 гр лук, мелеме до состојба на сурова, се мешаме со сок од лимон. Оставете да кисна во стаклен сад 3 дена. Земете коктел од 1 суп.л-патки. л мешавина што се раствора во чаша вода на собна температура. Тој го прави ова наутро, на празен стомак, можете да појадувате на половина час.

Во аптеките, можете да купите готови такси од билки што се корисни за намалување на холестеролот. Можете исто така да ги соберете сами. Особено се ценети својствата на растенијата како што се глог, конска опашка, равнец, арника, кантарион, лавра. На чаша врела вода земи 1 суп.л-патки. л мешавини од кое било од овие билки се приготвува на температура, пијан три пати на ден пред јадење.

Внесувањето на глог е особено ефикасно, можете да користите и бобинки и растителни цвеќиња. Тие се собираат, сушат, чуваат на темно место. За готвење, земете 1 суп.л-патки. л цвеќиња или ист број бобинки, пијалак во чаша врела вода. Пијалокот се внесува половина час, а потоа го филтрираме и пиеме.

Така, ако нивото на холестерол во крвта е зголемено, но не и критично, може да се дистрибуираат лекови со статини. За да го направите ова, мора да следите диета, да играте спорт, да се откажете од лошите навики, да примените народни лекови.

Храна со висок холестерол

20% од холестеролот се внесува со храна. Постојат храна што содржи прекумерно количество стерол, масни животни, транс масти. Тие се целосно исклучени, се смета дека е тешко да се вари дури и за здрава храна за тело:

• Било каков вид на пријатно, масно месо во содржина на заситени масти, ензими се на прво место. Честата потрошувачка предизвикува зголемување на вкупниот холестерол, го стимулира производството на стерол од црниот дроб, што доведува до хронична хиперхолестеролемија.
• Полу-готови производи од месо: колбаси, колбаси, колбаси. Содржи холестерол, засилувачи на вкус, конзерванси, многу сол. Васкуларните се влошуваат, го дестабилизираат крвниот притисок, го нарушуваат метаболизмот, предизвикуваат акумулација на маснотии.
• Морски производи: ракови, остриги, кавијар, ракчиња. Овие намирници содржат многу холестерол, омега-3 киселини, -6 не се. Затоа, со високо ниво на холестерол во организмот, тие се исклучени од диетата.
• Печење путер, слатки, слатки. Повеќето од нив се транс масти, палми, кокосово масло, кои негативно влијаат на работата на кардиоваскуларниот систем.

Сепак, исто така е невозможно целосно да се лиши диетата од егзогени холестерол. Proteinивотински протеини, заситени масти мора да влезат во телото однадвор, во спротивно црниот дроб ќе ги надополни своите резерви на својата засилена работа.

Се препорачува ограничено, 2-3 пати / недела:

• млечни производи, кисело млеко со мал дел маснотии,
• живина без живина, телешко месо,
• тестенини
• пире од компири.

Мени со примерок

За подобрување на ефектот на диетата, препорачливо е да појадувате, ручек, вечера во исто време, запомнете за закуски. Ова ќе го подобри дигестивниот тракт, црниот дроб.

Постојат неколку опции за создавање мени. Можете да изберете појадок со протеини или јаглени хидрати. Но, подобро е да ги комбинирате. Ова ќе го поддржи здравјето на телото, тонот, добро расположение.

• Појадок - житарки од цели зрна (леќата, херкули, просо, булгур). Самостојност, бел ориз е подобро да не се јаде додека следи диета. Тие се висококалорични, содржат малку растителни влакна. Цели зрна добро се комбинираат со свежо исцеден сок од зеленчук или овошје.
• Ручек - ореви, сушено овошје.
• Ручек - супи од зеленчук, котлети од месо со житарки, зелен чај.
• Ужина - закуска треба да биде нискокалорична. Погоден јогурт, тост со билки, домати, сирење.
• Вечера - урда, салата од зеленчук со малку маснотии сирење, задушен или печен зеленчук.

• Појадок - протеински омлет, јогурт, урда, зелен чај.
• Ручек - овошна салата.
• Ручек - супа, супа од зелка, борш со посно месо, задушен зеленчук, сок.
• Закуска - какао со крекери, кефир со леб, тост со кефир.
• Вечера - свеж, варен, задушен зеленчук со риба.

Препорачливо е да го започнете утрото со чаша чиста вода, пред спиење да пиете чаша кефир со малку маснотии. Ова ќе помогне да се одржи рамнотежата вода-сол, дигестивниот тракт.

Превентивни мерки

Се верува дека физичката активност, отфрлање на лошите навики, воспоставувањето на нервниот систем помага да се намали холестеролот за 10-20%, да се намали ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања, атеросклероза за 40%.

Затоа луѓето со седентарен животен стил треба да го променат. За да се подобри метаболизмот, да се спречи и намали холестеролот, доволно е само малку да ја зголемите физичката активност: загрејте наутро, одење, пливање, светло трчање, нордиско одење.

Од големо значење се навремено лекување на хронични заболувања:

• висок крвен притисок
• секаков вид дијабетес
• болест на тироидната жлезда
• хормонални нарушувања,
• дисфункција на бубрезите и црниот дроб.

Долгорочните постојни болести доведуваат до дефекти на липидниот метаболизам, го влошуваат составот на крвта, крвните садови, работата на срцето. Вишоци на липопротеини со мала густина почнуваат да се населуваат на васкуларните wallsидови, формираат атеросклеротични плаки.

Невозможно е да се открие зголемена концентрација на холестерол со надворешни манифестации. Ова може да се направи само со полагање на тест на крвта - липиден профил. Се препорачува да се направи тоа:

• на секои 5 години - на мажи, жени по 25 години,
• на секои 2-3 години - со постојни фактори на ризик (пушење, физичка неактивност, хронични заболувања),
• на секои 6-12 месеци - на постари лица, како и на оние кои имаат наследна предиспозиција за хиперхолестеролемија.

Зголемениот холестерол не е опасен ако се открие навреме. Обично, со мали отстапувања на индикаторите, доволно е да се следи диета од 2-3 месеци, да се применат народни лекови, да се промени начинот на живот за да се вратат вредностите во нормала.

Литература

1. Ун персонал. Како да се намали холестеролот без лекови или дури да се промени диетата, 2018 година
2. Д-р Марк Химан. Седум совети за да го поправите холестеролот без лекови, 2011 година
3. Д-р Метју Торп. 10 природни начини за намалување на нивото на холестерол, 2017 година

Материјал подготвен од авторите на проектот
според уредувачката политика на страницата.