Терапевтски вежби за дијабетес мелитус: комплекси на вежби и препораки за нивно спроведување

Дијабетес мелитус е тешка хронична ендокринолошка болест. До сега, медицината не беше во можност целосно да ја излечи оваа патологија.

Терапијата за одржување се спроведува со таблети или инсулински инјекции. Вообичаени компликации на болеста се дијабетично стапало, полиневропатија, бубрежна слабост.

За да се намали веројатноста за појава на овие ефекти и да се подобри целокупната благосостојба, лекарите препорачуваат физичка терапија за дијабетес.

Придобивките и целите на вежбање терапија за дијабетес мелитус тип 1 и 2

Вежбање или физикална терапија се смета за составен дел од третманот на пациенти со дијагноза на дијабетес. Дневното вежбање ги стимулира метаболичките процеси и користењето на глукозата.

Студиите на научниците покажуваат дека дозираната физичка активност помага значително да се намали концентрацијата на шеќер, во согласност со нормата. Затоа, пациентите со лесна форма на патологија може да одбијат апчиња.

Придобивките од терапијата за вежбање кај лица со прва или втора форма на дијабетес се:

• намалување на телесните масти. Многу пациенти со ендокрини заболувања се со прекумерна тежина. Правилно избраниот комплекс ви овозможува да го нормализирате липидниот метаболизам и да се ослободите од вишокот килограми,
• зголемено дејство на инсулин хормон. Ова овозможува да се користи лекот во помала доза,
• намалена гликозурија и хипергликемија. Поради ова, симптоматологијата карактеристика на дијабетесот станува помалку изразена,
• подобрување на состојбата на артериите и спречување на васкуларни компликации,
• корисен ефект врз функционирањето на централниот нервен систем, кој страда многу во ендокрината патологија,
• подобрување на човековите перформанси, отпорност на неповолни фактори,
• стимулирање на синтезата на ендорфини кои го подобруваат расположението,
• намалување на слабост на мускулите, адинамија,
• спречување на развој на хипертензија, атеросклероза, бубрежни нарушувања, дијабетично стапало.

Примарни цели на вежбање терапија за дијабетес:

• стабилизирање на психоемотивната состојба,
• стимулација на дејството на инсулин во првиот вид патологија,
• намалување на хипергликемија во втората форма на болеста,
• зголемени перформанси
• реставрација на функционирањето на срцето,
• зајакнување на артериите
• подобрување на респираторниот систем.

Вежба терапија за дијабетес мелитус нема старосна граница: комплексот може да го користи дете, младо или старо лице. Плус на вежби е тоа што им е дозволено да се користат дома.

Комплекси на вежби во зависност од тежината на болеста

Специјалисти од областа на дијабетологијата развија список на вежби што е погоден за пациенти со прва или втора форма на патологија. Се препорачуваат различни комплекси во зависност од тежината на болеста. Обуката треба да се одвива со одреден интензитет.

Лесна форма

За благ дијабетес, сите мускулни групи треба да бидат вклучени за време на вежбање. Движењата се изведуваат со бавно (средно) темпо со голема амплитуда.

Треба да започнете со едноставни вежби, постепено додавајќи посложени во однос на координацијата. Препорачани часови со предмети.

Следното е ефикасен комплекс за дијабетес:

• пролетно одење од колкот. Задниот дел треба да биде исправен, а дишењето треба да биде ритмичко преку носот. Времетраење - од 5 до 7 минути,
• истегнете гимнастички стап пред вас,
• одење наизменично на потпетици и прсти. Рацете за време на движењата треба да се рашират,
• падини со жица на колената на длабок здив. Кога ќе се вратите на почетната позиција, издишување,
• стапувајќи се на подот со стапалата на долните екстремитети,
• ширење на оружје во различни насоки и вршење на ротациони движења на лактите (прво од себе, потоа кон себе). мускулите треба да се затегнат колку што е можно,
• лежи на стомак, се наведнува на длабок здив и клекни,
• стискај масажа на ушите околу една минута,
• мирно одење на лице место.

Вкупното времетраење на обуката не е повеќе од 40 минути. Горенаведениот комплекс треба да се изведува секој ден.

Средна форма

За умерен дијабетес, тренингот треба да трае не подолго од 30 минути со умерено темпо. Помеѓу вежбите за различни мускулни групи, треба да направите паузи.

Препорачан комплекс:

• кружни движења на колковите десно, лево,
• занишајте ги нозете и рацете напред, назад и на страна,
• одење на растојание од 2-7 км,
• сквотови со широки нозе
• склекови на колена (грбот треба да се чува исправен),
• торзото се свртува надесно / лево,
• наизменично кревање на исправени нозе нагоре на грб,
• одење на лице место.

Зголемувањето на товарот е дозволено само по препорака на лекарот што присуствува.

Тешка форма

Карактеристика на тежок дијабетес е присуство на васкуларни и срцеви нарушувања. Затоа, првата обука треба да се одвива под надзор на специјалист. Времетраењето на часот е не повеќе од 10-13 минути. Товарот треба да го избере минималниот.

Дозволени се следниве вежби:

• седнете на подот, нозете распаѓа во различни насоки. Потпрете се на вдишување наизменично на чорапите, на издишувањето - исправете,
• лежејќи на подот за да ја извршите вежбата „велосипед“,
• Бришење со стап областа на абдоменот, нозете. Движењата треба да се направат во правец на стрелките на часовникот.

Прво, се изведуваат вежби за средни и мали мускулни групи. Откако телото се прилагодува на физичката активност, дозволено е да се вклучат големи мускулни групи во работата.

Вежба за дебелина

Следното е збир на вежби што ќе му помогнат на дијабетичарот да го отстрани вишокот на масно тело:

• редовно одење на место со мирно темпо,
• одење по прсти со високи колкови,
• легнете на грб и со свиткани колена, подигнете ја карлицата нагоре,
• бавно џогирање
• торзото во различни насоки
• телото се свртува надесно и лево,
• вежба "велосипед"
• кревање нагоре од подот,
• лежи на грб за да се подигне исправени нозе нагоре.

Ancingе биде корисно и танцувањето, велосипедизмот, водата гимнастика или пливањето.

Терапевтска гимнастика за нозе

Дијабетесот се плаши од овој лек, како оган!

Само треба да аплицирате ...

Пациентите со дијабетис се карактеризираат со влошување на снабдувањето со крв во долните екстремитети. Затоа, честопати се пропишани терапевтски вежби за нозете..

Приближен комплекс:

• затегнување и зацврстување на прстите,
• навивам од пета до пети и грб,
• прсти грабаат мали предмети
• седи подигне и исправи нозе
• цртај со нозете на осумдесеттите
• направете ротациони движења во глуждот.

Вежбите се изведуваат 15 пати.

Се препорачува да тренирате наутро и на ручек.

Вежби за очи

Честа компликација на дијабетес е ретинопатија.

Лекарите советуваат изведување на вакви вежби за зајакнување на мускулниот систем на органот на видот:

• извиткајте ги очите, отворете ги и не трепкајте,
• масирајте ги долните и горните очни капаци со прстите,
• погледнете во некој предмет кој се наоѓа во близина, а потоа - во далечината,
• трепкајте брзо
• затворете ги очите неколку минути.

Таквото полнење ќе го подобри снабдувањето со крв на очите и ќе ја одржи визуелната острина подолго време.

Респираторна гимнастика Стрелникова

Корисни и вежби за дишење на системот Strelnikova. Техниката го враќа васкуларниот тон, ја подобрува циркулацијата на крвта.

Збир на вежби:

• стоејќи исправи, свиткајте ги лактите и свртете ги дланките нагоре. Изведете ритмички и кратки бучни вдишувања низ носот, додека ги стегате дланките во тупаница,
• стоејќи, рацете притиснати до неговиот стомак. При вдишување, нагло спуштете ги горните екстремитети надолу, при издишување - вратете се на почетната позиција,
• стоејќи, нозете со ширина на рамената, освен. Свиткајте се и земете бучен здив преку носот,
• ја врти главата во различни насоки со бучен и краток здив низ носот.

Кигонг за дијабетичари

Кигонг се препорачува за сеопфатен третман на дијабетес. Вежбите од оваа техника ја нормализираат работата на внатрешните органи, особено, го подобруваат функционирањето на панкреасот.

Комплекс:

• затворете ги очите, вдишувајте и издишувајте 6 пати,
• нозете рамо ширина, освен, долниот дел на грбот опуштен. Свиткајте го грбот, потоа исправете се и нацртајте го во вашиот задниот кош,
• потпирајте се напред додека издишувате и ги опуштате рацете. На вдишување, исправете ги и подигнете ги горните екстремитети пред вас. Изведување додека телото не почне да се потпира наназад.

Кигонг е погоден не само за третман, туку и за спречување на ендокрини заболувања.

Контраиндикации за физикална терапија

Вежби терапија има голем број на контраиндикации:

• присуство на ацетон во урината,
• сериозно осиромашување на телото,
• декомпензација
• хипертензија
• остра флуктуација на нивото на гликемија за време на вежбање,
• заразни болести
• шеќер од сурутка е над 16,5 mmol / L.

Умерена болка во зглобовите во хроничен тек на дијабетес не е контраиндикација. Вежби терапија, напротив, помага да се отстрани непријатен симптом.

Поврзани видеа

За придобивките од терапијата за вежбање и вежбите за дијабетес тип 1 и 2 во видеото:

Така, терапијата за вежбање им овозможува на дијабетичарот да го нормализира нивото на шеќер и да спречи развој на компликации на болеста. За да постигнете успех, треба да ги извршувате вежбите секој ден и да ги земете предвид препораките на лекарот. Вие не можете да го преоптоварите телото и вежбањето за време на заразни заболувања.