Диета за хипогликемија > Компликации на дијабетес

Опис релевантен за 10.04.2018

Ефикасност: лекување ефект по 21 ден
Датуми: доколку е потребно постојано
Цена на производот: 1500-1700 Бришење. неделно

Општи правила

Стоеше хипогликемија се карактеризира со силна слабост, трепет во телото, чувство на силна глад, вртоглавица, потење и соло главоболка. Како брза помош, треба да пиете чаша сладок пијалок, чај со шеќер, овошен сок или да јадете бонбони, парче шеќер.

Ако се поврзани хипогликемични состојби дијабетестогаш треба да ја прегледате дозата инсулин или хипогликемични агенси. Ако тие не се поврзани со оваа болест и честопати му пречат на некоја личност, треба да ја прилагодите диетата, да јадете вистинската храна, што ќе помогне да се нормализира метаболизмот на јаглени хидрати. На прв поглед, се чини дека едноставните јаглени хидрати (шеќер, слатки, слатки колачи или бухти) ќе го решат овој проблем. Всушност, тие ќе го решат некое време: тие брзо ќе го зголемат нивото на шеќер и привремено ќе ја потиснат нивната глад.

Ослободувањето на големи количини на инсулин остро ќе го намали нивото на гликоза и по некое време, гладот повторно ќе се појави, проследено со оброк и така натаму во круг. Нивото на шеќер постојано ќе се зголемува и нагло се намалува. Затоа диетата за хипогликемија треба да се заснова на истите принципи како и за дијабетесот:

Зголемен внес на комплексни јаглени хидрати и исклучување на едноставни. Исхраната мора да содржи житарки, зеленчук, мешунки, интегрално брашно од пченица со трици. Главната работа во јадењето е јадењето на ниско ниво гликемиски индекс (под 49): млечни производи, ореви, житарки. Тие траат подолго за варење, инсулинот ќе се произведува постепено, а шеќерот ќе се одржува на приближно исто ниво во текот на денот.
Редовни оброци за одржување на нормално ниво на шеќер - три до четири оброци на ден и две закуски. Оброците треба да бидат на секои 3 часа.
Зголемување на содржината на протеини. Овие треба да бидат извори на протеини со малку маснотии - пилешко, риба, грав, леќа, грашок, акцент на протеински производи. Секој оброк може да содржи протеинско јадење (ова обезбедува ситост). Рибите треба да се воведат два до три пати неделно.
Внес на влакна, што ја забавува апсорпцијата на шеќер од комплексни јаглени хидрати. Изворот на растителни влакна е зеленчук, овошје, житарки и мешунки. Треба да јадете компир (печен или варен) со кора, јаболка со кора, а не излупени. Можете дополнително да земете трици.
Намалувањето на количината на потрошена маст е особено важно за дебелината.
Исклучи алкохол.
Пиење многу течности.
Јадење пред значителен физички напор.

Кога се препорачува хипогликемиска диета? Првично, оваа диета се препорачува за употреба од страна на пациенти со дијабетес мелитус, но неодамна, медицинските индикации за неговата намена се проширија. Исто така, може да се препорача на луѓе кои водат здрав начин на живот, и бидејќи диетата е балансирана, може постојано да се придржува.

Дијабетес тип 2. Важно е пациентите да го одржуваат нивото на гликоза во нормални граници, така што строгата диета треба да биде дел од нивниот живот. Соодветна исхрана и лекови кои го спречуваат развојот на акутни состојби (кетоацидоза и хипергликемична кома), а исто така служи како превенција на компликации од оваа болест. Оваа диета за дијабетес доведува до намалување на проинсулин, гликоза во крвта после јадење и триглицериди, а исто така ја подобрува дијастолната функција на срцето.
Метаболичен синдром и отпорност на инсулин.
Нарушена толеранција на гликоза.
Кардиоваскуларни заболувања.
Дебелината.
Desireелбата да изгубат тежина. Во овој случај, може да се користи за кратко време, и да се одржи резултатот - постојано.

Дебелината е итен проблем денес, а се зголемува и фреквенцијата на дијагностицирање на метаболичкиот синдром, тесно поврзан со дијабетес тип 2. Метаболниот синдром се заснова на отпорност на инсулин (ткивата стануваат инсулин нечувствителен) и зголемен инсулин во крвта како одговор на ова, како и абдоминална дебелинатазаболување на масно црниот дроб, нарушена толеранција на гликоза и артериска хипертензија. Клетките на масното ткиво заедно со масните киселини (маснотиите) го отежнуваат инсулинот да се врзува за рецепторите и да ја влоши отпорноста на инсулин.

Состојбата на метаболизмот на јаглени хидрати зависи од односот помеѓу активноста на панкреасните б-клетки, кои произведуваат инсулин и преработката на гликоза по ткива. Во почетната фаза, користењето на глукозата после јадење се забавува, но гликозата на постот е нормална. Ова се компензира со зголемено лачење на инсулин. Производството на зголемени количини на инсулин ги осиромашува β-клетките на панкреасот и хипергликемија веќе се развива на празен стомак - се појавува дијабетес мелитус тип 2. Ваквите нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати бараат задолжителна корекција на исхраната.

Главниот принцип на диета во овие услови: исклучување на лесно сварливи (рафинирани) јаглени хидрати. Производите што ги содржат имаат висок гликемиски индекс, што ја одразува стапката на конверзија на јаглехидрати во гликоза, апсорпција и зголемување на гликозата во крвта. Овие производи драматично го зголемуваат шеќерот во крвта, што е придружено со зголемување на ослободување на инсулин од панкреасот. Како резултат, нивото на гликоза брзо се намалува и лицето повторно чувствува глад, што го тера повторно да јаде.

Токму овој механизам доведува до појава на дебелина. Висок гликемиски индекс се: шеќер, грозје, ананас, слатки, датуми, суво грозје, сладолед, пченкасти снегулки, мед, полиран ориз, врвно брашно, persimmon, смокви, пржени компири, сладок кифла, пченка, слатки пијалоци, пуканки, слатки овошје, слатки, мали житни култури, пиво, варени моркови и цвекло.

За да ги замените, сложените јаглени хидрати се вклучени во исхраната, кои се вари и апсорбираат постепено, соодветно, долго време одржуваат нивоа на гликоза на исто ниво, без да предизвикаат чувство на глад. Овој фактор е од големо значење и кај дијабетесот и во дебелината.

Воведувањето дополнителни количини на влакна (трици) во зеленчук и овошје позитивно влијае на метаболизмот на јаглени хидрати. Влакната ја забавуваат апсорпцијата на јаглени хидрати, ја подобруваат функцијата на цревата и даваат подолго чувство на исполнетост (ова е важно при прекумерна тежина).

Дневниот калоричен внес не е повеќе од 1500 kcal, а доколку сакате да намалите тежина, 1200 kcal со дополнителна физичка активност. Со дијабетес, содржината на калории треба да биде 1500-1700 kcal, што безбедно ви овозможува да ја намалите тежината за 10-15% за 12 месеци. Со оваа болест, поинтензивни стапки на слабеење се контраиндицирани.

Ниска диета на гликемии вклучува храна со низок гликемиски индекс. Поради високата содржина на диетални влакна, тие се апсорбираат побавно. Таквите производи вклучуваат: зеленчук, незасладено овошје, интегрален леб, зеленчук, овесна каша, леќата, бисер јачмен, кафеав ориз, тестенини од тврда пченица. Зеленчук и незасладено овошје треба да бидат вклучени во секој оброк.

Неопходно е да се исклучат пржената храна која е богата со калории заради содржината на вишок маснотии. Најдобри начини за готвење се: пареа, печење, плевење со малку вода (без маснотии) и вриење. Ограничувањето сол ќе помогне да се намали телесната тежина; нејзината количина не треба да надминува лажичка на ден во сите јадења. Се препорачува готвење без сол, а потоа солење на масата.

Алкохолните пијалоци се исклучени затоа што го стимулираат апетитот и се извор на непотребни калории. Алкохолот е целосно неприфатлив за дијабетес мелитус, бидејќи првично го намалува шеќерот во крвта, а при земање инсулин или хипогликемични лекови (метформин) може да доведе до хипогликемиска состојба.

Набудувајќи ги правилата на исхрана и земајќи го предвид гликемискиот индекс, можете да изгубите тежина без да почувствувате непријатност и глад, така што никогаш нема да „скршите лабава“. Тежината ќе исчезне полека, но постојано. Можете да влезете во диеталните производи со индекс од 50 единици - повремено користете темно чоколадо, колачиња од трици, тестенини од тврди сорти, слатки овошни сокови, житарки.

Овој вид на исхрана не можат да го практикуваат бремените жени, доколку не постои индикација за ова, спортисти и лица кои се вклучени во рачна работа. Со прекумерна физичка напор, прескокнување оброци или пиење алкохол, може да се развие состојба на хипогликемија (намалување на гликозата во крвта). Исто така, се забележува кај пациенти со дијабетес мелитус со неправилно избрана доза на инсулин или орални хипогликемични агенси.

Дозволени производи

Хипогликемиска диета вклучува:

Незапаметени бобинки и овошје, од кои се претпочитаат агруми, огрозд, цреши, јагоди, лингори, нектарини, брусница, круши, јагоди, сливи, калинки, јаболка, малини и авокадо.
Зеленчук: зелена салата, сите видови зелка, суровини моркови, модар патлиџан, лук, сквош, ротквица, печурки, краставици, спанаќ, репа, ротквици. Зеленчукот се вклучува во износ од 500-600 g на ден. За зачувување на витамини и минерали, подобро е да ги користите во нивната природна форма. Можете да додадете ореви, семе од сусам, ленено семе, сок од лимон, алги и растително масло во салатите. Се разбира, тешко е да се јаде суров зеленчук цело време, така што можете да готвите јадења од зеленчук - чорби, ќофтиња, тепсија.
1-2 парчиња на ден леб од 'рж, леб од цели зрна, леб од трици. Доколку сте заинтересирани за слабеење, препорачливо е употреба во утринските часови.
Whитарките од цели зрна (леќата, див ориз, неварена овесна каша) треба да бидат присутни во исхраната секој ден, по можност наутро. Ако сакате да намалите тежина, фреквенцијата на јадење житни култури е ограничена на 2-3 пати неделно. Неколку зборови треба да се кажат за бисер јачмен. Сурови житарки имаат индекс од 30 единици. Ако готвите на вода и не готвите малку, индексот ќе се зголеми малку. Со интензивно готвење со додавање на млеко, индексот достигнува 60-70 единици.
Мешунките се консумираат неколку пати неделно. Овие се извори на протеини и можете да ги комбинирате со зеленчук.
Риба со малку маснотии (шафран треска, загадувач, штука за пикап, штука, крап, сина белење, треска, треска) треба да бидат присутни во исхраната почесто од месото. Полесно е да се вари и е извор на фосфор, магнезиум и јод. Се претпочита варена, печена или парен риба.
Месото со малку маснотии, живина и јајца не содржат јаглени хидрати, така што може да се конзумираат во неограничени количини со зеленчук. Методите за готвење се исти како рибите.
Супи од зеленчук зготвени во зеленчук или секундарна супа од месо. Можете да готвите супа од печурки, грав или грашок.
Млечни производи со малку маснотии, урда, сирење. Урда и сирење може да се додадат во салати од зеленчук како протеинска компонента.
Различни растителни масла: кедар, орев, тиква, ленено семе, маслиново, морско валче, сусам се вреднуваат за оптимален однос омега 3 и омега-6 масни киселини.
Меки варени или пржени јајца.
Сите ореви и семиња во натура, но во умерени количини. Тие се погодни за додаток на салати од урда, зеленчук и овошје, како и посебна закуска.
Кафе со млеко, зелен чај без шеќер, шипинка инфузија, билни чаеви, сокови од овошје и зеленчук.

Разбирање на шеќер во крвта

Шеќерот во крвта варира во текот на денот, во зависност од тоа кога, што и колку јадете. Треба да биде на најниско ниво од утро до појадок - наречен шеќер во постот. Нивото на гликоза ќе биде највисоко еден час после јадење, но треба да се врати во нормала два до три часа после јадење, и може да биде малку пониско веднаш пред следниот оброк, што значи дека треба да јадете повторно. И високиот и нискиот шеќер во крвта треба да се избегнат - идеално, нивото на гликоза останува стабилно. Избегнувајте висок шеќер во крвта - хипергликемија - без прејадување и ограничување на едноставни јаглени хидрати на фактот дека вашето тело брзо се претвора во гликоза. Хипергликемијата често доведува до хипогликемија, бидејќи вашето тело се обидува да го запре зголемениот проток на гликоза со ослободување на инсулин. Често во оваа ситуација се ослободува премногу инсулин, што доведува до намалување на нивото на шеќер во крвта само неколку часа по оброкот. Други причини за низок крвен шеќер вклучуваат прескокнување оброци, вежбањето е повеќе од нормално, а премногу инсулин за дијабетичари.

Низок шеќер во крвта и зголемување на телесната тежина

Хипогликемијата предизвикува глад, па прејадувањето и зголемувањето на телесната тежина честопати се причина за нискиот шеќер во крвта. Вашиот мозок е измамен да верува дека ви треба повеќе гликоза затоа што има вишок на инсулин во крвотокот. Гликозата, која не се користи за енергија, се чува како маст. Зголемувањето тежина е едноставна математика - ако јадете повеќе калории отколку што согорувате, добивате тежина. Избегнувајте низок шеќер во крвта и последователните желби, и подобро можете да ги ограничите калориите и да изгубите тежина.

Превенција на хипогликемија

Промените во исхраната треба да го запрат циклусот на висок и низок шеќер во крвта. Елиминирајте ги што е можно повеќе едноставни шеќери од вашата диета. Јадете високо-напонски јаглени хидрати како мешунки, интегрални житарки, овошје и зеленчук. Немојте да пиете калории во сода, сок или кафе пијалоци. Јадете шест мали оброци, а не три големи, за да помогнете во одржувањето на бавниот, но стабилен пристап до гликоза, советува нутриционистот anоан Ларсен. Не јадете јаглехидрати сами по себе, но секогаш во комбинација со протеини и здрави масти, што го забавуваат варењето на храната. Избегнувајте алкохол и вежбајте редовно.

Хипогликемија и слабеење

Нискиот шеќер во крвта не резултира во долгорочно слабеење. Одржувањето на шеќерот во крвта стабилно и во нормален опсег е најдобриот начин за слабеење. Запомнете дека инсулинот е хормон кој ја пренесува гликозата во вашите клетки за енергија и триглицерид во масните клетки за чување. Хипогликемијата значи дека имате премногу инсулин во крвта, што се преведува на секоја последна калорија и парче маснотии што го чува вашето тело. На телесната тежина, сакате да го намалите нивото на инсулин.

Ниво на шеќер на постот кај здрава личност и со дијабетес

За луѓето со дијабетес, нормалните вредности на гликоза во плазмата се од најголемо значење. Висок шеќер, како и низок шеќер, е непожелен.

Важно е да се запамети дека нејзината норма кај дијабетичар од втор тип мора нужно да се стреми кон прифатливи здрави индикатори.

Како што знаете, соодветните вредности на шеќер во организмот се од 3 до 5,5 единици. Токму на овие параметри треба да се стремат сите.

Причини за хипогликемија кај спортисти

Едно лице кое редовно игра спорт, води здрав животен стил и јаде правилно, може да доживее симптоми на вртоглавица, слабост и блага, едвај забележлива гадење. За што зборуваме ова?

Најверојатно, нивото на шеќер значително опадна. Ова укажува на присуство на хипогликемија.

Шеќерот во крвната плазма е неопходно гориво за мозокот и целиот нервен систем. Кога во телото е забележан значителен недостаток на гликоза, мозокот започнува да користи свои резерви на ефикасно гориво - кетони.

Како резултат на тоа, целиот мускулен систем започнува да се расипува. Ако некое лице има хипогликемија, тогаш е многу тешко да се принудите да вежбате. Секое повторување на вежбата се претвора во вистинска тортура.

На пример, одбивте утрински оброк, а минатата вечер работевте напорно во теретана.

Околу средината на денот, концентрацијата на гликоза во крвта паѓа на критично ниво. Beginе започнете да доживеете тешка емоционална и физичка непријатност.

Ова не значи дека ова се некаква силна болка. Во принцип, целосно здрава личност може да толерира низок шеќер во крвта неколку дена. Покрај тоа, нема да се појават опасни симптоми. Но, сепак, треба да се напомене дека нема да успеете да постигнете добри резултати во салата.

Нивото на шеќер во плазмата е регулирано со панкреасот хормон - инсулин, глукагон и адреналин. Заедно тие стапуваат на сила кога енергетскиот биланс се менува во човечкото тело. На пример, после јадење или за време на исцрпувачки тренинг.

Но, тие едноставно не се во можност да работат без виталното гориво - јаглени хидрати што доаѓаат со храна.

Соединенијата на јаглени хидрати почнуваат да се акумулираат во форма на гликоген (блокови со гликоза поврзани едни со други). Оваа супстанца се чува главно во структурите на црниот дроб и мускулите.

Кога спортист почнува да се занимава со физичка активност, гликогенот на мускулите станува првиот извор на јаглени хидрати. За време на трчање, возење велосипед или тежок тренинг со тегови, оваа супстанца почнува да се консумира неколку пати побрзо.

Шеќерот е многу важен затоа што го храни нервниот систем. Без оваа корисна и хранлива материја, мозочната активност ќе предизвика сериозни нарушувања. Покрај тоа, обуката ќе ја изгуби својата ефикасност, без оглед на процентот на гликоген во мускулите.

Треба да се напомене дека шеќерот продолжува да се произведува во клеточните структури на црниот дроб. Формирана е од аминокиселини, лактат и пировати, кои потекнуваат од крвта.

Овој комплексен процес и распаѓањето на гликогенот акумулиран во црниот дроб му помага на човечкото тело да го одржува шеќерот на прифатливо ниво дури и за време на продолжениот пост.

Во нормални услови, за време на физичка активност, концентрацијата на глукоза во организмот треба да се зголеми стабилно.

Особено кога започнавте да спортувате со целосна количина гликоген во црниот дроб, останува на високо ниво неколку часа откако ќе престанете да тренирате.

Дозволено на спортот да изгуби тежина

Редовната физичка активност ја подобрува состојбата на зглобовите и мускулите. Ова ви овозможува да го олесните појавувањето на промените поврзани со возраста во телото.

Покрај тоа, вежбите за физиотерапија го зајакнуваат мускулно-скелетниот систем.

Принципот на влијанието на спортот врз дијабетичкиот организам е дека со слаб, па дури и интензивен товар, мускулите почнуваат да ја апсорбираат гликозата неколку пати побрзо отколку кога телото е во состојба на релаксација.

Покрај тоа, со дијабетес тип 2, што е придружено со вишок на телесна тежина, дури и кратко брзо одење за половина час пет до седум пати неделно помага да се зголеми значително отпорноста на клеточните структури на панкреасот хормон - инсулин. Возењето велосипед е сè уште дозволено, бидејќи ќе помогне и да изгубите тежина.

Која диета да се следи?

Постои хипогликемиска диета која е развиена за да се намали ефектот на јаглехидратите врз шеќерот во крвта. Специјалистите идентификуваа група на одредена храна што е дозволена да се конзумира во оваа состојба.

Во почетната фаза на диета од диетата, неопходно е да се исклучат сите храна што имаат висок гликемиски индекс.

Може да се смета: слатко овошје, слаткари, мед, компири, пуканки, како и некои други производи. Нивната редовна употреба може да доведе до брзо зголемување на телесната тежина.

Дали може да се практикува постот?

Гладта е сериозен физички и морален тест, кој во помал или поголем степен секогаш е поврзан со одреден стрес за човечкото тело.

Лекарите велат дека во присуство на проблеми со функционалноста на панкреасот е строго забрането да се одбие храна, бидејќи тоа може да доведе до неповратни последици.

Ова се должи на фактот дека поради акутен недостаток на шеќер во организмот, дијабетичар може да развие хипогликемија.

Мени со примерок

Целата храна треба да се подели во три дози. Мали закуски се дозволени во текот на денот: на пример, можете да јадете јаболка и други овошја кои се малку со сахароза.

Приближна диета е како што следува:

појадок: млеко или сок, овесна каша со суво грозје,
ручек: супа од зеленчук, 2 парчиња интегрален леб, овошје,
вечера: варено говедско месо, грав и зеленчук.

Ако се чувствувате гладни пред спиење, можете да пиете чаша кефир.

Корисно видео

Кои се најефикасните третмани за хипогликемија? Одговори во видеото:

Усогласеноста со едноставни и разбирливи правила на хипогликемиската диета ви овозможува да се ослободите од пет килограми вишок тежина во рок од неколку месеци. Овој резултат не може да се постигне дури и ако липидите се целосно исклучени.

Но, пред да ја примените оваа диета на себе, прво треба да се консултирате со вашиот личен нутриционист. Доколку е потребно, мора да ги поминете соодветните тестови, што ќе ја покажат состојбата на телото. Ако ја следите оваа диета, треба да ја намалите количината на јаглени хидрати и масти што се консумира во вашата дневна исхрана.