Диета за висок холестерол кај жени после 50 години, менија и производи

Никој не е безбеден од подигање на холестерол, но кај жени во репродуктивна возраст количината на холестерол во крвта делумно се регулира со женските полови хормони естрогени, кои се произведуваат во јајниците. По почетокот на менопаузата, нивото на естроген почнува постепено да се намалува, затоа, кај жени од 50-60 години и постари, често се забележува забрзан раст на холестерол.

Исхраната со зголемен холестерол кај жени по 50 години ќе помогне да се намалат високите стапки, да се одржи нормалната рамнотежа на липидите и да се намали ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања. Ако веќе имате значително зголемено ниво на холестерол, тогаш едноставно мора да ги следите правилата за исхрана опишани подолу.

Основна диета за постари жени со висок холестерол

Главното правило на исхраната кај жените (и мажите) е отфрлање на едноставни јаглени хидрати и животински масти, кои се наоѓаат во масни, месни и млечни производи. Наместо тоа, растителните масти, растителни влакна и сложените јаглени хидрати, кои ги има во овошјето, зеленчукот и житарките, треба да преовладуваат во исхраната.

• Експертите препорачуваат да јадете често, но во мали делови.
• Вие не треба да издржите глад, да го пригушите, можете да имате залак од свежа салата, да пиете чај со колачиња со бисквити или да јадете неколку ореви.
• Кога готвите, обидете се да користите сол колку што е можно помалку, бидејќи тоа го зголемува товарот на срцето. Можеби на почетокот храната ќе вкуси свежа и без вкус, но можете брзо да се навикнете.

Количината на холестерол што влегува во телото на здрава личност со храна е околу 300-400 мг. Во случај на нарушувања на липидниот метаболизам, оваа сума мора да се преполови. Затоа, при изборот на состојките за подготовка на чинија, треба да обрнете внимание на тоа колку холестерол содржи. За ова, постојат специјални табели кои во голема мера го поедноставуваат изборот на состојки. Отпрвин, потребата да одите на маса секој пат веројатно ќе бидат неудобни, но наскоро ќе научите како да ја утврдите количината на холестерол во окото.

Дозволено (корисни производи)

Важно е да се запамети дека холестеролот може да биде „добар“ и „лош“. Ниското ниво на здрав холестерол може да го блокира протокот на крв и да ја зголеми веројатноста за појава на срцеви и васкуларни заболувања. Затоа, неопходно е да се вклучат во вашата исхрана состојки кои го стимулираат растот на добри липопротеини со висока густина, бидејќи тие ја чистат крвта и го намалуваат зголемувањето на бројот на липопротеини со мала густина.

Да се ​​направи мени за една недела кај жени по 50 години е неопходно исклучиво од јадења што се корисни за организмот. Пареата храна која е богата со здрави омега-3 незаситени масни киселини, како и полифеноли, кои го намалуваат холестеролот со ниска густина, го зајакнуваат имунитетот, па дури и ја намалуваат веројатноста за појава на канцерогени тумори, се сметаат за најдобра опција.

Забрането (влошување на проблемот)

Диетата со висок холестерол кај жени после 50 години треба да биде нискокалорична и урамнотежена. Под забраната се сите состојки кои самите содржат стероли, или го стимулираат производството на холестерол во црниот дроб.

За време на готвењето, ќе мора да ја напуштите тавата, бидејќи пржената храна, дури и со растителни масла, содржи карциногени кои придонесуваат за развој на атеросклероза на крвните садови. Најдобро е да јадете варена храна, парен и печена. Во списокот на забранети производи, следниве се сметаат за најопасни:

• Масни месо, маст, остатоци, колбаси, пушени и конзервирани производи од месо.
• Animalивотински масти, транс масти, маргарин, мајонез и садови што ги содржат.
• Масни млечни производи.
• Морска храна - школки, рак, ракчиња, како и риба од риби, конзервирана и пушена риба.
• Секоја брза храна. Чипови, крекери, крекери, помфрит и плескавици.
• Пржена храна. Во процесот на пржење, се формираат карциногени и холестерол. Исто така е невозможно да се пржи во растително масло.
• Едноставни јаглени хидрати и шеќер, како и сите производи што го содржат, имено слатка сода, колачиња, какви било десерти и колачи.
• Алкохол, цигари, кафе, енергетски пијалоци. Сето ова има штетен ефект врз здравјето на црниот дроб, кој, како што знаете, го произведува најголемиот дел од холестерол.

Следејќи диета со ограничена употреба на овие производи или целосно отфрлање на нив, првите резултати за намалување на холестеролот ќе се појават за 2 недели. Сепак, тогаш нема да биде возможно да се вратиме на вообичаениот начин на јадење и ќе треба да се набудува превентивна диета до крајот на животот.

Ограничете ја потрошувачката

Постојат голем број на состојки кои се дозволени за употреба со хиперхолестеролемија, меѓутоа, нивниот број треба да биде минимален и строго дозиран.

Во мали количини се дозволени:

• јајца со малку маснотии
• зајак, пилешко или мисирка,
• пилешки јајца (не повеќе од 3 парчиња неделно), но белката од јајце може да се конзумира на неодредено време,
• путер
• исто така, ниско-масни сорти на меко сирење,
• морска риба.

ТОП 10 производи за намалување на холестеролот кај жени за 50

Се разбира, невозможно е целосно да се ослободиме од наслаги на холестерол и да ги исчистите садовите без хируршка интервенција. Сепак, промените во животниот стил и строго почитување на правилата во исхраната со минимална количина холестерол, ќе им помогнат на жените да ја подобрат својата состојба и да ја одложат прогресијата на атеросклероза. За најдобри резултати, експертите препорачуваат создавање на вашето мени врз основа на следниве производи.

1. Нерафинирани растителни масла. Највредните се ленено семе, соја, пченка и маслиново масло, со што се намалува концентрацијата на ЛДЛ за 18%.
2. Авокадо - со редовна употреба, го зголемува „добриот“ холестерол за 15%, а „лошиот“ се намалува за 5-7%.
3. Масна риба ги зајакнува wallsидовите на крвните садови, го спречува нивното блокирање, го нормализира протокот на крв.
4. Овошје и бобинки, особено агруми (помело и грејпфрут). Исто така многу корисни: persimmons, калинки и јаболка.
5. Темно чоколадо Иако погоре беше речено дека десертите мора да бидат отфрлени од ова правило, постои еден исклучок. Сепак, ова се однесува само на вистинско темно чоколадо, направено од висококвалитетно грав какао, бидејќи тие содржат полифеноли кои го подобруваат липидниот метаболизам, го нормализираат крвниот притисок и концентрацијата на холестерол.
6. Влакна. Се наоѓа во големи количини во свеж зеленчук и овошје. Најголем дел од тоа може да се најде во суво грозје и суви кајсии, леќа, соја, малини, ленено семе, малку помалку во јаболка, круши, праски, малини, слатки пиперки, семки од тиква и семки од сончоглед. И, рекордер за содржина на растителни влакна на 100 грама производ, се разбира, е пченичен трици, тие можат да се додадат во храна за време на готвењето, или можат да се конзумираат во чиста форма, измиени со многу вода.
7. Од пијалоците, се препорачува зелен чај.
8. Оревите и семето, како што се Бразил и оревите, лененото семе, семето од сончоглед, ги чистат садовите.
9. Производи од кисело млеко со мал процент на маснотии (не повеќе од 2,6%), сулугуни, сирење Адиге, кефир, јогурт.
10. Поради содржината на фитостероли и полифеноли, габите спречуваат апсорпција на стероли низ цревните wallsидови и го отстрануваат веќе акумулираниот холестерол.

Главното правило на исхраната за висок холестерол кај жените после 60 години е отфрлање на храна што содржи холестерол и едноставни јаглени хидрати.

Квалификуван нутриционист, при составување на индивидуално мени, ги зема предвид возраста, начинот на живот и присуството на алергии кај жените, бидејќи диетата за хиперхолестеролемија вклучува редовна употреба на риби и ореви, што може да предизвика сериозна алергиска реакција.

Диететски мени за една недела за жени по 50-60 години

Менито за висок холестерол е дизајнирано за 5 оброци во мали делови. Како и да е, ако во текот на денот сеуште чувствувате глад, ви е дозволено да јадете овошје, лесна салата од зеленчук, неколку ореви или да пиете чаша млечни производи со низок процент на содржина на маснотии.

Следното е мени за диета во исхраната за недела.

Појадок:

• Понеделник - омлет од белка од јајца, цвекло од салата со сирење.
• Вторник - овесна каша на вода, Витаминска салата од свежа зелка, моркови и јаболка, чај од палто.
• Среда - каша од јачмен или леќата без масло, омлет со една жолчка, чаша кефир.
• Четврток - природен безмасен јогурт, гранола и суво овошје, зелен чај.
• Петок - Херкуланска каша, салата од алги со масло од авокадо, чај од липа.
• Сабота - ориз во обезмастено млеко, печено јаболко, компот од суво овошје.
• Недела - супа од тестенини со пченични суровини, зелен чај.

Ручек:

• Понеделник - супа од пире од зеленчук, задушена каша од леќата со печурки, риба торта од риба, кикела.
• Вторник - диета посно борш, пилешко од пареа, овошен пијалок.
• Среда - супа од печурки, пире од компири со парна паста, компот.
• Четврток - посно супа од зелка, парно лосос филе, чорба од морков, сок од грозје.
• Петок - диета мариноване, кавијар од тиквички, задушен зајак, сок од брусница.
• Сабота - ладно цвекло, задушен зеленчук, леб од цели зрна, сок од брусница.
• Недела - okroshka, пченкарен каша со парно пилешко исецка, чорба, желе.

Вечера:

• Понеделник - чорба од зеленчук со посно пилешко, лосос печен со сирење, тепсија со суво грозје.
• Вторник - посно пилаф со печурки и суво овошје, свеж зеленчук за избор, чај од липа.
• Среда - Полок бифтек со сирење, аспарагус, грчка салата, чај од камилица.
• Четврток - филе од аспарагус и мисирка, тепсија од тиква и урда.
• Петок - салата со диета сирење, леќата со печурки, чај од морско легло.
• Сабота - печен лосос со гарнир од брокула и карфиол, печено јаболко.
• Недела - каша од пченка на вода, пудинг за гриз, компи и колачиња од бисквити.

Оваа диета се нарекува и медитеранска, затоа што содржи морска храна, овошје, бобинки и зеленчук без термичка обработка и сирење. Појадокот е важен оброк и не треба да се игнорира. Дури и за пациенти постари од 45 години со висок холестерол, појадокот треба да биде доволно срдечен, бидејќи од него добиваме целодневна сила. Од вкупната количина храна што ја јадеме за ручек, половина се зеленчук, две третини се сложени јаглени хидрати, а остатокот е месо и рибини производи. За вечера, страничното јадење обично се заменува со свеж зеленчук.

Депозитите на холестерол на theидовите на крвните садови се формираат многу години, а нивната вишок количина носи сериозни последици за луѓето. Придржувањето кон правилна исхрана може значително да го одложи почетокот на овие ефекти. Многу луѓе мислат дека диетата храна е скапа и без вкус. Всушност, ова е популарна заблуда, затоа што дури и од вообичаените производи, можете да готвите вкусна, и што е најважно здрава храна, која ќе го зачува здравјето на вашите крвни садови подолго време.

Како да се намали холестеролот во крвта?

И покрај фактот дека до 50 години, естрогените ги штитат жените од акумулацијата на холестерол, негативни фактори како што се физичка неактивност, дебелина, дијабетес мелитус, хипертензија, лоши навики, опасна екологија и др. имаат уништувачки ефект врз телото со почетокот на менопаузата.

Тоа е причината зошто, за да се контролира состојбата на телото и нивото на холестерол во крвта, потребна е радикална промена во начинот на живот и значително прилагодување во исхраната.

Можно е целосно да се исчистат садовите на холестерол плаки само со хируршки методи, сепак, да се спречи зголемувањето на нивото на холестерол и да се спречи формирање на нови кластери со инхибиција на прогресијата на атеросклероза, секоја жена може да направи по 50 години.

За да го направите ова, треба да ја зголемите физичката активност (динамичко оптоварување), на пример, да одите на одење, да престанете да пушите, да се придржувате до принципите на здрава исхрана и да вежбате редовно следење на крвниот притисок.

И покрај достапните синтетички препарати на холестеролот на фармацевтите (како што се статините), диетата со висок холестерол во крвта е медицинска неопходност.

Балансирана и добро составена диета, без која е скоро невозможно да се контролира нивото на ЛДЛ, ќе помогне да се одржи состојбата на крвните садови на соодветно ниво и да се минимизира ризикот од опасни компликации и брзиот развој на атеросклероза.

Диета за висок холестерол кај жени по 50 години

Ако холестеролот е покачен, тогаш диетата по 50 години има за цел да го намали и да го одржува во нормални граници. Треба да се напушти не само од масна храна, туку и од храна богата со натриум хлорид (натриум хлорид).

За борба против холестеролот, кујната, како што е тавата за пржење, најдобро се заборава. Најголема количина на опасни масти и канцерогени материи што ги добиваме со пржена храна. Сите јадења се препорачуваат да се парат, варат, задушени, а понекогаш и да се печат.

Храната треба да се организира 5-6 единечна, фракционо, во мали делови, чија вкупна тежина не надминува 300 гр. Вкупната калорична содржина во диетата не треба да биде поголема од 1800-2000 kcal. Во присуство на дебелина, енергетската вредност на дневното мени може да се намали на 1200-1500 kcal, но само по договор со докторот што ве набудува.

Неприфатливо е да се користи конзервирана храна со покачен холестерол, вклучително и конзервирано месо и риба, кисела, солена и кисела зеленчук (освен бела зелка) и печурки, како и производи за пушење и колбаси, направени индустриски или дома.

Со елиминирање на храна богата со ЛДЛ од диетата и збогатување на истата со храна што помага во елиминирање на вишокот на липиди од организмот, можете да ја продолжите активната долговечност и значително да ја подобрите благосостојбата.

Табела на производи што можете и не можете да ги јадете

Табела на штетни и корисни производи со висок холестерол (што е можно, а што не)

Диета за висок холестерол: неделно мени во форма на табела

Пред спиење можете да пиете (по избор):

• Чаша кефир
• Чаша ферментирано печено млеко со бифидобактерии
• Инфузија од шипинка со мед
• Чаша млеко со ацидофилус
• Чаша јогурт
• Лушпа од роза колковите или глог
• Чаша сурутка

Одбивајќи ја пржената храна и ставате во употреба 5-6 оброци на ден, не само што можете да го нормализирате холестеролот, туку и да се ослободите од вишокот килограми, како и да ги подобрите дигестивниот, кардиоваскуларниот, екскреторниот и сите други телесни системи.

Причини за висок холестерол

Овој индикатор се зголемува поради следниве причини:

пушење, наследна предиспозиција, пиење алкохол, нервен замор, седентарен начин на живот, заболувања на црниот дроб, патологија на тироидната жлезда, земање антидепресиви, дијабетес мелитус.

Важно! Вишокот холестерол се депонира на theидовите на крвните садови. Ова често доведува до формирање на згрутчување на крвта. Едно од овие згрутчувања на крвта може да излезе и да влезе во срцето или мозокот. Во овој случај, жената нема да може да го спаси својот живот.

За да ја идентификувате причината за зголемувањето на холестеролот, треба да поминете целосен медицински преглед. Како прво, фер сексот мора да помине биохемиска анализа на крв и урина.

Која храна се препорачува да се исклучи од вашата диета?

За да се намали холестеролот во крвта, треба да се отфрли следната храна:

пилешки жолчки. Тие содржат прилично голема количина холестерол, црвен и црн кавијар, ракчиња, моментална храна, пушеле месо, масни колбаси.

Може ли жената да пие алкохол со висок холестерол во организмот?

Квалитетното виски содржи состојки како што се житни алкохол и слад. Покрај тоа, елагична киселина е присутна во алкохолниот пијалок. Тоа е одличен антиоксиданс кој помага во намалување на холестеролот.

Висок квалитет на коњак, исто така, содржи неколку корисни материи, кои се обдарени со изразен антиоксиданс ефект. Со умерено консумирање на овие пијалоци, нивото на холестерол може да се врати во нормала.

Водка има негативен ефект врз црниот дроб, влошувајќи го постојниот проблем. Затоа, со зголемена содржина на холестерол во организмот, не се препорачува да се пие.

Заклучок: жена која ја преминала педесетгодишната пресвртница може да пие високо-квалитетен алкохол, но во мали дози!

Важни совети

Важно! На производите од брашно, предност треба да се даде на производи што се направени од интегрално брашно, сув црн дроб и несолена печива.

Ако жената сака да јаде малку харинга, таа прво мора да се натопи во мала количина млеко. Од пијалоците се корисни:

инфузија од шипинка, зелен чај, овошни пијалоци, компоти од суво овошје, лековити decoctions.

Со висок холестерол, на жената му се советува да се откаже од кафе и тврдо сварен црн чај.

Салатите треба да се зачинат со маслиново или нерафинирано растително масло, масло од орев. Можете да додадете сок од лимон или вар во садовите.

Не се препорачува да ставате пржење во супи. Свежите зеленили треба да се додадат во првите јадења: магдонос или копра.

Медитеранска диета

Веќе од самото име на медитеранската диета дува со нежен ветер од морето, тивко шушкање на маслинови лисја и зачудувачка арома на риби. Менито за примерок е прикажано во табелата.

СаботаМенито од понеделник се повторува Недела
Повторува мени во вторникот

Во сабота и недела, треба да се придржувате до менито на кој било од деновите во неделата наведени во табелата. Предложената диета е приближна, може да се промени во зависност од индивидуалните карактеристики на фер сексот. Главната работа е дека садовите не содржеа конзерванси и масти.

Корисни својства на масло од орев

Маслото од орев, кое може да се додаде во салатите, може да се смета за складиште на витамини и хранливи материи. Вклучува:

линолни и ланолински киселини, витамин А, каротеноиди, Б витамини, железо, цинк, бакар, калциум и магнезиум.

Маслото од ореви има широк обем. Активно се користи во козметологијата и готвењето. Алатката има подмладувачки ефект врз телото, помага да се зголеми виталноста.

Покрај тоа, масло од ореви помага да се отстранат токсичните материи од телото. Ви овозможува да го намалите холестеролот, ја зголемува отпорноста на заразни болести.

Употреба на народни лекови

Постојат ефикасни народни лекови за висок холестерол кои помагаат да се зголеми ефективноста на диетата.

1. Можете да земете медицински прашок добиен од претходно исушени цвеќиња од липа. Се препорачува да се користат 5 грама лек за висок холестерол три пати на ден. Прашокот добиен од цвеќе од липа треба да се измие со обична вода. Времетраењето на курсот за лекување е 30 дена, по што е потребно да се одмори 14 дена. По овој пат, можете да го повторите курсот за третман.
2. Со зголемен холестерол, жената може да подготви мешавина од аптека лавра и софора. За да го направите ова, земете 100 грама лековити растенија. Смесата се истура со литар квалитетна вотка. Производот мора да се внесе најмалку три недели на суво место заштитено од навлегување на сончева светлина. Мешавината на лекот не само што го намалува холестеролот, туку има и комплексен ефект врз телото:

лекот ја подобрува церебралната циркулација, ги елиминира симптомите на хипертензија, лекот помага во намалување на капиларна кршливост, а хранливата мешавина помага во чистење на крвните садови.

Тинктурата на вотка спречува затнување на крвните садови. Промовира екскреција на токсини, радионуклиди и соли на тешки метали од телото.

Норма на холестерол и причините за зголемувањето

Високото ниво на липопротеини е директна закана за здравјето на крвните садови и срцето. Вишокот на „лош“ холестерол, решавање на плакети на васкуларните wallsидови, ја влошува циркулацијата на крвта, го зголемува ризикот од срцев удар, мозочни удари и тромбоза. Ените пред менопаузата страдаат од атеросклероза поретко од мажите како резултат на разликите во нивото на хормоналот. Сепак, по менопаузата, веројатноста за зголемување на нивото на холестерол во крвта нагло се зголемува, а индикаторот над 5 mmol / литар е сериозна причина за започнување со третманот.

Главниот фактор на ризик е прекумерната телесна тежина, како резултат на неурамнотежена диета и прејадување. Затоа, соодветна исхрана со покачен холестерол во крвта кај жени по 50 години е од особено значење. Сепак, разни болести, вклучително и наследни, исто така, придонесуваат за развој на атеросклероза, па ограничувањата на храната не се единствениот начин за одржување на здравјето. Обично се препишува комплексен третман, вклучувајќи лекови и физичка активност.

Придобивки од диети

Многу е кажано и напишано за придобивките од правилната исхрана и важно е да се почитуваат неговите принципи во текот на животот. Здрава урамнотежена исхрана од детството е спречување на многу болести, но и во зрелоста, придонесува за закрепнување. Значи, следењето диета со висок холестерол кај жени после 50-60 години има разноврсен позитивен ефект врз организмот:

• телесната тежина е нормализирана поради фракционо балансирана исхрана,
• нивото на шеќер се намалува затоа што внесот на јаглени хидрати е ограничен,
• намален е ризикот од развој на атеросклероза и сродни болести - исхемија, мозочен удар и други
• варењето и целокупната благосостојба се подобруваат,
• хормоналната позадина е стабилизирана.

Во комбинација со земање специјални лекови и редовна физичка активност, урамнотежената диета со некои ограничувања има изразен заздравувачки ефект и помага да се избегне развој на васкуларни патологии.

Која храна не може да се јаде со висок холестерол

Кога составувате дневно мени, треба да се придржувате до ограничувањата на 10 табели според Певзнер. Вкупната содржина на калории во дневната исхрана не треба да надминува 2600 kcal, сол од маса - 3 g, течен волумен - 2000 ml. Сите јадења се парат, печени или задушени. Од особено значење е отфрлањето на одредена храна, особено оние богати со холестерол (неговиот дневен максимум е 200 мг). Подетални информации може да се добијат од табелата што можете да јадете со висок холестерол и што не можете:

Јајцата не се целосно забранета храна со висок холестерол. Тие можат и треба да се јадат, сепак, давајќи им предност на протеините. Yолчки исто така се јадат, но не повеќе од 2-3 парчиња неделно. Како што може да се види од табелата, дозволени се доста производи, од кои можете да готвите различни здрави и, што е најважно, вкусни јадења.

Диета за висок холестерол кај жените мени за една недела

Честопати, доколку е потребно, прилагодете ја диетата има потешкотии при подготовката на специфични јадења. Одбивањето од вообичаената масна храна и вообичаениот метод на термичка обработка - пржење - од многумина се смета за премин на свежа и невкусна храна. Сепак, списокот на дозволена храна ви овозможува да јадете не само разновидна, туку и вкусна, истовремено одржувајќи здравје.

За да можете полесно да се навикнете на новите принципи на исхрана, а во прво време можете да го користите приближното мени за диети со висок холестерол. За секој ден во неделата има 5 оброци, вклучувајќи 2 појадок, ручек, попладневна ужина и вечера. Вториот треба да биде не подоцна од 3 часа пред спиење.

Понеделник

• Овесна каша, зелен чај со мед.
• Овошје.
• Супа од вегетаријанска храна, печена риба, салата од зеленчук со прелив со масло.
• Кефир со суви колачиња.
• Пилешко со растително јадење со зеленчук.

• Омлет (од цели јајца или само нивни протеини), овошен сок.
• Малку семки или јаткасти плодови со сушено овошје.
• Котлети со пареа со гарнир од леќата.
• Портокал или јаболко.
• Риба на скара, зеленчук.

• Cheesecakes со џем.
• Салата од зеленчук.
• Посно супа од зелка, ќофтиња, варен ориз.
• Сирење со малку маснотии, леб.
• Кефир, овошје.

• Просо каша, чај.
• Сува бисквити со млеко.
• Уво, зовриена риба со растително јадење.
• Coleslaw со целер и јаболко.
• Тепсија за урда, кефир.

• Каша од ориз, овошен сок.
• Јаболко или друго овошје.
• Супа од пилешко супа со малку маснотии, варени тестенини, парче котлета од месо.
• Кефир или чај со колачиња.
• Риба печена со зеленчук.

• Сендвич од 'ржан леб со варено пилешко и краставица, чај.
• Сушено овошје или ореви, семиња.
• Борш без месо, ќофтиња риби со оризова чинија за ориз.
• Свеж зеленчук или овошје.
• Урда, кефир.

Недела

• Каша од леќата, чај со мармалад или џем.
• Овошна салата.
• Супа од вегетаријанска храна, риба печена со зеленчук.
• Кефир, суви колачиња или бисквит.
• Омлет, јаболко.

Ваквата диета за намалување на холестеролот во крвта за 1-2 месеци ќе помогне во нормализирање на нивото на липопротеини во крвта. Сепак, не треба да се потпира само на храна: физичката активност е исто така задолжителна, а доколку е потребно и терапијата со лекови.

Која е опасноста од висок холестерол кај жените после 50 години

Иако холестеролот е супстанција што создава надворешна обвивка за нашите клетки, ја подобрува активноста на мозокот и ја нормализира функцијата на хормоните, покаченото ниво на оваа супстанца може да му наштети на организмот.

За жени по 50 години, нормата на холестерол е индикатор за 4,20 - 7,85 mmol / l. Неговата висока содржина во крвта води до фактот дека холестеролот е прикачен на васкуларните wallsидови, со што се формираат плаки.

Откривање на една плакета значи дека сите бродови се засегнати, разликата може да биде само во големина. Големата големина на плакетата значи дека на тоа место патентноста на крвта е помала и се зголемува ризикот од мозочен удар или срцев удар.

Со цел да го предупредите вашето тело против ваквите компликации, треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се придржувате до диета која помага да се намали холестеролот.

Симптоми на висок холестерол кај жени по 50 години

Најчесто, жените по 50-годишна возраст обрнуваат внимание на холестеролот по почетокот на симптомите на атеросклероза или по срцев удар.

Болката во нозете е еден од симптомите на висок холестерол.

Симптоми на висок холестерол се:

• ангина пекторис
• болка во нозете при одење,
• појавата на дамки на кожата е жолта
• срцева слабост
• руптура на крвните садови.

Ените, на оваа возраст, треба почесто да го проверуваат здравјето, бидејќи во ова време започнува менопаузата и многу се менува во телото.

Причини за висок холестерол кај жени по 50 години

Причините за висок холестерол кај жени по 50 години може да бидат:

Постојат многу причини за подигање на холестерол

1. Намалено ниво на естроген. Намалување на нивото на естроген се јавува кај жени после 50 години, како резултат на почетокот на менопаузата. Ова доведува до зголемување на холестеролот во крвта.
2. Не е активен животен стил. Со недвижен животен стил, се крева нивото на триглицериди и таканаречениот „лош“ холестерол, што останува на theидовите на садовите.
3. Неправилна исхрана. Високата содржина на заситени масти во исхраната го зголемува нивото на холестерол во крвта, покрај тоа, заради таквата диета се појавува вишок тежина.
4. Вишок тежина. Проблемот со вишокот тежина е почест кај жени кои веќе се над 50 години, бидејќи имаат помалку активен животен стил, многумина не се придржуваат кон правилна исхрана и сето тоа води до акумулација на вишок килограми, што пак го зголемува холестеролот во крвта.

Која храна може да се конзумира со висок холестерол, а која не може да биде жени после 50 години

Како што споменавме погоре, причина за висок холестерол е најчесто неухранетост.

Затоа, неопходно е да се исклучат следниве производи од вашата диета:

• производи што содржат врвно пченично брашно, ова важи и за печење и ролни,
• млечни производи со малку маснотии,
• јајца, особено жолчка,
• Месо содржи многу маснотии, на пример, свинско месо, јагнешко месо, патка и гуска,
• црниот дроб
• масна риба
• мајонез
• сите видови на масла освен маслинката,
• маргарин
• колбаси,
• брза храна
• кафе
• силен чај.

Производи кои се дозволени за висок холестерол после 50 години кај жени, помагаат да се намалат неговите перформанси и овие производи се:

• маслиново масло
• нерафинирано сончогледово масло,
• посно месо и риба,
• леб или леб од трици,
• трајни пченица производи,
• 1% млечни производи,
• сирење со малку маснотии,
• Свеж зеленчук и овошје
• житни култури зготвени во вода
• печурки
• Свежо исцедени сокови
• зелен чај.

Диета за висок холестерол кај жени после 50 години

Исхраната со покачен холестерол кај жени по 50-годишна возраст помага не само да го намали неговото ниво, туку помага и да се губат телесната тежина. Менито го избира само лекар, кој е воден од резултатите од тестовите и здравствената состојба.

Неопходно е да се исклучи храната што ја сакаат многумина

Подолу е неделно мени за жени над 50 години со висок холестерол.

Втор појадок. Салата од домати во маслиново масло.

Ручек. Лесно солена пилешка супа, само кокошката кожа треба да се отстрани. Каша од леќата и салата од зелка со моркови.

Попладневна ужина. Кефир без маснотии.

Вечера Варен ориз со печена риба.

Појадок. Каша од леќата со 1% млеко и зелен чај.

Вториот појадок. Рерна печено јаболко.

Ручек Супа од говедско месо, пареа котлета и чорба од зеленчук. Сок од портокал

Вечера. Печени компири, зовриена пилешки гради и зелен чај.

Овесна каша за појадок

Појадок. Сок од овес и јаболко.

Втор појадок. Неколку ореви.

Ручек Супа од зеленчук, риба од пареа и каша од леќата, како и компот од суво овошје.

Попладневна ужина. Сирење со малку маснотии.

Вечера Печени домати од модар патлиџан, парен ќофтиња и зелен чај.

Појадок. Тепсија од урда.

Вториот појадок. Една портокалова.

Ручек Супа од печурки, варена риба со гарнир со гарнир.

Попладневна ужина. 1% кефир и леб.

Вечера Салата со црвена пиперка, кромид и домат во маслиново масло, протеински омлет од 1 јајце и зелен чај.

Појадок. Овесна каша на обезмастено млеко и сок од портокал.

Не заборавајте за салати

Вториот појадок. Салата од банана и киви, со додавање на јогурт со малку маснотии.

Ручек Супа од тиква со просо, пилешки гради.

Висок чај. Ореви.

Вечера Каша од леќата со пареа пилешки котлети и чај.

Вториот појадок. Јогурт без маснотии 1 чаша и леб.

Ручек Супа од леќа, чорба риба и компот со јаболка.

Попладневна ужина. Парен палачинки и чај.

Вечера Ориз со зеленчук, говедско суфле и зелен чај.

Појадок. Каша од ориз и морков сок.

Ручек Супа од зеленчук, парна риба пасти и компот.

Висок чај. Јогурт со малку маснотии и леб.

Вечера. Чорба од зеленчук и зовриена пилешки гради.

Еден дел за еден оброк не треба да биде повеќе од 200 грама, а исто така треба да пиете повеќе течности, освен сокови од овошје и зеленчук, вода треба да биде присутна и на менито.

Ориз каша со бобинки

Превенција

Со зголемен холестерол кај жени после 50 години, треба да се придржува не само на диетата, туку и да се набудуваат мерки за спречување на оваа болест:

1. На самиот почеток, треба да престанете да се нервирате.
2. Водете активен животен стил. После 50 години, не треба силно да го оптеретувате телото, но одењето, трчањето или возењето велосипед 30 минути ќе биде одлична опција.
3. Неопходно е да се отстрани вишокот тежина, бидејќи кога се намалува, нивото на холестерол исто така се намалува.
4. Неопходно е да престанете да пушите и да пиете алкохол, дозволено е само црвено вино и во мали количини.
5. И што е најважно, транзицијата кон правилна исхрана, која секогаш треба да се следи.

Со зголемен холестерол кај жени по 50 години, одржувањето активен животен стил и следењето на диетата ќе помогне не само да ја подобрите внатрешната состојба на телото, туку и да изгледате здраво.

Вреди да се запамети дека не можете да се само-лекувате и дефинитивно мора да се консултирате со лекар, така што тој ви препишува компетентен третман и прави индивидуална диета.

Придобивките од соковите и зелениот чај

За да го отстраните вишокот холестерол од крвта, треба да пиете сок од портокал или грејпфрут. Можете да јадете сокови од калинка, ананас и јаболка разредени со мала количина сок од лимон. Пијалоците треба да се воведат во исхраната постепено, почнувајќи од минималната доза.
Во зелениот чај, како и во соковите, содржи многу корисни материи:

јод, витамини Б, железо, манган, витамин К, силициум, магнезиум, флавоноиди, алкалоиди.

Зелениот чај помага да се намали холестеролот во организмот, помага да се зголеми еластичноста на крвните садови, ја подобрува состојбата на срцевиот мускул. Потребно е пијалок за да се спречи појава на атеросклероза и патологии на церебралните крвни садови.

Погледнете го видеото: You Bet Your Life: Secret Word - Water Face Window (Мај 2024).