Како да се контролира шеќерот во крвта?

Со оглед на брзината со која се зголемува секоја година бројот на лица дијагностицирани со дијабетес мелитус, многу луѓе почнуваат да се прашуваат како да го контролираат шеќерот во крвта, со цел да се спречи појавата на оваа болест.

Дијабетес мелитус тип 2 е стекната болест која е резултат на навики на неухранетост. За да се избегнат неповратни последици, вреди да се обрне внимание на едноставните препораки опишани подолу. Секој човек може да ги изврши, без оглед на тоа која цел ја поставува за себе: спречување на дијабетес мелитус, корекција на исхраната со веќе утврдена дијагноза, желба да изгубат тежина или едноставно да стекне здрави навики во исхраната.

Упатства за контрола на шеќерот во крвта

Јадете храна богата со диетални влакна: бобинки и зеленчук, ореви и семиња. Оние што се дијагностицирани со дијабетес мелитус мора секоја година да посетуваат офталмолог. Ако таква дијагноза сè уште не е достапна, тогаш симптомите како што се скокови во шеќер во крвта или премногу ниско ниво (хипогликемија) може да бидат првичните манифестации на дијабетес.

Зголемувањето на маснотиите на половината укажува на нарушена апсорпција на шеќер, што исто така може да доведе до дијабетес.

Ако јадете храна богата со шеќер и нездрави јаглени хидрати, ова предизвикува чувство на силен глад и желба да јадете друг дел од храна со висок јаглерод. Оваа состојба доведува до зависност од јаглени хидрати, а тоа, пак, доведува до развој на дијабетес.

Немате проблеми со тежината, но откако ќе јадете ги искусите следниве симптоми: поспаност, раздразливост или замор - ова може да укаже на нестабилно ниво на шеќер во крвта.

Доколку сакате да изгубите тежина, не го зголемувајте внесот на јаглени хидрати, но не заборавајте да ја зголемите количината на протеини и здрави масти.

Протеинот помага во стабилизирање на шеќерот во крвта. Затоа, ако јадете овошје, тогаш додадете парче сирење или ореви на нив.

За грицки, наместо слатки, ролни, бисквити, чипови, пијалоци со шеќер и друга храна која содржи брзи јаглехидрати кои ви го зголемуваат шеќерот во крвта, јадете храна што е богата со протеини и здрави масти, како што е зовриена риба или пилешки гради. , ореви, сирење.

За шила шеќер во крвта, прашајте го давателот на здравствена заштита за додаток на хром. Хром е основна хранлива материја која го контролира шеќерот во крвта.

Ако се чувствувате гладни, не заборавајте да јадете. Не го игнорирајте чувството на глад и не ја одложувајте храната „за подоцна“, во спротивно, ќе изгубите контрола над себе и ќе јадете сè во голем број.

Јаглехидратите подобро се дистрибуираат во текот на денот отколку што се консумираат во исто време, ова ќе помогне да се избегнат остри шила во шеќерот во крвта.

Јадете полека, џвакањето храна полека помага во спречување на прејадување. Избегнувајте големи паузи помеѓу ужинка со високо протеини или оброк. Овошните сокови содржат многу шеќер, па разредете ги со вода.

Направете салати со пилешки гради, зачинете со кисела павлака - протеини и масти ја намалуваат апсорпцијата на јаглени хидрати од зеленчук и спречуваат зголемување на шеќерот во крвта.

Ограничете го внесот на кафе, силен чај, кола и пијалоци што содржат кофеин за да ги избегнете стимулирачките ефекти на хормоните на стрес врз шеќерот во крвта.

Отстранете ја храна што содржи шеќер и рафинирана „ѓубре“ од дома, не ги поучувајте децата да јадат таква храна и не ги наградувајте со храна за добри дела. Ова ќе помогне да се развијат вистинските навики на јадење од детството.

Сега знаете како да го контролирате шеќерот во крвта, не ги игнорирајте ги овие препораки, затоа што е многу полесно да се спречи болеста отколку да се ослободите подоцна.

Горчлив шеќер

На пациентите со дијабетес им е потребно постојано следење на гликозата според шемата што ја препорачува лекарот. Луѓето изложени на ризик (над 45 години, со прекумерна тежина) - еднаш годишно. Ако одеднаш се појави жед, чести мокрење, сувост или проблеми со заздравување на кожата и мукозните мембрани, хроничен замор или намален вид - треба да се даде крв веднаш. Можеби предијабетес влезе во фаза на дијабетес.

Предијабетес е повреда на метаболизмот на јаглени хидрати, што се карактеризира со промена на внесувањето на гликоза. Доколку е нормално, неговото ниво на постот е 3,3-5,5 mmol / L, а со дијабетес - 6,1 mmol / L и повисоко, тогаш со дијабетес - 5,5-6,0 mmol / L. За да се разјасни дијагнозата, обично се користи тест за проценка на толеранцијата на гликоза. Прво, примероците се земаат на празен стомак, а втората анализа се прави два часа по консумирање на 75 гр гликоза. Нормалното ниво на шеќер два часа по пиење на растворот треба да биде не повеќе од 7,7 mmol / L, со дијабетес ќе биде повеќе од 11 mmol / L, а со дијабетес или нарушена толеранција на гликоза - 7,7 -11 mmol / L.

Предијабетесот е страшен по тоа што не се манифестира на кој било начин и во просек по 5 години се претвора во дијабетес. Овој процес го забрзува неисхранетоста, прекумерната телесна тежина, пушењето и седечкиот животен стил. Иако дијабетесот денес не е толку лош како што беше пред 20 години, сепак е сериозна и опасна хронична болест која е многу полесно да се спречи отколку да се лекува.

Предијабетес - Кога да го промените вашиот животен стил

Во последниве години, бројот на пациенти со дијабетес рапидно се зголемува во Русија. Од 2003 до 2013 година двојно се зголеми - од два до четири милиони луѓе (такви се податоците за тиражот). Сепак, на оваа состојба обично му претходи состојба наречена „предјабетес“.

„Опасноста од предјабетес е дека секој втор случај може да се претвори во дијабетес за пет години“, објаснува Мехман Мамадов, раководител на лабораторијата за развој на интердисциплинарен пристап кон спречување на хронични неинфективни заболувања на Државниот истражувачки центар за превентивна медицина на руското Министерство за здравство. Според него, ако најдете проблем во оваа фаза, промена на вашиот животен стил и започнување навремено лекување, можете да избегнете развој на сериозна и опасна хронична болест.

Предијабетесот, како по правило, е асимптоматски, така што секое лице треба редовно да ги следи нивните нивоа на шеќер во крвта. Нормалното ниво на шеќер при земање крв од прст на празен стомак е 3,3-5,5 mmol / L, со дијабетес - 6,1 mmol / L и повисоко, а со дијабетес - 5,5-6,0 mmol / L. Во некои случаи, се препорачува дополнителна студија за проценка на толеранцијата на гликоза за да се разјасни дијагнозата. По празен тест на стомакот, пациентот зема 75 гр гликоза и по два часа повторно се тестира. Следниве броеви сведочат за нарушена толеранција на гликоза или предјабетес - 7,7 -11 mmol / L.

Здрава личност треба да го контролира нивото на шеќер во крвта на секои три години. За пациенти на возраст над 45 години, хипертензивни пациенти, како и лица со прекумерна тежина или дебели, лекарите го препорачуваат ова еднаш годишно.

Спречување на компликации на дијабетес

Според Светската здравствена организација, дијабетесот е на третото место меѓу водечките причини за смрт. Во моментов, околу 425 милиони луѓе во светот имаат таква дијагноза. Од нив, 10-12% од пациентите имаат дијабетес тип 1 (не зависен од инсулин), а останатите 82-90% имаат дијабетес тип 2 (зависен од инсулин), што е директно поврзано со епидемијата на дебелина и физичка неактивност.

Според експертите, во Русија бројот на пациенти со дијабетес тип 2 може да достигне 12,5 милиони луѓе. Сепак, самата болест не е страшна, туку компликациите до кои доведува, влијаат врз сите органи и системи на организмот. Во 80% од случаите, пациентите умираат од срцев удар и мозочни удари. Други компликации вклучуваат заматен вид, оштетување на бубрезите и гангрена на екстремитетите.

За да се намалат ризиците од развој на овие заболувања, од исклучително значење е пациентите со дијабетес да го следат текот на болеста, редовно да посетуваат ендокринолог, кардиолог и офталмолог и да ги следат нивните препораки. Исто така, мора да се обидете да се ослободите од лошите навики: не пушете, не злоупотребувајте алкохол, водите активен животен стил, изгубите вишок килограми и, исто така, променете ја диетата, целосно напуштајќи ја сода и брза храна.

Според главниот лекар на Московскиот регионален центар за медицинска превенција Екатерина Иванова, предност треба да се даде на производи со низок гликемиски индекс. Овој индикатор ви овозможува да процените колку брзо овој производ го собира шеќерот во крвта. „Колку е повисок гликемискиот индекс, толку повеќе производот се преработува и толку е поштетен за здравиот човек кој нема отстапувања, а уште повеќе за пациент со дијабетес“, објаснува Екатерина Иванова. Само со постапување на сеопфатен начин, пациентите ќе можат не само да го запрат развојот на болеста, туку и да ја подобрат целокупната благосостојба.

Ние го контролираме шеќерот. Совети на доктор: Како да се следи нивото на гликоза

Во Русија, според експертите, бројот на пациенти со дијабетес е 12,5 милиони. Официјално, околу 4,5 милиони имаат оваа дијагноза, а скоро 21 милион имаат предјабетес.

Видео (кликнете за репродукција).

Според истражувањето, денес повеќе од 65% од Русите се со прекумерна телесна тежина, така што бројот на лица со предјабетес и дијабетес само ќе расте во наредните години. Ова значи дека инциденцата и смртноста од атеросклероза, хипертензија, срцев удар и мозочни удари. Лекарите советуваат сите да го проверуваат шеќерот во крвта на секои три години. И треба да го направите правилно.

Видео (кликнете за репродукција).

Според Светската здравствена организација, дијабетесот е на третото место меѓу водечките причини за смрт. Во моментов, околу 425 милиони луѓе во светот имаат таква дијагноза. Од нив, 10-12% од пациентите имаат дијабетес тип 1 (не зависен од инсулин), а останатите 82-90% имаат дијабетес тип 2 (зависен од инсулин), што е директно поврзано со епидемијата на дебелина и физичка неактивност.

Кои тестови се користат за контрола на шеќерот во крвта?

Постојат 2 тестови на крвта кои можат да ви помогнат да се справите со дијабетес. Една од нив е анализата A1C, која го покажува нивото на шеќер (или гликоза) во крвта во последните 2-3 месеци. Мерењето на A1C на секои 3 месеци е најдобриот начин за вас и вашиот лекар да го разберете квалитетот на контролата на шеќерот во крвта. Најверојатно, лекарот иницира испорака на анализата. Сепак, вие сами можете да купите комплет за домашно тестирање A1C OTC.

Целите на тестот ги утврдува лекарот, но обично не е повеќе од 7%.

Втората анализа е утврдување на вкупното ниво на гликоза во организмот. Најчесто, пациентот го троши самостојно.За да го направите ова, постои посебен уред - глукометар, кој ви овозможува редовно да го мерите нивото на шеќер во крвта. Резултатите од таквата контрола на домот ќе помогнат да се направат навремени промени во дозата на лекови, диетата и нивото на физичка активност. Ако вашето ниво на шеќер варира, мора да купите мерач на гликоза во крвта и да научите како правилно да го користите. Лекарот може да ви препише рецепт за него.

Постојат многу модели на глукометар. Така, американската администрација за храна и лекови неодамна одобри мерач на глукоза во крвта што не бара да се измери прстот. Сепак, овие уреди не можат да ги заменат стандардните мерачи на глукоза во крвта. Тие се дизајнирани да обезбедат дополнителни докази помеѓу рутинските анализи.

Needе ви требаат глукометар, брисеви од алкохол, стерилни лузни и стерилни ленти за тестирање. Проверете дали вашето осигурување ги опфаќа сите горенаведени.

Проверете дали вашето осигурување го опфаќа купувањето на мерачот. Ако е така, тогаш можеме да зборуваме само за одредени модели.

Ако планот за осигурување не вклучува купување мерач на гликоза во крвта, прашајте го вашиот лекар кој уред ќе ви препорача. Пред да го купите, споредете ги трошоците на различни продажни места. Одлучете кои карактеристики се важни за вас. На пример, некои модели се направени за луѓе со низок вид. Ако сте подготвени да платите малку, тогаш обрнете внимание на глукометрите со функција за заштеда на резултати. Ова ќе ви овозможи веднаш да ги споредите резултатите од мерењето неколку дена. Другите модели се поврзани со компјутер за темелна анализа на резултатите.

Следете ги упатствата на вашиот лекар и упатствата што доаѓаат со вашиот метар. Во принцип, мора да ги следите стандардните чекори. Различни модели работат поинаку, затоа не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да го користите уредот.

Кај сериозен дијабетес, една опција е континуирано да го следите нивото на шеќер. За да го направите ова, нанесете системи што се ставаат под кожата и со тоа постојано ги следат потребните вредности. Некои програми за осигурување опфаќаат такви уреди.

Подолу се дадени неколку упатства за мерење на гликоза дома и користење на резултати за оптимално лекување.

Измијте ги рацете темелно и исушете ги пред да направите какви било мерења.
Користејќи марамчиња натопени со алкохол, третирајте ја областа на телото во кое планирате да направите пункција. За повеќето модели на глукометар, ова ќе биде прст на раката. Како и да е, некои модели овозможуваат пробивање на подлактицата, бутот или кој било мек дел од раката. Прашајте го вашиот лекар точно кој дел од телото треба да го пробиете на примерок од крв.
Тргнете го прстот со шари за да добиете капка крв. Полесно е и помалку болно да се направи ова на страната на прстот, а не на рампа.
Ставете капка крв на лентата за испитување.
Следете ги упатствата за да ја вметнете лентата во мерачот.
По неколку секунди, дисплејот ќе го прикаже вашето моментално ниво на шеќер.

Ако е прст на раката, обидете се прво да ги измиете рацете со топла вода за да го зголемите протокот на крв. После тоа, спуштете ја четката неколку минути под нивото на срцето. Брзо пробијте го прстот и спуштете ја четката повторно. Можете исто така полека да го стиснете прстот, почнувајќи од основата.

Матичниот лекар ќе ја утврди потребната фреквенција на мерења. Особено ќе зависи од видот на земаниот лек и успехот на контролата на шеќерот. На почетокот, најверојатно, ќе треба почесто да земате мерења. Исто така, регуларноста се зголемува со лошо здравје или стрес, со промена на лекот или за време на бременоста.

Запишете ги мерењата во дневник или тетратка или побарајте од вашиот лекар специјален дневник за дијабетичари. Исто така, треба да ја поправите употребената храна, времето на земање инсулин или друг лек и нивото на активност во текот на денот. Ова ќе помогне да се открие како сето ова влијае на резултатот од третманот. Разговарајте со вашиот лекар за прифатливиот опсег на индикации и вашите постапки доколку резултатот е надвор од овој опсег.

Препораките за одредено време од денот за анализа зависи од земаниот лек, диетата и просечното ниво на шеќер. Лекарот може да ви даде посебна табела во која јасно се наведува кога да се измери нивото на шеќер и на која вредност да се фокусираме. Исто така, лекарот може да постави различни цели во зависност од ситуацијата.

Исхрана за контрола на шеќерот во крвта, како да се контролира шеќерот во крвта