Како да се нормализира шеќерот во крвта

Ако не страдате од дијабетес, тогаш, како и повеќето луѓе, тие веројатно не се многу загрижени за здравствениот показател како што е шеќерот во крвта. И, најверојатно, ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека неограничената потрошувачка на храна која го зголемува нивото на шеќер го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дури и кај апсолутно здрави луѓе. На крајот на краиштата, ова доведува до оштетување на крвните садови и висок холестерол. Од истата причина, меморијата се влошува и се зголемува ризикот од развој на рак. Неодамнешните откритија во медицината ни овозможуваат да разгледаме што јадеме. За среќа, сите горенаведени компликации не се појавуваат преку ноќ, па дури и малите промени во вашата вообичаена диета ќе ви помогнат да го заштитите вашето здравје. Згора на тоа, веднаш ќе се чувствувате поенергични и енергични.

Постепено менувајќи го вашиот став кон исхраната, ќе се здобиете со здравје, добро расположение и ... тенка фигура.

Но, навистина сакате слатки

Ако сакате брз залак за јадење, најверојатно ќе посегнете по чоколадо, пунџа или колачиња. И ова е разбирливо. Слатката храна се вари прилично брзо, а гликозата што ја содржат директно влегува во крвотокот. Како резултат, се чувствувате себеси во пораст. Сепак, оваа состојба нема да трае многу долго, наскоро ќе се чувствувате уште поуморни од порано, и повторно ќе имате желба да јадете нешто, иако пред вечерата е сè уште далеку. За жал, нашата диета е преполн со слатки, што доведува до шила во шеќерот во крвта. Не е изненадувачки што заради ваквите „енергетски постегнувања“ не се чувствуваме толку весели како што би сакале. Покрај тоа, напливот на сила се заменува со летаргија и апатија. Секако, главната причина поради која не сме задоволни од нашата фигура лежи во тоа што јадеме многу и малку се движиме. Но, токму острите промени во шеќерот во крвта стануваат почетна точка на метаболички нарушувања, што доведува до збир на несакани килограми.

Дури и по приемот на прекумерна доза на гликоза после срдечен оброк, нашето тело е во состојба самостојно да го нормализира нивото на шеќер за само неколку часа. Само кај луѓе со напредни форми на дијабетес, овие стапки остануваат покачени подолго време. Затоа, многу години, лекарите погрешно верувале дека само пациентите со дијабетес треба да ја следат потрошувачката на слатки. Нови докази сугерираат дека ненадејните промени во шеќерот во крвта по обилното гозба почнуваат да имаат штетно дејство дури и на здраво тело, иако тие самите не водат кон дијабетес. Дали има некој начин да се влијае на овој процес? Да можеш.

„Кисело“ решение за „слаткиот“ проблем

Постои едноставна, но навистина чудесна состојка која е повеќе од ефикасна во справувањето со ненадејните флуктуации на нивото на шеќер. Ова, немојте да се изненадите, е најчестиот оцет од трпеза. Оцетна киселина, која е дел од самиот оцет, како и кисели краставички и маринади, има неверојатен имот. Научниците спровеле студија, учесниците од кои секое утро јаделе џепа со путер за појадок (ова е храна со висок ГИ) и ја измиле со чаша сок од портокал. За еден час, нивото на шеќер во крвта нагло се зголеми. Во втората фаза од тестот, во истиот појадок беше вклучена лажица јаболков оцет (со засладувач за подобрување на вкусот). Во овој случај, шеќерот во крвта беше двапати помал. Тогаш истиот експеримент беше спроведен со погуст оброк - пилешко со ориз, а резултатот беше ист: кога во садот се додаваше оцет, нивото на шеќер кај сите учесници во студијата беше преполовено. Која е тајната на таквата метаморфоза? Научниците сугерираат дека оцетот спречува расипување на полисахаридните ланци и молекули на шеќер со дигестивни ензими, како резултат на што варењето на храната е многу побавно, така што гликозата влегува постепено во крвотокот.

Друго објаснување е дека оцетната киселина ја става храна во желудникот, забавувајќи го процесот на варење. Покрај тоа, оцетната киселина може да го забрза преминот на гликоза од крвотокот во ткивата, вклучително и на мускулите, каде што се акумулира, така што подоцна се конзумира во форма на енергија. Не е толку важно во што точно се состои механизмот на дејство на оцет, главната работа е што работи! Сè што е потребно е да додадете оцет во салата или друго јадење. Сокот од лимон исто така има прекрасна „кисела сила“ за да помогне во контролата на шеќерот во крвта.

Мали трикови

* Наместо мајонез, користете облекување на сенф за салати - исто така вклучува оцет. Покрај тоа, сенфот е совршен како зачин за јадења од месо, пилешко месо и мешунки.

* Ставете парчиња кисела краставица во сендвич. Тоа е оцет што му дава на маринадата кисел вкус.

* Во маринирана форма, не само што се традиционални краставици и домати, туку и моркови, целер, карфиол, брокула, црвени и зелени пиперки. Откако во јапонски ресторан, обрнете внимание на зелениот зеленчук, како што се ротквиците.

* Истурање течност од под кисела зеленчук е неоправдан отпад! Навистина, во саламура, можете совршено да маринирате месо или риба, особено ако додадете малку маслиново масло и сецкани свежи билки.

* Јадете повеќе кисела зелка. Главната работа е дека не треба да биде премногу солена.

* Истурете риба и морска храна со свежо исцеден сок од лимон. Сокот од лимон дава зачинет вкус на супи, чорби, чорби од зеленчук, ориз и пилешко. За промена, обидете се да попрскате готови оброци со сок од вар.

* Јадете агруми често, како што се грејпфрути. Вие не треба да бидете експерт за да го утврдите вкусот на ова овошје дека е полн со киселина.

* Претпочитајте леб од квасец. Под влијание на кисела квасец во тестот, се ослободува млечна киселина, која во своето дејствување не се разликува многу од оцетната. Исто така, има корисни ефекти врз шеќерот во крвта.

* Гответе со вино. Исто така, има киселост и дава пријатен вкус на сосови, супи, помфрити и јадења со риби. Еден од наједноставните рецепти е рибата во вино. Мачкајте го лукот во маслиновото масло, додадете малку вино. Ставете ја рибата и потопете ја на тивок оган. Посипете со сок од лимон на самиот крај.

* На вечера не е грев да се пие вино. Умерена потрошувачка на вино - чаша на ден за жени и не повеќе од две чаши за мажи - помага во одржување на ниско ниво на инсулин во крвта, што значително го намалува ризикот од дијабетес.

7 начини за нормализирање на шеќерот во крвта

1. Изберете храна што трае подолго за варење. Колку побрзо се апсорбира производот, толку е поголем неговиот гликемиски индекс (ГИ), истиот индикатор што мора да се земе предвид при јадење диета богата со јаглени хидрати. Највисока GI храна (оризова каша, компири, бел леб) го зголемуваат нивото на шеќер во крвта најмногу. Нивната стапка на конверзија во гликоза е неколку пати поголема од онаа на производи со низок ГИ - зелка, печурки, јачмен.

2. Дајте предност на цели зрна. Тие содржат најмногу влакна, и затоа се вари многу побавно. Обидете се да ги вклучите во вашата исхрана најмалку три пати на ден - таквата диета ќе помогне да се спречи развојот на кардиоваскуларни заболувања и дијабетес.

3. Јадете зеленчук и овошје. Тие се богати со јаглени хидрати, но многу витамини, минерали, растителни влакна и антиоксиданти. Додадете овошје и зеленчук во храна богата со јаглени хидрати. Ова ќе помогне да се балансира исхраната и да се стабилизира нивото на шеќер.

4. Ниту еден оброк не треба да поминува без протеини. Само по себе, протеинот не го намалува гликемискиот индекс на храна, но совршено го задоволува гладот, со што се спречува прејадување и формирање на дополнителни килограми.

5. Ограничете го внесот на „лоши“ заситени масти. Овие се вистинските непријатели на здравата исхрана. Под нивно влијание, телото е многу помалку ефикасно во контролирањето на шила во шеќер во крвта. Обидете се да ги замените во максимум со незаситени масти, кои го намалуваат гликемискиот индекс на садот како целина.

6. Исечете ги порциите. Бидејќи ова не е толку многу за храна богата со јаглени хидрати и шеќери, туку воопшто за исхраната, еве еден совет за вас: внимавајте на порциите, дури и ако јадете храна со низок ГИ.

7. Обрнете внимание на производи со кисел вкус. Ова е еден вид на противтежа на слатките, овозможувајќи ви да спречите остра флуктуација на шеќерот во крвта после јадење.

Сè уште не сте ја прочитале нашата Телеграма? Но залудно! Претплатете се

Како да се нормализира шеќерот во крвта

Повеќето народни лекови и методи што можат да помогнат се прилично очигледни и лесни за правење. Сепак, некои од нив може да ве зачудат, особено ако сте еден од оние кои веруваат дека контролирањето на нивото на шеќер во крвта и одржувањето на нив во нормални граници не е лесна задача.

Понекогаш, само мали промени во исхраната, програмата за вежбање и начините на спиење може да бидат доволни. Ајде да откриеме како брзо да го намалиме шеќерот во крвта и да го одржиме на нормално ниво, без прибегнување кон лекови.

Одбијте полу-готови производи. Антивоспалителна диета

Диетата за намалување на шеќерот всушност не е ништо комплицирано, но тоа е еден од клучните фактори. Не треба целосно да ги напуштите јаглехидратите и слатките, само треба да одржувате рамнотежа и да ја изберете вистинската, здрава храна. Додадете храна што е извор на протеини, растителни влакна и здрави масти на секој оброк. Ова ќе помогне да се стабилизира шеќерот во крвта, особено ако јадете јаглехидрати (како скроб зеленчук како компири, овошје и зрна). Додавањето протеини, масти и растителни влакна ја забавува стапката на апсорпција на шеќер во крвта, помага во контролирање на апетитот, а исто така има корисен ефект врз варењето и метаболизмот.

Храна за намалување на шеќерот во крвта

• Протеини: лосос, јајца, говедско или телешко месо, млечни производи (како јогурт, кефир и сирење), како и живина.
• Здрави масти: ладно цедено кокос и маслиново масло, ореви и семиња (на пр. Бадеми, чиа, коноп и ленено семе), авокадо. Кокосовото масло, водата од биволско млеко и путерот се најдобрите производи за согорување на маснотиите според нашето мислење, кои, меѓу другото, помагаат и во контролата на шеќерот во крвта и на садовите им се дава уникатен рафиниран вкус.
• Храна богата со растителни влакна: свеж зеленчук, овошје (не сокови), зеле од грав и грашок и зрна. Многу јадења се совршено украсени со артичоки, лиснато зеленило, семиња чиа, ленено семе, јаболка, семки од тиква, бадеми, авокадо и сладок компир.
• Според списанието за дијабетес, јаболков оцет, цимет, зелен чај, билни чаеви, свежи билки и зачини се исто така меѓу храната што го намалува нивото на шеќер во крвта.

1. Изберете ги вистинските јаглехидрати и слатки

   Несомнено, кој било вид на слатки го зголемува шеќерот во крвта, сепак, некои од неговите извори влијаат на нивото на гликоза помалку од другите. Рационалната употреба на здрави, природни / нерафинирани извори во исхраната (на пр. Мед и овошје) има многу помал ефект врз шеќерот во крвта отколку употребата на рафиниран шеќер (на пр. Бела трска и рафинирани производи направени со употреба на бели пченично брашно).

   Внимателно проучете ги етикетите на производите, кај некои од нив шеќерот можеби не е наведен најпрво.

   • Избегнувајте храна направена со рафинирано брашно (исто така наречено пченично брашно или „реконституирано“) и видови како што се сахароза / сок од репка, шеќерна трска, фруктоза со пченка со висока фруктоза и сируп од декстроза пченка.
   • Наместо тоа, изберете природни засладувачи како што се суров мед, органска стевија, датуми, јаворов сируп и сурови меласа.
   • Неопходно е да се следи големината на сервисот. На ден, консумирајте не повеќе од 1-3 лажички засладувач (дури и природно).
   • Производи направени од брашно од житни култури, обидете се да ги изберете оние направени од цели зрна, бидејќи тие не предизвикуваат скокови во нивото на шеќер во крвта. Користејќи брашно, проверете дали е 100 проценти цело зрно. Може да користите и кокосово или бадемово брашно.
   • За пијалоци, изберете обична вода, селцер, билни чаеви, црн чај и кафе. Не злоупотребувајте пијалоци кафе, не повеќе од една или две чаши на ден.
   • Имајте на ум дека алкохолот е во можност да собере и шеќер во крвта, особено слатки вина, ликери, коктели направени со сокови и сирупи, јаболкови.

   Вежбајте редовно

   Веројатно, веќе знаете десетици предности на спортувањето. Според Меѓународното здружение за дијабетес, вежбањето го контролира шеќерот во крвта на неколку начини. Краткорочните вежби им помагаат на клетките во мускулите да трошат повеќе гликоза со цел да ја користат за да ја обноват енергијата и ткивата, што доведува до намалување на шеќерот во крвта. Долгите вежби, исто така, ги прават клетките почувствителни на инсулин и помагаат да се спречи отпорот.

   30-60 минути вежбање секој (или скоро секој) ден (како што се трчање, возење велосипедизам, пливање и кревање тежина) е лесен начин за намалување на воспалението, контрола на стресот, подобрување на имунитетот и хормоналната рамнотежа. Затоа, чувствителните на инсулин се зголемуваат, според тоа, клетките подобро ја користат целата инсулин што им е достапна.

   Контролирајте го нивото на стрес

   Премногу високи нивоа на стрес може да доведат до зголемен шеќер во крвта, бидејќи го стимулира производството на кортизол, хормонот на стрес. Стресот предизвикува злобен хормонален циклус кај многу луѓе. Стресот влијае не само заради зголеменото производство на кортизол, туку и затоа што, под стрес, поверојатно е да јадеме нешто „вкусно“ (најчесто полнето со рафиниран шеќер и други состојки кои предизвикуваат воспаление) и поверојатно ќе наидете на проблеми со спиењето.

   Високото ниво на стрес значително ја намалува веројатноста човекот да продолжи да се грижи за себе и да води здрав животен стил, што му овозможува да одржува нормално ниво на шеќер во крвта. На пример, вообичаени навики на луѓе со хроничен стрес се прескокнување на вежбање и злоупотреба на алкохол и кофеин. Овие деструктивни навики само го зголемуваат нивото на стрес, а со нив и нивото на шеќер во крвта. Не е тајна дека луѓето со дијабетес или срцеви заболувања, како и луѓе со прекумерна телесна тежина и дебели, имаат тенденција да се одвиваат од негативно и тешко можат да го срушат овој злобен круг и да започнат да развиваат добри навики.

   Секој од нас доживува стрес од време на време. Како да се справите со ова? Студиите покажаа дека олеснувачите на природен стрес вклучуваат вежбање, јога, медитација и употреба на есенцијални масла (како масло од лаванда, роза и искреност). Исто така, обидете се да поминете повеќе време на отворено, да разговарате со луѓе и да посветите повеќе внимание на пријателите и семејството.

   Имајте доволно одмор

   За да бидете здрави, важно е да имате доволно добар одмор.Според Центрите за контрола и превенција на болести, околу 35 проценти од Американците спијат помалку од 7-9 часа - препорачаната стапка - што го зголемува ризикот од развој на здравствени проблеми, вклучително и дијабетес тип 2. Недостаток на сон доведува до зголемен стрес и апетит, што го отежнува одбивањето на слатка или штетна закуска, како и прекумерно консумирање кафе.

   Спиењето и метаболичките процеси се меѓусебно поврзани. Студиите покажаа дека вознемирувачкиот природен биоритм може да доведе до покачено ниво на гликоза, зголемувајќи го ризикот од дијабетес. Недостаток на сон, вознемирен сон и спиење во погрешно време од денот имаат штетен ефект врз секрецијата на инсулин, дури и ако јадете колку што е можно поправилно.

   Обидете се да спиете 7-9 часа на ден и, доколку е можно, да се разбудите без будилник - ова помага да се нормализира хормоналната рамнотежа, да се намали стресот и да се подобри квалитетот на животот.

   

   Како нашето тело го контролира шеќерот во крвта

   Причините за предизвикување нагли скокови, како и отстапувањата на нивото од нормата, вклучуваат:

   • предјабетес и дијабетес
   • лоша диета, голема количина на слатки, полу-готови и готови производи
   • неухранетост, одбивање на една или повеќе оброци, строги и чудни диети
   • одбивање на храна пред и после тренинг, што доведува до фактот дека телото не прима доволно „гориво“
   • недостаток на спиење, хроничен стрес
   • бременост (жените може да бидат изложени на ризик од развој на гестациски дијабетес)
   • случаи на отпорност на инсулин и дијабетес кај блиски роднини.

   Исхраната е еден од главните фактори што придонесуваат. Производите што ги консумираме можат да се поделат во три категории: јаглени хидрати (шеќер и скроб), протеини и масти. Мастите не влијаат на кој било начин, јаглехидратите и, до одреден степен, протеините. Јаглехидратите и протеините од нашето тело се претвораат во гликоза, која ги храни клетките со потребната енергија за нашето тело да функционира.

   Инсулинот, хормон произведен од панкреасот, е неопходен за испорака на гликоза на клетките и е најважен во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Кога јадеме нешто со многу јаглени хидрати и протеини, нивото на шеќер се зголемува, телото прима сигнал дека треба да започнеме со производство на повеќе инсулин. Нивото на инсулин се зголемува и паѓа во согласност со карактеристиките на нашата диета, како и влијанието на другите хормони, како што е кортизолот, на пример.

   Кај лица со дијабетес (и првиот и вториот тип), клетките престануваат да реагираат правилно на инсулин, како резултат на што е нарушен процесот опишан погоре. Или панкреасот престанува да произведува потребна количина на инсулин, или клетките престануваат да реагираат на нормалната количина на инсулин (отпорност на инсулин). Во такви случаи, придржувањето кон здрав, здрав животен стил е особено важно.

   Според мрежата на истражувања за хормонално здравје, се појавуваат проблеми доколку:

   • Нормалното функционирање на механизмите на ослободување на инсулин е нарушено. Особено, бета клетките во панкреасот престануваат да реагираат на промените во нивото на шеќер во крвта нормално и произведуваат премалку инсулин, оставајќи покачен шеќер во крвта.
   • нивото на шеќер во крвта не е контролирано, тогаш може да се појават „хипергликемија“ и „хипогликемија“ - нагло зголемување или намалување на нивото на шеќер. Ваквите состојби можат да доведат до развој на предјабетес, дијабетес и сродни симптоми, како што се замор, прекумерна сладост, наплив на притисок, губење или зголемување на телесната тежина, оштетување на нервниот систем и невроза.
   • Клетките престануваат да добиваат доволно енергија бидејќи инсулинот повеќе не ја работи својата задача да им доставува доволно гликоза. Во исто време, нивото на гликоза во крвта може да остане покачено, оштетувајќи ги бубрезите, срцето, артериите и нервите, што негативно влијае на целото тело.

   Што се смета за нормално ниво?

   „Нормалното“ ниво зависи од вашата медицинска историја (на пример, имате или имате дијабетес), последен пат кога сте јаделе и вежбате. Се мери во милиграми шеќер по децилитар на крв. Обично, мерењата се прават наутро на празен стомак.

   Според експертите, се смета за нормална и здрава:

   • 70-99 mg / dl (помалку од 100 mg / dl), ако сте здрави (немате дијабетес), не јадевте ништо за последните 8 часа („изгладнети“).
   • 140 мг / дл ако сте здрави и јадевте нешто во последните два часа.
   • Ако имате дијабетес, вашата гликоза на гладно идеално треба да биде и под 100 мг / Дл, што можеби ќе треба да се контролира со инсулин. Нивото на постот од 70-130 mg / dl исто така се смета за здраво.
   • Над 180 мг / дл ако имате дијабетес и јадевте нешто во последните два часа.
   • Ако имате дијабетес, обидете се да го задржите шеќерот во крвта на 100-140 mg / dl во моментот кога одите на спиење, и 100 mg / dl пред вежбање.

   Знаци на висок / низок шеќер

   Без дури и да се измери, отстапувањето од „норма“ може да се одреди со голем број типични симптоми. Како да бидете сигурни дека шеќерот е во нормални граници во текот на денот? Најчестите симптоми што никогаш не треба да се игнорираат вклучуваат:

   • Синдром на замор или хроничен замор, недостаток на енергија
   • Преголема зависност од јаглени хидрати / јаглени хидрати
   • Преголема жед
   • Вибрации / Губење на тежината
   • Често мокрење
   • Нишалки во расположението, нервоза
   • Заматен вид, заматен вид
   • Бавно заздравување на раните на кожата, сувост, исеченици и модринки
   • Чести инфективни заболувања
   • Тешко дишење
   • Чести главоболки

   Кога е потребна интервенција?

   За да се утврди нивото на шеќер во крвта, постојат меѓународни стандарди што лекарите ги следат при утврдување на дијагнозата и наоѓање на терапевтски пристап. Значи, кај здрави луѓе со различна возраст индикаторите за гликоза во крвта се следниве:

   • новороденчиња - 2,8-4,4 mmol / l,
   • постари деца, адолесценти и возрасни до 55 години - 3,3-5,5 mmol / l,
   • стари и стари лица од 55 до 90 години - 4,5-6,4 mmol / l,
   • луѓе на сенилна возраст од 90 години - 4,2–6,7 ммол / л.

   Помогнете! Треба да се напомене дека индикаторите од 6,5 mmol / l и повисоки кај лица од втора возрасна група (од 1 година до 55 години) се сметаат за знак на состојба која му претходи на развој на дијабетес (предјабетес). Исто така, неопходно е да се обрне внимание на претерано ниски вредности, бидејќи тие можат да доведат до развој на хипогликемиска кома, што е подеднакво опасен статус.

   Ако резултатите од анализата покажаа мало зголемување на коефициентот на гликоза во крвниот серум, тогаш многу лекари првично ќе препорачаат да се користи за намалување на традиционалните методи. Има доста од нив, и секој пациент ќе може да ја избере најдобрата опција за себе.

   

   Пред да се прибегнете кон третман дома според методите на нашите прабаби, првично треба да ја менувате вашата исхрана. Добро познатиот факт дека шеќерот влегува во човечкото тело заедно со храната, затоа, со ограничување на нејзината количина, можете брзо да го вратите индикаторот во нормала. Ако тоа не се случи, тогаш еден од методите опишани подолу сигурно ќе помогне да се постигне резултат.

   Семе од лен

   Се однесуваат на не помалку ефикасни средства и овозможете брзо да се намали нивото на гликоза. Willе треба да мелат со мелница за кафе или мешалка. Една лажица од подготвениот прав од ленено семе мора да се истури со чаша врела вода и цврсто да се затвори со капак.

   Во оваа состојба, смесата треба да се внесе најмалку еден час. Потоа треба да го исцеди сокот од половина лимон. Филтрирајте ја добиената кашеста маса не треба да биде, таа мора да се пие во еден залив и да се воздржите од јадење 2 часа.

   Ѓубре од леќата

   Оваа алатка е исто така многу корисна за хипергликемија и често се користи за намалување на шеќерот. Прво, мора да се смачка во мелница за кафе. Потоа треба да се истури 2 лажици сецкани житни култури со чаша јогурт или кефир и да се остави да кисна преку ноќ на собна температура. Наутро, производот што треба да го пиете пред појадок или наместо тоа.

   Сок од кромид

   За да се подготви оваа дрога, неопходно е ситно да се исецка 1 кромид, и да се исцеди сокот преку газа или тенко ткиво погодно за таков случај. Се препорачува да пиете 1-2 лажици течност што сте ја направиле пред јадење. Овој метод помага да се избегнат скокови во гликозата во крвта.

   Овој метод припаѓа на наједноставните народни лекови, а во исто време е многу ефикасен. 1 лажичка цикорија се истура со 100 мл врела вода, се внесува околу половина час и се пие 3-4 пати на ден.

   Лушпи од билки

   Луѓето кои страдаат од висок шеќер веќе долго време користат лушпи од разни лековити билки, што воопшто не е изненадувачки. Избор начини за намалување, можете безбедно да се задржите на лековити растенија. Лушпа и тинктури за готвење дома е прилично лесен и брз процес, а резултатот нема да биде долг за наредните.

   Следниве се лидери меѓу лековитите билки кои го нормализираат нивото на гликоза:

   • ловоров лисја, пелин,
   • корени од глуварче, хиперикум,
   • Helichrysum officinale,
   • коприва диоика, детелина, вошки од дрво,
   • пупки од бреза, вероника, корен од лопатка,
   • старец, овошје од роза колк или глог,
   • партиции од ореви и лисја од земјата,
   • лисја од капина, дива јагода, црна рибизла, итн.

   Намалувањето на шеќерот во крвта со народни лекови подготвени врз основа на горенаведените растенија се случува постепено и многу нежно, без да се предизвикаат негативни несакани ефекти, на пример, како што е прекумерно опаѓање на гликозата. Исто така, скоро никогаш не се забележани други реакции, како што се осип на кожата, чешање или оток.

   Единствено што може да стане пречка за третман со овие лекови е индивидуалната нетолеранција на кое било растение, но секогаш може да се замени со друга од предложениот список. Сите видови чаеви, инфузии, лушпи можат да бидат подготвени од нив и да се земат на најзгоден начин. Подолу се дадени неколку рецепти.

   • Ловоров лист. Земете 8 лисја, измијте ги и истурете 250 ml врела вода. Инсистирајте во термос најмалку еден ден, по што супата треба да се филтрира. Треба да јадете половина час пред јадење, 60 ml 3 пати на ден. Времетраењето на третманот е 5 дена.
   • Корените на глуварче. Собраните корени на растението прво мора да се измијат, а потоа да се заземат. Истурете една лажица од добиената сува суровина во термос и истурете половина литар зовриена вода. Откако лекот ќе се внесе 2 часа, тој мора да се филтрира и подели на 3 дела, кои треба да се пијат во текот на денот 20 минути пред секој оброк.
   • Корен од бурдок. Потребниот дел од растението мора да се измие и изренда на груб ренде, така што ќе се добие 1 лажица масло. лажица без слајд. Измешајте ги суровините со чаша врела вода и вриејте најмалку 10 минути на тивок оган. По инсистирање на околу половина час. Потоа исцедете, изладете и консумирајте 20 мл пред појадок, ручек и вечера.

   Пијалоци за намалување на шеќерот

   Покрај различните инфузии и груби слични мешавини, пијалоците подготвени од бобинки, овошје, зеленчук и сл, добро ја намалуваат гликозата. Средствата што обезбедуваат нормализирање на шеќерот во крвта вклучуваат:

   • зелен чај, хибискус,
   • чај или лушпа од липа,
   • пијалок од цикорија (содржи инулин - растителен аналог на инсулин),
   • приготвува плодови на костен и роза колковите,
   • топли пијалоци од лисја од капина и рибизла.

   Постојат многу рецепти за пијалоци кои го намалуваат шеќерот, а овде се опишани само мал дел, но се избираат најефикасните, односно оние што можат брзо да го отстранат неговиот вишок од телото. Сокови од природен зеленчук помагаат да се ослободите од хипергликемија. Покрај тоа, тие се исто така многу корисни за телото.

   Се препорачува да се вклучат сокови од домати, сквош, тиква и компир. Треба да ги земете свежо исцедено на празен стомак. Оптимално 2 пати на ден. Цикоријата, исто така, придонесува за намалување на гликозата, им се препорачува да го заменат црниот чај и кафе. Готвењето е многу едноставно.

   Лажичка прашок се става во чаша врела вода и се внесува 10-15 минути. Потоа пијте го како редовен чај. Можете исто така да користите корен од цикорија - мелете го и 1 лажичка од добиениот прав, истурете чаша врела вода и врие 10 минути. Потоа инсистирајте и пијте 1 лажица пред секој оброк.

   Чајот од колковите од роза совршено го стабилизира составот на крвта. Неговите бобинки треба да се мелат, да се полнат со вода и да се остави да се приготвува за ноќ, а потоа да пијат половина чаша неколку пати на ден. Супа од овес исто така обезбедува намалување на концентрацијата на гликоза. Овесната каша се вари околу 15 минути во водена бања, а потоа инсистира и се пие во мали порции неколку пати на ден.

   Не помалку ефикасно средство е сокот од кисела зелка. Ви овозможува брзо да намалите високо ниво на шеќер и да ја одржите неговата норма. Редовното внесување на овој сок ќе му овозможи на пациентот да заборави на проблемите поврзани со хипергликемија. Пиењето сок се препорачува во третина од чашата 3 пати на ден.

   Добро е и долго време да се нормализира шеќерот во крвта со земање кефир со додавање на цимет. Во чаша кефир истурете 1 лажичка мелен цимет, па добро измешајте. Се препорачува да се пие овој лек ноќе. Стабилно намалување на гликозата е обезбедено со пијалоци од пупки од јоргован, рибизла и лисја од боровинки, детелина и коприва.

   Понекогаш тие се подготвени од нив со алкохол, кои претходно се внесуваат неколку часа. Ваквиот алтернативен третман се препорачува под надзор на лекар. Во овој случај, глукозата во крвта мора да се контролира. Како по правило, терапијата на овој начин се спроведува еден месец, а потоа по пауза од 2-3 недели се повторува.

   Избрани производи

   Се разбира, ако не се придржувате до посебна диета насочена кон намалување на шеќерот, ќе биде тешко да се борите не само со традиционалната медицина, туку дури и со моќните лекови. Луѓето кои страдаат од симптоми на хипергликемија првично треба да ја прегледаат диетата и целосно да ја елиминираат храната што содржи брзи јаглени хидрати.

   Наместо тоа, треба да се стави акцент на храна која има гликемиски индекс не повеќе од 50–65 единици. Затоа, треба да знаете која храна брзо и лесно ја намалува концентрацијата на гликоза. Зелениот зеленчук мора да биде вклучен во дневната исхрана на лице со хипергликемија: репка, Ерусалим артишок, краставици, тиквички, зелка, аспарагус, целер.

   Исто така, потребни се градинарски и шумски бобинки, цреши, слатки и кисела јаболка, авокадо, агруми - лимони, портокали, грејпфрути. Покрај тоа, се препорачува додавање на мешунки - грашок, леќа, наут, соја, грав, сирење базирана на соја, житарки (овес, леќата и лен).

   Исто така, морска храна, риба со низок процент на содржина на маснотии, посно месо - зајак, живина треба да бидат во исхраната. Свеж зеленчук, лук, киселица, спанаќ, ореви, бадеми, лешници, кашули, кикиритки (не повеќе од 50 g на ден), семки од тиква, сончогледи и зачини - куркума, каранфилче, мелен пипер, сушени билки, цимет и итн.

   Но, пред да земете некој од горенаведените производи, треба да бидете сигурни дека тие не се алергични. Доволно е да пробате мала количина на производ и да почекате неколку часа. Тогаш можете безбедно да вклучите претходно непознат производ во исхраната и да испланирате мени засновано на тоа. Овој метод на исхрана во комбинација со народни лекови брзо ќе се врати во нормална мала хипергликемија.

   Во исто време, производите што можат да го зголемат шеќерот во крвта треба да бидат целосно елиминирани.Нелегалната храна вклучува конзервирана храна, пушеле месо, колбаси, масни месо и риба и други морски плодови кои содржат многу маснотии, на пример, кавијар.

   Исто така, не се препорачуваат животински масти, гриз, млечни производи со малку маснотии, кондиторски производи, колачи, тестенини направени од тврда пченица. Многу штетни се слатки и газирани пијалоци, пакуван сок, кисели краставички, маринади и зачинети сосови.

   Факултативно

   Покрај диетата и народните методи, треба да се следи и здрав начин на живот за да се нормализира нивото на гликоза во крвта. Ова значи дека во почетокот е неопходно да се напуштат лошите навики, како пушењето и пиењето алкохол, бидејќи алкохолните пијалоци содржат многу шеќер и имаат висок хипогликемиски индекс.

   Тие, исто така, негативно влијаат на функционирањето на панкреасот и црниот дроб, кои обезбедуваат синтеза и употреба на гликоза. Многу е важно постепено да се зголемува или одржува физичката активност, односно поголемиот дел од времето да се биде мобилен. Ова се должи на фактот дека мускулите работат за време на физички напор, а за нивната активност е потребна гликоза.

   Резултатот е дека колку повеќе човек се движи, толку повеќе се троши шеќер, што доведува до намалување на неговото ниво. Затоа, редовните патувања во теретана, базен и само полнење дома или редовни прошетки ќе бидат одличен додаток на третманот.

   Погледнете го видеото: SugaNorm ефикасно се занимава со дијабетес, каде да го купи, колку чини - Македонија (Ноември 2024).