Јога и здравјето на луѓето

Јогата е составен дел на индиската култура и светското наследство на човештвото.

Крајната цел на јогата е состојба на целосна контрола врз човекот над неговото тело, умот и духот.Во широка смисла, јогата се подразбира како комбинација на духовни и физички практики насочени кон самопознавање и само-подобрување.

Постојат многу области на јога (раја јога, јога на карма), но надвор од Индија, јогата обично се подразбира само како чисто применет (физички) аспект на наставата, што се нарекува хета јога.

Што е јога

Хата Јога - техника на физичко подобрување на телото, засновано на одредени пози. Ова исто така вклучува контрола на дишењето (пранајама) и управување со други физиолошки функции. Лицето кое сериозно се занимава со јога, посветува значителен дел од своето време на вежбање. Јогата вклучува редовни третмани за велнес: чистење на назофаринксот, респираторниот тракт, цревата и целото тело. Се верува дека прочистувањето на телото доведува до прочистување на умот и духот.

Постојат многу варијации на хета јога - некои од нив се модификации на ориенталната гимнастика, прилагодени на потребите на современиот човек. Речиси неопходна состојба на јогиската пракса се смета за часови за медитација - техника насочена кон запирање на мислите и постигнување целосна внатрешна хармонија.

Во западниот свет, јогата се применува повеќе од духовна намена. Јогата се смета за одличен метод за одржување на добра физичка форма: редовните часови придонесуваат за развој на флексибилноста на 'рбетот и екстремитетите, спречуваат болести на мускулно-скелетниот систем и други заболувања.

Медицински факт:луѓето кои вежбаат јога имаат помала веројатност да се разболат, да имаат поголема внатрешна енергија и да изгледаат помлади од нивната пасовна возраст. Индиската гимнастика ги балансира физиолошките процеси, мислите и емоциите.

Часовите по јога го стимулираат имунолошкиот систем и хормоналната активност, го подобруваат метаболизмот.

Се верува дека хегата јога придонесува за превенција и третман на болести како што се:

• Остеохондроза,
• Артритис и артроза,
• Простатитис
• Дигестивни заболувања
• Ендокрино нарушување,
• Патологии на метаболички процеси (вклучувајќи дијабетес мелитус).

Основата на практиката на хета јога е посебните пози наречени асани.Специјалните пози на телото ја прават внатрешната енергија (прана) да се активира и да има корисен ефект врз сите витални функции. Секоја поза која ја наоѓаат античките наставници по јога се заснова на длабоко познавање на човечката анатомија и физиологија.

Што е бубрежен дијабетес? Кои се нејзините причини и симптоми?

Може ли да пијам чај за дијабетес? Кој чај е поздрав и дали има ограничувања?

Инсулински закрпи: инсулинските инјекции можат да бидат безболни, навремени и без дози

Назад на содржина

Дали можам да направам јога со дијабетес?

Тематска модерна терапија за дијабетес е насочена кон максимална можна компензација за какви било метаболички нарушувања предизвикани од недостаток на инсулин или нечувствителност на клетките и ткивата на овој хормон. Практиката покажува дека најефикасен е сеопфатен третман.

Пациентите се чувствуваат подобро ако се практикуваат неколку терапевтски методи одеднаш:

• Компетентен третман со лекови,
• Диетална терапија
• Корекција на животниот стил
• Дозирана физичка активност.

Корисните ефекти на вежбање врз дијабетес веќе се докажани. Физичката активност ја стимулира работата на сите внатрешни органи, вклучително и панкреасот.

Вековното искуство на јогата во комбинација со современите истражувања покажува дека редовното изведување на некои вежби со јога не само што не им штети на пациентите со дијабетес, туку ги намалуваат и симптомите на болеста.

Ова е особено точно за луѓе со дијабетес предизвикани од панкреатична инсуфициенција.

Одредени асани директно влијаат на панкреасот, стимулирајќи дополнително лачење на инсулин. Покрај тоа, јогата помага во лекување на истовремени патологии на дијабетес, како што се хипертензија и васкуларна инсуфициенција.

Покрај стимулирачкиот ефект врз панкреасот, јогата вклучува мускули, лигаменти и фасција на телото, што придонесува за засилена апсорпција на шеќер од плазмата, што резултира во абнормално ниво на гликоза.

Влијанието на јогата врз телото детално го проучувале индиските физиолози. Сите учесници во групата субјекти кои вежбаа јога веќе три месеци значително ја подобрија сегашната состојба до крајот на терминот.

• Нивото на шеќер се намали
• Индикаторите за притисок се вратија во нормала,
• Нормализирана тежина
• Холестеролот се намали
• Состојбата на васкуларниот систем е подобрена.

Јогичната практика ги започнува процесите на самочистење на телото, а контролата на дишењето помага да се прераспредели енергијата. Искусните наставници по јога веруваат дека клучот за закрепнување е комбинација на зафаќања на здив со извртени асани: овие вежби го стимулираат ендокриниот систем. Плус, јогата помага да се балансира внатрешната состојба на една личност, што е важно за пациенти со дијабетес.

Назад на содржина

Кои агани од јога (пози) се најкорисни за дијабетес

Вршење јога со дијабетес се препорачува под раководство на искусен ментор и треба да се следат општите правила за дијабетичари кои вршат физички вежби. Пациентите треба внимателно да го следат нивното здравје и во најмала знак на негово влошување, да застанат на часови. Исто така, треба да имате таблети со глукоза со вас ако има акутен недостаток на шеќер за време на хипоксија - хипогликемија.

Се препорачува да се изврши комплексот асани секој втор ден, но вежбите за дишење можат да се практикуваат секој ден. Секоја асана треба да се одржи околу 1-5 минути: ако има желба да излезете од поза - оставете веднаш. Еден од главните критериуми за корисноста на часовите е чувството на физичка удобност. Ако часовите се товар и предизвикуваат негативни емоции - пробајте други методи на терапија.

Зошто да земете тест на крвта за фибриноген и протромбин? За што зборуваат овие индикатори?

Кој е планот на дејствување за дијабетичар? Колку често ви треба да посетувате одредени лекари и кои се главните мерки за третман и превенција на компликации?

Златни мустаќи: за корисни својства и употреби за дијабетес, прочитајте ја статијата

Значи, најефикасните асани на Хата Јога за дијабетес:

• Мациендрасана. Седнете на килим со испружени нозе, свиткајте ја левата нога на коленото и ставете го стапалото зад десното колено. Свртете го телото налево, поставете ја десната дланка на левата бутина, а со левата рака да се потпира на подот зад задникот. Повторете ја позицијата за другата страна.
• Вајрасана. Седнете на потпетиците со грб совршено исправен. Стискајте ги дланките во тупаница и поставете ги на долниот дел на стомакот. Наклонете ја главата напред додека не го допрете подот со челото. После тоа, опуштете го стомакот: оставете ги тупаниците да се удават во него.
• Чакрасана (тркало). Легнете на грб, одморете се на подот со дланките зад рамената и стапалата во близина на задникот. Подигнете го телото над подот и свиткајте. Држете ја асаната до 3 минути. Покрај неговите корисни ефекти врз панкреасот, позицијата на тркалото го стимулира црниот дроб и ги намалува масните наслаги на желудникот.
• Пашичимтанасана: седнете на душекот, истегнете ги нозете напред. Истегнете ги рацете до врвовите на прстите, додека ја навалувате главата. Заклучете ја позицијата во најниската можна позиција на главата.
• Маласана. Ставете ги нозете ширина на рамената, наведнете ги колена и навалете го телото така што стомакот ќе ги допира колковите. Ставете ги дланките заедно пред градите, свиткајте ги нозете уште повеќе и спуштете ја карлицата надолу, притискајќи го стомакот до колковите.
• Сарвангасана - држач за рамото. Позата ги стимулира абдоминалните органи и тироидната жлезда.

Овие се главните асани за дијабетес тип I и тип II: редовното вежбање значително ќе ја подобри вашата состојба. Редовните часови по јога им помогнаа на некои пациенти целосно да се ослободат од инсулинска терапија.

Сепак, мерката треба строго да се почитува: интензивното вежбање може негативно да влијае на благосостојбата на некој.

Покрај самите вежби, заздравувачкиот ефект на дијабетесот е обезбеден со јогична масажа: оваа практика ја стимулира активноста на сите внатрешни органи, вклучително и панкреасот. Масажата ја подобрува циркулацијата на крвта на телото и ги забрзува метаболните процеси.

Часовите по јога мора строго да се договорат со присутните лекар. Можеби со сериозен декомпензиран дијабетес вежбањето нема да биде практично. Било какви други болести во акутната фаза поврзани со дијабетес се исто така контраиндикација за правење јога.

Два главни вида на дијабетес

- Ако инсулинот се произведува во мали количини или воопшто не, организмот не може да се справи со преработка на дојдовна гликоза, нивото станува повисоко. Во овој случај, инсулин се администрира дополнително. Овој вид дијабетес се нарекува инсулин зависен (IDDM) и може да се појави кај луѓе веќе во детството и адолесценцијата, до 30 години. Се јавува во 10-15% од случаите.

- Вториот вид дијабетес се нарекува не-инсулин-зависен (НИДДМ). Се произведува доволно инсулин, но ткивата стануваат бесчувствителни на него, и тоа е бескорисно. Овој вид се наоѓа кај постари луѓе и се смета за „дијабетес кај постари лица“. Се јавува кај 80-90% од случаите и е наследен во 90-95%.

Причини за дијабетес

• Предиспозиција на болест заради болест во родот. Ако еден од родителите бил болен, тогаш веројатноста дека и вие ќе се разболите е околу 30%.
• Дебелина (дијабетес тип 2). Сознанието на една личност за нивната предиспозиција за болеста укажува на потребата да се следи нивната тежина.
• Болести на панкреасот кои повредуваат бета клетки.
• Стрес. Луѓето со предиспозиција за дијабетес особено треба да избегнуваат емотивен стрес.
• Вирусни инфекции - рубеола, сипаници, грип. Тие можат да играат клучна улога во развојот на болеста.
• Возраст. По болести кои го ослабнаа имунолошкиот систем во комбинација со дебелината, ова доведува до развој на дијабетес тип 2.

Јога за дијабетес

Имајќи предвид дека работата во организмот е особено нарушена и причините што влијаат на тоа, практиката на јога ќе ни ги даде следниве резултати:

• Олеснување на стресот во организмот
• Подобрување на циркулацијата на крвта
• Појавување на тонус во стомачните органи и подобрување на варењето на храната
• Надминување на панкреасната летаргија
• Стимулација на нервите на грбот и бубрезите
• Намалени наслаги на маснотии во стомакот
• Подобрување на целокупната одржливост на телото

ПЛАТЕТЕ ВНИМАНИЕ! Ако физичката активност придонесува за остра промена на шеќерот во крвта, треба да се консултирате со специјалист кој го набудува текот на вашата болест пред да започнете со практиката.

Јога за дијабетес. Сет на вежби

Следниве асани и вежби за дишење ќе помогнат во нормализирање на шеќерот во крвта:

1. Капалабати. Задниот дел е исправен. Врвот на главата се протега нагоре. Вообичаеното неконтролирано вдишување и остар активен издишување, притоа се турка воздухот од стомакот. Вдишете подолго од издишувањето. Работи од 5 до 20 минути. Ја чисти носната шуплина. Тонови на горниот дел од торзото.

2. Baghi pranayama или истовремена употреба на bandhas (замоци). Длабок целосен здив, силно издишување. Наклонете ја главата, притискајќи ја брадата на градите, задржете го здивот, повлечете го стомакот навнатре и нагоре, затегнете ги мускулите на карличните подни. Кога сакате да дишам, подигнете ја главата и земете здив.

Се изведува 6-8 пати. Помага во прочистување на застоениот воздух. Исто така, се препорачува за заболувања на стомакот.

Контраиндициран кај срцеви заболувања и висок крвен притисок!

3. Едноставно извртување додека седите. Задниот дел е исправен. На вдишување, круната достигнува нагоре, додека издишувањето го свртуваме телото. Со секој здив се истегнуваме, со секој здив преминуваме во извртување посилно. 5-7 циклуси на дишење во секоја насока.

4. Обелоденување на торакалниот регион. Рацете зад грбот, градите и истегнете нагоре и назад, додека нежно и благо фрлајќи ја главата назад, истегнете ги мускулите на вратот. 3-5 циклуси на дишење.

Ние ја компензираме девијацијата со навалување напред со исправен грб, ја истегнуваме главата напред.

5. Пакет: „горниот“ разговорна дандасана, „понизок“ разговор во земјата, дадасана “, адо муха шванасана.

Штица, голем акцент. Абдоменот е затегнат, мускулите на нозете се во добра форма (4-5 здив).

Чатуранга Дандасана. Полека свиткајте ги рацете на лактите и висат (4-5 здив), туркајќи, истегнете ги мускулите на грбот

Куче лице надолу. Врвот на опашката се протега напред и нагоре, истегнувајќи ја задната површина на нозете, потпетиците се склони кон подот. Задниот дел не се наведнува, цврста линија по целото тело. Главата и вратот во опуштена опуштена положба. 4-5 циклуси на дишење.

Целата транзиција ја повторуваме неколку пати - бар, четуранга дандасана, адхо муха шванасана.

6. Уткатасана. Се приближуваме до работ на килимот, ги свиткуваме колената и колковите, ја спуштаме карлицата до нивото на колената, стомакот на колковите, рацете се протегаат пред нас паралелно со подот, задникот е насочен надолу и под нас самите. Во посложена верзија, ги креваме рацете нагоре и го креваме телото. Рацете се продолжение на телото. Сечилата се спуштаат. 5-8 циклуси на дишење.

7. Париврита е уткатасана. На издишување, свртувајќи го телото надесно, го ветерме левиот лакт зад десното колено, земаме неколку вдишувања и издишуваме, потоа се враќаме во укатасана истата во друга насока. 2-3 пати промена на страните.

8. Истегнување на предниот дел од телото. Ние ги туркаме колковите напред, од силни нозе стомакот и градите се креваат напред и нагоре, вратот и главата уредно се протегаат назад.

Ние ја надоместуваме девијацијата со навалување напред со прстите заклучени во бравата.

9. Matsyendrasana (опција). Седиме со рамен грб, исправени нозе пред нас. Ние ја свиткаме десната нога во коленото и зглобот на колкот, стапалото зад левото колено. Левата нога е свиткана, стапалото на работ на десниот задник. На вдишување, круната достигнува нагоре, на издишувањето го расплетуваме телото. 4-5 длабоки вдишувања. Променете ја страната.

Терапевтскиот ефект на оваа асана е многу силен. Позата се опушта и дава еластичност на мускулите на грбот. Изведувајќи го, корените на нервите во 'рбетот се мијат, абдоминалната празнина се тонира и се активира панкреасот.

Асана се препорачува и во случај на запек, варење и во случај на недоволна функција на бубрезите. За да се постигне максимален ефект, мора да се изврши во комбинација со други пози.

10. Саламба сарвангасана. Брадата е навлечена на себе, вратот и задниот дел од главата се притиснати на подот. 12-20 полн здив.

11. Мацијасана. Потпрен на лактите, подигнете ја главата и допрете ја круната на подот, додека ги отворате градите. Нозете се силни, нозете се испружени, потпетиците се испружени напред.

Асана не само неколку пати го подобрува ефектот на сарвангасана, за време на која се масираат грбот на тироидната жлезда и паратироидните жлезди, туку и ефикасно влијае на нивните предни делови. Позата има ефект врз мускулите на абдоменот, што е корисно за дијабетес. Исто така, ги подобрува и елиминира дефектите на видот, ја измазнува кожата на лицето, го нормализира менструалниот циклус, поради што е многу популарен кај жените.

12. Извртување додека легнете. Ние го затегнуваме десното колено на градите и нежно се свртуваме лево. Повлечете ја десната рака на страна, погледнете ја десната дланка.

Настапуваме на друг начин. Потоа го релаксираме целото тело во чавасана.

Дали е јогата ефикасна за дијабетичари?

За многу години неуспешно се бореше со ДИЈАБЕТИ?

Раководител на Институтот: „beе бидете воодушевени колку е лесно да се лекува дијабетесот со тоа што го земате секој ден.

Јогата за дијабетичари е можност да се справат со подмолно заболување. Вековното искуство на традиционалната медицина ја докажува високата ефикасност на специјалните вежби во третманот на многу болести. Јогата и дијабетесот се целосно компатибилни со вистинскиот избор на комплексни. Се разбира, за да се започне часови, потребно е консултација со специјалисти, кои, земајќи ги предвид индивидуалните карактеристики на болното лице, ќе го дадат потребниот совет. Техниката на овој пристап кон лекување на болеста е контроверзна кај специјалистите, но во секој случај нема да му наштети, но може да помогне, и доста ефикасно.

Зошто да изберете јога

Развојот на дијабетес кај луѓето е поврзан со метаболички нарушувања и недоволно производство на хормонот инсулин или негова апсорпција од клетките. Како резултат на патолошки промени во крвта, нивото на шеќер значително се зголемува, што предизвикува сериозни последици за целото тело. Недостаток на интринтен инсулин се јавува поради панкреасна дисфункција, која е одговорна за производство на хормони.

Еден од важните фактори во третманот на дијабетес (заедно со диетата) е физичката активност. Физичката терапија обезбедува зголемена активност на мускулите, што, пак, ги активира метаболните процеси во организмот, ја зголемува клеточната апсорпција на гликоза (шеќер). Сето ова ја оптимизира потрошувачката на инсулин во организмот и ефективноста на неговото учество во разложување на маснотиите. Сепак, проблемот со физичката активност е одреден од ризикот од несакани ефекти, особено, активирање на хормони кои се спротивставуваат на инсулин, што во некои случаи може да предизвика кетоацидоза. Особено е ризично да се користи терапија за вежбање во присуство на нарушувања на кардиоваскуларниот систем.

Системот на јога (или јога-терапија) вклучува елементи на физичка активност, но во таква форма што тие не можат да предизвикаат негатива. Покрај тоа, принципот на јогата подразбира во серија вежби специјални обуки за дишење кои го нормализираат функционирањето на многу органи. Сето ова обезбедува целосна безбедност на техниката и ефективноста на борбата против дијабетес и болести од кардиоваскуларна природа.

Јогата и дијабетесот можат да се земат предвид заедно во медицинската пракса, земајќи ги предвид следниве ефекти на вежби и држење на телото врз една личност:

• промовирање на обнова на панкреасните клетки, подобрување на нивното производство на инсулин,
• нормализирање на функциите на гастроинтестиналниот систем,
• намалување на потребата на организмот за инсулин,
• намален апетит, што овозможува да се воведат ограничувања во внесувањето храна,
• подобрување на метаболизмот на јаглени хидрати,
• намалување на маснотиите во телото и холестерол,
• нормализирање на функционирањето на ендокриниот систем,
• корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем.

Дијабетична јога

За третман на дијабетес, можете да користите различни комплекси кои имаат специфичен фокус. Една од наједноставните, но најважните области е пранајамама. Севкупно, се потенцираат 8 методи за спроведување вежби, засновани на длабоко наизменично дишење со ноздрите. Главниот метод е Нади Шодана пранајама, која има смирувачки ефект врз нервниот систем, помагајќи да се издржи стресна состојба, што е корисно за дијабетичарите.

Подобрувањето на снабдувањето со кислород и отстранувањето на јаглерод диоксид од крвта го обезбедува системот Bhastrika Pranayama. Bhramari pranayama има активно влијание врз регулацијата на мозокот. Други комплекси се исто така корисни против дијабетес: Kapalabhati pranayama, Agnisara kriya, Bahya pranayama, Uggit pranayama.

Нормализацијата на функциите на панкреасот и желудникот се постигнува со употреба на техниките на Јогамудрасан и Мандукасан. Во практиката на Јогамудрасана, усвоената позиција на лотос, а Мандукасана се изведува додека седи во дијамантска поза. Ако овие методи се комбинираат со пранајама, тогаш, во принцип, ова е веќе доволно за ефикасен третман. Сепак, за да ги консолидирате постигнатите резултати, можете да користите други методи на јога:

1. Ardha Matsyendrasana, или позата на извртување на 'рбетниот столб. Овој метод бара обука, но по совладувањето не предизвикува големи тешкотии. Што е најважно, вежбањето помага да се елиминира панкреасната дисфункција. Покрај тоа, држењето на телото помага да се нормализира секрецијата на жолчката, ги масира бубрезите, тенкото црево, жолчното кесе и црниот дроб. Во процесот на часови е предвидено нормализирање на варењето на храната и елиминација на токсините од телото.
2. Пашичимтанасана. Се изведува во позиција кога некое лице седи на килим. Нозете се испружени напред, а палците се заробени од рацете, додека главата паѓа на колената. Бројот на повторувања е 3-4. Оваа поза го подобрува функционирањето на панкреасот, црниот дроб и бубрезите.
3. Sarvangasana, или треба да се разбере. Оваа поза го подобрува снабдувањето со крв на тироидната жлезда и паратироидните жлезди, што значително влијае на метаболизмот на јаглени хидрати, протеини, витамин и маснотии. Како резултат, клетките на разни органи добиваат дополнителна енергија.
4. Халасана, или плуг поза. Оваа вежба го подобрува панкреасот и слезината, го стимулира дигестивниот процес, обезбедува внатрешна масажа на разни органи. Функциите на бубрезите и црниот дроб добиваат дополнително засилување.

Што да разгледаме на час

Секое човечко тело има свои индивидуални карактеристики, особено кога е изложено на сериозна болест. Влијанието на јогата може да се здобијат со непожелни нијанси, и затоа е подобро да се започне часови под водство на искусен специјалист кој е запознаен не само со техничарот за јога, туку и со карактеристиките на дијабетесот. Првите експерименти ќе бидат тешки, и сè станува навика само по 1-2 месеци редовни часови.

Кога користите јога како третман за дијабетес, неопходно е да се запамети важна состојба: таа ќе биде ефективна само во комбинација со оптимална диета и правилен внес на инсулин (да се исклучи хипогликемија).

Ако за време на вежбата се појави главоболка или вртоглавица, тогаш тие мора веднаш да се запре, и да се повторат само по добар одмор.

Во јогата, важна е систематичноста. Вежбите треба да се прават секој втор ден, но обуката за дишење треба да се спроведува секој ден. Времетраењето на секоја вежба е 2-6 минути, но со појава на непријатност од поза, можете да излезете во секое време. Позитивен резултат му помага јога-масажа која го стимулира метаболниот процес и го нормализира снабдувањето со крв.

Голем број на истовремени патологии можат да бидат контраиндикации за правење јога. Многу е неопходно да се дејствува со дијабетес во декомпензирана фаза. Не изведувајте вежби со остар влошување на хроничните патологии, особено во присуство на нефропатија или ретинопатија.

Јога на калмика

Во борбата против дијабетесот неодамна се употребува јога на Калмак. Нејзината техника е развиена од В. Харитонов и се заснова на правилна техника на дишење. Земени се предвид факторите како што е смртта на клетките за време на одржувањето на здивот 5-7 минути, како и активирањето на активноста на мозокот при вдишување на воздухот со јаглерод диоксид.

Јога на калмика вклучува таква вежба. Почетна позиција: стоење директно во опуштена состојба. Кога издишувате, телото се наведнува без да го свиткува грбот (телото има форма на буквата Г). Се прави нецелосно издишување и носот се навртува со рака. Потоа се изведува клеча, при што грбот се движи паралелно со подот.

Бројот на сквотови е 7-12. Количината и длабочината на сквотот зависи од физичката подготвеност на лицето. По последното повторување, се врши длабоко издишување и зацрвстувањето на грбот. Нормалното дишење се враќа во рок од 50-60 секунди. Слични вежби се прават 3 пати на ден пред јадење или не порано од 2-3 часа по ручекот.

Дијабетес мелитус е сериозна болест која мора да се бори со одлучувачки методи. Јогата помага да се стабилизира состојбата, да се зголеми производството на сопствен инсулин, што може значително да го намали интензитетот на болеста. Важно е дека јогата не е еднократно хоби, туку редовна обука во професионално дизајнирана програма.

Дали е можно да се ублажат симптомите на дијабетес со јога?

Во дијабетес, можни се различни, па дури и составени третмани. Било кој од методите во овој случај подразбира одредена диета, земање лекови, зголемена физичка активност или третман со кинеска лепенка. Во некои случаи, пациентите прибегнуваат кон такви мерки како хомеопатијата или хирудотерапија. Сепак, што може да направи јогата што се користи за дијабетес тип 1 и тип 2? Колку добро ќе се покаже? За ова и многу подоцна во текстот.

Еден од најстарите методи на вежбање е јогата, која е во состојба да ги задржи сите функции на телото и умот на една личност на идеално ниво, како чоколадата. Огромното мнозинство на болести може да се контролира токму со јога. Овие болести вклучуваат дијабетес, кој, како што знаете, е „мајка на сите болести“.

Дијабетесот се формира кога телото едноставно не е во можност да создаде доволно голема количина на хормонот инсулин. На крајот на краиштата, тој е тој што помага да се распаѓа шеќерот после палачинки. Покрај тоа, овој хормон ќе овозможи да се прилагоди односот на шеќер во крвта, претворајќи го во енергија. Поради отстапувања во квантитативниот сооднос на хормонот во човечкото тело, гликозата е концентрирана во крвта. Сето ова предизвикува значителен број на симптоми, имено:

• прекумерна жед со грејпфрут,
• се чувствувате уморно
• губење на тежината
• мокрење премногу често и многу други компликации.

Јогата е ефикасна помош во третманот на дијабетес, а тоа се постигнува преку масажа на внатрешните органи на организмот. Станува збор за лансирање на таканаречен жлезден систем, кој е одговорен за причината на болеста, запрен од круша.

Постојат многу техники на дишење и разни пози во јогата. Експертите велат дека тие даваат можност да се врати панкреасот и да помогне да се произведе доволно голем сооднос на инсулин. Тој е од витално значење за контролирање на односот на глукоза во организмот.

Јогата и нејзините држења овозможуваат да се обноват клетките во панкреасот, а исто така да се оптимизираат за производство на инсулин. Јогата има позитивен ефект врз ендокриниот систем на жлездите и овозможува циркулацијата на хормоните. Одредени вежби за дијабетес може да бидат тешки за почетниците, па затоа е најдобро да се користат услугите на тренер.

Часовите по јога ќе станат многу полесни по два до три месеци. После тоа, ќе биде најправилно да се префрлите на редовна и честа јога, како профилакса за дијабетес. Не е тајна дека Јога Асанас се навистина корисни и помагаат не само за управување, туку и за спречување на дијабетес од прв и втор тип.

За тешкотиите и нијансите

Тешкотиите во правењето јога, како и со секој друг активен ефект врз телото, можат да бидат многу различни.

Важно е да се напомене дека употребата на сите видови физички вежби би било едноставно погрешно да се спроведат без прилагодување на диетата и дозата на инсулин.

Ова ќе помогне да се избегне појава на такво нешто како хипогликемија.

Презентираната состојба може да се појави не само кај пациенти од втор тип, туку и кај дијабетес од втор. Покрај тоа, слични проблеми најчесто се формираат кај оние пациенти кои примаат инсулин. Исто така, треба да се запомни дека:

1. секоја физичка активност е придружена со сериозно губење на течности. Ова се случува кога се испуштаат потта и издишаниот воздух,
2. како резултат, во текот на денот треба да се пие доволно голема количина вода - најмалку еден и пол литри.

Неопходно е да се земе предвид фактот дека со дијабетес постои предиспозиција за заболувања на кожата, и, според тоа, се препорачува да се земе топол туш по какви било физички активности. Покрај тоа, треба да внимавате на состојбата во која се наоѓаат нозете. Препорачливо е чорапите и чевлите да немаат такви груби рабови што би можеле да дадат тепање и чиреви.

Долните екстремитети треба да се мијат со неутрален сапун за време на третман на вода и да се избришат суво. Ова е особено точно за областа помеѓу прстите. Само во овој случај, јогата ќе биде навистина корисна и ефикасна на 100%. Што може да се каже за оние вежби што се практикуваат во рамките на јогата?

За вежби: пранајама и други

Како прво, треба да се забележи пранајама. Овие се екстремно лесни вежби за дишење. Тие обезбедуваат навистина огромен број предности. Вклучувајќи редовна пракса на пранајама, можно е да се излечи дијабетес. Во Хата Јога, постојат осум основни методи на пранејама, кои, како што знаете, биле корисни во третманот на оние кои страдаат од дијабетес.

Во рамките на пранајама, наизменичното дишење со помош на ноздрите, или Нади Шодхан Пранајама, е главниот метод на подготовка. Таквата јога, се разбира, е корисна кај дијабетес, делува тоник на централниот нервен систем, во целина, со што се намалува предиспозицијата за стрес. Исто така, помага во борбата против дијабетесот.

Студиите исто така докажаа дека техниките како што се „Бастрирка“ и „Бхамари Пранајама“ даваат можност секој дијабетичар да се излечи. Значи:

• Basturka pranayama го зголемува односот на кислород и ја намалува количината и акумулацијата на јаглерод диоксид во крвта,
• Бхамари, исто така, има смирувачки ефект не само на мозокот, туку и на нервниот систем.

Постојат и други пранајама практики кои исто така даваат можност за лекување на дијабетес. Пред да се справите со сите презентирани техники на пранајама, дијабетичарите треба да ги проучуваат и практикуваат техниките на длабоко дишење, наизменично дишење со ноздрите, брзо дишење и банга со професионален гуру.

Исто така, вреди да се напоменат вежбите како Јогамудрасана и Мандукасана.

Овие одредби на кои се потпира јогата се одликуваат со притисок врз внатрешните органи.

Ова е особено точно за стомакот и панкреасот. Така се стимулира нивната активност.

За третман на зглобовите, нашите читатели успешно го користеа DiabeNot. Гледајќи ја популарноста на овој производ, решивме да го понудиме на вашето внимание.

Јогамудрасана се изведува на седечка позиција во лотос позиција. Мандукасана, исто така, треба да се изврши додека седи, но во поза на Вајрасана, или позата на дијамант. Со цел да се помогне во третманот на пациенти со дијабетес мелитус тип 1 и тип 2, како и други проблеми поврзани со презентираната болест, презентираните методи на пранајама и мандукасан заедно со Јогамудрасан треба да бидат повеќе од доволно.

Во исто време, јогата е толку повеќеслојна што секогаш е дозволено да вежбате некои други асани со цел да се зголемат придобивките за организмот со дијабетес. Така, ефектот на јогата не е доведен во прашање и ќе биде одличен начин не само да го спречите, туку и да го лекувате организмот.

Невообичаен пристап кон дијабетес

Станувајќи дијабетичар, луѓето се принудени трајно да го менуваат вообичаениот начин на живот. Општата терапија е насочена кон борба против недоволно производство на инсулин, што е директно поврзано со метаболички нарушувања.

Третманот исто така вклучува физичка активност, бидејќи мускулната активност помага во елиминирање на метаболички нарушувања.

Од практиките за јога, можете да изберете и вежби кои го стимулираат панкреасот (таа е таа која е одговорна за производство на инсулин), така што работата на ендокриниот систем се приближува нормално.

Започнете со настава следејќи ги правилата:

• Пред да започнете, дефинитивно треба да се консултирате со лекар,
• треба да започнете часови со едноставни вежби, постепено зголемување на оптоварувањето,
• ако некои асани не работат, тогаш можете да си импровизирате или да се консултирате со искусен инструктор (по можност запознаен со болеста).

Јогата е особено ефикасна за дијабетес тип 2, но дури и со 1 тоа ќе помогне значително да се подобри здравјето.

Јогата против дијабетес со редовни вежби ќе доведе до забележителни промени за неколку месеци:

• ќе се намалат проблемите со притисок, срцето и крвните садови,
• функцијата на гастроинтестиналниот тракт ќе се подобри,
• апетитот ќе се намали, а потоа прекумерната тежина,
• ќе се зголеми метаболизмот на јаглени хидрати,
• состојбата на ендокриниот и нервниот систем ќе се подобри,
• како последица на горенаведеното, дневната доза на инсулин ќе се намали.

Јогата треба да се практикува не помалку од секој втор ден, но пранајама и медитацијата се подобри секој ден.

Контраиндикации: тежок декомпензиран дијабетес, некои акутни патологии кои ја придружуваат болеста, компликации во форма на нефропатија и ретинопатија. Покрај тоа, часовите мора нужно да предизвикаат само позитивни емоции.

Вежби за пранајама

Дијабетичарите од типот 1 и 2 можат безбедно да го практикуваат Пранајама. Вежбите за дишење имаат позитивен ефект врз ендокриниот систем, особено кога се комбинираат со физичка активност.

1. Bhastrika pranayama ќе ја збогати крвта со кислород, ќе ја намали содржината на јаглерод диоксид во ткивата.
2. Здивот на Бхамари е одличен седатив за нервниот систем.
3. Длабоко дишење со задоцнување од 4-5 секунди при вдишување.

Секој Пранајама се изведува во 10 циклуси, додека треба да земете удобно медитативно држење на телото (Сухасана, Падмасана).

Најдобри јога практики за дијабетес

Списокот на асани може да варира во зависност од физичката подготвеност, возраста и присуството на дебелина кај пациентот. Ако се појави непријатност, треба веднаш да се прекине или да се прекине вежбата целосно пред да се консултирате со лекар. Времетраењето на секоја вежба е од 1 до 5 минути.

Најинтензивниот ефект врз внатрешните органи (вклучително и панкреасот и црниот дроб) е предизвикан од извртување. Препорачани пози: Parivritta triconasana, Ardha Matsyendrasana, просто седење на пресврт (за почетници).

Аеробна вежба - вајајама. Овие се динамични практики кои влијаат на различни групи зглобови и мускули. Овие вежби се нарекуваат вежбање или загревање пред главните часови. Луѓето кои страдаат од дијабетес треба да се започнат со претпазливост. Водечкото време е од 10 до 30 минути.

И следниве асани:

1. Данурасана.
2. Мациендрасана.
3. Сету Бандасана.
4. Халасана.
5. Вајрасана.
6. Паванмуктасана.
7. Наукасана.

Медитацијата (може да се комбинира со мантра и пранајама) може да го намали стресот и напнатоста, што е исклучително важно за дијабетесот.

Масажата ќе помогне да се зголеми циркулацијата на крвта и да се забрза метаболизмот.

Во комбинација со правилна исхрана, отфрлање на лоши навики и усогласеност со режимот, часовите по јога значително го подобруваат здравјето и ги подобруваат основните индикатори за дијабетес. За подобрување на ефектот, времетраењето на товарите треба да биде до 45 минути. Може да биде не само една јога, туку и одење, пливање итн.

Комплекс дијабетес Асанас

Покомплексни јога вежби што можат да се користат за лекување на дијабетес се:

• Наули. Кога ја совладате оваа техника, започнете со неколку додавања, постепено доведувајќи до износот што можете да го комплетирате истовремено. Во ова прашање, колку повеќе поминувања - толку подобро за сите внатрешни органи, се разбира, со строго почитување на достигнувањата.

Наули најдобро се изведува на празен стомак или подлежи на голем јаз помеѓу оброците (најмалку неколку часа)

• Асани кои имаат моќен ефект врз абдоминалните органи, како што се мајјурасана и падма мајјурасана

• Длабоки модификации на војрасана, одредва данурасана, итн., Придонесувајќи за интензивно продолжување на предната површина на телото

• Наведнувања на длабоки напред, на пример, јога мудра, конечни модификации на агни стамбразана, итн.

• Асани кои имаат интензивно дејство врз внатрешните органи при извртување, на пример, ватајанасана, јога дандасана, аштавакрасана, итн.

• Форми кои имаат ефект на подобрување на протокот на крв и одлив на проток заради превртена положба на телото, на пример, pincha mayurasana, adho mukha vrikshasana, prostva padmasana in sarvangasana и какви било други превртени позиции, по можност со padmasana

Препораки на ајурведата за дијабетес

Ајурведата го смета дијабетесот како повреда на метаболизмот на водата во целина. Препорачува да се исклучи храната со висок холестерол, животински масти од исхраната. Исто така, треба да се посвети посебно внимание на производите со висок гликемиски индекс, ваквите производи многу брзо ја заситуваат крвта со гликоза.

Со создавање навика да го растоварам телото еднаш неделно, заситувајќи го со салати од зеленчук и да се ограничи храната по 19,00 часот, ќе го олесни преминувањето на соодветна урамнотежена исхрана.

Вреди да се обрне внимание на горчливиот вкус. Куркума е еден од најдобрите лекови што може да го намали шеќерот во крвта. Пиење 1-3 гр. пред јадење три пати на ден, вие придонесувате за закрепнување, со редовна употреба.

Целосното исклучување на алкохол, пушење и кафе ќе ги зголеми придобивките од практиката и диетата неколку пати.

Поради недостаток на способност да јадат слатки, луѓето со оваа болест доживуваат сериозен недостаток на радост. Особено постарите луѓе кои имаат акумулирано многу непријатни емоции сметаат дека нема апсолутно ништо пријатно, заживувачко и радосно оставено во животот. Вежбајќи секој ден, повторно реализирајќи го своето тело и емоции, јогата учи чекор по чекор да пристапиме кон здрава радост и задоволство од животот, со што ќе можеме да споделиме свесна среќа со роднините.

Бидете здрави и хармонични! Јогата го отвора срцето!

Погледнете го видеото: Како вежбите за истегнување помагаат и на физичкото и на менталното здравје? (Мај 2024).