Како целосно да го исчистите телото на шеќер за 7 дена: заздравете се

Вишокот шеќер во организмот е водечка причина за дијабетес, дебелина, проблеми со срцето, црниот дроб и други внатрешни органи.

И, иако е многу тешко да се отстрани вишокот шеќер од телото, постои начин на кој можете да го исчистите вашето тело.

Значи, за само една недела, можете да го подобрите целокупното здравје со намалување на нивото на шеќер.

Подготвени за седумдневен курс за чистење?

На крајот на таков тест, ќе се чувствувате подобро, ќе имате дополнителна енергија, ќе станете поотпорни и весели. Покрај тоа, таквото чистење ќе помогне да се стабилизира и да се врати телесната тежина. Запомнете дека здравата тежина е знак на добро здравје.

Оваа статија дава совети и трикови кои ќе ви помогнат да се чувствувате подобро.

Но, прво, погледнете ги следниве прашања: дали се важни за вас?

Штетата на шеќерот на луѓето

Имате стомак? Или генерално сте со прекумерна тежина? Дали често ве привлекува шеќер и јаглехидрати? Не слабеете на диета со малку маснотии?

Или можеби работите се уште полоши и ви е дијагностициран дијабетес тип 2? Ако одговоривте на „Да“ на сите овие прашања, време е да се откажете од шеќерот и да се исчистите од толку штетен производ. Потребно ви е детокс.

Како да го направите ова? Проверете го овој 7-дневен маратон за да ви помогне да ги исчистите вашето тело, ум и мисли. Започнете да живеете подобар и поздрав живот!

1. Дојдете до одлука да се исчистите

Најтешко во секој бизнис е да се донесе одлука да започне да го спроведува.

Сега можеби ќе одлучите да го исчистите вашето тело од шеќер. Кажете си: „Време е да престанам со шеќер и да почнам да живеам поздрав живот. Почнувам да живеам здрав живот. Првиот чекор е преземен“.

На листот напишете список со причини зошто сакате да се откажете од шеќерот. Потоа направете неколку копии и закачете ги низ целиот стан (куќа).

Ставете го списокот на фрижидер, на огледалото во бањата, ставете го на вашата работна површина и во автомобилот на контролната табла. Бидете сигурни да им кажете на вашите најблиски за што сте решиле. Верувај ми, во овој период ќе треба поддршка и помош од семејството и пријателите.

Да се откажеме од шеќерот

2. Престанете да јадете шеќер

Најдобар начин да се стави крај на шеќерот е едноставно да го врзете. Не грижи се и не грижи се за фактот дека нагло решивте да престанете да го јадете она што го јадевте со години.

Одлучивте за важни промени во животот со позитивни намери. Поддршката на луѓето што ги сакате ќе ви помогне.

ILLЕ БИДЕ РАЗЛИЧНО. Сепак, во најтешките моменти, кога веќе сакате да ја напуштите предвидената цел, запомнете ги причините што ве поттикнаа кон тоа. Размислете зошто решивте да го исклучите шеќерот од вашата диета и колку е важно отфрлањето на шеќерот за вашето здравје.

Се разбира, многу полесно се рече отколку да се направи. Но, сепак само престанете да јадете слатки. Повеќе не треба да има простор за вештачки засладувачи во вашиот живот.

Тие ги зголемуваат вашите желби за шеќер и доведуваат до акумулација на маснотии во организмот. Одбијте ја секоја храна што вклучува хидрогенизирани масти или т.н. транс масти.

3. Пијте повеќе вода, помалку чај и кафе

Со други зборови, јадете помалку калории. Обична вода за пиење ќе ви помогне во тоа.

Останете подалеку од соковите, особено од концентратот. Свежо исцеденото овошје и зеленчук, се разбира, се прекрасни, но во многу умерени количини.

Па, се разбира, откажете се од Пепси и Кока колата. Освен ако бебето не знае за опасностите од овие пијалоци. Тие содржат огромна количина шеќер. Бидете претпазливи на разни спортски пијалоци. Не ги злоупотребувајте.

4. Консумирајте протеини (протеини)

Исхраната мора да биде балансирана! Секоја диета е, пред сè, протеини, масти и јаглени хидрати. Исклучок!

Особено појадокот треба да биде богат со протеини. Протеинот го нормализира шеќерот во крвта, инсулинот и ги намалува желбите за слатки.

Покрај тоа, експертите советуваат да јадете нешто во првиот час будење.

Вклучете храна богата со протеини во вашата дневна исхрана. Но, обрнете посебно внимание на појадокот. Вкусен и хранлив појадок ќе ве енергизира цел ден и ќе го зголеми вашето ниво на изведба.

5. Јадете ги вистинските јаглехидрати

За некое време, заборавете на храна што содржи скроб. Зборуваме за леб, компири, тестенини, цвекло и тикви. За време на детоксикалниот период, треба да јадете многу други зеленчуци.

Јадете онолку зеленчук колку што сакате. Свежиот зеленчук само ќе ви направи добро.

Обрнете внимание на зелен зеленчук, брокула, аспарагус, зелен грав, зелен кромид, тиквички, како и домати, анасон, модар патлиџан, артичоки и пиперки - ова се само некои од препорачаните производи.

Запомнете, потребна ви е ваква диета во текот на целата недела!

Кога сте на диета со малку шеќер, држете се подалеку од јаглехидрати. Но, постои еден вид јаглени хидрати што можете да ги консумирате колку што сакате: ова се зеленчук.

Сепак, држете се подалеку од скроб зеленчук. Избегнувајте компири или цвекло. Ова ограничување ќе важи само 7 дена. По една недела, можете повторно да јадете овие храна.

6. Јадете ги вистинските масти

Запомнете, маснотиите не ве исполнуваат. Сите овие се стереотипи кои го доведуваат во заблуда најголемиот дел од луѓето. Фактот дека сме полни е вишок шеќер, а не воопшто маснотиите.

Спротивно на тоа, масната храна ви помага да се чувствувате енергични и полни со енергија. Здравите масти помагаат во балансирање на нивото на шеќер во крвта. Ова е неопходно за да ги активирате клетките и да ве активира.

Запомнете дека, заедно со протеините и јаглехидратите, маснотиите се исто така неопходен дел од секоја диета, а што всушност може да придонесе за зголемување на телесната тежина е вишокот шеќер.

Мастите ќе ви помогнат да се чувствувате полни со сила и да ги надминете желбите за слатки.

Мастите присутни во оревите, семето, маслиновото (кокосово) масла, авокадо и мрсна риба помагаат за нормализирање на здравјето во клетките на организмот.

Бидете сигурни дека вклучуваат здрави масти во вашата дневна исхрана.

7. Подгответе се за најлошото

Бидете подготвени за фактот дека можеби ќе започнете да „кршите“ на шеќерот. Затоа, секогаш треба да имате при рака некои производи што ќе ви помогнат да го надминете овој тежок период.

Еве неколку намирници кои ќе ви помогнат да ги надминете вашите желби за слатки: мисирка од месо, лосос, боровинки и бадемово масло.

Факт е дека во овие седум дена нивото на шеќер во крвта постојано ќе скокне. Потоа ќе се намали, а потоа ќе се преврти нормата.

Затоа, исто така, бидете подготвени за ненадејни промени во расположението. Willе дојде пресврт кога сакате да го напуштите она што го започнавте. Не потклекнувајте на оваа слабост, одете до крај.

Доколку е потребно, побарајте помош со мали закуски во форма на здрави закуски (не заборавајте да вклучите протеини и јаглени хидрати во исхраната). Ореви или месо од мисирка ќе ви помогнат тука. Следете ги овие едноставни правила и можете да ги надминете желбите за храна со шеќер.

8. Бидете внимателни што пиете.

Шеќерот, кој е присутен во разни пијалоци, ви предизвикува уште поголема штета од онаа што се наоѓа во храната. Работата е дека тој се апсорбира побрзо од телото и се депонира директно на вашиот црн дроб со масни наслаги.

Уште еднаш повторуваме: заборавете на Кока Кола, Пепси, Фанта и други штетни пијалоци кои полека, но сигурно го уништуваат здравјето на луѓето.

За време на периодот на чистење, обично отфрлете секаков вид пијалоци во шише. Претпочитајте обична чиста вода.

9. Чувајте го стресот под контрола

Најголем непријател на човекот е стресот. Затоа, обидете се да ги контролирате емоциите. Постојат неколку вежби кои ќе ви помогнат да се справите со стресот.

Еве еден од нив - земете неколку длабоки здив. Јогата е одличен лек за стресот. Не дозволувајте стресот да ги вознемири вашите планови. Не го засилувајте стресот со слатка храна.

Придобивките од спиењето

10. Спуштете доволно спиење онолку колку што бара вашето тело.

Недоволно спиење ве тера да злоупотребувате шеќери и јаглехидрати. Така, телото се обидува да ја надомести испуштената енергија.

Научна студија покажа дека луѓето кои спиеле само 6 часа, наместо пропишаните 8, имаат зголемување на хормоните на глад и намалување на хормоните кои ги потиснуваат апетитите.

Како и со секој процес на детоксикација, одморот е клучен и игра важна улога во процесот на закрепнување. Вашето тело не само што треба да се исчисти од шеќер, туку и да се врати и да се одмори.

Воопшто, процесот на чистење значи дека вашето тело ќе работи прекувремено во текот на овие седум дена. Осигурете се дека вашиот ноќен одмор е најмалку осум часа.

Ако не спиете доволно, желбата за слатки само ќе порасне, што уште повеќе ќе го комплицира процесот на чистење на телото на шеќер.

Запомнете дека во овој период вашето расположение ќе се промени, исто така ќе почувствувате пораст и пад на силата. Понекогаш ќе бидете презаситени со енергија, но понекогаш ќе ви се чини дека оваа енергија едноставно се исуши.

Ако чувствувате вакво нешто, не заборавајте да одвоите време да се опуштите и да се одморите. Одвојте извесно време да спиете во текот на денот. И, се разбира, никој не откажа целосен ноќен одмор.

Запомнете дека на вашето тело му треба многу повеќе одмор отколку што мислите. Дали сакате да не се предавате на стресот, да направите повеќе и да се чувствувате среќни? Спијте и опуштете се повеќе.