Диета за дијабетес зависен од инсулин: како да изгубите тежина? Лично искуство

Јас се викам Хелен кралица. Јас сум дијабетичар со над 20 години искуство. Со првото вбризгување на инсулин, мојот живот бараше драстични промени. Беше неопходно да се создаде нова реалност, вклучително и потребата од телесната тежина.

Дијабетичарите не можат без размислување да ги следат предложените системи и диети за нормализирање на тежината. Било какви промени во животот треба да ги преземеме со претпазливост.

Дијабетес мелитус го прави својот сопственик да стане лекар за себе и да го организира својот живот во консултација со специјалисти. Сакам да ја споделам мојата приказна за губење на тежината и за одржување на телесната тежина.

На 28 години ми беше дијагностициран дијабетес тип I. Со висина од 167 см и постојана тежина од 57 кг за време на недостаток на инсулин (сè додека не се започне со третман), изгубив 47 кг. По почетокот на администрацијата на инсулин, драматично почнав да добивам тежина. За 1 месец се опоравив за 20 кг! Откако се опоравив од шокот откако ја слушнав дијагнозата, решив да ја вратам мојата вообичаена тежина. Лекарите рекоа дека ќе биде тешко, но можно. И почнав да го отворам патот за слабеење на инсулин, разговарајќи со ендокринолог за сите можни опции.

Основа на губење на тежината

Откако ги разбравме барањата на системот за инјектирање и исхрана, докторот и јас решивме дека ќе ми требаат промени во:
- однесување во исхраната,
- дневна доза на инсулин,
- режим на вбризгување.
Влегов во научната литература, ги најдов потребните информации, добив одобрение од присутните лекар и се зафатив за преведување на целта.

Од каде да започнам?

Дијабетес на телесната тежина:
1. Исклучете ги „брзите јаглени хидрати“ - слатки, шеќерни пијалоци, колачи и колачи. Ова е дијабетес, и така не треба да биде, јас само строго го следев овој услов.
2. Ја заменив фракционата исхрана (6-7 пати на ден) со 3-4 оброци на ден. Постепено го исклучував појадокот од системот за храна. Не сум гладен до 11-12 часот по полноќ. Одбив појадок.
3. За грицки, за време на врвните часови на инсулин, наместо сендвичи оставив само леб. Црна, по можност со семе. Јас секогаш бев зачудуван од прашањето: зошто треба да имам закуска со сендвич, ако во овој случај само значаен дел од јаглени хидрати од оброкот? Открив дека „вкусната“ компонента во сендвичот е вишок калории што не ми треба. Исклучи!
4. Создадете нови „добрите“ за себе. Најдов нови здрави јадења и производи:
- салати од свеж и задушен зеленчук и лисја,
- ореви и семиња,
- посно месо
- леб како независен прехранбен производ.
5. Обожавав зачини: куркума, ѓумбир, црн пипер. Тие ја прават дури и наједноставната храна вкусна, а сами по себе се богатства на лековити својства.
6. Се за inубив во вода. Ме замени со чај, кафе, пијалоци. Кафето беше само утринска чаша, помагајќи побрзо да се разбудите. Но, само по 40 минути порано ќе пијам чаша вода (ова е првото нешто што влегува во моето тело наутро).

Прво слабеење

Моето прво слабеење се совпадна со почетокот на православниот пост. Решив да се обидам да се усогласам.
Во контролата на дијабетес тип I, главната улога ја игра пресметувањето на јаглехидратите во храната. Секундарно внимание се посветува на мастите, нивната количина треба да биде минимална. Протеинот е секогаш неопходен, но инсулин не е вклучен во неговата апсорпција, нејзината количина не се зема предвид.

За време на православниот пост, животинските масти и протеините се исклучени. Тие слободно се заменуваат со растителни компоненти. За да ја намалам телесната тежина, го намалив внесот на висококалорични житни култури, зголемувајќи го делот на зеленчук. Табелите за исхрана на производите, кои се претставени во сите книги на дијабетичари и на специјализирани места, ми помогнаа да ја пресметам количината на потрошена јаглени хидрати. Ја поставив тежината со мерна чаша (тогаш немаше домашни скали, сега е само со нивна помош).

Постепено намалувајќи го дневниот внес на јаглени хидрати, ја намалив количината на инсулин администриран за 2-4 единици на ден.
Искрено, беше многу тешко. Но, ова беа психолошки тешкотии поврзани со напуштање на зоната за удобност на храната за да се постигне целта.
Резултатот ме израдува. За 7 недели пост, изгубив 12 кг!

Моето поклони мени вклучено:
- варен или печен зеленчук,
- грав
- ореви и семиња,
- никнува пченица
- производи од соја,
- зелени
- замрзнат зеленчук
- леб.
По завршувањето на објавата, сфатив дека мојот нов систем за исхрана и инсулинска терапија се добри со мене. Останав со нив, намалувајќи ја дневната доза на инсулин и научив како да управувам со него. Но, јас сум личност која понекогаш си дозволува сама торта. Во текот на зимата додавам 2-3 кг, што сакам да ги изгубам до лето. Затоа, продолжувам периодично да користам посно систем за исхрана и да барам нови можности за корекција на тежината.

Неприфатливи методи за слабеење

Денес не може да се користат „сушење на телото“, диети без јаглени хидрати и постот за дијабетичари. Без разлика колку и да се трудиме да го минимизираме внесот на јаглени хидрати, не можеме да останеме без нив - инсулинот е обврзувачки. Исто така е невозможно да се одбие инсулин за време на диетата: на организмот му треба овој хормон. Сите методи на губење на тежината за дијабетичар треба да се засноваат на:
- намалување на калории
- зголемување на можностите за нивно трошење.

Физичка активност

Мојот успех во првото губење на тежината на дијабетичарите не би бил возможен без зголемено физичко напорување. Отидов во теретана за часови за пилатес во група за обични луѓе. Она што ме разликуваше од нив е тоа што секогаш земав шише слатка сода со себе во случај на напад на хипогликемија (никогаш не ни припадна, но ова осигурување е секогаш со мене).
Вежбав 2-3 пати неделно. Еден месец подоцна, ги забележав првите позитивни промени. Пилатес ми помогна да ги зајакнам мускулите и да ги затегнам телото без исцрпувачки, монотони движења. Јас сум ангажиран во тоа до ден-денес, наизменично со одење.

Денес, постојат дури и поедноставни, но ефективни начини на физичка активност - статички вежби. Тие се доста погодни за дијабетичари. Сега ги вежбам дома.

Потсетник за губење на тежинатаx дијабетичари

Секој што ќе одлучи да ја промени тежината, треба да се сети на виталниот постулат: дијабетичарот мора секогаш да го контролира своето здравје за да избегне опасен напад на хипогликемија. Освојувајќи промени во однесувањето во исхраната и физичката активност, оваа контрола треба да се зајакне:
1. За почетокот на сите промени, остри флуктуации во благосостојбата и индикатори за анализи треба да се дискутира со присутните ендокринолог.
2. Континуирано следење на шеќерот во крвта со личен глукометар. Во првата недела од промените, треба да се изврши тест на крвта:
- на празен стомак наутро,
- пред секоја администрација на инсулин,
- пред секој оброк и 2 часа по него,
- пред спиење.
Податоците за анализа ќе помогнат да се прилагоди количината на потрошен инсулин и јаглени хидрати. Со воспоставени индикатори во новите услови на исхрана и физичка активност, можете да се вратите на вашата традиционална контрола на индикаторите.
3. Секогаш имајте привлечни јаглени хидрати (слатка сода, шеќер, мед) за да спречите можен напад на хипогликемија.
4. Користејќи ленти за тестирање, спроведете тест за урина за присуство на кетонски тела (ацетон). Доколку ги има, откријте го лекарот за акција.

Мојот прв доктор, кој ме запозна со светот на дијабетес, рече дека ДИЈАБЕТИТЕ не е болест, туку LИВОТНО.
За себе, ова го прифатив како животно мото и го создадов мојот животен стил онака како што сакам. Јас живеам од тогаш.

Почеток на диета

Не заборавајте за течноста потрошена во текот на денот. Мојот избор беше едноставна чиста вода, која може да замени чај, кафе, сода, сокови и други пијалоци. Јас како алтернатива користев чајчиња од аптека како алтернатива, но заради специфичните карактеристики на вкусот не можам да ги пијам долго време. Водата е најдобрата опција избрана според индивидуалните преференции.

Како да изгубите тежина дијабетес без да се самоубиете?

макиса 13 февруари 2005 година, 6:14 часот.m.

Катјушка 14 февруари 2005 година 1:22 часот

Јурис 14 февруари 2005 година 2:11 часот

Марусија 14 февруари 2005 година 03:09 стр.

тани 14 февруари 2005 година 3:28 часот.m.

макиса „19 февруари 2005 година, 4:29 стр.

Руслана 19 февруари 2005 година

макиса.
Почнав да имам проблеми со тежината во кошмар веднаш штом започнав со инјектирање. Прво се здобив со 10 кг., Потоа дури и повеќе. Причината за ова беше само една работа - Перекол.
Сега помина повеќе од една година откако ја искористив техниката на Јура. За оваа година се вратив на параметрите што ги имав кога имав 17 години. Морав целосно да ја сменам гардеробата. Најинтересно е што продолжувам да слабеам. Дури морав да одам кај специјалистите .. ми беше кажано дека тоа се должи на фактот дека јадам малку .. Но, секогаш јадев вака порано, но во исто време бев ужасно закрепнував.
Затоа, ревидирајте ги вашите дози. Дали имате колкови? Колку често?
И тогаш, не смееме да заборавиме дека вие всушност јадете. Можеби факт е дека злоупотребувате јаглехидрати и масни. Напишете го на пример целиот ден на вашето мени. По можност со дози и шеќери ..

И вашата тежина не е толку голема! Ова е всушност горната граница на нормата ..

Таблетка 19 февруари 2005 година 11:39 стр.

Марусија 21 февруари 2005 година 12:22 часот

макиса 26 февруари 2005 година 4:56 стр.

Марусија „28 февруари 2005 година, 10:28 часот

макиса 06 март 2005 година 06:37 стр.

Руслана »07.03.2005 година 12:20 часот

Алис 16 април 2005 година 1:32 стр.

Таблетка „16 април 2005 г. 10:10 часот

Алис, добро, ти растат и на сè друго. Значи, што сакате, вие не сакате, а тежината (и висината, соодветно) ќе се зголеми! Затоа, „чистиот“ амандман нема да биде 20 кг, туку многу помалку.

Или сакате да тежите колку на 11 години?

Текот на болеста

Дијабетесот е ендокрино заболување кое се развива и напредува со метаболички нарушувања. Се јавува како резултат на воспоставување на отпорност на инсулин во организмот - состојба во која клетките на ткивата на телото престануваат да апсорбираат инсулин. Неговиот развој се одвива во неколку фази:

1. Панкреасот произведува инсулин во нормални количини,
2. Рецепторите на инсулин во ткивата ја губат можноста да се врзат со честичките на инсулин како резултат на оштетување или уништување,
3. Телото „гледа“ во таква ситуација како недостаток на производство на инсулин и испраќа сигнал до мозокот дека му треба повеќе,
4. Панкреасот произведува повеќе инсулин, кој сè уште нема позитивен ефект,
5. Како резултат на тоа, со дијабетес мелитус тип 2, голема количина „бескорисен“ инсулин се акумулира во крвта, што има негативен ефект врз организмот,
6. Панкреасот работи во засилен режим, што доведува до негово осиромашување и размножување на фиброзно ткиво.

Така, колку побрзо се дијагностицира болеста, толку е поголема веројатноста панкреасот да претрпе дури и малку и неговата работа се нормализира како резултат на елиминација на отпорност на инсулин.

Зошто се јавува?

Развојот на болеста се јавува од многу причини. Некои од нив се проверливи.

• Генетска предиспозиција. Овој вид на болест е наследен, и затоа, оние кои имаат роднини кои се болни со оваа болест, треба редовно да го следат нивото на гликоза во крвта, барем еднаш годишно да полагаат тест за да утврдат толеранција на гликоза,
• Карактеристики на интраутерина развој исто така влијаат на веројатноста за појава на болест. Најчесто, се развива кај оние деца кои се родени со тежина од повеќе од 4,5 или помалку од 2,3 кг,
• Недостаток на физичка активност го забавува метаболизмот и предизвикува негови дефекти. Колку повеќе физичка активност секојдневно ја доживува човекот, толку е помала веројатноста за појава на болест од ваков вид,
• Лошите навики (пушење, алкохол) исто така можат да предизвикаат метаболички нарушувања,
• Дебелината или значителната вишок тежина е причина за заболување. Повеќето рецептори на инсулин се наоѓаат во масното ткиво. Со нејзиниот прекумерен раст, тие се оштетени или уништени. Бидејќи губењето на тежината кај дијабетесот е важен дел од третманот,
• Староста исто така може да биде причина. Со возраста, ефективноста на рецепторите се намалува.

Иако некои од факторите се неконтролирани, дијабетичарите, без оглед која е причината за болеста, треба значително да го променат нивниот животен стил. Одбивањето на лоши навики, губење на тежината и зголемена физичка активност може да го направат третманот поефективен. Исто така, изложени на ризик се и лица чии роднини имаат дијабетес, така што треба да ја следат тежината, да одат во теретана и да избегнуваат пиење алкохол и пушење, затоа што сето тоа ја зголемува веројатноста за развој на болеста.

Без оглед на тоа што предизвикува болест, нејзиниот третман треба да го спроведе квалификуван лекар. Иако постојат некои популарни рецепти за намалување на нивото на шеќер, тие дејствуваат само симптоматски или воопшто не. Нивната употреба може да биде непосредна закана за животот и да предизвика сериозни компликации.

Ако ги имате првите знаци на болест, како што е сува уста, остар флуктуација на телесната тежина или претерано долго заздравување на раните, треба да се консултирате со лекар. По целосен преглед, вклучувајќи тест на крвта и некои други студии и дијагноза, лекарот може да препише третман и диета што е соодветна во секој случај.

Третманот со лекови се состои во назначување на комплексни лекови. Тие имаат влијание на три начина:

1. Намалете ја гликозата во крвта
2. Стимулира производство на инсулин
3. Подобрете ја работата на рецепторите на инсулин.

Најчесто, секој лек е во состојба да дејствува во сите три насоки. Лекарот, исто така, пропишува некои лекови за да се намали развојот на компликации. Колку побрзо пациентот оди кај лекар, толку е поголема веројатноста за појава на лек за дијабетес мелитус тип 2 или значајна нормализација на состојбата и пролонгирана ремисија.

Lifestyleивотен стил на пациентот

Значаен дел од успешниот третман на дијабетес тип 2 е составен од мерки што пациентот може да ги преземе дома. На многу начини, начинот на живот на пациентот влијае на ефективноста на третманот. Без да направите промени во неа, дури и терапијата со лекови нема да биде ефективна.

• Зголемете ја физичката активност. Ова не е само добар начин за губење на тежината со дијабетес тип 2 и хипертензија, туку и само по себе го забрзува метаболизмот. Како резултат на бранови, нивото на шеќер нема да се случи. Инсулинот ќе се произведува во доволни количини, а рецепторите ќе работат поактивно,
• Гледајте ја вашата диета. Намалете ја количината на протеини и јаглехидрати и не јадете храна богата со моносахариди и слатки. За многумина, тоа е исто така добар начин да се губат телесната тежина со дијабетес тип 2,
• Ако опишаните две мерки не се доволни. Направете дополнителни напори за да изгубите тежина. Можеби ви треба ограничување во внесувањето храна или други мерки што може да ги препорача вашиот лекар. Намалувањето на маснотиите во телото ќе доведе до обновување на рецепторите и помало оштетување на нив,
• Се откажете од лошите навики кои можат да влијаат на метаболизмот. Во суштина, тоа е пушење и пиење алкохол (што, згора на тоа, придонесува за дебелината).

Промените во животниот стил сами по себе можат да имаат позитивен ефект и значително да го намалат нивото на шеќер и да ги компензираат неговите скокови.

Како да не се здебелите?

Со болест од овој вид, во повеќето случаи се забележува зголемување на телесната тежина. Ова може да се должи на два фактори. Првата од нив е ендокрина слабост, промена во метаболизмот и метаболизмот. Ова е најнеповолна причина, но е многу поретка од втората. Почесто, зголемувањето на телесната тежина се должи на прејадување, затоа што луѓето со дијабетес скоро секогаш доживуваат силно чувство на глад.

Друга причина зошто со оваа болест луѓето стануваат поголеми е повреда на филтрација во бубрезите. Како резултат, водата се задржува во телото, а се појавува оток.

Но, некои пациенти се прашуваат зошто губат телесната тежина кај дијабетес? Ова се случува само кога инсулинот е целосно отсутен во организмот, т.е. кога воопшто не се произведува. Ова се случува при уништување на бета клетките на панкреасот кои го произведуваат како резултат на патолошки автоимун процес, т.е. со дијабетес тип 1. Во вториот тип, губењето на тежината е исклучително ретко и имплицитно.

Губење на тежината: Диета

Најдобар начин за губење на тежината со дијабетес тип 2 е диета со малку јаглерод, што ќе помогне не само да се намали телесната тежина, туку и да се нормализира нивото на шеќер. Постојат општи препораки за диета. Меѓутоа, ако некој производ се сомнева, подобро е да се консултирате со вашиот лекар за тоа дали може да се користи?

Бројот на калории на ден не треба да надминува 1500. Јадете само природна храна, бари на пареа или свежа. Избегнувајте преработена храна и колбаси кои имаат многу конзерванси кои можат да го зголемат нивото на шеќер. Не јадете пржена храна, како и производи подготвени со употреба на голема количина путер (путер или зеленчук). Комплетно отфрлете ја слатката и скробната храна.

Важна улога игра точната фреквенција на исхрана. Јадете три оброци на ден без закуска или јадете мали оброци во редовни интервали. Главниот услов е таквиот распоред за јадење да биде секој ден.

Губење на тежината: вежбање

Не занемарувајте вежбање. Како резултат на нив, може да се случи значително губење на тежината кај дијабетес тип 2. На крајот на краиштата, за време на физичкиот напор е дека глукозата акумулирана во телото се преработува во енергија неопходна за работа на мускулите. Дури и по мало кршење на диетата, физичката активност може да помогне да се избегне скок на нивото на шеќер.

Интензитетот на товарот не е толку важен како неговата регуларност. Убав начин е одење наутро. Започнете со 30-40 минути пешачење дневно за една недела. После тоа, телото ќе се навикне на товарот. Сега можете да внесете збир на вежби. Сепак, не треба да има чувство на екстремен замор и вирус. Можете да претпочитате пливање или возење велосипед. Овие методи, исто така, го стимулираат слабеењето кај дијабетес тип 2.

Погледнете го видеото: Red Tea Detox (Ноември 2024).