Вежба кај дијабетес мелитус (вежби за физиотерапија)

Ние ви нудиме да ја прочитате статијата на тема: „физичка активност кај дијабетес мелитус (вежби за физиотерапија)“ со коментари од професионалци. Ако сакате да поставите прашање или да напишете коментари, лесно можете да го направите ова подолу, по статијата. Нашиот специјалист ендокринолог дефинитивно ќе ви одговори.

Дијабетес мелитус е болест придружена со недостаток на инсулин во организмот, што ќе резултира со сериозни метаболички нарушувања. Од големо значење во третманот на оваа болест е точниот начин на живот, кој вклучува корекција на исхраната и специјални гимнастички вежби.

Видео (кликнете за репродукција).

Вежби за физиотерапија е составен дел од терапијата кај пациенти со дијабетес мелитус. Физичките вежби активно ги стимулираат процесите на метаболизмот на ткивата, помагаат да се искористи шеќерот во човечкото тело.

Клиничките податоци спроведени од научни експерти сугерираат дека намалувањето на нивото на шеќер во некои случаи се јавува до нормално ниво. Дозираната физичка активност може да го подобри дејството на инсулин, со што ќе се овозможи да се намали неговата доза.

Видео (кликнете за репродукција).

Честопати, пациентите со дијабетес се со прекумерна тежина. Физикалната терапија помага во намалување на телесните масти, бидејќи го нормализира метаболизмот на мастите.

Исто така, физичката активност помага да се прекине приврзаноста на истовремени патологии кои обично се развиваат кај дијабетес мелитус. Зборуваме за хипертензија, атеросклероза, гангрена на долните екстремитети, болести на бубрезите и така натаму.

Друг плус на гимнастика е тоа што им помага на ваквите пациенти да се борат со слабоста на мускулите и адинамијата, кои исто така имаат место да бидат со оваа болест.

Вежбите за физиотерапија ќе бидат корисни не само за различни типови на дијабетес, туку дури и за предибибетес.

Во ова видео, докторот по медицински науки зборува за потребата од физички напор кај дијабетес.

Главните задачи и карактеристики на физикална терапија за дијабетес мелитус тип 1 и 2

Главните задачи на вежбите за физиотерапија:

Намалување на хипергликемија кај пациенти со инсулин-независна форма на болеста (дијабетес мелитус тип 2).
Кај пациенти со инсулин зависна форма на болеста (дијабетес мелитус тип 1) - промовирање на дејството на инсулин.
Нормализација на психо-емоционалната сфера.
Зголемена достапност.
Подобрување на работата на респираторниот систем.
Подобрување на функционирањето на кардиоваскуларниот систем.

Кај дијабетес мелитус тип 1, физичката активност во комбинација со инсулински препарати го зајакнува терапевтскиот ефект на вториот и го зајакнува нервниот систем.

Не заборавајте за правилната техника за администрирање на инсулин. Акциониот алгоритам никогаш не треба да се крши.

Кога вршите вежби за велнес, мора да бидете исклучително внимателни кон вашата благосостојба.

Пациентите кои страдаат од дијабетес мелитус тип 1 и примаат инсулин терапија во случај на интензивна физичка активност треба да се консултираат со нивниот давател на здравствена заштита за пониска доза на инсулин за овој период.
Во присуство на гликемични симптоми, продолжувањето на обуката е можно само ден откако тие целосно ќе исчезнат.
Ако за време на часовите се појави треперење во рацете или пациентот одеднаш почувствувал акутен глад, тогаш потребно е веднаш да престанете да тренирате и да му дозволите да јаде нешто слатко, како што е парче шеќер.
Ако по обуката пациентот редовно забележува слабост и замор, тогаш е потребно намалување на постојниот товар.

Физичката терапија, која е пропишана за дијабетес, има некои специфични карактеристики. Прво, обуката мора да се спроведе со умерено темпо. Второ, тие мора да предизвикаат оксидативни (наместо анаеробни) процеси во организмот, бидејќи тоа им помага на мускулите поактивно да ја консумираат гликозата. За да се случи ова, потребен е мускулен напор при изведување на сет вежби.

Најдобро е да се спроведе тренингот на свеж воздух. Ако тоа не е можно, тогаш треба барем добро да ја вентилирате просторијата во која ќе се одржуваат часови.

Бидејќи шеќерот во крвта обично се покачува наутро, посоодветно е да се спроведуваат часови наутро. Сепак, ќе биде доста корисно да ги повторите вежбите во вечерните часови.

Физичката терапија за дијабетес мелитус во никој случај нема старосни ограничувања. Таа е прикажана и млада и стара. Единствената разлика е во интензитетот на товарите.

Индикации:

Сите пациенти со лесна до умерена сериозност на болеста и со задоволителна компензација.
Пациенти кои не развиваат гликемија во услови на физичка активност.

Контраиндикации:

Декомпензирана верзија на дијабетес мелитус или нејзино исклучително тежок тек.
Некои од кардиоваскуларните патологии (аритмии, аневризми, циркулаторна слабост).
Несоодветна активност на пациентот.
Физичката активност дава патолошки одговор од страна на телото во форма на скок на гликемија.

Можете да започнете физичка активност со одење. Добро е во тоа што може строго да се дозира и да се користи дури и кај комплексни пациенти. Потоа можете да поврзете трчање, вежбање на неподвижен велосипед и специјално дизајнирани вежби.

Еве неколку од нив:

Одејќи во место со исправен грб. Можете да го комбинирате со странични ланџи. Вежбата се изведува пет минути и е неопходно придружена со соодветно назално дишење.

Одење, придружено со правилно дишење и трае неколку минути, наизменично одиме на прсти и потпетици.

Стоејќи на едно место, ги шириме двете раце на страните и извршуваме ритмички кружни ротации со зглобовите на лактот, прво напред, а потоа назад.

Таа е многу слична на претходната со разлика во тоа што е неопходно да се извршат веќе ротирачки движења на зглобовите на рамената. Повторете - 12 пати.

Ние се обидуваме да ги кренеме колената колку што е можно повисоко, забрзувајќи и додавајќи кревање раце.

По вдишување колку што е можно подлабоко, се наведнуваме, ги зафаќаме колената цврсто со рацете, го правиме истото длабоко издишување и продолжуваме кон ритмички кружни ротирања на зглобовите на коленото наизменично во обете насоки.

Ние стоиме, додека се држиме за рака до половината. Започнуваме со фактот дека целосно ги исправаме рацете, потоа ги делиме и наизменично се свртуваме лево и десно.

Се изведува од седечка положба на подот, при што нозете се исправени и максимално распространети во различни насоки, колку што е можно. Откако вдишуваме колку што е можно подлабоко, прво се навалуваме на левата нога, мора да се обидеме да стигнеме до чорапот со рацете, потоа го правиме истото длабоко издишување. Тогаш треба да се вратиме на почетната позиција и да го сториме истото од другата страна.

Последниот пристап е направен со собраните нозе, а ние повторно посегнуваме по чорапите.

Седиме на стол така што ќе биде удобно, и за една минута три ушни четки со движења на масажа и ги закопчуваме.

Почнуваме со легнување на подот (перница е подобра под главата) и продолжуваме да ги креваме нозете еден по еден. Дишете произволно.

Лежи на подот, ја правиме добро познатата вежба „велосипед“.

Гимнастика за дијабетес (видео)

Ова видео ја демонстрира изведбата на некои вежби, честопати пропишани во третманот на дијабетес.

Збир на вежби со гимнастички стап

Ние го земаме стапчето во рацете, и стоејќи на едно место го креваме до нивото на градите (додека рацете се апсолутно исправени), држете го до краевите, а во исто време го истегнуваме на страните. Потоа треба да го земете стапот назад. На инспирација - го креваме, а на издишување - го спуштаме.

Ние стоиме и се трудиме да го држиме стапот зад лактите. Ние се наведнуваме до границата на нашите способности и длабоко вдишуваме, потоа се потпреме напред и го земаме истиот длабок издишување.

Ние стоиме, и со помош на стап правиме абразија на абдоменот. Важен услов - ова мора да се направи строго стрелките на часовникот. Дишете произволно.

Седиме на стол, заземаме удобна позиција и започнуваме да триеме со стап на нозе. Почнуваме од страницата од колената до препоните, а потоа одиме во зоната - од стапалата до коленото.

Оваа вежба е апсолутна контраиндикација ако пациентот има историја на проширени вени на долните екстремитети.

Гимнастичкиот комплекс завршува со кратка прошетка на место, за време на која дишењето се смирува во исто време.

Диебетичното стапало е исклучително непријатно и оневозможувачко компликација на дијабетес, за кое честопати се потребни скапи третман. Понекогаш оваа компликација дури може да доведе до ампутација.

Затоа, терапевтските вежби за стапалата се исклучително важна превентивна мерка за секој пациент со дијабетес. Сите пациенти мора да бидат квалификувани во овие вежби.

Размислете за комплексот на терапевтски вежби:

Легнете на подот, свиткајте ја десната нога на коленото, подигнете го, а потоа исправете. Потоа, повлечете ја стапалото кон вас, а потоа спуштете го стапалото. Ние повторуваме слични акции со другата нога.

Слично како и претходната вежба, со единствена разлика е тоа што прстите треба да се извлечат од вас.

Слично на првата вежба, но и двете нозе треба да бидат вклучени тука истовремено.

Вежбаме број 3 и со испружени нозе правиме плантарна и грбна флексија на подножјето на секоја нога за возврат.

Наизменично активно свиткајте ги и расклопувајте ги прстите на двете нозе, притоа почитувајќи ја состојбата стапалото да не се раскинува од подот.

Подигнете и спуштете го пети на секоја нога за возврат.

Наизменично подигнете ги и спуштете ги потпетиците на секоја нога.

Наизменично, подигнете ги внатрешните и надворешните рабови на стапалата.

Ние ги шириме прстите и ја задржуваме оваа позиција пет секунди.

За да ја завршите вежбата, ќе ви треба гумена топка што треба да ја стиснете со прстите.

Вртете ја топката наизменично со секоја нога.

Прошетка со прсти притиснати две или три минути.

Секоја од вежбите се изведува во 10-15 повторувања.

Масажа за дијабетес е една од важните компоненти на ефикасен третман. Постојат неколку услови кога неговото назначување ќе биде оправдано. Од нив, може да се издвојат: прекумерна тежина (види исто така - како да се губат телесната тежина), периферна невропатија, дијабетична артропатија, макроангиопатија и микроангиопатија.

Главните задачи на терапевтска масажа:

Подобрете го целокупниот метаболизам.
Подобрете ја психо-емоционалната состојба на пациентот.
Намалување на болката.
Подобрување на спроводливоста на периферните нерви.
Подобрете ја циркулацијата на крвта во долните екстремитети.
Спречете дијабетична артропатија.

Сепак, масажата има и контраиндикации. Овие вклучуваат: дијабетична артропатија во акутна фаза, хипогликемија и хипергликемија, дијабетична ангиопатија со трофични нарушувања, егзацербација на некои други болести.

Точка на масажа ќе биде регионот на долниот дел на грбот и сакрумот, се должи на фактот дека дијабетичните нарушувања се главно локализирани токму во регионот на долните екстремитети.

Пред текот на масажата, лекарот внимателно ги прегледува нозете и стапалата на пациентот, ја проценува состојбата на кожата, пулсот, присуството или отсуството на трофични чиреви.

Масажата може да биде од два вида: општа (сегментална зона и целиот екстремитет) и локална (сегментална зона). Ако првиот се изведува двапати неделно и трае половина час, тогаш вториот може да се направи секој ден само десет минути.

За време на масажата, можете да користите различни техники: вибрации, мелење, месење, мозочен удар. За да се активираат метаболичките процеси, неопходна е добра студија за големи мускули. Особено внимателна студија треба да се даде на оние места каде што мускулите минуваат во меѓумускулните простори на апонеурозата, тетива. Факт е дека овие области се слабо снабдени со крв, и најверојатно страдаат при појава на ангиопатии.

Поентниот ефект во некои области исто така има смисла. На пример, можете ефективно да влијаете врз активноста на панкреасот, ако се фокусирате на долниот торакален регион, павервертебралниот регион или супраскапуларна.

За да го подобрите функционирањето на респираторниот систем, треба да обрнете внимание на внимателното проучување на респираторните мускули.

Сите горенаведени активности се докажаа во третманот на дијабетес. Ако ги користите правилно, не само што можете да го запрете развојот на болеста, туку и да постигнете значителни подобрувања.

Дијабетес мелитус е болест, појава на која е предизвикана од недостаток на инсулин во човечкото тело, во која може да се забележат сериозни метаболички нарушувања. Кај такви пациенти, меѓу другото, нарушен е метаболизмот на мастите, што често доведува до забрзана група на вишок килограми, па дури и дебелина. Во третманот на дијабетес, важна улога се игра со одржување на правилен животен стил, промена на диетата и специјално развиен збир на вежби за терапевтска гимнастика. Размислете за важноста на вежбање терапија за дијабетес.

Физичкото вежбање игра важна улога во ова прашање, со стимулирачки ефект на кој се јавува дистрибуција на шеќер и негово таложење во мускулите во ткивата на човечкото тело. Особено внимание мора да се посвети на луѓе кои се дебели или прекумерна телесна тежина, што е почесто кај дијабетес тип 2. Овие луѓе имаат постепено кршење на метаболичките процеси, појава на адинамија, слабост и општа малаксаност.

Комплексот на вежбање терапија за дијабетес мелитус не само што придонесува за ефективна борба против овие манифестации, туку и го намалува нивото на шеќер во крвта на нормално ниво. Покрај тоа, се зголемува целокупната способност на телото да се спротивстави на ефектите од неповолните фактори на животната средина.

Кај дијабетес мелитус од кој било вид, збир на вежби за физиотерапија подразбира носивост наменета за сите мускулни групи. Во овој случај, извршувањето на движењата е предвидено тука со доволно амплитуди, со бавно движење и просечно темпо.

За мали мускулни групи, сите вежби се изведуваат доволно брзо. Како што се навикнувате на почетниот комплекс, вежбите постепено стануваат покомплицирани со поврзаноста на предметите и гимнастичкиот ид. Времетраењето на часовите во вообичаено сценарио не е повеќе од половина час, но ова е предмет на фактот дека интензитетот на нивното спроведување е на прилично високо ниво.

Комплексот на терапевтски вежби треба да вклучува одење, и со зголемен интензитет и даденото време за нејзино спроведување. Треба да започнете на 5 км и да завршите 11. Следниве аматерски спортови се одликуваат со позитивен ефект врз пациенти со дијабетес од кој било вид:

скијање
пливање
лизгање
бадминтон
тенис и пинг-понг.

Сепак, треба да се обрне внимание на фактот дека вежби терапија за дијабетес треба да се препише и да се изврши под строг медицински надзор и контрола.

Комплекс на вежбање терапија се развива и се спроведува под стационарни услови според специјално избрана техника, во која има постепено зголемување на оптоварувањето и времетраењето, кои се евидентираат во зависност од тежината и видот на болеста:

комплекс на носивост со благ дијабетес трае 35 минути,
комплекс на оптоварување со просечна форма на дијабетес од кој било вид трае 25 минути,
комплекс на вежби за сериозен дијабетес трае 15 минути.

Со дијабетес од кој било вид, изведбата на сите вежби се репродуцира со бавно движење со постепено зголемување на оптоварувањето. Овој пристап ви овозможува да постигнете највисоки резултати. Кај дијабетес мелитус, умерените процедури и масажата може да доведат до сличен ефект.

Во моментот, специјалистите развија збир на вежби за физиотерапија што има приближно исти вежби, без оглед на видот на болеста.

Сите овие вежби се изведуваат 5-7 пати, по некое време може да се извршат малку подолго, но пред тоа треба да се консултирате со лекар без да успеете. Можете да изведувате други вежби, на пример, како во видеото.

Физичко образование за дијабетес: видео од збир на вежби и техники

Дијабетес мелитус е болест која се развива со апсолутен или релативен недостаток на инсулин. Овој хормон е неопходен за телото да процесира гликоза.

Со висок шеќер во крвта се јавува дефект во метаболичките процеси. Значи, хипергликемијата доведува до дисфункција во метаболизмот на јаглени хидрати и појава на глукозурија (шеќер во урината).

Како резултат, ваквите прекршувања придонесуваат за развој на голем број компликации. Пациентот има дистрофија на мускулното ткиво, проблеми со црниот дроб и кардиоваскуларната слабост.

Покрај тоа, кај дијабетичарите, функционирањето на централниот нервен систем е нарушено и се намалуваат перформансите. Пациентите развиваат и потешки компликации, како што се синдром на дијабетично стапало, нефропатија, ретинопатија, амиотрофија, невропатија и многу повеќе. За да се спречи појава на такви последици, со дијабетес тип 1 или тип 2, важно е да се придржувате до голем број правила, имено, да се следи исхраната, дневната рутина и да се вклучите во специјално физичко образование.

Секое физичко вежбање значително ја зголемува чувствителноста на организмот кон инсулин, подобрување на квалитетот на крвта и нормализирање на гликозата во него.

Сепак, важноста на терапијата за вежбање за дијабетес мелитус 2 или 1 тип е потценета од многумина.

Но, таквиот третман не бара дури и големи парични трошоци и ви овозможува да заштедите, бидејќи ја намалува потребата за земање разни лекови.

Вежби за физиотерапија за дијабетес мелитус се корисни затоа што во процесот на нејзино спроведување:

мускулите се развиваат
вишокот на маснотии се распаѓа
зголемена осетливост на инсулин.

Сето ова има корисен ефект врз метаболичките процеси, бидејќи активноста на шеќер се зголемува за време на активност и се јавува нејзина оксидација. Во исто време, масните продавници брзо се трошат и започнува протеинскиот метаболизам.

Покрај тоа, физичкото образование ја подобрува менталната и емоционалната состојба. Она што е важно за дијабетичарите, затоа што често нивото на гликоза се зголемува заради стресот. Исто така, терапијата за вежбање помага да се спречи или барем да се забави развојот на дијабетес тип 2.

Со инсулин зависна форма на болеста, особено со продолжениот тек, пациентите честопати доживуваат остри промени во нивото на шеќер. Ова предизвикува пациентите да станат депресивни и да предизвика хроничен замор.

Сепак, со ненадејни промени во нивото на гликоза, спортувањето во спорт е многу тешко. Затоа, многу луѓе со дијабетес тип 1 водат неактивен живот, што само ја влошува нивната состојба. Покрај тоа, нестабилноста на концентрацијата на шеќер доведува до развој на дијабетична кома и кетоацидоза, што во некои случаи завршува со смрт.

Затоа, лекарите советуваат пациент зависен од инсулин редовно да се вклучуваат во специјални вежби. На крајот на краиштата, ова не само што ќе го подобри квалитетот на животот на пациентот, туку ќе го подмлади и неговото тело. Сепак, и покрај очигледните придобивки од физичката активност, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да вежбате.

Така, редовното вежбање кај дијабетес тип 1 ги носи следниве придобивки:

ризикот од развој на дијабетични компликации е значително намален,
веројатноста за појава на болести поврзани со возраста е намалена,
физичката активност спречува деменција во старост.

Комплексот на вежбање терапија за дијабетес треба да биде нежен. Покрај тоа, корисно е пациентите зависни од инсулин да возат велосипед, да пливаат во базен и да поминуваат подолги прошетки на свеж воздух.

Кај дијабетес тип 2, гимнастиката исто така може да биде исклучително корисна. На крајот на краиштата, редовната физичка активност ја зголемува подложноста на клетките на инсулин.

Лекарите се убедени дека обуката за сила е корисна за дијабетичарите. Кардио-товарите и џогирањето не се помалку ефикасни, што ќе ви овозможи да отстраните вишок тежина, што е чест придружник на хронична хипергликемија. Покрај тоа, колку повеќе масти има пациентот на стомачната маст, толку помалку мускул има, што ја зголемува отпорноста на инсулин.

Исто така, терапијата за вежбање го зголемува ефектот на лекови кои ја зголемуваат чувствителноста на инсулин. Ефективни антидијабетични лекови се Сиофор и Лукофаг.

Значи, редовната вежбачка терапија за дијабетес тип 2 има голем број позитивни ефекти:

губење на тежината, имено, обемот на половината,
нормализирање на концентрацијата на гликоза во крвта,
подобрување на срцевите перформанси
намалување на холестеролот, што има корисен ефект врз крвните садови.

Видови физичка активност во зависност од тежината на болеста

Постојат 3 типа на дијабетес - благ, умерен, сериозен. Ако пациентот е во неподвижни услови, тогаш терапијата за вежбање ќе се спроведе според класичната шема со постепено зголемување на оптоварувањето.

Со лесна форма на болеста, сите мускули со голема амплитуда се обучени. Темпото треба да се промени од бавно на средно. Покрај тоа, интензивните вежби треба да бидат насочени кон проучување на мали мускули.

Втората фаза вклучува спроведување на вежби за координација. Во овој случај, може да се користат гимнастички wallsидови или клупи.

Исто така, со благ дијабетес, корисно е дозирано одење со брзо темпо со постепено зголемување на растојанието. Сложениот вежби комплекс, кој се состои од разновиден товар, не е помалку корисен.

Времетраењето на товарот зависи од тежината на болеста:

светло - до 40 минути,
просек - околу 30 минути,
тешки - максимум 15 минути.

Во средната форма на дијабетес, главната задача на физичкото образование е нормализирање на дозата на лекови. Целиот комплекс на вежби вклучува проучување на сите мускули со умерен интензитет.

Покрај специјалната гимнастика, се препорачува дозирано одење. Но, максималното растојание треба да биде не повеќе од седум километри. Покрај тоа, густината на занимањето е 30-40%.

Физичкото образование за сериозен дијабетес се спроведува земајќи го предвид минималното оптоварување на кардиоваскуларниот систем. Првично, вежбите се насочени кон изработка на средни и мали мускули со умерен интензитет. Последователно, неопходно е постепено ангажирање на големи мускулни групи.

За да се намали гликозата во крвта, гимнастика мора да се направи долго и лежерно. Така, ќе се конзумира не само гликоген, туку и гликоза.

Вреди да се напомене дека со тешка форма на болеста, исто така, индицирани се вежби за дишење. Не помалку корисно е зацврстувањето и масажата.

За пациенти со дијабетес, без оглед на неговиот вид, развиен е посебен комплекс LF, кој вклучува голем број вежби.

Одење со пролетно лифт на ногата од бутот со рамен грб. За време на ваквите постапки, дишењето треба да биде преку носот и да биде ритмичко. Времетраењето на товарот е 5-7 минути.

Алтернативно одење по петиците и прстите со размножување на рацете. Респираторната контрола е по избор. Времетраењето на лекцијата е до 7 минути.

Одгледување на горните екстремитети на страните и последователно извршување на ротациони движења на лактите од себе и од себе. Не е неопходно да се следи процесот на дишење, но не може да се одложи.

Земајќи длабок здив, треба да се наведнете и да ги прегрнувате колената, а потоа да издишувате. Исто така во оваа позиција, кружните движења на колената се изведуваат во различни насоки.

Одгледување на повеќето затегнати раце на страната во стоечка положба. Опсегот на движење мора да се зголеми постепено. Во однос на дишењето, прво се зема здив, а при издишување се вршат ротациони движења на зглобовите на рамото.

Одгледување на нозете на страна со максимална напнатост во седечка положба. Земајќи здив, треба да се потпрете и да ја допрете петицата на левото стапало со двете раце. На издишување, треба да се исправите, а на инспирација, повторно се зема длабок здив, а потоа со горните екстремитети треба да го допрете пети на десната нога.

Стоејќи исправен, треба да го истегнете гимнастичкиот стап пред вас, истегнувајќи го. Држејќи ги рабовите на лентата за тело, треба да ја земете раката зад грб и да се навалите налево. Потоа треба да го придвижите стапот налево, да земете здив, да се вратите на IP и да ги повторите истите постапки од другата страна.

ИП е слична, но гимнастичкиот стап започнува назад и го држат лактите на свиокот. Во овој случај, неопходно е да се вдише воздухот и да се свитка, а на излезот се прави склоност напред.

Држејќи се на краевите на лентата за тело, треба да се вршат ротациони движења од сечилото на рамената до вратот, а потоа од долниот дел на грбот до сечилата на рамото. Сепак, потребно е одделно да се фаќа за површината на задникот и абдоменот, движејќи се во насока на стрелките на часовникот. Дишењето може да биде бесплатно, но без одложување.

Седејќи на столче, треба да ги триете долните екстремитети од долните нозе до препоните со лента за тело, а потоа и од нозете до долниот дел на стомакот. Сепак, оваа вежба не се препорачува за оштетување на трофичното ткиво и проширени вени.

Седејќи на стол, гимнастичкиот стап треба да биде поставен на подот и да се тркала со нозете. Можете исто така да седите на стол и да ги мачкате ушите со стискање движења за една минута.

Легнете на подот на валјак со затворени нозе, наизменично треба да кренете исправени нозе. Дури и во оваа позиција, вежбата „велосипед“ се врши со број на повторувања најмалку 15 пати.

Легнете на стомакот, треба да одморите на подот со рацете и да земете здив. Откако ќе се наведете, клекнете нагоре и издишување.

Одење на место пет минути. Дишењето треба да биде бавно и длабоко.

Секоја вежба се прави најмалку 5 пати со текот на времето, зголемувајќи го бројот на пристапи. Ова не е целиот комплекс на вежбање терапија, други опции за обука може да се видат со вклучување на видеото подолу.

Со дијабетично стапало, што е честа компликација на хипергликемија, треба да се направи посебен сет на вежби. Ова ќе ја отстрани подпухналоста, ќе ја подобри циркулацијата на крвта, ќе продолжи со чувствителноста и ќе ги зајакне зглобните и мускулните ткива на долните екстремитети.

Значи, под голите нозе треба да ставите мек килим. Првите 6 вежби се изведуваат како седат на стол, но без да се допираат долниот дел од грбот. Во дијабетес тип 1 и тип 2, придружени со патолошки промени во стапалото, е индициран следниот метод на вежбање:

Нозете стојат на подот на петицата. Потоа треба да ги подигнете чорапите, да ги свиткувате и да ги разголувате прстите околу 15 секунди.
Нозете се на потпетиците. Потоа кружните чорапи се ротираат во различни насоки.
Стоејќи на прсти, потпетиците се креваат со последователни ротациони движења на страните.
Подигање на ногата, треба да го усогласите, а потоа да го повлечете чорапот кон вас. Броевите се пишуваат со прсти во воздухот. Вежбањето се врши од лево и десно нога за возврат.
Двете екстремитети се креваат и се наведнуваат на колена, додека стапалата се свртени навнатре. Потоа, стапалата треба да се плеткаат така што стапалата се цврсто во контакт.
Нозете на подот треба да се тркалаат дрвен стап или стаклено шише за две минути.
Позиционата позиција, исправени нозе нагоре. Потоа треба да ги повлечете чорапите кон вас, да ги исправите рацете и да ги поврзете пред вас. Следно, протресете ги екстремитетите најмалку две минути.

Што не треба да прават дијабетичарите за време на физички напор?

Постојат некои контраиндикации за вежбање терапија. Значи, вреди да се почека малку со физичка активност ако читањата на гликоза се поголеми од 13-16 mM / L или помалку од 4,5 mM / L. Исто така, спортот може да ги влоши проблемите со видот, па затоа со ретинопатија вреди да се откажете.

Од безбедносни причини, не треба да трчате на долги растојанија и да се вклучите во трауматски спортови (на пример, кросфит, боречки вештини, фудбал, кревање тегови). Исто така, вежбите треба да се направат исклучително внимателно со постојана болка во телињата и ако се открие прекумерна концентрација на ацетон во урината.

Покрај тоа, карактеристиките на дијабетесот се такви што честопати пациентот чувствува малаксаност и силна слабост. Затоа, во оваа состојба, не е неопходно да се исцрпи телото со прекумерна физичка активност и треба да знаете како физичкиот стрес влијае на шеќерот во крвта.

Секое оптоварување е контраиндицирано кај тежок декомпензиран дијабетес мелитус. Друга забрана за класи е хипертензија, корорнарна срцева болест и лоша циркулација на крв.

Видеото во оваа статија зборува за придобивките од терапијата за вежбање.

Гимнастика за дијабетес - најдобри групи на терапевтски вежби

Физичката активност е исклучително корисна за дијабетичарите со 2-ри тип на болест: тие го нормализираат гликемискиот профил, ја враќаат чувствителноста на ткивата кон најважниот хормонски инсулин и придонесуваат за мобилизација на масните резерви. Прво на сите, со дијабетес, погодни се само изотонични вежби, придружени со голем опсег на движења и не преку напорни мускули. Часовите треба да бидат редовни: 30-40 минути на ден или еден час секој втор ден. Вежби за дијабетес тип 2 треба да се изведуваат на свеж воздух: само во негово присуство се изгорени шеќери и масти.

За дијабетичари зависни од инсулин, најдобро време за полнење е 16-17 часа. Треба да имате бонбони со вас, така што кога ќе се појави студена пот и вртоглавица - првите знаци на хипогликемија - можете брзо да се опоравите. За да избегнете критични ситуации, вреди да се открие подетално кои групи на вежби ќе бидат најкорисни.

Надлежен пристап кон вежби за физиотерапија ќе помогне брзо и сигурно да се преземе контролата на дијабетес тип 2. Развиени се различни комплекси кои ја враќаат ефикасноста на цревата, го подобруваат протокот на крв во нозете и го спречуваат губењето на видот. Систематските вежби не само што ќе помогнат да се ослободат симптомите на дијабетес, туку и да се врати целокупното здравје.

При изборот на вежбање, треба да се консултирате со лекар, бидејќи со некои компликации (ретинопатија, дијабетично стапало, бубрежна и срцева слабост), можни се ограничувања и контраиндикации.

Кои се придобивките од вежбањето кај дијабетес тип 2:

Зголемете ја чувствителноста на клетките на хормонот и навлегувањето на инсулин
Согорувајте маснотии, подобрете ги метаболичките процеси, промовирајте губење на тежината,
Го зајакнува срцето, ја намалува веројатноста за појава на кардиоваскуларни ситуации,
Подобрете го протокот на крв во екстремитетите и внатрешните органи, го намалуваат ризикот од компликации,
Нормализирајте го крвниот притисок
Подобрете го липидниот метаболизам, спречете појава на атеросклероза,
Помогнете да се прилагодите во стресни ситуации,
Подобрување на подвижноста на зглобовите и 'рбетниот столб,
Зголемете го целокупниот тон и благосостојба.

Во човечкото тело има повеќе од сто видови на мускули, на сите им е потребно движење. Но, кога играат спорт, дијабетичарите мора да бидат внимателни.

Прво на сите, важно е да се запамети за спречување на хипогликемија. Пред тренинг, можете да јадете сендвич или друг дел јаглени хидрати. Ако шеќерот сè уште падне под нормалата, пред следната сесија треба да ја намалите дозата на инсулин или таблети.
Пред полнење, не можете да го искачите инсулинот на места каде што товарот на мускулите ќе биде максимум.
Ако обуката е планирана далеку од дома, водете сметка за снабдување со храна за да спречите потенцијален хипогликемичен напад.
Ако шеќерот е поголем од 15 mmol / L на метар или ацетон се појавува на тестови на урина, физичките вежби треба да се заменат со вежби за дишење некое време.
Откажете ја обуката кога тонометрот ќе чита 140/90 mm RT. Уметност и погоре, ако пулсот е 90 отчукувања / мин. Треба да му се чини на терапевтот.
Пред да започнете сериозни часови, треба да го проверите кардиограмот за да бидете сигурни дека срцевиот товар е соодветно.
Мора да научиме да го утврдуваме срцевиот ритам. Со оптоварувања на мускулите, тој е во можност да варира до 120 вртежи во минута. Обука за дијабетичари не е корисна ако срцевиот ритам се искачи на 120 вртежи во минута.

Минималната физичка активност е корисна за секого, но за некои категории на пациенти сè уште има ограничувања. Контраиндикации за вежбање терапија кај дијабетес мелитус најчесто се привремени. По нормализирање на состојбата, повторно можете да се вратите на вообичаеното полнење. Вреди да се ограничите на вежби за дишење со:

Тешка декомпензација на дијабетес,
Сериозни срцеви абнормалности,
Тешка бубрежна инсуфициенција
Огромни трофични чиреви на нозете,
Ретинопатија (ретинален одвој е можно).

Програма за контрола на дијабетес тип 2 со физичко образование

Програмата се состои од 3 фази.

Прво, само треба да ја зголемите физичката активност без нови вежби за телото. За да го направите ова, доволно е да се движите повеќе: одете едно стоп пеш, одете на вашиот кат без лифт, а за време на викендите почесто излегувате пеш кон природата. Ако се појави недостаток на здив, се крева пулс или притисок, консултирајте се со доктор.

Во втората фаза, можете да направите гимнастика - 15-20 минути, по можност секој ден. Не започнувајте со вежбање после јадење или со празен стомак. Отпрвин, се изведуваат едноставни движења кои развиваат подвижност на зглобовите, постепено се зголемува интензитетот на часовите со додавање вежби за истегнување и согорување на маснотиите, а на крајот повторно се забавуваат вежбите кои го обновуваат дишењето. Изведете гимнастика со бавно темпо, обидувајќи се да ја чувствувате секоја вежба со сите мускули. Наутро, за да се разбудите побрзо, корисно е да ги триете вратот и рамената со влажно пешкир (можете да изберете вода од која било температура - според вашето здравје).

Кога седечка работа, треба да направите 2-3 паузи за да ја ослободите напнатоста од мускулно-скелетниот систем со активни вежби. Ваквите затоплувања се исто така корисни по домашните задачи, кои обично ја вчитуваат истата мускулна група. Ако болката се појави на истото место за време на часовите, треба да се консултирате со невролог. Willе го надополни товарот со масажа или физиотерапевтски процедури.

Следниот чекор вклучува избор на вашиот вид спорт. Ако разбирате дека сте подготвени повеќе од загревање, можете да направите фитнес. Одлично е ако гимнастиката може да се направи во базен или на улица барем еднаш на 3 дена, контролирајќи го отчукувањата на срцето, отчитувања на глукометар и после 50 години, крвниот притисок пред и на крајот на тренингот. Важно е секој пат да извршите увид во нозете, компетентно да изберете спортски чевли.

Гимнастика за дијабетес: вежби за нозе

Патологии на долните екстремитети се една од најчестите компликации на дијабетес тип 2.

Таквото загревање ќе трае не повеќе од 10 минути. Мора да се изведува секоја вечер. Седнете на работ на столот без да го допирате грбот. Сите вежби мора да се прават 10 пати.

Затегнете ги и исправете ги прстите.
Подигнете ги пети и пета наизменично, притискајќи го слободниот крај на стапалото до подот.
Нога на пета, подигнете го пети. Расајте и држете ги настрана.
Нога директно, повлечете го пети. Ставајќи го на подот, ја затегнуваме долната нога кон себе. Истата вежба со другата нога.
Проширете ја ногата пред вас и допрете ја петицата на подот. Потоа кренете, повлечете го чорапот кон вас, спуштете го, наведнете го на коленото.
Движењата се слични на задачата број 5, но се изведуваат заедно со двете нозе.
За да ги поврзете и истегнете нозете, да се наведнувате-да се врзете во зглобот на глуждот.
Нацртајте кругови во нозете со нозете исправени. Потоа одете на броевите еден по еден со секоја нога.
Застанете на прстите, кревајќи ги потпетиците, раширете ги. Вратете се на IP.
Уништи топка од весник (поудобно е да се направи гола). Потоа израмнете го и искинете го. Ставете ги остатоците на друг весник и повторно превртете ја топката наопаку. Оваа вежба се прави еднаш.

Вежбите за дијабетес се генерално зајакнување, насочени кон спречување на компликации и посебни, за борба против вистинските истовремени заболувања. При употреба на метформин и други орални лекови, несаканите ефекти често вклучуваат проблеми со цревата, нарушувања на ритамот на дефекација и нарушувања на диспептиката.

Во третманот на цревни патологии, не е доволно да се обрне внимание само на цревата - неопходно е да се излечи целото тело. Вежби терапија совршено се справува со оваа задача: ги зајакнува нервите, го подобрува функционирањето на срцето и крвните садови, го нормализира протокот на крв, спречува застојани процеси, ја зајакнува перисталтиката, го зајакнува печатот.

Малите крвни садови на очите се најдраги и најранливи кај дијабетес, па компликациите од оваа страна се толку чести. Треба да се посвети посебно внимание на здравјето на очите и спречувањето на ретинопатија кај дијабетес. Ако редовно вршите такви вежби, можете да спречите многу нарушувања во видот.

Подобрувањето на кинеската практика на цигонг (во превод - „работа на енергија“) трае веќе 2 илјади години. Гимнастика е погодна за спречување на заболување кај предибибетес и за дијабетичари. Со контролирање на движењата и ритамот на дишењето, јогата помага да се ослободи заробената енергија, што овозможува да се почувствува хармонијата на душата и телото.

Ставете ги нозете ширина на рамената, колена исправени, но без напнатост. Проверете ја релаксацијата на мускулите, отстранете го вишокот на оптоварување од долниот дел на грбот. Свиткајте го грбот како мачка, исправете го повторно и максимизирајте го задниот дел од опашката. Врати се на СП.
Потпреме напред, рацете виткаа опуштено подолу, нозете исправени. Ако оваа поза предизвика недостаток на координација, можете да одморите на табелата. Кога рацете се на работната површина, телото треба максимално да се турка настрана и да биде во иста рамнина со нив. На инспирација, треба да се исправите, да ги кревате рацете пред вас. Движете се додека телото не почне да се наведнува наназад.
За да не се пренесат пршлените на лумбалниот предел, товарот на оваа област треба да биде минимален. Рацете се свиткани во зглобовите на лактот, палецот и показалецот се поврзани преку главата. Вдишете и издишувајте неколку пати, исправете ги, држејќи ги рацете во иста позиција. Издишување, пониско до градите. Паузирајте, проверете дали грбот е исправен, рамената се опуштени. Спуштете ги рацете.

Пред да започнете гимнастика, треба да ги местете очите, да дишете и да издишувате 5 пати и да го одржувате истото слободно дишење за време на вежбањето. Кога вежбате, важно е да се свртите кон вашата вера или едноставно кон космосот - ова ќе го подобри ефектот на часовите.

Античките Грци рекоа: „Сакате да бидете убави - да трчате, сакате да бидете интелигентни, сакате да бидете здрави!“ Маратонот не е најсоодветен спорт за дијабетичар, но тој дефинитивно не може да го направи без физички вежби. Дали сакате да го вратите вашиот метаболизам на јаглени хидрати? Правете вежби за физиотерапија!

Мазнев, Н. Дијабетес, панкреатитис и други болести на ендокриниот систем. 800 докажани рецепти / Н. Мазнев. - М .: Рипол Класик, Куќа. XXI век, 2010 година .-- 448 стр.
Клиничка ендокринологија / Уредено од Е.А. Ладно. - М .: Агенција за медицински новости, 2011. - 736 в.
Булинко, С.G. Диета и терапевтска исхрана за дебелина и дијабетес / С.Г. Булинко - Москва: Руски државен хуманитарен универзитет, 2004 година. - 256 стр.

Дозволете ми да се претставам. Јас се викам Елена. Повеќе од 10 години работам како ендокринолог. Верувам дека во моментов сум професионалец во моето поле и сакам да им помогнам на сите посетители на страницата да решат сложени и не толку задачи. Сите материјали за страницата се собрани и внимателно обработени со цел да се пренесат што е можно повеќе сите потребни информации. Пред да го примените она што е опишано на веб-страницата, секогаш е неопходна задолжителна консултација со специјалисти.